トレーニーのためのメンタル安定方法５選を紹介【筋トレ】
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- Опубліковано 12 вер 2024
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トレーニーていざ仕事や病気でトレーニングできない期間が長くなると途端にメンタル崩れる気がする
休日に早起きしたとか些細なことで自分を褒めてあげるとメンタル最強‼️
トレーニー「昨日ジムに行けてないから今日は疲れてる…」
非トレーニー「ジムに行った方が疲れるんじゃないの？？」
あると思います。
やっぱ筋肉が怖いからみんな強迫になりやすいから
個人的には部屋が散らかってくると心が乱れてきているサインなので部屋の整理整頓は気をつけています。
脳内のトリプトファンが不足していると、朝に日光を浴びたとしてもセロトニンが作られにくく、
夜にメラトニンに変化する分が少なってしまい、なかなか寝付けなかったり眠りが浅くなったりしやすいですね。
脳内へのトリプトファン取込みにはインシュリンが必要とされるので、ケトジェニックとか糖質制限してる時なんかは結構不足しやすいので要注意です。
あと、血中のBCAAの濃度が高すぎても、脳内にトリプトファンが取り込まれにくくなるという説もあったりします。
素晴らしい情報ありがとうございます(*^.^*)
翔さんの動画は筋トレ以外の面でも学びがある
リフターは5以上数えられない
激しく同意しますw
カウントを分割もありますが、
自分は、動画を撮ってカウントミスあるかどうかも確認してます。
10レップとかするときに1から順番に数えると5あたりで永遠に終わらない気持ちになるけど、分割して数えるとなんかできそうな気がしてくるのでトレーニング中のモチベーションの維持にもおすすめ
質問についてですが、自分は「あいうえお、かきくけこ」とカウントしてます
斬新で草
でも、アリやな
赤ちゃんや数字の概念を持ってない原始的生活をされている人々は、1,2,3までは数えられても4以上を"たくさん"と認識している、みたいなの聞いたことがあります。
関係あるかわかりませんが日本語の漢数字は一、二、三までは見た目が直感的ですが、四以上は複雑。
ローマ数字も I、II、III...そしてIVという感じ。
なんか共通点ありそうな気がします。
頭を使ってられないくらい身体が追い込まれるときは、原始的に理解できるくらいまでしか保っていられないのかも。
6回〜分からなくなる…凄く良く分かります😂←同じ人がいて嬉しいくらいw
分割して数える…明日から早速やってみます❤
rep数が分からなくなるのはまだいい
set数が分からなくなっていつの間にかボリュームが増えている
メモらないとそうなりますよね。。。
ジム行く前の動画助かる
習慣つけてきた努力やルーティンがこなせないことにストレス感じてしまう、これもトレーニーあるあるですよね…
寝る時間を固定するのってホント大事だと思います、、、
だ、誰が一人暮らしの翔さんの寝てるところを撮影してるんだ…
それが気になって今日は寝れないかもしれない
トレーニングの調子が悪いと相当メンタルに来るんだよな その原因がはっきりしない時は特に
しょうさんは猫ちゃんでメンタル安定してますもんね！🐱🐱🐱
数がわからなくなるほんとあるある(笑)。
カウントしてくれるマシンは大丈夫だけど、そういう種目じゃないときは『インターバル挟まないとできないくらい疲労してるからヨシ！』って感じで回数は深くは気にせず、“5?“のように記録しています。
分割して数えるという方法、実は人間は数を４までしか把握することが出来ずそれ以上は3+2や4+3と言うように計算して数えているという研究があるみたいなので、実は理にかなってるのかもしれないですね。
まさに健全なる魂は健全なる精神と健全なる肉体に宿るですね
asics
rep数わからんくなるのほんとそれ
自分は辛うじて6まで覚えてられますが4と7がわからなくなるので3刻みでやってますね
カウントの話を聞いて、ナゾロジーさんの記事のほうに正しく『ヒト脳は「1~4」までは正確に反応するが「5以上」では曖昧になっていた！』というものがあったのを思い出しました。
いつも楽しく拝聴しています。飼い猫にいつも起こされてしまい眠りが浅いんですが、SYOさんはどうしているのでしょうか？別々に寝ていますか？
「リフターは5以上を数えられない」
ブッシュマンかよっていう人もいるであろうアルアル…
レップ数のカウント方法面白かったです笑
確かに何回やったか分からなくなりますよね。
俺も分割して数えてみます！笑
とりあえず筋トレサボるとメンタル崩れるし、体調も明らかに悪くなる。
カウントの部分ありがとうございます。
数字もカンマは3桁で
電話番号だと4桁で区切るのも同じ要領ですかね
最後の質問コーナーで長い数字を区切って覚えるといいっておっしゃってますけどこれ多分マジで、長い数字の羅列を何分割かしたブロックのようなものを「チャンク」といい、1チャンクあたり4±2数字であれば長い数字の羅列をチャンクで区切ることで短期記憶として覚えやすいという説が古くからあります。
個人的にすげえ効果あったのが、「寝る時以外の理由でベッドに入らない」もあるなぁ
ベッドはゴロゴロするところ、娯楽を楽しむ場所と体が覚えてしまうのか、無限に目が覚めるようなってた
動画とは全然関係ない質問で申し訳ありません。昨日初デッドリフトをしたのですが腰より拳一個分ほど上の場所が少し痛いです。
これは脊柱起立筋が筋肉痛なだけなのか、やり方が悪く腰を痛めてしまっているのでしょうか。有識者の方教えてください！
触って痛いなら筋肉痛だと思いますよ☺️
@@punkrocks1014 そうなんですね！触ると痛いので多分ただの筋肉痛ですね！
とりあえず一安心です！
教えてくださりありがとうございます！😊
????「今すぐに仕事やめてください」
間食で小腹を満たしたりストレスを解消するために
和菓子やスッパイチュウ・タフグミのような類の菓子を食べているのですが、
間食でおすすめのものがあれば教えて頂けると幸いです。
質問コーナー、めっちゃ分かる〜！
私は４から先が分からなくなる😂
音楽は何を聴いてますか？カラオケには行きますか？
朝の有酸素の前にEAAは飲んでますか？
これらを守った上でまだメンタルが回復しない時に初めて悩むようにしてるわ。
忙しくて仕事遅くまでやって深夜にトレーニングして睡眠時間ほぼなくて、朝起きて散歩してまた遅くまで仕事して、メンタルがやられる笑
セロトニン大放出ブヒブヒ追いかけ祭り…っ！！！
ブヒブヒは草
ぼくは部屋を真っ暗にして寝釣りの音声を流してるとすぐにマジ寝できる💪🥺ﾔｰ
留学する予定のあるトレーニーは絶対シェアハウスはやめた方がいいです。今絶賛ストレス蓄積中です笑
私も朝の散歩を毎日やってます。飲んだ翌日だろうとやります
やらなきゃ気がすまないようで笑
リフターは5以上数えられない
起きてすぐの冷水シャワーオススメです。
数え間違い・・・僕だけじゃなかった笑 分割試してみます！
スピンバイクでHIITやるとめちゃくちゃメンタルに良い
これを全てやってても過度なストレスを受けるとすべて無になるのでストレス受けないように
メンタルが強い弱いではなくて、睡眠、食事、運動が乱れてるかどうかなんですよね！
時間が無いっていうのは時間を作ってないだけですからね
非筋トレ民は筋トレしてる人見るとき筋肉｢だけ｣鍛えてるように見えてるようだけど
食事睡眠も大事にしてるからメンタルまで安定してることを知らないよな
自分のメンタル安定方法は、永遠にメンタルが安定することなんて無い、と思うことです。
休日しかできないけど朝の光浴びながらのんびり犬の散歩最高ー。７回くらいで６だっけ？ってなったことある。あるあるだったのか
数数えられなくなるはあるあるすぎる
朝起きて日光を浴びることはアンドリュー・ヒューバーマンが重要視してましたね。
やっぱり仕事やめることやな!
芳賀セブンと筋・肉男さんと動物園行ってください。
真面目な翔さんがどう壊れるか見てみたいです。
お金がなくてお風呂に浸かれなくて悔しくて悲しい
寝てる翔さん撮ってるの誰ですか？泥棒に動画とられてますよ
ヒコちゃんだね
とりあえず、朝(午前中)にAVを見てオナルのはマジで日中病むから辞めとけ
(全く見ないのが一番だけど)
ふざけたコメントに見えるかもだけど自分の経験上、朝に見るの辞めたら鬱感が軽減されたからぜひ実践してほしい
ポルノ中毒怖い怖い
この助平♂！！
よくトレーニーの奴らが努力しているというが、好きでやってるだけだから笑
そういう低能なコメント止めようね！ぼくちゃん、、君のコメントね、誹謗中傷に発展する可能性の高いコメントですよ、、そういう役に立たないコメントは一人だけで楽しみな！こなん公共性の高い場所に出したら、ダメよ、ダメダメ、、わかっかなぼうや、、
@@user-fe9mw3vw2p低脳とか言ってるとブーメランで返ってきますよ…笑
@@yuya_mizoshita
飛んでくるブーメランで手で掴みたいです！(誹謗中傷米が大好物)
👍
忙しくてそれすら出来ないって人はまず転職を考えた方がいいと思う
『メンタルを安定させる方法❓大丈夫👌僕メンヘラだから。』
数えられないの俺だけかと思ってた😮
いやガス代・・・
おっきいね❤
家がでかすぎる
すいません今古さん、、下のぼうやのお相手しているうちに、動画半分以上過ぎちゃいました、、またあとで見させて頂きます。頑張ってください！
大麻とかどうですか？
翔さん、この動画は違うわ。
仕事辞めろと、経営側じゃん？
それ言ったらダメだよ🙅♀️