Bonjour et merci pour cette video . Je suis plutôt marathon (Paris et Berlin en 2025). J’essaie au max d’intégrer du renfo dans mon entrainement mais cela n’est pas très structuré et je reste plutôt sur des mouvements simples pour ne pas les faire mal. En salle je travaille le haut sur les machines car l’ostéoporose me guette mais la course à pied retarde vraiment son apparition : á mon âge (56ans) ma mère et ma gd mere étaient déjà suivies depuis 5ans. Oui la course à pied est interessante pour la densité osseuse!!! Je suis très intéressée par les circuits renfo / course qui rendent les séances très ludiques . Encore merci pour tes vidéos🙏
Merci pour cette vidéo c’est super ! Mais pourquoi ne pas favoriser l’endurance musculaire si on fait des efforts plutôt longs ? Plutôt que des exercices de force ! Merci (Et je fais du triathlon)
@@raydjou6250 car l endurance musculaire on la travaille en spécifique en courant :) c’est la question que je m étais moi même posé il y’a quelques temps . Pour créer le plus de stress c’est la force
Merci pour la vidéo, au début tu dis que les fentes bulgares ne sont pas très intéressantes. En trail on a besoin de renforcer les muscles stabilisateurs et muscles profonds pour les terrains techniques qui peuvent apporter de l'instabilité, n'est-ce pas intéressant quand même du coup ?
Bonjour bonne question en fait je ne dis pas que c'est inutile je dis juste que ce type de mouvement ne doit pas etre utiliser dans une seance force ou la il faut de la stabilité . Les fentes bulgares sont interessantes mais je les integres plus dans mes seances alternances renfo / run ou je met plus leger je peux travailler sur des mouvements mettant un jeu plus de proprioception . Mais pour travailler votre stabilité je vous conseille plutot de tester ma seance pliometrie qui va sortir lundi ahha
Super vidéo. Mais petite question est ce que c'est possible d'intégrer sa force le jour même d une sortie run. Ex : run le matin. Muscu le soir. Le le demain OK on fait un run cool ou un sport portée. Car si on intègre une muscu puis le lendemain repos sur sport portée ça faut 2 jours de pause run 😥.
merci j'esaye de faire un peu de montage mais pas facile ahha . Oui carrement même tu peux faire ta seance de force apres ta seance de run si c'etait pas une seance intense en course à pied .
@@pamz_therapy7669ha ben merci ! C'est même.plus simple avec cette option. Run zone 2 et force après ça me va très bien ! Et pour ton montage vidéo. Il est très bien. Sur ta chaîne perso je recherche des informations de la motivation de quoi améliorer mes performances. Pas de vidéo avec une jolie musique ! Ya d autre chaîne pour ça ! Tu es très claire et très pédagogique dans tes vidéos. Pour ma part c'est tout ce qu'il faut, !
@@jaycnc2710 Merci pour le retour on sort un gros podcast sur la course à pied , dimanche on resume toutes les infos pour progresser apres plus de 100H de podcast tournées. Hate d'avoir ton retour . Bon courage et au boulot ahah
Autres questions😅. Suis chia...nte ... pardon . Moi qui fait de l'hypertrophie en muscu et non du lourd. Est ce que ça ralentie les performances ? Même si j'intercale hypertrophie un jour. Lourd un autre jour ?
Honnetement en course à pied l'hypertrophie n'a pas trop de sens , apres quand vous bossez l'hypertrophie vous bossez un peu aussi la force quand meme l'un ne va pas sans l'autre mais c'est pas le modele optimal
Bonjour et merci pour cette video . Je suis plutôt marathon (Paris et Berlin en 2025). J’essaie au max d’intégrer du renfo dans mon entrainement mais cela n’est pas très structuré et je reste plutôt sur des mouvements simples pour ne pas les faire mal. En salle je travaille le haut sur les machines car l’ostéoporose me guette mais la course à pied retarde vraiment son apparition : á mon âge (56ans) ma mère et ma gd mere étaient déjà suivies depuis 5ans. Oui la course à pied est interessante pour la densité osseuse!!! Je suis très intéressée par les circuits renfo / course qui rendent les séances très ludiques . Encore merci pour tes vidéos🙏
Je fais de l'ultra trail de 100 à 170 kms merci beaucoup pour tes vidéos 👍
avec plaisir hesites pas a proposer des idees de videos
Merci pour cette vidéo c’est super ! Mais pourquoi ne pas favoriser l’endurance musculaire si on fait des efforts plutôt longs ? Plutôt que des exercices de force ! Merci
(Et je fais du triathlon)
@@raydjou6250 car l endurance musculaire on la travaille en spécifique en courant :) c’est la question que je m étais moi même posé il y’a quelques temps . Pour créer le plus de stress c’est la force
Bonjour
Est-il intéressant d’inclure de la corde à sauter ?
Merci et superbe vidéo
C’est un peu comme de la pliometrie
@@pamz_therapy7669 C'est de la pliométrie.
Merci pour la vidéo, au début tu dis que les fentes bulgares ne sont pas très intéressantes. En trail on a besoin de renforcer les muscles stabilisateurs et muscles profonds pour les terrains techniques qui peuvent apporter de l'instabilité, n'est-ce pas intéressant quand même du coup ?
Bonjour bonne question en fait je ne dis pas que c'est inutile je dis juste que ce type de mouvement ne doit pas etre utiliser dans une seance force ou la il faut de la stabilité . Les fentes bulgares sont interessantes mais je les integres plus dans mes seances alternances renfo / run ou je met plus leger je peux travailler sur des mouvements mettant un jeu plus de proprioception . Mais pour travailler votre stabilité je vous conseille plutot de tester ma seance pliometrie qui va sortir lundi ahha
Super vidéo. Mais petite question est ce que c'est possible d'intégrer sa force le jour même d une sortie run. Ex : run le matin. Muscu le soir. Le le demain OK on fait un run cool ou un sport portée. Car si on intègre une muscu puis le lendemain repos sur sport portée ça faut 2 jours de pause run 😥.
merci j'esaye de faire un peu de montage mais pas facile ahha . Oui carrement même tu peux faire ta seance de force apres ta seance de run si c'etait pas une seance intense en course à pied .
@@pamz_therapy7669ha ben merci ! C'est même.plus simple avec cette option. Run zone 2 et force après ça me va très bien ! Et pour ton montage vidéo. Il est très bien. Sur ta chaîne perso je recherche des informations de la motivation de quoi améliorer mes performances. Pas de vidéo avec une jolie musique ! Ya d autre chaîne pour ça ! Tu es très claire et très pédagogique dans tes vidéos. Pour ma part c'est tout ce qu'il faut, !
@@jaycnc2710 Merci pour le retour on sort un gros podcast sur la course à pied , dimanche on resume toutes les infos pour progresser apres plus de 100H de podcast tournées. Hate d'avoir ton retour . Bon courage et au boulot ahah
@@pamz_therapy7669je serai au rdv compte sur moi ❤
Autres questions😅. Suis chia...nte ... pardon . Moi qui fait de l'hypertrophie en muscu et non du lourd. Est ce que ça ralentie les performances ? Même si j'intercale hypertrophie un jour. Lourd un autre jour ?
Honnetement en course à pied l'hypertrophie n'a pas trop de sens , apres quand vous bossez l'hypertrophie vous bossez un peu aussi la force quand meme l'un ne va pas sans l'autre mais c'est pas le modele optimal
@@pamz_therapy7669OK c'est très claire. Ya plus qu'à !! 😅