3 EXERCÍCIOS PODEROSOS PARA RASGAR SEU PEITORAL. O TREINO PERFEITO!
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- Опубліковано 2 жов 2024
- O Treino perfeito para ganhar peito com 3 exercícios que trabalham cada porção, peitoral superior, peitoral médio, peitoral inferior e o miolo do peito. Um treino para crescer o seu peitoral
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Muito boa dica professor e pra ficar fim a cabeça do ombro igual a sua como faz manda uma dica aí desde já grato 🙏
@@emanoeljosue959 eu estou igual minha foto do perfil aliás eu sou o da foto 😁
Muito obrigado mesmo 🙏
Faz uma série assim com os 3 melhores para todos os músculos ! 👏🏻
ótima ideia Duh! Anotado!
Gostei da ideia kkk
Verdade cara, faz três dos melhores de cada musculos
Boa!
@ fez os três melhores pra casa músculo ?
Salve galera! Montei essa playlist especialmente para vocês que querem crescer o peitora -> ua-cam.com/video/shnW3HFoy6s/v-deo.html
Obrigado Mestre 🙏🏼. Sem Palavras.🤜🏼🤛🏼💪🏼
Laércio você é o cara
Essa dica de amplitude de movimento é a primeira vez que vejo alguém falar de forma tão didática. Obrigado Laércio, desejo sucesso e muita saúde!
VC é Zikaaaaaaaaaa demaaaissss, ta doidooooo...PARABÉNS PELO VÍDEO !!!!!
Eu manda sclo Deca depostero duratesto ganho porque mano não tenho mais passiencia mano
Muito obrigado pelo ensinamentos
Eu que agradeço Juliano
Bom dia aqui é o Paulo tenho 51 anos faço academia a 4 mês e acada dia meu corpo fica mais definido tanto seguindo os meus treinos como as instruções que digo de vcs parabéns por dar estás dicas de treino
Muito legal saber disso Paulão! TMJ irmão, abrçs 🙏
Lalá é fera
Exercícios top já experimentei fadiga muito rápido os músculos
Que ótimo ver que eu estou fazendo tudo certinho, é exatamente assim mesmo que eu treino 😉✌🏻💪🏻🔥👏🏻👏🏻👏🏻
Boa ideia
Nunca esquecer de aquecer os manguitos rotadores antes de treinar peitoral!!
Parte superior ...fundamental aquecer os manguitos
Kk meme do cariani?
Eu juro que ouvi a voz do Cariani falando quando li isso.
@@iagobroxado impossível não ler com a voz dele 😂
Não me lembro de ver os lendários "old school" aquecendo manguito.
3:47 eu achei que era o contrário, quando mais alinhasse mais ia exigir da parte entre ombro e peito
Show Laércio! Amanhã vou focar nesse treino, estou desenvolvendo bem seguindo suas dicas, obrigado irmão
VOU COMEÇAR A TREINAR ASSIM, VALEU PELAS DICAS
Puta aula e de graça,aí no próprio vídeo a criatura no fundo fazendo elevação frontal a moda Bangu como falamos no Rio,mesmo que a moda caralha
Eu não consigo desenvolver parte superior do meu peitoral de jeito nenhum, acredito que meu treino está errado
A dificuldade minha do 3 exercícios ,e a falha ,essa última nao consigo fazer muito por conta da falha muscular
Basta diminuir a carga e aumentar repetição
Para ficar mais intenso, faz um rest pause
@@rodolfogomes3236 opa obrigado pela dica ,mais como e esse rest pause?
Excelentes vídeos, curtos, sem história, apenas musculação
Esses exercícios tb servem para mulher pois da a impressão que é direcionado para homens .🤔
Vc tá grande e seco parabéns
Tem que que dar uma lubrificada no voador, tá rangindo, kkkkkk
No lugar desse último exercício , pode fazer crucifixo
Parabéns uma dinâmica de treinos e explica muito bem .
Tem algum outro q pode substituir a cadeira flexora?
Amanhã vou botar essas dicas em prática ,obg tamo junto
Eu não sinto tanto o peito no dumbell press inclinado, já no crucifixo máquina o peito parece que vai explodir sinto bem a musculatura.
eu tbm mano, nem no supino normal eu sinto direito, só sinto meu peitoral sendo trabalhado no crucifixo máquina e no cross
Laércio, serve pra perder gordura peitoral tbem???
Mas e a porção inferior do peito ? Que seria o declinado,não precisa fazer ?
supino
adjetivo
1.
deitado de costas; em decúbito dorsal.
Laércio,vc é um gênio,videos simples e eficaz,parabéns!!!
Cara cada dia que passa me torno mais seu fã . Obrigado 🙏🏼
Tipo vc tem muita massa muscular eu pessoa 79 tenho pouca massa muscular tipo ele tem ozo fundo
Muito bom
Meu peso e 108 kg . 1.77 de altura . Tenho um corpo massa pra treinar . Mais não consigo desenvolver uma musculatura madura . Estou tentando montar um treino mostro . Queria uma ajuda .
Fala, essa página estar indisponível
A caixa chega aí depois se chega 😂😂😂😂😂😂
esses nao pegam a parte baixa do peito?
Show de bola ⚽️
Quanta refeição vc fais mano
O peito do cara na thumb parece uma manga kkkkk
Muito bom Laércio. Valeu 👏👊
Em 05:54s...faça um pico de contração máxima de 2 a 3 segundos.
Faço 2 vezes por semana peito faço pirametre
Gosto mto dos exercícios com banco no pulley. Pegam bastante o "miolo". 🔪💀
Da hora🤝
Cara, suas dicas são muito boas, parabéns! Venho aplicando quase todas que eu vejo no seu canal nos meus treinos kk
Já faço esse treino muito top mesmo, parabéns 🤜🤛
Suas dicas são perfeitas! Sou seu fã cara. Um abraço!
Ensina tudo. Até a posição do banco.
Valeu Refundini
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 muito específico. Parabéns 💪🏼
Laércio, suas dicas são muito boas. Sempre mostrando o porquê dos movimentos.. certo e errado. Ajuda bastante a gente que está começando.
Treina mas não com máscara 😄😄slk
Senti falta da parte inferior do peito
Entrei no link mas não abriu
E nois Laércio
salve pra quem ta com uma dor muscular tardia fudida depois do treino de peito ontem 💪💪💪💪
Tmj man
Cara, muito obrigado pela dica, eu não tenho parte do meio do peitoral e não sabia pq, agora sei que é por causa do alongamento no exercício
Uai cadê o link do braço giga ?
Laércio vc é foda mano suas dicas estão me ajudando bora caramba.
Peito sem barra não dá
4:46 showwwwwww
Vídeo bom
Caramba Lalá estou seguindo suas dicas colocando em prática na academia cinto muito a musculatura quando exercício pegar.Um abraço Lalá.
Eu vou faze esses três exercício mas crucifixo no banco tbm.pq malho em.casa ñ tenho as máquinas kkk
Posso fazer o Peck deck em lugar do Crucifixo Máquina? Porque na academia não tem.
Muito bom
Bacana amigo estava precisando de umas dicas assim tenho formação peitoral mas região de cima e o risco no meio não tenho vou fazer esses treinos 👏
Tei....tei....tei...tei...hehhehehe
Primeiro exercício: esteróide
Segundo exercício: esteróide
Terceiro exercício: esteróide.
sempre preferir treinar com alteres do que o supino. ainda mais voçê tem sensação que vai cair encima
Supino inclinado convergente pode? não gosto muito de doble press.
Tira essa máscara!
Maravilha! Cada vez que assisto as aulas do Laércio, mas fico motivado pelo os treinos
Bom dia irmão acabei de se escrever no seu canal manda esercicio pra aumentar os tricipis e bicipis e como treinar quais combinação de série é serto fazer manda aí fazendo favor
TEI KKKKK BAÚZÃO
tento fazer supino com alteres mas não sinto meu peitoral trabalhando como no supino normal, devo está fazendo errado
Dica top Lala! Pra cima🚀🚀🚀.
Minha professora colocou 6 exercícios só de peito
Deus é mais
Pra quem tem problema na lombar esses dar certo amigo? Quero dizer, não prejudica?
Excelente vídeo guerreiro, dicas excelentes.
Obrigado 👍
3 é pouca coisa
Muito bom 👏💪💪
Excelente muito bom parabéns
Ei Laércio eu malho 7 exercícios pra peito , são quanto agente malhar
Pqp kkkkkk
2 séries cada um ? Se for 2 séries cada um tá bom. Kkkk
eu faço: cross over polia alta, crucifixo, supino com halter, fly ( voador)
tonalizando 4 exercícios .
@@Violet-hn4iq show top amigo 👏👏👏
É muito
Se você malha peito 3 X por semana de 3 a 4 exercícios para o peito está ótimo
Qnd eu faço desse jeito descendo até em baixo eu acabo desenvolvendo as costas, mais eu não trabalho nessa posição com as mãos eu trabalho com elas como se estivesse fazendo barra (resto) será que se eu deixa os braços mais declinado resolve ?
Laércio beleza?
Você tem exercícios para o peito usando apenas altere?
Pois prefiro malhar em casa e não tenho as maquinas que tem na academia.
Laercio vc é genial parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
✋
Minha academia é de condomínio alguma dica pra peito com alteres
Parabéns Laércio show de bola
Melhor coisa em 30 graus .....ja tava começando a doer com 45 graus pq fica muito inclinado .....eu fazia em 35 e gostava ....ai passei a fazer 45 incomoda .....vou voltar pro 35 então
Como nao tenho a maquina posso fazer o crucificco aberto com alteres ?
Muito massa !
Olá amigo comecei treinar agor no dia que malho peito é o suficiente pro trino do dia ou tem mais algum pra completar ??
Vai ser bom na casa do caraiii. 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
haahahah Tamo junto Wellington 💪
Show
Laerção da massa humilhando geral SLK 😎😎😎
Tamo junto Kaike! 💪
@
Parabéns explicação , educou de forma simples e eficaz!! muito obrigado .
Top mano, dicas show!