Спасибо, доктор. Дай бог вам счастья и здоровья. От упражнений стало лучше. Кривой таз был 2 года.Да ещё с защемленным нервом. Упражнения действительно помогли. Техника рабочая.
@@klientklient8240надо хорошего костоправа...я ходила,сразу сказал что одна нога на несколько см короче,я и сама замечала перекос по влиянию на стопы...костоправ за раз убрал мне головокружения,которые были с месяц...продергав все конечности,голову,шею...
@@klientklient8240 мне в рекомендациях попалось, не знаю какой тут набор упражнений будет (вряд ли буду смотреть), но у меня было смещение таза, судя по тем критериям что давали другие специалисты на ютубе. Боль была такая, что я даже на другом боку (отличным от того где смещение), не мог спать. В итоге выровнял примерно за 1 месяц, делая ежедневно. Ключевое упражнение там было в прижимании колена к груди, с больной стороны, и отводя его немного в сторону
Спасибо милый человек 💗🌼💗!!! Я после тяжелейшей травмы,были все симптомы перелома шейки бедра по рекомендации такого же врача не улеглась в постель,рядом ни кого не было,через боль щадяще сама себя облуживала и вот уже второй год с усилием воли не безуспешно вернуться к лёгкой походке от бедра 😊! Благодаря таким врачам милостью Божьей люди с сильной волей вытягивают себя из беды! Присоединяюсь ко всем позетивнымкоментар
@ВестаСкифская А почему симптомы, а что КТ вам не делали? Я тоже имела вколоченный перелом шейки бедра. Удрала с больницы, все срослось и все работает как прежде. Прошло 6 лет.
У меня именно такие боли, как вы описали и я давно начала делать первое упражнение и реально облегчает. Главное регулярность. А тут целый комплекс упражнений! Спасибо!
Чуть ремень свой не порвал кожаный.🤣🤣🤣🤣🤣 Когда надел на колени и ноги разводил.От усердия. Сделал весь комплекс. Чисто для профилактики. Реально чувствуется ...такая легкость в области таза. Спасибо !👍
Такое ощущение, что Ютуб подслушивает не только слова, но и мысли! Поговорили с приятельницей на эту больную и му и пожалуйста- видео нам в помощь!!!! 👍👍👍 Спасибо большое, подаисалась, чтобы ничего не пропустить!!! 🙏🙏🙏💓
С ремнем - огонь упражнение! Невролог показывал похожее по динамике упражнение, но там нужна была помощь другого человека, чтобы оказывал сопротивление, а его нет ежедневно, а вот и решение- ремень же можно! Благодарю!
О, как же Своевременно Вы показали данные упражнения ! Спасибо , Уважаемый Доктор! Мучаюсь уже больше года болью в левом бедре. Ни уколы , ни физ. процедуры не помогают. Одна надежда на Ваши рекомендации !❤
Как-же вовремя, три дня назад, началась похожая боль и вот сегодня, открываю ЮТЮБ И первый ролик от Максима. Чудеса. Твои упражнения, всегда ко времени и максимально полезны, спасибо Максим!!!
Боль в кресце больше 6 лет, неврологи только обезболивающие выписывают. Уже не встаю почти, лежу и толстею. От боли хочется повеситься!😢😢😢😢 Уже столько денег на массажи, процедуры и иголки выкинула и на кинезеологов и на карбоксиклазу, все это маркетинг. Леотон фигня, ходила даже к Бубновскому, все то фигня. Попробую теперь эти упражнения и бассейн, аквааэробику с мудлами.. Но так больную ногу как в 1, 4 упражнениях ( очень больно, где же тут расслабление?) больную ногу поднять нереально, тоже на обман похоже! 😢
Спасибо, Максим, вы как с неба свалились, мучаюсь с такой болью уже полгода, благодарю, Вас, сегодня начну делать, дай бог Вам здоровья и успехов во всех ваших делах, с уважением Зинаида Андреевна.
Лайк безусловный. И коммент впридачу. Неоценимую пользу причиняете, доктор! Благодарность огромная Вам за ваши знания, умения и демонстрации их. Имеющему 👀 и мотивацию избавиться от проблем будет достаточно.
Мне реально помогли такие упражнения после 2-х годичных мучений с болью...случайно увидела по Ютубу, с другим мужчиной...начала делать,восстановилась за 3 месяца... Через 5 лет снова появился дискомфорт,боли по утрам,надо начинать снова делать...помогают реально...только не лениться и делать постоянно....
Максим - настоящий доктор ! В наши времена это большая редкость, когда человек соответствует заявленному ! Большинству докторов нельзя доверить даже чистку раны парнокопытного
В каком то ролике читал комментарии...и прочитал комментарий одной женщины Она пишет. Ложусь на спину Ноги сгибаю в коленях..руки на грудь..и начинаю двигаться вперёд тазом ...поочерёдно работая ягодицами ..не помогая ногами и руками. Попробовал вначале тяжко было еле метр преодолел...потом чуть приловчился..раскачивая коленями и как-то раскачиваясь на спине Ребята я офигел пошёл гулять с собакой.. ..а ноги не болят Теперь утром и вечером потиху делаю Попробуйте Я серьёзно..ноги болели как будто я 100 км пробежал...а потом бах и лёгкость Не знаю может так совпало...но вот такой эффект Попробуйте
Попробовала, как вы написали. Реально ощущение легкости, хотя само упражнение довольно энергозатратное. И еще под голову надо или подушечку или шапку, чтобы волосы не стирались, когда на ж. ползешь))
Отличные упражнения!👍Раньше делала их постоянно в спортзале, потом забросила, сейчас сидячая работа по 10 часов, начало тянуть спину внизу, как будто закостенело все, даже одного раза достаточно вечером после работы и уже легче сразу! Спасибо огромное, доктор!!!
Спасибо большое! Вы-доктор от Бога. Как раз у мужа болит поясница, ногу еле тащит. И у меня перекос таза. Работаю учителем, сидящая работа при проверке тетрадей, подготовки к урокам. Всем здоровья 😊 , мира, добра, достатка, счастья 😊
Лёжа на животе проверяйте тетради. И читайте тоже. И пишите Кабинет на замок, две парты сдвинули, поролонку/пенку/коврик кинули и под рёбра мягкий валик (можно кофту свернуть), чтобы руки были посвободнее. Я так работала после перелома позвоночника, нельзя было сидеть. Перестаньте убивать свои связки и суставы. Новые никто не выдаст. Нельзя вам сидеть. А. Сначала кажется, что неудобно. Но через 1-2 недели по-другому и не захочется.😊
Как всё грамотно, с глубоким знаниями преподносите И до слушателя. У меня всё так, как вы говорите, это моя тема, именно левая нога стала короче правовой, всё, как вы объяснили. Такой молодой доктор, и с таким прекрасным багажом знаний, спасибо вам за профессианолизм, все очень правильно разложили по полочкам, просто восхищена и удивлена, горжусь такими молодыми специалистами, еще раз большое спасибо, удачи вам и процветания, а ваши упражнения буду применять, вы лучший специалист.
Есть хорошее упр- ние , когда перекос - берете 2 толстые книги ( или что гасить такой высоты - кирпич, или спец кубик спортивный), становитесь на книги одной ногой на ту что свободная как бы присаживаетесь , доставая до пола - раз 10- 15, потом меняете ногу Можно на кровати, диване - немножко по другому- ногу сгибаете в коленеправую( допустим)руками упираетесь в постель- левая нога изогнутая в колене и делаете движение Лев ногой к полу ( не ставьте на пол ногу ) потом меняете ногу- попробуйте может получится и поможет
10 лет хожу к бестолковым ортопедам поликлиники с болью в этой точке . Сама Интуитивно делаю такие растяжки. Наконец нашла то что нужно. Спасибо. Я так и предрологала что из за перекоса таза. До советской медицины после родов бабки повитухи вставляли кости таза на место. Повитух ликвидировали , с тех пор началась у всех повальная проблема с тазом, ногами, поясницей , сколиоз.
Максим, очень признательна Вам за подробную инструкцию по устранению проблемы. Прекрасная подача материала. Всё доходчиво, грамотно, профессионально. Уверена, что Ваши родные гордятся Вами. Берегите себя ❤
У меня были проблемы с позвоночником. Мануал дал такое упражнение. Лечь на спину. Согнуть оба колена. Взять руками по колени и подтягивать колени к бороде. Думаю, понятно объяснила.
Встала сегодня разбитая,сковывающая боль в пояснице после сна на новом ложе. Полезла искать помощь,нашла Ваш ролик,уважаемый доктор! Сделала комплекс вместе с Вами,спазм прошёл! Выводы для себя сделала, буду заниматься. Но сегодня- это просто скорая помощь,полдня промучилась! Благодарю. Здоровья Вам и всех благ.
Отличный инструктаж. Все четко, ясно и от души. Благодарим Доктор Максим ❤. Думаю эти же упражнения полезны и при растяжении четырехглавой мышцы бедра.
Этот доктор самый лучший!!Занимайтесь по его методам,!Результат положительный,ничего ,если ,что то не все сразу получается,добьётесь улучшения,если будете относиться с этому серьезно.❤❤❤👍👍👍С уважением к вам. Я..
Боли адские, но упражнения помогли. Правда избавляться пришлось месяцев 9-10. Возможно результат тормозил мой страх боли. Для этого даже ушла с сидячей работы на ту, где не было возможности присесть. У знакомой в то время так же случилось защемление. Она не делала регулярно упражнения, мало двигалась, набрала вес и согласилась на операцию. В результате у нее сейчас небольшая хромата. Ни в коем случае нельзя лениться и набирать вес.
Спасибо огромное за помощь!!! Сколько я не пересмотрела роликов, таких упражнений никто не давал, то что вы стягиваете эти кости, я пыталась руками их стянуть и к центру и у меня иногда получалось, проходила боль , я могла заснуть… а тут комплекс- вы просто умница!!! Смотрите, сколько людей мучаются от безысходности, я буду делать ваши упражнения!!! Уверена, что они помогут поставить таз на место
Уважаемый Максим, какой же замечательный, так наглядно объяснили. Я вместе с Вами попробовала, сразу облегчение почувствовала. Потом опять боль появилась, я понимаю, что одного раза мало при многолетних болях, буду теперь постоянно делать. Спасибо ❤
Дорогой, Доктор Максим! Сердечная благодарность, Вам за комплекс упражнений. Они показаны четко и понятно, без лишних анатомических подробностей.👍🌹🌹🌹🌹🌹🥰❤
Благодарю Доктор за комплекс упражнений. Об"яснили и наглядно показали, все понятно. Здоровья Вам! И благословений от Господа в лечении пациентов.🙏🙏🙏❤❤❤
Удивительно!!! Одна нога у меня длиннее другой была уже очень длительное время. Длина выровнялась после первого же комплекса!!! Премного благодарен, доктор!!!
Наконец то я понял из за чего у меня протрузия и что делать. Врачи не конкретизируют же . Делай упражнения и все. А какие ? А что если не те делаешь ? Вот этот поиск нужных упражнегий длился уже 10 лет. Перепробовал и пересмотрел многое . Но ... перекос таза ...... я не мерял длину,нуг и никто никогда этого мне не делал , Косой у меня таз или нет. Может и ровный , засчет сильной компенсации ! Но по описанным симптомам , - всё соответствует чувство укороченного шага слева , с подгребанием ступни внутрь. Еще грешил на уменьшенный свод стопы слева , может быть. . . Началось оттуда с самого детства. А потом перекос таза и позже протрузия,в пояснице. Сча мне 45 и я чувствую , как начинаются проблемы в шее. Всем рекомендую не запускать эту дисфункцию и следить за своими детьми и их походкой . Видео бомба. Максим , ты гений , продолжай в том духе . Э
Из за перекоса , скорее всего - периодически болит левое колено. Артроза пока нет. Ничего не хрустит. Кароч, под впечатлением от методы Лукьянова А. П. я заказал ролик и шарики для миофасциального релиза. Буду "ездить" пятой точкой и окресностями по бугристому ролику. Думаю , поможет. По крайней мере хуже не будет точно ! Плюс упражнения из этого видео на растяжку. Сначала проминаем, потом растягиваем , а после растягиваний прикладываем что то горячее для,прогрева , или ванна , на минут 20, и будет счастье.
Спасибо,МИЛЕНЬКИЙ,ты даже не представляеш как вовремя.СПАСИБО
Спасибо, доктор. Дай бог вам счастья и здоровья. От упражнений стало лучше. Кривой таз был 2 года.Да ещё с защемленным нервом. Упражнения действительно помогли. Техника рабочая.
Дорогой, доктор, я 20 лет мучаюсь!!!... Уколы, блокады и еще куча всего! Только толку нет! Благодарю Вас от всей души!!!! Будьте здоровы!!!
А помогло?
@@klientklient8240надо хорошего костоправа...я ходила,сразу сказал что одна нога на несколько см короче,я и сама замечала перекос по влиянию на стопы...костоправ за раз убрал мне головокружения,которые были с месяц...продергав все конечности,голову,шею...
интернет давно существует, могли бы не мучаться 20 лет
@@klientklient8240 мне в рекомендациях попалось, не знаю какой тут набор упражнений будет (вряд ли буду смотреть), но у меня было смещение таза, судя по тем критериям что давали другие специалисты на ютубе. Боль была такая, что я даже на другом боку (отличным от того где смещение), не мог спать.
В итоге выровнял примерно за 1 месяц, делая ежедневно. Ключевое упражнение там было в прижимании колена к груди, с больной стороны, и отводя его немного в сторону
lio0fVzv😅😮o@@ПетяПетькин-щ4э
Спасибо!!!!!! Очень приятный молодой человек,без лишней болтовни, спокойно всё объяснил, всё показал.
Только начал делать, но результат уже есть. Как же здорово быть здоровым. Спасибо за подобные ролики
Спасибо милый человек 💗🌼💗!!!
Я после тяжелейшей травмы,были все симптомы перелома шейки бедра по рекомендации такого же врача не улеглась в постель,рядом ни кого не было,через боль щадяще сама себя облуживала и вот уже второй год с усилием воли не безуспешно вернуться к лёгкой походке от бедра 😊!
Благодаря таким врачам милостью Божьей люди с сильной волей вытягивают себя из беды!
Присоединяюсь ко всем позетивнымкоментар
@ВестаСкифская А почему симптомы, а что КТ вам не делали? Я тоже имела вколоченный перелом шейки бедра. Удрала с больницы, все срослось и все работает как прежде. Прошло 6 лет.
У меня именно такие боли, как вы описали и я давно начала делать первое упражнение и реально облегчает. Главное регулярность. А тут целый комплекс упражнений! Спасибо!
Чуть ремень свой не порвал кожаный.🤣🤣🤣🤣🤣 Когда надел на колени и ноги разводил.От усердия. Сделал весь комплекс. Чисто для профилактики. Реально чувствуется ...такая легкость в области таза. Спасибо !👍
Спасибо,здоровой,богатой жизни Вам.
Такое ощущение, что Ютуб подслушивает не только слова, но и мысли! Поговорили с приятельницей на эту больную и му и пожалуйста- видео нам в помощь!!!! 👍👍👍 Спасибо большое, подаисалась, чтобы ничего не пропустить!!!
🙏🙏🙏💓
А похоже реально подслушивает, сколько раз замечала такую фигню!🤔
Благодарю вас доктор)
Восхищаюсь вашими знаниями. Все ваши рекомендации очень профессиональные. Храни вас Господь.
Как же вовремя посмотрела ваш очень полезный ролик! Благодарю вас за помощь! ❤
С ремнем - огонь упражнение! Невролог показывал похожее по динамике упражнение, но там нужна была помощь другого человека, чтобы оказывал сопротивление, а его нет ежедневно, а вот и решение- ремень же можно! Благодарю!
Просила у Вселенной показать про это,и пожалуйста. Благодарю 🙏 ❤!!!!
О, как же Своевременно Вы показали данные упражнения ! Спасибо , Уважаемый Доктор! Мучаюсь уже больше года болью в левом бедре. Ни уколы , ни физ. процедуры не помогают. Одна надежда на Ваши рекомендации !❤
Максим всегда вовремя 😂
Как-же вовремя, три дня назад, началась похожая боль и вот сегодня, открываю ЮТЮБ И первый ролик от Максима. Чудеса. Твои упражнения, всегда ко времени и максимально полезны, спасибо Максим!!!
Огромное Вам спасибо
Боль в кресце больше 6 лет, неврологи только обезболивающие выписывают. Уже не встаю почти, лежу и толстею. От боли хочется повеситься!😢😢😢😢 Уже столько денег на массажи, процедуры и иголки выкинула и на кинезеологов и на карбоксиклазу, все это маркетинг. Леотон фигня, ходила даже к Бубновскому, все то фигня.
Попробую теперь эти упражнения и бассейн, аквааэробику с мудлами..
Но так больную ногу как в 1, 4 упражнениях ( очень больно, где же тут расслабление?) больную ногу поднять нереально, тоже на обман похоже! 😢
Доктор, огромное вам спасибо за комплекс упражнений! Они действительно помогают.Вы лучший!
Спасибо, Максим, вы как с неба свалились, мучаюсь с такой болью уже полгода, благодарю, Вас, сегодня начну делать, дай бог Вам здоровья и успехов во всех ваших делах, с уважением Зинаида Андреевна.
Спасибо, дорогой доктор, за полезную информацию❤
Огромное спасибо за практику!
Восхищению нет предела!
Баланс восстановлен!
Миражи
Лайк безусловный. И коммент впридачу.
Неоценимую пользу причиняете, доктор! Благодарность огромная Вам за ваши знания, умения и демонстрации их. Имеющему 👀 и мотивацию избавиться от проблем будет достаточно.
Сразу стало легко, ЛЕКАРЬ ОТ БОГА. БЛАГОДАРЮ!😊
Мне реально помогли такие упражнения после 2-х годичных мучений с болью...случайно увидела по Ютубу, с другим мужчиной...начала делать,восстановилась за 3 месяца... Через 5 лет снова появился дискомфорт,боли по утрам,надо начинать снова делать...помогают реально...только не лениться и делать постоянно....
Это уже " хроника" нужно заниматься собой постоянно - и чем старше тем серьезнее
Спасибо, доктор у меня правом бедре боль острая, придется крестеть выравнивать, спасибо, что вы есть❤
А если у меня протрузия поясничного отдела, застарелый переломо-вывих копчика.нельзя делать эти упражнения?
Доктор специалист! Благодарю вас ,хорошие упражнения!
Супер комплекс!Спасибо!
Даже не вериться. На днях попросила у Господа помощь на всою проблему а сегодня ответ. Благодарю. .
Он не медлит!🎉❤
От души, Максим, спасибо! Только с вами спасаюсь от этой боли❤️
Нет тских грсмотных докторов ,дай Богму теименя издо
Благодарю за заботу Вашу, Максим! Более чем доходчиво и четко!❤
Максим - настоящий доктор ! В наши времена это большая редкость, когда человек соответствует заявленному ! Большинству докторов нельзя доверить даже чистку раны парнокопытного
А непарно?)
Случайно нашла ,сделала всё , сразу легче стало, да же удивилась!И главное без лишней болтовни всё объяснил, огромное спасибо доктор!
Доктор огромное Вам спасибо. Всем мира и здоровья!
В каком то ролике читал комментарии...и прочитал комментарий одной женщины
Она пишет.
Ложусь на спину
Ноги сгибаю в коленях..руки на грудь..и начинаю двигаться вперёд тазом ...поочерёдно работая ягодицами ..не помогая ногами и руками.
Попробовал вначале тяжко было еле метр преодолел...потом чуть приловчился..раскачивая коленями и как-то раскачиваясь на спине
Ребята я офигел пошёл гулять с собакой.. ..а ноги не болят
Теперь утром и вечером потиху делаю
Попробуйте
Я серьёзно..ноги болели как будто я 100 км пробежал...а потом бах и лёгкость
Не знаю может так совпало...но вот такой эффект
Попробуйте
❤
Попробовала, как вы написали. Реально ощущение легкости, хотя само упражнение довольно энергозатратное. И еще под голову надо или подушечку или шапку, чтобы волосы не стирались, когда на ж. ползешь))
@@caa6614я не совсем поняла где находяться стопы?На полу или в воздухе?
@@Настя-щ8б3з у меня они в воздухе. Мне так удобнее было. Все 4 лапки вверх и ими еще болтаешь). А на ж.пке ползешь)
Скажите , пожалуйста,можно ли делать эти упражнения,если в поясничном отделе протрузии и грыжа?
Отличные упражнения!👍Раньше делала их постоянно в спортзале, потом забросила, сейчас сидячая работа по 10 часов, начало тянуть спину внизу, как будто закостенело все, даже одного раза достаточно вечером после работы и уже легче сразу! Спасибо огромное, доктор!!!
Спасибо большое! Вы-доктор от Бога. Как раз у мужа болит поясница, ногу еле тащит. И у меня перекос таза. Работаю учителем, сидящая работа при проверке тетрадей, подготовки к урокам. Всем здоровья 😊 , мира, добра, достатка, счастья 😊
Благодарю за упражнения. У меня болит ягодица отдаёт в крестец уколы вольторен 3 раза обезбалевали,а сейчас толку нет.
Лёжа на животе проверяйте тетради. И читайте тоже. И пишите
Кабинет на замок, две парты сдвинули, поролонку/пенку/коврик кинули и под рёбра мягкий валик (можно кофту свернуть), чтобы руки были посвободнее.
Я так работала после перелома позвоночника, нельзя было сидеть.
Перестаньте убивать свои связки и суставы. Новые никто не выдаст.
Нельзя вам сидеть.
А. Сначала кажется, что неудобно. Но через 1-2 недели по-другому и не захочется.😊
Можно проверять стоя,ящик на стол для подходящей высоты
@@ЕкатеринаМихайленко-к7и
Как вариант, да.
Но 6 часов не каждые ножки выдержат стоять.))
Здравствуйте, варикоз, лимфостаз и кифоз с гиперлордозом. 😒
Замечательный доктор. Давно смотрю его рекомендации. Молодой, талантливый, ищущий и думающий!
Это дорогого стоит. Спасибо Вам!
Как всё грамотно, с глубоким знаниями преподносите
И до слушателя. У меня всё так, как вы говорите, это моя тема, именно левая нога стала короче правовой, всё, как вы объяснили. Такой молодой доктор, и с таким прекрасным багажом знаний, спасибо вам за профессианолизм, все очень правильно разложили по полочкам, просто восхищена и удивлена, горжусь такими молодыми специалистами, еще раз большое спасибо, удачи вам и процветания, а ваши упражнения буду применять, вы лучший специалист.
Есть хорошее упр- ние , когда перекос - берете 2 толстые книги ( или что гасить такой высоты - кирпич, или спец кубик спортивный), становитесь на книги одной ногой на ту что свободная как бы присаживаетесь , доставая до пола - раз 10- 15, потом меняете ногу Можно на кровати, диване - немножко по другому- ногу сгибаете в коленеправую( допустим)руками упираетесь в постель- левая нога изогнутая в колене и делаете движение Лев ногой к полу ( не ставьте на пол ногу ) потом меняете ногу- попробуйте может получится и поможет
❤КАК ЗДОРОВО ВЫ ВСЁ ПОКАЗАЛИ И И ОБЪЯСНИЛИ!!! САМОЕ ЛУЧШЕЕ ВИДЕО!!! ОГРОМНОЕ СПАСИБО, ДОКТОР!!!❤❤❤
БЛАГОДАРЮ ОТ ВСЕГО СЕРЛЦА, ДОКТОР! ВЫ ДОКТОП С БОЛЬШОЙ БУКВЫ!❤
Всегда следую вашим рекомендациям. Мне это помогает в восстановлении здоровья (проблемы с позвоночником). Спасибо🙏
10 лет хожу к бестолковым ортопедам поликлиники с болью в этой точке . Сама Интуитивно делаю такие растяжки. Наконец нашла то что нужно. Спасибо. Я так и предрологала что из за перекоса таза. До советской медицины после родов бабки повитухи вставляли кости таза на место. Повитух ликвидировали , с тех пор началась у всех повальная проблема с тазом, ногами, поясницей , сколиоз.
Спасибо большое, объясняет ясно, понятно, доступно.
Благодарю дорогой доктор за такую полезную информацию. ❤❤❤
❤❤❤БЛАГОДАРЮ Вас дорогой Доктор 🙏💖Желаю Вам здоровья и счастья !
Большое спасибо Вам за комплекс упражнений.
Максим, очень признательна Вам за подробную инструкцию по устранению проблемы. Прекрасная подача материала. Всё доходчиво, грамотно, профессионально. Уверена, что Ваши родные гордятся Вами. Берегите себя ❤
Счастливые люди,кто живет с вами в одном городе
Родители счастливы, что воспитали такую Божественную Душу😊
Лучше в одном доме😊
В каждом городе есть такие люди )))😊🎉
У меня были проблемы с позвоночником. Мануал дал такое упражнение. Лечь на спину. Согнуть оба колена. Взять руками по колени и подтягивать колени к бороде. Думаю, понятно объяснила.
Реально работает, спасибо огромное!
Максим тоже такое давал, много у него
Спасибо, будьте здоровы и Хранимы!
Дуже своєчасно. Спочатку лайк потім буду слухати. Дякую ❤
Доктор, спасибо вам огромное!!!! ❤❤❤❤
Отличный комплекс и Вы очень хорошо объясняете, благодарность огромная! Успехов!
Дуже вчасно, дякую лікарю.😊
Господи,прям,на днях сильная боль в зоне кресца...Благодарю❤
Благодарю Вас🙏!! Знала я, что рано или поздно найду нужные упражнения привести в норму эти мышцы.Пусть у Вас будет всегда и во все всё отлично!!!!!❤️
Огромная благодарность за такую технику.
Благодарю вас доктор, за прекрасные упражнения. Вы лучший! 👌👍👍🙏
Благодарочка огромная, доктору!
Благодарю за упражнения, доктор, дай Бог Вам крепкого здоровья на долгие годы, во имя Иисуса Христа 🙏
Благодарность великая Вам Доктор ❣️
УСПЕХА во всём 💞
Спасибо Юный Доктор.!!! Все по делу, без воды, Спасибо вашей маме, что выростила такого специалиста.
Эти упраж .очень помогает -спасибо доктор
Благодарю сердечно, Доктор! 🔥Обязательно буду делать упражнения. Вовремя, есть такая проблема.❤️🔥Здоровья Вам и вашей семье!
Встала сегодня разбитая,сковывающая боль в пояснице после сна на новом ложе. Полезла искать помощь,нашла Ваш ролик,уважаемый доктор! Сделала комплекс вместе с Вами,спазм прошёл! Выводы для себя сделала, буду заниматься. Но сегодня- это просто скорая помощь,полдня промучилась! Благодарю. Здоровья Вам и всех благ.
Спасибо за бесценные рекомендации дорогой доктор!❤
Отличный инструктаж. Все четко, ясно и от души. Благодарим Доктор Максим ❤.
Думаю эти же упражнения полезны и при растяжении четырехглавой мышцы бедра.
Спасибо.Эту боль никак не могла объяснить доктору.Ещё раз благодарю
Видать " хороший" доктор попался
Огромная благодарность! Счастья и мира всем❤ Доктор, надеюсь, что у вас всё хорошо в современных условиях 🙏❤
Спасибо! Дай Вам Господь доброго здоровья и мира!
Великая благодарность Вам , дорогой Человек за Ваш труд!
Очень вас благодарю!
Спасибо, Максим,ваши упражнения очень действенны.
Этот доктор самый лучший!!Занимайтесь по его методам,!Результат положительный,ничего ,если ,что то не все сразу получается,добьётесь улучшения,если будете относиться с этому серьезно.❤❤❤👍👍👍С уважением к вам. Я..
Боли адские, но упражнения помогли. Правда избавляться пришлось месяцев 9-10. Возможно результат тормозил мой страх боли. Для этого даже ушла с сидячей работы на ту, где не было возможности присесть. У знакомой в то время так же случилось защемление. Она не делала регулярно упражнения, мало двигалась, набрала вес и согласилась на операцию. В результате у нее сейчас небольшая хромата. Ни в коем случае нельзя лениться и набирать вес.
Отличные эффективные упражнения!!! Спасибо доктору!!!
Огромная благодарность за ценные упражнения!!!!
Спасибо, доктор, много нового узнала❤
Дай бог вам здоровья. Я вместе с вами делала упражнения и у меня сразу отпустила боль. Стала на многн легче😢😢😢❤❤❤
Огромная Вам благодарность за заботу и совет и дай Бог Вам здоровья за помощь
Спасибо огромное за помощь!!! Сколько я не пересмотрела роликов, таких упражнений никто не давал, то что вы стягиваете эти кости, я пыталась руками их стянуть и к центру и у меня иногда получалось, проходила боль , я могла заснуть… а тут комплекс- вы просто умница!!! Смотрите, сколько людей мучаются от безысходности, я буду делать ваши упражнения!!! Уверена, что они помогут поставить таз на место
Классные упражнения, спасибо Док! ❤
Благодарю вас, как кстати. 🙏Удачи вам и процветания🙏
Спасибо большое доктор за упражнения, которые действительно помогают😊
Уважаемый Максим, какой же замечательный, так наглядно объяснили. Я вместе с Вами попробовала, сразу облегчение почувствовала. Потом опять боль появилась, я понимаю, что одного раза мало при многолетних болях, буду теперь постоянно делать. Спасибо ❤
Спасибо огромное за ваш труд 🙏🏽
Благодарю вас доктор! Дай вам Бог крепкого здоровья и всех благ!!! ❤
Замечательный доктор и такие же упражнения Буду пробовать , надеюсь поправит мою спину Большое спасибо
Спасибо большое за упражнения, дай Бог вам здоровья.
👍👏👌🤜🤛✊💪🤝. Благодарю за полезные советы.
Дорогой, Доктор Максим! Сердечная благодарность, Вам за комплекс упражнений. Они показаны четко и понятно, без лишних анатомических подробностей.👍🌹🌹🌹🌹🌹🥰❤
Очень благодарна вам за упражнения!
Благодарю Доктор за комплекс упражнений. Об"яснили и наглядно показали, все понятно.
Здоровья Вам! И благословений от Господа в лечении пациентов.🙏🙏🙏❤❤❤
Удивительно!!! Одна нога у меня длиннее другой была уже очень длительное время. Длина выровнялась после первого же комплекса!!! Премного благодарен, доктор!!!
Классные продуманные упражнения!
Наконец увидела правильные упражнения. Умничка, доктор.
Благодарю от души.❤❤❤🎉
Спасибо доктор! Очень кстати ваши рекомендации и упражнения. Дай бог вам здоровья и побольше ваших советов!
Наконец то я понял из за чего у меня протрузия и что делать. Врачи не конкретизируют же . Делай упражнения и все. А какие ? А что если не те делаешь ? Вот этот поиск нужных упражнегий длился уже 10 лет. Перепробовал и пересмотрел многое . Но ... перекос таза ...... я не мерял длину,нуг и никто никогда этого мне не делал , Косой у меня таз или нет. Может и ровный , засчет сильной компенсации ! Но по описанным симптомам , - всё соответствует чувство укороченного шага слева , с подгребанием ступни внутрь. Еще грешил на уменьшенный свод стопы слева , может быть. . . Началось оттуда с самого детства. А потом перекос таза и позже протрузия,в пояснице. Сча мне 45 и я чувствую , как начинаются проблемы в шее. Всем рекомендую не запускать эту дисфункцию и следить за своими детьми и их походкой .
Видео бомба. Максим , ты гений , продолжай в том духе . Э
А артроза нет у Вас в коленях, тазобедренных суставах и КПС из-за переноса таза?
Из за перекоса , скорее всего - периодически болит левое колено. Артроза пока нет. Ничего не хрустит.
Кароч, под впечатлением от методы Лукьянова А. П. я заказал ролик и шарики для миофасциального релиза. Буду "ездить" пятой точкой и окресностями по бугристому ролику. Думаю , поможет. По крайней мере хуже не будет точно ! Плюс упражнения из этого видео на растяжку. Сначала проминаем, потом растягиваем , а после растягиваний прикладываем что то горячее для,прогрева , или ванна , на минут 20, и будет счастье.
Ещё почитайте подушка Мейрана может вам поможет
❤❤❤❤❤❤❤❤ спасибо,Максим! Крепкого здоровья и мира!
Спасибо, Максим, что ты есть! Побольше бы таких людей❤❤❤
ДяКуЮ ❤❤❤
Большое спасибо Вам, Доктор!
Да,у меня появились боли точно такие как вы описываете,в ногу отдает 😢Как я удачно попала на это видео ,спасибо,доктор!
Благодарью вас обязательно,выполню,ваши,упражнения,здоровья всем🙏🏻🙏🏻🙏🏻