AMRAP ZANCADAS CON MANCUERNAS | PIERNAS Y GLÚTEOS en 30 MIN

Hoy realizamos un AMRAP específico de Zancadas para poner esas piernas y glúteos fuertes como una piedra, en tan sólo 30 min. Aquí abajo te explico como se realiza el AMRAP👇👇
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AMRAP: As many reps as possible (Hacer tantas repeticiones como sea posible)
En este caso haremos 3 ejercicios, 10 reps por ejercicio y repetiremos tantas rondas como sea posible en 5 minutos.
Descansaremos 30", y volveremos hacer otros 3 ejercicios, y así con un total de 5 bloques de 5 minutos.
EJERCICIOS:
10x Zancada OH DCH
10x Zancada estática DCH
10x Zancada anterior-posterior DCH
10x Zancada OH IZQ
10x Zancada estática IZQ
10x Zancada anterior posterior IZQ
10x Zancada con stop DCH
10x Pulsos zancada DCH
10x Zancada atrás + patada DCH
10x Zancada con stop IZQ
10x Pulsos zancada IZQ
10x Zancada atrás + patada IZQ
10x Zancadas con salto en 3
10x Zancadas con salto en 2
10x Zancadas con salto en 1
Dale duro y te espero en el próximo vídeo.

[@janethlopez9828]

😱😱esa si que es solo para valientes👌😁🔥🔥se ve brutal jajaja

[@danielbollain]

30 minutos de piernas potentes Janeth!!🔥🔥

[@jorgevidalesjv]

Esta es la rutina para hoy gracias 🙏🏽👏🏽!!!!

[@danielbollain]

💪💪

[@merygebaltazar2898]

Muy buen video

[@miguelveneco]

Se me puso dificil despues de la segunda ronda, pero la culmine 👍 Gracia Daniel 💯👌💛🧡❤

[@samuel9166]

Muy fuerte!!!! Morí

[@karoljimenez4936]

Muy bueno este entrenamiento

[@FitByEnergiana]

Great workou! New here🙂

[@danielbollain]

Thanks @FitByEnergiana!! 💪💪