CROSSFIT para PIERNAS Y GLUTEOS ✊ (EMOM 16 minutos )
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- Опубліковано 13 тра 2021
- Hoy nuestro COACH de CROSSFIT Ferry @ferry15rc nos dará las pautas para hacer una Rutina CROSSFIT para FORTALECER PIERNAS Y GLÚTEOS de 16 minutos de EMOM (Every Minute on the Minute). Si quieres entrenar GLÚTEOS haciendo Crossfit en este vídeo no solo conseguirás fortalecer GLÚTEOS si no tambien entrenar piernas, sigue estos 16 minutos de EMON y sigue practicando crossfit con todos nuestros entrenamientos:
Movimientos BÁSICOS de CROSSFIT 🏋️ tinyurl.com/yhs4psjj
En DeportesUncomo podrás ver, aprender, practicar, entender, disfrutar con los deportes así como en uncomo.com donde podrás encontrar mucho más detallado cada tutorial. Hemos hecho vídeos tutoriales de futbol, tenis, básquet o baloncesto, skateboarding, longboard, artes marciales, defensa personal, hockey, etc.
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Lo acabo de hacer y me gusto 😊
Siempre pensé que esto era fácil, pero casi muero.. 💪🏼😎👍🏼
JAJAJ i feel u bro
Gracias
hola ... que bueno tema piernas y gluteos
Genial Gracias!!
Muy buena acotación como hip 16 min esta bestial
Se puede empezar a agregar peso de a poco con una kb? Gracias , super util el wod
veo muchísimos canales de entrenamiento y tengo que decir que me ha encantado todos los vídeos que he visto en esta cuenta, no sé si el chico tiene canal propio pero los métodos son brutales
¡Muchísimas gracias, Ismael!
Saludos desde Panamá 🇵🇦🤘 voy a empezar hoy 11 de enero de 2023
Solo pude durar 9 minutos a las justas, es brutal
😂 Yo igual!!!
12-36-14
Tengo entendido que el protocolo EMOM se coloca una cantidad específica (cuota) de repeticiones para realizar en un minuto y el tiempo restante de ese minuto (sí cumpliste la cuota) es usado para la recuperación. Entonces este video nos muestra es un circuito HIIT de 16 minutos sin recuperación. Incluso su nombre lo dice minuto sobre minuto porqué el tiempo descanso es el que cada atleta se gane. Recomiendo informarse mejor antes de compartir la información para evitar confundir a sus seguidores.
En el metodo de entrenamiento EMOM se pueden aplicar diferentes variables , puedes buscarlas ya que hay como tres distintas maneras en las que este metodo puede cambiar, siempre y cuando se Use el Mintuto como principal recurso para contablizar el tiempo, en este canal ya se han realizado videos donde lo explica y tiene ejemplos de rutinas con el metodo que tu mencionas, pero es importante recalcar que hay distintas maneras de hacer el metodo EMOM y todas son validas. Un Saludo
Es para reducir..?????
Cuando era niña me tocaba hacer wl tercero como castigo. Jajaja y ahora anhelo no haberlo dejado
Una pregunta está rutina ¿cuántas veces a la semana se puede llevar a cabo?
Depende de tu resistencia. Empieza con tres veces por semana y, si puedes, ves subiendo.
Me gustaría que me aclararan algo, si tengo un problema de rodillas, puedo realizar este tipo de ejercicios?
Es muy posible que tus rodillas se resientan.
@@DeportesUncomo disculpa, qué tipo de ejercicios me recomendarías para aumentar glúteos y tonificar piernas, sin que afecte mi rodillas, ayuda porfa 🙏
Dejaría las sentadillas de 2
No mal informen a los que se interesan por el ejercicio pero no tienen conocimiento y solo repiten lo que ven, evidentemente no es un (EMOM), no cumple con las rutina que se desarrolla, para ser un EMOM DE DEBE COLOLOCAR UN NUMERO X DE RP, si las cuales RP las las realizas en un antes de terminar el tiempo X, ese tiempo que queta de tiempo X, se usara para descanso, para iniciar un nueva ronda.
En el caso de él y si ponen atencion a cuantas RP hace por minuto pueden partir de ahi...en un ejercicio hace aprox 14 Rp por cada pierna, en el otro hace 12 Rp por cada pierna y en las sentadillas hace 36 Rp, pueden ponerse como meta esas repeticiones si sienten que no pueden hagan menos y descansen el tiempo restante, con el tiempo y conforme vayan aumentando la resistencia van aumentando las Rp, por que a menos que tengas experiencia o tengas buena resistencia en esto no esperen hacer las mismas repeticiones que el chavo del video eviten esforzar su cuerpo y lastimarse....saludos! =))
No seas tan dura Danath, mejor orientalos