1분안에 마스터한다! 터질듯한 반팔핏을 위한 필수운동 오버헤드익스텐션!
Вставка
- Опубліковано 23 вер 2024
- * 닭가슴살 최저가 미트리 *
metree.co.kr/i...
최대56% 할인 추천코드-100044129
_____________________________________________
*마이프로틴 링크 -bit.ly/hyukmily
링크타고 싸고 구매하세요!
추천인 코드 - WQEI-R2 (회원가입시 입력)
최대 40%이상 추가할인코드- hyuk (결제창 할인코드란에 입력)
___________________________________________________________
하빈져 엠베서더
검증된 운동용품 하빈져 제품을 네이버 최저가보다 저렴하게 구입하실 수 있습니다
instashop.sroo...
_________________________________________________________
입고있는 옷 - 다이빙스팟
divingspot.co.kr
____________________________________________________________
후원 - 110236236373 신한은행 권혁
투네이션 - toon.at/donate....
___________________________________________________________
인스타 / hyeokkwon89
___________________________________________________________
![[#내아이의사생활] 만두 배달에 돈 계산까지 한다고?! 태하만의 특별한 돈 계산법 대공개⭐ | ENA 채널 | 토요일 저녁 8시 30분](/img/n.gif)
이 영상을 위해 얼마없던 저의 털오라기를 밀었습니다 빽겨...
ua-cam.com/channels/MY_lKUu8yGZaVsu_9lPIGg.htmlplaylists?view_as=subscriber
제 채널 재생목록에 가시면 다양한 운동을 1분만에 뚝딱^^ 위에클릭!
________________________________________
* 닭가슴살 최저가 미트리 *
metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100044129
최대 56%이상 할인 추천코드-100044129 (가입시 입력하시면 평생 할인됩니다!)
________________________________________
마이프로틴 --bit.ly/hyukmily 링크를 타고 들어간 후 구매전 할인코드 hyuk를 입력하세요
________________________________________
하빈져 엠베서더
검증된 운동용품 하빈져 제품을 네이버 최저가보다 저렴하게 구입하실 수 있습니다
instashop.srookpay.com/naum02988_07
매너남이시군요
원을 그리는게 아니고 수직으로 올리는게 진짜 중요한거 같습니다아!
권혁님 안녕하세요ㅋㅋ
영상 잘보고 있는 구독자입니다!
근돼의길보고 식단관리중인데 궁금한점이 있어서 질문드려요ㅜ
하루 칼로리를 계산해보니 3천칼로리정도 나오는데, 이게 별로 아닌 양인줄알았는데, 생각보다 엄청난 양이더라구요. 특히 탄수화물을 엄청 적게 먹고 있다는 것을 알게 되었는데, 3끼 밥먹어도 탄수화물양은 많이 부족하던데, 부족한 것들은 고구마나 빵,오트밀같은 걸로 채우시나요 ???
안녕하세요 혁근님 질문하나만답변부탁드려요 ㅠ 7개월정도된헬린이인데 무게볼륨을어떻게해야할지 모르겠어요 지금까지 랫풀다운으로예를들면 워밍업 25키로로 하고 1세트 35 2세트 40 3세트 45 이런식으로하다 증량이잘안되는거같아 고민입니다 과부하대로라면 워밍업후 처음1세트무게부터 40 정도의무게를 들어가야할까요? 첫시작의 무게를어찌해얄지..
겨드랑이가 매끈하네요 아름답습니다
초코맛날듯
형님 식단+운동법 영상들 보면서 6주 진행한 결과 근육량2킬로 증가 지방량 5킬로 감소 했습니다. 오늘 인바디 측정하고 기분이 너무 좋아 감사하다는 말씀 꼭 드리고 싶었어요 ㅋㅋ 따라하기 쉽게 잘 설명된 영상 올려주셔서 정말 감사합니다!!
0:22 광기
안녕하세요~ 이 운동할때 팔앞쪽과 날개뼈 부분에 자극이 가는데 잘못하고 있는건가요? 평소보다 좀 무거운 중량을 들었거든요..
형님 운동가기 전 탄수화물은 몇 그램 정도가 괜찮을까요 172cm에 70kg 입니다
그러니까 편안한 표정으로 하면 된다는거죠 :) 바로하러갈게요 !
고고띵!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아웃곀ㅋㅋ
오버헤드 익스텐션할 때만 왼쪽어깨가 어깨충돌증후군?처럼 아픈데 자세문제일까요
드디어 갓분운동 시리즈가 다시 ㅠㅠ
아니 왼쪽할떄 오른쪽 표정이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
질문할게 있는데 팔이 저린게 정상인가요? 팔이 저려도 그냥 무시하고 들어야하나요?
O를 보러왔다가 X보는 재미가 있네요 ㅎㅎ
오! 새로운 ox다!! 화질이 좋아진듯 ㅋㅋ브금은 항상 이걸로 해주세요 ㅋㅋ
운동 8개월차인데 아직도 담날 근육통이 오는데 정상이 아니죠? 근육은 안크고 근육통만 오는거 같네요 ^^;;
깔끔하시네요형님
따흑
권혁 형 풀오버는 가슴,등 둘다 개입할수있다고 하던데 풀오버 가슴을 개입하는 영상알려주세요
1분 자세 콘텐츠를 보고 권혁님 구독했는데 여전히 알기 쉽고 빠르고 좋네요
무거운 무게로 하지는 않지만 팔꿈치가 아픈이유는 뭔가요??
역시 형꺼 1분컨텐츠가 짱이지!
형님 벤치프레스할때 양팔 불균형때메 오른팔 팔꿈치가 아픕니다 이거 어찌해야하나요
팔꿈치 보호대 사서 착용 하면 통증에 도움 됩니다. 다이소에 가면 팔아요 넓은거...
덕분에 오늘 삼두영상 기억나서 제대로 펌핑시키고왔습니다!
익스텐션!!!! 헬창이시군요!!
수직 운동 > 팔꿈치 고정
트라이셉스익스텐션이랑 무슨차이에여??ㅠㅠ😅
이 형님 유튭각 뽑을려고 운동작명 이악물고 뽑으시네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이것도 점진적 과부하인가 점점 작명실력이 느시네;;
작명학원다님
무모하고 깔끔한 그 매끈한 그것 나도 갖고싶다 깨끗한겨..
ㅈㄹ 잘생겻어여 형
제모 어디서 하셨어용
뜨로잉 너무 위험해보여 ㄷㄷ
머리 맞으면 우짜누
와 감사합니다 진짜 도움됐습니다 감사합니다
이거 등근육통증오면 뭐가잘못된건가요?
형님 이번에 이벤트캡처해서보낸건 언제추첨하시나요?
김범진 요번주 안으로요ㅎ
잘보고갑니다
볼 때 마다 느끼는데 이거 아이디어 진심 좋은듯 간단명료해서 좋네요
남자 겨드랑이 보고 섹시하다고 느낀 건 처음인듯....
잘보고 갑니다
권혁 짱
겨드랑이에 눈이 가네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제모 협찬??
아기여워요..ㅋㅋ
와 전 팔 위로세울때 90도 안되던데 ㄷㄷㄷ
영구 제모 인가요?
ㅋㅋㅋㅋㅋ아뇨
진짜 헬스할때 제일 유익함 .... 핵심만 똭
전 오히려 겨털 없는게 더 좋은데..ㅠ
댓글보니여자구독자는 없나요??저밖에??😏😏🤣🤣
몇번씩 몇회를 해줘야하나요
몇회씩 몇세트 해야하나요?
배경음악이 너무 큰것같아요ㅠ
와 깔끔하다 물론 자세요
걍 팔꿈치 고정하고 원암 오버헤드익스텐션 하면 쉽지않남
저거 하다 뒷통수에 아령찍음
근돼의 표본
올릴때저만 뼈소리나는가여
형 왜캐 살쪗죠? 충격이에요.
지금 멸치화 진행중인데 ..
저만 저거 하다가 덤벨로 머리 박은적 많나요?
이거헬스장에서하면겨털다보여서 못허셌틈
하앍.. 형.. 겨.. 하앍
클겨
형님 마프 인증메일 보내려는데 메일주소가 잘못됬대요 확인점요~
olivia890803@naver.com 입니다 !
핥-짝
제일중요한 자세!! 잘보고갑니다~