뭔가 어설픈 팔(삼두)운동ㅣ원암 오버헤드 익스텐션
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- Опубліковано 6 бер 2024
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항상 감사합니다~어제 책 구입했어요ㅎㅎ 잘 읽고 꾸준히 하겠습니다
오늘 삼두로 오버헤드 익스텐션을 했는데 마침 유튜브로 영상이 나오니 좋습니다. 저 같은 경우 왼 쪽이 약하니 왼쪽 삼두에 맞춰서 해야겠네요. 책의 사진과 설명을 보면서 했습니다.
친절한 설명 감사해요 😊
양선수님 궁금한게 있습니다
“다 턴다”는게 어디까지 하면 되는걸까요?
3-4세트를 하고 나서도 1분정도 쉬면 또 들 수 있잖아요.
5세트를 하고 나서도 1분정도 쉬면 또 적어도 서너개는 더 들 수 있잖아요.
다른 종목을 하고 나서 다시하면 또 할 수 있잖아요.
도대체 다 턴다는 것은 “무엇을 못하면” 달성되는 것일까요?😢
Awesome 💪👏👍😁
감사합니다. 팔꿈치에 석회가 생겼는데 좀 나아져서 쓰면 또생기고 하는데 운동은 하면 안되는건가요? ㅠ
천천히 단계를 올리시면 좋을것 같습니다
건강한 운동 화이팅!
기존 공개해주신 3분할루틴에 혹시 승모근운동을 넣어야할까요 아니면 루틴새로 만들어주실수있나여
저는 승모근의 경우 물론 처음부터 해주면 좋지만 결국 최상부 승모근은 어깨의 돋보임을 위한 운동이기 때문에 추후에 하셔도 되고
그게 아니라면 승모근은 전체적으로 아무리 노력을 해도 다른 운동을 할때 참여율이 워낙 많아서 하시더라도 일주일에 한번정도 짧고 굵게 하시는걸 추천드립니다
오버헤드 익스텐션 자세익힐때
거울로 비춰진 내 모습과
실제 움직임이 전후좌우 감각없어서
얼타던게 생각나네요 ㅋ
어디서도 보기힘듬 핵심은 너무 완벽한 수축을 하지않는것 그리고 팔꿈치가 어깨에 무리갈수있는것
오버헤드 익스텐션은 벌칸그립으로 투암케이블이 최고인거같음.
혹시 팔꿈치쪽에 묘하게 통증이 있는경우는 왜그런걸까요?
가동범위를 너무 크게 가져가신듯
팔꿈치가 사이드로 빠지거나 중량을 내려보세요
전 케이블로 하는게 편한대 효과능 비슷한가요
케이블이 오히려 더 좋지요 수축을 끝까지 할수 있으니까요 다만 덤벨은 수직으로 움직이는 느낌이라면 케이블은 살짝 사선으로 움직입니다
이제까지 완전 틀리게 하고 있었네요 정정해서 도전
저는 저 운동 덤벨킥백 만큼이나 쓸모없는 운동이라고 생각해요
해도 별로 감흥도 없고 느낌도 없고
차라리 케이블로 하거나, EZ바 또는 바벨로 누워서 하거나 딥스하는게 훨씬 좋은같습니다.