Ягодичная. Средняя. Интересный вариант
Вставка
- Опубліковано 5 лип 2019
- ★ "Миофасциальный релиз с элементами стрейчинга" онлайн-курс со скидкой 60%
► anatomystudy.ru/miofascialnyj...
Если вам надоели обычные отведения ноги в сторону - смотрите и запоминайте.
⠀
Очень много интересных упражнений можно найти в системах подготовки спортсменов. В этом видео мы (Александр Семёнов @alextrenersemenov и Анастасия Шиманская @nastyashimanskaya ) использовали упражнение похожее на движение конькобежца.
⠀
НАПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ УПРАЖНЕНИЯ ИЗ КАКИХ СИСТЕМ ПОДГОТОВКИ ВЫ ИСПОЛЬЗУЕТЕ. Или просто поблагодарите)
⠀
ЕСЛИ ВИДЕО ВАМ ПОНРАВИЛОСЬ
⠀
❤️Ставьте лайк
🔰Сохрани • Сиди ровно! Как это сд... , чтобы не потерять
🙏Напишите пару приятных слов
★ ПОДПИШИТЕСЬ НА INSTAGRAM ➔ / alextrenersemenov
★ ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ ➔ / @alextrenersemenov
★ ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ
/ alextrenersemenov
alextrenersemenov
ok.ru/profile/579694685163
/ alextrenersemenov
★ КУРСЫ ДЛЯ ТРЕНЕРОВ И ТЕХ КТО ХОЧЕТ ОСВОИТЬ ПРОФЕССИЮ ТРЕНЕРА
anatomystudy.ru/main?video
★ СМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО:
1. Пресс. Верхний и нижний. Упражнения
• Пресс. Верхний и нижни...
2. Боль в пояснице при подъеме рук
• Боль в пояснице при по...
3.Подвижность позвоночника. Разгибание грудного отдела
• Подвижность позвоночни...
4.Тазовое дно упражнения. Как мышцы напрягаются в разных упражнениях. Часть 1
• Тазовое дно упражнения...
5.Упражнения для стопы. Интеграция с телом
• Упражнения для стопы. ...
⠀
С уважением,
Александр Семёнов
Основатель студии "АНАТОМИЯ"
#alextrenersemenov_ЭМГ
#alextrenersemenov_ЯГОДИЦЫ
#фитнес #тренер - Спорт
Благодарю!♥️❤️💞💕❣️
То что надо👍👍👍 Ребята, благодарю!
Всегда любовалась конькобежцами, у них потрясающе развиты мышцы ног. Красиво.теперь буду отрабатывать эти "танцевальные" движения. Потом уже и с весом.!!!
Огромное спасибо, Александр, за ваш полезный труд.
Вы классные специалисты!🌷👍👏✋🤝
Важно, чтобы мышца умела работать или правильно включаться не только в специальном упражнении для неё, но и например в обычной ходьбе. Если девушка в видео не могла сделать движение средней ягодичной, то наверняка она не пользуется ей вообще, даже при шаге. В таком случае боль в пояснице будет обеспечена.
Вот пробую прям👍, спасибо, чтобы не казалось легко взяла резинку
Спасибо большое
прекрасно!
Благодарю!!! Наконец-то нашла то что искала 👏
Результат есть?
Функциональные движения - это круто, если их правильно выполнять!!! Ещё бы научиться их применять в повседневных движениях, например, в шаге.
Можно усилить работу при поднятии. Для этого боком опорной ноги прижимаются к стене или другому предмету блокирующему опорную сторону. Применимо и для поднятия в любых направлениях рабочей ноги. Я обычно к трубе от лестницы прижимаюсь.
Как всегда, 🔥 классный канал
спасибо большое)
Я считаю для женщин это очень крутые упражнения👋👍👍👍👋👋👋💪💪💪
Благодарю! Лайк и подписка!!Это то, что мне нужно. Болит ужасно напрягатель бедра, средняя, ягодичная в слабости, ппм в гипертонусе. Огромное спасибо! Буду пробовать!
Попробовала. Супер! буду делать! Огромная благодарность,Вам, за такой ролик!!
Классно! Все испробовала, средняя работает на ура! Несу в жизнь!
Супер
Super! Вот оно! Браво👏. Лайк и подписка
🙏
Супер 👍👍👍👍
Ох, и Настя))) всё время хитрит)))🤷♂️🌷🌷🌷🧚♀️👏👏👍😊
Скорее-всего тупит
❤
Спасибо спасибо спасибо круто ,у меня всегда напряжена широкая фасция правая похожу после упражнении потом отпишусь но после пару минут упражнения чувствую разницу
Шикарно и очень полезное видео. Хочу предложить проверить воздействие на ягодичные мышцы - упражнением - лёжа, манжета на голени и используя блочный тренажёр в нижней позиции и отведения ноги вдоль пола и отведения, когда нога вертикально поднята, то есть через верх делать движение ноги
Упражнения сто процентов работает. Мышца горит.
На какой ноге работает средне ягодичная мышца ? на той, что отводится или на той, что стоит ? я напряжение чувствую в ягодице на той ноге, которая статична... это правильно или нет ?
Да
Выводы: мне надо как-то к Вам попасть 🙈
Очень здорово)
А поможет убрать ямку на бедрах?
Нет. Ямка - это сухожильная часть
@@alextrenersemenov а ее можно убрать?
@@user-my7re1zq6k нет
@@alextrenersemenov а почему она тогда не у всех есть?
@@alextrenersemenov чушь про ямку
Какая средне-ягодичная на контроле правая или левая?
опорная
@@alextrenersemenov
подскажите пожалуйста, занимаетесь ли вы разработкой упражнений( с этими видами мышц) при начальной стадии коксоартроза ?
Нагрузки осевые в этих случаях небезопасны...
Что вы собрались накачать такими кпражнениями😂😂😂
Название прочитайте - там про мышцу. Мышцы тренируют только для накачки?
Ну бесит эта Настя, ей говорят не перекрещивать, а она как будто не слышит. Из-за этого ничего не понятно
Без Насти не было бы видео. Я ей очень благодарен
У Насти сколиоз...поэтому ее и перетягивает в сторону...