Lala por gentileza....você poderia montar uns treinos para pessoas de 40 e 50 anos q estão afim de iniciar a academia. Desde já agradeço....sou seu fã e do teu câmera. Vcs dois são muito bons e engraçados.
@@evanicardoso6417o tempo de recuperação de cada treino aumenta com a idade, então os treinos têm que serem mais espaçados para quem tem mais de 40 anos em diante.
uma dica que eu uso...eu sempre faço com halter, e quando o halter e maior por conta de ser mais pesado, eu pego ele de lado ao invés dele em pé...a pegada ainda continua fechada, e não preciso pegar o step!
Esse canal tinha que ter 10M de inscritos no MINIMO. Lala é O cara, muito conhecimento, muita técnica, muito carisma, muita didática... e aquele shape foda. 10/10. Virei teu fã, Lala!
Vídeo extremamente técnico Laércio. Parabéns pelas informações prestadas! Tenho um treino intenso de pernas, apesar de nunca ter feito o "sumô", me esclareceu alguns detalhes que tinha dúvidas em outros exercícios.
Bom dia e muito obrigado Lala pela informação sobre o agachamento sumô, eu não gostava de fazer porque eu achava que não pegava tanto o quadríceps. Valeu, amo os seus vídeos
Pessoas com menor estatura podem usar step .... para ajustar sua amplitude (normal) ... que por conta da sua altura e m relação a barra ou halter tem a amplitude reduzida.
Caralho meu, ate que enfim uma pessoa top que mostra tudo nos minimos detalhes. So faz errado agora quem quer. Muito obrigado e parabens pelo otimo profissional que es. torço por seu sucesso
Faz um vídeo sobre a posição do cavalo mas artes marciais. É um exercício estático porém também cai no âmbito da musculação pois ajuda a desenvolver muita força nas pernas. E isso é um complemento pra ajudar na hipertrofia das pernas. Quem faz a pouco tempo sabe como é difícil ficar na posição mais baixa mais de 2 minutos!
Fazer o agachamento sumô com a barra no trapézio não é melhor para evitar a curvatura da lombar? E também como o peso fica nos ombros creio que seja melhor para ir até a falha pois é possível manter uma carga maior sem que às mão cansem de segurar a barra.
Meeee!! Lalá, amanhã vou mudar meu treino de pernas, e vai ter sumô nele! Tava vendo seus vídeos antigos pra aprimorar a técnica dele, e tu lança hoje um vídeo sobre isso!!!
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O cara tem tanta consciência corporal que quando tenta demostrar o errado chega fica difícil de fazer
Lala por gentileza....você poderia montar uns treinos para pessoas de 40 e 50 anos q estão afim de iniciar a academia. Desde já agradeço....sou seu fã e do teu câmera. Vcs dois são muito bons e engraçados.
pode fazer que nem iniciante mesmo. pra pegar a cinemática dos movimentos. full body ou ab com mais tempo de aeróbico para ajudar.
Não existe treino diferenciado por idade, apenas cada um faz no seu limite.
@@evanicardoso6417o tempo de recuperação de cada treino aumenta com a idade, então os treinos têm que serem mais espaçados para quem tem mais de 40 anos em diante.
@@hodair Eu estou nessa faixa etária e não tenho nenhum problema com recuperação pois eu durmo bem e me alimento adequadamente com proteinas.
Foque sempre na execução, aqueça bem antes de iniciar seu treino e sempre alongue ao terminar para aumentar a amplitude articular.
uma dica que eu uso...eu sempre faço com halter, e quando o halter e maior por conta de ser mais pesado, eu pego ele de lado ao invés dele em pé...a pegada ainda continua fechada, e não preciso pegar o step!
Sempre pego também de lado.
Transcendeu
Eu pego a barra longa atravessada, uso um cinturão com mosquetão quando estou usando cargas bem alta.
Esse canal tinha que ter 10M de inscritos no MINIMO. Lala é O cara, muito conhecimento, muita técnica, muito carisma, muita didática... e aquele shape foda. 10/10. Virei teu fã, Lala!
Vídeo extremamente técnico Laércio. Parabéns pelas informações prestadas! Tenho um treino intenso de pernas, apesar de nunca ter feito o "sumô", me esclareceu alguns detalhes que tinha dúvidas em outros exercícios.
Aprendi muito aqui, meu joelho estava doendo agora sei q vai melhorar.
E vc tem o rosto tão simpático, ótimo profissional
Eu Te Amo Lalá, vc é baita de um profissional
Eu não sei se olhava pra Lala explicando ou olhava pras pernas dele, que pernas heim Lala!
🏳️🌈?
Lala ele
Laércio você é o melhor....sem lero-lero. Ajuda muito mesmo. Parabéns.
começo meu treino de perna com esse exercício 😍👏👀😁💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Quando ele abaixou pra dizer q é errado, eu fechei os olhos, meus Deus vc é enorme😂🤷
Faço com 50kg e preciso do step para ajudar na amplitude, fica muito bom
Ensina a fazer agachamento com halteres
Bom dia e muito obrigado Lala pela informação sobre o agachamento sumô, eu não gostava de fazer porque eu achava que não pegava tanto o quadríceps.
Valeu, amo os seus vídeos
O cara atrás fazendo o agachamento encaixando o quadril e mexendo no celular durante as séries kkkkkkkkk
Laércio Refundini
Ensino top top top . . .
Parabéns menino
Q Deus te abençoe
Pessoas com menor estatura podem usar step .... para ajustar sua amplitude (normal) ... que por conta da sua altura e m relação a barra ou halter tem a amplitude reduzida.
sabe mt e explica mt bem de um jeito didatico e carismatico, parabens
É mais do que coincidência, hahahahha!!! Valeu por “ouvir” meu pedido da tarde!!
Eu tenho certeza q a dor q estou sentindo na lombar foi isso aí fazenda errado parabéns maís uma vez ,👏👏
faltou falar qual a largura/afastamento ideal entre as pernas
Dica maravilhosa 👏👏
Treino de personal, gratuito. Muito obrigada ❤
Caralho meu, ate que enfim uma pessoa top que mostra tudo nos minimos detalhes. So faz errado agora quem quer. Muito obrigado e parabens pelo otimo profissional que es. torço por seu sucesso
Terra sumô nunca sai do meu programa de treino 💪😍😊
Me surpreendo com todos os videos um aprendizado novo 👏🏼👏🏼❤️
nossa muito obrigado! coloquei no meu treino e ja vou começar fazendo do jeito certo!
Essa contração é o famoso corta prego....kkkkkkk
Show de bola.
Grande abraço
Vídeo muito explicativo, gostei muito 👏🏻👏🏻👏🏻
Laércio vc e meu herói
Contraiu, contraiu, contraiu e desceu contraído. Igual ao exercício número dois, qdo vc tá com vontade. Se liga nessa dica 💪😉💞
Deus abençoe vc sempre .
Faz um vídeo sobre a posição do cavalo mas artes marciais. É um exercício estático porém também cai no âmbito da musculação pois ajuda a desenvolver muita força nas pernas. E isso é um complemento pra ajudar na hipertrofia das pernas. Quem faz a pouco tempo sabe como é difícil ficar na posição mais baixa mais de 2 minutos!
Fazer o agachamento sumô com a barra no trapézio não é melhor para evitar a curvatura da lombar? E também como o peso fica nos ombros creio que seja melhor para ir até a falha pois é possível manter uma carga maior sem que às mão cansem de segurar a barra.
Aí é um agachamento livre com amplitude de abertura. Tirando extensão e flexão de joelho, o restante é variações do mesmo exercício.
Amei o vídeo 😂😂😂
Bem descontraído sem perder a qualidade nas explicações e execução do treino 👏👏👏
Contraiu, contraiu, desceu contraído💪👏👏❤️
Eu fiz hoje cheguei em casa destruída !! O treino foi brabo kkk gostei
Comecei essa semana é não sinto muito, não sei pq é fácil...
@@santos2671 põe 60kg que você sente
Vou tentar achar a direção certa!😍
Explicação perfeita! Bem detalhada! obrigada
Carvalho... Estou fazendo de primeira vez, oloko... Contrair e descer e subir... Já me fritou logo de cara e eu tenho 4x20 🤪😵
Cara vc é muito didático 👏🏼👏🏼👏🏼
Ótimo. Gostaria também de um treino p 50 anos .+ apesar q faço treino igual aos mais novos, com menos carga claro.
Não existe treino para faixa etária, com exceção para crianças, o restante está sob o condicionamento físico de cada indivíduo.
Lalá maravilhoso, cada vídeo um novo aprendizado💪💞
Tem que fazer uma nova versão desse vídeo
Agora sim vou turbina meu treino
Obrigada sanou todas as minhas dúvidas. Eu sinto muito mais ativação do gluteo agachando com peso em baixo do que em cima nas costas, não sei porque.
Excelente exercício para a coxa.
Lala amo seus muscles
Eu tinha dúvidas da saída....top sua explicação da posição do braço......agor entendi kkkkk
Vou colocar sumô no meu treino
Obrigado pelo conteúdo gratuito.
Topppp
Parabéns 👏👏 amei
Bom dia!
Poderia explanar sobre o exercício Bom Dia.
Grata, desde já!💪🏽🦋
👍🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 parabéns, ótima explicação e com relacionamento bem humorado, recomendadíssimo 👍🏼
Você é um mestre
Laércio vc é o cara 👋👋👋👋
Meeee!! Lalá, amanhã vou mudar meu treino de pernas, e vai ter sumô nele! Tava vendo seus vídeos antigos pra aprimorar a técnica dele, e tu lança hoje um vídeo sobre isso!!!
Sempre minha dúvida nesse exercício é a inclinação das costas e a posição do joelho.
você é MARAVILHOSO.
Oi Lala gosto de fazer com a barra
Gosto muito das dicas, esse vídeo ficou ótimo❤
Laércio obrigada por tantas dicas maravilhosas.gratidão❤
Amo agachamento terra!
😍
Tenho sentido dores na parte interna lateral do joelho com esse exercício
Lalá no sumo vc movimenta o tronco , eu sempre aprendi que o tronco tem que ficar retinha e o movimento é só nas pernas
N se desce reto senão sua coluna vai pro saco. Retrai os ombros e empina o glúteo
mano essa interacao entre o lala e o cara q filma eh mto boa kkkkkk
Obrigada pela dica, agora já sei prq eu sentia dor na lombar.😉
Obrigado
Grande tutorial. Bravo
Excelente explicação obrigado
Esquece Lalá tá estourado
4:20 , 4:50 , 7:10 a 7:40
Dica 8:40 a 9:40
Eu faço com o Kettlebell 💪😎
Obrigado por compartilhar
Mas o pq de realizar essa anteroversao de sacro ao final do movimento ?
Amo as explicações do Lá Lá, 😂😂😂 vc tranca kkkk
Eu. Intendi. Gratidao
Lala é show
Tiraria o foco do exercício se fizer no smith, aproveitando o agachamento comum, apenas ajustando as pernas?
Eu nunca fiz com halteres, sempre fiz com barra, porém faço no Smith com barra nas costas, tem alguma diferença? Ou deixa de ser agachamento sumô?
Bom dia ❤
Esse seu camera é muito engraçado kkkkkk to aprendendo muito com suas dicas. Parabéns👊👊👊
LALA foda como sempre LIKE DEDADA NO LALA GENTE
Kkk
O barulho 😂😂😂 muito bom !
Lala, no agachamento sumô e stiff, na hora de subir tem que contrair o glúteo? Se ele não responder, alguém poderia me responder/ajudar??
Na fase concêntrica vc esmaga (contração muscular), na fase excêntrica vc estica a musculatura o máximo possível (amplitude total) .
@@carlosrocha5455 obrigado por responder, mano! 🙏🏻
Ele fala no video
Muito obrigado
Agachamento Sumo: Um ótimo exercício
Seus vídeos são show de bola muito top fera 👏🏾👏🏾👏🏾
Por mais conteúdo com esse brother 🤝🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Lalá, posso fazer o sumo no Smith?
Descer com o glúteo contraído é pra que não tem gases né, do contrário o berro será ouvido lá na recepção da academia...
😂
😂
Contrair o glúteo é o mesmo que retroversão pélvica?
Laércio, tem com treinar posterior de coxa sem maquina ?
Muito bom esse exercício faço Muito ele
Bem hoje que é dia de treinar pernas 🤜🤛
Adorei, Lalá... show 💪👏👏❤️
Boa aula 👏👏👏
sobre a diferença....ajudou muito kkk
Adoro suas dicas, Lala! 👊🏻👊🏻
muito bom