Full-Body jõusaalis

Kui harrastad käia jõusaalid 2-3 korda nädalas, on täiesti omal kohal teha alati full-body treeningut ehk kogu kere suuremad lihasgrupid läbi käia. Ei pea eraldi üla- ja alakeha päevasid hakkama kombineerima. Lisaks on sul lihased järgmiseks treeninguks piisavalt puhanud, et saad mõnuga kõik harjutused uuesti läbi teha.
Alusta alati soojendusest! 10 min soojendust enne raskuste juurde minemist on kohustuslik! Valmista oma keha ette, et ta ei saaks šokki ja ei annaks kuskilt järele (väldid nii vigastusi).
Lõpou võud lisada kerged lõdvestus-venitusharjutused, et võtta tund kokku, tuua pulss alla ja valmistuda igapäeva toimetusteks.
Põhiosa juurde minnes... Raskused vali loomulikult endale sobilikud, videos on toodud lihtsalt näidis raskused, millega ma ise suudan sooritada harjutused hästi ära nii, et ei hakka kangutama ja kuskilt kehaga järele andma.
Kordused tee 8-12. See tähendab, et alusta sellise raskusega, millega suudad ära teha ilusad 8 kordust. Kui tunned, et jääb väheks, lisa korduseid kuni 12ni. Kui sealt juba jääb väheks, võta suurem raskus ja alusta uuesti 8st. Tee 3 ringi harjutusi läbi ja trenn saab tunni ajaga ilusti tehtud.
Võta kindlasti kasa vesi, et keha janu kätte ei kuivaks ;)
Ja kui sul on küsimusi, kirjuta mulle julgelt!Leiad mind näiteks Facebookist Tahan Olla Terve lehelt või otsi üles Piret Käen ja kirjuta messengeri ;)