JÕUSAALI KAVA algajatele

SUBSCRIBE / @tanelrentik9624
Sinu kommenteerimine tähendab mulle palju! Võta üks sekund, ütle "tsau" ja mis mõtted sul videot vaadates tekkisid... ja muidugi oleks mul väga hea meel, kui sa vajutaksid subscribe nuppu ;)
INSTAGRAM / tanelrentik
TIKTOK / tanelrentik

[@meansers2672]

Väga tore et annad noortele motivatsiooni et seda teha, mitte lihtsalt pumbata vaid õigesti.Ei ütle et nüüd neil motivatsiooni ei oleks aga kaob ära kui teha ei oska😂.Niiet respect mees

[@tanelrentik9624]

See on selle video point jep 😄

[@meansers2672]

@@tanelrentik9624 annab tunda🙂

[@steven1388]

Jällegi väga kõva video!!🤟🤟

[@tanelrentik9624]

Tänud!

[@kapsapea3749]

muidugi algajatele see ka veel et kükke tehes väga tähtis et põlved oleks maas ilusti, tean et see oli mu suur mure kui hakkasin kükke tegema et hakkasin ainult päka peal seisma. Muidu lahe video ja ülivinge, et oled motivatsiooniks;)

[@tanelrentik9624]

Ja seda kindlasti. Aitäh sulle :)

[@AleksETP]

Põlved üle varvaste - see ei ole mitte ainult ohutu vaid ka lausa vajalik. - Mark ja Chris Wood ;)

[@whatdoyoumean]

Sau Tanel ❤

[@tanelrentik9624]

Tsauki

[@kristjanlepp1658]

Likelike👌👌

[@tanelrentik9624]

Ja subskriib

[@pepu736]

See kommentaar tähendab hästi palju!!

[@tanelrentik9624]

Hah jep 😅

[@kju3773]

Aga küsimus TANEL Rentnik kuidas kodus treeni teha.

[@fredksl]

Ma panen lukku 🤣🤣🤣

[@tanelrentik9624]

Siis tead mis saab 😂😂

[@fredksl]

@@tanelrentik9624 ei no hästi läheb 🤣🤣🤣

[@helariadamson511]

kuidas push pull legs ulesehitust hindad paari sõnaga?

[@tanelrentik9624]

Ise tegin seda päris pikalt ja see töötab. Siis käisin 5-6 x nädalas jõmmis. Nüüd käin 4x see sobib hetkel paremini.

[@justplay4833]

jou, üli äge video. Võiksid teha kava neile kes on ka natuke edasi jõudnud jõmmis.

[@tanelrentik9624]

Jou tavaika

[@germopikani-vanatua8578]

On harjutusi mida algajad ei peaks tegema, tehnikaga on väga kerge eksida, nad ei saaks hakkama😁

[@tanelrentik9624]

Nõustun

[@rihoolentulenkallas1268]

TERE TANEL KÄSI TUGEV KUIDAS MINU ON KÄSI TUGEV

[@ottnaripa1219]

Kas saaks Rannamaja Tanel 3.?

[@tanelrentik9624]

Aitab küll

[@janbretmaiste1514]

jaa Näita oma kava ka. Jätka samas vaimus

[@tanelrentik9624]

Tavaika. Jätkan

[@katriin4697]

Eii, kõige raskem on ennast välja lülitada kõigest muust ja keskenduda oma harjutustele 🙄🤔🤔 Aga on ka paremaid päevi 💁‍♀️😃😃

[@tanelrentik9624]

Ja see hea point 😅

[@neeruhaigus4995]

ma pole algaja, ma olen käinud jõusaalis 11 aastat ja mul on 97274 käsi liigesest välja tulnud.

[@tanelrentik9624]

See küll hea pole

[@neeruhaigus4995]

@@tanelrentik9624 on

[@reigorebane3697]

Kui tahad hakata hantleid ja värke tõstma, peab keha ennem ära harjuma üld keha trenniga. Algul jooksed soojaks või hüppad hüppenööriga soojaks, siis lähed jõusaali: Kõhulihas: 15-20
Selg: 15-20
Kätekõverdus (lai haare): 15
Triipseps: 15
Kükid: 15
Kätekõverdus (kitsas haare): 15
Delta: 10-15
1 jalal kükk: 10×10
Kõhulihas (külg×külg) 20
3 SEERIAT