Wie gesund ist Intervallfasten? (Wissenschaftlich erklärt)

"Autophagie ist oft das Zauberwort, wenn über Fasten und Intervallfasten geredet wird.
Eine Art körpereigene Müllabfuhr, die in Gang kommt, wenn wir mindestens ca. 13 oder 14 Stunden lang fasten. Sie entsorgt defekte oder beschädigte Moleküle in den Zellen - und gewinnt sogar neue Energie daraus. Autophagie unterstützt die Zellerneuerung.
Oft wird die Autophagie quasi als Wundermittel angepriesen: Fürs Abnehmen, Vitalität, Energie, gesunde Haut und sogar als Verjüngungskur. Und ja, Autophagie scheint ein echt cooler, die Gesundheit unterstützender Prozess zu sein - aber 100%ig verstanden ist er noch lange nicht. Es gibt auch keine Empfehlungen dazu, dass man regelmäßig einen Zustand mit Autophagie anstreben sollte - für Handlungsempfehlungen ist die Wissenschaft lange noch nicht weit genug!
Erst recht gibt es keine Supplements, Drinks oder ähnliches, die die Autophagie unterstützen. Und gleichzeitig ist Autophagie auch nicht nötig, wenn ihr Abnehmen wollt.
Dafür ist ein Kaloriendefizit das Wichtigste - und weil die meisten Menschen, die nur in einem Zeitfenster von 8 Stunden essen, in der Zeit weniger Kalorien zu sich nehmen, als sonst (wenn sie auch während dieser 8 Stunden darauf achten, nicht zu viel und zu ungesund zu essen), ist Intervallfasten eine prima Methode zum abnehmen. Wenn man es mag!! Und es sind auch nicht zwingend 16 Stunden Pause nötig - zum Abnehmen können auch Fasten-Zeitfenster von 12 oder 14 Stunden helfen. Wichtig: Die einzige Methode, die hilft, ist die, die man durchhält.;)
Ob man morgens oder abends eine Mahlzeit auslässt oder ob man die 16:8 oder 5:2 Methode macht, kann man sich übrigens so aussuchen, wie es für einem passt. Riesige Unterschiede im Effekt auf die Gesundheit gibt es nicht.
Hier noch ein spannender Artikel zur Autophagie:
www.biophys.mp..."

[@Samy-sx6kn]

Naja die Wirkung der Autophagie beim Menschen ist schon mehr Spekulation als wirklich erwiesen.