제가 긴시간 동안 이두근을 운동해오면서 느낀부분을 영상으로 만들어보았습니다. 예전에는 무리한 무게 욕심을 부리며 운동해보았고 골프엘보우로 몇년 고생도 해보았습니다. 효과가 빠른 고중량운동도 좋지만 팔꿈치는 정말 관리하며 몸만드시는걸 추천합니다🙏 슈퍼비스트보호대&꾸준함이진리닭 smartstore.naver.com/seasonon 마이프로틴 bit.ly/2PKqObe [할인코드Tomato/추천인코드UGVZ-R1] VQ FIT 공홈 www.vqfit.com/seonghwan
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제가 긴시간 동안 이두근을 운동해오면서 느낀부분을 영상으로 만들어보았습니다.
예전에는 무리한 무게 욕심을 부리며 운동해보았고
골프엘보우로 몇년 고생도 해보았습니다.
효과가 빠른 고중량운동도 좋지만 팔꿈치는 정말 관리하며 몸만드시는걸 추천합니다🙏
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성환님 팔만큼은 박승현 유투브 참고하셔서 운동하세요. 중량치셔야합니다^^.
@@세레나데-k9r 컨셉이냐?
@@세레나데-k9r 국내 몇없는 해외 프로쇼 우승이력
+올림피아 진출+미스터코리아
김성환이라는 사람 커리어 최대한 줄인게 이거다.
어딜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
골프 엘보우로 지금 반년째 고생중입니다... 통증 올때마다 이두 운동을 쉬게 되는데... 뭐가 답일까요. 저중량 자극 위주로 해야할까요? ㅠㅠ
@@세레나데-k9r 아 진짜 짜증나네 하 어디서부터 설명을.. 박승현이 진짜 헬린이들 다 망치고있구나 하..
내가 볼려고 쓰는 ㅇㄷ
04:30 분할에 따른 팔 운동 세트 수
05:05 팔 매일 하면 커지나요?
11:06 팔 운동 불균형 느껴지면?
12:47 이두 빵 커지는 개꿀팁
김성환 선수님의 설명은 항상 군더더기가 없고 무리없이 납득이 가서 좋습니다. 양질의 정보영상 잘 보고 갑니다. 항상 감사합니다.
약쟁이한테 선생님타령 ㅋㅋㅋ
@@user-DogChinese느엄도 피임약 좀 먹이지 그랬냐
김성환 선수님은 운동하시는거 보면 정말 똑똑하게 운동하는게 느껴집니다. 게다가 설명도 이해하기 쉽게 알려주시네요.
15:36 ,17:18 저도 이부분 정말 중요하다고 생각합니다
전에 가슴부터 ㄹㅇ 못참을 제목만 골라서 적네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
도대체 언제 참을래?
설명이 기가막히네요.. 저가 어릴때 팔씨름을 오른손만하고 피자집에서6년동안 일을하다보니 오른손만 주로써서 전완근 자체도 다르고 이두할때도 덤벨은 오른쪽이 더쎈편이라 공감이가는 영상이네요😂
이게 이두운동 핵심 아닐까 싶어요.. 그동안 이상하게 이두 운동 자극을 못잡아서 등한시 했는데, 수축과 이완시 최적의 자세가 각각 달라서 였군요. 최고의 설명. 감사합니다. 😊
8:00 장난삼아 물어봤는데 감동실화 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
선수님영상은 반복적으로 보고 실행해야 몸에 익더라구요😊오늘 팔운동전 시청하고 N번시청하고 갑니다. 감사합니다.
요새 유튜브 활동 자주해주시니 너무 감사할따름입니다❤
팔이 약한사람들은 견갑이 크고 등의 수행능력이 좋은사람=씨범
팔이 강하고 견갑이 작은사람= 장성엽
또 배워갑니다...
너무너무너무 귀한 코칭입니다! 유튜브로 이렇게 디테일하게 김성환 선수님 팁을 배울수있다는것이 정말 감사한 일이네요 ^^ 항상 감사합니다.
감사합니다, 좋은 자료 5번 돌려 보았습니다!^.^
영상 퀄도 그렇고 자극적인 제목과 썸네일까지 😁
점점 유튜버가 되어가시는군요! ㅎㅎ
어조가 나긋나긋하시고 직접 체험을 위주로 설명 해주시니... 진짜 뭔가 서울대 수석입학 노트 설명, 습관설명 이런 느낌이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 볼때마다 느끼지만 너무 영리하게 운동하는거같습니다.. 항상 잘 배워갑니다 빛성환님
약쟁이한테 빛타령 ㅋㅋ
말씀 하시는거 들어보면 평소 얼마나 많이 생각하시는지 많이 느껴집니다. 정말 스마트하게 운동 배울수 있어 감사합니다.
진짜 평상시 궁굼했던 사항인데 설명 죽여주십니다 와👍
번창하세요!!!
아 이번 영상 너무 좋아 정보도 좋고 라이브봏때처럼 너무 잔잔
진짜 몸은 물론이고, 겸손한데 스마트하게 운동하는 최고의 보디빌더 갓성환 형님 ㅜㅜ
오늘의 부스터💪💪
와 운동 꿀팁이 엄청 많네요 영상 잘 봤습니다 혹시 삼두도 한번 다뤄주실 수 있나요?
이두운동이 어려웠는데 이해가 쏙쏙됩니당👍👍
와... 완벽히 이해하고갑니다 센세.. 위아래 나누는개념 생각도못했넹 고맙읍니다
수학의 정석이 있다면 보디빌딩의 정석.. 영상 교재를 보는 느낌입니다.
항상 좋은 영상 감사합니다
김성환교수님의 이두 강의…. 오늘 이두 하는날인데 너무 잘 들었습니다
약쟁이가 뭔 교수?
이 시리즈 정말 좋네요
아 진짜 이게 얼마짜리 강의입니까?? p.t수업 받는거 보다 더 세심하고 꼼꼼하게 성환형님 감사합니다. 부상 조심하시고 현역으로 오래뵛으면 좋겠어요
이건 돈주고 봐야되는 강의 같네요.
저말씀이 맞더라구요 저두 부위별로 왠만하면 첫번째 종목은 중량감을 실어서 치면 몸이 어느정도 커지고 성장은 분명했는데 이두근같은경우는 중량을 친다해도 드라마틱하게 또는 커진다는 느낌을 잘 못받았는데 이두만큼은 진짜 느낌위주로 해주는게 성장이 더 잘되더라구요,,
너무 섬세한 설명.. 귀하다 !!
진짜 중량이 중요한게 아니다라는걸 깨달은 뒤로 이두 삼두루틴 싹 바꿈
해보기전엔 반신반의했는데
운동하기 전에 미리 보고 자극받습니다~~ 왕 굿~~
김성환 선수님, 워낙 팬이고 설명 들었던 기억이 있어서
이두삼두는 고중량보다는 고볼륨으로 채우고 있습니다 !!
항상 감사하고 존경합니다 프로님!!🙏🔥👍
감사합니다
가슴운동 다음 이두
삼두 기대해 봅니다
설명이 넘좋아요. 꾸준함. 다대포 왕팔이되는날까지
이두가 젤 어려운거같아요 다른데는 눈으로 크는게 보이는데 이두는 맨날 그대로인거같아요 가르쳐주신대로 위아래 나눠서 해보겠습니다 귀한 정보 감사합니다
혹시 골프엘보우 어떻게 극복하셨는지 팁좀 알수있을까요ㅜㅜ 이두운동 강도를 못내니 너무 스트레스입니다..
지난 가슴운동 알려주신거 흉내라도 내볼려고 해봤는데 아직까지 근육통이 남아있습니다....👍
방금 이두운동했는데 ……
선수님의 노하우를 알려주시니 너무 좋습니다😁
해머할때 잘못된 방식으로해서 무게감을 못느꼈는데 김성환선수 영상 보면서 따라했더니 가벼운 무게여도 힘드네요 👍
보고 또 보고 언제봐도 멋있고 대단하다 는 생각을 들게합니다!!
선수님 예전 영상이지만 혹시나 봐주실까 댓글 남깁니다 .ㅠ 다름이 아니라 저도 골프엘보로 고생중인데 충격파 치료 후 한 달 휴식 취했음에도 완치 되지 않습니다 ㅠㅡㅠ 혹시 선수님께서 치료하신 방법이나 운동하시면서 극복하신 팁이 있으실까해서 댓글 남겨봅니다 . !
중요한팁 방출
감사합니다
지독히 성장이 더딘 팔에
이제좀 가닥을 잡은거같네요
감사합니다
최고네요^^
참 좋은 영상 잘보았어요^^~~~
김성환짐 위치는 어딘가용
놀러갈래요
못참는제목
진짜 명강의네요.. 감사합니다
와 이런 강의가 무료라니 유튜브 보면서 이런 돈주고도 못듣는 강의는 처음입니다 정말 감사합니다
이건 못참지~
이 영상은 진짜 미친영상이다 인강처럼 돌려봐야함
팔운동에서 중량운동이라 함은 몇회정도인가요? 한 6-8회정도를 말씀하시는걸까용
오늘 이두하러가서 털리고 왔습니다 너무 감사합니다❤
정말이지 이런 꿀이 또있나 싶다
사랑합니다 존경합니다
잘보고 갑니다~!! 감사합니다~
정말 꿀팁입니다, 감사합니다.
감사합니다 .
디테일 오졌다
진짜 이 시리즈 레전드네
이러니 초보도 훨씬알아듣기쉽네요. 감사합니다
헬린이인 나도 이해가 쏙쏙되네👍
이두 내일로 미뤘는데 ㄱㅇㄷ!!!
15:35
고중량이 답이 아님
바벨컬시 외회전 (팔꿈치로)
아….. 진짜 빛 그자체..
오늘 밤은 이거다
감사해요
팔꿈치쪽 이두 끝부분만 꼭 아픈데 뭐를 신경써야 할까요?
자세요
삼두도 얼른 올려주시면 감사하겠습니다 선수님 ㅎㅎ
이두컬할때 전완힘 많이 안들어가게 하는 팁이있을까요..
형님 하체 진짜 기다리고 있습니다 ㅠ 부상중이시지만 쉬엄쉬엄 하시는 이때 살짝이라도 ㅠㅠ
하체운동도 올려주세요!😂
Awesome 💪💪💪
아 그래서 외회전해야되서 가슴을 여는구나 어쩐지 덤벨로 프리쳐컬 할때 가슴을 활짝열고 해야 어깨가 안불편하고 팔꿈치가 괜찮더라고요 잘하고있었던거구나
갓성환
이걸 왜 이제 봤죠?ㅠㅠ
팔때문에 고민 많았는데 감사합니다 ㅠㅠ 유독 팔 부위만 성장이 안됐었는데 그동안 너무 마구잡이로 한 것 같네요
지린다...... 그저빛,,,,,,
8:22 어떤 다리 말씀이신가요?
인성이 참좋으신 빌더
삼두 영상은 언제 올라올까요....?😢
빵빵한 이두
웨이트 박사.
"중량을 들진 않아요" (30kg으로 사레레를 하며)
이런 중상급자 들을 위한 디테일한 영상. 최근에 올라온 영상들 너무 애정합니다.
이게 상급노하우지
와 진짜 제가 팔이 유독 약하다고 생각하고 실제로도 등이나 몸통크기에 비해서 얇았는데, 이유가 있었네요!! 정말 감사합니다
피크 타고나야함 이동익 박기석 전칠성 이분들 이두 피크 매우 낮은데 운동을 못해서가 아님
골프엘보 왔을때 어떻게 극복하셨는지 궁금합니다.
ㅋㅋ
병원가요 ㅋ
다른 운동하기전에 꾸준히 팔 신경을 깨우고 들어가기만 해도 도움이 많이 된다는 말씀이네요
저 뒤에 렛플다운 하는 넘 기구위에서 폰좀 하지마라!!
ㅋㅋㅋㅋㅋ
폰하는게 쉬는시간 체크하는걸수도?
오지랖은 ㅋㅋ쉬는시간에 하면 뭔상관
죄송합니다
와 설명..
이거 공짜로 봐도 되는거 맞습니까???
1빠 형님 사랑합미다
찾았습니다 이두
피크가몬가용ㅜ
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