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🍼독일산 프리미엄 보충제 아이언맥스www.ironmaxx.co.kr/10% 할인코드 " POGER "영상의 주인공 백재욱 선수님 인스타그램instagram.com/sevengym_jaybaek00:00 영상 안내 및 목차00:22 백재욱 선수의 팔운동 스타일01:06 보충제 먹는 이유와 종류05:10 팔 운동의 해부학적 원리07:57 바벨컬 하는 방법09:57 EZ바를 사용해야 하는 경우10:53 이두 하는데 전완이 쓰이는 이유11:52 인클라인 덤벨컬13:44 컨센트레이션 컬 +프리쳐컬15:38 케이블컬16:30 삼두운동! 라잉 트라이셉스 익스텐션19:24 덤벨 킥백과 케이블 프레스 다운22:43 전완운동! 해머컬과 리버스컬👕스쿼트&벤치프레스 미끄럼방지 논슬립 티셔츠 (남성 머슬핏, 여성 크롭핏)smartstore.naver.com/45lb/🐔 닭가슴살 및 운동식품 최대 71% 할인추천인: 100348072metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100348072👶 파워게르만 개인 PT & 원포인트 (서울, 인천) 그룹세미나 (전국) 문의인스타그램 @haegeonkanginstagram.com/haegeonkang/이메일 haegeonkang@gmail.com👟 신고하는 운동화 (콜카 역도화 5% 할인)smartstore.naver.com/kolca_exciting/products/6474546034
백재욱 선수는 톤 자체가 일타강사톤임
헬스계 김호영 삘임
예전에 스쿼트 가르쳐주는 영상도 있었는데 진짜 일타느낌
백재욱선수님 설명을 되게잘하십니다 감사합니다
설명, 자세 그리고 수행 능력 뭐 하나 빠지는게 없다 진짜...
여태까지 본 팔 영상중 최고의 영상입니다. 감사합니다`
진짜 설명 잘한다.👍👍👍👍👍 역시 트레이너는 고객에게 이해하기 쉽게 설명 잘하는게 최고인것 같다.
백재욱 선수님 보자마자 바로 들어왔어요 설명, 이론, 실기 모든게 완벽하신 분👍👍
팔 운동 영상 중 제일 맘에 듭니다 굿굿
듣는이가 이해하기 쉽게 설명해주는 것이 진정한 전문가라 생각합니다. 많은 도움 됐습니다 감사합니다😊
댓글 잘 안 다는데 너무 좋은 영상이네요 설명을 너무 이해하기 쉽게 해주셔서 도움이 많이 됐습니다 감사합니다
맛집 레시피 안 알려주는게 국룰인데이 형은 손님에게 레시피 알려주는 식당주인같노 왠만해서 영상보면서 무릎을 탁 처본적이 없는데구독 누르게 만드네..
진짜 이형은 설명도 국대급임 ㄹㅇ 찐
개근질에서도 하체운동 설명하실때도 그렇고 똑똑하게 운동하시는분 같습니다
진짜 팔운동 교과서네요 잘배워갑니다
오늘 영상 대박 꿀팁입니다ㅠ 몇년 째 팔이 가시 같은데 이 영상대로 꼭 해보겠습니다!
설명이 진짜 따른채널보다 자세히 알려주셔서 직접해보니 고립 잘되네요
근거가있네 진짜 도움되겠네요 고마쓰니다
정말 대단히 유익한 강의였습니다. 비슷하게만 운동했지 디테일하게 놓치고 있던 부분이 많았네요. 무게 많이 치지 않고도 이두 삼두 키울 수 있는 방법. 내일 당장 운동할 때 써먹겠습니다.
백재욱선수 스뀟트!완전 끝장납니다.❤
바로 쪼아요 박아버렸습니다. 진짜 엄청난 명강의입니다. 헬창유투버들 보고 배워라.
백재욱 선수님 강의는 진짜 볼떄마다 이해가 쏙쏙 잘됨...워너비 선수님..
너무 좋습니다
진짜 트레이닝계의 일타강사님이심.....
최고네요 잘 배우고 갑니다~
기억 잘 안날때 마다 계속 보러옵니다👍
와 진짜 이게 팔운동 끝판왕 영상이네요정말 감사합니다
팔운동하면서 이런느낌 받아본게 얼마만인지 ㅜㅜ 진짜감사합니다
어제 팔운동 하고 지금 근육통도 😱😱😱
진짜 좋은 팔강의 영상 감사드립니다. 괜히 팔이 좋으신게 아니다라는생각이 드네요 :) 감사합니다
키선제압님이 왜 여기에….?
설명 틀린거 하나 없는 듯 ㅎㅎㅎ. 혼자 정립한 팔운동 최근에 하던거랑 거의 같은데 해부학적 설명이 들어가니 엄청 깔끔하게 정리 됐습니다. 따봉
정말 유익합니다 좋은 영상 감사합니다 많이 배우고 갑니다요
백재욱의 모든 부위 배우기 한번 진행해 주십쇼
와...진짜 똑똑하게 운동하시네.. 이런 코치분 계시면 진짜 PT값 두세배 드려도 안아까울 듯
와 제대로다
와 진짜 좋은영상이네요!😄
수많은 연습을 통해 본능적으로했던건데해부학적으로 원리 설명해주시니 많은 도움이 됐습니다 감사합니다 ㅎㅎ
정말 박재욱 선수님 강의 설명도 잘하시고 이해도 잘 되게 해주시네요. 감사합니다.
통합본 같은 많은 양 + 디테일한 부분 + 접근성 좋은 운동 구성이라 좋았습니다.
제가 그동안 보고 듣고 경험했던것들을 팔에 대한 모든 것들이 이 영상 하나에 다 담겨있는듯해요. 잠들기전에 완전 잘보고갑니다. 다시 또 팔운동에 대한 의욕이 불끈 솟아오르네요.감사합니다.
멋집니다
진짜 너무 너무 편하고 쉽고 동기부여까지 생기게 하는 훌륭한 강의 잘 봤습니다. 비싼 강의 구독과 좋아요 값으로 잘 봤습니다. 기억하고 응원하겠습니다.
좋은 운동 방법론과 실전적용법을 알려주신 재욱님 그리고 게르만님에게 감사합니다.
진짜 개꿀팁 모음집이네요 감사합니다
와우 삼두 개꿀팁 얻어갑니다
꿀팁 배워갑니다 많은 강의부탁드려요 앞으로도
감사합니다!
다시봐도 멋짐.....
와우... 팔 운동 A to Z 그냥 끝이네 ㅋㅋ
설명이 아주 깔끔하시네요 👍
와~~~진짜 디테일하고 좋네요~
잘봤습니다😊
와 백과사전 본듯하다👍
설명도좋으시고 몸도멋지십니다!유익한영상 감사합니다👍
이두 삼두 원리를 정확히 알게되었습니다~~
진짜 새롭다~!
오우오우 형 이런거 자주 올려줘
아주 베리베리 굿굿 나이스 깔끔한 설명이네요!
너무좋다
백재욱 선수 티칭 워낙 유명해서.......유튜브 해달라고하시는분들 정말 많은데 언젠간 해주셨으면
이영상 좋다..
개쩌네요 설명도 근육도
헬린이가 하기엔 금방 털리지만 중급자 고급자를 꿈꾸며 기초부터 정말 자세히 알려줘서 사랑해요❤ ㅎㅎ
와 설명 디테일 굿굿 내일 이두 삼두 간다
와 진짜 팔운동 원리 원조인트 투조인트 생각도 못했습니다. 너무 감사합니다! 한달동안 팔만 조지면 있어보일수(?) 있겠네요 ㅋㅋ
정말 근육의 원리와 구조부터 설명해주시니 왜 팔운동할때 이런 운동들을 하는지 이해하고 하게 되네요..팔뿐만 아니라 다른 부위들도 꼭 선수님께 설명 들어보고 싶습니다 감사합니다
팔운동 개꿀팁들 많이 알아갑니다
게르만 형님리프팅 벨트 올바른 사용법 강의도 해주시면 안될까요
최고다 리스펙!
팔이 너무 안커져서 계속 찾다가 알고리즘 떠서 봤는데 정말 잘 가르치시네요 운동할 때 참고할게요 감사합니다
내용너무좋네요
와 박재범 진짜... 힙합에 소주에 헬스까지...
하.. 이 채널을 왜 이제 알았지 감사합니다ㅜㅜ
와우 넘좋습니다
감사합니다! 잘봤습니다!! 추천동작이나 팁이 너무 좋네요
힣히 담주 팔 하는 날 해봐야지
어쩜 사람이 저렇게 신사적일까. 참 멋있는분이야
멋지시죠ㅎㅎ
고수와 하수의 차이는 디테일에 있음을 알게해준 강의입니다! 라잉 트라이셉스 익스텐션을 하실때 손목을 90도로 꺽어서 하시는데, 그러면 중량이 손목에서 한번 꺽여서 삼두까지 전달이 잘되지 않은것 아닌가요? 손목의 각도가 궁금합니다. 펴서 해야하는지, 선수님 처럼 뒤로 90도 꺽고 해야하는지요?
오히려 손목을 너무 1자로 펴려고 하면 그걸 유지하는 굴근에 힘이 많이 걸릴 것 같습니다EZ바를 이용해서 손목 꺾임이 크지 않고 살짝 회외그립이라 생각하시면 더 장두에 잘 걸릴꺼에요
@@jaybaek7056오늘 낮에도 라잉 삼두를 하며 손목 일자로 펴고도 해보고 꺽어서도 해봤는데요. 일자로 펴도 삼두에 많이 먹히지 않았는데, 그게 굴근이 힘을 많이 써서 그런거였군요. 감사합니다! 그렇다고 90도로 꺽어도 이상하더라고요. 적당한 각은 계속 연습으로 찾아봐야겠습니다. 회내도 알려주셔서 감사합니다!
이지바 바이셉컬 해봤는데 자극뒤지네요 지금까지 뭐한거진짜ㄷㄷ 이래서 pt받는구나
목소리 강의가 진짜 강사네요 ㅎㅎ설기관선수랑 같은 체급인가요?!팔이 동탄왕팔급이셔서 ㅎㅎ
백러브❤
설명 ㄹㅇ 딕션도 좋고 일타강사 같네 ㅎㅎ 박재범 닮은거같기도하고 목소리돜ㅋㅋ
팔 운동은 이걸로 종결
역대급이다
와..선수님 최고입니다
투조인투 근육을 수축 또는 신장성수축을 하고움직임을 만들어준다바벨컬은 턱까지 자연스럽게 올려준다라트익은 올릴때 가슴으로 당겨오면수축이 풀려 늘려준상태로 움직인다
아이언맥스 부스터 가루형이랑 알약형이랑 성분은 똑같나요?
고중량보다는 적당한 중량으로라고 하지만 고립을 시켜 놓은 근육입장에서 보면 상대적인 고중량이다...는 얘기로 이해하면 되는 거죠??
정답!! 입니다☺️
혹시 라샤 탈라카제 관련 영상도 만들어주실수 있으신가요? 부탁드립니다
이두 굳
이론과 실습 교과서~^^
PT로 받으면 이게 얼마짜리여....
시간당 5만원
ㅋㅋ 5만원ㅇㅈ 그래봐야 5만원짜리임
5만원 같은 소리나하고 한심하네ㅋㅋㅋ 5천원도 안되는 인생들
@@3W14그쪽은 무슨일 하시는데요?
@@IIIIIIIllllIIlIIIIIII 동네뜨내기pt도 7~10만원 합니다 ㅎㅎ
세트 수와 세트당 몇회 해야하나요?
이지바 외반주 설명 하시면서 등운동 언급도 아주 잠깐 하시는데 외반주인 사람들 등운동 어떻게 하는지 찍은 영상도 있나여??찾아봐도 안보여서 댓글 남깁니다
궁금한게잇는데 국가대표면 내츄럴이에요?
이게 얼마짜리 강의고 ㄷㄷ 이해하기가 너무쉽게 설명해주신다 진짜
17:55~19:25
미쳤다 ……
헬스계 설민석강의 잘들었습니다
백재욱선수님은 설명을 정말 잘하십니다 머리도 매우 좋으신 둣 😂 다음 강의도 기다려집니다
Gut!
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영상의 주인공 백재욱 선수님 인스타그램
instagram.com/sevengym_jaybaek
00:00 영상 안내 및 목차
00:22 백재욱 선수의 팔운동 스타일
01:06 보충제 먹는 이유와 종류
05:10 팔 운동의 해부학적 원리
07:57 바벨컬 하는 방법
09:57 EZ바를 사용해야 하는 경우
10:53 이두 하는데 전완이 쓰이는 이유
11:52 인클라인 덤벨컬
13:44 컨센트레이션 컬 +프리쳐컬
15:38 케이블컬
16:30 삼두운동! 라잉 트라이셉스 익스텐션
19:24 덤벨 킥백과 케이블 프레스 다운
22:43 전완운동! 해머컬과 리버스컬
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추천인: 100348072
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👶 파워게르만 개인 PT & 원포인트 (서울, 인천) 그룹세미나 (전국) 문의
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이메일 haegeonkang@gmail.com
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백재욱 선수는 톤 자체가 일타강사톤임
헬스계 김호영 삘임
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백재욱선수님 설명을 되게잘하십니다 감사합니다
설명, 자세 그리고 수행 능력 뭐 하나 빠지는게 없다 진짜...
여태까지 본 팔 영상중 최고의 영상입니다. 감사합니다`
진짜 설명 잘한다.👍👍👍👍👍 역시 트레이너는 고객에게 이해하기 쉽게 설명 잘하는게 최고인것 같다.
백재욱 선수님 보자마자 바로 들어왔어요 설명, 이론, 실기 모든게 완벽하신 분👍👍
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듣는이가 이해하기 쉽게 설명해주는 것이 진정한 전문가라 생각합니다. 많은 도움 됐습니다 감사합니다😊
댓글 잘 안 다는데 너무 좋은 영상이네요 설명을 너무 이해하기 쉽게 해주셔서 도움이 많이 됐습니다 감사합니다
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정말 감사합니다
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진짜 좋은 팔강의 영상 감사드립니다. 괜히 팔이 좋으신게 아니다라는생각이 드네요 :) 감사합니다
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감사합니다.
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진짜 너무 너무 편하고 쉽고 동기부여까지 생기게 하는 훌륭한 강의 잘 봤습니다. 비싼 강의 구독과 좋아요 값으로 잘 봤습니다. 기억하고 응원하겠습니다.
좋은 운동 방법론과 실전적용법을 알려주신 재욱님 그리고 게르만님에게 감사합니다.
진짜 개꿀팁 모음집이네요 감사합니다
와우 삼두 개꿀팁 얻어갑니다
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와~~~진짜 디테일하고 좋네요~
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와 백과사전 본듯하다👍
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유익한영상 감사합니다👍
이두 삼두 원리를 정확히 알게되었습니다~~
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아주 베리베리 굿굿 나이스 깔끔한 설명이네요!
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오히려 손목을 너무 1자로 펴려고 하면 그걸 유지하는 굴근에 힘이 많이 걸릴 것 같습니다
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목소리 강의가 진짜 강사네요 ㅎㅎ
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팔이 동탄왕팔급이셔서 ㅎㅎ
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팔 운동은 이걸로 종결
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와..선수님 최고입니다
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움직임을 만들어준다
바벨컬은 턱까지 자연스럽게 올려준다
라트익은 올릴때 가슴으로 당겨오면
수축이 풀려 늘려준상태로 움직인다
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