В последнем упражнении колени готовы были отказать в любую секунду )) На хороший канал я наткнулся сегодня, понимая что нужно с поясницей что-то делать.
Рада помочь! В положении квадратного выпада больше опирайтесь на стопу и голень. Если голень не ложится полностью на пол, то подложите под неё свернутое полотенце, чтобы улучшить погружение и распределение нагрузки!
В последнем упражнении колени готовы были отказать в любую секунду ))
На хороший канал я наткнулся сегодня, понимая что нужно с поясницей что-то делать.
Рада помочь!
В положении квадратного выпада больше опирайтесь на стопу и голень. Если голень не ложится полностью на пол, то подложите под неё свернутое полотенце, чтобы улучшить погружение и распределение нагрузки!