50대 이후 필수! 발근육 강화로 무릎, 허리 통증까지 해결하는 하루 10분 운동 | 한의학박사, 침구과전문의, 산청김, 김경태원장 ㅣft 부부한의사
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- Опубліковано 15 вер 2024
- 건강의 시작은 발입니다.
나이가 들면서 걷고 나면 발등이 아프고 발바닥이 아프고, 점차 평발이 되어가는 것을 느끼시나요?
발바닥의 코어 근육을 강화하지 않으면 오래 걸을 수 없습니다.
그 뿐 아니라 무릎과 허리에 영향을 줘서 무릎통증, 허리통증을 일으키는 원인이 됩니다.
오늘 알려드리는 발바닥 강화 운동으로 건강을 지키십시요!
50대 이상은 필수 운동입니다.
건강한 삶! 부부한의사와 함께하세요!
#족저근막염 #발바닥통증 #부부한의사 #무릎통증 #허리통증 #내재근 #후경골근 #발등 #발바닥 #무릎관절염 #허리협착증 #노원다담한의원 #다담에스한의원 #평발
저희는 한의학 박사 부부로 20년차 임상의입니다.
서울 노원구에서 노원다담한의원과 다담에스한의원을 운영하고 있습니다.
*👨⚕️ 산청김 김경태 원장은 구안와사와 관절염, 디스크, 야간뇨, 전립선비대증을 주로 치료하고 있습니다.
* 👩⚕️ 서울김 김선민 원장은 소화기질환(소화불량, 위염, 역류성식도염, 만성설사)와 비만, 피부염을 주로 치료하고 있습니다.
본 채널의 모든 콘텐츠는 한의사로서의 임상 경험과 공부, 논문, 자료, 여러 책 들을 토대로 하여 만든 개인적인 의견입니다.
콘텐츠들은 의학적인 진료를 대체할 수 없습니다.
치료는 개개인의 체질, 증상, 상황에 따라 다르므로 진료가 필요하신 분들은 한의원 및 병의원을 찾아 담당의의 진단 및 처치를 받으시기 바랍니다.
본 채널의 내용들에 대해서는 시청자 본인의 선택 및 판단을 요구하며, 그에 따른 결과에 대해서는 채널 관계자들의 어떠한 책임이 없음을 밝혀 둡니다
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발의 건강이 아~주~ 중요하군요.
'건강의 시작이고 기초고, 출발점이고 끝이다'라는 말씀 저장하겠습니다.
발의 구조가 무너져서 발바닥의통증, 지간신경염, 발등&발목&무릎통증, 고관절통증 , 허리통증이 온다는 거.
내재근 강화 운동법, 후경골근 강화 운동법 따라 해보니 쉽진 않지만
발 근육이 엄청 강화되겠구나 하는 생각이 듭니다.
여러 가지 방법으로 발 근육 강화 시키는 법, 자세히 알려주셔서 많이 고맙습니다.
낮엔 아직 더위가 기승을 부리지만 자연의 순리는 어찌할 수 없어 가을향이 완연한 요즘입니다 .
환절기에 두분 박사님도 건강 유의하시고 선선하고 충만한 일상살이 되시길 마음냅니다. 🙏❤🪅🌟🥀🌺🍀
늘 감사드립니다.
발은 건강의 시작과 끝입니다.
건강하고 행복하십시요~
더 없이 좋은 가을되십시요~
항상감사드립니다어디서도알려주지않는소소한운동법~큰운동이되고있읍니다~감사합니다
도움이 되면 좋겠습니다.
건강하십시요~
감사합니다. 발바닥 앞 부분이 몇년 전 부터 너무 아파서 발밑에 차가웁게 하는 도구도 하고, 발가락 널게 하는 toe corrector, toe socks신고, 신발도 큰 사이즈로 바꾸고 ..운동화 (신발 밑에 푹신한 support 깔고) , 여름에는 iCloud (it’s comfortable but ugly) 신고 있어요. 발을 많이 쓰는 날은 발바닥에 불이 나는것 같이 아푸고 ..복숭아뼤도 많이 부었네요.
나아질 희망이 있었는데 미련을 버리고 친구에겐 예쁜 구두 (20 pairs..사놓고 신지않은 세신발 다 주었어요). 이제는 예쁜신발보다 편하게 걸을수 있는 신발을 신어요. 그래도 걸을수 있어서 감사하게 살고 있어요.
원장님 UA-cam를 오늘 보게 되어서 얼마나 감사 한지요. 열심히 발운동 하겠어요.
Thank you!🙏
감사합니다~
제가 꼭 실천 해야
할 영상 입니다
감사 합니다~*
감사합니다 화이팅입니다
산청김 선생님,
안녕하세요?
늘 쉽게 따라하였는데,
오늘은 발이 호강하네요^^
참 시원하고,
기분이 좋아졌어요👍
감사합니다 🙏
도움이 되면 좋겠습니다.
건강하십시요~
항상감사드립니다 잘따라 하고 있습니다
도움이 되면 좋겠습니다. 소홀하기 쉽지만 아주 중요한 근육입니다!
박사님
영상
감사드립니다.
건행하세요^^
늘 감사드립니다.
도움이 되면 좋겠습니다.
건강하고 행복하십시요~^^
상세한 설명 감사히 즐청 많은친구들 공유하고 꼭 실천
해야겠어요. 저도 발바닥 아프거든요.
박사님 !
오늘도 고맙습니다~~^^
발바닥 통증 극복에 도움이 되면 좋겠습니다.
공유와 실천 화이팅입니다~
친절하신 원장님과 친절하시고 행복하게 근무하시는 간호사쌤들~~덕분에 치료 잘받아서 나았습니다.감솨합니다.
오늘 오셔서 진료 받으셨군요~
도움이 되면 좋겠습니다.
건강할 수 있도록 열심히 치료하겠습니다.
건강하고 행복하십시요~
편한밤 되십시요~
좋은 정보 좋은 영상 감사합니다.👍
도움이 되셨다니 감사합니다
77 세라 건강 을위해
늘늘애청하고있답니다
부부한의사님 항상
감사드려요 🫠
늘 감사드립니다.
도움이 되면 좋겠습니다.
건강하고 행복하십시요~
제 발바닥과 발등이 불편한거 어찌 아시고 영상을 올려 주셨네요.
열심히 따라 하겠습니다.
한의사님도 건강하세요.
사랑합니다~♡
사랑 고백해주셔서 감사합니다~^^
도움이 되면 좋겠습니다.
건강하십시요~^^
감사합니다 요즘 발바닥부터 발목까지 아팠는데 영상보고 열심히 해볼려구여 수고하셨습니당😅
꼭 도움이 되면 좋겠습니다.
건강하십시요~
헬스장이나 야외 평지에 오래 걸으니 발바닥이 너무 아팠는데
발바닥 근육 강화가 답이 었군요
감사합니다요~
발바닥 근육 강화가 답입니다~
오늘도 좋은 영상
고맙습니다
추석 잘 보내세요❤
항상 시청해주셔서 감사합니다!
풍성한 한가위 되십시요~
선생님, 감사합니다, 영상 나올때마다 시청하면서 몸이 너무 좋아지는걸 느낍니다, 고맙습니다
꼭 좋아지세요~
도움이 되면 좋겠습니다.
좋은 하루 되십시요`
오늘도 잘 배워갑니다 늘 감사합니다👍👍👍
늘 감사드립니다
제목부터ᆢ 강화게 다가옵니다 ㅎㅎ
아픈곳이있으면 선생님
영상속에서 검색을하고
따라하면서 건강을
다지고 있습니다 ㅎ
감사합니다
수고하셨습니다
선생님 ♡
도움이 되면 좋겠습니다.
건강하십시요~
오늘 하루도 수고하셨습니다.
편한밤 되십시요~
열심히 따라 해볼게요
영상 감사합니다^^👍❤
감사합니다 화이팅입니다
아치형인 나에게 꼭. 맞는운동.
고맙습니다 ^^
화이팅입니다!
제가 샌들을 신고 많이 걸었더니 발가락과무릎이 아팠는데 이통증을 원장님께서 설명하시네요
깜놀😮
열심히 반복해 운동하겠습니다
정말 발과 무릎 넘 중요하네요 원장님 감사합니다🎉
발과 무릎이 너무너무 중요합니다.
고생하셨네요~
화이팅입니다~
박사님 감사합니다.
저도 감사합니다.
건강하십시요~
진심으로 감사 합니다
도움이 되면 좋겠습니다.
건강하십시요~
아주 유익하네요
땡스합니다요~~
저도 감사합니다
부담없게 근육강화법 좋아요,살짝 무지외반증이 있어서 열심히 따라합니다~감사합니다원장님~😊
도움이 되면 좋겠습니다.
늘 감사드립니다.
건강하고 행복하십시요~
오늘 하루도 무지무지 수고하셨습니다~^^
@@부부한의사 ^^~네~두 분 원장님두요~🙂편안한 밤 되세요~
최근 발등통증에 다리가 너무 무겁고 붓고ㅠㅠ 생전 다리가 땡땡 부은적이 없었는데ㅠㅠ 종아리 힘도 없고해서 걱정이었는데..
영상이 뙇!😆
열심히 따라해보겠습니다!
감사합니다!!👍☺️
화이팅입니다~
건강하십시요~
에구 원장님 따라했더니 이마에 땀이 나네요😂😂😂
정말 잘하셨습니다.
도움이 되면 좋겠습니다.
늘 건강하고 행복하십시요~
선생님 감사힙니다.
평발. 족저근막염있는 분들만 하는 운동인지요?
족저근막염 있는 지인에게 전달하겠습니다.
아닙니다
누구나 하셔도 건강에 아주 좋은 운동입니다.
건강하십시요~^^
@@부부한의사 예 선생님 하겠습니다.감사합니다🙇♀️🙏
선생님 영상을 보고 도움 감사히 받고있습니다 추석 잘 보내시구요 늘 건강하세요~❤
도움이 되면 좋겠습니다~
건강하고 행복하십시요~
풍성한 한가위 되십시요~
오! 시원해요 선생님,감사합니다,
저도 감사드립니다.
건강하고 행복하십시요~
감사합니다
저도 감사합니다
👍!
도움이 되면 좋겠습니다.
건강하십시요~
혹시 무지외반증 에도 도움 될까요? 주변에 무지외반증 이 꽤 있어서요
무지외반증에 좋은 운동도 함께 있습니다.
꼭 전달해주세요~
안녕하세요 선생님 혹시 헬스 로우룬동하다가 디스크 4,5번 5,6번 초기찾았는데요 침, 약침 치료가 도움되나요?? 요추전만 항시유지하며 침맞아보려해서요 😢
네~ 도움이 많이 됩니다.
힘내십시요~
@@부부한의사 감사합니다!! 선생님 혹시 약침은 한약재가 들어간다고 들었는데. 1주에 한번만 맞아야할까요? 더 맞아도될까요..
척추관절 ....이 발의 문제가 여기서 열리네요
저도 감사합니다.
건강하십시요~
선생님갑사합니다.열십희해야겟네요😮😮😮🎉🎉🎉
도움이 되면 좋겠습니다.
건강하십시요~
바깥복숭아뼈 약7,8cm 위부분을 발달시키려면 어떻게 운동을 해야 하나요?
전경골근 강화 운동 시키면 될듯합니다~
감사합니다. 발바닥 앞 부분이 몇년 전 부터 너무 아파서 발밑에 차가웁게 하는 도구도 하고, 발가락 널게 하는 toe corrector, toe socks신고, 신발도 큰 사이즈로 바꾸고 ..운동화 (신발 밑에 푹신한 support 깔고) , 여름에는 iCloud (it’s comfortable but ugly) 신고 있어요. 발을 많이 쓰는 날은 발바닥에 불이 나는것 같이 아푸고 ..복숭아뼤도 많이 부었네요.
나아질 희망이 있었는데 미련을 버리고 친구에겐 예쁜 구두 (20 pairs..사놓고 신지않은 세신발 다 주었어요). 이제는 예쁜신발보다 편하게 걸을수 있는 신발을 신어요. 그래도 걸을수 있어서 감사하게 살고 있어요.
원장님 UA-cam를 오늘 보게 되어서 얼마나 감사 한지요. 열심히 발운동 하겠어요.
Thank you!🙏
아이고 고생하셨네요~
이번 영상이 도움이 되면 좋겠습니다.
건강하십시요~