3 Atemräume aktivieren: Einfache Übungen für freie Atemwege und tiefere Atmung
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- Опубліковано 28 чер 2024
- Frei durchatmen - 3 Atemräume aktivieren für jeden Tag
Entdecke in diesem Video einfache Übungen, die du bequem im Sitzen ausführen kannst. Diese Übungen sind perfekt, um dein Zwerchfell zu entspannen, deine Flanken zu dehnen und deine Brustmuskulatur zu mobilisieren.
Den Link zum Akupressurpunkt KG 05 findest du hier: www.meine-tcm.com/akupunkturp...
Was du lernst:
-Wie du durch Zwerchfellmassage deine Atmung vertiefst
-Übungen zur Flankenöffnung für mehr Atemvolumen
-Rotationsübungen für die Brustmuskulatur zur Unterstützung des freien Atmens
-Wirbelsäulenatmung, um den gesamten Rücken zu aktivieren und zu entspannen
Egal, ob du gerade mit Atemübungen beginnst oder deine Praxis vertiefen möchtest, diese Techniken sind einfach umzusetzen und haben eine sofortige Wirkung auf dein Wohlbefinden und deine Energie. Mach es dir bequem und folge unseren Anleitungen für einen entspannten und vitalen Alltag.
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Timecodes:
00:00 Einleitung
00:28 Zwerchfellmassage
05:57 Akupressur Punkt KG 05
08:13 Flankenöffnung
11:23 Rotationsübungen für die Brust
13:03 Wirbelsäulenatmung
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![1 Übung, die du jeden Morgen machen solltest [die Wirkung ist unglaublich!]](http://i.ytimg.com/vi/BT-oL4_arEI/mqdefault.jpg)
![1 Übung, die du jeden Morgen machen solltest [die Wirkung ist unglaublich!]](/img/tr.png)
Super Übungen! Bin durch Stress genau in diesem Bereich verspannt! Hilft mir sehr!👍
Das freut mich sehr!🙏
Wie gut das tat ! ❤Gleich am Morgen,, ein richtig gutes Gefühl, für Körper, Seele und Geist. Dankeschön, lieber Wolfgang. 😊
Macht den Körper wunderbar locker ❤
Wunderbar ganz herzlichen Dank!!!
Herzlichen Dank!
.... wieder eine geniale Übung😊 vor allem deine bildlichen Erklärungen sind für mich sehr hilfreich, ❤lichen Dank lieber Wolfgang
Das freut mich sehr!
Es hat so wohl getan. Ich fühle mich wirklich entspannt und geweitet. Am Nachmittag singe ich im Chor und das wird meiner Atmung gut tun. Vielen Dank!!
Sehr schön!
Ganz wunderbar 😊! Dankeschön 💖
Sehr gerne 😊
Wahnsinn wie wohltuend die Übungen sind! Ich bin so dankbar dass es euch gibt und euch entdeckt zu haben! Wäre möglich ein Video bei Sinusitis zu machen ( gegen drückende Kopfschmerzen oder Sekret Drainage aus Nasennebenhöhlen- Übungen oder Akupressur Punkten)? Besten Dank ❤
Vielen Dank für das tolle Feedback🙏, zu deiner Frage: Diese Akupressur Punkte sind bei Sinusitis zu empfehlen:
Dickdarm 20, hier der Link zur detaillierten Erklärung: www.meine-tcm.com/akupunkturpunkte/akupunkturpunkt-di-20/ (Sanft ca. 30 Sekunden drücken)
Dickdarm 04: www.meine-tcm.com/akupunkturpunkte/akupunkturpunkt-di-04/ (Kräftig ca. 45 Sekunden drücken)
Dickdarm 11: www.meine-tcm.com/akupunkturpunkte/akupunkturpunkt-di-11/ (Kräftig ca. 45 Sekunden drücken)
Einfach GENIAL 😊🙏🌷
Herzlichen Dank!
Vielen Dank Wolfgang für die wunderbaren Atmungsübungen.Svhon kurz danach fühlt man sich richtig gut.❤❤❤❤😊
Das freut mich🤗
Danke Wolfgang für die kurzen Videos als kleine Auszeit. Lg Petra
Sehr gerne Petra🤗
Tolle Übung, erst recht, wenn man nicht so lange stehen kann. Dankeschön.
Sehr gerne 😊
Vielen Dank ❤
Vielen Dank es tut echt gut😊
Gern geschehen 😊
Die Übungen finde ich auch super...nur...mit etwas mehr "Speck" ist sie nicht so einfach😂.
Das Spüren wird schon etwas schwieriger. LG
Keine Sorge, liebe Herta, mit der Übung wirst du dich selbst viel besser wahrnehmen können.🤗
@@EinfachbesserLeben Wie heißt es so schön:" dein Wort in Gottes Ohr". Danke für deine motivierenden Worte ...ich werd dran bleiben. LG aus Österreich