Yoga Zwerchfell Entspannung hilft bei 🪑: Sodbrennen // unteren Rückenschmerzen // Atemproblemen!
Вставка
- Опубліковано 30 чер 2024
- In diesem Video geht es um Dein Zwerchfell.
Wir werden es mit einer Zwerchfell-Massage und -Atmung wieder entspannen. Diese Übungen lindern unteren Rückenschmerzen, wirken Sodbrennen entgegen und lösen Atemschmerzen. Du kannst die Übungen im Sitzen auf einem Stuhl 🪑 oder der Matte ausführen.
Viel Spaß dabei!
Hinterlasse mir gerne ein Kommentar 👍🏼, wie Dir das Video gefallen hat und wofür bzw. welchen Bereich Du Dir ein Video wünschen würdest. Abonniere kostenlos meinen Kanal, damit Du kein neues Video mehr verpasst 🔔.
Vielen Dank fürs Anschauen.
Deine Manuela
⛔️ Hole Dir direkt "3 Tipps, um Deine Schmerzen am 👩🏼💻 Schreibtisch sofort zu lindern."
👉🏼 www.yogamental.de/3-tipps-anm...
⬇️ ÜBUNGEN AUF DEM STUHL 🪑:
• Yoga für Deinen Rücken
⬇️ MEINE MORGENROUTINE DIREKT AUS DEM BETT 🛏 :
• Yoga Morgenroutine für...
• Mediation und Fantasie...
⬇️ WEITERE ÜBUNGEN MIT URLAUBSFEELING 🏝:
• 🏝Urlaubsfeeling für zu...
🍽 MEIN LIEBLINGS IMMUNBOOSTER:
Ingwer-Shot, morgens ein Schnapsglas voll, macht fit und munter und abends als Tee für eine schlanke Linie. Hier kommst Du zum Rezept: • 2 Varianten wie Du Ing...
💻 BESUCHE MICH AUF MEINER WEBSEITE:
www.yogamental.de/
🫶🏼 FOLGE MIR:
Instagram: / yogamental.de
Facebook: / yogamental.de
LinkedIn: / manuela-sievers-65b514b0 - Спорт
Vielen Dank für das Video ,habe diesen Reflux immer wieder, bin dankbar dass ich auf sie gestossen bin.
Freut mich sehr, wenn es Dir hilft!
Ich leide am Reflux und habe manchmal starke Schmerzen in der Brust. Nach der Übung musste ich viel aufstoßen und die Schmerzen sind nach und nach vergangen. Danke das hat mir sehr geholfen.
Liebe Maggi Go, vielen Dank für Deine Rückmeldung und das Du Deine Erfahrung mit uns teilst! Es freut mich sehr das Dir die Übung so gut geholfen hat! Ich wünsche Dir noch einen schönen Tag, lieben Gruß Manuela
NOCH IMMER GUT? LG😊
......danke für deine sehr wirksamen videos. ich habe schon sehr lange immer wieder sodbrennen und habe es mit allem möglichen versucht. aber so wie es bis jetzt ausschaut, sind es deine übungen, die am meisten einschlagen 🙏
Das freut mich sehr zu hören, viel Erfolg weiterhin!
❤❤❤Danke für das schöne Video
Bin Mega happy das ich Sie hier endeckt habe,habe reflux mit so einem klos Gefühl muss sagen mach die übung 3 mal am Tag.Am 3 Tag ging es mir schon etwas besser man merkt es täglich das es besser wird.Vielen lieben 💖 Dank für das tolle Video ist ganz einfach macht mega Spaß 😘
Das freut mich sehr zu hören! Vielen Dank für Deine Rückmeldung und eine gute Zeit! Lieben Gruß Manuela
Übrigens, am Sonntag kommt ein neues Video raus Herzöffnung, diese Einheit lindert auch Sodbrennen und stärkt zusätzlich noch das Selbstbewusstsein. Würde mich freuen, wenn Du es ausprobierst und mir schreibst, wie es für Dich war! Schönes Wochenende 😉
Das mach ich sehr gerne 😍
Darf ich fragen ob das bei dir anhaltend besser wurde? Liebe Grüße
@@manueljefferson3811 ja desto öfters man die Übung macht desto besser wirds.
Fühlt sich supi an. Dankeschön
Das freut mich sehr zu hören!
bin sehr begeistert danke schön,
Freut mich sehr ☺️ Danke Dir für die Rückmeldung!
Hilft !!! DANKE
Sehr gerne!
Total süße Stimme ♥️
Danke ☺️
👍
Vielen lieben Dank für dieses tolle Video.
Wie oft sollte man das machen und wann merkt man das es besser wird .Habe Sodbrennen!!
Du kannst die Übung, wenn sie Dir guttut gerne 2-3 Mal täglich machen. Und beim Sodbrennen darauf achten, wann es kommt, manchmal liegt es auch an bestimmten Lebensmitteln. Lieben Gruß Manuela
Schöne Stimme 😊
Dankeschön 🙏🏼
Wow, das tat ganz schön weh...
Ja, kenne ich von daher nur soweit gehen das Du noch entspannt Atmen kannst, aber dennoch ein Effekt hast! Lieben Gruß, Manuela
Tolle Übungen und sehr schön gezeigt und geführt. Ist es normal dass ich statt bei ausatmen mehr tiefer gehen kann mit einatmen? Bei ausatmen ist alles fest.Habe seit zwei Jahren Stiller Reflux und der magenpforte ist leider locker
LGrüße eva
Liebe Eva Bee, vielen Dank! D
Dass Du beim Einatmen tiefer kommst, kann ich mir nur so erklären, da Du mehr Länge in der Wirbelsäule erzeugst und daher "tiefer" kommst. Dass es beim Ausatmen fest ist, habe ich so noch nicht gehört, wenn Du Schmerzen haben solltest, würde ich Dir empfehlen diesbezüglich einen Arzt aufzusuchen. Ansonsten immer mal wieder bewusst üben locker zu lassen, ggf. könnten Dich auch Twists unterstützen, wenn Du magst, probiere doch mal das diese kurze Einheit von mir: ua-cam.com/video/oEdiI7_kvgA/v-deo.html.
Alles Gute Manuela
@@yogamental2649 werde ich probieren. Vielen Dank 🙏🏻🌸💖
@@CookWalkSweet Hi Evabee, könnte es sein, dass du viel singst? Ich bin Gesangslehrerin und erlebe es immer wieder, dass es beim Singe-Atem umgekehrt ist: beim Singen brauchen wir eine gewisse Spannung, weil wir ja nicht gleich alles ausatmen wollen, und das "Loslassen" muss dann beim Einatmen passieren. Also im Grunde genommen umgekehrt wie bei der Ruheatmung. Das ist manchmal schwierig zu sortieren.
Aber auch falls du nicht singst: Versuche doch mal (OHNE die Übung), beim Ausatmen loszulassen, so als wenn du seufzt. Dann sollte sich eigentlich die Muskulatur lösen, so dass du auch drunterfassen kannst.
tolles video werde ich ausprobieren :) wie lange sollte ein durchgang sein also wieviele wiederholungen oder minuten sollte man diese übung durchführen ? freundliche grüsse 😊
Danke, Du kannst die Übungen gerne mehrmals am Tag machen, wenn sie Dir guttut. Ich wiederhole die Atmen-Übung meistens so an die 5-mal. Viel Spaß!
@@yogamental2649 hallo 5 wiederholungen am Stück oder 5 am tag
Alles oder nur die atemübungen am Ende?
Danke lg
Die Atem-Übungen mache ich 3-5 Wiederholungen am Stück 😉
Hallo sollte man die komplette Übung 5x
Oder mehrmals am Tag? wiederholen?Oder nur die am Ende?
Lg Alex danke
Hallo Alex, ich würde nur die Atem-Übung am Ende mehrfach am Tag machen. Ich mache sie meistens 3-5 Durchgänge hintereinander.
Um den Brustkorb noch etwas mehr zu öffnen und zu mobilisieren kannst du gerne dieses Video von mir ausprobieren: ua-cam.com/video/AKhtiQoqX0Q/v-deo.html
Lieben Gruß Manuela
Wie oft sollte man die Übung machen?
Ist ein Riss im Zwerchfell ein Problem?
Hallo, Du kannst die Übung täglich machen auch gerne 2 Mal, wenn es Dir gut tut.
Wegen dem Riss solltest Du jedoch vorher mit Deinem Arzt Fragen ob die Übung in Deinem individuellen Fall förderlich ist.
Lieben Gruß, Manuela
Darf man das auch mit einem Zwechfellbruch machen? Axiale Hiatushernie
Kann man sowas in jedem Alter bekommen ? Hab so Zwerchfellverspannungen und dadurch Atemprobleme und so eine Benommenheit (fühlt sich an als wäre ich leicht Besoffen) machmal auch Reflux.
Habe ich seit 2 Monaten mache seit 1 Monat Täglich Übungen fürs Zwerchfell und Laufe eine kleine Runde hoffe das es hilft.
Lg Nico
Hallo Nico, ich würde meinen das, das nichts mit dem Alter zu tun hat!
Die Übungen kannst Du, wenn sie Dir gut tun auch 2-3 mal täglich machen! Ansonsten wäre es auch gut zu dehnen, Brustkorb öffnen und an Deiner Körperhaltung zu arbeiten, da eine schlechte Haltung auch zu einer schlechteren Atmung führt! Falls Du noch nicht beim Arzt warst, wäre das auch Sinnvoll, um es mal checken zu lassen! Gute Besserung und viel Erfolg! Lieben Gruß Manuela
Hab ähnliches hast du auch nen verspannten nacken?
Hallo @@damianh9499 Nackenschmerzen hat glaube ich jeder hin und wieder, hier habe ich ein Video dazu ua-cam.com/video/S7vAxkBQ3nQ/v-deo.html, welches Du gerne ausprobieren kannst! Gute Besserung!
Habe das auch öfter hab dann auch Panik und mein ganzer Nacken is zu
Ich kriege nach der zwerchfellatmungsübung ein sehr komisches Gefühl im Hals/luftröhre, muss husten. Ist das normal?
Ja, es kann sein, dass Du durch die Atmung husten musst oder Dir dabei etwas schlecht wird.
Wieso ist deine linke Schulter höher wie deine rechte ?
Gut aufgepasst, das ist eine meiner Schwachstellen 🤷🏼♀️, das ich eine Schulter höher ziehe als die andere. Eine über Jahre angewöhnte Fehlhaltung an der ich seit Langem arbeiten. Wird aber immer besser, wie Du an späteren Videos schon sehen kannst. 😃
Tja, Veränderung braucht Zeit! 😉
Hast Du auch eine Schwachstelle oder etwas was Du Dir falsch angewöhnt hast?
Die linke Schulter steht für das weibliche, die rechte für das Männliche. Wenn neben der Fehlstellung auch noch Schmerzen auftreten, dann spricht das für Unsicherheiten auf den Gefühlsebenen. Just my 2 cents. Einen schönen Tag 😁
Tatsächlich ist es bei dir besser geworden. Super 👍 ich habe ständig Verspannungen im Bauch, Schulter, Nacken und Brust. Fühle mich ständig erschöpft und kraftlos. Habe 1 Jahr Dauer Stress (körperlich und geistig ) gehabt. Seitdem wird es nicht besser. Organisch und Labor technisch ohne Befunde. Hast du da ein Tipp außer, Entspannung , Auszeit nehmen, Urlaub und Joga? VG
@@salvatoredibenedetto3068 oh das tut mir leid zu hören, außer den sehr guten Tipps, die Du schon aufgezählt hast, würde ich Dir Mentaltraining empfehlen, probier mal das Video mit dem Rückzugsort ua-cam.com/video/1bK6Rs7PuG0/v-deo.html diese Übung nutze ich meistens als Einstieg ins Mentaltraining. Schreib mir gerne, wie es für Dich war. Lieben Gruß Manuela
Spuer