찬물 샤워가 몸에 좋다는 사실을 알게 되고 시작한 지 3년째 이제는 완전 일상이 되었습니다. 운동 후에도 좋고, 하루를 시작하기 전에도 찬물로 시작하면 에너지가 치솟고 기분이 좋은 걸 느낄수가 있네요 ^^ 근육 성장과 관련해서는 처음 알게 된 자료인데 정말 유익한 것 같습니다. 감사합니다^^
영상 천천히 다 보고오시면 이해가실텐데.. 1. 찬물샤워하면 염증완화에 도움되서 좋지만 혈관수축때문에 영양분 공급에 안좋다. 2. 운동후 2시간 안에 단백질 섭취 효율이 좋다. 3. 결론 운동직후 찬물로 샤워해서 염증완화에 도움주고 수축된 혈관이 다시 원상복귀할 수 있도록 1시간 텀을두고 단백질을 섭취한다.
1.찬물샤워 ㅡ 혈관축소 ㅡ 보충제섭취시 단백질 공급에 문제 2.찬물샤워 ㅡ 염증완화 3 . 운동후 2시간 이내에 단백질 섭취할 경우 섭취효율 증가 찬물샤워로 2번의 이득을 가져가고 찬물샤워 후 혈관이 다시 이완 된 1시간 이후에 단백질 섭취하면 1번의 단점 극복 가능.
좋은정보 감사합니다. 하지만 식이요법이나 스트레칭등.. 계란님의 영상은 모두 '웨이트트레이닝'에 맞춰져 있어서 저같이 런닝을 맹신하고 유산소 위주로만 하는 사람들에겐 좀 반대성향의 추천들이 있기도해요. 물론 그것도 영상에서 언급해주긴 했지만요.. 런닝을 하려면 무거운 근육성장은 멈춰야하고 근성장보다는 회복에 중점을 두고 훈련해야해서 좀 헷갈리거나 부족한 부분도 있는거 같아요 뭐.. 대충 가려서 듣겠지만요 ㅎ
mid-cooling으로 효과를 보는 스포츠도 있긴한데, 헬창들은 그냥 미지근하게 시작했다가 서서히 찬물로 전환하고 마무리만 다시 미지근하게 하셈! 너무 과도로 차갑게 하면 평소 경직도가 높거나 자세 안좋은 사람은 근막통증증후군으로 변질될 수 있고, 혹은 운동 후 혈압은 서서히 하강중인데 찬물로 혈관을 너무 갑자기 좁혀버리면 터질지두 몰라,,,,,하앙
빡빡이님 정말 궁금한게 하나 있어요! 제가 집에서 맨몸운동을 하고 어깨라던가 무릎에 냉찜질을 하면서 관리해주는데 그러면 이런방법이 근성장을 방해하는건가요??? 저는 투수가 투구후에 냉찜질하는것처럼 열이 올라온 부위에 냉찜질해주면서 관리해주는것처럼 하려하고 있었어요~ 알려주시면 감사하겠습니다~
김계란씨 정말 진지한 고민이 있습니다..ㅠㅠ 전 현재 학교폭력에 괴롭힘을 당하고 있는중이고요..당하는이유는 제가 몸이 굉장히 약해서 운동신경도 별로 없고 그래서 몸집도 왜소합니다..그거 때문에 애들이 따돌리고 있습니다..게다가 공부도 못하게 방해를 계속 하고 있어요..너무 괴로워ㅇ.. 미안하다..이것땜 어그로 끌었다.. 나 운동이 너무 좋아서 미칠거 같은데 어떡하냐 그래서 오늘만해도 버피테스트만 몇번을 했는지..하..게다가 덤벨컬에 해머컬... 그리고 광배근 운동은 너무 많이 해서 무에타이 하는데 도움이 너무 된다..하..무에타이로 쉐도복싱 조지는 중인데 부족해서 조만간 문틀 철봉이랑 샌드백 살 예정이다..진짜 어케 해야하냐..운동에 돈 다쓸거 같애..그리고 아이패드 프로 4세대 살라고 모은 돈을 운동기구랑 샌드백 같은거에 다 쓰는거 같다..하루종일 운동에 무에타이만 해서 샌드백도 여러개 버렸고..하..공부도 해야하는데 어카냐 그리고 운동쪽으로 가야하면 어느 종목으로 가야하냐..무에타이는 부모님이 반대할거 같고..걍 스포츠로 갈 생각도 있는데 공부도 꽤나 하거든 시발 그래서 어케 해야할지 몰겠다 공부하다가 근손실 올거 같은데 어케 해야하누 ㅠㅠ 운동하면 공부를 못해서 개빡대가리 될테고 누난 이미 빡대가리라 나라도 공부 잘 해야하는데 공부를 해야하나..운동을 해야하나..학교 쉬는시간에도 운동 조지긴 하는데..(헬창..ㅎ)
지방이 많은 분들은 지방부터 태우기 때문에 근손실이 상대적으로 크게 안옵니다 ㅎ 뛰기전에 영양 음료(과채) 간단하게 섭취하고 해도 무관. 그래서 살빼려면 아침 조깅을 추천하죠. 마른분들은 내장지방(마른사람들은 위장이 안좋음) 조깅후에 무조건 적으로 잘먹어야하구요. 추가로 마른분들은 뛰면 소화력이 늘어납니다. 병원에서 운동 상담받으면 대부분 뛰거나 걷기부터 이야기하는 이유가 있죠. 소화력증대 심폐근성장 코어활성화등 인간의 기본적인 활동에 도움되는 것들을 성장시키니까요. 걷기 달리기만 잘해도 오래살아요. 그래서 어르신들 보면 등산많이 가시죠들.
1.여름에는 찬물샤워로 염증을 줄여주고 1시간 2,.겨울에는 따땃한 물로 피로회복 혈액순환뒤 찬물 두바가지후 1시간 3. 봄에는 미지근한 물로 한후 찬물 두바가지후 1시간 4. 평소 가끔 공복에 아르기닌 3알 털어넣고 운동후 찬물 두바가지후 1시간 단백질은 없고 그냥 계란찜? 사실 겨울에 빡시게 운동해도 샤워를 잘 안하고 있음 (집앞 마당헬스장 이용중)
2:18 결론
ㄱㅅ
핀 포인트 감사용
너무좋고~
크
ㄱㅅ
결론!!💪🏼
운동 직후 찬물 샤워 + 1시간 후 단백질 섭취
= 근육 회복 속도 up 단백질 흡수 up
머야 단백질은 운동후 30분내외로 먹어야하는거아니야?
희스토리 hee_story : VLOG channel 맨몸운동도 마찬가지겠지요?
@@인생은한방-i9r 기회의 창 과장된거래요 ㅋㅋ
머리 안빠지나요?
@@ston.k444 빠져
2:25 ISSN는 국제 표준 연속 간행물 번호로 학술지나 연구기관이 아닙니다...
아저씨영상 저희 온라인 개학 체육 test자료로 쓰였음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ미르스틴ㅋㄱㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
왜 하필 테스트 자료입니까 ㅋㅋㅋㅋ
어헝
엌ㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅌ
2:45 여름에도 절대 뜨신물 포기 못하는 1인.... 단백질만 잘 챙겨야겠다...ㅎ
저도ㅋㅋㅋ
중독임 끊을수가 없어
쪄죽뜨ㅠㅜ
온수샤워가 최고지 암 그렇고말고
쪄죽뜨ㅋㅋㅋㅋ
1:47 아 화면에 뭐 묻은줄 알고 몇번 긁었네 ;;
ㅁㅊㅋㅋㅋㅋ
어디에 나오는겨
@@Ben-pq8or 왼쪽 팔꿈치 뒤
@@AlphaGo27 이걸 몰랏다니.. 굿
왼쪽위에 얼룩 있길래 아 이거구나 ㅋㅋ 웃으면서 쓰윽했는데 지워지네..
찬물 샤워가 몸에 좋다는 사실을 알게 되고 시작한 지 3년째 이제는 완전 일상이 되었습니다. 운동 후에도 좋고, 하루를 시작하기 전에도 찬물로 시작하면 에너지가 치솟고 기분이 좋은 걸 느낄수가 있네요 ^^ 근육 성장과 관련해서는 처음 알게 된 자료인데 정말 유익한 것 같습니다. 감사합니다^^
현철님 찬물샤워하실 때 제일 차가운 온도로 하시나요? 아님 적당히 차가운 온도로 하실까요??
@@Go-co1jv 무조건 제일 차갑게 해야 도움 되는걸로 알아요
밤에는 수면 방해가능성 있어 피하는게 좋고 아침에 하는게 좋음
따뜻한물로 해요.
0:03 (오른손기준),(손가락질 손 제외) 묵 찌 묵 찌 찌 묵 묵 빠 묵 찌 묵 ㅉ 묵 빠 묵 찌 묵 찌 묵 찌 묵 찌 빠 묵 빠 묵 찌 묵 찌 묵 찌 묵 빠 묵 찌 묵 빠 묵 찌 빠 묵 찌 묵 빠 묵 빠 찌 묵 찌 묵 빠 묵 빠 묵 찌 묵 빠 묵 빠 찌 묵 빠 찌 묵 ㅃ 묵 빠 묵 찌 묵 빠 묵 찌 가위 묵 빠 찌 찌 묵 찌 묵 가위 묵 가위 묵 빠 묵 찌 묵 빠 묵 찌 묵 찌 묵 빠 묵 찌 묵 빠 묵 찌 묵 찌 묵 찌 묵 빠 찌 묵 빠 묵 찌 빠 찌 묵 빠 묵 빠 묵 찌 빠 가위 묵 빠 무우욱 찌 묵 빠 찌 묵 빠 묵 빠 ㅉ 묵 ㅉ 묵 찌 묵 찌 묵 찌 빠 무욱 찌 묵 찌 묵 찌 가위 묵 빠 묵 찌 묵 찌 묵 ㅃ 묵 빠 묵 찌 묵 찌 빠 무욱 찌 묵 묵 ㅃ ㅁ (그럼) 무욱 빠 (안녕)
JooBit Beat 무쳤다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
동체시력 오져버리네
우치하 일족ㄷ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ우치하랰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ만화경 사륜ㅇ...
빠 (요호호) 빠짐요
2:33 핵심
운동후 바로 찬물샤워 + 1시간 이후 단백질 섭취 = 염증완화 + 흡수율에 도움이 된다.
운동 후 찬물로 바로 샤워하는것은 혈관수축으로 인해 영양공급을 방해한다.
오늘도 좋은 정보 감사합니다.^^
@@황금해병 찬물로하고 뭐먹으면 흡수율낮으니 1시간있다가 먹으란말인듯
@@이영재-w2v 보충제먹고 운동하고 보충제먹고 보충제 먹고 보충제 먹으셈
@@이영재-w2v 염증 신경 안쓰고 따뜻한물로 씻으면됨
@@mjk1760 이게정답 그냥 미지근한 물에 씻고말지 보충제도 바로먹는게 젤 좋음
운동을 하고 안하고 하는것을 떠나서 찬물샤워를 하면 느낄 수 있는 짜릿함은 잊을수가 없음.
난 소름 돋아서 찬물로 못하겠던데
@@Cliche-x5r 저도 찬물 절대 못해요.. 진짜 더운 여름 아니면
@@Cliche-x5r 저두요 ㅋㅋㅋㅋ
뭐여 이 딱지들..
잊을수가 없을 정돈가요...??한번 해봐야겠네 ㅋㅋㅋ
찬물 샤워 하려면 좀 오래 해야함..찬물이 편안하다고 느껴질정도로..논문에 나와있다~
그럼 찬물로 한 후에
다시 미지근한물로 한 후에
다시 따뜻한물로 하고 단백질 섭취하면
일석삼조인가요?
군대에서 냉수로 샤워하다가 감기 걸린 기억 때문에 무조건 따뜻한 물로만 샤워하는데
이제는 억지로라도 운동하고 나서 찬물로 샤워해야겠네요
운동끝나면 겨울이라도 더워서 겨울엔 살짝 찬물샤워, 여름엔 100퍼 찬물샤워
여름에 죽기 직전 찬물로 샤워하는 그 기분이란 크...
난 닥찬물
찬물로 샤워한다고 감기걸리는거 아닙니다. 감기의 원인은 바이러스 침입이 원인입니다.
@@CilkBlossom 일반적인 감기 바이러스는 보통 어디에나 있고, 정확히는 면역력이 약해져서 걸리는건데 어느정도 면역력이 약해진 상태에서 몸이 차게 되어서 면역력이 더 저하되는걸로 걸렸을 가능성은 있죠.
결론 : 운동 직후엔 찬물로 샤워하고 1시간 후에 단백질 섭취 -> 근육 회복속도랑 영양 흡수가 증가함
공혁준은 냉족인가요 온족 인가요?
Ivan Oh 안하신답니다.
족발인데요
@@bebeto_oilo ㅋㅋㅋㅋㅋ
냉채족발
@@bebeto_oilo ㅋㅋㅋ
정말 유익한 정보 감솨합네다🙇🏻♂️ 영양공급 근성장은 신경쓰지 못했네요👍🏻
운동후 샤워도 좋지만 전 헬스장에서 어떤 아저씨가 샤워하다 쓰러지셔서 119불렀던 기억이 나서 샤워는 천천히 미지근하거나 좀 따뜻한 물로 하는 편이에요. 샤워전엔 꼭 간단하게 유산소를 하거나 앉아서 잠깐 쉬었다 들어가는 편이랍니다.
1:35에서 12%근성장이 찬물에 담그고 바로 보충제 먹은 쪽이 적게 나왓다는 결과가 있다고 하셧는데 2주정도가 실험기간이면 그기간이 짧고 12%줄은거는 다른요인때문에 그렇다고 볼수도 있지 않을까요?
뜨거운물로 해야 약간 몸에 쌓인게 내려가는 느낌이 든단 말이야..ㅠ
그럼 뜨거운물로 좀하다가 찬물로한는건 어떤가요
뜨꺼운 물로 하다가 찬물로 하니까 머리띵해짐 애초에 조금 차가운 물로 샤워해야됨
@@tmsmdwRk 그건 급격한 체온 변화로 인한 혈관 수축이 가져오는 빈혈인거 같습니다.
그건 기분 만 그럴 뿐 근육회복에 도움 안 됨
그리고 샤워하고 나오면 그 시원함 크으
정말 좋아 이거 정말 좋아
수영도 찬 물에서 하는 운동인데 정말 좋은 내용이네요
그러면 따뜻한물로 씻고 좀 아픈거 참으면서 2시간동안 단백질 섭취하면 더 이득인가요?
어... 속만 ㅈㄴ 부대끼지 않을까요?
@@김기현-g9n ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@김기현-g9n 부대찌개
얼마전에 진짜 궁금해서 댓글 남겼었는데 이렇게 컨텐츠로 자세히 알려주셔서 감사합니다 빡빡이 아저씨!👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
이해가 잘 안 가는데 그 운동 직후에 찬물샤워하면 그 혈관이 수축돼서 영양이 덜 공급된다는데 왜 결론이 운동 후에 찬물샤워를 하는게 된건가요...? 뭘 잘못 봤나...ㄷㄷ
2:43찬물로 샤워하면 운동직후 염증완화(=근육 회복 속도 증가)의 효과를 볼수있다네요~
두가지를 한번에 몰아설명해서 놓치기 쉽겠네요+_+
나도요 진짜 설명해주실분 진짜 모르겠어요
영상 천천히 다 보고오시면 이해가실텐데..
1. 찬물샤워하면 염증완화에 도움되서 좋지만 혈관수축때문에 영양분 공급에 안좋다.
2. 운동후 2시간 안에 단백질 섭취 효율이 좋다.
3. 결론 운동직후 찬물로 샤워해서 염증완화에 도움주고 수축된 혈관이 다시 원상복귀할 수 있도록 1시간 텀을두고 단백질을 섭취한다.
1.찬물샤워 ㅡ 혈관축소 ㅡ 보충제섭취시 단백질 공급에 문제
2.찬물샤워 ㅡ 염증완화
3 . 운동후 2시간 이내에 단백질 섭취할 경우 섭취효율 증가
찬물샤워로 2번의 이득을 가져가고 찬물샤워 후 혈관이 다시 이완 된 1시간 이후에 단백질 섭취하면 1번의 단점 극복 가능.
다들 감사합니다! 이제 이해가 잘되네요ㅎㅎㅎ 성격이 급해서 그런가 급하게 봤나봅니다ㅎㅎ
이번영상도 문장앞에 이가 계속 나오는군요 당신의 한결같음에 발로 이마를 탁 치고 갑니다
계란형 나 이거 너무 궁금했는데 알려줘서 고마워 ㅠㅠㅠ 늘 유익한정보 고마워😘
ISSN이 혹시 어떠한 저널이나 홈페이지를 말씀하시는 건가요?? 많은 경우에 국제 표준 연속 간행물 번호 (International Standard Serial Number) 로 쓰이는 약어여서 풀네임을 말씀해 주시는게 혼동을 피할 수 있을 것 같네요!! ㅎㅎ
인생의 12퍼를 손해봤네 ㅠㅡㅠ
100퍼 손해본 나보단 낫잖아
앞으론 잃어버린 12퍼를 챙겨가시겠네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
인생=운동 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄹㅈㄷ
@@wooo_a ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오른손 계속 엄지 세우시고 말하시는 거 보니까
'운동하는 너희들은 최고라고'
응원 해주시는 것 같아서 뭔가 격려되면서도
웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
구독자수 보고 깜놀함.. 구독합니다 빡빠기 형님 존경합니담.. ㄷㄷ
아 가위바위보 또 졌네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@Kokacorra1211 썸네일 거울 보고 자기자신이랑 가위바위보하는 구
나는 처음 와~우!! 할때 가위바위보 한다는줄
@@Kokacorra1211 아 제 생각이 틀린것 같아요
0:03 이부분 말하는 듯
이걸 이해를 못하네 ㅋㅋㅋ 김계란 손보면 말하는동안 가위바위보 번갈아내면서 내고있잖아
형 근데 항상 오른손 따봉이 올라가있네.. 좋아요..❤️
난 여름에도 온천수마냥 뜨거운물로하는데,,,
장점:나왔을때 여름이지만 시원함을 느낄 수 이따
@@wls8867 그건 욕실 나올때 잠깐이고 몸의 열 빠지는데 한참걸림ㅋㅋ
@@bunningshouse ㄹㅇ 저도 여름에 뜨거운 물로 하는데 나올때는 시원한 느낌이 들어서 좋아요.
그런대 몇분 안지나서 더워가지고 땀이나요ㅋㅋㅋㅋㅋ;;;;
그래서 가장 좋은 건 뜨거운 물로 몸을 지리게 씼어주고 찬물에 가까운 미지근한 물로 열기를 죽여주고 나와서 따뜻해진 겨냄을 맡는거.
바보들인가?? 여름엔 샤워하기전에 에어컨 딱 18도로 튼다음 뜨거운 물에 느긋~하게 샤워하고 나오면 천국이 열려있다 아멘
이런 정보 정말 좋아요ㅎㅎ 이런거 앞으로 더 많이 올려주세요!!
진짜 궁금한 정보였는데 감사합니다.
어디서 들어봤다 했더니 수피님 블로그에서 읽은 내용이네용 ㅋㅋ 자세한 설명 감사합니다
그럼 온수로 샴푸, 폼클렌징, 바디워시 칠하고 헹군 다음
마무리로 찬물 끼얹어도 괜찮을까요?
좋은정보 감사합니다. 하지만 식이요법이나 스트레칭등.. 계란님의 영상은 모두 '웨이트트레이닝'에 맞춰져 있어서
저같이 런닝을 맹신하고 유산소 위주로만 하는 사람들에겐 좀 반대성향의 추천들이 있기도해요. 물론 그것도 영상에서 언급해주긴 했지만요..
런닝을 하려면 무거운 근육성장은 멈춰야하고 근성장보다는 회복에 중점을 두고 훈련해야해서 좀 헷갈리거나 부족한 부분도 있는거 같아요
뭐.. 대충 가려서 듣겠지만요 ㅎ
찬물 샤워는 진짜 못견디겠던데 너무 추워 ㅠㅠ
변온동물임?
ㄹㅇㅋㅋ
오 좋은정보👍👍
아 또 졌네 ㅜ
어째 이 형은 맨날
가위바위보 다 이기냐..
찬물이 어느정도여야 찬물인지 궁금하네... 나만그런가 몇도 정도가 좋아요?
체온보다 낮아야되긴할듯욤
@@차챠차-b2k 찬물인데 체온보다 당연히 낮아야지요..
님이 차갑다 느끼면되겠죠ㄹㅇ ㅋㅋ
@@sjh6250 그런갑다 하세요
보통 25도만 되도 많이 차갑게느껴질걸요
이분꺼 처음봤는데 말을 굉장히 깔끔하고 조리있게 잘하시네요
운동 후에 생기는 무슨 젖산?때문에 무조건 따뜻한 물 샤워가 좋은 줄 알았는데,, 잘못 알고 있었네요
좋은 정보 감사합니다!
저만 대머리는 어떻게 샤워하는지 궁금해서 왔나요?
마스크 벗어서 물티슈로 닦음
생인 샴푸쓰는지 진심 궁금
놀리는거 아니고
시원한 쉐이빙폼으로
@@btatbb7586 면도크림 쓰시는 분도 있고, 폼 클렌징 쓰시는 분도 있고, 샴푸 쓰시는 분도 있다고 하네요. 진용진님 영상에서 다룬 내용입니다. 어떤 사람들은 머리 특유의 기름기 때문에 샴푸 쓰셔야 개운하다는 분도 있어요.
그것이 알고싶다 가시면 진용진 형님이 설명해놨습니다
말하는거 하나하나 거를타선이 없네 형고마워
속설을 정확히 알려주니까 좋네요 감사합니다
근육을 포기합니다..여름에도 따듯한물ㅠㅠ
냐듀..
결론: 운동 빡세게 한 날은 일상 복귀를 위해 바로 찬물 목욕을 한다음 한시간 후에 밥을 먹는다. 하지만 운동이 그렇게 빡세지 않았을 경우 어차피 통증도 별로 없을테니 찬물로 샤워하지 않아도 된다.
사실 운동 선수들이 찬물로 샤워하는건 인대 회복이 큰 이유죠
1:50 운동 후 찬물 샤워가 혈관을 수축시켜 근성장에 방해가 된다면
마찬가지로 운동 후 흡연은 근성장에 방해가 되겠네요
그럼 운동후 카페인도 안좋으려나욤?
@@zn9740 그렇지 않을까요? 카페인도 혈관을 수축시키니깐용
뜨신물로 지져줘야 뭔가 위로받는 느낌이긴해
역시 형 영상은 모.자람이 없네!
2:30 모든 것의 요약
예전엔 무섭고 미친 빡빡이 아저씨였는데 합숙후엔 친근하고 재밌는 빡빡이 형인 느낌이에여. 전이나 후나 빡빡이는 변함없어요.
mid-cooling으로 효과를 보는 스포츠도 있긴한데, 헬창들은 그냥 미지근하게 시작했다가 서서히 찬물로 전환하고 마무리만 다시 미지근하게 하셈! 너무 과도로 차갑게 하면 평소 경직도가 높거나 자세 안좋은 사람은 근막통증증후군으로 변질될 수 있고,
혹은 운동 후 혈압은 서서히 하강중인데 찬물로 혈관을 너무 갑자기 좁혀버리면 터질지두 몰라,,,,,하앙
빡빢이형 아프리카랑 트위치 왔다갔다 하며.. 예능찍는대. 근손실날까봐 진지하게 영상찍어줘서 고마워요
엄지손가락ㅋㅋㅋ 항상 우뚝 ㅋㅋㅋㅋㅋ
엄지손가락이랑 머리랑 비슷해서 먼가 미묘한 기분이듬..
머리 축소판
일주일에 한번씩 최대심박이 나오는 고강도 유산소운동(자전거 인도어 레이싱)을 하는데요. 찬물로 샤워하지 않으면 밤에 잠을 못잘정도로 다리에 열이나고 부어요. 웨이트는 모르겠지만 제 경우엔 찬물샤워(하체)는 필수가 되었습니다. 따로 보충제나 회복제는 안먹습니다.
빡빡이님 정말 궁금한게 하나 있어요! 제가 집에서 맨몸운동을 하고 어깨라던가 무릎에 냉찜질을 하면서 관리해주는데 그러면 이런방법이 근성장을 방해하는건가요??? 저는 투수가 투구후에 냉찜질하는것처럼 열이 올라온 부위에 냉찜질해주면서 관리해주는것처럼 하려하고 있었어요~ 알려주시면 감사하겠습니다~
투수는 근육의 크기가 중요시하지않음
염증완화가 더욱 우선임
더많이 던져야되기때문에
ISSN 에서 연구한 결과라 하셨는데 ISSN 은 인쇄물 식별하는 번호를 뜻합니다. 그 번호의 인쇄물이 어떤 저널인지 말해주시는게 더 나을거 같아요 그냥 지나가다 훈수 한번 하고가요 김계란 화이팅
방금 운동 끝났는데 너무 필요하고 좋은 정보 감사합니다
찬물샤워의 장점이 염증완화뿐이라면 따뜻하게씻고 파스뿌리면 단백질을 1시간 더 먹을수있는건가
젖산완화를 위해 두피영양공급1시간을 포기해서 빡빡이되기 vs 따뜻하게씻고 여유롭게먹고 천천히회복
풍성충이라면 머리카락에 사용할 단백질도 먹어야된다구
형 하나빼기 빈도 좀 더 늘려줘 오늘도 다 이겼어ㅎㅎㅎ
운동 후 찬물 사워 후 보충제 섭취는 손해라는 말씀이네요:)
유익한 영상 감사합니다. 그런데요 쉼 없는 묵찌빠는 근손실 없는 건가요?ㅎㅎ
질문 있습니다! 옛날에 올리신 보충제 30분 편에서 공복운동 후에는 가능한 빨리 보충제를 먹으라고 하셨는데, 그렇다면 공복인 상태로 운동 후에 찬물로 샤워한 후엔 보충제를 언제 섭취해야 할까요?
그는 답이 없다고 한다...
@@여과기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한살씩 더 먹을때마다 지지는게 그렇게 좋을 수 없다는... ㅎㅎ
계란형 그보다 발성하는 법이나 알려주셈
목소리가 점점 더 좋아지네
목근 단련하면 되는거임?
와...귀에 박히는 정확하고 친절한 설명!!!항상 좋아요 누르고 갑니다
+이 맛에 피지컬 갤러리 보지
김계란씨 정말 진지한 고민이 있습니다..ㅠㅠ
전 현재 학교폭력에 괴롭힘을 당하고 있는중이고요..당하는이유는 제가 몸이 굉장히 약해서 운동신경도 별로 없고 그래서 몸집도 왜소합니다..그거 때문에 애들이 따돌리고 있습니다..게다가 공부도 못하게 방해를 계속 하고 있어요..너무 괴로워ㅇ.. 미안하다..이것땜 어그로 끌었다..
나 운동이 너무 좋아서 미칠거 같은데 어떡하냐 그래서 오늘만해도 버피테스트만 몇번을 했는지..하..게다가 덤벨컬에 해머컬... 그리고 광배근 운동은 너무 많이 해서 무에타이 하는데 도움이 너무 된다..하..무에타이로 쉐도복싱 조지는 중인데 부족해서 조만간 문틀 철봉이랑 샌드백 살 예정이다..진짜 어케 해야하냐..운동에 돈 다쓸거 같애..그리고 아이패드 프로 4세대 살라고 모은 돈을 운동기구랑 샌드백 같은거에 다 쓰는거 같다..하루종일 운동에 무에타이만 해서 샌드백도 여러개 버렸고..하..공부도 해야하는데 어카냐 그리고 운동쪽으로 가야하면 어느 종목으로 가야하냐..무에타이는 부모님이 반대할거 같고..걍 스포츠로 갈 생각도 있는데 공부도 꽤나 하거든 시발 그래서 어케 해야할지 몰겠다 공부하다가 근손실 올거 같은데 어케 해야하누 ㅠㅠ 운동하면 공부를 못해서 개빡대가리 될테고 누난 이미 빡대가리라 나라도 공부 잘 해야하는데 공부를 해야하나..운동을 해야하나..학교 쉬는시간에도 운동 조지긴 하는데..(헬창..ㅎ)
러닝하는 경우에 찬물샤워로 발에 부담을 줄이는거 많이 추천하는데 오늘 진짜 유익한 정보네요 ㅇㅇ
아니면 찬물로 오래 조져준다음에 다시 미지근or 따뜻한물로 조져주면 회복도 되고 혈관도 다시 돌아올테니, 그렇게 하면 안되나연? ㅎㅎ
2:20 묵찌빠
아닠ㅋㅋ왜 댓글이없냐곸ㅋㅋㅋ 겁나웃기는뎈
묵찌묵찌빠
오늘 엄청난 정보입니다. 바로 아니지 오늘은 늦었으니 내일 이방법으로 저녁식사전에 운동을 해보이겠습니다. 근육 만세!!!
아침 공복 조깅이 근손실에 어떤 영향을 미치는지 알려주세요
공복에 운동하면 당이 없어서 근육을 사용해서 그런다고 알아요 저도 논리적으로 정확히 설명은 못드리겠네욤 그래서 공복 운동은 30분이내 가벼운 운동이나 쥬스 한잔정도 먹어서 당을 섭취해주고 하는게 좋다고 알아요
조깅을 10키로 이상으로 빡세게 뛰는거 아니면 괜찮아요... 어차피 바로 밥먹을건데요...
근데 식사 거르거나 정말 빡세게 아침부터 달리시는 분들은 꼭 뭐라도 먹는게 좋습니다
지방이 많은 분들은 지방부터 태우기 때문에 근손실이 상대적으로 크게 안옵니다 ㅎ 뛰기전에 영양 음료(과채) 간단하게 섭취하고 해도 무관. 그래서 살빼려면 아침 조깅을 추천하죠. 마른분들은 내장지방(마른사람들은 위장이 안좋음) 조깅후에 무조건 적으로 잘먹어야하구요. 추가로 마른분들은 뛰면 소화력이 늘어납니다. 병원에서 운동 상담받으면 대부분 뛰거나 걷기부터 이야기하는 이유가 있죠. 소화력증대 심폐근성장 코어활성화등 인간의 기본적인 활동에 도움되는 것들을 성장시키니까요. 걷기 달리기만 잘해도 오래살아요. 그래서 어르신들 보면 등산많이 가시죠들.
님들 제가 조기축구를 하는데 아침에 공복으로 항상 나가거든요 사과음료같은 거 조금 먹고가면 좋나요?
오늘도 이렇게 한 수 배우고 갑니다잉~
와.. 무지하게 간단하면서 엄청 유용한정보네요 ㅇㅇ
오늘도 감사합니다.
계란형^^
저는 따땃한 물로 씻으면 피로가 풀리고 마무리로 찬물로 씻습니다
저도 따신물로 씻고 마지막에 찬물 뒤집어씁니다.
저 이거 보고 제 15년인생 1번도 해보지 않은(은 아닌것같고 한 1년에 1번 그것도 한여름에만 하는) 찬물샤워를 시작했습니다...잘 되겠죠 뭐...
-다이어트도 하면서 근육도 키워서 건강한 몸을 만들고싶은 헬린이...
탄수화물은 포기할 수 있어도 운동후 뜨신물 샤워는 포기 못해..
결론을 먼저 알려주고 설명해주면 왜지 하면서 더 열힘히 들을거같아요 !
형 어떤샴푸써?
오이비누하나로 끝내십니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@블루길-q8j 오이비누가 뭐예요?
@@히마와리-p4s 진짜 싸구려비누 있습니다
새로운 아이템 찾느라 힘들다는 말씀을 들었는데
새로운 아이템만 찾으려 하지 마시고
예전 동영상 중에 부족했다고 생각하시는 것을
보완해서 올려주셔도 좋을 것 같아요.
근데 피부생각하면 무조건 미지근한물로 씻어야됨
얼굴은 진짜 뜨신물 찬물은 피해야함 ㄹㅇ 미지근하게 얼굴 적셔주고 나머지 목밑으로는 찬물 하는게 제일 베스트
그래도 무조건 따신 물 .. 여름에도 따신물아님 목욕 못함..목욕탕에서 사우나에 오래있어도 냉탕은 안 들어가는 저 이기에... 이상하게 찬물이 적응이 안됨.. 추위를 많이타는 체질이라...
와우 정말 좋아 이거 정말 좋아
오늘도 잘보고갑니다
혹시 시간되시면 요즘 인스타나 유튜브에서 엄청 홍보하는 삼스 SARMS에 대해서 한번 알려주셔요 다이어트중인데 정말 부작용없이 부스트?가되는지 궁금합니다
일단 하반신은 찬물로 하는게 좋은게 국룰 아니었나??
최소한 ㄲㅊ는 차가운물로 조져줘야지
ㅋㅋ ㅈㅈ
윤상훈 뜨거운 물로 해야 드래곤을 볼 수 있는데?
아 님은 아닌가보네요
@@안녕-u3s5p 정자에 좋은거 아닐까여??
이건희 좋은걸로암 저도 ㅋㅋ
요호호~ 오늘도 하나 배워갑니다. 빡빠아기 아자씨😁
1.여름에는 찬물샤워로 염증을 줄여주고 1시간
2,.겨울에는 따땃한 물로 피로회복 혈액순환뒤 찬물 두바가지후 1시간
3. 봄에는 미지근한 물로 한후 찬물 두바가지후 1시간
4. 평소 가끔 공복에 아르기닌 3알 털어넣고 운동후 찬물 두바가지후 1시간 단백질은 없고 그냥 계란찜?
사실 겨울에 빡시게 운동해도 샤워를 잘 안하고 있음 (집앞 마당헬스장 이용중)
ISSN은 저널같은 곳에 붙는 서적구분 식별번호라고 알고있습니다 혹시 영상관리자분께서 확인하시고 저널명이 ISSN이 맞다면 풀네임을 같이 써주시면 관련논문을 확인하는데 도움이 될것 같습니다 ㅎㅎ
샤워는 좀 맘대로 하게해줘ㅠㅠㅠ
와우!!!!매우 유익한 내용입니다😆😆
형 홈트알려줘 ㅠㅠ
따뜻한 물로 10~15분 조지고 '마지막에만 찬물'로 마무리하는거랑
'처음부터 끝까지 찬물로' 하는거랑 차이가 있을까요?
계속 찬물 샤워하는건 너무 힘듦.. 군대에서 온수 끊겼을때나 했던 건데..
개운하긴 하지만
빡빡이 정신 아니면 힘듦 ㅜ 형은 잘하겠네 그럼
형 사는게 너무힘든데 눈물 샤워 해도 돼ㅠㅠㅠ??
눈물샤워는 에일리지 그대 눈에 보였죠 넘실거리는~
힘내요
그대 눈에 보였죠 넘실거리는 슬픈 내 눈물이 아직 가슴에 차고남아 한없이 두볼에 흐르고 있죠
오호 여기서 파생된 질문 하나하고싶습니다 바로 씻지못하고 야외운동후 집에 돌아와서 씻을때도 찬물로 씻어야하나요??(ex.야구 축구 농구) 아이싱 관련된 영상도 올려주셨으면 좋겠습니다
0:46 묵찌빠ㄱ빡이 아저씨
오늘은 제정신이시네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
운동 후에 찬물샤워를 하고,
체온을 올리기 위해 운동을 조금 더 한 다음에
단백질 보충을 하는 것은 어떨까요?
성취감 2배..,근성장 2배...
그럼 또 땀이 나겠죠? ㅋㅋ
빡형!!! 따뜻한 물로 샤워 후에 마지막에 찬물로 3~5분정도 찌끄리는건??? 어때요?
뜨자마자 바로 왔다