Ouvrir les Hanches - Yoga Fire By Jo
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- Опубліковано 5 гру 2016
- Salut mes très chèr.e.s Yogi.ni.s !
Cette semaine, nous allons nous concentrer sur une zone qu'on néglige bien souvent, alors qu'elle mérite toute notre attention : LES HANCHES !
Vous allez voir que les travailler permet de libérer beaucoup de tensions et d'émotions - on en ressort parfois vidé, mais c'est pour la bonne cause !
Attention, nous ne sommes pas égaux face à la mobilité des hanches. Certain.e.s sont très souples, et pour d'autres cette ouverture résiste.
Quoiqu'il en soit pour vous, voici mes conseils : travailler doucement, ne pas oublier de respirer longuement et surtout, se faire plaisir : trouvez toujours un peu de confort dans l'effort.
Bonne séance ! A tout de suite sur le tapis.
- JO
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Production : ReBoot x Yoga Fire
Réalisation : Léna Stévérénoux Fabry
Musiques :
Kai Engel - Remedy for Melancholy
Chris Zabriskie - The Temperature of the Air on the Bow of the Kaleetan
freemusicarchive.org/
Brassière : Danskin
Legging : Yuj
Tapis & Briques : Chin Mudra
Merci à ReBoot, Galiote, PaD ! - Спорт
Merci Jo ! Je vais la faire et la refaire très très souvent car je sens bien que mes hanches en ont besoin, je ne pensais pas être aussi "tendue" 😜, j'ai bien vu la différence entre le début et la fin de la séance. Vraiment génial, j'adore ta façon de transmettre, entre force et douceur. Tu es top 🙏
👋, des années de cours de yoga par UA-cam, T'es cours sont mes préférés ! Mon modèle de Yogini !🙏💋
Enfin un cours de Yoga que j'arrive à suivre car il va à mon rythme, moi qui débute et qui suis très raide. De plus, Jo communique par sa voix et son sourire un profond bien être.
Super😉😉 comme dab ça fait du bien 😉💋 merci 🙏🙏🙏
Je ne peux pas mettre plusieurs pouces mais ça reste la meilleure séance de yoga pour les hanches !
Merci infiniment ! 🙏🏼❤️🙏🏼
Je commence à pratiquer cette séance. Je vais le faire chaque jour pendant 5 jours de suite pour pouvoir la proposer à des amis. Nous nous retrouvons chaque jeudi pour pratiquer ensemble. Merci de transmettre ces séances de bien-être.
Super séance, j'en fais une par soir et ça fait un bien fou ! Merci Jo
bonjour Jo je pratique depuis 2ans avec vous et depuis 6ans chez moi et cette séance pour les hanches est tout simplement formidable!! je l'associe toujours avec une séance digestion avant, et franchement sans changé quoique ce soit à mon alimentation que je pense équilibrée, j'ai fondu de -2cm de tour de hanches,,,ça circule !!et j'ai l'impression d'être plus légère!!le top du top!!je pratique 3fois par semaine
Wowww un grand bravo à toi pour ta persévérance 🙏🏼 Et merci de tes gentils mots
En effet je la fait régulièrement et je vois le changement opérer ! Merci Jo !
Cette séance est trop top , tu as la meilleure car ta façon de faire est a la fois calme et énergique , le temps passe vite , merci 🤩
Je découvre vos vidéos, chacune avec encore plus de plaisir. Celle-ci me fait un bien fou.
Merci, vraiment.
Merci pour tous ces cours de yoga qui sont génials et surtout très bien expliqués !! Cela soulage ma sciatique et mon psoas qui était très tendu ...J' aimerais bien vous avoir comme professeur, vous avez un aura extraordinaire ! Merci encore 🙂
Belle séance ! Merci Jo !
Merci bcq Jo, j'aime beaucoup votre approche du yoga, tout se fait en douceur mais avec un travail profond, j'adore vos vidéos.
Namasté
Merci Joe
Vraiment super cette séance
Tout en douceur et profondeur
Où on sent que l.on sort un tout petit peu de sa zone de confiance de confort sans se faire mal
Merci et merci beaucoup je te souhaite une très très bonne journée
Explications très claires, merci beaucoup !
Merci Jo, tu m'as fait remonter de doux souvenirs de mes années de danse classique avec la position de la grenouille.
Namasté.
Je découvre depuis peu toutes ces vidéos et j'adore !!! Tout est bien et les explications sont tellement claires et utiles. C'est vraiment la différence avec d'autres sites. Merci Jo !!!
Merci pour la séance.
J adore....comme dab💜
Un régal. Merci Jo
alors tous les jours je fais cette séance pour les hanches et cela depuis 15 jours, j'avais une grande souffrance à ce niveau, et je constate que de plus en plus cela va mieux, aussi à la fin de cette séance je me sens énormément détendue MERCI à vous
Définitivement une de mes séances préférées , merci
🙏Je vais la refaire régulièrement merci jo
Hello merci pour cette sceance et aussi particulierement pour la posture de la vache que j'aime beaucoup encore merci tes sceances me font vraiment du bien
j'adore votre façon de faire, vs l'expliquez clairement , surtout pour débutants, en plus j'ai une scoliose.
merci bcps
Merci beaucoup pour cette séance très bénéfique. C'est un réel plaisir de vous suivre... explications très claire, voix très douce. Merci infiniment...
Bonjour Jo, merci pour ces cours excellents qui procurent un bien être et un bon travail corporel.
Parfait ! Merci
un an sans yoga cette séance m'a permis de me rendre compte que l'on perd vite en souplesse. Je vais suivre vos cours plus régulièrement.. Merci.
Très bonne vidéo! Aïe la grenouille pas évidente 😉 Merci Jo
Merci jo ,dur dur cette séance
JE cours beaucoup et cette séance est magique quelques heures après un gros efforts. En étirements avec la séance pour les psoas c’est génial ! Je recommande plus que plus . Merci Jo pour ces séances ❤️🙏
Je suis vos cours depuis 3 semaines et je sens déjà des résultats positifs sur mes douleurs lombaires. Cela me fait beaucoup de bien Merci beaucoup
Avec une arthrodèse de 15cm à la colonne vertébrale, je pratique 3fois par semaine avec les vidéos de Jo et franchement j'ai beaucoup gagné en souplesse et j'arrive à pratiquement tout faire même avec tous ce matériel fixé à ma colonne! ne lâchez rien!!
Je viens de finir cette seance. Etant sportive, mes hanches sont raides. Je me suis étirée puis ensuite j’ai fais cette seance! Ça m’a fait un bien fou. Je vais tenter de faire ceci 3x par semaine pour en avoir les benefices. Merci infiniement 😀
merci je commence a pratiquer avec toi et j’apprécie cela fait 2 ans que j’accompagne une restriction dans les hanches alors j’ai decidé d'explore le yoga dans un quotidien je vais voir merci
Je suis professeure et j apprécie énormément votre voix votre précision votre clarté Bravo
Exceptionnel bravo
Roseline Labesse
Bravo et merci , je suis la mam de Laure qui m'a parlé de tes vidéos, et tout en continuant mes cours avec ma prof que j'm bcp, je pratique bien plus chez moi grâce à toi. J'aime bien celle là, celle sur l'équilibre aussi et pas mal d'autres. Bonne continuation
merci, cela ressemble à ce que je fais quotidiennement et je vais inclure plusieurs éléments de votre vidéo. Gratitude du Québec
Avec plaisir 💚
j'ai adoré !!! j'en ai vraiment besoin !!!! merci !!! des bisous!
Je t'en prie, c'est moi que te remercie de repasser par ici ! A très vite.
Une de mes séances préférées. Merci
Merci pour votre séance cette séance et bien pour les hanche raides je fais du yoga mais certains posture reste difficile à cause des hanches raide 😊
Super séance même si la vache court plus vite que moi et q j n'y parviens pas :).... Grand bonheur de vs suivre...je sens mon corps revivre...et cecn est pas peu dire...apres chimio ! Cobtinuez !
Merci Jo pour cet enchaînement. Je le fais régulièrement depuis 2 mois et j'en ressens de grands bienfaits. Salutations du Québec !
as tu remarqué un changement au niveau des hanches?
🙏🏼 merci
Hello ! J'ai découvert cette chaîne grâce à cette vidéo, qui tombait vraiment bien. Supers positions pour les réels débutants, alors un grand merci ! Hyper agréable votre style !
Merci Jo ! J’ai un gros souci avec mes hanches dans mes séances de hatha yoga , je vais pratiquer vos mouvements
Toujours un plaisir de découvrir tes vidéos ! =) ça sera ma prochaine séance maison ! Merci pour ces moments de partage et de bien être ^_^
Alors alors ? l'as-tu testée ? J'espère qu'elle t'aura plu.
Je découvre ta chaîne et quelle belle découverte
Merci à toi 🙏
deuxième séance, j'aime beaucoup, merci Jo
Hello Jo ! Merci pour tes vidéos qui me font du bien chaque matin. Mon ostéo m'a conseillé de travailler les psoas et l'ouverture des hanches. Prévois-tu de nouvelles vidéos de ce style bientôt ? Bonne journée :)
Merci
merci bcp
Merci pour cette vidéo, jadore les ouvertures de hanches. J'ai cependant tujours bcp de mal avec la position de la vache (bien que je sois souple pour la pince ou ce type de positions). La position de la vache reste vraiment très très intense et mes genoux ne sont même pas encore bien superposés...penses tu que ça finira par s'ouvrir ou est-ce anatomique et pour certaines personnes comme moi, cette position ne sera jamais parfaite ? merci
merci j ai adoré cette séance d'ouverture, j en referai sûrement
J'ai trouvé cette séance un peu difficile et compliquée pour moi. Je n'ai absolument pas d'ouverture d'hanche. J'ai réussi la grenouille mais pas le poisson même dans sa posture la plus simple c'était trop douloureux pour moi. Mais je reviendrais pour recommencer recommencer et recommencer jusqu'à y arriver. Merci Jo!
Coucou Jo ! J’adore ce que tu fais ! Je te suis depuis un petit moment, et j’aime beaucoup ce que tu proposes ! Crois-tu qu’il te serait possible de proposer une petite séance pour les futurs mamans ?
Super cette vidéo et merci. J'espère que y en aura pleins d'autres vidéos sur les postures par rapport aux hanches. Besoin d'évacuer le trop plein d'émotions. lol Longue vie à ta chaîne . Namasté
Merci de ton commentaire Emma ! Pour l'instant la chaîne est vouée à continuer, continuer, continuer :)
Je note que les postures d'ouverture de hanches t'intéressent.
Merci! :)
MERCI à toi !! :D
Pour la position en tailleur, j'ai un pied qui ne dépasse pas de la jambe, est-ce que ma position est correcte ainsi ? en tout cas, beaucoup de craquements au niveau du sacrum. Merci pour cette vidéo qui fait vraiment du bien. Merci
🧡
Bonjour
Je cherchais des mouvements doux après une fracture de la hanche qui m'a beaucoup handicapée. J'ai découvert votre chaîne et notamment la vidéo sur les hanches : en deux séances je me sens déjà libérée c'est génial. Je débute totalement. Puis-je pratiquer tous les jours ? Et toutes les séquences sont-elles possibles pour une débutante ? En tous les cas MERCI et bonne année 2018.
Dur dur d’aller plus loin
C’est un vrai problème pour moi que d’ouvrir les hanches suffisamment... un mal fou 🙁
J’essaie petit à petit 👍
Merci cette séance de yoga vidéo très enrichissant sur plusieurs plans 🙏
Courage, cela va venir 🙏
Bonjour Jo. J'ai depuis longtemps des problèmes de genoux. J'adore cette séance qui est super pour l'ouverture de mes hanches mais je n'ose jamais la posture de la vache car j'ai peur ce cela soit déconseillé pour les genoux. Quel est ton avis stp ? Merci par avance pour ta réponse.
c'est peu dire qu'il faudra plusieurs séances pour déverrouiller les hanches et les émotions refoulées... merci jo !
Ha ! Ça, je comprends tout à fait. Il faut parfois savoir être patient... et pratiquer, pratiquer, pratiquer :) Merci à toi Nina.
On aimerait faire 1 heure d'ouverture de hanches !
Bonjour super séance mais j'ai les hanche en posture de la vache qui reste assez haute je n'arrive pas à descendre aussi bas que vous j'ai toujours eu les hanche raide depuis petite croiyer vous que ça peut s'améliore
Bonjour Jo
Tout d abord 1000 merci s pour tes séances et ta présence
J ♥ depuis le confinement " tu ne me quittes plus" 😊
Seulement voilà j ai des problèmes aux genoux
Ligamentaires et menisques
Quelles positions peuvent remplacer
Tête de vache ou même pied à plat avant ds la séance hanches ?
Pour qu j puisse faire le buste qui va en avant ?
Bonjour Jo
J'ai fait cette séance hier en fin d'après-midi et ce matin, je me suis réveillée avec mal dans tout le bas du dos. Penses-tu que cela puisse venir de ce cours ? Sachant que je n'avais aucune douleur auparavant...
Pour info, après la séance hanches, j'ai fait la séance cou et épaules.
Merci pour ton retour.
Sandrine
Bonjour j‘adore vos vidéos. Mais je n‘arrive pas a faire la posture de la vache! Comment m‘y prendre mieux ?? Merci
Combien de jours on doit me pratiquer
Est-ce-que cette séance élargie les hanches ?
Merci pour cette vidéo, cela m'a fait beaucoup de bien. J'ai encore beaucoup de difficultés avec le côté droit de la hanche, qui reste bien verrouillé. J'aurai une autre question: est-il normal de ressentir parfois un état nauséeu pendant les postures ?
Merci pour votre réponse.
Une belle journée
Il ne faut pas manger avant de faire le yoga sinon vous aurez envie de vomir. Il est tres important de faire du yoga le ventre vide
sabs danger et merci
bonjour, vos séances de yoga sont très intéressantes et je les suis régulièrement 3 à 4 fois par semaine, mais j'ai une question à vous poser. Faut il sortir d'une posture en expirant ou en inspirant ?
Bonjour, et merci beaucoup 🙏
En général nous quittons une posture sur une expiration. Mais s'il vous semble juste de terminer totalement votre cycle de souffle avant de bouger, vous pouvez aussi suivre votre intuition.
Ohhh lala, la tête de vache, comment vous faite??? J’arrive pas a mettre mes avant-bras a plat au sol... sinon le reste ça va!😊 Merci pour vos vidéo!