Мне помогало начинать день с плотного завтрака, тут я следила, чтобы было все: и жиры, и углеводы, и белки. И голод долго не приходил 😉 от всей души вас поддерживаю
Это очень правильно.Я так питаюсь: завтрак самый плотный,ем всё что хочу; обед уже более сбалансированный без быстрых углеводов и на ужин белки и клетчатка.На таком питании ушло 3 кг за 1,5 месяца.
Вы молодец! Очень правильное решение - привести свой вес в норму. Я тоже худею на 30 кг, начала в конце февраля, на сегодня прошла уже треть пути, минус 10 кг. Дорогу осилит идущий. Когда начала худеть, на первой неделе у меня было очень похожее состояние, как и у вас, болела голова и тд. Но через дня 4 все прошло😊
Яночка, желаю вам удачи! Посмотрите фильм сахар, там говорится про то, что не все калории одинаковы, вообще не нужно сидеть голодным 😉😉 я после вторых родов похудела именно из-за просто полезного питания, но ем как конь и каждый день позволяю себе сладкое (немного) 👍🏻👍🏻
Здравствуйте! Удачи Вам! Вы молодец, осень смело это выложить в открытый доступ, у Вас все получится! Я сама все пытаюсь похудеть и за долгие годы что только не пробовала.. и диеты, и подсчёты калорий, и не есть после 6, и отказ от сладкого. Но это часто срывы и прочее.. и все обратно. А еще бывает, долго стараешься, и вес не уходит. Сейчас я нашла для себя мега комфортное питание, при котором вес потихоньку, но ползёт вниз. И я ем вообще все, что хочу и когда хочу. В пределах разумного конечно. Начала я с замены обычных продуктов на более полезные. Например, самое банальное, майонез сметаной, а позже открыла для себя греческий йогурт. Хлеб стараюсь брать бездрожжевой. Мясные и прочие заготовки делаем сами. Колбасы и прочее мы покупаем, но очень редко. Сладкое стала заменять чем-то, в чем меньше сахара и калорий. На ночь стараюсь не есть сладкое и мучное. Ну и все в том духе. Это было поэтапно, т.е. не травмировало меня, как раньше. Кофе я пью с сахорозаменителем, с утра не могу без него и спокойно добавляю туда молоко, т.к. тоже не пью не сладкий и без молока. Если я хочу конфету, шоколадку или что-то еще, я ем, и самое главное, я не виню себя в этом. Правда стараюсь такие вещи употреблять с утра. От фастфуда мы тоже уходили потихоньку, но это еще раньше началось, до моего похудения, я просто и шаварму, и пиццы, а теперь и роллы делаю сама. Бургеры правда у меня пока не получаются как в кафешках, но все равно делаю, моим нравится. И они намного менее калорийны, чем где-то. Но! Если я хочу какой-то фастфуд, я так же иду и ни капли не ругая себя и не жалея ем. Просто потом продолжаю питаться более правильно. Бывает, вес скачет, я тоже не переживаю. Мне кажется, как я стала спокойнее к этому относиться, оно все стало спокойнее уходить.. И есть е щёк один очень важный момент. Я давно хотела проверить щитовидку, раньше нормально было, а потом стали говорить, что вроде как широковато там. Перед НГ я дошла до врача, гормоны в норме, но увеличение небольшое есть. Выписали обычный йодомарин. Я тогда еще подумала, ну дело точно не в этом, что вес не уходит так, как я хочу. Но я заметила, что после нового года, вес стал при тех же условиях. и даже с учетом праздничного стола уходить "бодрее". Возможно, влияет всё, даже то, что нам кажется не важным. Если бы я конечно сидела на жёстком питании, я бы и так хорошо худела, но я не могу так себя "насиловать", и вот сейчас, тьфу тьфу тьфу, все идет само и без особых усилий. Я кушаю как мне удобно и всё. Про спорт это вообще не про меня 🙈🤦♀️ но я стала делать упражнения с шагами. стараться чуть больше двигаться. Тоже не сразу это пришло. Написала много, но может чем-то поможет.. Буду ждать Ваших следующих результатов.
Яна , вы огромная молодец! Я за несколько месяцев скинула 10 кг . с 92 до 82. Росто 180. На интервальном голодании. Поехала в отпуск и немного отпустила возжи. Боюсь набрать , поэтому ваше видео очень вдохновило меня. Я уйду с интервального голодания, на ПП , похожее на ваше. Не бросайте, пожалуйста, я с вами 🙏
Интервальное питание и метаболическая тарелка!! Супер. Медленно , но уверенно .за 4 месяца сбросила 10 кг, подключила однодневные голодания один раз в неделю. Кстати мне 75😊, но стараюсь!!🎉
Здравствуйте! Я сейчас тоже худею, вес плохо уходит, очень медленно. Поняла, что мне лучше всего подходит питание 3 раза в день ( раньше постоянно чем-то перекусывала). Стараюсь питаться примерно в одно время (+-), обычно 10 утра, 14 дня, и где-то17:30 вечера. Кушаю пока приличные порции, но всё низкокалорийное (пп). Если сильно хочется кушать после шести, то пью кефир или ряженку. Сейчас не взвешиваюсь, но я вижу что стала худее!!! Это просто супер!!! Появилась уверенность, что в этот раз, мне получится похудеть "к лету" =))))) Девочки, всем успехов, кто тоже сейчас худеет! Всё реально, нужно только стараться, и результат появится!
Здравствуйте)) вы огромная молодец, я тоже хочу в дальнейшем взвешивать я реже, не хочу делать самоцелью цифры на весах. Намного важнее самочувствие и здоровье. Удачи нам всем в этом деле🫶
Яночка, привет! Ты умница, сил тебе и мужества в этом нелегком труде! Сама сейчас нахожусь в том состоянии, когда пора бы уже перестать жрать, но блин, как не жрать то, когда все такое вкусное😂 в общем я потрясена твоим результатом за неделю, понимаю, что стоит только начать, а дальше, если правильно подойти к вопросу похудения, все пойдет, но у меня никак не щелкнет в моей башке😂поэтому я жду твоих видео, возможно, ты станешь моим мотиватором, я наконец то созрею, встану с тобой на один путь! На самом деле с таким весом тяжело, даже не в плане красоты, но в плане здоровья! Желаю тебе терпения, дорогая! 😊
Спасибо большое 😊 ох, это действительно очень сложно. Нас никогда не смогут понять те, у кого не было лишнего веса. В голове действительно что-то должно щёлкнуть, просто мне уже дальше некуда жиреть, т.к. некоторые показатели здоровья мягко скажем не очень(((
Добрый день. Можете пож-та, если не сложно, рассказать о том что считаете самым вредным в саоем рационе, о том от чего хотели бы отказаться? И от чего вам сложнее всего отказаться?
Ну это такая себе затея. Лучше есть в меру, а не отказываться так, как это приведет к срыву. Лучше питаться 80 на 20. Плюс, чтобы отказаться от сахара вам придется не есть углеводы так, как сахар во всех углеводах, а я не думаю, что вы будите есть только мясо. Лучше есть сбалансированно 3 раза в день и не придется потом худеть, сократить чуть углеводы и всё. Сахар вы в любом случае будите есть всегда и в небольшом количестве он нужен
Я помню эксперимент свой , где-то лет 5 назад отказалась от сахара на полгода , при том что я ела , не была голодной , сильно похудела , ушел целлюлит , исчезли высыпания с кожи . кожа стала просто отличной !
Свари грудку с овощами, сендирей ,лук, томат, приправы. Это будет и на завтрак и обед 😊! Супчик называется ,,похудей,, !! Желаю тебе удачи. Я в процессе уже 4 месяца!!❤❤
можно я вставлю свои 5 копеек? у вас очень большие порции. уберите перекусы, от них много лишних калорий. и на обед достаточно половины того, что вы положили в контейнер в конце видео. особенно куча помидор. достаточно и половины огурца. честно.
А где вы увидели перекусы? Я ем 3 раза в день. Можно конечно есть и по пол огурца и пол помидора, но я не знаю досмотрели ли вы до конца, но я сбросила 4кг за эту неделю. Я не хочу голодать, уже проходила через это. Поэтому спасибо за мнение, но я пока оставлю всё как есть.
@@Yanochka13579 а яблоко в контейнере это приём пищи? это разве не перекус? у вас отличный результат, но такое меню, где листья салата и рыба, творожный сыр и авокадо это очень вкусно, но ненадолго. лучше есть обычную еду, но в гораздо меньших порциях. желудок будет постепенно сокращаться и 5 помидор и два огурца вам понадобятся на 3-4 дня, а не на приём пищи
@@user-tw3wv4fb7y Яблоко я ем вместе с основным приёмом пищи. Мы может быть с вами про разные видео говорим?))) у меня не было творожного сыра и авакадо. Я ем максимально обычную еду, уж обычнее некуда. У меня нет цели экономить огурцы и помидоры. Опять же возможно я не до конца понимаю ваш посыл, но что вы подразумеваете под обычной едой? Курица, рыба, овощи, фрукты, яйца, крупы это не обычная еда? Или вы предлагаете дальше есть фаст фуд и сладкое, но в меньших порциях? Моя цель не просто вес сбросить, но ещё и моменты со здоровьем решить, поэтому я не сильно гонюсь за скоростью похудения, мне важнее самочувствие. Не обижайтесь, я возможно просто вас не поняла😊
Огурцы, зелень малокалорийны, не надо их бояться. Но я бы добавила в рацион еще другие овощи, их мало. Также отварную рыбу, орехи и биокефир, витамины. Но в целом один месяц можно самой сидеть на этой ограниченной диете. Дальше лучше с диетологом, конечно.
@@elenakarelia здравствуйте, да я не столько про конкретный продукт говорю, а про обьем. в огурцах вообще какая польза? одна вода. лучше зелени типо салата съесть. но опять таки, лучше есть ту же котлету с картошкой и половинкой огурца, но в маленьком количестве, чем столько бесполезных огурцов, растягивая желудок
Яна, отойду от вашей темы. Заранее приношу извинения, но предлагаю вам сменить форму ногтей. Ваш мастер по маникюру не объяснила вам, что короткие толстые пальчики у пышных девушек выглядят как сардельки и форма "мягкий квадрат" зрительно укарачивают ваши пальцы ещё и они выглядят как обрубленные. А "миндальная" форма делают пальчики тоньше, длиннее, изящнее. Попробуйте сменить форму😉
Мне помогало начинать день с плотного завтрака, тут я следила, чтобы было все: и жиры, и углеводы, и белки. И голод долго не приходил 😉 от всей души вас поддерживаю
Это очень правильно.Я так питаюсь: завтрак самый плотный,ем всё что хочу; обед уже более сбалансированный без быстрых углеводов и на ужин белки и клетчатка.На таком питании ушло 3 кг за 1,5 месяца.
У меня за дней 40 ушло 9 кг
Вы молодец. Не останавливайтесь и все получится) Мы с вами, мы поддержим в трудную минуту😊
Огромная молодец! Так держать, ГОЛОДА быть не должно, главное насыщаться полезными продуктами
Яночка, ты большая молодец! Так держать! Хочется увидеть конечный результат!👍🌸
Спасибо большое 🌺
Умничка!!!! Удачи!!!
Вы молодец! Очень правильное решение - привести свой вес в норму. Я тоже худею на 30 кг, начала в конце февраля, на сегодня прошла уже треть пути, минус 10 кг. Дорогу осилит идущий. Когда начала худеть, на первой неделе у меня было очень похожее состояние, как и у вас, болела голова и тд. Но через дня 4 все прошло😊
Яночка, желаю вам удачи! Посмотрите фильм сахар, там говорится про то, что не все калории одинаковы, вообще не нужно сидеть голодным 😉😉 я после вторых родов похудела именно из-за просто полезного питания, но ем как конь и каждый день позволяю себе сладкое (немного) 👍🏻👍🏻
Здравствуйте! Удачи Вам! Вы молодец, осень смело это выложить в открытый доступ, у Вас все получится!
Я сама все пытаюсь похудеть и за долгие годы что только не пробовала.. и диеты, и подсчёты калорий, и не есть после 6, и отказ от сладкого. Но это часто срывы и прочее.. и все обратно. А еще бывает, долго стараешься, и вес не уходит. Сейчас я нашла для себя мега комфортное питание, при котором вес потихоньку, но ползёт вниз. И я ем вообще все, что хочу и когда хочу. В пределах разумного конечно. Начала я с замены обычных продуктов на более полезные. Например, самое банальное, майонез сметаной, а позже открыла для себя греческий йогурт. Хлеб стараюсь брать бездрожжевой. Мясные и прочие заготовки делаем сами. Колбасы и прочее мы покупаем, но очень редко. Сладкое стала заменять чем-то, в чем меньше сахара и калорий. На ночь стараюсь не есть сладкое и мучное. Ну и все в том духе. Это было поэтапно, т.е. не травмировало меня, как раньше. Кофе я пью с сахорозаменителем, с утра не могу без него и спокойно добавляю туда молоко, т.к. тоже не пью не сладкий и без молока. Если я хочу конфету, шоколадку или что-то еще, я ем, и самое главное, я не виню себя в этом. Правда стараюсь такие вещи употреблять с утра.
От фастфуда мы тоже уходили потихоньку, но это еще раньше началось, до моего похудения, я просто и шаварму, и пиццы, а теперь и роллы делаю сама. Бургеры правда у меня пока не получаются как в кафешках, но все равно делаю, моим нравится. И они намного менее калорийны, чем где-то. Но! Если я хочу какой-то фастфуд, я так же иду и ни капли не ругая себя и не жалея ем. Просто потом продолжаю питаться более правильно.
Бывает, вес скачет, я тоже не переживаю. Мне кажется, как я стала спокойнее к этому относиться, оно все стало спокойнее уходить..
И есть е щёк один очень важный момент. Я давно хотела проверить щитовидку, раньше нормально было, а потом стали говорить, что вроде как широковато там. Перед НГ я дошла до врача, гормоны в норме, но увеличение небольшое есть. Выписали обычный йодомарин. Я тогда еще подумала, ну дело точно не в этом, что вес не уходит так, как я хочу. Но я заметила, что после нового года, вес стал при тех же условиях. и даже с учетом праздничного стола уходить "бодрее". Возможно, влияет всё, даже то, что нам кажется не важным. Если бы я конечно сидела на жёстком питании, я бы и так хорошо худела, но я не могу так себя "насиловать", и вот сейчас, тьфу тьфу тьфу, все идет само и без особых усилий. Я кушаю как мне удобно и всё.
Про спорт это вообще не про меня 🙈🤦♀️ но я стала делать упражнения с шагами. стараться чуть больше двигаться. Тоже не сразу это пришло.
Написала много, но может чем-то поможет..
Буду ждать Ваших следующих результатов.
Яна , вы огромная молодец! Я за несколько месяцев скинула 10 кг . с 92 до 82. Росто 180. На интервальном голодании. Поехала в отпуск и немного отпустила возжи. Боюсь набрать , поэтому ваше видео очень вдохновило меня. Я уйду с интервального голодания, на ПП , похожее на ваше. Не бросайте, пожалуйста, я с вами 🙏
Интервальное питание и метаболическая тарелка!! Супер. Медленно , но уверенно .за 4 месяца сбросила 10 кг, подключила однодневные голодания один раз в неделю. Кстати мне 75😊, но стараюсь!!🎉
@@Denis-jw6vk у меня на фоне интервального голодания разболелась поджелудочная . придется бросить . 39 лет )
@@alyonagusakova индивидуально!!
@@Denis-jw6vk абсолютно, раньше мне этот метод помогал . и никаких проблем не было
Яна, вы мой мотиватор! Никак не могла найти сил и мотивации для похудения, теперь я с вами худею! Спасибо вам! Не бросайте прошу вас 🙏
Спасибо большое 😊 удачи вам в этом не лёгком, но интересном пути.
Вес вижу еду вижу а героиня то где?
@@user-pe4dz3tg2s я сказала в видео, что пока не готова себя показывать
Удачи!!! Терпения и здоровья!!!
Яна, молодец!!!! Продолжай дальше, у тебя все получится!
Здравствуйте! Я сейчас тоже худею, вес плохо уходит, очень медленно. Поняла, что мне лучше всего подходит питание 3 раза в день ( раньше постоянно чем-то перекусывала). Стараюсь питаться примерно в одно время (+-), обычно 10 утра, 14 дня, и где-то17:30 вечера. Кушаю пока приличные порции, но всё низкокалорийное (пп). Если сильно хочется кушать после шести, то пью кефир или ряженку. Сейчас не взвешиваюсь, но я вижу что стала худее!!! Это просто супер!!! Появилась уверенность, что в этот раз, мне получится похудеть "к лету" =))))) Девочки, всем успехов, кто тоже сейчас худеет! Всё реально, нужно только стараться, и результат появится!
Здравствуйте)) вы огромная молодец, я тоже хочу в дальнейшем взвешивать я реже, не хочу делать самоцелью цифры на весах. Намного важнее самочувствие и здоровье. Удачи нам всем в этом деле🫶
Яна! Вы молодец! Посмотрела на вас и вдохновились!
Спасибо огромное🌹🌹🌹 давайте сбрасывать лишнее вместе))
О, Яночка, Вы молодец. Давайте худеть вместе. Я сейчас 85кг. Хочу к лету быть 75.
Добрый день. Пару дней назад с ужасом узнала что вес 69 с копейками , почти 70. Хотя мой комфортный вес 54-57
@@user-vk3rw2bk1d да, вот так и бывает. Живешь себе, думаешь, что ну немножко поправился. А потом узнаешь, что это "немножко" это ваще то 10кг😶
Яночка, привет! Ты умница, сил тебе и мужества в этом нелегком труде! Сама сейчас нахожусь в том состоянии, когда пора бы уже перестать жрать, но блин, как не жрать то, когда все такое вкусное😂 в общем я потрясена твоим результатом за неделю, понимаю, что стоит только начать, а дальше, если правильно подойти к вопросу похудения, все пойдет, но у меня никак не щелкнет в моей башке😂поэтому я жду твоих видео, возможно, ты станешь моим мотиватором, я наконец то созрею, встану с тобой на один путь! На самом деле с таким весом тяжело, даже не в плане красоты, но в плане здоровья! Желаю тебе терпения, дорогая! 😊
Спасибо большое 😊 ох, это действительно очень сложно. Нас никогда не смогут понять те, у кого не было лишнего веса. В голове действительно что-то должно щёлкнуть, просто мне уже дальше некуда жиреть, т.к. некоторые показатели здоровья мягко скажем не очень(((
Худею с 15 января. Вес был 105,7. Сейчас -20 кг. Худею на правильном питании.
Результат супер👍
Интересный влог. Продолжайте снимать. Успехов в похудении 👍
Добрый день. Можете пож-та, если не сложно, рассказать о том что считаете самым вредным в саоем рационе, о том от чего хотели бы отказаться? И от чего вам сложнее всего отказаться?
Яна тоже с вами ,начну худеть .у меня вес больше чем у вас на 10 кг но у меня возраст ,66 лет .так что смотрю вас и повторяю
Присоединяйтесь😊
Удачи 💪💪💪
Ну это такая себе затея. Лучше есть в меру, а не отказываться так, как это приведет к срыву. Лучше питаться 80 на 20. Плюс, чтобы отказаться от сахара вам придется не есть углеводы так, как сахар во всех углеводах, а я не думаю, что вы будите есть только мясо. Лучше есть сбалансированно 3 раза в день и не придется потом худеть, сократить чуть углеводы и всё. Сахар вы в любом случае будите есть всегда и в небольшом количестве он нужен
Яна, я с вами🤗!!! Меня зовут Марина, рост как у вас 165,вес 80. Мне 43,иама 4 детей. Хочу -10кг, в идеале- 13.
Я помню эксперимент свой , где-то лет 5 назад отказалась от сахара на полгода , при том что я ела , не была голодной , сильно похудела , ушел целлюлит , исчезли высыпания с кожи . кожа стала просто отличной !
Спасибо большое) вы меня ещё больше смотиаировали))
Лайк и комент за прекрасное начало!
Какой интересный порционный контейнер. Расскажите где брали его?
Здравствуйте! На ВБ таких много. Просто вбейте в поиск ланч боксы. И там их куча😊
Свари грудку с овощами, сендирей ,лук, томат, приправы. Это будет и на завтрак и обед 😊! Супчик называется ,,похудей,, !! Желаю тебе удачи. Я в процессе уже 4 месяца!!❤❤
"Сендирей"😂
@@ThePrincypessa Сельдерей...а вот у нас так называют!!
@@Denis-jw6vk у вас на хуторе близ Диканьки?😄
Удачи! Я тоже хочу похудеть очень(
Спасибо большое ❤️ Присоединяйтесь))
@@Yanochka13579 вы умница! У вас все обязательно получится🥺
😊😊😊😊👍👍👍👍👏👏👏
Я тоже на своём канале стройлнею, с 90 кг - уже 74 кг иду дальше) Вам удачи
А ссылку на ваш канал?
@@user-vl4ky1fm3l нажмите на ссылку около моего фото)
Я тоже пытаюсь поменять свое питание, давайте вместе
можно я вставлю свои 5 копеек? у вас очень большие порции. уберите перекусы, от них много лишних калорий. и на обед достаточно половины того, что вы положили в контейнер в конце видео. особенно куча помидор. достаточно и половины огурца. честно.
А где вы увидели перекусы? Я ем 3 раза в день. Можно конечно есть и по пол огурца и пол помидора, но я не знаю досмотрели ли вы до конца, но я сбросила 4кг за эту неделю. Я не хочу голодать, уже проходила через это. Поэтому спасибо за мнение, но я пока оставлю всё как есть.
@@Yanochka13579 а яблоко в контейнере это приём пищи? это разве не перекус? у вас отличный результат, но такое меню, где листья салата и рыба, творожный сыр и авокадо это очень вкусно, но ненадолго. лучше есть обычную еду, но в гораздо меньших порциях. желудок будет постепенно сокращаться и 5 помидор и два огурца вам понадобятся на 3-4 дня, а не на приём пищи
@@user-tw3wv4fb7y Яблоко я ем вместе с основным приёмом пищи. Мы может быть с вами про разные видео говорим?))) у меня не было творожного сыра и авакадо. Я ем максимально обычную еду, уж обычнее некуда. У меня нет цели экономить огурцы и помидоры. Опять же возможно я не до конца понимаю ваш посыл, но что вы подразумеваете под обычной едой? Курица, рыба, овощи, фрукты, яйца, крупы это не обычная еда? Или вы предлагаете дальше есть фаст фуд и сладкое, но в меньших порциях? Моя цель не просто вес сбросить, но ещё и моменты со здоровьем решить, поэтому я не сильно гонюсь за скоростью похудения, мне важнее самочувствие. Не обижайтесь, я возможно просто вас не поняла😊
Огурцы, зелень малокалорийны, не надо их бояться. Но я бы добавила в рацион еще другие овощи, их мало. Также отварную рыбу, орехи и биокефир, витамины. Но в целом один месяц можно самой сидеть на этой ограниченной диете. Дальше лучше с диетологом, конечно.
@@elenakarelia здравствуйте, да я не столько про конкретный продукт говорю, а про обьем. в огурцах вообще какая польза? одна вода. лучше зелени типо салата съесть. но опять таки, лучше есть ту же котлету с картошкой и половинкой огурца, но в маленьком количестве, чем столько бесполезных огурцов, растягивая желудок
Яна, отойду от вашей темы. Заранее приношу извинения, но предлагаю вам сменить форму ногтей. Ваш мастер по маникюру не объяснила вам, что короткие толстые пальчики у пышных девушек выглядят как сардельки и форма "мягкий квадрат" зрительно укарачивают ваши пальцы ещё и они выглядят как обрубленные. А "миндальная" форма делают пальчики тоньше, длиннее, изящнее. Попробуйте сменить форму😉