مع احترامي الك انت مش بورلفتنق ممكن توصل للفشل بوزن معقول العضله عمياء مش شايفه الوزن وممكن تزيد الحمل التدريبي بزياده التكرار او بالثبات بقصى استطاله او اقصى ضغط على العضله او ممكن النزول او الاهتمام بالعده السليبه بخمس او ثلث ثواني او اللعب على اوقات الراحه جميعها تعتبر زياده بالحمل وغيرها من التكنيكات جربها ولن تندم الافضل تلعب باوزان معقوله الهدف بعاي اللعبيه الاستمرارية مش تهلك مفاصلك بالاوزان وما تعمر باللعبه اكبر مثال فيل هيث شوف اوزانو كلها معقوله ومش ثقيله اتمنى تتقبل مروري
اذا بديت اتخيل اني غاتس وبدات افكار مثل الحين لو الوزن طاح كم عظمة بتتكسر وابدا اتخيل الاكل الي امي حتطبخه لي لاني مكسر فاتحمس واكتشف ان لسا فيه ثلاث عدات واكمل كذا اكون وصلت للفشل
بدنا فيديوهات كمان لجعافرة 🔥
More vlogs from Jaafreh, please! I love the knowledge he shares and his transparency. Keep up the great work!
00:00 المقدمة
00:27 Flat chest press machine
06:14 Slight decline press (Gym Leco)
07:54 Bayesian cable seated curls
14:11 Cable skull crushers
17:18 Reverse ez bar curls
19:30 Barbell shrugs + Leg raises
23:04 الخاتمة
فيديوهاتك زياده مع دبابه الاردنيه جعافره❤️🇯🇴
معلومات ومتعه وتحفيز للعبه❤
keep going beast 🫡🇯🇴🔥
ما شاء الله عنك كوتش
لا يمل من فلوجاتك ابدا
ماشاءالله ياجعافرة الفرق بين الفيديو الي قبل اربع شهور في بدايه الاوف تقريبا والان شي مرعب ماشاءالله تبارك الله الله يحميك ويوفقك وحششش
كول الحب وتقدير إلى جعافرا بس عبدلله نبيك وينك ❤🫶🏼
نُطالب بفلوق لجعافره عن تمرين الظهر 💙👍🏻
i love how each member from the dungeon post his own workout and talks about his prefrences and explain all, much thanks guys love from ksa
مصطفى لاعب ومدرب ذكى جدا ويحترم
بتمنالك كل التوفيق كابتن مصطفى
جعافرة أخوي الشرقز ولا معلم عليك جلس الـ scapular وارفع لفوق مائل لوراء شوي عشان تفعل فايبر/عضلات الترابيس وشكراً
ما شاء الله تبارك الله نبغى فيديو تاني
وحش ابو الجعافرة ❤
معلومات قوية والله
تمرين حلو والملاحظات ممتازة
وحش الجعافرة نتمنى نشوفك اكثر 👍
والله العظيم جد جد شكرا كلام قيم جدا جدا وج اسم الله عليك فهمان والله انه كلامك عم بيند حقه فلوس❤
حبيتك لأنك قليييييل تحجي أنكليزي عكس عبدالله
الله يسامحه
😂😂😂
وحش جعفورة
اكيد كمل ولو تبي تصور لنا كل يوم فيديو يكون احسن 👍😂
جعافرة البطل
ماشاءالله وحش كوتش 🤍
The best one ever ♥️♥️♥️♥️♥️♥️
الكوج الافضل باشا البلد
تمرن مع عبدالله
full day of eating ( bulk )
good infos bro ty
🔥🔥🔥🔥
amazing
مع احترامي الك انت مش بورلفتنق ممكن توصل للفشل بوزن معقول العضله عمياء مش شايفه الوزن وممكن تزيد الحمل التدريبي بزياده التكرار او بالثبات بقصى استطاله او اقصى ضغط على العضله او ممكن النزول او الاهتمام بالعده السليبه بخمس او ثلث ثواني او اللعب على اوقات الراحه جميعها تعتبر زياده بالحمل وغيرها من التكنيكات جربها ولن تندم الافضل تلعب باوزان معقوله الهدف بعاي اللعبيه الاستمرارية مش تهلك مفاصلك بالاوزان وما تعمر باللعبه اكبر مثال فيل هيث شوف اوزانو كلها معقوله ومش ثقيله اتمنى تتقبل مروري
اذا بديت اتخيل اني غاتس وبدات افكار مثل الحين لو الوزن طاح كم عظمة بتتكسر وابدا اتخيل الاكل الي امي حتطبخه لي لاني مكسر فاتحمس واكتشف ان لسا فيه ثلاث عدات واكمل كذا اكون وصلت للفشل
نصيحه لاتفكر خلك مثل بسيط 😂😂
فيديوهات مع محمد القاضي
والله ماله شغل تشيل وزن ثقيل حيل