اذا بديت اتخيل اني غاتس وبدات افكار مثل الحين لو الوزن طاح كم عظمة بتتكسر وابدا اتخيل الاكل الي امي حتطبخه لي لاني مكسر فاتحمس واكتشف ان لسا فيه ثلاث عدات واكمل كذا اكون وصلت للفشل
مع احترامي الك انت مش بورلفتنق ممكن توصل للفشل بوزن معقول العضله عمياء مش شايفه الوزن وممكن تزيد الحمل التدريبي بزياده التكرار او بالثبات بقصى استطاله او اقصى ضغط على العضله او ممكن النزول او الاهتمام بالعده السليبه بخمس او ثلث ثواني او اللعب على اوقات الراحه جميعها تعتبر زياده بالحمل وغيرها من التكنيكات جربها ولن تندم الافضل تلعب باوزان معقوله الهدف بعاي اللعبيه الاستمرارية مش تهلك مفاصلك بالاوزان وما تعمر باللعبه اكبر مثال فيل هيث شوف اوزانو كلها معقوله ومش ثقيله اتمنى تتقبل مروري
بدنا فيديوهات كمان لجعافرة 🔥
More vlogs from Jaafreh, please! I love the knowledge he shares and his transparency. Keep up the great work!
ماشاءالله ياجعافرة الفرق بين الفيديو الي قبل اربع شهور في بدايه الاوف تقريبا والان شي مرعب ماشاءالله تبارك الله الله يحميك ويوفقك وحششش
ما شاء الله عنك كوتش
لا يمل من فلوجاتك ابدا
فيديوهاتك زياده مع دبابه الاردنيه جعافره❤️🇯🇴
معلومات ومتعه وتحفيز للعبه❤
keep going beast 🫡🇯🇴🔥
كول الحب وتقدير إلى جعافرا بس عبدلله نبيك وينك ❤🫶🏼
i love how each member from the dungeon post his own workout and talks about his prefrences and explain all, much thanks guys love from ksa
ما شاء الله تبارك الله نبغى فيديو تاني
بتمنالك كل التوفيق كابتن مصطفى
تمرين حلو والملاحظات ممتازة
نُطالب بفلوق لجعافره عن تمرين الظهر 💙👍🏻
مصطفى لاعب ومدرب ذكى جدا ويحترم
معلومات قوية والله
والله العظيم جد جد شكرا كلام قيم جدا جدا وج اسم الله عليك فهمان والله انه كلامك عم بيند حقه فلوس❤
وحش ابو الجعافرة ❤
حبيتك لأنك قليييييل تحجي أنكليزي عكس عبدالله
الله يسامحه
😂😂😂
وحش الجعافرة نتمنى نشوفك اكثر 👍
ماشاءالله وحش كوتش 🤍
وحش جعفورة
The best one ever ♥️♥️♥️♥️♥️♥️
اكيد كمل ولو تبي تصور لنا كل يوم فيديو يكون احسن 👍😂
good infos bro ty
amazing
الكوج الافضل باشا البلد
00:00 المقدمة
00:27 Flat chest press machine
06:14 Slight decline press (Gym Leco)
07:54 Bayesian cable seated curls
14:11 Cable skull crushers
17:18 Reverse ez bar curls
19:30 Barbell shrugs + Leg raises
23:04 الخاتمة
🔥🔥🔥🔥
جعافرة البطل
full day of eating ( bulk )
تمرن مع عبدالله
اذا بديت اتخيل اني غاتس وبدات افكار مثل الحين لو الوزن طاح كم عظمة بتتكسر وابدا اتخيل الاكل الي امي حتطبخه لي لاني مكسر فاتحمس واكتشف ان لسا فيه ثلاث عدات واكمل كذا اكون وصلت للفشل
نصيحه لاتفكر خلك مثل بسيط 😂😂
فيديوهات مع محمد القاضي
مع احترامي الك انت مش بورلفتنق ممكن توصل للفشل بوزن معقول العضله عمياء مش شايفه الوزن وممكن تزيد الحمل التدريبي بزياده التكرار او بالثبات بقصى استطاله او اقصى ضغط على العضله او ممكن النزول او الاهتمام بالعده السليبه بخمس او ثلث ثواني او اللعب على اوقات الراحه جميعها تعتبر زياده بالحمل وغيرها من التكنيكات جربها ولن تندم الافضل تلعب باوزان معقوله الهدف بعاي اللعبيه الاستمرارية مش تهلك مفاصلك بالاوزان وما تعمر باللعبه اكبر مثال فيل هيث شوف اوزانو كلها معقوله ومش ثقيله اتمنى تتقبل مروري
والله ماله شغل تشيل وزن ثقيل حيل