Pues en verdad ,una vez,tenía un dolor muscular de espalda ,( me había mojado el día anterior) y estaba dispuesto a ir al doctor, pero antes ,probé ,para relajar los músculos de la espalda,colgando me del clóset,y levantándome como si fuera una barra,10 ,o 15 veces unos 10 min. Y wow!! Milagrosamente ,el dolor muscular se fue!! Es por eso que obviamente , claro que tiene beneficios!!
Tenia un level dolor en la espalda...y dije que buena idea el colgarme, y empeze. Ya no solo me duele la espalda, ahora me duelen los hombros, las munecas, antebrazo gracias ♥️
Es completamente normal sentir molestias al comenzar a practicar ejercicio. Con el tiempo y la práctica, tu cuerpo se irá adaptando y el dolor disminuirá. ¡Sigue así y escucha a tu cuerpo! 💪💪
Excelente comentario voy a empezar de a poco pero considero debe ser muy positivo Muchas gracias por tan interesantes consejos en beneficio de todo nuestro cuerpo....
No es casualidad que nuestros parientes los monos se colgaban y cuelgan columpiandose en las ramas de los árboles.Parte de nuestra genética la tenemos de ellos y los gorilas : Clint Eastwood lo hacía constantemente como ejercicios diarios .Gracias por el video.
¡Qué interesante observación! Es verdad que nuestros ancestros compartían ciertas características con los primates, y colgarse o balancearse es una forma natural de ejercicio. Clint Eastwood sabía lo que hacía al incorporar este tipo de movimientos en su rutina diaria. Gracias por compartir tu comentario y por ver el video. ¡Me alegra que te haya gustado! 💪
Excelente explicación me gustó tengo que practicar eso tengo problemas en la columna vertebral y las pocas veces que he practicado eso me alivia mucho los dolores
En resumen, mejora tu fuerza de agarre te da estabilidad en los hombros, fortalece tus antebrazos, mejora la postura, estira la parte superior del cuerpo, fortalece el core, etc
¡Qué bueno que te sirvió la información! Mucho éxito con los entrenamientos, empezar a colgarse de la barra es un gran paso. ¡Ánimo y a seguir con todo!
Yo lo llevo pravticando este año, pero no todos los días, aguanto un minuto, doy la vuelta y aguanto otro minuto para compensar la inclinación de la barra
Hola, ¡gracias por tu pregunta! Para un adulto mayor con desviación de columna, es importante tener cuidado. Pendurar en la barra fija podría ayudar a aliviar la presión, pero también puede resultar arriesgado. Te recomiendo que consultes con un ortopedista o fisioterapeuta para que evalúe si es seguro en su caso específico y dé una guía adaptada a sus necesidades. ¡Espero que esto te sea útil!
Puede ser perjudicial si no tienes cierta forma ya que no tenéis ni idea de lo que es el reflejo miostático. Tienes que empezar sólo estirándote, o sea, de puntillas y cogiendo la barra. En fin, cualquiera da lecciones de todo hoy en dia sin tener ni puta idea
¡Hola! Sí, colgarse de la barra antes de la rutina puede ayudar a descomprimir la columna y activar los hombros. Solo hazlo por unos segundos para no fatigarte. ¡Espero que te ayude! 💪😊
Pero cinco minutos no vas a durar ?y mira que estuve muchos años unos 30 de pesas y dominadas hice, y no conté cuanto duraba, pero estoy seguro que no eran 5 jajaja¿ Tienen que ser 5 o unos dos minutos o 3 cada dia vale
¡No te desanimes! Es normal que al principio cueste, pero la clave está en la constancia. Intenta hacerlo en series más cortas y ve aumentando poco a poco. Cada segundo cuenta, ¡sigue así y verás el progreso! 💪🔥
HAY QUE TENER MUCHA RESISTENCIA EN EL BRASSO COMO TENER FUERZA EN LA MANO POR 30 A 35 MINUTOS Y ESO EL QUE A DIRIARIO ANDA MONTADO EN ESCAÑERS EN TORRE DE ALTA TENXION TIENE QUE SUBIR TENIENDO FUERZA EN LA MANO PARA IR SUBIENDO EM ESA TORRE💪💪🇵🇦
Cinco minutos será en la suma de varias veces!!! Porque el comentarista no tiene ni pajotera idea o no lo ha hecho nunca, hay que ser un super hombre para aguantar 5 minutos seguidos 🤦🤦😂😂😂🙏🙏🙏🙏
Parece que usted es muy desconcentrado para leer, estudiar etc, claramente en el vídeo se explica de iniciar con unos segundos hasta alcanzar cinco minutos acumulativos durante el día; yo empecé de a 30 segundos y ya alcanzó 3 minutos seguidos y luego hago de a un minuto.
😂 ya son 5 minutos. Pronto nos aconsejarán dormir colgando como los murcielagos 🤣. No me lo tomeis mal. Solo es una pizca de humor. Lo practico tb aunque no llego a los 5 min.
Ya cuando dicen quedate hasta el final es seguro q no diran nada y si dicen algo es una estupidez en fin no pienso ver el video por esa simple frase de decir quedense hasta el final y gasta el primer minuto sin decir nada solo para ganar tiempo
@@diegocervera834 No, no es otra cosa. Se llama 'Adaptación'. Hoy no puedes hacer x cosa, diseñas una estrategia en el tiempo para ir de tu capacidad actual al punto deseado. Por supuesto si uno se marca meras imposibles, nunca llegará. Hay que ser realista...
👉 Los ÚNICOS 3 Ejercicios Que Necesitas (hombres mayores de 40) → ua-cam.com/video/_m60CriZw58/v-deo.html
1:57 empieza
gracias, mucho biri biri
Gracias hermano
Pues en verdad ,una vez,tenía un dolor muscular de espalda ,( me había mojado el día anterior) y estaba dispuesto a ir al doctor, pero antes ,probé ,para relajar los músculos de la espalda,colgando me del clóset,y levantándome como si fuera una barra,10 ,o 15 veces unos 10 min. Y wow!!
Milagrosamente ,el dolor muscular se fue!! Es por eso que obviamente , claro que tiene beneficios!!
Tenia un level dolor en la espalda...y dije que buena idea el colgarme, y empeze.
Ya no solo me duele la espalda, ahora me duelen los hombros, las munecas, antebrazo gracias ♥️
Es completamente normal sentir molestias al comenzar a practicar ejercicio. Con el tiempo y la práctica, tu cuerpo se irá adaptando y el dolor disminuirá. ¡Sigue así y escucha a tu cuerpo! 💪💪
Excelente comentario voy a empezar de a poco pero considero debe ser muy positivo
Muchas gracias por tan interesantes consejos en beneficio de todo nuestro cuerpo....
Como vas bro?
No es casualidad que nuestros parientes los monos se colgaban y cuelgan columpiandose en las ramas de los árboles.Parte de nuestra genética la tenemos de ellos y los gorilas : Clint Eastwood lo hacía constantemente como ejercicios diarios .Gracias por el video.
Buen ejercicio para nosotros de la 3a edad.
Gracias
¡Qué interesante observación! Es verdad que nuestros ancestros compartían ciertas características con los primates, y colgarse o balancearse es una forma natural de ejercicio. Clint Eastwood sabía lo que hacía al incorporar este tipo de movimientos en su rutina diaria. Gracias por compartir tu comentario y por ver el video. ¡Me alegra que te haya gustado! 💪
ALDIABLO, dices:"Nuestros parientes los monos". Seran parientes tuyos, pero no mis parientes.
@@molinaf.4486 ja jame reconozco y soy Darwinista.Dios te bendiga🙏😃
Tuyos mas@@molinaf.4486
Por la información....
Gracias
Tengo más de 30 años..
Practicándolo...
Saludos
Hola, que tan buenos resultados te a dado, has podido superar algún problema de salud gracias a esto? Gracias
Yo tengo 54 y voy al gimnasio 🥱🥱🥱
como te ha ido
@@roberttorres1574 Yo tengo 137 años y hago pilates
Sorprendentes todos los beneficios muchas grac8as por esté video
Excelente video, si son cinco minutos al dia,puedo hacerlos un minuto con descansos prolongados durante el dia😮😮😮😮
Excelente explicación me gustó tengo que practicar eso tengo problemas en la columna vertebral y las pocas veces que he practicado eso me alivia mucho los dolores
Sin saberlo, comencé a colgarme de los juegos infantiles, recordando mi infancia, reduciendo mi dolor de espalda 👍
Yo hasta ahora he llegado solo hasta 40 segundos es fuerte soportar colgado😪
Yo corro ....tenía una hernia disco ..no podía caminar ..el colgarme me posibilitó volver hacerlo
Yo igual
Genial chicos ahora podemos corrernos tranquilos 🥵👌🗣
Excelente
Excelente compartimiento gracias 😊😊😊😊
Gracias 💪
Yo lo hago 8 mnts al día y mi fuerza y antebrazos son increíbles
Aguantar 8 minutos es realmente impresionante, felicidades por el logro y gracias por compartir.
Muchísimas gracias ❤.
En series hasta 5 minutos. Por eso dice 5 minutos al día. De un tirón es imposible sin lesionarse
no es imposible, depende de tu fuerza de agarre
En resumen, mejora tu fuerza de agarre te da estabilidad en los hombros, fortalece tus antebrazos, mejora la postura, estira la parte superior del cuerpo, fortalece el core, etc
Que buena voz. Es se elevenlabs ?
Gracias x esa información no la sabía desde mañana empezaré a colgarme de la barra
¡Qué bueno que te sirvió la información! Mucho éxito con los entrenamientos, empezar a colgarse de la barra es un gran paso. ¡Ánimo y a seguir con todo!
Hola, es bueno dormir cabeza abajo colgado de los pies?
Lo voy intentar gracias gracias bendiciones desde Trinidad de Cuba
Excelente muchas gracias
Cada dia tengo mas fortaleza.
Yo lo llevo pravticando este año, pero no todos los días, aguanto un minuto, doy la vuelta y aguanto otro minuto para compensar la inclinación de la barra
La verdad que es muy dificil aguantar 5 minutos !! ...voy a intentarlo poco a poco...gracias x el video !! 👍🏻🙏
5 minutos acumulados, no 5 minutos seguidos
Hay muy pocas personas en el mundo que puedan aguantar 5 minutos seguidos.
@@rafaelcuevas3209 Creo que para aguantar 5 minutos seguidos deberías ser mas fuertísimo que el hombre araña
@AlanBrando-s6y Pues sí.
Bendiciones Infinitas
Dure 1 minuto colgado en la primera
muy interesante, voy a empezar a colgarme, gracias
Gracias 💪💪
Me cuesta respirar cuando estoy colgado, no me entra bien aire en los pulmones.... es normal?
Llego a 1 minuto y mis manos se desgarran... son las manos las que no resisten...
No seas tan flojo ,todo es cuestión de entrenar seguido ,y vas aguantar más ,ánimo ❤🎉🎉🎉
Solución: guantes
Excelente ✨✨✨✨✨✨
hola , es recomendable para una persona con desviación de columna? es adulto mayor, le agradecería mucho su respuesta... gracias
Hola, ¡gracias por tu pregunta! Para un adulto mayor con desviación de columna, es importante tener cuidado. Pendurar en la barra fija podría ayudar a aliviar la presión, pero también puede resultar arriesgado. Te recomiendo que consultes con un ortopedista o fisioterapeuta para que evalúe si es seguro en su caso específico y dé una guía adaptada a sus necesidades. ¡Espero que esto te sea útil!
Puede ser perjudicial si no tienes cierta forma ya que no tenéis ni idea de lo que es el reflejo miostático. Tienes que empezar sólo estirándote, o sea, de puntillas y cogiendo la barra.
En fin, cualquiera da lecciones de todo hoy en dia sin tener ni puta idea
Lo recomiendan hacer antes de la rutina?
¡Hola! Sí, colgarse de la barra antes de la rutina puede ayudar a descomprimir la columna y activar los hombros. Solo hazlo por unos segundos para no fatigarte. ¡Espero que te ayude! 💪😊
Con un minuto se adormecen los dedos, duele y eso lo hacia cuando entrenaba crosfit, 5' lo dudo que alguien resista pero nada es imposible.
❤
Escuche que mucho raro colgado puedes afectar los tendones y el manguito rotador
uyy..ni..2 minutos aguanto ;) ,,,si me alinea la Columna// grcias
Sinceramente , NO SON 5 minutos , con 1 ALCANZA , ES SOLO PARA DESPEGAR LAS ARTICULACIONES !!!
Es totalmente acertado tu comentario
Si tengo desgaste discal puedo hacerlo?
Mi tio se colgo y aora vamos a ponerle flores al cementerio
AHORA!!!!!!!!......no "deformemos" tanto nuestro idioma......
No mames
🤣🤣🤣
😂😂😂😂😂😂😂😂
😂😂😂
Pero cinco minutos no vas a durar ?y mira que estuve muchos años unos 30 de pesas y dominadas hice, y no conté cuanto duraba, pero estoy seguro que no eran 5 jajaja¿ Tienen que ser 5 o unos dos minutos o 3 cada dia vale
funciona si lo haces desde el cuello?
Jajajajja
Si queréis que funcione,hay que subir a 30 min minimo hasta 2 horas y sin bajar
Colgarse ayuda para el estilo mariposa en natación yo lo hago.
Habla sólo de pemanecer colgado , sin hacer movimientos verdad??
Exactamente, simplemente colgando 💪
Cuando saco lo que tengo en el frasco quedó bien colgado en mi mundo jajaja
Serán cinco series de un minuto, pero vamos yo con 30 segundos me vale.
👍👌💪🏻
👍
5 minutos es una eternidad😢....simplemente imposible para mi, no conozco a nadie que se mantenga ese tiempo colgado
No hace falta que sea 5 minutos continuos. Puedes colgarte varias veces de a 30 segundos.
Exactamente 💪
Es recomendable cuando hay hernia inguinal?
Opérate primero
2 meses y no paso de los 30 segundos :(
¡No te desanimes! Es normal que al principio cueste, pero la clave está en la constancia. Intenta hacerlo en series más cortas y ve aumentando poco a poco. Cada segundo cuenta, ¡sigue así y verás el progreso! 💪🔥
Disciplina, constancia y esfuerzo es la clave.
No se logra nada si uno de estos tres falta@@CuerpoenMovimiento12
*as de estar flaco nesesitas más musculo para tener más fuersa*
😅😂@@eduardosarmiento5399
2 meses apenas jajaja😂 amigo apenas estas comenzando. Recuerda descansar tus antebrazos hazlo 1 día si un día no.
HAY QUE TENER MUCHA RESISTENCIA EN EL BRASSO COMO TENER FUERZA EN LA MANO POR 30 A 35 MINUTOS Y ESO EL QUE A DIRIARIO ANDA MONTADO EN ESCAÑERS EN TORRE DE ALTA TENXION TIENE QUE SUBIR TENIENDO FUERZA EN LA MANO PARA IR SUBIENDO EM ESA TORRE💪💪🇵🇦
Hijo mío, escribe mejor
5 minutos yo solo puedo 1 y 40 segundos
Aguanté 5 segundos. Ni uno más.
Cinco minutos será en la suma de varias veces!!!
Porque el comentarista no tiene ni pajotera idea o no lo ha hecho nunca, hay que ser un super hombre para aguantar 5 minutos seguidos 🤦🤦😂😂😂🙏🙏🙏🙏
Es un robot la voz. La puedes descargar está disponible..
Parece que usted es muy desconcentrado para leer, estudiar etc, claramente en el vídeo se explica de iniciar con unos segundos hasta alcanzar cinco minutos acumulativos durante el día; yo empecé de a 30 segundos y ya alcanzó 3 minutos seguidos y luego hago de a un minuto.
😂 ya son 5 minutos. Pronto nos aconsejarán dormir colgando como los murcielagos 🤣. No me lo tomeis mal. Solo es una pizca de humor. Lo practico tb aunque no llego a los 5 min.
Soy el único q no llega ni a los 15 segundos XD
No creo que dures 5 min colgado.
Por mi, cinco minutos es muy largo paracla estabilidad de las vertebras. Mejor unos segundos, de forme repetitiva. No se juega con la espalda.
💯💯💯💯💡💡💡💡💯💯💯💪💪🇵🇦
5?? Tas loco
Poco a poco llegas a 5min
Ya cuando dicen quedate hasta el final es seguro q no diran nada y si dicen algo es una estupidez en fin no pienso ver el video por esa simple frase de decir quedense hasta el final y gasta el primer minuto sin decir nada solo para ganar tiempo
Yo creo queria decir 5 segundos
Es bastante 5 segundos
Jajajajajajaja, chistosos, para aguantar todo ese tiempo se necesita ser un superdotado, chiste malo😅😅😅😅😅😅
Hazlo en tandas de los segundos que puedas., con descansos a tu comodidad.. poco a poco llegas, aunque sea 1minuto 5 veces al día.
Eso ya es otra cosa.@@antivisible
@@diegocervera834 No, no es otra cosa. Se llama 'Adaptación'.
Hoy no puedes hacer x cosa, diseñas una estrategia en el tiempo para ir de tu capacidad actual al punto deseado.
Por supuesto si uno se marca meras imposibles, nunca llegará. Hay que ser realista...
@@antivisible Me refiero a que no es lo mismo poco a poco que 5 min. colgado eso quería decir con es otra "cosa"
Yo me quiero colgar pero de una mujer grandota
Serán tus parientes por que los míos no, yo tengo bien claro quien me hizo
Has un video resistiendo los 5 minutos y entonces te creo😮
No es todo de un tirón pueden ser 6 de 40seg 5 de 1 min etv
A partir del 7:40 explica que no es fácil y que debe hacerse en Intervalos de tiempo
5 minutos!!??? Alv!
Bien se aguanta la mente es poderosa. Pero hacerlo amarrado podrías pasar horas jajaja
Yo TAMBIÉN ME VOY A COLGAR !!!! 😸😸😸😂