ТЯГА СУМО. Ошибки, советы, упражнения для тяги
Вставка
- Опубліковано 17 жов 2024
- Всем привет, дорогие друзья
Сегодня покажу вам свою тренировку становой тяги и расскажу про некоторые ошибки в тяге сумо + упражнения для развития мобильности под этот стиль тяги
🔥НОВОСТЬ - я начала проводить живые тренировки/оффлайн. Для записи пишите мне в телеграм 👉🏻 @anna_manson 🔥
Мои социальные сети:
▫️Inst Anna_pardzhiani
▫️TG t.me/AllAboutLift
По поводу онлайн/ОФФЛАЙН тренировок под моим руководством пишите в телеграм
👉🏻 anna_manson
Какие офигительные ноги! В хорошем смысле 🤗
Круто !!! Я думала это мои ошибки, а оказывается это плюс 😅 хотела тянуть с вертикальной спиной и глубоким подседом больше не буду хотеть 😅❤
Очень позновательное видео , вы прекрасны , как умом так и телом!
Создайте пожалуйста видео о технике в становой тяги в классике +с разбором нюансов .
1 Улучшает ли тяги с лямками + с поставок силу или нет?
2 Какие подсобки упражнения для становой тяги классик ?
3 Как влияет на становой тяги классик , тяги с ограничителей , румынская тяга(на прямых ногах) а так же Становая Тяга с плинтусов с округлой спиной ?
4 Какие упражнения на гибкость для становой тяги ?
5 Стоит ли тренировать трапеции как дополнительое подсобка к становой ?
6 Влияние грифов на тягу, с какими грифом предпочтительнее тренировать тягу, со специальным под тягу ,26,5 мм или 27мм, который после 100+ кг начинает прогибаться облегчая подъем , или же со штангой для power lifting 28,5 мм -29 мм, и жёстким грифом .(Ps. Не выступал на сорев по Powerlifting не осведомлен какие грифы используют.
7 Какой хват лучше для становой классик прямой с захватом замок , или разнохват ?
8 Использования резины или цепей, эффективность и целесообразность?
9 Роль упражнения как экстензи и обратные экстензи , стоит ли их делать на постоянной основе ,или же достаточно тренировать лишь становую ?
10 Разбор антропометрии для техники в становой Тяги Классик .
11 Роль большеберцовой мышц(Tibia Muscle) в становой тяги а так же в присед, стоит ли ее тренировать отдельно ?
12 Роль обуви в становой тяги классик , а так же тренировках тяг без обуви.
13 Роль тяг на середину спины как тяги Штанги в Накл, Т-Гриф , Тяга Гантели в накл, Тяга с нижн блока как подсобка к становой классик ?
14 Целесобразность использования в программе подготовки к Становой Классик , Упражн как Становая Тяга с Треп Грифом а так же Тяги с коробок с Паралельн ручк.
15 Разминка для становой тяги, использования махи с Гирей для низ спины ?
16 Играет ли большую роль мышцы пресса в становой тяги .
Пока что все , может будут больше идей на данной теме, если снимите видео по данной теме с ответами на данных вопросах , буду очень признателен ,да думаю не только я ,но и многим зрителям вашего канала !
Спасибо большое !
С уважением, Александр.
Буду стараться про что знаю ответить
@@powerliftingartem Буду очень признателен !
1. Лямки конечно помогают провести качественную тренировку чтобы хват не лимитировал силу ног, подставки ( плинты,упоры и другие возвышения) по опыту своему и информации от других спортсменов и медиа пространства НЕ дают результат
2. Подсобка: присяд, тяга с паузой
3. Округлую спину можно делать при гиперэкстензии ,при тяге большой вес для горба нежелателен,румынка чтобы сильнее нагрузить заднюю цепь исключить квадрицепсы и увеличить рычаг на спину ( с меньшим весом можно)
давно ждём обучающие видео, спасибо
Спасибо за видео. Использую советы для улучшения результата в тяге.
Спасибо большое за обучалку сумо я не понимал раньше, а сейчас понял❤
Интересно и что самое приятное это приятно смотреть
Умничка, красавица, сделай такоеже про класику... Спасибо
Красивая) и разбор хороший, спасибо! ❤
Умница, можно больше упражнений с резинкой...
Анна, здравствуйте ! На Вас приятно смотреть и слушать. Надеюсь Вы сделаете цикл видео с советами по технике в различных движениях. Как-то бросаются в глаза Ваши руки, конкретно бицепсы, отсюда вопрос про силовые в упражнениях на бицепс и не планируете ли в подобном направлении выступить ? Да, знаю, объём и форма мышц не всегда говорят о силе. Но Вы спортсменка силовых видов спорта, отсюда интерес. Удачи Вам в спорте и жизни !
Не, я даже качать бицепс-то не люблю)
Не гайд от Белкина, но тоже было приятно послушать и посмотреть😊
очень красивая девушка !!!!
muito bom o alongamento antes das atividades físicas, parabéns pelo vídeo, saudações aqui do Brasil UA-cam Caminhoneiro Strong
Анна, а почему вы сейчас тянете в сумо? Просто нагрузить мышцы по-другому или вы хотите перейти в сумо полностью?
Спасибо 🙏🏻
Грузинская красотка👍🏻Приятно смотреть😊
Обычно тяну в классике. Однажды попробовал в суммо. Легче за счет меньшей нагрузки на спину. Но тяжелее из-за слабых приводящих. Кстати они потом ппц как болели :).
По поводу подседа, это зависит от растяжки. Если человек может достаточно широко разводить колени, он может себе позволить с прогнутой поясницей подводить таз ближе к грифу и как следствие больше подседать.
Даже с самой топовой растяжкой таз не должен быть ниже определенного оптимального уровня. Если можешь - не обязательно должен делать, если профит нулевой и даже отрицательный
А на классику был такой разбор с советами уже или ждать в ближайшее время?
Если надо, я сделаю
ждем с нетерпением @@pardzhiani
Почему когда я поднимаю первый повтор гриф не идет по ногам? На значительном расстоянии от ног, это значит, что я тяну спиной?
Сл 145кг в зале и до 200 на помосте WRPF за 8 месяцев. Это в суммо и на пельменях так сказать))Но сейчас что-то стал на месте как мне кажется
Красотка🌹
Ты сначала колени так страшно вставляешь думал щас сломаешь 😮😮😮
а что делать людям с короткими ногами, но длинным телом? тут чтобы взяться за штангу даже на максимально вытянутых руках уже горб образуется. как вариант не тянуть вообще?
Привет, а вы в Питер переехали? Или временно?
Переехала
😍💪🔥
❤
Спс
по зову сердца
☺️
добрый день ,покажите видео на тему-классическая тяга , раскройте тему по полнлй ,жду с нетерпением
Все очень здорово и вы молодец.
Но вот по поводу метода обучения. Одного взгляда на вашу антропометрию достаточно, чтобы понять, что тянуть вам природой дано, как и приседать - корпус и ноги в суммо достаточно равнодлинны. Но не все такие. Тяга это упр, очень зависящее от антропометрии. Как пример - вы тянете приводящей, которая передает на спину в конце, отсюда такое жесткое ударное выставление коленей - привод сделал дело, свел и выпрямил ноги, дотянула спина. Непонятно только, зачем вы пытаетесь на разминке "дергать" штангу. Она ж от этого летит постояно по разным углам. Зачем торопиться - это приводящая, крайне жесткая и работает она на 80% и более, все что "до" этого веса - ее не продавливают, от этого она "кидает" на спину или ноги. Ей все, что до 170 ерунда - она даже не напрягается. Видно на разминке что в один из повторов вас выкинуло немного вперед, потому что вес для приводящей легкий и спина такую динамику не успела словить. У спортсменов высокого уровня " рабочие" мышцы и группы настолько жесткие, что до их рабочих весов они только ломают все движение. Не надо торопиться, разминку в вашем случае стоит следует "перетерпеть", ждать вес и "боевые" углы. Я думаю, что аы и сами чувствуете, что все, что до 170 - непонятно, а дальше уже тело самое делает и поднимать приятно, не думая о углах - все получается само. Приводом надо уметь тянуть. Разворот колена - натяжка привода, но не у всех он может работать ровно половину или более половины подьема. Ньюансов много, оооочень сильно все зависит от антропометрии. Также момент со стартом есть. Вы тянете в лямках, это прямой хват. Как только возникнет необходимость в соревнованиях - лямки придется снять, и у 90% хват поменяется с прямого, на разнохват. А там уже появится крутящий момент на позвоночник, отсюда стремление таза сделать поворот, отсюда какая то из сторон, какая то приводящяя будет работать по другому, у очень маленького процента людей нет проблем с движением при переходе с лямок на разнохват, но лямки для спортсменов до уровня МС фпр - полное зло. И вот это все офп облунится при этом переходе, так как спазм/растяжение обеспечено. Разворот стопы, развал коленей, старт приводом доступен ооочень малому количеству людей, тем более мужчинам, в некоторой степени даже лучше чуть чуть ссужать стойку и добавлять бицепс бедра в старт, помните, что все лучшие результаты в тяге - это не только суммо, поэтому постулатов нет. Но все равно вы молодец - несете популяризацию сторта в массы
Вот это вы не поленились написать кучу текста))думаю, что мне виднее, останусь при своем мнении
@@pardzhiani а почему не написать, информация - главное в развитии, не нужно быть зашоренным и думать только о том, что мое "я" всех умнее и важнее. А по поводу "виднее", это тоже сомнительно, я вас не видел в тренерском составе, также не видел у вас 3 и более МС ФПР. Самым умным себя считать не стоит - это тупиковое развитие. Если вас что то обидело - то вам показалось, это говорит ваше эго. Нигде не написал, что вы делаете неправильно, лишь указал мелкие ньюансы, пересмотрите свое же видео и тоже увидите все
@@pavlohuhzenpshtsky9467спасибо за информацию,прочитал внимательно.
а где можно найти ваш плейлист ?
Пока нигде)
Хм...В недавнем видео Ю. Белкин наоборот говорит, что нужно делать подсед
Да, и самое забавное что до этогоя тянул как она. И шло прям супер. На прошлой трене после того интервью Белкина старался «правильно» с подседом делать и тянуть было очень тяжело реально. Мало того что вес со 100 сразу упал до 80, так у меня все углы посыпались, тянуть стал горбом(до этого было ровно,снимаю на видео со стороны), и реально ощущения будто с ямы тянешь. И спина еще заболела, до этого было норм, хотя по логике вещей она была должна была болеть наоборот, без подседа))) Хрен его уже знает как это делать) Может нам автор видео даст разьяснение на этот счет или свою точку зрения(кроме того что так тяжело тянуть).
Подсед нужен, не нужен ПЕРЕПОДСЕД:)
Норм пацан
Спасибо, вы такая кисуня)))
Как всегда познаватильно. И красиво) Не планируете ещё какое-нибудь интервью запилить после Каспарова?
Да)будет
Где такие соли приобрести
Приходите в Железный Иван)))
Аня, а вы пробовали булерброды с салями?
Спасибо за видео!
Вы шикарно выглядите!)
Не (
@@pardzhiani
А с докторской или сервилатом?)
Кто такая наружа?) 🤔
зачем ходить к тебе на тренировки если можно научиться на твоих видео
Потому что в видео общие советы, а не индивидуальная работа)
Мне кажется это читинговая техника, я так тяну только когда хочу показать свою мощь ) Так можно поднимать страшные веса, а эффекта никакого
А мне так не кажется )
Судя по твоему комменту тянешь ты 60 кг))
Зачем эти музыкальные вставки? Они совсем не в тему
громкость еще первой музыкальной вставки меня прям резанула по ушам
оу остальные вставки тоже супер громкие(((
Со звуком надо поработать 🥲 а музыка мне нравится
Я понимаю что ты много тянешь и тд , не мне давать советы , но пересмотри пожалуйста технику , мне жалко твои колени !
Бред. Нет там нагрузки на колени.
@@pardzhiani Ок , нет так нет )