Ettől lett KEREKEBB a fenekem
Вставка
- Опубліковано 25 жов 2017
- Sziasztok! Ebben a videóban megmutatom, hogy mit tettem azért, hogy végre fejlődést érjek el a számomra legnehezebben fejlődő testrészemen, a fenekemen ;)
INSTAGRAM: / krisztigokler
FACEBOOK: / goklerkriszti
E-MAIL: krisztinagokler@gmail.com
Receptes e-bookjaim:
www.payhip.com/b/XfHa
www.payhip.com/b/2Js5
Használjátok a KRISZTI kódot 20% kedvezményért a Myprotein termékekre:
goo.gl/fPyKXS
intro: Gál András
Nagyon hasznos video! Minden ketsegemet eloszlattad, koszonom!!!
Az első videó után nyugodtan elmondhatom Önről ; Van pozitív kisugárzása és ez tetszik! További szép Napot!
És sikerekben gazdag éveket!
Köszi Kike! Ez nagyon jól jött !
Nagyon hasznos videó lett, szépen vezetted fel a dolgokat! :)
Zsófia Schneider örülök, hogy így gondolod 😚
En nagyon regota követlek Kristi es komolyan nagyon sokat fejlődtel. Meg emlekszek amikor kezdő voltal es ha megnezem milyen alakod volt akkor es most akkor aszt mondom le a kalappal mert az hogy enyi kitartasod van meg mec a celod utan ez valami csúcs. Tetszik ahogy odafigyelsz egyes gyakorlatokra foleg ahogy csinalod, lassan tornazol es ez tetszik. Igy tovab drukkolok neked 👌🏻😊Most ahogy megneztem eszt a videot kedvem lett ujra tornazni 😁
Nagyon jókor jött ez a videó! Én még elég kezdő vagyok a kondiba járásban, kipróbáltam a bemelegítő gyakorlatokat, nekem ezek rendes edzésnek is elmennek annyira durván éreztem 😅
Anna bizony eleinte simán plusz terhelést jelentenek ezek a gyakorlatok is súly nélkül, de így hogy még kezdő vagy, legalább már az elejétől kezdve odafigyelhetsz ezekre a dolgokra ☺️
Jaj, de jot nevettem, amikor mutattad a comb kozelitos gyakorlatot! Én is mindig arra gondolok amikor másra használok egy adott gépet, hogy biztos azt gondolják hülye vagyok. De akkor nem vagyok egyedül. :D Szuper video volt, köszi a tippeket! :)
Szuper hasznos volt! ;) A múltkori fenék edzős videóból is "loptam" pár gyakorlatot. :D Köszi és hajrá a Vb-hez! :)
Dóra Nemes örülök, hogy segített és köszönöm!😚
Nagyon hasznos volt:) köszönjük:*
Mónika Fogarasi örülöök 😘
Hatalmas like. Folyton azzal küzdök, hogy a combom sokkal gyorsabban erősödik, mint a farizmom. Eddig úgy csináltam, hogy sulyzós edzés után még "rátettem egy lapáttal" ezekkel a sok ismétlésszámú gyakorlatokkal, de mostantól kipróbálom megcserélve. Nagyon hasznos videó lett!
Vivien Szabó remélem tudtam segíteni! :)
Szuper!! Köszi 😘
Kriszta K 😘
Szia! Nagyon tetszett ez a video és ki is próbáltam a múltkori edzesemnel, bejött azt kell mondjam. :) Nagyon szívesen néznék ilyen videot váll es cardio témában, illetve szívesen fogadnek tőled tanácsokat arra a fránya belső combra! Kb. mostanában lehetsz színpadon szval közben szorítok is! Hajrá! ;)
örülök, hogy hasznodra vált és midnenkeppen tervezek még hasonló videókat! :) és köszönöm szépen :)
Kriszti! El se tudod képzelni, ezzel a videóval most mennyire beletrafáltál nálam! Ugyanezzel a problémával küzdök, egyszerűen hiába edzek farizomra, mindig a combfeszítőm vagy a combhajlítóm dolgozik, és bár súlyban fejlődik pl. a tarkón guggolásom, a fenekem képtelen kerekedni... Úgyhogy igyekszem majd edzések előtt beiktatni ezeket a gyakorlatokat, remélem, idővel használnak majd. Köszönöm
judy91 remelem neked is segíteni fognak ☺️
Szia Kriszti! A videó melyik teremben lett felvéve?:) nagyon felszereltnek és szimpatikusnak tűnik.
❤
Nagyon hasznos videó volt!😇
Közben egy érdekes kérdés jutott eszembe. Ha a súlyzós, izomnövelő edzések mellett magas számban végzük kardios edzéseket is, akkor nehezebben lehet elérni a versenyformát? Mennyire vannak hatással a zsírégetős edzések az izomzatunkra? 👀
És esetleg olyat amit otthon is meglehet csinálni?
Ritka jó videó 👌👍
Clau Esztergályos köszönöm! :)
Szia Kriszti. En a hasammal küzdök. Tudom hogy nincs globális zsirvesztés, de mit tudnál ajánlani ha a hasunkat szeretnenk formalni? Elore is koszi
Alexandra Patkos Az sajnos biztos, hogy lapos hasunk csak a megfelelő es kitartó diétától lesz, de szép feszes, kidolgozott hasizmunk viszont az edzestől. Én heti 3x csinálok most 1-2 gyakorlatot hasra, vegyesen also hasizomra lábemelgetéseket mindenféle módon (fekve, római padon, fuggve, tolódzkodómpadon), haspres jellegű gyakorlatokat súllyal (harangozás) és hascsigázást :)
HAH, pont ugyanezt akartam én is kérdezni!!
Én a chili3-ba járok (ugye ugyanazok a gépek, mint a 2-ben). És az utolsó előtti gépet dettó ugyanúgy rühellem, de mindig csinálom XD
Mosberger Eszter Van hogy a "szépségért" meg kell szenvedni :DD
Szia :)
És aki mondjuk magasabb emeleten lakik, mint pl én a 3. Emeleten, azoknak a mindennapi lépcsőzés miatt azért könnyebben aktiválódik a popsi izom edzésen? :D vagy ez nem jelent semmit?
Tünde Katona háát ezt azért még nehéz lenne így megválaszolni, azt te érzed és látod igazán, hogy mennyire fejlődik hónapról hónapra a farizmod az edzésektől, de az biztos hogy a sok lepcsozes csak a hasznodra válhat :)
a 3. emeleten lakok és nagyon megszenvedek a farizmom aktiválásával :D szóval, szerintem nem sokat számít, sajnos :(
hmm, szóval majdnem az egész edzéstervem egy kicseszett bemelegítés....
fantasztikus xd
Gumikötél nélkül is hasznosak a gyakorlatok?
persze! :) csak egy idő után ahhoz már hozzászokik a szervezet, és kell neki valami plusz, hogy tovább tudjon fejlődni, erre jó a gumikötél és a súlyok :)
Hol van ez az edző terem: zsóka
Szia! A vegansagrol mit gondolsz?
Sziaa!:) Azt szeretném kérdezni hogy ezek a gyakorlatok súlyzók nélkül is hasznosak lehetnek, vagyis ha otthon végzem eszköz nélkül a saját súlyommal? Pl. amiket bemelegítésnél mutattál hogy hátra fele emeled a lábad, guggolás,kitörés..stb.
Zsófia Zsebik azokat a gyakorlatokat én is súlyok nélkül végeztem, egy gumikötelet pedig szerintem érdemes otthonra is beszerezni, mert rengeteg gyakorlathoz szuper hasznos :) de persze, hasznosak úgy is, csak én azt tapasztaltam, hogy egy bizonyos idő után már nem lehet velük plussz fejlődést elérni súlyok nélkül, inkább csak szinten tartást
Rendben, köszönöm a választ és sok sikert a továbbiakban is!😄
Személyi edzést fogsz vállalni?Tervezel ilyesmit?
Lia 02 Ez engem is erdekel :)))
Egyenlőre nem, csak online :/ de ki tudja mit hoz a jövő :)
*egyelőre (bocsi, grammar nazi vagyok :P)
wannabeflo jogos! :D
Már csak az a kérdés,hogy mennyire hasznos az az "égetés", ha a farizomnak az izomtömegnövelèse a cél!
Miracle & Natural A video a saját tapasztalataimról szólt, arról, ami nekem működött és hasznos volt 😊
Rendben van! :)
Attol,mert valaki nagy sulyt hasznal es nem erzi az "Egetest"az nem biztos h noveli a tomeget ! mert sokan egora edzenek,nagy suly,nagy egetes es tuti h no es formalodik :-)
Nem folynék bele a vitába!
Szerintem egyaltalan nem volt szo itt vitarol :-) (reszemrol )
Szia nekem csak anyi kerdesem lenne, hogy hány hónap, hogy mar latszik hogy mar feszesebb a fenék?
1-2 hónap alatt is elkezd már látszani az eredmény, a bőrön legalábbis mindenképpen, ahhoz, hogy izmosabb és kerekebb legyen, ahhoz azért picit több időnek is el kell telni, legalább 3-4 hónap :)
hejj hoo
A verseny az hol és mikor lesz ?
Andrea Gaspar nov.4-én a Superbody a budapesti kongresszusi központban, nov. 11-12 pedig Besztercében :)
Haha én is pont azt a lábgépet rühellem, de pont ezért sose hagynám ki, mikor a Chiliben járok 😀 én ezen a Hack-gépen csak a fordított verziót csinálom, sőt ennek az egylábas verzióját is 🙂
lunda89 huu az végképp extremen hangzik, még sosem probaltam, de kifogom amint újra jó erőben leszek :D
Kerekebb nem kerek mint a legtöbb versenyzőnek ( pl Bankuti Gabi neki kerek a feneke )
Nem szeretem a vizet de fogyni szeretnék mit tegyek?
próbálkozz eleinte citromos vízzel, teával, és idővel próbáld meg megszeretni a vizet is, hiszen annál jobb folyadék nincs :)
Gökler Kriszti oké megpróbálom, köszi a választ☺❤
Szia Kriszti!!!
Az unokatesóm a te legjobb barátnőd a Fanni Szigethi
Kaphatok szívet????💓💓💓
Sziaaa, örülök, hogy itt vagy :)💓
Hulye kerdes lesz, elore is bocsi. Valaki tudja hogy a csigahoz a kondiba adnak pantot, vagy azt vinni kell?
n_s 20 teremfüggő, nálunk a Chiliben van, de sajnos nem mindenhol
Gökler Kriszti ertem. Koszonom☺
n_s 20 a chiliben van, a flexben van egy ősrégi, ami 2-3 kg terheléstől elpattan. Szerintem jobban jársz ha viszel magaddal
fitnessjunkiehu.com/kerek-popsi-titka/
ua-cam.com/video/oFvEqEWLP1Y/v-deo.html
Az aktiválás mindentudója :D
Viktória Batyalik az biztos :D
Ezek a "glute activation" gyakorlatok gyilkosak :D pláne egy erős szalaggal! Nagyon szépek az izmaid egyébként.
Alexandra Dékány az tuti! 😬 nagyon köszönöm☺️
Jo Alak a konyhaban Keszul es am eddzes cask 15 % ban szamit
De izmokat nem a konyhában növesztünk, a fenék viszont attól lesz kerek ;)
30% az edzés 70% az étkezés😊
Én úgy tudom😊
Elég dzsuva egy bolt...