10 PERC A KOCKÁS HASÉRT!
Вставка
- Опубліковано 15 жов 2024
- Sziasztok!
Egy videósorozattal készültem nektek, melynek az első része ez a haladó hasizom erősítés. Danival mindent megteszünk, hogy kockás hasatok legyen!😉 Ha becsületesen végigcsináljátok heti rendszrességgel (akár minden nap), és emelett figyeltek a helyes táplálkozásra, garantált a kockás has!😊 Hajrá!
Kommentben várom a véleményeket és a tapasztalatokat a gyakorlatokat illetően!😊
Had mutassam be nektek a szerelemprojektemet, melyben nagyon sok év munkája van és azért hoztam létre, hogy mindenkinek segíteni tudjak:
KOVIRAMI PROGRAM - kovirami.hu/
Csatlakozz te is, ha egy hosszú távon fenntartható egészséges életmódot szeretnél kialakítani, a sport, étkezés és a mentális egészség hármasával. Nagyon várlak!
Gyere és eddzünk együtt minden szerdán élőben, online 18.30-tól! 😊 kovirami.hu/live-edzes/
Lépj te is a hosszútávon fenntartható egészséges életmód útjára velünk, nézd meg csomagjainkat itt: kovirami.hu/csomagok/ Várlak nagyon, csatlakozz hozzánk! ❤
Jó, jó....csak az első gyakorlatnál már meghaltam😅
Tequila Maybe hát az elég gáz.
Tequila Maybe én is... úgy megfájdult a gyomrom
Icesplash miért, te megpróbáltad? Ha igen akkor meddig jutottál???
Én is XXDD
Én az első körvégén megadtam magam
Szia
Èn 12 èves vagyok nagyon bevált csak nagyon nehèz !
Köszönöm a segítsèget!
Hajra Petra en is 12 eves vagyok es bar piciket megcsusztam a summerbodyval az edzes soha nem art! Sok sikert! ❤️❤️
Minden nap csináltad?
Minden nap csináltad?
Minden nap csináltad?❤
@@alexandragyapjas4801 vajon miért nem válaszolt?...
Nagyon tetszett ez a 10 perces hasizom video! Sallamgmentes, és segítesz benne odafigyelni a helyes technikára és a légzésre is! Szinte tökéletes! Köszönöm! Biztosan meg fogom még csinálni! Nagy igény van erre, mindenki 10 perc alatt akar szép hasat. 😀 De ez valóban profi, egyszerűen nagyszerű video! Gratulálok! Egy rövid hasizomnyújtást tudtam volna még elképzelni a végére 🙂
Kedves Rami! A HIT edzésed rendszeresen csinálom, a szilveszteri különkiadást ;), az lenne a kérdésem, h esetleg tervezed-e hogy egy 60 perces teljes testedzést feltöltesz, ötvözve a kardiót és alakformáló gyakorlatokat .... nagyon klassz lenne.
Én 11éves vagyok most, és végig csináltam :) köszi jó volt :) ❤️
Tisztelt Ramóna!
Ha minden nap csinálom (14eves vagyok) egyszer akkor hany nap alatt lesz kocka hasam! Várom válaszát előre is köszönöm szépen! Üdv Zoli
Hi Ramona, I don´t understand your language - but I like your performance. Watching you and your friend, I think that you two would be a perfect couple for horse and rider fun exercises. My first question: did you do shoulder ride videos on youtube? Where could I find them?
Second question: Did you ever consider doing a shoulder ride challenge with explanations also in English and present it on youtube? I am sure that you would win a huge number of subsriptions and likes.
The hungarian is not az easy language;)
you English?
11 éves vagyok és nagyon bevállt nekem.Igaz hogy egy kicsit nehéz de nem baj.Köszi a segitséget :)
Végig csináltam
Olyan volt mintha begörcsölt volna a hasam
😂😂😂😂😂
Nagyon jó lett Csak így tovább , ne hagyd abba!!!!!
👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌
Szia!
11 éves vagyok
És nekem nagyon jól bevált
Köszönöm hogy segítetél♥
Nekem nagyon be vált erősebbnek érzem magam! :)
Szia :)
Én szeretnék laposabb hasat, meg a derekamról is leadni - meg úgy általában.
De látom, hogy le is van kicsit löttyedve a hasam, kéne feszesíteni.
Az a problémám, hogy nekem a nyakam-vállövem szét van, állandóan be van feszülve és hasprésekkel még jobban kinyírom.
Tudsz esetleg olyan gyakorlatot ajánlani hasprés helyett ami nyak-váll kímélő esetleg?
Előre is köszi, ha tudsz segíteni :)
Miért csak egyszer lehet likeolni? 😄
Minden alkalommal mikor ezt megcsinálom, automatikusan belájkolnám, de mindig rájövök, hogy ezt már rég megtettem. 😂
Nekem ugyanez😂😂😂😂
Szia Rami! Az lenne a kérdésem hogy én végigcsináltam, néha egy kicsit nem ment, 😅 de nem izzadtam meg annyira. Akkor is edződhetett a hasam? 😅 lehet hogy butus kérdés
Bunny Troll 1 alkalomtól nem lesz akkora változás hogy látszódjon is de ha csinálod rendszeresen akkor lesz :)
@@marci8612 ezt tudtam, de köszönöm a választ/visszajelzést 😊
énsem izzadtam meg mégis bevált
Én elkezdtem csinálni!Minden nap végig csináltqm.1 hét jtán már nagy vártozást láttam nem csak a hasamnál,hanem e karizmomnál is.Köszönöm!
Nagyon jó minden nap 3 szor megcsinálom👌👌
Nagyon Jó videó lett!! Csak így tovább Rami! Jó titeket együtt látni!
Szia Rami!
Azt szeretném kérdezni hogy ezt mennyi ideig kell csinálni hogy kockás legyen a has, hogyha egy nap egyszer csinálom?
Válaszod elöre is köszi☺
Karanténos edzésekben💪🏼
Dani lesz a ninja warriorba? Ebben az évben??🤔
szia! Igen lesz, meg Beni is
Kempf Zozo is
ok ok Kom???????????😯😯😯😯😍
Es az mikor lesz?
Gréta Takács valószinüleg szeptember október körül
Nagyon jó lett!💟🤔
Ha mindennap egyszer, becsületesen megcsinálom ezt, mennyi idő alatt lesz látványos eredménye?
Orsi én ugy tudom hogyha mindennap ugyanazt csinálod akkor egy hét után már megszokja a tested és nem fog hatni az edzés
Azt ajánlom hogy vagy cseréld fel a gyakorlatokat vagy néha néha csinálj egy kis felülést hozzá
Az a lényeg hogy variálj egy kicsit mindig mert nem lesz hatása
Ha ezt így csinálod, 3 hónap után kezd majd jönni az első 2 kocka
Szuper még haladóként is erős köszönöm :)
Fúú...! Nagyon kemény, de ezért fogom csinálni! Még nem éreztem has gyakorlatok után ilyen fájdalmat!🥵🥵
Az baj ha nekem a krallozásnál ropog a gerincem? Mert valamiért félek és nem merem csinálni...Az baj ha ropog? Vagy csinálhatom nyugodtan? Válaszoljatok kérlek!
Szia! Elotte óvatosan nyujts be es utana csinald meg ezt! Es akkor nem lesz semmi baj. 😀😀💪
csillám póni Koszonom ♥
Erősíteni kell egy kicsit a gerinced, a plank például jó neki.
Dávid Besenyei koszonom szepeen🤙😂😘
Igazán nincs mit.
nekem ez a videó nagyon, nagyon hasznos naponta megszoktam csinálni és már kockás hasam is van!!😄
nagyon köszönöm Rami!!😊
14
@Ármin 127 miért kérdezed?
@Kitti Molnár nem tudom, amikor raertem, volt 10 percem elővétettemm és csináltam
A gyakorlatok között kell szünetet tartani, vagy egymás után kell elvégezni őket? köszönöm bárki válaszát!:)
okes, hülye vagyok:D nem szóltam
Koszi meg van az edzesem nyarra😙👍❤
Ugyesek vagytok
Szia. Ezt hányszor érdemes még csinálni egy héten?
Valki tudja hogy körülbelül hány kalóriát lehet elégetni ezzel az edzéssel?
Nagyon szuper. Már egy hete csinálom minden nap. Vár nekem az alhas rész ahová a zsír gyűlik. Oda mit ajánlasz még? :)
Köszi nagyon sokat segített mert a karantén alatt nagyon ellustúltam
Félig meghalt a hasam de nagyon hasznos köszi
Köszönöm a segítséget még mindig csinálom😃
Szia Rami! En szepen fogyok de a hasambol nem akar lemenni ! Most elszeretnem kezdeni ezt a has edzest! Lesz belole valani ? 🥰
Fusson, gyalogoljon intenzíven 45-60 percet szerintem legalább heti 3-4x, és utána csinálja meg ezt a gyakorlatsort.
Cukik vagytok!!!!❤ nagyon jó! Felülni még nem tudok, de nem adom fel!
Hány nap vagy hány hét után látszanak meg a kockák
A választ előre is köszönöm 😊😊
Lehet lerombolom a motivációd de, 3-4 hónap
@@csabakonya4029 köszi a választ😊😊
Sziasztok!Nagyon tetszik a videó!Ezeket naponta szoktátok csinálni??Han igen,mennyi időbe tartott hogy kockás hasatok legyen és emellett sportoltatok és egészségesebben ettetek??(bocsi a sok kerdesert de nagyon kivancsi vagyok😁)❤️
Nagyon fárasztó, de hatékony 😊
Már 3.hete csinálom
(minden nap)
Mennyi eredmény?
@@mzsofi4433 elég sok, bar nyilvan jobban latszana a kockas has, ha emellett meg az etkezesre is jobban odafigyelnék... Sajna az meg nem jott ossze, de egyébként csak ajánlani tudom
@Rózsa Gazsó komolyan?
1 de 4:33 -nál nektek is felemelkedik a feneketek.
2 minek van rajtatok cipő a lakásban?
Épp most kezdtem el edzeni. Ez pont jól jött, ugyanis hasra megyek most. Köszii! :D
Ha a nyakam fájdul meg ezek csinálása közben az baj?
Én 3hete kezdtem el egyzeni és a te videód váltak be a legjobban és amióta edzem sokkalb jobb a közérzetem.Köszönöm😍😍😍😍
Naponta csináljuk vagy hetente kétszer háromszor?
naponta szerintem de lehet hogy ez csak hüjeség
Én két naponta ajánlanám, hogy legyen egy nap pihi az izmoknak!
Krisz Kriszta nem akarok beszólni de nem hüjeség hanem hülyeség
Én minden nap edzek egy órat, másfelet, és semmi bajom pedig már nagyon régen így csinálom. Ezt a workoutot mióta kijött napi 2szer megcsinálom, mert megdolgoztat rendesen. Szerintem napi 1szer, ha jól megy napi 2szer
Artex akkor sem szabad mert le sérted az izmaidat.
Ha nem értenéd azért mivel minden edzés után "szakadoznak" az izmaid és ha nem hagyjsz nekik időt regenerálódni akkor vissza fogsz fejlődni
Nagyon jó ez a, hasizom edzés. Minden nap szoktam csinálni.
Minden elismerésem,csak igy tovább Ramóna😉👍👏👌
Ez is nagyon jó lett mint minden videód
Köszi Rami és Dani a jó has izom edzést
Ez a legjobb videód edzésből én mindig nézlek és gyerekvagyok🎉🎉🎉
Nekem nagyon tetszett,szerintem megérte végigcsinálni igaz a végére már én is eléggé elfáradtam de érdemes tovább folytani😉😘
Hány hét mulva látszik az eredmény?
Lehet nekem is egy kérdésem? Menyiszer érdemes megcsinálni naponta hogy 3-4 hét múlva látszódjon az eredmény?
Rendben köszönöm ❤️
És ha azon a két napon megcsinálom egyszer (mármint ezt a 10 percet) vagy érdemes lenne több időt szánnom rá?
@X Y köszönöm a segítséget ❤️❤️
Én már három hónapja ez a levezető edzésem!! Király!
Es miket tapasztalsz?
Valaszod elore is koszonom!
Dani mennyi idő lenne a kockás has?
Èn meg nèsztem és közben csinaltam a feladatokat és tetszett a vide is!😀😀
Nekem is nehezen ment elsőre. De alapból ha kicsit feljebb tartjátok a lábatokat könnyebb. Aztan minden újabb alkalommal egyre lejjebb a lábat. A fokozatos mozgás a lenyeg :) elsőre másnap reggel meg is éreztem a hasam, hogy létezik :D
Szia Rami imádom a videóid, te vagy az egyik példaképem🥰 Azt szeretném kérdezni, hogy kb. hány kalóriát égetünk el ez a 10 perc alatt? Csak így tovább, ne hagyd abba❤
Rami nekem csak annyi lenne a kérdésem hogy ez még a fogyásban is segít?
Ezzekkel a gyakorlatokkal a háj is le megy a hasrol? 🤔
ha nő az izomtömeg, az segít a fogyásban, mert az izom alaphelyzetben is több energiát éget el, de a táplálkozás legalább annyit számít, sőt. szóval segít, de nem elég.
a kardio edzések inkább járulnak hozzá a fogyáshoz, mert több energiát égetsz el velük per pill, az edzés közben.
Hány napig kell csinálni?
Nagyon jó lett ez a videó! Ha lesz akkor legyen kar izom erősítő videó! Előre is kösz ja és ti vagytok a legjobbak :D❤❤
Kb meddig kell ezeket a gyakorlatokat csinálni hogy látszódjon a végeredmény?
Szia.ezzel lehet fogyni???
Köszönöm eztca sok segítségekt!!Ne adjátok fel(föl)!JupiiiiiíííiíííííyyyyýýýYYYYY
Mennyi idő alatt lehet ettől kockahas?
Szia rami nagyon jo ez szuper még sok ijen legy mert jo csinàni meg igy tovàb
Nagyon köszi ügyesek vagytok
😂😂😂😂
Valaki tudja hogy az miert baj hogy ha a kralozasnal stb megemlkedik a derekunk?
@Rózsa Gazsó köszönöm
Most csináltam meg a másik hasizom edzős videódat! ❤️💕😍
Én megcsináltam és ha minden nap csinálod akkor látni lehet a változást, persze nem egy nap múlva
Ti vagytok a legjobb videósaim létszimondjatok bele a videóba lili vagyok puszilom Elízt és olit és titeket Dani és Rami
Szia
9 éves vagyok és nekem ez nagyon bevált
Köszönöm szépen
Gratulálok! Szuperűl összeállított gyakorlatsor!!!!!
Nagyon szuper gyakorlatok❤❤
Már nagyon vártam még egy ilyen videót!😍😍 Ezt is rendszeresen fogom csinálni,mivel eddig a másik videód alapján csináltam a gyakorlatokat. Nagyon jó lett a videó is!❤😍
szia nagyon jók voltatok,de a biciklizés az nem inkább szálkásitás ?
török krisztián Minden féle erősítésnél akármire edzesz ha lassan csinálod akkor nagy lesz az izomzat hogyha gyorsan akkor meg szalkasit
Ez nagyon jó egy egyezés alatt már majdnem kocka has köszönöm ❤️❤️❤️❤️😍
2 és fél hónapig esz csinálom minden nap 10percig akkor jó lesz???
Persze. Már 1 hónap után lászik a változás😀
Nagyon jól esett
Köszi szépen az edzés 👌🙂 segitet
Ez egy nagyon jó edzés hetek óta csinálom és már alakulgat valami
Szuper koszonom a tanácsot
Szia Rami. Én most végeztem ezzel a videóval. Nagyon tetszik amit csinálsz. Es nagyon élveztem ezt a netes edzést. Es nagyon elfáradtam. Biztosan meg lesz az eredménye. Te vagy a legjobb..
Nagyon jó gyakorlatok,végig csináltam az egészet,de nem bántam mrg!😘😘❤️❤️❤️
Én végig csináltam!Nagyon jó lett a videó!Köszi hogy segítettetek!😀😀
Ez ilyen 10 perc alatt kockahas vagy ha minden nap csinálod utana lesz ilyen?
Csak ha minden nap csinálod
@@maxim._.8799 szerinted diétázás mellet és mindennapi ilyen gyakorlat mellet kb hány hét alatt lehet fogyni?
@@bencenemeth8541 Én egy év alatt fogytam le 20 kilót *90ről 70re* . Ez embertől függ. Van aki gyorsabban le fogy ennyit *és még többet is*. Van aki pedig csak 15 kilót fogy le.
Nagyon jo lett. Tetszik hogy sok féle gyakorlat van benne és hogy rövid! Bármikor van időm rá!
A fordított hasprés mennyire haladó? Régen tudatlanul nagyon sokat csináltam...
Gréta Kiss szerintem az a legkönnyebb gyakorlat az egész workoutból
Amióta kijott a video, azota csinalom (nem mindennap, de azért rendszeresen) Nagyon jo!
MINDET 20 MÁSODPERCIG KELL CSINÁLNI?
Nekem sikerült pedig 9-éves vagyok ti vagytok a legjobbak
Az rendes hogy napokig hasizomlázam volt?
Nem nyújtottál, nem voltál edzésbe
Elkezdtem átalakítani az életvitelemet, hogy boldogan tudjak a tükörbe nézni, nem a videótól várok csodát, de azért szerintem elég hatásos! Köszi a videót, gyilkos lett :D
Az miért van hogy mindig felemelkedik a derekam?
Hello rami ha meg kérdezhetem hogy ez hány caloria?
Rami nekem nagyon tetszett jó volt ❤️
Szia Rami több mint 1 hete minden nap megcsinálom ezt az edzést és látom a változást nagyon örülök hogy megcsináltad ezt a videót és további sok sikert a videózásba!!!😁❤🔝🤞
Végig csináltam, legyen még ilyen, nagyon jó lett! 💪👍❤❤
Így edzenek Kovácsék.
Nagyon jó!😁
Ezt 13 évesek is csinálhatják?
Nem fog ártani nyugi xd