Treino Para PERNAS na Estação de Musculação
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- Опубліковано 4 вер 2024
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Modelo da minha Estação de Musculação
(Athletic Advanced 280M)
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AVISO:
Antes de qualquer prática de atividade física consulte um médico para saber se você está apto para realizar tais exercícios.
Procure também um Profissional de Educação Física para auxiliá-lo no seu treinamento.
MÚSICAS:
Song: Niwel - Break Through (Vlog No Copyright Music)
Music provided by NoCopyrightSounds.
Video Link: • Video
Song: RetroVision - Puzzle [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Video Link: • RetroVision - Puzzle |...
Song: Rival x Cadmium - Seasons (feat. Harley Bird) [NIVIRO Remix] | NCS Release
Music provided by NoCopyrightSounds.
Video Link: • Rival x Cadmium - Seas...
Fala Galera. Espero que esteja tudo certo por aí!
Sou professor de Educação Física e caso você esteja com dúvidas para montar a sua rotina de treinos, seria um prazer ajudar você. Sabendo que isso não é uma receita de bolo e cada pessoa tem seus objetivos nos treinos, por isso é muito importante ter um profissional da área para auxiliar vocês.
Me chama no instagram para mais informações.
instagram.com/coutinhogc7/
2:27 - CADEIRA EXTENSORA (quadríceps)
3:08 - CADEIRA EXTENSORA UNILATERAL
3:30 - FLEXORA EM PÉ (bíceps femoral, semimembranoso, gastrocnêmio)
4:12 - ABDUÇÃO EM PÉ (glúteo, quadríceps)
4:51 - ADUÇÃO EM PÉ (adutor, grácil)
5:28 - AGACHAMENTO (glúteos, quadríceps)
6:11 - FLEXÃO PLANTAR (gastrocnêmio, sóleo)
6:54 - FLEXORA DEITADO (bíceps femoral, semimembranoso, gastrocnêmio)
Gostei bastante das suas explicações. Estou sentindo falta de um video voltado para os glúteos na estação, as meninas tbm usam a estação. Faz um video voltado pra gente. Abraços!
Ótimo! Vou fazer sim, obrigado e abraços.
Verdade!
@@coutinhofitnessaguardando kkkk
Qual é o nome dessa estação?
Queima ou não queima?
Nossa muito bom, tenho minha estação de musculação já uns 11 anos, e quase não uso, mas vou voltar usar seguindo duas dicas obrigada 🙏🏻
Difícil eu comentar em vídeo de UA-cam, mas queria agradecer por esse! Ajudou muito, valeu!
Ecelenti serie estou amando pos
Amanha completo.75 anos nunca mais pego peso na minha vida muito obrigado mesmo.
EXCELENTE EXPLICAÇÃO , VOU FAZER , TENHO MAIS QUASE NÃO USO , VOU TE SEGUIR ....
Ajudou demais com o vídeo!!
Se puder fazer para outros grupos musculares na estação de musculação, ajudaria muito!
Parabéns 👏👏
Ótimo! Vou fazer sim, pode deixar 💪
Poxa eu tenho um maquinario desse está com 3 anos que tenho nunca usei ,,, obg vou fazer olhando seus vídeos
comprei a minha estação , só no aguardo dela chegar para montar e começar a usar , sua dicas vão ser muito úteis
Encontrou a onde?
Muito obrigada pelo vídeo! Nem imaginava q dava pra treinar tanto a perna na minha estação. 🥰
Tenho um aparelho desse em casa e não sabia como usá-lo direito,obrigada! Você ajudou muito.
Ótimo! Agora comece a focar e buscar os objetivos 😊💪
@@coutinhofitness sim sim!
Obrigada!🤗
Passa pra mim o contato de onde vc comprou, por favor
Vou comprar uma dessas graças a vc mano, não gosto de ir em academias mas em casa acho top
Ótimo! Faça isso vale a pena.
Paraíso das Águas acompanhando e seguindo as orientações. Parabéns pelo belíssimo trabalho!
Gostei, estou esperando minha estação chegar, com certeza vou fazer esse treino
Gente tenho um aparelho desse a anos e não sabia usar mas agora que eu descide malhar e vai me ajudar muito. obrigada pelas dicas valeu
mas uma escrita
Que ótimo! Seja bem vinda!
@Coutinho Seus vídeos estão me ajudando muito. Estou acompanhando e seguindo suas orientações. Tenho uma estação de musculacão com capacidade de 70 quilos. Parabéns pelo trabalho, pois está me ajudando muito.
Que ótimo! Fico feliz em ajudar 😁
Sou do paraíso das águas, Alagoas, estou acompanhando seu trabalho e seguindo suas orientações. Parabéns pelo trabalho!
Comecei a treinar e vi esse vídeo, está me ajudando bastante! Obrigada.
O melhor com as melhores dicas desse youtube.
Muito obrigado pela força de sempre e acompanhar o canal!
Meu Deus ganhei um personal em casa obrigado obrigado que felicidade.
Parabéns por mais uma aula sobre exercícios de grupos musculares na estação.👋👋👋
Encontrei o que eu preciso. Obrigada pelos seus ensinamentos!😊👏👏👏
Cara você é fera...obrigada por compartilhar a forma correta de fazer !recentemente comprei um aparelho desse e irei fazer vendo seus vídeos 👏👏👏
Gostei muito do vídeo, gostaria que vc ensinasse a movimentar as peças da estação.
Perfeito!!!!! Muito bem explicado, vídeo maravilhoso para aprender
Caramba, irmão! Que video excelente!
Tudo que eu queria, tô há 4 dias pensando em como subsistir a academia, pois não há boas aqui perto de casa!
Muito obrigado!
Faz uma polia caseira, pois ela trabalha o corpo todo.
Eu comprei uma estação de musculação da podiumfit. Estou amando👏👏👏
parabéns pelo seus videos deixei minha estação em casa e a quatro mes estou na academia mas não vejo os instrutores me ajudar quase em nada ,,e nem sei se estou executando os exercícios certos,,,, u abraço especial da Holanda vou abaixar suas dicas u
Se vc tem uma dessas precisar aproveitar, pois vale muito a pena! Obrigado por acompanhar.
Gostei e vou fazer o que eu conseguir; em tratamento de POLINEUROPATIA.
Preciso de exercícios para fortalecer os joelhos
Obg tenho uma estação agora aprendi mais exercícios 😀
Que top vendo esse vídeo em 2022 arrasou !
Amoo fazer o exercício da flexora deitada nesse aparelho..É top!!!
Com certeza muito bom e eficiente! Dá para sentir muito a musculatura 😊💪
Compre uma estação muscular e seu vídeo com certeza vai me ajudar muito
Que Deus abençoe 🙌🤗
Amei
Qnto foi querida? Da pra malhar todas as áreas com. Ele?
Amei encontrar essas dicas da estação a minha tá parada um tempão. Valeu dicas tudo de bom Coutinho. Super beijos!!!
Ótimo! Fico feliz em ter ajudado. Bjos
Parabéns pelas as explicações!!! Vc é o cara!!! Nota 1000!!! Deus o abençoe.
Eu achei que o produto não ia chegar no meu email mas chegou. Comprem. É confiável!
Obrigado! Tenha bom proveito do produto e bora se puxar 💪💪
Meu Deus eu comprei um desse usado e não fazia ideia nem do nome , muito obrigada pelo vídeo um achado pra mim
Eu tenho o aparelho. Vou fazer , obrigada 😘
Comprei uma estação e vou seguir seus treinos e dica. Valeu 👍
Perfeito! Não sabia que dava pra fazer tudo isso!
Tenho um desse tipo em casa, assitindo esse vídeo vai me ajudar muito.👏🏾👏🏾👏🏾
Muito dez Deus abençoe sempre
Eu quero um aparelho desse. Mas ficava na dúvida. Agora vou comprar
Vale muito a pena simm!
Bom Dia Coutinho......me ajudou muitooooo, tenho essa estação,...Valeu , tudo de bom✌✌✌
Parabéns nota 1000 pra vc , ótima explicação, obrigada
Valeu. Perna nesses aparelhos é complicado e suas dicas foram muito boas. Sucesso.
Ôpa, vou começar agora mesmo ❤️🙏
Me encantó su forma de explicar, Me suscribo 💪💪🇻🇪
Amei,tenho a estação muscular e não sabia os exercícios
Amei tenho esse aparelho em casa e eu não tinha o conhecimento de tantos exercícios q da p fazer obrigada
Mais que ótimo! Agora bora aproveitar 💪
Amei top comprei uma estação e nessa pandemia precisando mesmo.valeu top
Queria que vc passasse ai .
Costa biceps e ombro juntos
Coxa gleteos e lombar .
Peito triceps e abdominal
Melhor vídeo explicativo
#seguindo aqui❤
Ótimas dicas! Já estou colocando em prática. Excelente resultado. Parabéns Coutinho 👏👏
Te indiquei lá no prêmio Influency 2020 😜👍
😁💪
Beleza ....Coutinho explicação direta e de fácil entendimento , vc poderia mostrar nesse equipamento outros exercícios com outros grupamentos musculares ...abraço...
Falando aqui no perfil da minha , tenho uma dessas a anos nunca malhei perna. dá pra vê que pega bem os músculos , único pbm dessa estação e para o peitoral não acho que a amplitude dela pega bem os exercícios crucifixo , supino sentado nem o voador , já para costas vc sente os músculos trabalhar como se tivesse na academia e ótima , tô fazendo calistenia agora , mas vou malhar pernas nela . top o vídeo 👏👍
Ótimo! Procure usufruir o máximo desse aparelho, pois será compensado.
Parabéns,gostei muito do seu vídeo.
Boa noite tenho estação de musculação.estou te conheco agora gostaria de saber de vc .como treinar passo a passo
Boa noite. Me chama no Instagram coutinhogc7
rapaz, tá de parabéns
Achei o vídeo que eu estava procurando
Eu quero começar a praticar
Bom dia
Ótimos vídeos!
Faz um vídeo sobre cardio que posso fazer em casa sem aparelhos.
Obrigada
Muito bom seus vídeos bem explicado.
Adorei as dicas obrigada
Obrigada!!!Vc e 1000
Top só ultimo execicio eu nunca tinha visto.. Da pra fazer agachamento sumo e stiff..
Maravilha muito bom
obrigada. me ajudou muito
Top demais, o melhor video ja vi até hoje!
Muito obrigado!
Ameiiii já vou comprar a minha
Coutinho sempre trazendo conteúdo bom. 😊
Obrigado! Faço o possível para ajudar!😊💪
Ótimo vídeo! Obrigada ❤️
Coutinho tem como vc fazer um vídeo de exercícios com esse aparelho , pra quem se recupera de cirurgia de LCA ?
Ótima dica de vídeo! Posso fazer sim.
Estou no terceiro mês de pós cirurgia , o médico já me liberou pra a musculação. Estou comprando uma estação também !!!!
@@eduardomacedo6917 ótimo investimento para vida!
Dicas muito boas parabéns...
muito top seu ensinamento
Muito bom essas dicas
Muito bom ,obrigada 👏👏🤩
Eu que agradeço por acompanhar😊💪
Amei!!! Obrigada!
Gostei bem didático bem explicado valeu mesmo
Muito obrigado pelo comentário positivo!
quero o guia
Adoreiiiii o vídeo
Muito top gostei ja ganhou uma escrita, vou comprar uma estação Kenkorp de 80 quilos sabe me dizer se é boa? desde ja agradeço!
Sensacional!
Que vídeo bom, parabéns pelo conteúdo
Bom dia, Está constando que o produto do link que você indicou pra ganhar perna, não está mais disponível !
Parabéns!!! Vou passar para minha namorada assistir 😊😊
Parabéns Coutinho , só uma dúvida posso fazer essa série todos os dias ou tem que alternar?muito grato
Amei seu vídeo 💪💪 foco
Muito bom , me ajudou muito , obrigada!!!!
Ótima explicação e demonstração.
Parabéns!
Manda a descrição do seu aparelho
Top demais
Pensando seriamente em comprar uma dessas
Sua estação fica escorregando pra frente com bastante peso na puxada??A minha fica!!
Sensacional Amei muito bom
🙌😊💪
Muito bom!!!
Faz uma série dessas p o abdome na estação por fvr!!!!
Possuo um aparelho da KENKORP a quarto anos. Comprei no preço de 900,00, hoje devido a pandemia, está entre 2 a 3 mil reais. Vale a pena ter um em casa, só precisa motivação pra malhar, e buscar vídeos como esses para treinar corretamente.
Com um aparelho desses você tem tudo💪
Tenho uma, porém o equipamento não é ajustável para as pessoas de baixa estatura. O encosto deveria ser ajustável, assim como demais partes. Obrigada pelo vídeo!