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형님 힘든마음이시겠지만 좋으신데 가셨을껍니다 힘내세요ㅜㅜ
무슨일 생기셨나요?
운동하는 모습이 뭔가 모르게 고독해보이네요… ㅜㅜ
@@고립의신 모르면서 씨부리네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@고립의신이거 알고 한말이면 인간실격임
@@illilili9328 류제형 선수님 얘기네요
공기가... 흐름니 마니 적막한듯하네요 ㅠㅠ 항상 응원하며 잘 보고 있습니다. 이렇게 영상 보면서 저도 묵묵히 훈련하려 합니다. 운동, 마음가짐 등등 이렇게라도 오랫동안 같이 운동하고 싶습니다. ^^
준규님도 근질로 유명하신거 팬아니어도 아는 사실.. 항상 자나꺠나 조심하십쇼... 피검사도 개인적인 생각으로는 2~3달에 한번은 해줘야 한다고 생각합니다. 응원합니다
초보자도 무게 내려서 따라해도 되나요? 아니면 전에 올려주셨던 가슴삼두 직장인버전을 참고하면 좋을까요?
가슴 삼두 하려고 검색 하자마자 2시간전 업로드라 행복합니다😊
😊준규빌더 힘내세요! 영상 잘 보고 갑니다.
응원합니다❤
항상 응원합니다~~
형 형 같이 멋있는 선수의 운동법을 영상으로 배울 수 있다는게 얼마나 좋은지~ 지루할때쯤 여행 브이로그 먹방으로 재미도 주고 ㅋㅋ 항상 응원해요 화이팅
항상 운동도 건강도 일도 화이팅 입니다!!
세트수 무게까지감사합니다 이번가슴운동때 해보겠습니다
우울할 땐 운동하지 맙시다가슴 운동이든 아니든 모든 중심이 가슴인건데물리적으로 부담주면서 심적으로도 부담을 준다면 뭔가 큰 일 날거 같습니다조심합시다!다들 건강하자고 하는 건데!?
벤치프레스를 하실때 머리를 들고 하시는 특별한 이유가 있나요?
존경합니다. 행복하세요
많이 힘드시겠지만 늘 화이팅 입니다 :) ❤️
감사합니다 화이팅하겠습니다
준규님 제가 어깨 한쪽이 상완활주증후군 같은데 바가 고정되어잇는 스미스나 머신 진행할때 어깨 통증이 있고 근육불균형이 있는데 머신은 좀 제외해야돨까요?
소식 들었을때 준규빌더님부터 생각나더라구요. 힘내십시오.
자세가 기가 막히네요
구독 좋아요 했습니다...
구독함😊😊😊😊😊
준규빌더 항상 화이팅입니다!!!
같이 화이팅합시다!
운동영상인데 왜 눈물이 날까요
와 이렇게 운동 집중해서 하시는구나 자세가 흐트러지지 않고 끝까지 횟수 끌고 가는 모습에 감탄 하고 갑니다
감사합니다
말안하고 진심모드로 운동하는 시리즈 부위별로 올려주십쇼 ㅎㅎ
오늘은 웃음기 하나 없이 운동만 하는 모습을 보니 괜히 제가 마음이 아프네요
혹시 삼두 푸쉬다운할때 넓이에 따라 부위 차이가 있을까요?? 팔 커보이게하는 장두를 자극하려면 넓게 잡고 푸쉬다운 하는게 좋을까요?? 몇년전부터 정말 궁금한 내용입니다..ㅜ
10초전은 못참지!!!!! 내일은 이거다!!
한번 해보시고 후기도 알려주세요
덤벨프레스를 스미스머신 전에 가져가시는데 이유가 있을까요? 궁금합니다!
제생각에는 힘이좋을때신경써야될부분이많은덤벨을먼저잡은것같네요.가동범위도줄겸해서
부상방지 웜업 운동에는 정답이ㅜ없잖슈
@@워니달고니 아하 저는 웜업 후 스미스로 다 털고 덤프로 채워주는 느낌으로 운동하고 있는데, 빌더님은 덤프를 먼저 히는 이유가 따로 있으신지 궁금했습니다 ㅎㅎ
@@Dr.TodayExercise힘있을때 프리먼저하는게 좋습니다
세번째 인클라인 덤벨 프레스는 플라이 하신거죠?
별거없는 남 운동하는 영상인데 홀린듯이 본건 처음이네 ㅋㅋ
등이두와 하체어깨루틴도 부탁드립니다!!
형님 화이팅하세요.
준규님 누구보다 힘드실텐데 항상 응원하겠습니다...오랜시간이 지나고 나중에 웃으면서 뵐수있으시길 바랄게요
세번째운동 덤벨플라이 같은데 프레스라고 표기되어있어요
저렇게 하면 운동 시간이 얼마나 걸리나요?선수님
23분이잖아요.. ㅋㅋ
바지도 몰든제품일까요 준규빌더님?!
스미스머신 봉무게는 몇키로로 계산해야하나요??
사람에 따라 다른거 같긴 한데, 20kg원판 2개 + 빈봉 20kg해서 60kg으로 계산하기도 하고, 누구는 빈봉 무게는 없는걸로 해서 40kg임... 난 개인적으로 10kg정도는 나가지 않을까 함.
제조사마다 무게가 다름. 님이 스미스 빈봉 들어보고 무게 추측하면 그게 가장 정확할듯. 제가 쓰는곳은 스미스 봉이 20키로짜리인 느낌임
@@김민성-y4f 아 이게 나만 이상하게 느낀게 아니였네요 ㅋㅋ 스미스 머신마다 무게가 다 다르게 느껴짐 ㅋㅋ 어떤건 공중에 떠 있음
형님 가끔 가슴에 자극이 엄청 잘 올때도있고 잘 안올때도있는데 형님도 그러시나요??
캬 내일 가슴인데 타이밍 지렸고
확실히 선수는강도 자체가틀리구나 👍🏻👍🏻👍🏻
@@vovo1003 누가 뭐라함? ㅋ 알고있는데 구력도 있고 선수라서 강도쎄고 잘한다고 한건데..인생 꼬엿음?
@@vovo1003내가 꼬인거 풀어줄게 죠은 하루 ~~~*^^*
형님 화이팅 임돠❤
몰든 사이즈 몇 입으셔요?
가장많이 다시본장면 ㅋㅋㅋ 분명 첫종목에서 인클라인 덤벨프레스를 했는데 또 인클라인덤벨프레스라고 써있어서 ㅋㅋㅋ
화이팅
타이머 알록달록 이쁜데 어떤 앱 쓰는지 알려주실 수 있을까요?
그냥 아이폰 기본 어플인듯..카메라 때문에 알록달록 화질 처럼 보이네여
Keep it on 👍💪
고마워요
아 오늘 가슴운동 했는데 아 ㅋㅋ 이거 보고할껄
화이팅!
옷 정보 좀 알 수 있을까뇨 행밈
가슴운동할 때 고개가 앞으로 올라오는 거 괜찮은건가요??
흉곽 늘리면 자연스레 올라옴. 억지로 고개 올릴 필요도, 안 올릴 필요도 없음. 자연스레 움직이시면 됨.
3번째 운동 덤벨플라이인데 잘못쓰신거 같습니다!
사랑해용
원암 덤벨 오버헤드 프레스가 아니라 원암 덤벨 오버헤드 익스텐션 아닌감?
맞습니다 오타 😭😭
헬스장만 가도 덤벨프레스 30 치는 사람 많던데 자극이 우선인가..
첨에 덤벨내릴때 거울한번씩 보는 이유가 뭔가요???
가슴쪽을 쳐다보면 저의 경우 가슴 자극이 잘 오더라구요!
이또한 지나간다 난 !! 다시 전진한다 ~~^^ 그게 아마도 하늘에 계신 형님이 바라는거 아닐까요?? 힘내시고 다시 핫팅 ~^^
그럴것 같습니다.. 감사합니다
먼말인진 알겠는데 웃음표시 좀 빼는게 좋지않겠냐? 위로랍시고 실실 빠개면서 말을 하면 한대치고 싶을거같은데
@@PrimalFear247 멀 실실빠객다는소리이지?? 이힘든시간도 지나간다 그리고 다시 전지하라. 힘들지만 하늘에 있는 형님이 형님도 그렇게 쥰규님을 바라보지 않을까 해서 글을남긴건데 !!
준규님 페키 키우시던데 ㅎㅎ내적친밀감이 생깁니다 저도 페키 키우거든용
준규형 힘내요..!!!!
힘내겠습니다
떴다 내 야동 ❤오늘 야근하고 마치면 9시인데 저녁 운동 간다
야근하고 운동까지 하시는군요 대단하십니다 화이팅하세요! 운동하시기전에 꼭 몸 충분히 푸시구요
@@junkyubd 네 감사합니다! 오늘도 화이팅입니다!
지금쯤 운동 중이겠군요
내일 가슴운동하기전 쵝오영상ㅋ
해보고 후기도 알려주세요
입고계신 티셔츠 몰든건가요??엄청 예쁘네요
네 맞습니다
준규님 얼마나 놀래셨을까요 힘내세요ㅠㅠㅠ
사실 아직까지도 믿겨지지가 않습니다.. 일상 생활 보내다가도 문득 힘들어지는 순간이 있네요 그래도 힘내보겠습니다 감사합니다
좀 치시네요
머리를 들고 하는 이유가 따로 있을까요?
최대수축
턱으로 가슴사이 눌어주는 느낌이랄까 해보니
안따라하시는게 좋아요 목디스크에 영향갑니다
이거 한다고 목디스크 온다구요? 고개숙여서 몇시간씩 핸드폰 하는게 오히려 목디스크 오겠소
운동스타일입니다목을들면 내려갈때 좀편합니다 사람마다다르긴하지만 ㅋ
이준규하면 알맹인데 알맹이 특집도 한번 부탁드립니다
아무말없이 운동하는 영상이 도움이 되셨을지 모르겠어요
@@junkyubd 알맹이는 암컬부터 시작한단 영상이 있었네요 ㅎㅎ
준규빌더 갑자기 중량이확늘었네 항상저중량으로하더니
세번째는 인클라인 덤벨플라이아닌가요?
아 맞습니다잘못 편집이 되었네요 알려주셔서 감사합니다
스미스도 봉무게 포함시키네..
스미스는 봉없나요 ㅋ ㅋ ㅋ 포함시켜야죠 20kg국룰 ㅋ ㅋ ㅋ
스미스에 무게추 달려있어서 무게 얼마안돼요
@@chocho3170싸이벡스 스미스 써보면 그런 말 안 나올텐데
혹시 반팔티 정보를 알수있을까요...?
몰든 무지티셔츠입니다
가슴운동은 어디가서 좀 배워야될 것 같은데... 하나도 안먹음
네 배워보겠습니다
방구석 전문가오셨네ㅋㅋㅋㅋ 그래서 본인 몸은 좋으세요?
으휴.... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 댓글 안쪽팔리냐
진짜댓글하곤 ㅋ ㅋ 운동겁나잘하고 멋진데항상보면서 내꺼로만들려고노력하세요보디빌딩이란 절대배우지않고 만들수없어요😊
준규님한테 감히 ㅡㅡ 팔굽혀펴기나 하세요~
워밍업을 30kg하다니...난본셋이 28인뎅..
절대 무리해서 하시지 마시고 본인 무게에 맞춰서 진행해보세요!
23분만에 이걸 다한거에요?
아 아뇨 휴식시간은 편집한거고 운동한 시간만 삭제없이 영상에 포함되었습니다 총 휴식시간 포함해서 1시간 10분정도 소요된것 같습니다
뭔데?
9초전
호흡죽인다.🤗
약물조심해야대 훅가는거야
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](http://i.ytimg.com/vi/62GX9vG5pI4/mqdefault.jpg)
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](/img/tr.png)
형님 힘든마음이시겠지만 좋으신데 가셨을껍니다 힘내세요ㅜㅜ
무슨일 생기셨나요?
운동하는 모습이 뭔가 모르게 고독해보이네요… ㅜㅜ
@@고립의신 모르면서 씨부리네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@고립의신이거 알고 한말이면 인간실격임
@@illilili9328 류제형 선수님 얘기네요
공기가... 흐름니 마니 적막한듯하네요 ㅠㅠ 항상 응원하며 잘 보고 있습니다. 이렇게 영상 보면서 저도 묵묵히 훈련하려 합니다. 운동, 마음가짐 등등 이렇게라도 오랫동안 같이 운동하고 싶습니다. ^^
준규님도 근질로 유명하신거 팬아니어도 아는 사실.. 항상 자나꺠나 조심하십쇼... 피검사도 개인적인 생각으로는 2~3달에 한번은 해줘야 한다고 생각합니다. 응원합니다
초보자도 무게 내려서 따라해도 되나요? 아니면 전에 올려주셨던 가슴삼두 직장인버전을 참고하면 좋을까요?
가슴 삼두 하려고 검색 하자마자 2시간전 업로드라 행복합니다😊
😊준규빌더 힘내세요!
영상 잘 보고 갑니다.
응원합니다❤
항상 응원합니다~~
형 형 같이 멋있는 선수의 운동법을 영상으로 배울 수 있다는게 얼마나 좋은지~
지루할때쯤 여행 브이로그 먹방으로 재미도 주고 ㅋㅋ 항상 응원해요 화이팅
항상 운동도 건강도 일도 화이팅 입니다!!
세트수 무게까지감사합니다 이번가슴운동때 해보겠습니다
우울할 땐 운동하지 맙시다
가슴 운동이든 아니든 모든 중심이 가슴인건데
물리적으로 부담주면서 심적으로도 부담을 준다면 뭔가 큰 일 날거 같습니다
조심합시다!
다들 건강하자고 하는 건데!?
벤치프레스를 하실때 머리를 들고 하시는 특별한 이유가 있나요?
존경합니다. 행복하세요
많이 힘드시겠지만 늘 화이팅 입니다 :) ❤️
감사합니다 화이팅하겠습니다
준규님 제가 어깨 한쪽이 상완활주증후군 같은데 바가 고정되어잇는 스미스나 머신 진행할때 어깨 통증이 있고 근육불균형이 있는데 머신은 좀 제외해야돨까요?
소식 들었을때 준규빌더님부터 생각나더라구요. 힘내십시오.
자세가 기가 막히네요
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준규빌더 항상 화이팅입니다!!!
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와 이렇게 운동 집중해서 하시는구나 자세가 흐트러지지 않고 끝까지 횟수 끌고 가는 모습에 감탄 하고 갑니다
감사합니다
말안하고 진심모드로 운동하는 시리즈 부위별로 올려주십쇼 ㅎㅎ
오늘은 웃음기 하나 없이 운동만 하는 모습을 보니 괜히 제가 마음이 아프네요
혹시 삼두 푸쉬다운할때 넓이에 따라 부위 차이가 있을까요?? 팔 커보이게하는 장두를 자극하려면 넓게 잡고 푸쉬다운 하는게 좋을까요?? 몇년전부터 정말 궁금한 내용입니다..ㅜ
10초전은 못참지!!!!! 내일은 이거다!!
한번 해보시고 후기도 알려주세요
덤벨프레스를 스미스머신 전에 가져가시는데 이유가 있을까요? 궁금합니다!
제생각에는 힘이좋을때
신경써야될부분이많은덤벨을먼저잡은것같네요.가동범위도줄겸해서
부상방지 웜업 운동에는 정답이ㅜ없잖슈
@@워니달고니 아하 저는 웜업 후 스미스로 다 털고 덤프로 채워주는 느낌으로 운동하고 있는데, 빌더님은 덤프를 먼저 히는 이유가 따로 있으신지 궁금했습니다 ㅎㅎ
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세번째 인클라인 덤벨 프레스는 플라이 하신거죠?
별거없는 남 운동하는 영상인데 홀린듯이 본건 처음이네 ㅋㅋ
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형님 화이팅하세요.
준규님 누구보다 힘드실텐데 항상 응원하겠습니다...
오랜시간이 지나고 나중에 웃으면서 뵐수있으시길 바랄게요
세번째운동 덤벨플라이 같은데 프레스라고 표기되어있어요
저렇게 하면 운동 시간이 얼마나 걸리나요?선수님
23분이잖아요.. ㅋㅋ
바지도 몰든제품일까요 준규빌더님?!
스미스머신 봉무게는 몇키로로 계산해야하나요??
사람에 따라 다른거 같긴 한데, 20kg원판 2개 + 빈봉 20kg해서 60kg으로 계산하기도 하고, 누구는 빈봉 무게는 없는걸로 해서 40kg임... 난 개인적으로 10kg정도는 나가지 않을까 함.
제조사마다 무게가 다름. 님이 스미스 빈봉 들어보고 무게 추측하면 그게 가장 정확할듯. 제가 쓰는곳은 스미스 봉이 20키로짜리인 느낌임
@@김민성-y4f 아 이게 나만 이상하게 느낀게 아니였네요 ㅋㅋ 스미스 머신마다 무게가 다 다르게 느껴짐 ㅋㅋ 어떤건 공중에 떠 있음
형님 가끔 가슴에 자극이 엄청 잘 올때도있고 잘 안올때도있는데 형님도 그러시나요??
캬 내일 가슴인데 타이밍 지렸고
확실히 선수는
강도 자체가
틀리구나 👍🏻👍🏻👍🏻
@@vovo1003 누가 뭐라함? ㅋ 알고있는데 구력도 있고 선수라서 강도쎄고 잘한다고 한건데..인생 꼬엿음?
@@vovo1003내가 꼬인거 풀어줄게 죠은 하루 ~~~*^^*
형님 화이팅 임돠❤
같이 화이팅합시다!
몰든 사이즈 몇 입으셔요?
가장많이 다시본장면 ㅋㅋㅋ 분명 첫종목에서 인클라인 덤벨프레스를 했는데 또 인클라인덤벨프레스라고 써있어서 ㅋㅋㅋ
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화이팅!
화이팅!
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흉곽 늘리면 자연스레 올라옴. 억지로 고개 올릴 필요도, 안 올릴 필요도 없음. 자연스레 움직이시면 됨.
3번째 운동 덤벨플라이인데 잘못쓰신거 같습니다!
사랑해용
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헬스장만 가도 덤벨프레스 30 치는 사람 많던데 자극이 우선인가..
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가슴쪽을 쳐다보면 저의 경우 가슴 자극이 잘 오더라구요!
이또한 지나간다 난 !! 다시 전진한다 ~~^^ 그게 아마도 하늘에 계신 형님이 바라는거 아닐까요??
힘내시고 다시 핫팅 ~^^
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멀 실실빠객다는소리이지?? 이힘든시간도 지나간다 그리고 다시 전지하라. 힘들지만 하늘에 있는 형님이 형님도 그렇게 쥰규님을 바라보지 않을까 해서 글을남긴건데 !!
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지금쯤 운동 중이겠군요
내일 가슴운동하기전 쵝오영상ㅋ
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좀 치시네요
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최대수축
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@@junkyubd 알맹이는 암컬부터 시작한단 영상이 있었네요 ㅎㅎ
준규빌더 갑자기 중량이확늘었네 항상저중량으로하더니
세번째는 인클라인 덤벨플라이아닌가요?
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스미스는 봉없나요 ㅋ ㅋ ㅋ
포함시켜야죠
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몰든 무지티셔츠입니다
가슴운동은 어디가서 좀 배워야될 것 같은데... 하나도 안먹음
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운동겁나잘하고 멋진데
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뭔데?
9초전
호흡죽인다.🤗
약물조심해야대 훅가는거야