كنت سمينة و العالم يتنمرون علي لكن بدءت اتأثر فقمت بمراسلة صديقتي و هي اعطتني اسم قناتكي انا الان نحيفة و فخورة بنفسي و هذا كله بفضلكي و شكراً إليكي 😭❤️
انصحكم تجربوها في اول يوم جربتها وربي في شويا اختلاف صار لي مو كثير و اليوم الثناي هلأعم جرب و بكرا بقلكم النتيجه و بضل اقول النتيجه لمده اسبوع او كثر اذا بدكم رجعوني او انا برجع من حالي 💜🔮.
@@Raneem497يمكن نتيجه طول شوي بس انصحك يوميًا ترا مره فعاله من ثاني يوم او ثلالث يوم بدأت ططلع انتيجه وتجننن مره ولازم تكثري مويه عشان المويه ميخليك تجوعين فا احسن لاو تسويها يوميًا مره حلوه💗
أول يوم ليا ان شاء الله كانت تمارين رائعة لازم أنحف لانه عرسي بقالو شهر و نصف راح اعتمد على رجيم و صيام طول اليوم و تمرينك ان شاء الله نشوف نتيجة مليحة ❤
اليوم 19 ذو ، ق ببدأ هاذي التمارين إلى عيد الاضحى وراح اسوي دايت وتمارين تنحيف الفخوذ من لانا وتحدي كلوي تينغ وراح ارجع لكم في عيد الاضحى الان تقريباً وزني ٦٤ راح ارجع لكم بس ذكروني❤️❤️
مرحبا لانا شكراً على كل ماتقدمينه قناتك اجمل قناة في اليوتيوب والفيديوهات اكثر من رائعه أحببتها وأحببتها اكثر لانها باللغه العربيه اتقانك للغه العربية اكثر من ممتاز تحياتي لك من الامارات 🇦🇪♥️
انا عندي مشكله في الركبة للأسف 😢 والكليه لا اعرف ما بها يمكن من أجل الدايت الم الركبة منذ زمان قبل فعل التمارين ولكن انا اتحمل شكراً لكي يا احسن فتاه في اليوتيوب ❤
حبيبتي لانا انا اقوم بتمارين رياضة منذ فترة طويلة ،ولكن عندي السيلوليت ودهون في الارداف والمؤخرة كيف اتخلص منها ،ماهي افضل التمارين ،لقد تعبت جدا وانا احاول القضاء عليهم ،
حبيبتي انا ايضاً لما خسرت وزنناً كثيرا ظهرت لي السيلوليت رطبت جيداً التي تكون بها ب زيت الزيتون او زيت الاطفال جونسون لاكن لاحظت ان زيت الزيتون اخفاها تماماً قبل النوم ضعيه على جسمك عزيزتي💜💜👍🏼
@@user-jv3lf5kc2z نعم انصحك وبقوه بس بعد ماتكملين اسبوع من التمرين على فديوهاتها الاسبوع الثاني عيدي كل تمرين مرتين في كل فديو ي عزيزتي مره بتلاحظي التغيير في جسمك🥲♥️♥️.
@@zahraalasiri7485 سويتيها مع دايت ولا تخفيف اكل شكرًا لردك ابشري والله بس اخلص شهر من تمارين الجزء السفلي ابدا بالخصر انا نحيفه مره وزني36بس ابي انحت خصري
يوم 1: ✅😊 يوم 2:✅🤠 يوم 3: ✅☀ يوم 4 :✅ 😌 ملاحظة : انا في اليوم الرابع انا بدأت اعتاد التمارين وجسمي ايضا لم يعد يألمني كأول مرة ☺ يوم 5:✅ يوم 6:✅ يوم 7:✅ يوم 8:✅ انا ما عملت التمارين كم يوم ورجعت اليوم اسويهم يوم 9:✅
يابنات الي تبغا تنحف لاتستصعب الموضوع أهم شيء الاستعانة بالله والتوكل عليه ثم العزيمة والإرادة القوية ثم الصبر
كنت سمينة و العالم يتنمرون علي لكن بدءت اتأثر فقمت بمراسلة صديقتي و هي اعطتني اسم قناتكي انا الان نحيفة و فخورة بنفسي و هذا كله بفضلكي و شكراً إليكي 😭❤️
بفضل الله ثم هي
يعمريي جاوبي علي انا هم مثلك و صار ي اسبوع بديت بالدايت و الرياضة كيف عملتي بليز جاوبيني حتى اتخلص من التنمر لي يجيني 😭✌️
@@Kim_jony7 عملي صيام متقطع وكتبي ولعبي رياضه يوم اي يوم لا وليوم الي ماتلعبين بيه امشي 10 الالف خطوه
برافو عليكي خبريني التفاصيل شو عملتي حتى نحفتي وشكرا الك ♥️♥️
برافو عليكي خبريني التفاصيل شو عملتي حتى نحفتي وشكرا الك ♥️♥️
اليوم راح ابدي ومع دايت طبعا وراح اكلكم نتيجه وعددد مااسحب عليكم واني هسه وزني 76 وطولي 167
بس ذكروني بلايك❤
نتيجه؟
نتيجه
ارجعي
نتيجه
نتيجه
يا بنات انصحكم في تمارينها بطني بدت تنحف وخصري بدا يصغر💖💫
أمانة كم يوم وبينت بطنك وخيرك يعني صار ملحوض
اختي واش هاد التمارين كينحفو غير البطن انا مبغيتشي نضعف كاملة بغيت ندخل غير الكرش
@@MedBenaisaجربي غي تمارين البطن
عاشت ايدج ممتاز
وقتاش ديريهوم صباح ولا لعشيا❤
اكتشفت اليوم ان قراءة التعليقات شي ممتع😂😂
هل من مستغفر ♥️
اجمل حاجه انها بتشجعنا وتقول احسنتي وانا فخوره بك 😂♥✨
نعم
يب🖤😩
منك😂😂😂♥️
يب
يب😂😂
رغم اني جسمي يتكسر ويرجف لكن كل شيء يهون على مدحك تمارينك مره حلوه ☺️💞
بما انو مر على تعليقك 3 اسابيع حابه اسال اذا التماريين فعاله جد وكيف حال بطنك الان
كيف التمارين معك؟؟
اكيد التمارين فعالة مع الاستمرار
انتي نفسي رجولي ترجف اذا تمرنت ومعرف شسالفه؟
والله صدق رجولي تكسرت ،
والله انها بطلة شجعتنا على التمرين وإحنا في البيت لا نخرج ولا نروح نادي رياضي الله جزاها عنا كل خير 👍👏😍
رغم هذا التمارين لازم يصير عندك انضباط وتحكم بالاكل الي تاكلها خصوصا الاكلات السريعه مع تنظيم الغذاء صحي والتمارين تكون نتيجه مضبوطه✔️✔️✔️✔️✔️
ايه اهم شي تنضيم الاكل
السلام عليكم بعض التمارين صعبه جدآ جدآ مقدرت افعلها
يعني لازم دارت معاه انا رحابدء بكرا بس بدون دايت ينفع او لا ؟؟
@@user-wq9dg7lw3b ابدي ب تمارين السهلة من جسمك يتعود ثم ابدي تدريجًا
@@Douaa_gido143ابتعد عن دهون والحلويات سكريات عالية بيها تكون.
مراا شكراً بأسبوعين تمرنت على تنحيف الفخذ و البطن و اليد كل يوم و النتيجه تجنن
عنجد حلوه النتيجه ولا بس هيك حكي؟عشان بليز بدي استمر معها
@@dyalaryalat صدق والله تجنن النتيجه حتى كنت اكل الي ابغاه بدون ما اتقيد المهم انك تسوين الرياضه كل يوم بدون ما تقطعينها
@@lioxv كم مره نسوي التمرين بليز بدي انحف الكل يتشمت فيني لان سمينة
@@dieywessam886 يعمري اول شي لا تهتمين لاحد و اذا تقدرين سويها كل يوم و يمكن رجلك شوي تأذيك بس راح تتعودي 💖🫶🏼
طيب ايه الفيديوهات اللي شفتيها بالضبط
انصحكم تجربوها في اول يوم جربتها وربي في شويا اختلاف صار لي مو كثير و اليوم الثناي هلأعم جرب و بكرا بقلكم النتيجه و بضل اقول النتيجه لمده اسبوع او كثر اذا بدكم رجعوني او انا برجع من حالي 💜🔮.
بإنتظارك..
تقولي النتيجة..!
يلا
شو صار
انا مشاركة جديدة
بس قولي لنا النتيجة من التمارين بليز
@@serya199 تجنننن انصحك تستمري.
مافي اجمل من هيك تمارين شكرا على مجهودك وتشجيعك
كنت اوزن 84,60
ولعبتها اسبوع صار وزني 80,6
جد ؟
كذب😮
مع دايت؟
جد 😂😂😂😂😂😂😮😮😮
يب صحيح انا كنت 76 و هلا بعد اسبوع اتابعها مع دايت صرت 71@@halamakki9455
تشجيعها لنا جمييل جداا وتخلينا نستمر فتمارين رغم التعب والالم شكرا جدا جدا تمارين رائعه وفعاله ❤
ممكن اسلج سوال يعني تمرين بس صبح لو لا ب كل الوقات وشنو دايت سويتي ممكن تكليلي فدوه
عادي باي وقت تردين عادي انه اسوي التمارين بعد الغده وصدك فعاله
إبحثي فاليوتيوب عن تحدي كلوي تينڨ إنقاس الكرش والخواصر
الحلوة في لانا انها ما تكشف عن جسمها يعني تبين بطنها و كمان كلامها لطيف جدا شكرا لك💗
وتبعها مانك شايفتي😮
كان وزني 58 هلا صار 49 الهدف 43 😊العمر 13 (خسرت7 كيلوا بالرجيم و الرياضه في شهر بس ما كنت كتير مواضبه على الرياضه كنت اعمل مره باليوم و احيانا ما اعمل
برنامج الريجيم فضلا
أنا صرلي يومين أمبلش أرجعولي بعد خمس أيام لنشوف النتيجة شكرا لكي يا لانا❤❤
نتيجةة شنوو؟؟
النتيجة؟؟؟
نتيجه
شفت قناتك بالصدفة وعجبتني كتير وشكرا لمجهوداتك من اليوم اصبحت من متتبعاتك 🇲🇦🇪🇦
احب كل ما اخلص تمرين أتصفح التعليقات لكي اتحمس لليوم القادم🔥
تشجيعها لنا جميل جدااااا و تخلينا نستمر فتمارين رغم التعب و الالم 🤸🏻♀️ شكرا جداا جدا تمارين رائعة و فعالة .... Thank you so much 🥺❤️
بدي اعرف شي يصير اسوي ذا التمرين كل يوم ولا يوم و يوم
@@Raneem497يمكن نتيجه طول شوي بس انصحك يوميًا ترا مره فعاله من ثاني يوم او ثلالث يوم بدأت ططلع انتيجه وتجننن مره ولازم تكثري مويه عشان المويه ميخليك تجوعين فا احسن لاو تسويها يوميًا مره حلوه💗
@@Dno_111 يعني اكون اعملها كل يوم
ذلحين كيف واحد يفعل يعني متى واحد يبدأ الرياضه بعد الغداء وبعد العشاء أو بصباح أرجو الرد لأنه أنا اعملها بعد الغداء وبعد العشاء عادي
أنا اتريض فوق المفرشه حق الغرفه كل جسمي يوقع مدحوس 😥ايش اسم هذا اللي واحد يتريض فوقها
شكراً على الشي.الي جاي أتقدمينه انا جداً فخوره فيك😊
بدأت معك التدريب كل يومين مرة وان شاءالله الاقي نتيجة شكراً لك حبيبتي هداكي الله للأسلام
كيف النتيجة؟
النتيجه؟
في تحسن باللياقة البدنية والبطن عم تشد طبعاً وقت التدريب وخلال النهار لازم تحافظي على شد البطن للداخل اطول فترة ممكنة ان شاءالله اقدر استمر
شكراً لك عنجد انتي شجعتيني وقوتيني واحلى شي انه عم تحكي لك احسنتي وانا فخوره بك ❤😊
شكرا يالانا علي اسلوبك الراقي والارشادات المهمه ..وتوجيهك لنا أثناء التمارين ...واين اجد الحلقات الحديثه
اليوم سابدا باذن الله 10 جويلية 2024 وساخبركم كيف كانت النتيجة ❤
وانا 17 جويلية 2024
كيف النتيجة؟
النتيجة لحد الان كاير منيحة❤
كيف النتيجه؟!
@@메리움 منيحة
تمارينها متعبه للغايه
لكن فعلا مفيده
ولو اني أعمل بعض تمارينها التي أستطيع فعلها
وفعلا أشعر بالفرق
أسأل الله أن يهديها للإسلام ويجزيه خير
استمري 🥹🫂
اكتشفت قناتك الان بالصدفة اعجبني فيك تواضعك ساتابعك باذن الله حتى اصل الى الوزن المثالي واسترد صحتي باذن الله
تمارين رائعة حقا و صعبة جدا انا اشكرك جزيل الشكر يا انسة لانا
فيديو اكثر من رائع والمدربة رائعه ومميزه شكرا الك تستحقي المليون
كلش حلو النتيجه اني اشكر لانا واحبه لان التمارين كلش مفيده
شكرلك لان كنت تابع قنات لرياض وماحصل شي ولما تبعتك بد ينحف بطني ونتي تشجعين ان كان جسمي يتكسر بس بفضلك انهية الرياضة 🎉😊
احلى مدربت تمارين في الكون ❤
بعيدا عن كل شي انتي بجد شخصيه تجنن ماشاء الله عليكي طريقه كلامك وصوتك ابتسامتك كل شي فيكي حلو حتي تشجيعك عن جد تستاهلي 10000 لايك ❤️🌚👍👇
تعبتت شكرا احلى مدربه رياضه شكرا ❤❤❤❤
تمارين سهلة وهادئة ، لكنها مفيدة ومهمة، شكرا لك ❤
التمارين مو مهمة مع اي تمرين فيكي تخسري وزن ولكن الاهم هو الاصرار والارادة القويه لتعملي التمرين وتلتزمي فيه . طبعا مع نظام غذائي مناسب
ماشاء الله لديك تمرينات رائعة وأريد أن تكثري في الفيديوهات❤
طريقة كلامك المميزة ❤ و تشجيعك سبب استمراري❤❤❤ i love you and thank you❤
إن شاء الله اول يوم لي في اتدريب رغم التعب الي حاسه في بس مواصله بإذن الله لانا شكرآ لك 😍
أنا كان وزني 105 كلغ وعملت ريجيم منذ عام ونصف صار وزني 76 كلغ سأبدأرياضة معك ونجرب إن شآء الله تجيب نتيجة خاصة انه فيه ترهل والبطن مازال دهون،شكرا
ممكن اعرف الرجيم
جزاك الله خير تمارين جميلة فخورة بك
انتي اجمل فتاه عرفتها علا الاطلاق احبكي لانا دأما العبو رياضه انها سهله ❤
متواضعه جدااا واكتشفتك بالصدفه ومن هذا اللحظه بتابعك يااجمل مدربه
اشكرك جدا علي هذه التمارين لقد كانت رائعة 👌🥰
بالاول كنت اتمرن بصعوبة بس لما تعودت عليه لايام كثيرة حمد لله وجدت نتيجة جميلة شكرا لكي كثيرا💝
كيف نتيجه امانه
@@yasmenaaltarefe والله حلوة بس لازم هليكي تتمرني كل يوم عشان تلقي نتيجة يلي ترضيكي
متى وقت التمرين في الصباح
التمارين صعبة شوي ولاني اول يوم بس شكرا كثير لمدحك لنا وتشجيعك يخلينا نستمر رغم التعب😄💗💗💗💗
جميل جدا متنوع التمارين وانتي روح جميله استمعت بالمشاهدة وان شاء الله اطبقها استمري❤❤❤
أول يوم ليا ان شاء الله كانت تمارين رائعة لازم أنحف لانه عرسي بقالو شهر و نصف راح اعتمد على رجيم و صيام طول اليوم و تمرينك ان شاء الله نشوف نتيجة مليحة ❤
شنو النتيجه ممكن؟
ممكن النتيجه لو بس جذب علمود الايكات والتعليقات 😒
بشري
ممكن النتيجه😢😢
كات اجذب ليش إصدكوها والله علمود الايكات والتعليقات 😑😒
انا سعيدة بهذي التمارين المحترفة شكراً لك
حقاً جميلة جداً جداً جداً ❤
أحبك شكرًا على تشجيعك لكل بنت 😩❤️❤️
قناتك كلها بتجنن❤❤❤❤ والنتيجه فعاله كتير
شكرا لك على تمارينك يا لانا❤❤❤❤
يسعدك ياقلبي شكد لطيفه 🫶🏻🤍
عايلة تدريبات فكرتني بجمال الرياضة الله يسعدك شكرا ليكي ❤
شكرا لك كتيرا لانا على تمارينك 💗🌸
شكرآ لكي من كل قلبي كل يوم افتح لكي فيديو وا اتبع معكي التمارين و أشكرك مرآ ثانيه من كل القلب تحتاتي لكي من سوريا آحبكي كثيرا
الرياظه كلش حلوه وتابعتج
وحته حبيتج وكلامج حلو يدخل القلب
وهسه اني امارس الرياظه معك خطوه بخطوه ❤❤❤❤
واااو اول مره العب رياضه بحياتي شكرا الك على التحفيز
اليوم 19 ذو ، ق ببدأ هاذي التمارين إلى عيد الاضحى وراح اسوي دايت وتمارين تنحيف الفخوذ من لانا وتحدي كلوي تينغ وراح ارجع لكم في عيد الاضحى الان تقريباً وزني ٦٤ راح ارجع لكم بس ذكروني❤️❤️
انا معاچ
بشري
@@g200_3 تونا برابع يوم هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه بس صدق جسمي يرجف من تمارينهم وهذا شي كويس
اني هم وياج😂😂❤
@@Maisa_.Lovelyبشري عسى لاحظتي شيء من هالتمرين؟ بعرف اسويه ولا لا فستان العيد طلعت لي فيه كرشه🥲
بجنان التمرين 💕 استمري شكران الك 🥰
شكراً لكي كنت بحاجة لهذا ❤️
انا متتبعة جديدة معاكم من 🇩🇿الجزائر شكرا جزيلا على المجهودات المزيد من التألق والنجاح.
اول مرة أشاهد قناتك وعجبني هدا سوف أقوم بهذه التمارين وان شاء الله أستفيد و سوف أخبرك على نتيجة ❤
شنو النتيجه
مرحبا لانا شكراً على كل ماتقدمينه قناتك اجمل قناة في اليوتيوب والفيديوهات اكثر من رائعه أحببتها وأحببتها اكثر لانها باللغه العربيه اتقانك للغه العربية اكثر من ممتاز تحياتي لك من الامارات 🇦🇪♥️
شكرا اسلوبك لطيف والتمارين مفيدة❤
احلى تمارين بحياتي بحبك💗💗💗
شكرا كتير انا كتير بحبك وبحب لما تشجعينا وانت تقولي احسنت وانا فخورة فيك انتي تزيديني بالقوة والحماس لاكمل تدريب كتير شكرا لدعمك لنا انا الحين وزني 61 واريد اكون 42 وانشاء اوصل لهاد الرقم كتير شكراااا......
بشري كم وصلتي
عنجد اني انا فخوره فيكي لانك عنجد تمارينك بتجنن كتير ونحفت وصار خصري يجنن استمريت اسبوع ومحمدالله اني نحفت بفضلك❤❤❤
البطن والخصر كله نحفتي؟!
اريد اعرف عشان ابدا
احببت قناتك و اشتركت في قناتك وانا الحين خلصت التمرين اول غدا سأسطيقط مبكرا و اعمل الرياضه و شكرا كثيرر💗💗
انا عندي مشكله في الركبة للأسف 😢
والكليه لا اعرف ما بها يمكن من أجل الدايت
الم الركبة منذ زمان قبل فعل التمارين ولكن انا اتحمل شكراً لكي يا احسن فتاه في اليوتيوب ❤
اخخخخ احبشششش ولمن تشجعنااا اموت فيهاا ياناسسس عسلللل❤🥹🥹🥹
مع ان التمرين متعب جدا بس شكرا لتحفيزك ❤❤❤
انتِ و تمارينك تجننُ😭✨✨💗
فيديو سابر ناررررر
صارت تمطر بالب البيت
شكرا سارة
قرارة غير حالي وانتي بتعطيني طاقة إيجابية
اسمها لانا مو ساره
لقد مارست هذه التمارين ولاحظت فرق في خصري وهذا جيد شكرا لكي لانا انتي رائعه ❤️
هل كنتي تمارسين هاذي التمارين يوميا ؟
@@saidikhaira7956هلا حبيبتي اي كل يوم لمده اسبوعين متتالية
@@user-vf1ks4xw3h شكرا لكي عزيزتي
شكرا لك لانا تحية من الجزائر ❤🎉🇩🇿
تسلمين وعشتي على هذه التمارين الرياضية الجميله ❤❤❤
شكرا لتشجيعك 😊يختلف لامر كثيرا عند تدربي معكي اشعر بحماسة ❤
اليوم اول يوم اسويها كانت صعبه شوي لاني ما اسوي اي تمارين 😭😭
رجعوني بكره اسويها لأني انسى تأريخ اليوم7
اليوم 10
النتيجة بليز
@@Sarasara-pf6jz اسفه بس انا سويتها يومين وكان لسه مافي نتجيه ثالث يوم انشغل وما سويت وبعدها سحبت عليها 😭😭
شكرا جداً ما شاء الله استمريت بفضل ربي ثم بفضل تشجيعك احبك 🤍🤍🤍
شكرا شكرا مره يا لانا استفدت منك الكثير قلب ❤❤
شكرا على هذا التمرين الجميل وشكرا لكلماتك المحفزة والرائعه
حضرتك أمورة جدا يا كوتش لانا❤😊
اول مرا اتمرن معك مرا جميل شكرا لك على تمرين مرا حلو ❤❤
شكرا لكي بدأت اليوم تزعجني منطقة البطن خصوصا واتامل الى بطن مسطحه قريبا سوف انابعك كل يوم
شكرا من كل قلبي النتائج اجننننن✨🌝
صدُك؟
يححياتيي انتِ 😔🥺💙💙💙
اعجبوني كتير كتير هاي الفيديوهات وانا بحبك كتير يا لانا 😍❤💜💞💕
شكرى لكي نجحنا في كل الرياضات شكرى جزل 😊😊😊😊😊
❤تمارين رائعة ومنها جديدة اول مرة اقوم بها والمدربة كتير لذيذة ومزوءة بطريقتها لطيفة ومشجعة
أنتي لما عملتي هذا التمرين حسيتي بوجع البطن صح. يعني محد يقدر يعطس ولا يضحك توجع البطن صح هذا شيء طبيعي
@@aishaayuob4824يب هذا شيء طبيعي لانك جايه تعدلي جسمك و تحرقي دهون
كل الاحترام والتقدير لجهودك المبذولة كوتش معك دكتورة نسائية حنان من سوريه الشقيقه
❤
راااائع استمري لانا 😄اشعر بل حمااااااس 🔥🔥🔥🔥
لبدا التمرين❤❤❤❤
بجنان الحركات استمري شكران الك💓
مره احب تمارينك ومريحه 😊😊😊
حبيبتي لانا انا اقوم بتمارين رياضة منذ فترة طويلة ،ولكن عندي السيلوليت ودهون في الارداف والمؤخرة كيف اتخلص منها ،ماهي افضل التمارين ،لقد تعبت جدا وانا احاول القضاء عليهم ،
حبيبتي انا ايضاً لما خسرت وزنناً كثيرا ظهرت لي السيلوليت رطبت جيداً التي تكون بها ب زيت الزيتون او زيت الاطفال جونسون لاكن لاحظت ان زيت الزيتون اخفاها تماماً قبل النوم ضعيه على جسمك عزيزتي💜💜👍🏼
@@zahraalasiri7485 شكراااا سوف اجرب ذلك ❤❤❤
@@zahraalasiri7485 تنصحيني اتمرن على هالفيديو جاب لك نتيجة ؟
@@user-jv3lf5kc2z نعم انصحك وبقوه بس بعد ماتكملين اسبوع من التمرين على فديوهاتها الاسبوع الثاني عيدي كل تمرين مرتين في كل فديو ي عزيزتي مره بتلاحظي التغيير في جسمك🥲♥️♥️.
@@zahraalasiri7485 سويتيها مع دايت ولا تخفيف اكل
شكرًا لردك ابشري والله بس اخلص شهر من تمارين الجزء السفلي ابدا بالخصر انا نحيفه مره وزني36بس ابي انحت خصري
مشكورهههه فديتج ما قصرتي
رغم اني تكسرت بس ماشاء لله مدربه راىيعه
التمارين فعالة جدا 💖وشكرا لك 💝
جربتيها
يوم 1: ✅😊
يوم 2:✅🤠
يوم 3: ✅☀
يوم 4 :✅ 😌
ملاحظة : انا في اليوم الرابع انا بدأت اعتاد التمارين وجسمي ايضا لم يعد يألمني كأول مرة ☺
يوم 5:✅
يوم 6:✅
يوم 7:✅
يوم 8:✅
انا ما عملت التمارين كم يوم ورجعت اليوم اسويهم
يوم 9:✅
بشري نحفتي ولا لا😩💗❕❕❕
تكفين قولي نحفتي إن شاء الله عشان نسوي رياضه
@@user-fj6if2we3t ايي نقص بطني حوالي 4/3 cm ورح ارجع ساويهم الاسبوع القادم
@@user-cc2vn2mb5j انا نقصت حوالي 3/4 cm
استمري