Aula de alongamento para pernas - Carol Borba
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- Опубліковано 9 вер 2024
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Tão importante quanto treinar, é alongar bem os membros para evitar lesões e manter a flexibilidade. Então, hoje vamos fazer uma sequência de alongamento para os membros inferiores, bem bacana, para deixarmos as pernas beeeeem alongadas, ok?
Gostou? Me diz o que achou nos comentários !
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Trilha Sonora: Créditos
All Is Not Lost - Steve Glotzer
Source: Freeplaymusic
Um dos melhores alongamentos que faço, não importa se o vídeo já tem 7 anos. Continua útil e maravilhoso.
Estou aqui também ❤❤❤❤
Quem vem assistir esse vídeo toda vez que vai alongar clica no jóinha.
Estava sentindo uma dor nas pernas então decidi me alongar, joguei no UA-cam e sempre ouvi falar do seu canal.
Não treino mas pretendo, e esse alongamento aliviou muito essa dor, muito obrigada. Vou acessar mais vezes.
Eu tava com uma dor chata na perna direita e esse alogamento foi como um milagre, obrigada! Agora posso correr.
mesma coisa, ontem foi um dos dias mais cansativos da minha vida em questão de esporte, fiz mais de 10 horas de esportes, acordei dolorido, mas com esses alogamentos estou me sentindo bem melhor
Mesma coisa comigo cara, incrível
a dorei
2022 e o alívio que esse alongamento me deu nos joelhos me ajudaram de mais a melhorar meu desempenho nos treinos! te amo Carol 😭❤️
Adorei. Sou de Fortaleza e faço musculação. Nenhum professor alonga a gente. Vou praticar muito
Obrigada..
Esse é o melhor vídeo de alongamento para iniciantes. Amei. ❤️
Obrigado Carol, adorei conhecer seu canal. Estou amando as aulas. Quero treinar sempre por aqui!!! Gratidão!!! ✨🦋🌹
Gemi mais que cachorro apanhando KKKKKKKK
adorei este alongamento Carol vc poderia fazer alongamento completo seria bom
Oi Raaa!! anotei sua sugestao aqui! logo eu faço! beijos amoree
Carol Borba aguardando ansiosa rs
Vou reforçar o pedido! rsrs. Antes dessa aula, não sabia o quanto alongamento ajuda! #queromais
Carol Borba não achei alongamento para os braços.
Também acho bom
Amei demais, vou fazer todos os dias!
Passsaaaddaa com a voz de Carol. Eu ja tava esperando um "Oi GENTEEEEE" kkkkkkkk
será,que ela estava um pouco desanimadavou triste,é o primeiro video que vejo ,que carol borba ta
muito calmissima,acompanho seus treinos sempre,to confusa essa é a carol borba,ate pra se despedir foi muito calmo,to acostumada com a carol agitada
Nos vídeos antigos ela parece mais tímida kkkkk
É pq o nome do vídeo é Relax rs então ela fez com o Tom de voz mais suave.
Esse vídeo foi o primeiro, ela ficou sem jeito pq achava q muita gente não ia visualizar. Hj ela agradece muito pelos milhões de inscritos q acreditaram no trabalho dela e dedicação. Ela sempre comenta sobre esse vídeo, q começou pequeno e o canal dela cresceu muito. Parabéns 👏👏👏
@@ariademerosa9978Esse não é o primeiro, o primeiro é o de bumbum com caneleira, mas esse é um dos primeiros também.
Oi Carol. Grava um vídeo de alongamento costas e braços.
😘
Melhor alongamento!!! Acabei de fazer e amei, estou super relaxada! Vou fazer sempre!! Obrigada Carol!!
obaaaa! que bom que gostou Bruuuu! beijooos
Carol Borba Preciso da sua ajuda, Eu perdi 10 kilos e me disseram que preciso fazer musculação pra não perder massa magra, e gostaria de saber qual exercício pra manter o peso. socorroooo
Amei a aula de alongamento!! Estou fazendo seus treinos em casa à 4 meses, estou muito satisfeita, amo todos seus treinos, estou me superando a cada dia. Obrigadaa Carol ❤❤
Qd der passa mais treinos de alongamento tbm 😘
É a melhor prático tds os dias
Treinava em casa há algum tempo e n tinha resultado, comecei a pesquisar td sobre treino e descobri q n é só malhar e cabou; a ordem certa é: Mobilidade>Aquecimento>Treino>Alongamento. Agr ss comecei a ver os resultados ❤️❤️
Eu tava com muita dor nas pernas por causa dos treinos intensos aí fiz esse alongamento e melhorei na hora você é demais ❤️❤️❤️
To apaixonada pelos alongamentos... Me deixa renovada😍
Muito bom quase 2 anos que faço esse alongamento amo obrigada pela seu belo trabalho com tanto amor e alegria , Deus continue te abençoando 🙏♥️😃
Esse Alongamento é maravilhoso sempre faço!!
Nossa Carol!!! Alonguei partes que nem sabia que tinha que alongar. Obg viu 🥰
eu adorei! super relaxante e alonga tudo kkkkk me diverti mt
Carol, que explicações claras e alongamentos maravilhosos! Continue assim!
Já é o quarto dia seguido que utilizamos esse vídeo.
oi Carol.. sempre faço esse seu alongamento, é demais!!!! faz mais séries de alongamentos pra gente ;D... bjao
Amo a tranquilidade desse vídeo. Sempre volto aqui pra rever
2020 e esse vídeo me salvou, fiz um treino e estava com muita dor nas pernas e glúteos e agr já me sinto mais aliviada , obrigada Carol❤👏🏻
Obrigado
Nossa é uma sensação incrível quando terminamos de fazer esses alongamentos
Eu faço esse alongamento a anos. É ótimo!
Carol, vc tb é ótima nessa versão zen! Mais alongamentos no seu canal, gata? Que Deus continue te iluminando pra sua luz chegar a todas nós!
Esse é o melhor alongamento de perna que eu já vi.
Amooo!!!!
Conheci em 2020 e busquei hj para novamente
Amei!
Obrigada era tdo eu precisava. Vou fazer todas as aulas, começando em 3,2,1...!
Olá Carol, tem uma semana que estou fazendo exercícios e estou amando as suas séries.
Gratidão!
Você mudou minha vida.
1 Semana de alongamento, já aliviou minha dor no ciático. Obrigada pelas dicas, mais uma seguidora 😘
Carol querida esse seu alongamento é maravilhoso toda vez que faço me sinto renovada vc é 10
estou fazendo alguns alongamentos antes do campeonato de corrida no simulador..adorei esse alongamento vai me ajudar na hora de trocar de marcha e dirigir no simulador kkkkkk
Maravilhoso!!
Primeira vez que fiz... Achei o último bem difícil. Vou fazer todos os dias agora... Sou sedentária e quero mudar isso. Obrigada ♥️
Esse t treino é bem simples mas é mais uma meditação que relaxa e alonga as pernas diariamente vou repetir até fim do mês
Meu primeiro dia na academia foi hoje. E o treino foi de pernas. Vi esse vídeo e fiz o alongamento com vc e amei 😊
Oi Carol meu nome é Claidete ,quero lhe parabenizar pela excelente profissional que você é. Todos os dias estou fazendo exercícios com você pelo yuttube, beijo para você e obrigada,sou de Fortaleza.
Amei o alongamento👍
Depois de um dia de tripla jornada. Melhor relaxamento! Obriga Carol! Tem mudado minha vida.
Adorei. Você é uma EXCELENTE professora.
Parabéns!
Amei o alongamento Carol.
As explicações e orientações são otimas, bom dia !
Que cenário incrível! 😍
adorei Carol!! Conheci os teus treinos esta semana, e de todos os que tenho feito, sinto uma grande empatia e tranquilidade quando treino ctg. Um abraço da Polónia
Segundo dia de alongamento!! Já me sinto alguém diferente. Alguém que quer largar o sedentarismo.
E aí ? Tá borbando?
E Agora comigo vc tá? seja totalmente sincera...
Ainda continua ou largou os alongamentos?
@@marthonymaciel2116 o comentário da muié é de uns 4 anos atrás, talvez ela nem tenha mais essa conta
Amei esse alongamento
Carol falta um vídeo de um alongamento do corpo todo, depois de fazer os seus vídeos com exercícios de braços,pernas,abdominais!. Fica a sugestão!
Muito valiosos, ensinar alongar, faço alongamento todos os dias antes do treino de academia, a longo cada membro de 30 a 60 segundo,além de ajudar, não dá lesões, ajuda a definir o corpo, mais rápido amooo .....
Carol Borba estou a seguir-te desde segunda-feira , tu és fantástica. Pratiquei 5 anos Pole dance e por motivos financeiros tive que parar mas, tu estas motivar-me para continuar a treinar em casa.....Obrigado és magnifica e, tens um corpo de sonhho :)
adoro fazer esse alongamento faço todos os dias no começo sentinha dores mais agora ñ sinto mais 👏👏👏👏adoro vc ❤❤
Nossa!! Adoraria ter te conhecido desde seu primeiro dia no UA-cam...Amooo seus treinos: todos!!😍🙏Gratidão
Muito bom! Faço sempre. Seria bom se tivesse um completo também 😁
Simples mas tão eficaz! Amei! 😁 Gratidão 🙏🏻🥰
AMEI. Simples, objetivo, eficiente
Tive dúvidas
Mas à medida que repetir vou melhorar
#carolborba# esses alongamentos estão me ajudando muito pois fiz algumas cirurgias que me deixaram fraquinhas hoje já me sinto melhor .Obrigada
Eu assisto seu canal a anos, maravilhosaaa sempre, não importa quanto tempo passe!
Alongamento muuuuuuuuito bom! Rápido e eficiente. Estava sentindo muitas dores nas pernas e sentindo a necessidade de alongar, me ajudou muito! Ganhou uma inscrita! Obrigada!
Ótimo vídeo Carol, obrigada ♥️
Eu tava toda crocante kkk senti meus ossos estalando com os movimentos. Muito bom!!
Obrigada Carol! É sempre importante alongar antes dos treinos❤🙏
Carol faça exercício deitado para ficar um pouco mais fácil mas os exercícios enpess também são muito legais parabéns você é uma incrível treinadora
To amando esse canal! Tenho 1,64 de altura e 65kg... quero pesar 58kg to na luta kkk comecei no treino pra iniciante... pq parei de malha e nada faz quase 1 ano.voltando na ativa, estava precisando desse alongamento 😘
Eu estou com uma dor horrível na coxa direita , vou começar a fazer esse alongamento . Muito obrigada . Preciso criar esse hábito.
Amo esse alongamento da Carol, sempre volto nesse vídeo ❤
Eu te amei desde o primeiro dia. Eu odeio fazer exercícios mas vc com sua maneira de dizer com a voz tranquilo estou voltando devagar.
Carol Borba a melhor dos exercícios em casa!
Amei esse treino de pernas. Tô bem melhor das dores. Além do clima de frio . Gosto mesmo é do calor .
Carol eu lhe adoro, tenho 67 anos, vc tem me ajudado bastante, e me dado muita força, que Deus lhe abençoe
Gratidão Carol alongamento maravilhoso, agora estou bem relaxado e cheio de vitalidade que Deus te abençoe.
Acabei de me escrever, Tava sentindo mui dores joelho e pe fiz esses alojamentos, glória,a Deus melhorei tenho 68 anos amiga ensina sempre esses alimentos tá. Deus te abençoe ricamente
Comecei na academia faz 1 semana. Minhas pernas estão muito doloridas (tenho dificuldade até para sentar no vaso sanitário de tanta dor) esse alongamento me ajudou imediatamente a ALIVIAR um pouco a tensão nas pernas ❤❤
Obrigada!
(Sou bem gordinha, mas mesmo com dificuldade consegui fazer esse alongamento)😅😅
Ameeeei esse exercício
Que alongamento boooom! Parabéns. Inscrita com sucesso!
Eu amei o treino é pra mim foi perfeito, não tenho muito tempo pra fazer exercícios e esse foi bem eficaz e rápido.
Super amei mesmo 🥰
Vc é uma profissional incrível Carol!!
Parece q vc conhece a gente mais do q um personal q nos atende presencial
CAROL MUITO OBRIGADA PELA AULA DE LIBERDADE... DESTRAVA TUDO DEPOIS QUE FAÇO ... DEUS LHE ABENÇOE ABUNDANTEMENTE...
Faz alongamento para braços e costas Carol. Adorooooo seus exercícios de paixão você sempre arrasa 😍😍😍
Michelle querida, pode deixar que vou fazer.... beijoss
Amei muito o vídeo 😍😍 vou fazer sempre relaxa muito👏👏👏💙 obrigada amo seus vídeos 😘 grande beijo
Imagino que tenha muito orgulho na sua voz, Carol...
Amo esses vídeos antigos da Carol
Estou fazendo alongamentos e flexões todos os dias, já deu uma grande melhorada na minha flexibilidade e força!
Eu não canso desse alongamento.
Me ajudou muito. Comecei fazer exercícios segunda feira e não me alonguei, hoje já é terça e tava doendo muito minhas pernas, não conseguia nem sentar direito de tanta dor. Fiz os seus alongamentos, já aliviou quase 100% da dor. Vou repetir mais vezes hoje pra aliviar 100%
Carol você salvou minhas pernas está sentindo dor nas pernas após exercício. Este alongamento me ajudou muito.
Carol faz mais treinos de alongamento pra nós, amei esse vídeo fiz duas vezes. Bjus
Ale querida pode deixar...... beijoss
Carol Borba ❤
MaravilhosoooooO me ajudou mt a aliviar as dores depois do treino ... amei vc é maravilhosa 🤩😍
Amei demais esse alongamento!!! Melhorei muito depois que passei a fazê-lo. Muita grata Carol! Mil beijos😘😘🙏
Anyyy! que coisa boaaa! sempre que precisar pode contar comigo!! beijoos
Já não corria há 10 anos, cheguei quebrado e com caimbras em casa. Fiz esse alongamento e 30 min depois estava bem. 24h depois estou pronto para outra. Obrigado
Faz duas semanas que estou te seguindo e já me sinto bem melhor. Não tenho mais os sintomas da síndrome das pernas inquietas. Obrigado Carol
Adorei! Tenho 11 anos e vi que o alongamento é muito importante nesta fase da vida para crescer, comecei hoje é vou fazer todo dia
Me conte qual é a melhor hora para fazer alongamento?
Eu gosto de fazer quando acordo, mas fazer depois do treino também quando o corpo ta quente é bem eficiente :v
@@moysessilverio544 kkkk e pra mim que acabei de fazer uma corrida de 6k sem parar, to todo duro.😅
@@danielxts5123 aí é melhor deixar esfriar kkk espera umas 2 hrs plmns.. pra evitar risco de lesão, corrida tensiona mto o corpo
Eu tbm faço, mas tengo 10 anos 😙
Tenho
Manda mais alongamento
Pros braços Tab
Esse do vídeo é ótimo❤️
07/06/2022. Acordei todo fudido morrendo de dor nas costas, uma dor que eu nunca havia sentido antes, depois que tomei café fui tentar deitar no sofá mas não consegui, senti dores nas costas descendo para as pernas, sensação extremamente desconfortável e agonizante, nesse momento pensei que era o capeta mas entrei no UA-cam e procurei vídeos sobre o que estava acontecendo, até achar esse vídeo INCRÍVEL que salvou meu dia e que ainda vai mudar a minha vida, MUITO OBRIGADO PELO VÍDEO, fiz os alongamentos hoje e vou fazer todos os dias.
Perfeita. Vc para em cada lugar encantador. Para dar suas aulas que alongamento musica professora e lugar. Maravilhoso parabens carol
Gosto muito desse alongamento, é a segunda vez que eu faço e eu simplesmente adoro ♥️♥️
Obrigada por esse vídeo!
muito bom esse alongamento muito eficiente muito bom
Show
Comecei na sala e terminei na cozinha kkkkk, ms e sim msm, vou pegar as manhas, muito obrigado
Carol, gostaria de uma aula completa de alongamento, gosto muito das suas aulas!!! obrigada
Faz mais vídeos de alongamento.
Canal Kelly Almeida concordo.
Carol, o povo tá pedindo. Please!!!!!!
Bom dia professora Carol borba 😍😍😍😍😍😍😍😍
Me ajudou muito esse alongamento
Carol, to amando seu canal. Você poderia ensinar mais alongamentos! Ia ser show!
Alongamento e aquecimento para seus exercícios POWER....
Amei esse treino, me relaxou muito
Obrigada Carol!! ❤
Amei, tinha feito um treino de pernas um dia antes e esse alongamento foi muito eficiente! Farei mais vezes, com certeza!
Adoreiii!!! Doeu um pouco, mas foi uma dor de alívio, sabe kkkk... Meu corpo estava precisando disso!!! Adoro seus treinos Carol!!!