Buenas una pregunta, cuando me lastro, ¿que me recomendais lastrarme con un peso alto (que pueda hacer entre 3 y 5 repeticiones) o lastrame con un peso medio (que pueda hacer entre 6 y 8 repeticiones)? Y respecto a estos entrenamientos, si entreno 3 veces en semana la dominada de forma específica, ¿cuantas sesiones debería dedicarle al entrenamiento de lastre, 1 o 2 días en semana y la/s otra/s clase/s con mi peso corporal? Un saludo y gracias
Dos tipos de lastre, durante una o dos semanas, cuando veas que no mejoras pasas a lastre que te permita hacer máximo 3 dominadas. Y luego vuelves a tus series normales ya veras como mejoras. Y la otra seria llegar a tu máximo quitando lastre en cada repetición, por ejemplo empiezas com 6kg haces 2rp , bajas a 5kg haces otras 2, bajas a 4 haces 2, bajas a 3kg haces 2, bajas a 2kg haces otras dos, bajas a 1 haces 2 y ya sigues hasta tu máximo. Los pesos son orientativos puedes empezar con menos lastre y variar el ratio. Un saludo y suerte
Que buenos ejercicios y consejos, me han servido para aguantar más segundos!!
Brutal Juanjo! Eres un fenómeno!!! 🔥🔥🔥💪💪💪
Entrenar con los mejores se nota! Gracias!
Me encanta, el "mono" me va genial y las negativas ..gracias muy bueno
Sois unos máquinas, de verdad!!! 💪🏻
Que bestia Juanjo! Súper bien explicado y muy buenos tips para mejorar.💪🏻
Grande Juanjo ! 💪
Genial Juanjo!! Ahora a practicar💪
Exelente ejercicio
Buen vídeo!!!👏🏼
Este vídeo es oro
Gracias
Muy buenos consejos!!!💪🏻
Gracias por el vídeo, un saludo.
Hola. Perdona mi ignorancia ¿ qué diametro tiene la barra?
¿Si cruzas las piernas durante el ejercicio para asegurarte de que no te balanceas y estar totalmente recto te lo pueden dar por nulo?
No, si que está permitido
Muy buen video!!!💯
Buenas una pregunta, cuando me lastro, ¿que me recomendais lastrarme con un peso alto (que pueda hacer entre 3 y 5 repeticiones) o lastrame con un peso medio (que pueda hacer entre 6 y 8 repeticiones)? Y respecto a estos entrenamientos, si entreno 3 veces en semana la dominada de forma específica, ¿cuantas sesiones debería dedicarle al entrenamiento de lastre, 1 o 2 días en semana y la/s otra/s clase/s con mi peso corporal? Un saludo y gracias
Dos tipos de lastre, durante una o dos semanas, cuando veas que no mejoras pasas a lastre que te permita hacer máximo 3 dominadas. Y luego vuelves a tus series normales ya veras como mejoras. Y la otra seria llegar a tu máximo quitando lastre en cada repetición, por ejemplo empiezas com 6kg haces 2rp , bajas a 5kg haces otras 2, bajas a 4 haces 2, bajas a 3kg haces 2, bajas a 2kg haces otras dos, bajas a 1 haces 2 y ya sigues hasta tu máximo. Los pesos son orientativos puedes empezar con menos lastre y variar el ratio. Un saludo y suerte
Yo voy a tardar con las nominadas, cuando consiga hacer una sin la goma me saldrá una lagrimilla
cuantas dominadas te dan el máximo de puntos?
17
Pancho! Añade a esos consejos ir con el pelo corto si eres un tío
Jajaja