Quels sports pour lutter contre le vieillissement des muscles et de os ?
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- Опубліковано 1 кві 2022
- Quels sont les meilleurs sports pour lutter contre le vieillissement des muscles et des os? Ma vidéo vous en propose quelques-uns et vous présente les principes à suivre pour choisir le sport ou le programme d'exercices adapté à vos objectifs personnels.
Oui, le vieillissement des muscles et des os se prévient! :-)
Bon visionnement!
Denis
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes UA-cam.
![[AVS] Accélérer son métabolisme pour inverser le vieillissement ! - Dr Christophe de Jaeger](/img/n.gif)
7 choses essentielles à connaître pour rester jeune et en santé, à lire sur mon blog: tinyurl.com/3yh2nezk
Encore merci 😉
@@Manu-my9wx, bienvenue!
Merci Denis pour vos exercices et vos conseil
Merci Denis pour vos conseils. En ce qui me concerne, 70 ans, 10/14 heures de sport par semaine (natation/ velo d'appartement/ pompes-musculation/ marche).Pas de tabac,quasiment pas d'alcool et nourriture saine. Je me porte comme un charme sans medicaments et docteur. Denis vous avez raison.
Merci pour votre commentaire, Laika.
@@mustaphabelhaj3748 Bonjour Mustapha, oui de temps en temps je prends du zinc. Gardez-vous bien et........longue vie en pleine forme😷
Bonjour, déjà je voudrais vous remercier pour vos contenus de grand qualité. Vous êtes clair, précis, sans blabla inutile, c'est un plaisir de vous écouter.
Je suis actuellement en licence pro d'activité physique adaptée pour les personnes âgées (en France), (c'est une reconversion), et c'est marrant dans ce contexte de vous entendre dire qu'il ne faut pas tenir compte de l'âge... mais je suis plutôt d'accord ! Il y a un focus particulier sur l'activité physique pour les personnes âgées en ce moment parce que c'est comme ça que les politiques publiques de prévention fonctionnent, et du coup plein d'assos, de coachs, etc, se focalisent dessus, pour des questions très pragmatiques de trouver leur public et des financements. Je trouve votre partie-pris de ne pas parler de l'âge très intéressant et inspirant pour moi.
Autre chose, qui a un rapport avec une vidéo vue les jours précédents et non avec celle-là : vous dites que lorsqu'on s'exerce à l'équilibre, si on doit se tenir, il faut le faire avec le dos de la main ou le poing, et ne surtout pas agripper car alors on ne travaille plus l''équilibre mais uniquement la proprioception. Je n'ai pas reçu cette information dans ma formation ni dans mes stages pro. Auriez-vous je vous prie la ou les références scientifiques ?
Merci encore, bonne journée.
Bonjour Denis, je suis ravie de vous entendre, moi je suis peintre à mon compte, un travail très physique, j ai fait beaucoup de sport toute ma vie modérément, aujourd'hui j ai 54 ans et grâce à mon métier je reste très en forme, malgré de nombreuses douleurs. Je prend soin de moi, et adapte mon activité aux efforts nécessaires. Je vais aller à la piscine pour me faire du bien. Je n'ose m arrêter plus de 15 jours par peur de ne pouvoir reprendre.. On me dit que je suis très en forme, je le reconnais. Mais je pense avoir besoin de bon conseils, rare sont les personnes qui encourage cela. Merci beaucoup pour vos conseils. J aimerai que vous me conseillez un de vos livre ou autre conseils pour maintenir ma forme. Merci
Merci de vos partages, cette vidéo nous amène vraiment à réfléchir à nos pratiques, et à ce que l’on nous propose ici et là! 🌺
bonjour monsieur Denis , merci pour le partage de votre vidéo et vos conseils
merci beaucoup pour les conseils de santé que vous que vous nous donnez dans les vidéos
encore plusieurs fois merci ! que Dieu vous garde , vous protege et vous bénisse !!!
Merci pour votre chaîne dont j apprécie beaucoup le contenu
Vos explications sont très claires,
Simples et accessibles à une personne comme moi qui n y connait rien
Et qui aime comprendre pour mieux accepter
Et surtout trouver des solutions a la porter de tous
Bravos et merci
Continuez vous êtes d une grande utilité
Et nous donc, contente de vous entendre au détour d autres sujets .
Merci bcp.
Bonjour Denis, merci pour cette vidéo motivante et encourageante... ça donne envie de faire pleins de choses.. merci beaucoup 👍🇨🇵😍
Grand plaisir, Meriam!
Merci Denis pour vos conseils, ils me sont très utiles,bonne journée
Merci . Je tiens compte de ce que vous suggérez . C'est très motivant , et j'ai déjà commencé.
Merci encore Denis. Toujours motivée malgré une lombo sciatique récurrente.Bon week-end.
Merci Denis , pour vos conseils tres importants , et efficace , j'ai choisi des excercices qui conviennent a ma mere et elle les apprecie bien votre chaine nous a beaucoup aider encore merci
bon dimanche
Merci mon ami pour tous ces conseils très bénéfiques. meilleures salutations.
Toujours très intéressant de vous écouter, merci.
Merci à vous, Marly!
Bonsoir Denis merci beaucoup pour ces explication et de votre professionnalisme vos video sont toujours encourageante merci de nous aidez à conserver notre santé
Bienvenue, Fatiha!
Mon Fère Denis Fortier ,je suis vraiment nouveaux dans la carrière de la kinésithérapie ,vos vidéo hebdomadaire me serait m' enrichir dans le plan intellectuel et physique. Merci!
Merci Denis pour votre travail vous êtes adorable et bienveillant🙏🥰
Bienvenue, Carole. Et merci pour vos bons mots!
Merci beaucoup Denis. C'est vraiment super 👍
Bienvenue, Mona!
Merci Denis pour toutes ces infos 🤗👍
Bienvenue, Véronique. Excellent week-end!
Merci beaucoup, vraiment très instructif
Bienvenue, Lise!
Merci pour cette vidéo Denis 👍👍👍bonne journée et week-end à bientôt ✌👍🙋🏼♀️👋😊😉et merci pour votre investissement et dévouement 😚🕊☘🌹
Bienvenue, Katia! 👍
Excellent conseils merci infiniment
Merci pour ce magnifique partage
Bénédiction Amin
très intéressant merci 🙂
merci pour vos bons conseils
Merci Denis c très intéressantes...top
Merci monsieur pour toutes ces informations très utiles et motivantes
Bienvenue, Rajaa!
Excellent enseignement qui remet a l heure tous les clichés que ce systeme essaie de nous faire avaler.
Merci Denis votre vidéo m’a donné un second souffle car j’ai 71 ans et ça me fait plaisir d’apprendre que je peux reprendre ma masse musculaire.
Bienvenue!
Problème la diététique très gourmande
Excellente vidéo Denis. Elle est à la base de tous vos enseignements. Comprendre ces concepts fondamentaux nous équipe à prendre en charge notre santé et donc d’adapter le sport que l’on choisit et que l’on aime ( facteur important, à mon avis ) à nos capacités et non à notre âge, comme vous le dites si bien! Merci.
Bonjour Simone. Je vous reviens concernant votre question, durant le direct, sur la fréquence des exercices. Il n'y a pas de réponse unique, mais en général, on souhaite faire les exercices au moins 3-4 fois par semaine. À bientôt.
@@DenisFortier merci de prendre le temps de répondre, malgré la quantité de commentaires/ questions que vous recevez. Je fais mes exercices à une moindre fréquence, par manque de discipline. Le MD m’a prescrit un rayonX du pieds et échographie de la cheville, en plus de consulter un physiothérapeute, et du Tylenol au besoin…ce que j’essaie de faire, en espérant « régler » mon problème, qui a débuté, il y a 5 a 6 mois…Merci encore et ne soyez pas obligé de répondre.👍
Sports course à pied plus 100 pompes 4 fois semaine . Âge 78ans sport depuis mon enfance. Foot boxe muscu champion de France 86 j adore écouter les vidéos
salut monsieur oui a mon age de 69 ans je me sen toujour jeune je coure bien toujour en forme comme un jeune merçi pour la video
Bienvenue, Houari!
Merci infiniment bravo
Merci Denis tres interessant
Bienvenue, Denis!
Pour le coup j'ouvre toutes vos vidéos.. Me sentant concernée 😀👍🙏🙏
Oh, génial. Veillez sur vous, Arokiaanna!
Merci beaucoup monsieur Denis pour cette vidéo j'ai 57 ans et je suis diabétiques de type2 je fais la musculation je me sent bien .merci encore monsieur denis
Merci monsieur Denis
Bienvenue, Lokmane!
Merci bcp Denis, salutations du Sénégal
Grand plaisir, Assia!
bonjour,
merci pour toutes les vidéos que vous mettez en ligne, je trouve de grands réconfort, pouvez vous de donner quelques conseils concernant la vasciculaire, le seul médicament que vous connaissez ne fonctionne pas. j'ai toujours les tournis.
merci encore. j'attends vos retours.
Merci ! Ces conseils confirment ce que je pensais. J’ai 73 ans et je suis convaincue encore plus que les exercices qui me conviennent n’ont rien à voir avec mon âge mais avec mon état de santé. Je fais du tapis de course, du rameur, et de la musculation que j’ai ajouté dernièrement à cause de la masse que je perdais . Je fais de la marche rapide extérieure et du vélo aussitôt que le printemps amène un minimum de 18 degrés C. Je pense que la continuité est essentielle cependant . C’est au moins 5 jours sur 7 que je fais au minimum 60 minutes d’exercices . Je vais continuer avec plus d’enthousiasme après vous avoir écouté aujourd’hui . Merci beaucoup !
Malade de la Thyroïde depuis ma naissance, je pratique la marche et le vélo d'appartement. (Vélo elliptique).
Avant la pandémie, je faisais du yoga et de l'aqua-gym mais je ne peux plus actuellement étant très fatiguée au quotidien et ayant des gros problèmes articulaires ( douleurs diffuses et importantes si je force trop sur tout le corps en ce moment.)
Tout de suite après le sport, je ne peux pas conduire pour le moment.
Problèmes de fatigue psychique et de concentrations qui m'empêche de conduire comme avant longtemps ou après un effort physique.
Mais il est clair et certain que le sport et la danse, pour ceux qui préfèrent, améliorent la santé physique et mentale. Je l'observe clairement actuellement tous les jours.
Merci Denis. 🙂
Bienvenue, Christelle, et merci pour votre commentaire!
Bonjour j'adore vos conseils ça me bouste 👍👍👍🌹🌹🌹🌹🌹❤️❤️❤️🇹🇳
Génial !
Bonjour, je te remercie pour ça.
Je suis un prof .j'ai pas mal de choses et d'expérience à partager. Surtout pour les seniors H et F .
vos tarif ? lol
Merci Dénis de ces conseils et pour ces vidéos super bien faites .
J’ai 71 ans très sportives j’ai quand même une perte de taille 4 cm
Quels exercices pourrais je favorisez pour ralentir ce processus ,metci
Je suis tout a fait d accord avec vous
MERCI professeur
Bienvenue, Fhjc Fjjvf!
Denis, bonjour de Paris
Pouvez vous faire une vidéo sur la sarcopenie .👍
Bonjour Denis. Merci de redire que l'activité s'adapte aux capacités et non à l'âge. Trop de personnes se limitent à tort.
Bienvenue. Il faut combattre ses stéréotypes qui sont si tenaces. Bonne journée, Marie Flo!
Bonjour Merci
J’ai 84 ans mais je sais que monter souvent des escaliers me fait du bien
Merci beaucoup Denis 👍👌😃🚶🏃⚽️🚴♂️conseil c'est vrai santé courire et osile vélo 🚲 et foot fait situé santé sport je fait vélo 🚲 et là marche 🚴♂️👍
Merci Denis et bon week-end 😀👍
Bienvenue, Michèle. Bon week-end à vous aussi!
Merci Denis pour cette video
Bon apres midi
Je like pour l'accent sympa ^^ mais pas seulement !
Un sujet sérieux.
Aujourd'hui 63 ans.
Un infarctus au compteur (à 60 ans - quatre stents installés sur deux ans), deux genoux opérés des ménisques, articulations M1P1 fragiles (cas de luxation).
Je pratique une série quotidienne d'ashtanga vinyasa yoga depuis quinze ans,
une heure de crawl cinq jours sur sept (depuis l'attaque cardiaque),
marche le plus possible, environ huit kms par jour.
Mes pratiques contournent les traumas et sont exercées pour contrer l'affaiblissement.
La composition de la nourriture et les repas ont été rationalisés.
Au fond, l'ensemble représente une construction assez complexe. Il est évident que chaque personne doit se prendre en main selon les "problématiques" vécues, et d'après son potentiel.
Bonjour Denis, je poursuis toujours tes vidéos qui me passionnent beaucoup tellement je trouve leur contenu très enrichissant et fort utile pour prendre soin de sa santé. Merci beaucoup pour tous les effort très louables que tu déploie dans ce sens, c'est vraiment très apprécié.
Cela étant, j'aimerai te poser une petite question si tu dispose d,un petit moment pour me prodiguer quelques conseils.
Voilà, je fais presque quotidiennement des exercices physiques dont du jogging et des exercices de musculation, notamment pour prendre de la masse dans les bras mais en vains. Les muscles semblent bien réveillés mais pas d'hypertrophie musculaire. Pour ton information, je suis âgé de 62 ans et de nature très actif. Y a t-il des exercices plus spécifiques pour avoir de bons résultats?
Merci beaucoup pour tes conseils et bonne continuation dans tes belle œuvres.
Merci
Bienvenue, Abdallah!
Quel sport pratiquer pour soulager
La douleur, de nevralgie pudendal. Merci docteur
Bonsoir Denis j'ai une faiblesse musculaire dû à mon handicap poliomyélite j'aimerais bien y faire quelque exercices de sports que j'espère vous me recommandez car je ne sais pas quoi faire exactement merci d'avance 🤗🤗🤗
Bien vrai tout ca
Bonjour Denis, j ai assisté au direct sur ce sujet et à 60 ans, je suis vos conseils. Renforcement musculaire et cardio, à raison de 5 jrs par semaine en changeant régulièrement de séances. Et je me sens très bien. Merci pour tous tes conseils.
Bienvenue, Bridget. Tout cela excellent. Continuez de veillez si bien sur vous!
Peut on faire du sport quand on a la sciatique ? Merci de repondre
Bonjour et merci pour vos précieux conseils. ; à 72 ans peut-on reprendre la corde a sauter ? j’ai un rythme cardiaque de 46 au repos et je marche 7 à 8 kilomètres part jours
Intéressant ! A près de 51 ans, je fais encore du kick boxing. Il y a tout là dedans : souplesse, cardio, renforcement musculaire, explosivité, technicité. Pour le cardio, la force et même l'explosivité, cela reste bon. Ce qui va limiter les années qui me restent à pratiquer ce sport, ce sont les articulations.
Merci pour votre commentaire, Régis. Les articulations sont faites pour bouger et vous avez raison, le kick boxing est une excellente suggestion!
Permettez-moi de répondre à votre commentaire. Concernant les articulations, je peux vous rassurer Régis. J'ai 75 ans, j'ai pratiqué intensément et toute ma vie beaucoup de sports, et encore aujourd'hui, et je n'ai aucun problème de ce côté-là. J'ai toujours limité le sucre dans mon alimentation. C'est un véritable poison pour les articulations, entre autres. Il y a des études très intéressantes concernant la prévention des maladies des articulations. Bonne journée Régis.
@@cerise9256 Bonjour, votre commentaire fait plaisir à lire, c''est encourageant ..
Je vous souhaite encore longtemps toute votre mobilité
pour ma part, je fais attention aussi, un peu de sport, bcp de curcuma dans mon assiète mais niiveau sucre j'ai un gros faible pour les fruits bio et le miel bio, qu'en pensez--vous ? Merci
Merci monsieur Fortier, vos conseils m int ete precieix jai 64, j ai arrete le sport mais j aimerai reprendre ma souplesse. Un petit coucou de france.
Bonjour je souffre d'ostheoporose quel sport et exercices dois je faire pour améliorer mes os.merci
Denis, cette vidéo est claire et est très différente de ce qu'on peut entendre par ailleurs. Pouvez vous concevoir un programme sportif individualisé si je vous dis mes besoins ? Avec une contribution financière bien entendu. Sachant que je suis en France. Merci
il est vrai qu'il est le meilleur aussi à mon humble avis et de loin.. France aussi où kiné et soins sont vraiment devenus perles rares !! j'attends un kiné en urgence depuis 6 mois juste honteux
Q : J’ai 60 ans et beaucoup d’arthrose dans la colonne vertébrale et j’ai une hypercyphose: dois-je m’abstenir de certains sports ou exercices???
Vidéo interressante. Personnellement, je fais du cardio (corde à sauter, running) mais surtout en endurance fondamentale, de la muscu en poids du corps (pompes, squat complet), et enfin des étirements, assouplissements. J'ai 57 piges et je me sens en forme !
Merci pour votre commentaire, Berni.
J'ai 51 ans! et j'ai la maladie de Biermer avec l'Hashimoto et je sens que c est dur de faire du sport mais je persevere! ca essouffle!
Merci le sport sans age top...
Bienvenue, Alwena!
Bonjour ayant 69 je faisait successivement 15 minute velo trainer puis ai acheté un bon tapis de marche a cause de douleur et d un claquage je suis passé velo 4 min et tapis 26 min avec un support youtube dowloader de divers musique qui règlent ma vitesse de marche de 2.9 au 4.4 km/h , mais a 68 ans j ai baisée pour rester 3.2 10 min à 15 et 2 mim de vélo Votre propos m étonne mais est très intéressant La bonne saison venant je fait mes course 4à 5 km par jours mais évite les montées que j adorais il y un an je vais essayer ce dimanche ce que je faisait il y un an cest 3 h ou 5 h que je serais fixe
Bonjour je suis atteinte de neuropathie périphérique par la chimio suite à un cancer du sein. Que puis je faire comme activité physique ?
Merci de me rendre réponse
Cordialement.
Bonjour DENIS
Personnellement je suis d'accord.
l'ennemi cest le sedentarisme.
pour ma part je nage 3 fois par semaine toute l'année et ce à l'âge de 75 ans.
Je continue a travailler normalement.
C'est une activité qui est très conseillé pour les Senior.
Bonjour docteur Fortier,
Mais est ce que l'état psychique a un rôle d'accélérer le vieillissement?
J'ai 74 ans et j'ai eu une ischémie !
Ça fait un peu de temps ! Je ne me suis pas rendue compte de ça et
Je l'ai découvert par hasard pcq j'avais troubles d'équilibre ?
Avec ça il était trop tard pour intervenir et aujourd'hui je suis un
Peut plus forte ! Mais les vertiges
Sont toujours présents ! L'équilibre
Pas question d'en parler ! Pourquoi
Quand je veux nager à la mer ,
Je coule à pic ? J'ai fait quelqu'exercises que vous nous faite
Faire pour la retrouver mais à part une petite amélioration , pas grand chose mais c'est ce qui me fait rester debout ! Il faut dire que l'an
Dernier ça allait mieux et 2ans passé
Pire ! Pour m'habiller, lever les bras ect... C'était un vrai calvaire ! Je suis
Très consciente que c'est nous le
Premier docteur !!! Je le savais déjà
Et trop de médicaments pour les
Enflamations pour les douleurs ect
Font + de mal que de bien !
Pour les douleurs j'ai mes mains
Je touche où j'ai mal et ça passe
Je fais très attention à ce que je
Mange ! Je cultive le jardin !
Et je sais quoi manger pour me faire passer les petits bobos ! J'ai un
Peu de diabète et le doct. Me donnait 3 metformine de 500 par
Jour j'en ai retiré une celle du matin
Inutile ma glicemie descendait à
60 vers les 10 h ! Et même si je ne
La prend plus le matin parfois ça
Arrive encore ! Donc c'est bien vrai
C'est nous les premiers pour notre
Santé !!! Je suis très contente de
Suivre tout ce que tu poses sur mon
Téléphone et je continuerais à suivre ! Pour les prochains jours
J'ai l'intention d'aller marcher avec
Les bâtons de montagne que j'ai
À peine acheté dans le parc près
De chez moi ! OÙ en ITALIE !
TOSCANE ! C'est un peu loin du
CANADA !!! Bonjour à toi et bon travail pour nous guérir dans cette
Vie qui est merveilleuse !!!
Merci, pour vos conseils. J ai 63 ans, je souffre d arthrose. Je n'arrive pas à me tenir debout trop longtemps ni à marcher. Je suis en surpoids. J ai une hypothyroïdie. Je voudrais vous demander quel sport dois je pratiquer pour retrouver la force de mes muscles et de mes os. Merci beaucoup.
J'ai l'épine de lanois, quel execercise me conseillez vous? Merci.
@user-sx2iv2jb7r, vous trouverez sur ma chaîne des vidéos sur ce sujet en utilisant la fonction «recherche». Voici des instructions simples pour le faire: ua-cam.com/video/dl19PrrDb3w/v-deo.html
48 ans discopathie dégénérative et becs de perroquets que faire comme sport et perdue beaucoup de masse musculaire merci pour votre réponse
Merci pour vos vidéo
Bonjour Denis, j'adhère toute a fait a vos explication sur la pratique du sport et le vieillissement. J'ai un master en éducation physique , kinésithérapie et ostéopathie. J'ai 72 ans et je pratique toujours 10 a 12 heurs par jour. En majorité mes patients ce sont des personnes âgées entre 60 et 98 ans. Tous mes patient applique vos recommandations. Je ne fais jamais attention a l'âge mais a leurs état générale . le résultat est flagrant. tout mes patient ce porte bien malgré l'âge très avancée. Je conseille aux dirigeant politique de prendre en charge les abonnements des activités sportives pour les sénieurs. Cela couterais beaucoup moins chère a la sécurité sociale. Bonne continuation. Femi
Merci pour votre commentaire, Femi. Votre message est rafraichissant. Merci de l'avoir écrit et je suis certain qu'il sera une source de motivation pour plusieurs personnes. C'est fou comme les chiffres nous obsèdent, d'une certaine façon, lorsqu'on pense aux processus de vieillissement. Il est vrai que tenir compte de la condition physique et de la santé d'une personne est plus complexe qu'un seul petit chiffre, mais ô combien utile. Portez-vous bien, Femi!
@@DenisFortier. Merci Denis. Je suis ravi de pouvoir communiquer avec vous .Bonne Dimanche. Femi
Merci titre du livre svp
??
Bonjour la marche , puis la marche rapide c'est pas mal , je trouve que la course en ville fait beaucoup de degats
Bonjour, Mohamed. Ce qui est clair, c’est que la sédentarité fait beaucoup plus de mal que la course, à plusieurs égards. Le problème de la course à pied, c’est que les nouveaux adeptes la pratiquent souvent de façon non progressive et c’est à ce moment que les blessures surviennent. Pratiquée de façon modérée, elle apporte davantage de bienfaits que d’inconvénients. Merci de votre commentaire.
Bonjour Docteur, j'étais victime d'un cancer du sein ça fait déjà 5 ans mais depuis je n'arrive pas à adapter une activité qui me convient.
J'ai 54 ans j'ai aucune aide autour de moi . Que me conseillez vous
Merci pour tout
Impossible à dire à distance, Akbou.
@@DenisFortier Bonjour Monsieur, j'espère que je ne dérange pas.
C'est que je suis loin, seulement votre présence est si prête ! Grâce à vos vidéos. J'ai jamais raté une seule.
Le seul bémol tellement qu'il y a beaucoup d'informations, je ne sais pas comment les appliquer.
J'ai repris mon travail mais aucune activité physique. Sachez que malgré les étapes difficiles de la maladie ,j'ai de la chance de me relever sans aide ma famille l'ignore, mon mari travaille loin de moi donc il me reste que mon courage.
Ce que je vous demanderai si dans la mesure du possible de m orienter quel geste suivre. J'ai un vélo maison.
Je vous remercie de m'avoir répondu et dans l'espoir de me répondre encore.
J'admire vos vidéos toutes ces précieuses informations et tout l'espoir que vous donnez à des milliers de personnes.
Merci encore.
Bonsoir je voudrais savoir quel sport je peux reprendre , car j'ai 60 ans dans qyuelques jours (je faisais du vélo de la marche , dans d e salon etc . Mais récement j'ai été opéré du hernie inguinale .
La réponse est dans la vidéo, Patrick....
C'est intéressant sauf je voudrais avoir des conseils sur le mal de dos et au cou
John, vous trouverez sur ma chaîne des vidéos sur ces sujets en utilisant la fonction «recherche». Voici, en quelques secondes, les instructions pour le faire: ua-cam.com/video/dl19PrrDb3w/v-deo.html
J ai 70 ans je pratique un peu de marche le matin gym 1 heure de danse dans la semaine je peins je me sens bien dans mon corps
j ai faite du sport toute ma vie me quand tu as l arthrose cet moins evitant cet dernier temps croit cet dans ma tete je subi le stresse et autres et j ai des douleur horibe j ai que 45 ans avant pendant huit ans feusait de la muscu j aller en salle et maintenant je n y vait plus et pense d avoire perdu enormement de masse musculaire et moncorps a pas tros apressiers
Il manque une composante pour moi. C'est le travail de l'équilibre. J'ai 55 ans, je fais du cardio et de la muscu mais la première fois que je suis monté sur un stand up paddle, je n'arrivai pas tenir debout à cause du mouvement permanent de l'eau.
Maintenant ça va mieux mais je tombe encore de temps en temps dans l'eau. Mais comme dit le président du club : c'est normal, c'est toi le plus vieux !
Bonjour Eliott. Merci pour votre commentaire. Vous avez raison, les exercices d'équilibre sont déterminants dans un contexte de processus de vieillissement. Or, un des éléments de l'équilibre est la force et la puissance musculaire, du moins dans un contexte non pathologique. Pour faire une pierre de coups, j'aime bien les exercices de pliométrie. J'en parle dans cette vidéo qui est tirée du même direct: ua-cam.com/video/RuMc1s4H2uw/v-deo.html
Lm
Comme nous fûmes maltraités enfants adolescentes et adultes ! Étonnant que nous vivions encore !😂
Trop long, les explications!
Dommage, merciii.
Bonjour Madania. Douze minutes, c'est vraiment trop long? Imaginé le temps que je prends pour publier autant de vidéo. Ahaha. Je suis navré que vous ayez perdu votre temps sur ma chaîne. J'y mets pourtant beaucoup d'énergie et d'attention. Bon courage.
Aucun
@70 j'ai retrouvé la forme , la vivacité des réflexes , le plaisir de compétitionner entre ''vieux''. Je recommande sans réserve le Ping Pong.
Seulement Denis sur youtu.be, merci.