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🌹🌹柏格醫生英文頻道1,160萬、俄語617萬、阿拉伯語632萬訂閱.🌹Dr Berg 柏格醫生亞洲購物 客服官耐：lin.ee/FSgW71d🌹台灣官網搜尋：柏格醫生小麥草汁粉 優惠中 (不是草磨粉)
想把身體健康搞好不是太容易成功的事尤其是在50歲以後！多看Dr Berg的影片會有幫助的！
柏格醫生你好我也觀看你許多影片同講解（但我只是看字幕英文我不懂）我吃飯後總是消化不良吃什麼食物最好？
你有沒有嘗試過斷食?斷食過後每餐紀錄自己吃了什麼 我自己嘗試出自己對米跟麵筋過敏就不碰這兩個了
太棒啦❤🎉
那么请问一下伯格医生，说下具体有哪些食物可以当做生酮食物，谢谢
請參考:柏格醫生中文 健康知識：生酮飲食入門（中文）：ua-cam.com/video/VVZQIMKUWvU/v-deo.html第2步,吃的內容（中文）：ua-cam.com/video/Nd1RNTymyvM/v-deo.html中文團隊回覆
生酮四個月啦，一天一餐，的確脂肪吃不到那麼多，整個進食量整體變少，一開始我會很努力要吃到75克，但是會很撐，後來只要比例對，身體飽了我就停，不再撐，體重也很順利降下，但我遇到血糖卻一直升高，這個原因很不解，希望有影片可以引導我去深入了解😅
請教比例對，這個比例該如何計算呢😯然後75克這個數字請問是如何計算的呢😮先謝謝回答！然後血糖一直升高，這個我之前在其他地方有看過，說表示您生酮做的非常到位，才會有這種正常現象！如果身體並無因此不適，其實不必擔心。以上供您參考。
一開始我是按照蛋白質20%脂肪70-75%吃，原型食物帶脂肪 ，魚和肉各一份，雞蛋一顆，五花肉/鯖魚/鮭魚，蔬菜吃很多很多，先吃蔬菜，其實吃到很飽很撐，但的確不餓，後來瘦了10%多之後停滯期，我知道順利生酮了，因為生酮狀態有的指標我都有，進入第二階段，飽了就不再硬撐，三種營養素食材的量都減少，比例還在，但老實說蛋白質都不到15%、維持極低碳水，我會把脂肪吃到75克或少一點，因為我的體重脂肪一開始吃到110左右，順利生酮就沒有吃那麼多了，外吃進去少，才能燃燒自體脂肪，但維持極低碳水喔，我在健身房每個月都有用inbody測體脂率，從43多降到35趴多，一直有往好的進展，至於血糖一直升高，我去給薪陳代謝科醫生看，他說我的脂肪吃太多了，身體用不完，自體再回收，造成胰島素阻抗更嚴重，血糖從生酮前116，最高131,醫生的說法我回家後ㄧ想再想有矛盾不解，若是我脂肪吃進去太多照理說不會燃燒自體脂肪，但我還在持續降體重中，後來我在一本書看到可能的原因是，我吃一餐，攝入的蛋白質量因胺基酸過多到肝臟轉換成葡萄糖，所以血糖升高，於是我又再一直翻找伯格醫生的影片又看到一段話「因為胰島素阻抗嚴重，胰島素失常，所以胰島素在體內不再起作用，沒降血糖，需要一段時間修復」到目前爲止我還是在摸索自身遇到的狀況，給身體一段時間修復，醫生有說再高就要吃藥，並且安排OGTT，我好想拒絕去檢查🧐(75克脂肪是伯格醫生影片裡有提到）我都沒在計算卡路里的，看比例和自身飽足感而定，突破停滯期後我的體重又再繼續降，目前減掉13公斤了，我想再減5公斤，要看體脂率再決定
@@ranko0825 謝謝您詳細的回答🙇♀️但想請問110、75克的脂肪，您是大概吃哪些東西，幾公克呢？我發現我很不知道自己到底該如何計算吃下去的蛋白質和脂肪克數😵💫⋯⋯
想和楼主分享下我的情况，一个月生酮饮食减了12斤，（164斤减到152斤）也是进入停滞期了。遇到了两个问题，一是菜吃多了会排泄不成形，当然不是腹泻。二是红肉吃多了会上火起痘长疖子。今年25岁，实在忍不住会隔三天吃一次水果。平常习惯吃一根胡萝卜，喝乌龙茶加柠檬（成本真的很低） 隔一天一片b族。还有一个问题就是，市面上宣传的无糖饮料能不能喝，真的好馋啊！😅 哦对，我还经常半夜12点左右才入睡，年轻人嘛😄
@@user-yr1tb7ct7b无糖饮料不要喝，可以喝茶
需要生酮饮食多长时间才能修复胰岛素抵抗？
半年到一年
生酮醣類只能吃5%, 如果脂肪不能吃太多比如說40%好了, 那蛋白質豈不是要攝取55%, 以1800大卡為例一天需要吃 1000大卡左右的蛋白質也就是250g,這樣真的做得到嗎?
當然是不可能做到啊，其實脂肪跟蛋白質要吃過量滿有難度的，我一開始也是盡量吃到比例，一開始的前一個月還可以，到現在根本吃不完，身體會很自然而然的拒絕
生酮脂肪佔整體的總熱量比記得是70～80%；影片說的吃太多應該是遠遠超過一個人一天的熱量需求
请问您,出现酮疹如何治疗?
多洗澡，因為你身體還沒開始使用酮體才會有過量排出
我是男1.7米高，但只有56KG, 是否不適合Fasting呢😅
看你 自從我們家只吃一餐後 餐費是省很多 比較能吃優質一點的食物跟買些保健品 需要煮飯的時間也大幅減少
我一天吃一顿饭！40天才从180斤减到175斤！空腹血糖4.3，饭后2小时6.3。我身高是1.78米，基础代谢应该是2000大卡左右，但现在我一天才吃1500大卡，怎么瘦不下来。会不会是因为我抽烟的原因？
這ㄧ題我會。你的基礎代謝率每天需要2000大卡。表示你要吃到2000才會開始啟動脂肪燃燒。吃不到2000之前，你的身體基本燃燒能量就不夠用，當然減肥會卡關！
@@annechang8424請問如果要增肥應該怎做呢？我糯米豬油的所有高卡食物都試過😢 要一天吃4餐我腸胃受不了。
@@ericlau9599 這是個好問題😆但是我不是營養相關專業人員，我沒關係回答你。不專業回答。我每天喝啤酒、三餐照吃，ㄧ個月可以胖三公斤😌😉
@@annechang8424 我以前都飲啤酒，果陣真係有少少肚腩，不過現在44歲，飲完啤酒周身痛，所以唔敢飲了。謝謝指教。
@@ericlau9599 我知道的另一個方法是健身。然後多補充蛋白質。也許有機會「壯大」你的體重？😅
👍👏🙏🏼
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會有幫助的！
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生酮四個月啦，一天一餐，的確脂肪吃不到那麼多，整個進食量整體變少，一開始我會很努力要吃到75克，但是會很撐，後來只要比例對，身體飽了我就停，不再撐，體重也很順利降下，但我遇到血糖卻一直升高，這個原因很不解，希望有影片可以引導我去深入了解😅
請教比例對，這個比例該如何計算呢😯
然後75克這個數字請問是如何計算的呢😮
先謝謝回答！
然後血糖一直升高，這個我之前在其他地方有看過，說表示您生酮做的非常到位，才會有這種正常現象！如果身體並無因此不適，其實不必擔心。以上供您參考。
一開始我是按照蛋白質20%脂肪70-75%吃，原型食物帶脂肪 ，魚和肉各一份，雞蛋一顆，五花肉/鯖魚/鮭魚，蔬菜吃很多很多，先吃蔬菜，其實吃到很飽很撐，但的確不餓，後來瘦了10%多之後停滯期，我知道順利生酮了，因為生酮狀態有的指標我都有，進入第二階段，飽了就不再硬撐，三種營養素食材的量都減少，比例還在，但老實說蛋白質都不到15%、維持極低碳水，我會把脂肪吃到75克或少一點，因為我的體重脂肪一開始吃到110左右，順利生酮就沒有吃那麼多了，外吃進去少，才能燃燒自體脂肪，但維持極低碳水喔，我在健身房每個月都有用inbody測體脂率，從43多降到35趴多，一直有往好的進展，至於血糖一直升高，我去給薪陳代謝科醫生看，他說我的脂肪吃太多了，身體用不完，自體再回收，造成胰島素阻抗更嚴重，血糖從生酮前116，最高131,醫生的說法我回家後ㄧ想再想有矛盾不解，若是我脂肪吃進去太多照理說不會燃燒自體脂肪，但我還在持續降體重中，後來我在一本書看到可能的原因是，我吃一餐，攝入的蛋白質量因胺基酸過多到肝臟轉換成葡萄糖，所以血糖升高，於是我又再一直翻找伯格醫生的影片又看到一段話「因為胰島素阻抗嚴重，胰島素失常，所以胰島素在體內不再起作用，沒降血糖，需要一段時間修復」到目前爲止我還是在摸索自身遇到的狀況，給身體一段時間修復，醫生有說再高就要吃藥，並且安排OGTT，我好想拒絕去檢查🧐(75克脂肪是伯格醫生影片裡有提到）我都沒在計算卡路里的，看比例和自身飽足感而定，突破停滯期後我的體重又再繼續降，目前減掉13公斤了，我想再減5公斤，要看體脂率再決定
@@ranko0825 謝謝您詳細的回答🙇♀️但想請問110、75克的脂肪，您是大概吃哪些東西，幾公克呢？
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你的基礎代謝率每天需要2000大卡。表示你要吃到2000才會開始啟動脂肪燃燒。吃不到2000之前，你的身體基本燃燒能量就不夠用，當然減肥會卡關！
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@@annechang8424 我以前都飲啤酒，果陣真係有少少肚腩，不過現在44歲，飲完啤酒周身痛，所以唔敢飲了。謝謝指教。
@@ericlau9599 我知道的另一個方法是健身。然後多補充蛋白質。也許有機會「壯大」你的體重？😅
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