제가 3년 동안 유지햏던 무게가 최근 여행하면서.. 바뀌었습니다.. 50대에서 죽어도안빠지던게 40대후반으로 갔는데 그걸 3년 유지했는데요 진짜 50 이상으로는안갓는데 이번여행.. 4일? 50 초반으로가서 지금 서울오는 5일째에도 안빠지네요ㅜㅜ 미치겠어요.. 덜먹엇는데 .그리고 필테. 아쿠아로빅하는데도..ㅜㅜ 슬프다..왜그런거지..
너무 무리하게 먹는양을 제한하지는 마시고, 아침에 따뜻하게 한식으로 적당량 챙겨드시고, 마지막 식사는 오후 4시 이전에 드시면서 활동량을 늘리시면 감량에 도움이 되실거같습니다. 이제 중학교 1학년이면 그 자체로도 정말 예쁜시기이니 너무 걱정하지마시고 하나씩 실천해보세요~^^ 건강한 다이어트 하세요~
안녕하세요 선생님! 제가 몸무게 유지를 하다가 3일만에 살이 너무 불어서 선생님 루틴대로 급찐급빠 하려고합니다ㅠㅠ 제가 오늘부터 시작해 이 5일을 지키고 주말과 다음주 평일을 16:8 간헐적 단식(+가벼운 식단) 하려고 하는데, 22일에 여행일정이 있어ㅠㅠ 식단은 당연히 못지키고 술(많이) 마실 것 같아요ㅠㅠ 혹시 이때 요요가 오지는 않을까요? 물론 여행 다녀와서 다시 16:8 간헐적단식 할 예정입니다!
하루 단식 하고 다음날 48시간 채우려고 오후 6시까지 단식하다가 배가 안고파서 그냥 자고 다음날 일어나서 따수운 물 한잔 후 계란 하나 먹었습니다 ㅎㅎ 그리고 속에 부담이 될까봐 계란으로 한끼씩 먹으며 사골국에 오트밀과 계란풀어서 죽처럼 4일차입니다 이후 음식량을 어떤식으로 늘려줘야할지 혹은 몸에 흡수율이 높아져서 살이 금방 찌게되버릴까봐 조금 걱정돼요 ㅠㅠ
물 단식 절대 하지마세요. 물론 몸무게가 줄긴 하겠지만 그건 근육이 빠지는 거에요. 물 단식하면 요요까지 와요. 그리고 살이 잘찌는 체질이 돼서 더 스트레스 받을겁니다. 그니까 물단식 말고 차라리 밥을 조금씩 먹고 운동하는게, 오랜시간 몸무게 유지되서 서서히 빠져요. 살 빨리빼고 싶으면 운동 빡세게 하세용 ㅋ
안녕하세요~ 은례님 네 급찐급빠 시기에 식이요법만으로 진행원하실 때는 한끼가 아닌 하루에 약 70~130g 정도의 탄수화물 섭취를 권장드리고, 좀 더 타이트하고 단시간에 빼길 원하시는 경우는 하루에 총 탄수화물 섭취량 약 50g 정도로 진행해주시면 되세요. 밥 반공기 약간 더되는 양이라 보시면 되세요. 이 때, 탄수화물을 적게 드시는 대신 단백질과 야채를 많이 드시면 되세요 ^^
사람마다 필요한 칼로리와 영양소 섭취량이 달라서 정확한 양을 추천드리기는 어렵지만 대체적으로 하루 섭취량으로 30~60g 정도 추천드려요~ 먹는 방법은 찬물이나 따뜻한물 또는 우유나 두유 등을 오트밀이 살짝 잠길 정도로 부어주시고 오트밀이 풀리면 드시면 되는데, 요거트에 섞어서 먹거나 스무디나 그래놀라 등과 함께 섭취하는 등 다양한 방법이 있으세요. 다이어트를 위해선 되도록 설탕이나 인공감미료가 들어있지 않은 플레인 오트밀을 드시는 게 좋고, 소량의 과일 정도로 단맛을 추가해주시면 더욱 도움되실 것 같아요 ^^
급찐급빠 방법으로 다이어트를 하신 이후, 일반식으로 넘어가실때는 식사량을 서서히 늘려주시고, 요요가 오지 않으려면 평소에 기초대사량을 높이고 떨어지지 않도록 관리해주는 게 중요하세요~ 기초대사를 높이는 여러가지 방법은 기존에 올려드렸던 살빠지는 체질 만들기 영상에서 자세히 확인하실 수 있으세요 도움되시면 좋겠어요^^ ua-cam.com/video/A-xq3S8nZdM/v-deo.html
영상에 나온 후기는 멀티비타민과 미네랄을 함께 복용하시는 걸 권장드려 멀티비타민과 칼슘,마그네슘,아연 복합 건강기능식품으로 진행하셨어요~ 해당 제품 정보는 아래와 같습니다 1. 이즈랜드] 멀티비타민 www.easeland.co.kr/m/product.html?branduid=2606180&xcode=002&mcode=001&scode=&type=X&sort=order&cur_code=002&GfDT=bmx6W1g%3D 2. 이즈랜드] 칼슘마그네슘아연비타민D www.easeland.co.kr/m/product.html?branduid=2611769&xcode=002&mcode=001&scode=&type=X&sort=order&cur_code=002&GfDT=Zm53Uw%3D%3D
네 이 방법은 평소 다이어트 방식이라기보다는 급찐급빠가 필요하신 경우 활용할 수 있는 방법이세요 일반식으로 넘어가실때는 서서히 양을 늘려주시고, 요요가 오지 않으려면 평소에 기초대사량이 떨어지지 않도록 해주시는게 중요하세요~ 기초대사를 높이는 방법은 영상으로 준비해 놓은게 있으니 참고부탁드려요 ua-cam.com/video/A-xq3S8nZdM/v-deo.html
지윤님께서 질문하신 내용은 다이어트를 하시는분들이라면 많은 분들이 느끼게 되는 고민이신 것 같아요~ 나중에 잘 줄어들지 않는 부분은 정체기가 오셔서 그러실수도 있는데요 평소에는 체중계 측정으로 자주 체크하시는 것보다는 눈바디를 더 추천드리고, 살이 빠지고 있는 증거에 관한 제 영상 보시면 많은 도움이 되실 것 같아요 ua-cam.com/video/8u-fOR8GSkI/v-deo.html
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](http://i.ytimg.com/vi/LhLNYB2Pzv8/mqdefault.jpg)
![[#몸신] 흔한 다이어트 비결이 아니에요💥 모태 비만에서 40kg 감량한 영양사의 달걀빵&가지 덮밥 레시피!](http://i.ytimg.com/vi/sC4zBo8jlmc/mqdefault.jpg)
이영상보고 한달동안 따라했어용 ㅋㅋ 휴가전이라 더 빡세개해주려고 체지방버닝제까지 먹어주니 한달만에 8키로 감량했네요 ^^ 감사합니다 ~~
체지방버닝제 확실히 효과 있긴 하던데.. 특히 뱃살 ㅋㅋㅋ
이 두개의 댓글 다른 채널에서도 봄. 댓글과 답글 똑같음 소름
@@지욤이이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1. 24~48 시간 물단식 (오이, 방토) 카페인 x
2. 간헐적 단식 12~16
3. 식단 (당질 _탄수 제한, 과일, 소스)
식빵 1개 반/ 밥 반공기
단백질 1.2배, 야채
4. 비타민 미네랄 유산균
5. 아침 따뜻한 물
연말 대비 디톡스부터 지금 바로 들어가볼게요 감사합니다!!
화이팅입니다!😊😊
저 두달동안 8키로 쪘어요ㅠㅠ낼부터 해볼게요
디톡스 할때 주의할점이 있나요.소금섭취같은거요. 그리고 이 다이어트 끝나고나서가 더 중요할거같은데 주의점과 관리방법도 알려주세요
드디어 5키로 뺐습니다
야호!
신나요
드시는 비타민제 알수 있을까요? 제가 비타민 영양제에 예민해서 두드러지가 난다거나 가렵거나 해서 안먹게 되더라구요.
선생님 드시는걸로 한번 먹어보려해요
오늘부터 시작!!
제가 3년 동안 유지햏던 무게가 최근 여행하면서.. 바뀌었습니다.. 50대에서 죽어도안빠지던게 40대후반으로 갔는데 그걸 3년 유지했는데요 진짜 50 이상으로는안갓는데
이번여행.. 4일? 50 초반으로가서 지금 서울오는 5일째에도 안빠지네요ㅜㅜ
미치겠어요..
덜먹엇는데 .그리고 필테. 아쿠아로빅하는데도..ㅜㅜ 슬프다..왜그런거지..
소모 칼로리보다 더 많이 섭취 해서요. 과학은 거짓말 하지 않아요.
저 이제 중 1인 학생인데..살이 너무 많이 쪄서(57..)다이어트를 시작하려고 하거든요..한 달 뒤에 학교 무대도 서야되서 좀 빨리 살을 빼야 하기도 하고요...디톡스는 조금 힘들 것 같아서 하루 1식으로 하려고 하는데 괜찮을까요...??
너무 무리하게 먹는양을 제한하지는 마시고, 아침에 따뜻하게 한식으로 적당량 챙겨드시고, 마지막 식사는 오후 4시 이전에 드시면서 활동량을 늘리시면 감량에 도움이 되실거같습니다. 이제 중학교 1학년이면 그 자체로도 정말 예쁜시기이니 너무 걱정하지마시고 하나씩 실천해보세요~^^ 건강한 다이어트 하세요~
지금당장 시작!! 내게 꼭 필요했던 정보 찾아서 좋네요👍
와.... 후기가 대박!
오늘부터 해볼게요!일주일 출석체크 합니당
원래 몸무게:40kg
1:10 간헐적 단식/ 식단 당류 탄수 줄이기/ 물 많이 마시기/ 유산균 비타민 먹기
너무 좋은게 의사 선생님께서 이야기 해 주시니까 건강도 챙기면서 할 수 있을거 같아서 좋네요ㅠㅠ상식이 없는 유튜버들이 올려 놓은거 보고 30대인데 몸만 상하는거 아닌가 생각했는데😂❤
ㅎㅎ조금이나마 도움이 되셨다니 감사합니다😊 앞으로도 정확하고 유익한 영상 많이 준비해볼께요 시청과 댓글 정말 감사드려요😊
안녕하세요 선생님! 제가 몸무게 유지를 하다가 3일만에 살이 너무 불어서 선생님 루틴대로 급찐급빠 하려고합니다ㅠㅠ 제가 오늘부터 시작해 이 5일을 지키고 주말과 다음주 평일을 16:8 간헐적 단식(+가벼운 식단) 하려고 하는데, 22일에 여행일정이 있어ㅠㅠ 식단은 당연히 못지키고 술(많이) 마실 것 같아요ㅠㅠ 혹시 이때 요요가 오지는 않을까요? 물론 여행 다녀와서 다시 16:8 간헐적단식 할 예정입니다!
탄수 부족이 불면과 연결되서 배고픈건 참겠는데 잠 안 오는건 어떻게 극복하나요?
그냥 눈 감고 있어라, 하면 눈감고만 있고 밤을 샙니....다..
탄수안먹으면 무쟈게 졸립니다.
안녕하세요 선생님! 좋은정보 너무 감사합니다
오늘 물 단식 1일차 진행중입니다! 다름이 아니라 제가 평소에 세로토닌 문제로 껌씹는 습관이 있는데 물 단식중에, 간헐적 단식중에 혹시 껌을 씹어도 되는지 문의드립니다 😅
식단까지 자세히 안내되어있네요 👍🏻날잡고 디톡스 시작해봐야겠어요!
네~ 멜리님 화이팅이에요! 급찐급빠는 2주 이내로 시작해 주시는게 중요하시니 디톡스와 함께 꼭 성공하시길 바랄게요 :D
정말 궁금했던 걸 너무 쉽게 이해하기 쉽게 설명해 주셨네요 ^^ 목소리도 좋으셔서 더 좋았어요
감사합니다 😊 조금이나마 도움이 되셨다니 기쁘네요 앞으로도 좋은영상 많이 준비해볼께요 시청과 댓글 감사합니다 😊
물 대신 탄산수로 디톡스 해도 되나요
와 다이어트 플래너까지! 정말 친절하세요~!ㅎㅎ 플래너와 알려주신 방법대로 열심히 해볼게요 감사합니다~
도움이 되셨다니 다행이에요 :D 다이어트 플래너에 기록해보시며 화이팅 하시길 바래요~!
하루 단식 하고 다음날 48시간 채우려고 오후 6시까지 단식하다가 배가 안고파서 그냥 자고 다음날 일어나서 따수운 물 한잔 후 계란 하나 먹었습니다 ㅎㅎ 그리고 속에 부담이 될까봐 계란으로 한끼씩 먹으며 사골국에 오트밀과 계란풀어서 죽처럼 4일차입니다 이후 음식량을 어떤식으로 늘려줘야할지 혹은 몸에 흡수율이 높아져서 살이 금방 찌게되버릴까봐 조금 걱정돼요 ㅠㅠ
오트밀은 몇그램 먹어야하나요?
아 선생님께서 급하게 빼실분들에 대해서 말하자나요...밥먹으면서 운동해서 빼는게 좋다는거 모르는사람있나요?
선생님, 좋은 영상 감사합니다. 질문이 있는데요, 급하게 찐 살이 아닌 1년정도 꾸준히 찐 10키로도 영상에 나와있는 식단으로 2주안에 뺄 수 있을까요?
장기적으로 찐살은 급찐급빠는 어렵지만 1년동안 찌신거라면 짧은기간에 독하게 빼는것보단 조금 여유를 가지시고 다이어트를 하시는게 좋을것 같습니다.
좋은영상감사합니다
식단파일은 어디서 볼수있을까요?
안녕하세요~ 식단은 설명란에서도 확인 가능하십니다 :D
진짜 바프가 13일 남았는데 막판에 폭식증이 와서 막 먹어버리는 바람에 살이 도로 쪄버려서 48시간 단식 후 남은 기간 동안 식단이랑 운동 빡세게 가보겠습니다🔥
^^ 바프까지 13일 홧팅이에요😊 시청과 댓글 감사합니다😊 홧팅!!
저도 6주동안 열심히 빼고 갑자기 폭식해서 진짜 자기전 까지도 막 먹고 해서 10일? 동안 처음보다 더 쪘네요ㅠㅠ 이 영상 대로 하시고 나서 잘 극복하셔서 바프까지 찍으셨는지 궁금해요!
@@쩡-q8v6e 영상대로는 못했는데 그냥 그대로 바프 찍는거 같아요ㅋㅋ그래도 결과물은 좋았어요!
@@he7531 헉! 답변 감사합니다ㅠㅠ 용기내서 다시 해볼게요😭😭
@@쩡-q8v6e 하실 수 있으세요!! 너무 무조건 날씬해야 한다는 부담 가지지 마시고 할 수 있는 최선을 다해서 파이팅!
물단식 해주면 욤증이나 부종, 몸회복에 도움되기해요
안녕하세요? 디톡스 기간에 레몬즙을 물에 타서 연하게 먹는건 어떨까요?
소금 조금 먹는거랑요...
감사합니다.
설연휴동안 갑자기 찐살 빼는게 고민이었는데 마침 알려주셔서 감사해요! 마음먹고 빨리 해봐야겠어요
설 연휴에 급찐살은 이번 영상에 알려드린 방법대로 하시면 충분히 빼실 수 있으실 거에요~ 화이팅입니다!
선생님~3주 전부터 식단패턴이 무너졌어요ㅠㅠ감량성공70프로한 상태에서 극심한 스트레스로 먹는걸로 푸는바람에요ㅠ운동을 같이할수록 더 위가늘어났고ᆢ3주만에 부은듯이 근육은있는데ᆢ무겁네용ᆢㅠㅠㅠ
저혈압이라서 첫날 공복16시간 한후ᆢ부터ᆢ
소식 들어가고 유산소들어가면서 물많이마시고 간식× 두끼 소식으로먹고 위를 다시ᆢ줄이면ᆢ조금빠르게 다시 돌아갈수있을까요?
3주전까지만해도 먹는패턴이 같았다가 한번폭식해버리니ᆢ당도땡기고 간식도 마구 들어가고 식탐도 많아지고 포기까지되든데요ㅠ
다시 영상보며 희망을갖고 실천하고싶어요ㅠ
100프로감량하고 근육양 많을땐 이렇게 급안찌더니ㅠ70프로감량하는 사이기간에는 훅~찌네용ㅠㅠ나이도 나이인지라그른가요?
지금40대요ㅠ
다이어트가 반복될수록 감량이 느려져요 우선 폭식으로 위장이 늘어나있고 당분이 많은 음식은 인슐린 분비를 급격히 늘려 돌아서면 또 먹을게 땡기게 됩니다 당질, 정제탄수화물은 되도록 피해주세요 안빠지는 지방은 없으니 다이어트 홧팅이에요😄
영양제 다 끊고 과일과 채소로 바뀌었다는데
한결 몸이 가볍더군요
영양제는 간에 무리만 줍니다
저는 5일차인데 딱 2.7키로감량했네요 세끼다못먹고 한끼를 알려주신식단으로했는데 생각보다덜빠졌어여ㅜㅜ 붓는것도좀생기구ㅜㅜ왜그럴까요
각자 기초대사량이 달라서 같은 방식으로 하셔도 다른 결과가 나오기도 합니다. 2.7kg 감량도 대단하신거에요. 화이팅입니다~
근데 왜 운동없이 살을 빼려하는거예요? 의사분께서 그런 몸에 무리가 되는 방법을 굳이 다루시는 이유를 이해하기 힘드네요
이해가 안 돼요 누군가 그녀가 말하는 것에 답할 수 있습니까? 그런데 물어보면 번역 중이거든요 감사합니다 😊
오늘부터 시작
저도 시작!
화이팅입니다!!
디톡스 할때 비타민 복용해도 될까요?
저 8월에 5키로 속성 빼야 합니다 꼭요
선생님!!! 오트밀이 없으면 대체품이 뭐가 있을까요!?
현미밥도 괜찮습니다~^^ 식사를 해드시기 어렵다면 두유, 아몬드밀크, 오트밀크 등을 드시는것도 좋아요.
살 4키로정도 한달만에 쪘는데요 ㅠㅠ 급찐은 아닌데 이 식단으로 하면 얼마나 빠질수 있을까요?..ㅠㅜㅜㅠ
각자의 기초대사량에 따라 다르지만 영상에 보여드린 식단과 운동을 병행하시면 효과가 있습니다. 단기간의 다이어트로 정상체중으로 돌아오더라도 과식, 정제탄수화물, 야식등은 주의해주세요~
@@friendly_doctor 일주일에 삼키로는 뺄수 있을까요?ㅠㅠㅠㅠㅠ
선생님 혹시.. 제로칼로리음료는 단식중마시면 안되는건가요? 보리차는요?
이제 봤네요. 올해 60인데 해도 될까요?
얼굴에 광채가 나시면서 쉽게 설명도 잘하시니 구독자 늘수밖에 없겠네요
너무 쉽게 설명해주셔서 좋아용~
도움되셨다니 다행이에요 감사합니다 :D 궁금한거 있으시면 언제든지 물어봐주세요~
GL지수는 처음들어봐써요~! 명절때 찐살뺄따 참고할개요 감사합니당!!
저도 GL지수는 첨들어봐요 ㅋ 여기 좀 유익한듯 ㅋㅋ
네 ㅎㅎ GI지수가 많이 알려져 있어서 GL지수가 낯설게 느껴지실 수 있으실거에요~ 둘다 보셔도 되지만 좀더 정확하게 체크해보시려면 GL지수를 참고하셔도 좋으실 거에요~
다이어트 그동안 소홀했는데.. 갑자기 반성되는 영상이네요 감사합니다!!
도움되셨다니 감사합니다~ 오늘부터 다시 마음먹고 시작하면 되죠 ㅎㅎ 화이팅!
꼬르륵 소리가 정말정말 크게 나는 체질은 뭐가 문제일까요? 이것 때문에 식단이 어려워요ㅠㅠ
75키로에서 52.6까지뺏었는데 주말폭식으로 53으로 다시돌아와서 우울했는데 다시열심히 다이어트해야겟어요!!!!!! 다이어트시 검은콩차 티백 마셔도될까요?!?!
네^^ 검은콩차도 좋습니다☺️ 다이어트 다시 홧팅이에요
어떻게빼셨나요ㅠㅠㅠㅠ
야식도 끊으셨나요?
@@꾸-w6v 야식은 원래안먹습니다!!
@@핑구-u9x 식단 어떻게하셨어요..?!!
물단식할때 양약먹어도되나요?
단식중에는 양약은 위장에 자극이 될 수 있습니다. 약을 꼭 드셔야한다면 가벼운 식사후에 복용하시는게 좋을 것 같습니다.
안녕하세요
저는 소녀예요.
나는 15 살이고 키는 165 당신의 의견에 따르면 나에게 적합한 체중은 얼마입니까?
55
디톡스를 하라는데 어떻게하는건지요 ㅠ상세히좀
물 단식 절대 하지마세요. 물론 몸무게가 줄긴 하겠지만 그건 근육이 빠지는 거에요. 물 단식하면 요요까지 와요. 그리고 살이 잘찌는 체질이 돼서 더 스트레스 받을겁니다. 그니까 물단식 말고 차라리 밥을 조금씩 먹고 운동하는게, 오랜시간 몸무게 유지되서 서서히 빠져요. 살 빨리빼고 싶으면 운동 빡세게 하세용 ㅋ
위에 방법은 평소에하는 다이어트라기보다는 급하게 찐 살을 빼는 급찐급빠 방법이에요😊
식단을 극단적으로 줄이는 다이어트로 요요가 오셨다면 제가 올려논 대사량올리는 영상 참고하시면 좋으실꺼 같습니다😊
서서히 빠지는걸 바라는게 아니라 급하게 빼고 싶을때 방법인 거예요ㅋㅋㅋㅋ건강하게 살 빼려면 탄단지 지키면서 운동해서 오랜 시간 두고 빼야 하는거 누가 몰라요ㅋㅋㅋ선생님이 올려주신 목적에는 맞지 않는 댓글인거 같네요
@@user-xd4yh9cz7c 물단식 하면 빨리 뺄수 있긴한데 건강에 안좋다고 쳐말하는거잖아 이해능력이 참ㅋㅋㅋㅋ
@@두민-q2u 너 이해능력이 딸리는듯.
컨텐츠 주제가 급찐급빠.
너는 장기간.
낄끼빠빠
@@tmk3125 난 그냥 급찐급빠라도 그게 건강에 좋지 않다는것만 말한거잖아..
스케줄표는 어디서 다운받나요?
제목 누르시고 더보기 누르시면 하단에서 찾으실 수 있어요~
한의사님이 짜주신 식단은
대략 몇 칼로리 기준인지
알 수 있을까요?
평소 다이어트식단은 어렵게 생각마시고 내가 먹는 식단에서 탄수화물을 줄이고 단백질을 늘려준다 생각하시면 편합니다 저녁은 탄수화물을 안드시는게 좋구요😊
위의 영상은 급하게 찐살을 급찐급빠 하는 방법이고 특히 운동없이 하는 방법이라 칼로리를 많이 줄인경우 입니다
허리가 안좋아서 운동자체를 못하고있는데요 먹는양을 줄여야하나요?
간헐적단신하고있는데 57시간 디톡스하고 두부 알배추 방울토마토 돼지고기 앞다리살 식단으로하고있는데요
잘하고있는거지 모르겠습니다 4일째인데...
간헐적단식 잘하고 계신가요 허리때문에 운동을 못하셔서 많이 불편하시겠어요
제가 간헐적단식에 관한 영상도 올려놨으니 참고해주세요 시청과 댓글 감사합니다 😊
내일부터 해야지하고 폭식중이엇는데...
ㅎㅎ 오늘부터 다시 시작하시면 되세요 오늘부터 양을 줄여주시고, 급찐급빠 방법대로 해보시면 잘 하실수 있으실 거에요 다이어트 함께 홧팅해봐요 ^^
책추천까지 감사합니다ㅎ명절동안 살쪄서 걱정이었는데ㅠㅠㅎ
도움이 되셨다니 다행이에요~ 책에 나오는 레시피 참고하셔서 영상에 설명드린 방법대로 하시면 이번 명절에 급찐살은 충분히 빼실 수 있으실 거에요 화이팅하세요~!
한끼에 밥50g이 아니고 하루총 밥 50g을 말씀하시는거죠?
안녕하세요~ 은례님 네 급찐급빠 시기에 식이요법만으로 진행원하실 때는 한끼가 아닌 하루에 약 70~130g 정도의 탄수화물 섭취를 권장드리고, 좀 더 타이트하고 단시간에 빼길 원하시는 경우는 하루에 총 탄수화물 섭취량 약 50g 정도로 진행해주시면 되세요. 밥 반공기 약간 더되는 양이라 보시면 되세요. 이 때, 탄수화물을 적게 드시는 대신 단백질과 야채를 많이 드시면 되세요 ^^
단식하는동안 아메리카노같은 커피도 못마시나요?
영상에 나와있는데용? 제대로 안보고 댓글 다시나뷰넹😅
네😊 커피는 단식기간에는 피해주세요 대신 집에 있는 차종류로 대체해주시면 됩니다
오트밀 먹을땐 몇그람 먹나요? 우유에 섞어 데워먹는건가요
사람마다 필요한 칼로리와 영양소 섭취량이 달라서 정확한 양을 추천드리기는 어렵지만 대체적으로 하루 섭취량으로 30~60g 정도 추천드려요~ 먹는 방법은 찬물이나 따뜻한물 또는 우유나 두유 등을 오트밀이 살짝 잠길 정도로 부어주시고 오트밀이 풀리면 드시면 되는데, 요거트에 섞어서 먹거나 스무디나 그래놀라 등과 함께 섭취하는 등 다양한 방법이 있으세요. 다이어트를 위해선 되도록 설탕이나 인공감미료가 들어있지 않은 플레인 오트밀을 드시는 게 좋고, 소량의 과일 정도로 단맛을 추가해주시면 더욱 도움되실 것 같아요 ^^
멀티비타민은 아침하루만 먹는건가요?
안녕하세요 영애님~ 멀티비타민은 식후 하루 2회정도로 나눠드시는걸 권장드립니다 ^^
이렇게 디톡스하고 그뒤에는 식단은 어떻게 관리하는게좋을까요? 요요방지로~
오늘 단식 1일차인데 생각보다 가볍고 배가안고파용
디톡스후에 보식개념으로 1~2 죽이나 부드러운음식 드시고 그다음에는 간헐적 단식을 추천드립니다^^ 간헐적 단식에 관한 내용은 제 다른 영상을 팜고해주세요😊 시청과 댓글 감사해요
혹시 단식을 하고 보식 기간을 안 가져도 되나용?
단식기간이 길진 않지만 단식이후에 부드러운 죽같은 것으로 보식을 해주시는게 좋습니다^^ 시청과 댓글 감사해요 😊
@@friendly_doctor 그럼 2일 단식하고 영상에 나와있는 식단 바로 들어가도 될까요 아니면 보식을 하고 들어가야하나요?
오전 11시부터 단식 시작하고 이틀뒤 11시에 단식 끝나면 바로 식단 들어가도 되나요?
네 😊 식단들어가시되 보식개념으로 부드러운 음식으로 시작하세요 시청과 댓글 감사합니다 😊
@@friendly_doctor 네 감사합니다!
요요가 바로와서 힘들어요ㅜ
5키로빼고 유지하는방법없나요?
급찐급빠 방법으로 다이어트를 하신 이후, 일반식으로 넘어가실때는 식사량을 서서히 늘려주시고, 요요가 오지 않으려면 평소에 기초대사량을 높이고 떨어지지 않도록 관리해주는 게 중요하세요~ 기초대사를 높이는 여러가지 방법은 기존에 올려드렸던 살빠지는 체질 만들기 영상에서 자세히 확인하실 수 있으세요 도움되시면 좋겠어요^^ ua-cam.com/video/A-xq3S8nZdM/v-deo.html
선생님~ 단식할때 질 좋은 소금을 먹어주라고 하는데 먹는게 좋을까요??
전해질 농도 때문에 소금 드시는 경우 있습니다^^ 과하게 아니고 적당히 드시면 도움이 되실꺼 같아요 시청과 댓글 감사합니다 😊
물단식때 운동 해도되나요?!!
저는 3일단식 때 1일차에만 운동을 했어요. 오히려 아드레날린이 나와서 잘 된 기분이었어요.(사람마다 다를 수 있어요!) 하지만 2일째 부터는 안하시는거 추천드려요. 몸 축나요.
물단식때 근력운동은 자제하라고 의사선생님이 말씀해주셨어요 !
2주스케쥴표는 어디서 다운받을수있나요?
안녕하세요 설명란 링크에서 확인 가능하시고, 링크는 아래와 같습니다~ 화이팅하세요!
▼[다이어트 플래너]▼
drive.google.com/file/d/1SGXkX9l4IbSuDmQJLbfZ-pHHAgaP9QGv/view?usp=sharing
멀티비타민 정보좀 알려주세요~어디껀지요
영상에 나온 후기는 멀티비타민과 미네랄을 함께 복용하시는 걸 권장드려 멀티비타민과 칼슘,마그네슘,아연 복합 건강기능식품으로 진행하셨어요~
해당 제품 정보는 아래와 같습니다
1. 이즈랜드] 멀티비타민
www.easeland.co.kr/m/product.html?branduid=2606180&xcode=002&mcode=001&scode=&type=X&sort=order&cur_code=002&GfDT=bmx6W1g%3D
2. 이즈랜드] 칼슘마그네슘아연비타민D
www.easeland.co.kr/m/product.html?branduid=2611769&xcode=002&mcode=001&scode=&type=X&sort=order&cur_code=002&GfDT=Zm53Uw%3D%3D
감사합니다.^^
6:30
구독과 좋아요 꾸~욱
화선님 구독과 좋아요 감사드려요☺️ 앞으로도 좋은 내용으로 찾아뵐께요
선생밈 저가 123키로인 저가 계단타기하다가 3일만에 알이 배겨 못하고 있었는데 이영상을보니 많이 의지가됩니다. 선생님 그러면요 하루세끼를 햇반작은용기에 닭가슴살2개 상추7장으로 먹되 식사의 턴은 몇시간이면 괜찮을까요? 새벽1시에 자고 9시에 일어납니다
식사 간격은 일반적인 식사 간격으로 하시되( 5시간정도) 식사와 식사 사이 공복시간이 길어야하고 저녁에는 탄수화물을 안드시는것을 추천드립니다😊 제다른 영상및 간헐적단식에 관한 영상도 참고해주세요 시청과 댓글 고맙습니다😊
선생님
고맙습니다😊
술먹으면서 다이어트는 간에 오히려 안좋다는데 맞을까요?
다이어트할때 술이 방해가 되는것이지 간에 무리가 되는건 아니라고 봅니다 술을 마시면 2일정도는 알콜분해하느라 지방분해가 뒤로 밀려요 술자체의 칼로리나 안주도 문제가 되겠지만 이러한 이유 즉,대사때문에 다이어트시 술을 되도록 안드시는게 좋겠죠😊 시청과 댓글 감사합니다 😊
한줄요약해주실분 없나요 ㅠㅜ
요요 금방 와요
적절한 식단과 운동 으로 천천히 빼야 합니다
맞습니다 급하게 빼는건 추천드리지 않아요 위에 영상은 급하게 갑자기 살이 며칠만에 찐경우에 빼는 급찐급빠 방법이에요 참고해주시면 될꺼 같습니다😊
디톡스는 한번도 해본적없는데.. 한번 도전해보고싶네요 😂
디톡스는 몸을 정화해주는 개념으로 한번 도전해보셔도 좋으실 거에요~ 응원하겠습니다 :D
책을다시알려주세요😊
이 다이어트 후에 일반식으로 돌아가도 요요는 따로 안올까요?
다이어트 후에 일반식으로 돌아갔을때 요요가 오지 않으려면 기초대사량이 떨어지지 않도록해야합니다 대사양을 올리는방법을 영상으로 준비해논게 있으니 참고해주시고 너무 극단적인 식단제한을 하는 다이어트는 요요로 이어질수 있으니 주의하셔야해요^^ 시청과 댓글 감사합니다😊
혹시 디톡스를 할때 다이어트 보조제로 나오는 디톡스 음료?를 마시는게 더 효과적일까요??
제발5키로 빠졌으면
1키로도 안빠짐……
06:33
디톡스할때 단식하는 거라구 하셨는데요 혹시 아침 저녁 복용하는 약이 있는데 빈속에 약 먹어도 괜찮을까요?
복용하는 약이 공복에 드시면 안되는경우가 있을꺼 같습니다 약복용 다하시고 나서 디톡스하시는것을 추천드려요😊
일반식으로 넘어가면 다시 쪄요~ 25키로 감량/44키로 13년째 유지중인 40대가 말해줌.
네 이 방법은 평소 다이어트 방식이라기보다는 급찐급빠가 필요하신 경우 활용할 수 있는 방법이세요 일반식으로 넘어가실때는 서서히 양을 늘려주시고, 요요가 오지 않으려면 평소에 기초대사량이 떨어지지 않도록 해주시는게 중요하세요~ 기초대사를 높이는 방법은 영상으로 준비해 놓은게 있으니 참고부탁드려요 ua-cam.com/video/A-xq3S8nZdM/v-deo.html
옷입어보면살이처음보다 더 많이빠지는곳같은돼요...몸무게는 처음에는잘쥴어들어가는돼...난중에는 몸무게가 안줄어들어요ㅡㅡㅡ 왜그렇치요..몸은 아주가버움돼..몸무게가..ㅠ.ㅠ
지윤님께서 질문하신 내용은 다이어트를 하시는분들이라면 많은 분들이 느끼게 되는 고민이신 것 같아요~ 나중에 잘 줄어들지 않는 부분은 정체기가 오셔서 그러실수도 있는데요 평소에는 체중계 측정으로 자주 체크하시는 것보다는 눈바디를 더 추천드리고, 살이 빠지고 있는 증거에 관한 제 영상 보시면 많은 도움이 되실 것 같아요 ua-cam.com/video/8u-fOR8GSkI/v-deo.html
안녕하세요! 혹시 바나나 대신 단호박으로 먹어도 될까요? 바나나가.은근히 당 함량도 있고 탄수도 꽤 있더라구요..ㅠㅠ
그리고 식단 예시에 바나나/계란2개/두유 요렇게 슬러시 그어져 있는 거는 세개 중에 하나만 섭취해야 되는 건가요?
단호박 드셔도 됩니다😀 그리고 바나나/계란2개/두유는 한끼에 다드시면 되는거에요~
6:30