Ich bin immer glücklich wenn etwas über das sprunggelenk gebracht wird, ich bin 10,20 mal mit jeden Fuß umgekippt, meine Knöchel sind dicker als die Oberschenkel.
Ich hatte einen Mittelfußbruch, mit anschließend 2 Monate Vacoped Schuh tags- und nachtsüber! Das Gehen fällt noch etwas schwer, aber nach diesen Übungen merkt man sofort eine Besserung ! Danke😊
Sers, super Video danke. Ihr habt ja Dehnen, Mobilisieren und Stabilisieren. Ich würde gerne alles in einer Session machen. Ist das zu viel? Macht das Dehnen noch Sinn wenn man schon Stabilisiert? Und in welcher Reihenfolge sollte man innerhalb der Session Dehnen, Mobiliersen und Stabilsieren (evtl. auch vermischen)?
Hallo Samuel, grundsätzlich ist alles erlaubt, außer dein Arzt gibt dir eine Limitierung vor. Idealerweise in der Reihenfolge Mobilisation, Stabilisation, Dehnung. Und ja, die Dehnung macht Sinn. Viele Grüße Gerd
Hallo ich habe eine frage ich habe bei der Wadendehnung wohl mein sprunggelenk überlastet jetzt habe ich am seitlichen knöchel oberhalb des fuss wenn ich mit den fingern entlangfahre kribbelt es bis in die zwei letzten zehen der Talus will wohl nicht öffnen und wahrscheinlich kann ich auch schlecht pronieren könnte ich da einen nerv eingeklemmt haben was kann ich tun in meinen Waden habe ich viele triggerpunkte lg Patrizia
@@patriziasway6050 Hallo Patrizia, sollten dir diese Übungen nicht weiterhelfen, so lasse dir bitte deinen Fuß vor Ort von einem Manualtherapeuten behandeln. Gute Besserung und schöne Grüße Gerd
Sollte ein Sprunggelenk nicht möglichst straff sein ? Welchen Zweck hat eine Dehnung ? ( Ich habe eine AU wo drauf steht : S93.40 GR und S86.9 GR . Ich gehe davon aus daß man den Fuß 6 Wochen nach der Verletzung in der Bandage bewahren soll
Hallo Jürgen, diese Übungen haben das Ziel, die Beweglichkeit im Sprunggelenk zu verbessern. Und sollte das Gelenk nach einer OP mobilisiert werden, so gibt der behandelnde Arzt je nach Eingriff vor, ab wann bewegt und belastet werden darf. Schöne Grüße Gerd
Bei der zweiten Übung bekomme ich auch bei wenig Druck direkt einen Krampf in der Fußsohle. Gibt es eine einfachere Übung für den Start oder mache ich etwas falsch?
Ich hätte eine frage zu den Übungen. Wie lange würde es Ungefähr dauern bis man Quasi.... Erfolge sieht? Und sollte man bei der Phase versuchen, weniger zu sitzen? Wenn ich mein Bein so gerade ziehe, höre ich immer Knochen Springen. Tut zwar nicht weh, aber es stört mich schon etwas.
Hallo Arkane, das kommt auf deine Beschwerden an. Aber nach ca. drei Monaten sollte sich die Beweglichkeit definitiv verbessern. Bewegung statt sitzen ist für alle Gelenke besser. Schöne Grüße Gerd
Hallo. Bei der dritten Übung spüre ich keine Dehnung in der vorderfußseite, stattdessen spüre ich Druck am Hüftgelenk. Mache ich dabei etwas falsch? Liebe Grüße
Hallo Ela, schau dir das Video bitte nochmals genau an. Wenn du den Hüftdruck trotzdem nicht verhindern kannst, so lass diese Übung einfach weg. Schöne Grüße Gerd
Bin vor 3 Wochen beim Handball umgeknickt. Hab keine Schwellung aber hatte Schmerzen beim gehen. Momentan keine Schmerzen beim gehen, jedoch beim leichten Joggen und beim Dehnen des Spanns oder beim stellen auf die Zehenspitzen. Was schlagen Sie vor? Beste Grüße Jan :-)
Ich bin vor 2 Jahren den linken Fuß umgeknickt. Das Auftreten schmerzt zwar nicht mehr aber die Schwellung ist geblieben. Helfen diese Übungen da auch?
Hallo Karin, jede Art von Bewegung und Dehnung unterstützt den Stoffwechsel im Gewebe. Also versuch regelmäßig die Übungen durchzuführen. Schöne Grüße Gerd Ibele
Ich habe meinen Sprunggelenk an 3 Orten gebrochen (Weber b). Nun ist mein Gelenk fast nicht beweglich nach 6 Wochen Gips. Mein Physiotherapeut möchte jedoch, dass ich ohne Gehstöcke einige Schritte mache, was für mich undenkbar ist, weil ich die Schrittbewegung nicht ausüben kann. Was meinen Sie dazu?
Ich bin immer glücklich wenn etwas über das sprunggelenk gebracht wird, ich bin 10,20 mal mit jeden Fuß umgekippt, meine Knöchel sind dicker als die Oberschenkel.
👍
Tolle Übungen, gut erklärt. Ganz herzlichen Dank, ich war nach den Übungen sofort schmerzfrei. Ich bin so dankbar!
Vielen Dank für deine gute Rückmeldung und viele Grüße
Gerd
Ich hatte einen Mittelfußbruch, mit anschließend 2 Monate Vacoped Schuh tags- und nachtsüber! Das Gehen fällt noch etwas schwer, aber nach diesen Übungen merkt man sofort eine Besserung ! Danke😊
Sehr gerne Teresa und vielen Dank für deine Rückmeldung.
Gerd
Danke, für die erst Übung, das ist auch was für ältere, die nicht mehr so beweglich sind.
Sehr gerne!
Hab Ihre Videos gerade entdeckt und bin begeistert!! Dankeschön🙏
Sehr gerne!
Danke dafür richtig für mich für meine Sprunkgelenke👍.Muss eh immer dehnen sagte mir Arzt😎🤳❤
❤❤
Sehr gerne!
@@OnlinePhysiotherapie Dankend erhalten worden alles liebe und einen Erfolgreichen Auftritt wünsche ich euch allen. 🙋♀️🔥🤳🍀🇦🇹👍
Gefällt mir 👍
Genau die richtigen Übungen für mich. Vielen Dank , von Christiane.🤗
Das freut mich Christiane.
Schöne Grüße
Gerd
Sers, super Video danke.
Ihr habt ja Dehnen, Mobilisieren und Stabilisieren. Ich würde gerne alles in einer Session machen. Ist das zu viel? Macht das Dehnen noch Sinn wenn man schon Stabilisiert? Und in welcher Reihenfolge sollte man innerhalb der Session Dehnen, Mobiliersen und Stabilsieren (evtl. auch vermischen)?
Hallo Samuel,
grundsätzlich ist alles erlaubt, außer dein Arzt gibt dir eine Limitierung vor. Idealerweise in der Reihenfolge Mobilisation, Stabilisation, Dehnung. Und ja, die Dehnung macht Sinn.
Viele Grüße
Gerd
Danke. Diese Übungen gefallen mir sehr. Werde ich integrieren.
Gerne :)
Kann ein Festes Sprunggelenk Schmerzen im Gesäß, ISG Bereich verursachen, nur Rechts, habe beim Fersensitz locker drei Finger Luft zum Boden
Hallo Jan,
korrekt, grundsätzlich kann sich jedes unbewegliche Gelenk auf Nachbargelenke auswirken.
Viele Grüße
Gerd
ein "isch" zu hören war jetz schon fabelhaft :D DIe Übungen werd ich auch gleich ausprobieren 👍 LG vom Nordschwarzwald
😀👍
Hallo ich habe eine frage ich habe bei der Wadendehnung wohl mein sprunggelenk überlastet jetzt habe ich am seitlichen knöchel oberhalb des fuss wenn ich mit den fingern entlangfahre kribbelt es bis in die zwei letzten zehen der Talus will wohl nicht öffnen und wahrscheinlich kann ich auch schlecht pronieren könnte ich da einen nerv eingeklemmt haben was kann ich tun in meinen Waden habe ich viele triggerpunkte lg Patrizia
@@patriziasway6050 Hallo Patrizia, sollten dir diese Übungen nicht weiterhelfen, so lasse dir bitte deinen Fuß vor Ort von einem Manualtherapeuten behandeln.
Gute Besserung und schöne Grüße
Gerd
Wie oft sollte man die machen reicht jeden Tag einmal vor dem Schlafen gehen?
Ja, einmal täglich.
Schöne Grüße
Gerd Ibele
Sollte ein Sprunggelenk nicht möglichst straff sein ? Welchen Zweck hat eine Dehnung ? ( Ich habe eine AU wo drauf steht : S93.40 GR und S86.9 GR . Ich gehe davon aus daß man den Fuß 6 Wochen nach der Verletzung in der Bandage bewahren soll
Hallo Jürgen,
diese Übungen haben das Ziel, die Beweglichkeit im Sprunggelenk zu verbessern. Und sollte das Gelenk nach einer OP mobilisiert werden, so gibt der behandelnde Arzt je nach Eingriff vor, ab wann bewegt und belastet werden darf.
Schöne Grüße
Gerd
Bei der zweiten Übung bekomme ich auch bei wenig Druck direkt einen Krampf in der Fußsohle. Gibt es eine einfachere Übung für den Start oder mache ich etwas falsch?
Hallo Patrick,
versuche deinen Fuß „unverkrampft“ und locker abzustellen.
Schöne Grüße
Gerd
Ich hätte eine frage zu den Übungen.
Wie lange würde es Ungefähr dauern bis man Quasi.... Erfolge sieht?
Und sollte man bei der Phase versuchen, weniger zu sitzen?
Wenn ich mein Bein so gerade ziehe, höre ich immer Knochen Springen. Tut zwar nicht weh, aber es stört mich schon etwas.
Hallo Arkane,
das kommt auf deine Beschwerden an. Aber nach ca. drei Monaten sollte sich die Beweglichkeit definitiv verbessern.
Bewegung statt sitzen ist für alle Gelenke besser.
Schöne Grüße
Gerd
Hallo. Bei der dritten Übung spüre ich keine Dehnung in der vorderfußseite, stattdessen spüre ich Druck am Hüftgelenk. Mache ich dabei etwas falsch?
Liebe Grüße
Hallo Ela,
schau dir das Video bitte nochmals genau an. Wenn du den Hüftdruck trotzdem nicht verhindern kannst, so lass diese Übung einfach weg.
Schöne Grüße
Gerd
Bin vor 3 Wochen beim Handball umgeknickt. Hab keine Schwellung aber hatte Schmerzen beim gehen. Momentan keine Schmerzen beim gehen, jedoch beim leichten Joggen und beim Dehnen des Spanns oder beim stellen auf die Zehenspitzen. Was schlagen Sie vor?
Beste Grüße
Jan :-)
Hallo Jan,
schau dir doch bitte zu deiner Problematik unsere Videos zum Thema „Sprunggelenk stabilisieren“ an.
Schöne Grüße
Gerd
Ich bin vor 2 Jahren den linken Fuß umgeknickt. Das Auftreten schmerzt zwar nicht mehr aber die Schwellung ist geblieben. Helfen diese Übungen da auch?
Hallo Karin,
jede Art von Bewegung und Dehnung unterstützt den Stoffwechsel im Gewebe. Also versuch regelmäßig die Übungen durchzuführen.
Schöne Grüße
Gerd Ibele
Mein rechter Fuss schmerzt bei diesen Übungen das bedeutet regelmässig machen oder sein lassen?
Hallo Daniel,
versuch es mit weniger Intensität.
Schöne Grüße
Gerd
Besten Dank für die schnelle Antwort 😀👍ich bin einer der gerne übertreibt.
Welche Schuhe helfen gegen Schmerzen ich habe schon viele gekauft aber nichts gebracht
Hallo Daniel,
da gibt es keine pauschale Empfehlung. Da solltest du dich individuell vor Ort - je nach Fußstellung - beraten lassen.
Schöne Grüße
Gerd
Kann ein versteiftes Sprunggelenk durch Dehnung wieder fit gemacht werden?
In der Regel ja, kommt aber darauf an , was die Ursache ist und wie lange es nicht bewegt wurde. Viele Grüße JB
Ich habe meinen Sprunggelenk an 3 Orten gebrochen (Weber b). Nun ist mein Gelenk fast nicht beweglich nach 6 Wochen Gips. Mein Physiotherapeut möchte jedoch, dass ich ohne Gehstöcke einige Schritte mache, was für mich undenkbar ist, weil ich die Schrittbewegung nicht ausüben kann. Was meinen Sie dazu?
Das kann ich aus der Ferne leider nicht beurteilen.
Vollbelastung nach sechs Wochen ist jedoch sinnvoll.
Viele Grüße JB
👍
Dankeschön!
Bekomme sofort Krämpfe.. Und nu'? Kann die Übungen nicht machen.
Hallo Christiane,
dann geh bitte anfangs nicht ans maximale Bewegungslimit. In deinem Fall bitte schonend üben.
Schöne Grüße
Gerd