Ich bin positiv überrascht wie gut die Übungen sind und wie gut Sie es ins Detail erklären. Ich glaube an dem „Titel“ kann man nicht sofort erkennen was einen erwartet. Auf jeden Fall echt super 👌☺️
Vielen Dank für die leicht verständliche Erklärung und die Übungen! Ich hätte eine sehr lange Wartezeit auf eine Physikalische Therapie, so kann ich selbst aktiv etwas tun!
Ich habe mir alle 3 Bänder im Fuß gezerrt und konnte tagelang nicht laufen. Gestern habe ich dann dieses Video gefunden und mache die leichten Übungen am Anfang jeden Tag mindestens 3 mal. Heute früh konnte ich wieder normal stehen und am Abend sogar kleine, abgehackte Schritte laufen, und das nur in 2 Tagen. Vielen vielen Dank für dieses Video, super erklärt und wirklich sehr hilfreich!
Danke für das Video! Nach meinem mittlerweile 2. Bänderriss nach dem Cheerleadingtraining, will ich jetzt mal endlich Stabilität aufbauen. Dafür sind die Übungen klasse!
Hatte einen starken Bänderriss + Abrissfraktur und war 6 Wochen im Gips. Mache diese seit dem ich den Gips los bin. Diese Übungen helfen wirklich sehr gut. Vielen Dank👍
Das hatte ich mir jetzt auch zugezogen ist jz 3 Wochen her und es ist immer noch recht schmerzhaft. Fange jz so langsam mit Übungen an. Es ist wirklich krass wie lange das doch braucht
Wie lange brauchtest du bis du kein Schmerz beim laufen hättest? Nach zwei Monate kann ich nur 200 meter laufen und danach ist meinen Fuss mega geschwollen😢
@@Surfersinnombredefinido hatte das Ganze letztens erst wieder reflektiert. Hat schon ca. 6 Monate gedauert, habe aber durch den Fußball die Heilung bestimmt nicht unbedingt gefördert. Was ich empfehlen kann ist, dranbleiben und vor Allem Kraftübungen die haben mir sehr gut geholfen.
Letztes Jahr Weber C Bruch, dieses Jahr vor 4 Wochen Riss im Mittelfuß mit Bänderbeteiligung wieder am gleichen Fuß. Eigentlich müsste ich die Übungen ja noch kennen - aber gut, sie nochmal vor Augen geführt zu bekommen. Diese Bänder-Aufdehnung, dass man gescheit in die Hocke gehen könnte bekam ich vor dem 2. Unfall sogar nach 1,5 Jahren nicht richtig hin - nun fange ich wieder ganz von vorne an.... Die Hoffnung stirbt zuletzt 😆. Danke für das gute Video!
Zweckmäßige Progression, super Vortragsstil. Ich persönlich lasse die Patienten sobald es geht eine tiefe Hocke mit Festhalten machen, das hat den Charme, dass hier die Bewegung des verletzten Sprunggelenks gleich in den Rest der unteren Extremität integriert wird. Die Rückmeldungen sind hervorragend. Aber mei, viele Wege führen nach Rom!
Hab mir letzte Woche das Außenband am oberen Sprungelenk gerissen, hab mit den Übungen angefangen und habe dadurch keine Schmerzen mehr Danke, das es dieses Video gibt !!
Vielen Dank! Ich habe mir vor zwei Wochen die Aussenbänder ruptiert und kann jetzt erst mit diesen Übungen anfangen- vorher wäre das zu schmerzhaft gewesen.. Ich hoffe ich kann in 6 Wochen wieder Sport machen..
Danke für die Übungen!!:) Ich bin vor 4 Wochen von meinem bockenden jungen Pferd geflogen.. aussenbänder gerissen und Fraktur Processus anterior calcanei.. sah man aber nur im MRT. Ich laufe mit vacoped umher und mache gerade Retterspitz wickel und bewege etwas durch. Gas und bremse bzw in meinem Fall (linker Fuß) Kupplung sanft drücken
Hey super Übungen, danke dafür. Vor 2 Monaten ist mein Fuß nach hinten geknickt, es hat geknackt und ich habe sofort bemerkt, dass irgendwas gerissen ist. Bin sofort zum KH und wurde geröntgt. Der Arzt konnte nichts feststellen und meinte nur ich solle einen Orthopäden besuchen. Nach 3 Tagen schonen mit viel PECH Regel habe ich einen Unfallspezialisten besucht. Er hat mich zur MRT geschickt und konnte einen Syndosmosebandriss feststellen. Er meinte, die Fraktur wär nicht groß aber trotzdem sollte ich meinen Fus schonen. 5 Wochen sollte ich den Long Walker tragen und nachts eine kleine Orthese. In der 5. Woche wurde der Fuß geröntgt und ein anderer Arzt meinte, dass es in Ordnung aussieht , ich solle aber noch eine Woche den Walker tragen und in 6 . Woche ausziehen. Doch dies hat er nur gesagt ohne sich mein Fuß anzuschauen, er hat sich nur das röntgenbild angesehen. Also habe ich noch eine Woche den Gipsersatz getragen. Nach der einen Woche habe ich den Walker ausgezogen und gehe ganz normal und belaste somit den Fuß. Auch Autofahren tu ich wieder. Insgesamt kann ich wieder gehen, Auto fahren aber so ganz zufrieden bin ich nicht. Bei manchen Stellungen oder Dehnung des Fußes habe ich kleinere Schmerzen. Also ich kann es ertragen auch spazierengehen doch es fühlt sich trotzdem fremd an. Wie ein Muskelkater nur Schmerzhaftiger. Ist das normal nach 6 Wochen Walker? Sollte ich diese Übungen machen? Sry für diesen langen Text
Hallo, das ist für mich aus der Ferne schwer einzuschätzen. Nach 6 Wochen Ruhigstellung wäre es jedenfalls unnormal, wenn du beschwerdefrei bewegenden und laufen könntest. Bei den Übungen musst du immer die Schmerzgrenze beachten. Schöne Grüße Gerd
Hallo ihr Lieben! Ich bin echt begeistert von euren Videos, sie haben mir schon oft geholfen 😊 nun hab' ich mir leider den 4. & 5. Mittelfußknochen gebrochen, Schiene ist ab und nun soll ich üben. Ich vermisse zu der Thematik Physiotherapievideos, leider auch bei euch :-( habe jetzt begonnen, Sprunggelenk & Zehen wieder gängig zu bekommen, aber ich bin absolut unsicher. Ich würde mich mega freuen, wenn ihr die Thematik mal aufgreifen könntet. Auch wie man anfängt mit Laufen, wie viel Schmerz ist ok, was kann man sich trauen, dass ist alles mehr als schwierig. Liebe Grüße & macht weiter so!😊
Hallo, schau dir doch bitte unser Video ua-cam.com/video/psFRQcOYEnk/v-deo.htmlsi=wCIjRjYyj7cSdmzJ an. Natürlich solltest du anfänglich vorsichtig beginnen und auf deinen Schmerz achten. Schöne Grüße Gerd
Ich selbst hatte überdehnte Bänder, angerissene Sehnen, sowie eine angerissene Achillessehne. Nun sind sechs Wochen um, jedoch ohne Verschreibung einer Physiotherapie. Ich werde die im Video genannten Übung mal täglich probieren. :)
Ufff meine Sehnen und Bänder waren gerissen. Nun hatte ich 6 Wochen einen Gips und muss noch weitere 6 Wochen eine Stütze tragen. Die Übungen die ich nun machen muss sind ähnlich. Ausser das man mir sagte ein Kissen umter Knie zu legen, da die Übungen nicht mit gestreckten Bein gemacht werden sollen. Weil es überdehnt odr so.
Danke für diese wirklich hilfreichen Übungen! Bin vor einer Woche in der wahrscheinlich einzigen Vertiefung einer Liegewiese umgeknickt( Sportlichkeit und Fitness schützt nicht vor Pech🤪) das ist mir vor gut 10 Jahren auch schon passiert. Damals "nur" gezerrt,war aber schmerzhafter als mein jetziger Bänderriss, damal gegipst und eine Eeeewigkeit gedauert bis es ausgeheilt war! Diesemal im Ukh erfahren, dass man nicht mehr gipst. Das gerissene Band liegt " schön" an, also Kühlen, Hochlagern, Stützen und Schonung für 1 Woche. Die push brashes gleich wieder abmontiert- die Ferse und der Vorfuß schwillt stärker an als bei einem richtig angelegten Verband, weil er frei bleibt, ich fühle mich besser gestützt mit Verband,vielleicht ist sie mir in den nächsten Wochen eher eine Hilfe wenn ich mobiler bin.
Danke für die tolle Erklärung. Ich habe mir vor einem halben Jahr einen ordentlichen Außenbandriss zugezogen und habe auch heute noch Schmerzen nach dem Fußball. Heute habe ich Ihre Übungen gemacht und mein Fuß und auch mein Knie fühlen sich schon viel besser an. Kann es sein, dass durch die Verletzung auch mein Knie unter Anlaufschmerzen leidet? Mein Abo haben Sie sich jetzt schon verdient!
Hallo Burak, zunächst mal Dankeschön. Eine Außenbandverletzung hat Auswirkungen auf das Wadenbein und somit kann es auch Knieprobleme geben. Eine weitere Erklärung für deine Knieschmerzen kann aber auch noch ein anhaltender Schongang sein. Gute Besserung Gerd Ibele
Ich habe mir vor 4 Wochen beide ausenbänder gerissen. Im Turnen. Für die ersten 2 Wochen habe ich eine Gips schieme getrafen dannach die aircast schiene. Jetzt ist es fast 4 Wochen her und ich kanm nicht schnell laufen und habe oft ein stechen im Fuß, so das es enorm weh tut. Hinten bei der Verse habe ich relativ schnell Schmerzen. Ich war leistungsportler im Karate aber vor 4 Monaten wurde ein gleitwirbel festgestellt, als meine hüpfte ausgerengt war und meine reaktion im knie nicht vorhanden war. Entschiede ich mich aus den Leistungsport rauszugehen
Hallo melike, bei deiner Fußverletzung brauchst du sicherlich noch mehr Geduld. Danach schaust du, dass deine körperliche Fitness und Belastbarkeit optimal wiederhergestellt werden. Erst dann solltest du dich mit dem Thema Leistungssport erneut beschäftigen. Alles Gute Gerd Ibele
Ich habe seit Ende Oktober Beschwerden, erst hatte ich Ischias, dann Achillessehnenentzündung, seit Wochen habe ich im Gelenk Beschwerden. Bekam bis Freitag vor einer Woche Stosswelle, letzten Samstag nach der Arbeit war es dick. Immer wenn ich länger belaste dicker. Am Montag war ich dann beim Röntgen, Fuss und Sprunggelenk zum Glück kein Bruch. Freitag war ich wieder da, dann bewegte die Orthopädin den Fuß nach links und rechts, war eingeschränkt , und streckte den Fuß zu ihr, wo sie am Ende der Liege stand, und da tat es so weh im Gelenk, nun vermutet sie Kapselriss. Muss nun am Dienstag ins MRT, ich habe so Angst, das es ein Tumor dein kann, jeder macht mich irre. Nun sah ich ihre Übung. Hoffentlich nur das. Und null Krankschreibung, arbeite zwar im Moment Freitag Samstag, aber im Verkauf. Ich versteh das nicht.
ich hatte auch einen Bänderriss, ist es normal das man nach 6 wochen noch so ein ziehen und leichte schmerzen hat, bei zu viel Belastung? Ich benutze auch nicht mehr die Schiene
Hallo Skin Walker, ja, je nach Schwere der Verletzung ist das möglich, v.a. noch bei Belastung. Tendenziell sollte es trotz allem immer besser werden. Gute Besserung Gerd Ibele
Mein Bänderanriss ist schon 7,5 Monate her, beim ersten Arztbesuch wurde gesagt es ist nichts passiert, fertig. Aus verschiedenen Umständen konnte ich erst 1,5 Monate später wieder zum Arzt.. Dann wurde auch nicht viel gemacht..so was wie Fußball Basketball ist meines Erachtens noch mind. mehrere Monate unmöglich..Ist mein Bänderriss vermutlich schief verheilt..? Eine Schiene hat der Arzt nicht empfohlen, meinen Sie eine Schiene ist ein Muss? Wann nach dem Unfall sollte sie für 2-3 getragen werden? Am besten sicherlich rel. schnell. Macht es auch nach 6-9 Wochen noch Sinn?
Danke für das Video. Ich bin vor fast 8 Wochen beim Basketball beim Landen umgeknickt (Fuß nach Innen). Im Krankenhaus wurde geröntgt, dann eine Bänderüberdehnung/Einriss/Riss diagnostiziert und ich bekam eine AirCast Schiene. Anders als bei vorigen Knöchelverletzungen traten nach ein paar Tagen zusätzlich zu der großen Schwellung des gesamten Knöchels jeweils an beiden Seiten des Fußes unterhalb des Knöchels sehr dunkle blaue/lila Flecken in Erscheinung. Ein guter Kumpel meinte, dass dies deutlich auf einen kompletten Riss eines Bandes hindeuten würde. Ich kann mittlerweile wieder fast alles machen. Große Probleme habe ich aber noch wenn ich versuche das Bein nach vorne zu belasten (z.B. in die Hocke gehen). Dabei zieht es recht schmerzhaft auf der Innenseite unterhalb des Knöchels, was mich wundert, da ich ja nach Außen weggeknickt war. Zudem habe ich immernoch recht große Schmerzen im gesamten Knöchelbereich wenn ich versuche mal ein paar Meter zu joggen. Woran könnte das liegen?
Hei , ich hatte vor 4 tage ein skiunfall , knie und knøchel , wohne in Norwegen, arzt sagt kuehlen und hoch legen , beides recht. Wann kann ich endlich uebungen machen knie und knøchel ? Ich mache snørekjøring , ski fahrennmit 2 huskys . Habe schmerzen beim aufstehen, arzt ist ca. 100km entfernt , brauche jetzt hilfe , kann bænderdehnung sein nicht gebrochen , vielen dank im vorraus fuer eure antwort ,
Hallo Tim, wenn du nach außen weggeknickt bist bekommt die Außenseite eine Überdehnung, die Innenseite, bzw. der Innenknöchel eine Einstauchung/Kompression ab. Das könnte der Grund für deine Beschwerden auf der Innenseite sein. Gute Besserung Gerd
@@OnlinePhysiotherapie Hallo Gerd, danke für die Antwort! Daran hatte ich auch schon überlegt aber nicht gedacht, dass es so eine starke Einschränkung sein könnte. Habe jetzt die Stabilisierungsübung auf einem flauschigen Teppich begonnen und versuche außer beim Sport ohne die AirCast-Schiene zu laufen um dabei dauerhaft etwas zu dehnen. Das hat in den letzten Tagen schon etwas Besserung gebracht :)
@@timhaubeilhallo, ich habe grade exakt das gleiche, was du hattest und war jetzt 10 Wochen später wegen dieser Schmerzen beim MRT, werde diese Woche wieder zum Arzt gehen und dann mal sehen.
Hab mich Schritt für Schritt an die Übungen und Erklärungen gehalten bei meinem 1 1/2 Bänderriss Außen. Bin jetzt an Tag 8 und es klappt schon wieder ganz gut mit laufen und co. (noch mit Gehhilfe zur Sicherheit aber ich denk in 2 Tagen brauch ich auch die nicht mehr)
Super Video, sehr verständlich erklärt 👍 Ich habe mir letzten Samstag das vordere Außenband gerissen und soll nun 6 Wochen Pause einlegen, gibt es grobe richtwerte wann man mit den Übungen mit Widerstand oder die Gleichgewichtsübung auf einem Fuß ausführen kann, also nach welcher Woche? Würde gerne so schnell es geht mit den Übungen beginnen um mein Sprunggelenk wieder zu Trainieren.
Hallo Patrick, das ist tatsächlich davon abhängig wie schnell sich deine Schwellung und deine Schmerzen reduzieren. Dir gute und schnelle Besserung Gerd
Gutes Video, sehr hilfsreiche Tipps, aber meine Frage ist, erkenne ich als Laie, ob und wann die Bänder wieder zusammengewachsen sind? und ab wann kann ich wieder mit dem Fussballtraining starten? Vielen Dank im Voraus!
Hallo KumpelTV, die Heilungsdauer ist zunächst abhängig von der Schwere der Verletzung. Bevor du in ein Fußballtraining wieder einsteigst, solltest du zuvor schmerzfrei joggen können, dann Tempoläufe durchführen. Erst wenn dies problemlos möglich ist, solltest du sportartspezifisch trainieren. Gute Besserung Gerd
Hab ich grad, nicht drei, aber ein Band hat geknackt. Ich hab das schon ein paar Mal gehabt, weil ich viel über Wiesen und im Wald laufe. Was bei mir hilft, ist brutal. Aber es geht am schnellsten. Weitergehn, anfangs mit ein Gehhilfe, dick Weihrauchbalsam v. Schutzengelein drauf und nicht hinlegen u. kein Kompressionsverband, sondern im Hinlegen: Kerze machen und Fuß kreisen. Nächster Tag, es tut sauweh, ich sag s euch, wieder dick Weihrauchbalsam v. Schutzengelein drauf und die Gehhilfe mitnehmen, Fuß belasten soweit es erträglich ist. Nächster Tag geht s besser und nach einer Woche ist alles wieder gut. Immer weitergehn, keine Schonhaltung, Bein hoch im Liegen und weiter bewegen. Ihr werdet sehen. Ich geb euch hier den wirksamsten Gratistipp.
Bin jetzt 2 Wochen nach dem bänderriss. Seit ca 4 Tagen kann ich wieder gehen mit Schiene, mehr schlecht als Recht. Vor allem die bäugung ist sehr eingeschränkt in der Bewegung aber der knöchel ist darum auch noch angeschwollen .mein Arzt hat mir gesagt, dass ich das wieder hinbekommen muss aber aktuell geht da echt garnichts ohne extrem schmerzen und gelesen habe ich das man nicht in den Schmerz arbeiten sollte. Hab Angst das mein fuß jetzt immer in so einer spitzfußstellung bleibt:/
Hatte vor 3 monaten mir eine Bänderdehnung beim Fußball zugezogen. Nach einem Monat konnte ich alles wieder machen außer eben Fußball spielen wo entweder die Bänder wehtaten oder ich weitere male umknickte. Bis heute hat sich daran nichts geändert.
Hallo, da musst du fleißig bleiben. Stabilisationsübungen, Lauftraining und Koordinationsübungen. Dann erst wieder langsam mit fußballspezifischen Übungen/Training starten. Schöne Grüße Gerd
Ich bin im Sport in einer Bank stecken geblieben dann habe ich den Fuß aus der Bank mit Schwung gezogen und dabei bin ich umgeknickt und habe mir so einen Bänderriss geholt
Ich habe mir das Außenband leider auch gerissen vor ein paar Wochen..... die Übungen sind gut, so ähnlich hat sie mir meine Physiotherapeutin auch gezeigt! Mittlerweile mache ich wieder Bergtouren, trotz gerissenem Band :)
@@christeljott1893 Hi, leider nicht. Zu dem Zeitpunkt hatte ich einen dicken, angeschwollenen Knöchel. Es hat mich ca 5-6 Monate gekostet bis ich halbwegs wieder fit fürs wandern war. Diesen Sommer wird das aber nachgeholt!
Vielen Dank für die hilfreichen Video. Mir hilft oft schon die ruhige Stimme. Ich habe Umknick Schmerzen am Knöchel (Sprunggelenk) ohne aber umgeknickt zu sein. Es hat angefangen, nachdem ich regelmässig auf dem Trampolin gewalkt bin. Die Therapeutin sagt, es könnten lockere Bänder sein, welche in der Gelenkkapsel einklemmen. Im MR zeigt sich nichts. Helfen die gezeigten Übungen oder was hilft sonst?
mein Fuß ist um den Knöchel richtig stark angeschwollen und blau deswegen habe ich ein paar Fragen. 1. Können Bänder falsch zusammen wachsen? 2.Woher weiß ich ob meine Bänder gerissen sind? 3. Wie lange dauert es ca. bis zur vollständigen regenerierung? Sehr gutes Video, dankeschön
Hallo Lorenz, der verletzte Bereich vernarbt und sollte durch angemessene, funktionelle Bewegungen wieder voll beansprucht werden können. Wie viele Bänder verletzt sind sagt am genauesten ein MRT aus. Die Regenerationszeit ist eben von der Schwere der Verletzung abhängig. Gute Besserung Gerd Ibele
Da sind dann etwas fortgeschrittenere Stabilisationsübungen angesagt. Schau doch bitte dazu unser Video „Sprunggelenk stabilisieren“ an. Schöne Grüße Gerd Ibele
Hallo, Ich hab zwar keine so großen Schmerzen aber mein Fuß ist am aussenbein bisschen dick und noch blau aber ich würde trotzdem mit dem Aufbau Training beginnen. Umgeknickt bin ich vor 4 Tagen. Lg.
Hallo Elias, versuch mit einfachen und nicht schmerzprovozierenden Übungen zu beginnen. Vergiss jedoch nicht, deinem Heilungsprozess etwas Zeit zu lassen. Gute Besserung Gerd
Ich habe seit 4 Wochen meinen rechten Fuß nicht mehr benutzt. Die einzige "Übung" die ich seit der zweiten Woche mache ist, die Zehen zu bewegen 😅 Gehen ist zu schmerzhaft und noch nicht möglich. Es wurde zwei mal geröntgt und dann ein MRT gemacht. Die Besprechung des MRTs habe ich in 3 Tagen. Vorderes und äußeres Band am rechten Fuß gerissen, letzteres mit leichter Knochenverletzung, Syndesmose eingerissen, leichte Sehnenverletzungen. Ich hoffe ich kann bald wieder ohne Krücken gehen und habe dann auch noch was von diesem Sommer... Physio werde ich auf jeden Fall machen. Wenn ich aktuell Versuche die erste Übung aus dem Video auszuführen, habe ich schon Schmerzen. Ich kann leider nicht einschätzen wie weit man da gehen kann/sollte.
Hallo, dann sollte zuerst ein Physiotherapeut vor Ort die Behandlung durchführen - natürlich erst nachdem du grünes Licht vom Arzt bekommen hast. Gute Besserung Gerd Ibele
@@christeljott1893 das verheilen hat länger gedauert und wie geschrieben war ich dann regelmäßig bei der Physio für Sport und Massagen und Lymphdrainage (1-2 Monate). Mittlerweile ist es so gut verheilt, dass es mich im Alltag nicht stört. Ich kann den Fuß allerdings nicht mehr so weit bewegen wie den gesunden. Vorgestern bin ich beim Tennis mit dem gleichen Fuß umgeknickt aber es ist nichts passiert - bis auf den ersten Schock... 😅
Danke für das hilfreiche video! Hier eine kurze frage zum Thema Sport. Ich hab mir 1,5 Bänder Außen gerissen und das innen hochgradig gezerrt und ich wollte wissen ob Sportarten wie Rückenschwimmen eher gut oder kontraindiziert sind mit der auf und ab Bewegung der Beine? Und wenn es nicht so gut ist wie man sich da wieder langsam rantasten kann?
Hallo anon, die Fußbewegungen beim Schwimmen sollten schmerzfrei gehen. Sobald du wieder gut belasten kannst, kannst du gerne unsere Videos zur Stabilisation des Sprunggelenkes versuchen durchzuführen. Gute Besserung Gerd
Gestern die Aussenbänder überdehnt/angerissen durch Umknicken beim Landen in einem Basketballspiel, habe die orthese bekommen und habe schon die erste Übung probiert aber der Bewegungsradius ist sehr sehr klein. Ich hoffe es wird besser
Ich hatte einen Bänderriss innen und außen. Das ist jetzt 2 Wochen her. Rund um die Achillesferse und Knöchel ist es steif, so dass ich den Füß nicht rechtwinklig abstellen kann.
Hallo, mich würde interessieren ab wann man ungefähr (als Richtzeit) mit Übungen gegen Widerstand beginnen kann (nehmen wir mal an eins der Bänder war komplett durchgerissen). Bzw wann bei ungefähr so belastbar ist dass man in den Einbeinstand gehen kann. Richtet sich das komplett nach den Schmerzen oder nach der Arztangabe oder wie ist das?
Die Arztangabe ist zunächst einzuhalten. Ansonsten richtet sich die zu steigernde Belastung tatsächlich nach dem Heilungsfortschritt. Schöne Grüße Gerd Ibele
Erst mal vielen Dank für die schnelle Antwort, Syndesmoseband abriss ist ja eine andere Verletzung wie Bänderriss,man findet da keine Übungen dazu,mein Unfall ist jetzt 2 monate her es war ein Teilabriss, mittlerweile kaum noch Schmerzen, meine Frage sind das die selbe Übungen wie beim Bänderriss,bekomme bei uns keine Termine für Krankengymnastik, deswegen muss ich mir irgendwie selbst helfen. Lg Ellen
Hallo Ellen, zu deiner Problematik empfehle ich dir besser unsere Videos „Sprunggelenk mobilisieren“ und „Sprunggelenk stabilisieren“. Viel Erfolg dabei. Gerd
Mein damaliger Physiotherapeut hat weit über den Schmerzpunkt gearbeitet. Ich dachte dummerweise, wenn er zehnmal sagt, dass sei so ,normal, , dass ich das eben aushalten müsste. Das war ein Fehler! Als ich dann auf ein MRT bestand, kam raus, dass das band immer noch oder wieder gerissen war, durch die zu krasse Belastung.
Hatte eine Fraktur am Sprunggelenk und habe einen Bänderriss. 6 1/2 Monate nach der OP kann ich immer noch nicht diese Übungen ausführen. Belasten geht schon leicht. Wenn ich noch leichte Schmerzen verspüre kann ich schon anfangen? LG
Hallo Philipp, nach solch einer langen Zeit sollte die Fraktur und auch Bandverletzung stabil genug sein um solche Übungen durchzuführen. Beginne ruhig und versuch die Übungen regelmäßig zu machen. Deine Schmerzen dürfen sich nicht verstärken - im Gegenteil. Schöne Grüße Gerd
Habe mir ebenfalls vor ca. 2 Wochen einen Bänderriss und einen Knöchelbruch am Sprunggelenk eingeholt der Arzt meinte ich müsste jetzt noch etwa 4 Wochen eine Schiene tragen, wie geht es dann diesbezüglich weiter? (Habe noch einiges geprellt, Fersen Knochen, und ein Band ist anscheinend auch leicht verletzt)
Hallo Ttv Paatzer, nach insgesamt 6 Wochen sollte der Bruch verheilt sein, das wird der Arzt aber dann sicherlich kontrollieren. Wenn er dann grünes Licht gibt, steht die Mobilisation und Stabilisation an. Gute Besserung Gerd Ibele
Servus ich hatte vor 1 jahr ein muskel und bänder riss. Und jetzt wenn ich 8 std stehe und arbeite haje ich sehr strake schmerzen und ich spüre etwas komischens wie knochen oder so in fuß. Ich denke es muss doch operiert werden weil es immer noch weh tut
Ich habe auch angefangen und übe fleißig. Tolle Übungen.Danke.Ich habe bei den ersten Schritten nach langem Hochlegen oder nach dem Schlafen immer so ein Ziehen-Schmerz im Fuß.Vergeht dann wieder.Was könnte das sein?Welche Übung hilft da?Danke
Hallo! Dein Heilungsprozess ist sicherlich noch nicht abgeschlossen, daher auch noch die Beschwerden. Sobald dein Fuß belastbarer ist, kannst du gerne die Übungen unseres Videos zur Stabilisation des Sprunggelenkes durchführen. Schöne Grüße Gerd
Wenn ich meinen Fuß hoch bewege mit etwas belastung, verrutschen aller vorrausicht nach die Sehnen ? ( Oder die Bänder ? ) was extrem schmerzhaft ist Hatte mir einen Außenbandriss mit einem Schlag nach hinten gegen einen Tischbein aus Metall zugezogen... ca. Eine Woche her Das im Sprunggelenk etwas verrutsch was den Schmerz auslöst, macht mir ein wenig Ansgt. Ich selber spiele Fussball Danke im vorraus
Hallo Dennis, deine Verletzung wurde ja sicherlich ärztlich abgeklärt. Es ist erst eine Woche her, da ist die Verletzung noch nicht ausgeheilt. Gute Besserung Gerd
Hallo, wenn ein Teil des Syndesmosebandes noch stehen würde hättest du eine Chance. Bei komplettem Riß gibt es meines Wissens nach keine Alternative zur OP. Alles Gute Gerd
@@OnlinePhysiotherapie Vielen Dank für die Antwort! Werde ich in der Lage sein nach einer gewissen Zeit mein Fuß vollständig zu können, also so gut wie vor der Verletzung?
Sehr gutes Video! Ich hätte da trotzdem noch eine Frage. Bei mir handelt es sich nur um einen Teilriss, so der Arzt. Ich habe starke Schmerzen beim Ausstrecken meines Fußes und spüre keinen Schmerz beim Anziehen. Der Tag der Verletzung ist jetzt schon 8 Wochen her und ich kann zwar wieder normal laufen trotzdem leide ich noch immer bei der leichtesten Dehnung oder Streckung meines Fußes.. Wissen Sie welches Band oder wie das Band betroffen ist wenn es nur bei ausstrecken/dehnen des Fußes weh tut? Und sind die Übungen speziell für den Fall auch hilfreich oder haben sie noch einen Tipp? Ich dehne meinen Fuß täglich bis zum Schmerzpunkt und trotzdem fang ich jeden Tag wieder gefühlt von 0 an beim strecken.. Ich versuche aber jetzt dann die nächsten Tage/Wochen mal ihre Übungen. Über eine Antwort würde ich mich freuen🙃
Hallo Tim, eventuell war deine Verletzung doch deutlicher. Wenn jetzt das Gehen schon mal gut geht, so konzentriere dich auf die Übungen, v.a. mit dem Theraband. Hierbei lässt du den Fuß bis kurz vor die Schmerzgrenze sinken und hebst ihn dann wieder, wie beschrieben. Gute Besserung Gerd Ibele
Vielen Dank für das tolle Video. Mein Umknicken ist inzwischen etwas über 4 Wochen her und der Knöchel ist noch ziemlich geschwollen. Ich habe seit einer Woche das Gefühl, dass die Schwellung nicht wirklich weniger wird, allerdings wird der Fuß immer belastbarer. Ist das normal? Wie lange kann eine Schwellung am Knöchel anhalten? Vielen Dank!
Hallo Emanuel, wie im Video beschrieben kannst du die ersten Übungen schon schmerzabhängig durchführen. Die Übung im Stehen anfangs noch nicht. Die Tragedauer der Schiene ist von der Schwere der Verletzung abhängig. Schöne Grüße Gerd Ibele
Hallo Gerd, danke für die Übungen. Ich bin jedoch verunsichert ob ich die schon machen kann/sollte. Mein Arzt hat eine Ruhigstellung mit Orthese für mehrere Wochen empfohlen. Am besten solle ich auch nicht auftreten weil dann die Bänder direkt wieder reißen könnten. Es ist jetzt 11 Tage her, dass ich umgeknickt bin. Sollen die Bänder erstmal wieder zusammenwachsen bevor ich mit den Übungen beginne? Liebe Grüße
Hallo, gibt es denn so eine Zeitachse, ab wann man wieder joggen kann oder ist das schmerzabhängig? Bei mir ist es ca. 10 Wochen her, dass ich umgeknickt bin.
Hallo, ja leider kommt es auf die Schwere der Verletzung an. Aufgrund dessen sind Zeitangaben aus der Ferne schwierig. Aber weiterhin gute Besserung und viele Grüße Gerd
Hatte einen teilriss und habe 6 Wochen einen Walker gehabt (Gips Ersatz) mein Arzt sagt ich sollte jetzt nach 1 Woche Übung laufen können hatte es probiert und es ging garnicht was sollte ich jetzt machen?
Hallo werkzy, der Fuß muss sich erst mal an die Belastung gewöhnen. Also mach konsequent deine Fußübungen, dann wird das Gehen zusehends besser. Schöne Grüße Gerd Ibele
Mein Fuss ist seit 4 Wochen geschwollen und nicht sehr beweglich. Es wurde Aussenbänderriss festgestellt. Was wird in meinem Fall empfohlen? Ich trage eine Orthese zur Stabilisierung. Erstmal noch ruhig stellen? Sagte zumindest der Arzt
Hallo Lucas, da der Arzt die genaue Schädigung kennt, würde ich seine Vorgaben beachten. Geradlinige Bewegungen im schmerzfreien Bereich sind trotzdem empfehlenswert. Schöne Grüße Gerd
@@OnlinePhysiotherapie wie definieren sie Langzeitig? Bin jetzt seit 15.10.2018 dran bzw seit 16.01.2019 als die Op war und leider wird das irgendwie nichts.
Hallo Diana, seit Oktober ist definitiv nicht lange genug. Wenn du allerdings seit Januar schon physiotherapeutisch versorgt wirst, dann wäre das natürlich langfristig. Schöne Grüße Gerd
@@OnlinePhysiotherapie seit Oktober 2018, also über ein Jahr. Laut Arzt wäre ich das Problem da die Muskeln schlecht sind, troz physio sämtlichen Übungen etc.
Hallo Diana, das hört sich doch sehr komplex an. Dir dazu eine kompetente Empfehlung online zu geben halte ich für schwierig. Gute Besserung Gerd Ibele
Kann man diese übungen auch bein einem Syndesmoseband-Anriss machen oder is es nur für außenband verletzungen gedacht? Und Fördern die Übungen die Heilung oder geht es hier nur darum dass ich wenn alles wieder verheilt ist keine schmerzen mehr habe und es wieder voll belasten kann? Übrigens sehr tolles und hilfreiches Video.
Hallo Thomas, wenn du von ärztlicher Seite keine Bewegungslimitierung hast, kannst du die Übungen im schmerzfreien Bereich durchführen. Es geht in erster Linie um sanfte Mobilisation aber eben auch um frühzeitiges Stabilisieren, v.a. die letzte Übung. Schöne Grüße Gerd Ibele
Habe mich vor einer Woche beim Skaten im Außenband verletzt. Ist nach einer Woche mit Schiene abgeschwollen. Jedoch ist auf höhe des Bandes ein schwerer Bluterguss. Farbe ist so dunkelblau bis lila. Sonst habe ich mit schiene kaum beschwerden. Was kann das über die schwere der Verletzung aussagen?
Hallo Einbecker, online eine Einschätzung zu geben ist mir leider nicht möglich. Positiv ist, dass du nach einer Woche schon beschwerdefrei gehen kannst. Gute Besserung Gerd Ibele
Ich hab eine frage. Ich muss meine orthese immer anbehalten aber ich soll auch mein Fuß kühlen durch die orthese kann ich es aber nicht kühlen soll ich sie dann für einer halben stunde abnehmen und dann mein Fuß kühlen oder haben Sie eine andere Lösung?
Bei mir ist das ligamentum fibulotalare anterius Band gerissen 😕 Mich würde interessieren wie lange muss ich ca. Den gips tragen ? Und ab wann ich wieder Sport machen kann Liebe grüße
Hallo Spacemoon 1313, wurdest du tatsächlich mit einem Gips versorgt? Denn da könnte ich mir vorstellen, dass du noch eine weitere Begleitverletzung hast!? Gute Besserung Gerd Ibele
Wie geht's dir denn inzwischen damit? Bei mir ist alles genauso. Selbes band und ich habe auch einen Gips bekommen. Allerdings erst vor ein paar Tagen :)
Habe auch für 2 Wochen einen Gips bekommen und habe seit 3 Wochen eine Schiene. Ich muss ehrlich sagen ich habe am Abend immer einen geschwollenen Fuß und er ist noch ziemlich Blau🙆♀️ Die Schiene ist für 6 Wochen vorhergesehen und ich hoffe es wird bald wieder😅
Ich habe mir im Juni 2019 das Ligamentum fibulotalare anterius und das Ligamentum fibulocalcaneare gerissen, sowie die vordere Syndesmose angerissen. Wurde für 3 Wochen in eine Gipsschiene gesteckt, anschließend für 8 Wochen mit einer Stiefelorthese (VACOped) versorgt und trage seit Mitte September eine andere Orthese zur Gelenkstabilisation. Seit August gehe ich bereits regelmäßig zur Physiotherapie und kann jetzt erst langsam in den Sport zurückkehren. Was ich letztendlich sagen will: Gebt euch und euren Füßen Zeit zum Heilen und arbeitet auch zu Hause regelmäßig am Aufbau! :) Dann klappt das irgendwann wieder... Gute Besserung den Akutverletzten :)
Hallo, ich habe mir Anfang Januar eine Weber C Fraktuur zugezogen. Ich bekomme seit 3 Wochen Physiotherapie. Ich gehe aber noch an Stützen und muss den Walker auch noch einige Zeit tragen. Im Internet gibt es keine guten Informationen über diese Verletzung. Welch Erfahrung haben Sie mit diesem Problem in ihrer Praxis? Wann kann ich damit rechnen wieder laufen zu können. Lieben Dank
Hallo Angela, da die Weber C Fraktur doch komplexer ist wirst du wenig Übungen online finden. Dein Physiotherapeut sollte dich je nach Heilungsphase mit Eigenübungen versorgen. Eine zeitliche Angabe kann ich schwer machen, da der Heilungsverlauf nicht bei jedem gleich ist. Gute Besserung und schöne Grüße Gerd Ibele
Ich habe eine Frage. Ich halte mich durch intensives Springseil springen fit. Jedoch hab ich danach unglaubliche Schmerzen am Sprunggelenk (am Außenknöchel) und ich kann dann nicht weiter Sport machen, weil es schmerzt. Was kann ich dagegen tun, es passiert jedes Mal?
Na ja, wenn du der „echte“ Roger Federer wärst, so würde ich dich an deinen medizinischen Betreuerstab verweisen😀. In deinem Fall würde ich dir Übungen empfehlen, um dein Sprunggelenk zu stabilisieren, z.B. Übungen im Einbeinstand. Schöne Grüße Gerd Ibele
Moin, Ich habe mich vor 4 Tagen verletzt und mein Fuß würde ruhig gestellt mit einer Schiene. Mein Fuß ist noch angeschwollen. Knochen sind alle heil. MRT Termin habe ich erst nächste Woche Montag. Sollte ich die erste Übung trotzdem schon mal machen?
Hallo, sorry für die späte Rückmeldung, aber inzwischen steht ja ein Befund fest. Diesen abzuwarten hätte ich dir sowieso angeraten. Gute Besserung Gerd
Hallo, ich hab mir alle Außenbänder gerissen sowieso einen Anriss der syndesmose (zum Glück nicht ganz durch)... bin nun bei Woche 5 und hab ehrlich gesagt immer noch schmerzen und das Sprunggelenk ist geschwollen ... die Ärzte können mir gar nicht wirklich sagen wieso es nicht besser wird... Ab Woche 6 soll ich laufen.. ist es denn „normal“ das es noch weh tut?! Hört das dann mit der Mobilisierung auf?!
Hallo Elisa, zunächst einmal ist deine Verletzung keine Kleinigkeit, da wirst du sicherlich Geduld brauchen. Eine genaue Beurteilung aus der „Ferne“ ist für mich allerdings nicht möglich, da brauchst du einen Physiotherapeuten vor Ort. Dir eine gute Besserung Gerd Ibele
Bei mir wurde auch ein äußerer Bänderriss diagnostiziert und ich soll jetzt 6 Wochen Tag und Nacht eine Orthese tragen. Das komische ist das ich schon jetzt nach einer Woche keinerlei Schmerzen habe. Soll ich dann doch schon solche Übungen machen? Ich bin ratlos denn 6 Wochen für keinen Schmerz klingt mir ganz schön lang.
Super verständliches Video danke! :) Hab da mal eine frage:D Habe mir das vordere Band durch gerissen und die anderen verstaucht + bone bruise (mrt wurde auch gemacht) . Konnte aber nach 2 Tagen relativ gut wieder gehen und habe auch nur eine Bandage bekommen, statt Schiene. Da ich aber trotz Bänderriss einen stabilen Stand habe, darf ich dann evtl eher mit joggen anfangen oder sollte ich wirklich lieber die 6 wochen heilung abwarten? Ich danke schonmal:)
Hallo Karina, die 6 Wochen sind bei deiner Diagnose nicht umsonst vorgegeben. Solltest du zuvor schon völlig beschwerdefrei sein, so besprich es nochmals mit deinem Arzt. Schöne Grüße Gerd
Wie lange ist die Verletzung geschwollen wenn ein Band komplett gerissen ist? Ist bei mir nach der dritten Woche immernoch leicht geschwollen aber deutlich besser als anfangs. Soll man die Übungen auch machen wenn man ein leichtes stechen spürt?
Solange sich die Schwellung reduziert ist der Heilungsverlauf in Ordnung. Ein leichtes Stechen während der Übungen sollte kein Problem sein, allerdings keine Schmerzprovokation. Gute Besserung Gerd
Hallo, vielen Dank für das tolle Video! Ich habe eine Frage. Ich habe mir eines der drei Bänder am Sprunggelenk gerissen...sagt der Arzt auf jeden Fall. Fußballverletzung, ordentlich angeschwollen und großer Bluterguss. Allerdings hatte ich nur 2 Tage Schmerzen und seither keine mehr. Ich kann alle Übungen problemlos machen und mühelos ohne Orthese laufen. Bluterguss am Fuß außen ist jetzt nach einer Woche nach da. Aber keine Schmerzen, ich könnte sogar problemlos joggen gehen, etc. Halten die anderen beiden Bänder das Gelenk stabil? Müsste ich nicht schmerzen verspüren?
Hallo Bagelface, zunächst einmal ist es schon sehr gut, wenn die Beschwerden so schnell nachlassen. Du kannst die Belastung langsam steigern, allerdings mit dem Joggen würde ich mich noch zurück halten. Gute Besserung Gerd Ibele
Hallo, erstmal danke für das Video :) Mein Außenbandriss ist jetzt 5 Wochen her und ich kann schon -sehr vorsichtig aber eigentlich ohne Schmerzen- ein bisschen laufen. Da ich nicht richtig aufgeklärt wurde habe ich das auch seit einer Weile schon ohne Schiene geübt. Jetzt meine Frage: ist das zu früh? Soll ich trotz fehlender Schmerzen noch mit dem Gehen warten oder kann ich bedenkenlos wieder anfangen wenn es nicht weh tut? Hab jetzt öfter gelesen dass sowas oft zu früh belastet wird und mache mir jetzt ein bisschen Sorgen ob das Laufen üben mehr kaputt macht als hilft :/
Hallo, ich habe eine Frage zu meinem zukünftigen Sportprogramm und was Sie empfehlen - Ich habe mir vor nicht ganz fünf Wochen mehrere Bänder im Sprunggelenk (Außenseite) beim Fußball angerissen. Ich habe eine Schiene getragen (keine wirkliche Schiene, eher eine stabilisierende Bandage). Bei den meisten Übungen der verschiedenen Videos von Ihnen, habe ich gar keine Schmerzen oder Sonstiges (was nicht normal wäre) gespürt. Könnte ich dann schon nächste Woche wieder mit Fußballtraining starten?
Hallo, wenn du die Übungen gut machen kannst, beginnst du zuerst mit Lauftraining. Erst wenn du schmerzfrei und sicher laufen (und später sprinten) kannst, startest du mit deinem Fußballtraining. Schöne Grüße Gerd
Hallo, meine Aussenbandruptur ist jetzt fast 2 Wochen her. Ich kann gerade so die Zehen bewegen unter Schmerzen bei der ersten Übung. Ist es ratsam die Übung trotzdem auszuführen?
Danke für die Antwort und vorallem für das tolle Video. Bis jetzt kann ich nicht mehr als die Zehen bewegen. Wenn ich mehr bewegen will "kommt unten nichts an". Ich hoffe das legt sich in den nächsten Tagen. Langsam mache ich mir Sorgen. Leider musste ich nach dem Umknicken direkt 5 km (unter Schmerzen) zum Auto laufen und wurde in der Notaufnahme ein paar Stunden später ohne Behandlung weggeschickt. Sodass ich erst nach 3 Tagen die Orthese gekriegt habe..
Hallo, bin vor einer Woche beim fußball umgeknickt und hab dann direkt die Schwellung bemerkt, bin danach direkt zum Arzt und hatte auch keine großen Schmerzen nur einen kleinen druck unter dem knöchel. Der meinte es seien keine bänder gerissen habe aber ein leichten blauen flech entlang dem Knöchel. Kann auch drauf gehen mit schiene, habe nach einer woche immer noch ein kleinen stehen wenn ich meinen fuß nach unten tue, der danach aber weg geht. Kann ich diese Übungen trotzdem machen? Lg
Super aufgebaut, ruhig erklärt. Sehr angenehme Art der Info. DANKE!
Hallo Heidi,
vielen Dank für deine positive Rückmeldung.
Schöne Grüße
Gerd Ibele
Endlich ein hilfreiches Video zu dem Thema! Besser als jeder Arzt!
Dankeschön Daniela!
Ich bin positiv überrascht wie gut die Übungen sind und wie gut Sie es ins Detail erklären. Ich glaube an dem „Titel“ kann man nicht sofort erkennen was einen erwartet. Auf jeden Fall echt super 👌☺️
Dankeschön!
Doktor: Sie haben sich 3 Bänder gerissen.
Ich: Och geht ja noch
Doktor: Wir haben nur 3 Außenbänder
Ich: Ohh...
Willkommen im Club 😅, wie lange hat es bei dir gedauert bis du ihn belasten konntest ?
?
@@AMym-yh5jt ich glaube das ist nur ein Witz gewesen lol
Ich hatte alle bis auf eins das war angerissen
@@AMym-yh5jt Wielang hats noch bei dir gefauert
Vielen Dank für die leicht verständliche Erklärung und die Übungen! Ich hätte eine sehr lange Wartezeit auf eine Physikalische Therapie, so kann ich selbst aktiv etwas tun!
Sehr gerne und gute Besserung!
Bänder reißen... Das schaffe ich immer gut! Sogar ohne Sport.
Ich habe mir alle 3 Bänder im Fuß gezerrt und konnte tagelang nicht laufen. Gestern habe ich dann dieses Video gefunden und mache die leichten Übungen am Anfang jeden Tag mindestens 3 mal. Heute früh konnte ich wieder normal stehen und am Abend sogar kleine, abgehackte Schritte laufen, und das nur in 2 Tagen. Vielen vielen Dank für dieses Video, super erklärt und wirklich sehr hilfreich!
Vielen Dank für deine gute Rückmeldung und weiterhin gute Besserung.
Gerd
War dein Fuß auch super angeschwollen und Blau?
@@jonasknaab6952 Ja
Ich versuche seit 2 monate endlich zu laufen. Nach 10 Minuten ist den Schmerz nicht zu halten. Wie lange hast du gebraucht?
Danke für das Video! Nach meinem mittlerweile 2. Bänderriss nach dem Cheerleadingtraining, will ich jetzt mal endlich Stabilität aufbauen. Dafür sind die Übungen klasse!
Vielen Dank Marie für deine gute Rückmeldung und schöne Grüße
Gerd
Hatte einen starken Bänderriss + Abrissfraktur und war 6 Wochen im Gips. Mache diese seit dem ich den Gips los bin. Diese Übungen helfen wirklich sehr gut. Vielen Dank👍
Sehr gerne und vielen Dank für deine Rückmeldung.
Gerd
Das hatte ich mir jetzt auch zugezogen ist jz 3 Wochen her und es ist immer noch recht schmerzhaft. Fange jz so langsam mit Übungen an. Es ist wirklich krass wie lange das doch braucht
Wie lange brauchtest du bis du kein Schmerz beim laufen hättest? Nach zwei Monate kann ich nur 200 meter laufen und danach ist meinen Fuss mega geschwollen😢
@@Surfersinnombredefinido hatte das Ganze letztens erst wieder reflektiert. Hat schon ca. 6 Monate gedauert, habe aber durch den Fußball die Heilung bestimmt nicht unbedingt gefördert. Was ich empfehlen kann ist, dranbleiben und vor Allem Kraftübungen die haben mir sehr gut geholfen.
Letztes Jahr Weber C Bruch, dieses Jahr vor 4 Wochen Riss im Mittelfuß mit Bänderbeteiligung wieder am gleichen Fuß. Eigentlich müsste ich die Übungen ja noch kennen - aber gut, sie nochmal vor Augen geführt zu bekommen. Diese Bänder-Aufdehnung, dass man gescheit in die Hocke gehen könnte bekam ich vor dem 2. Unfall sogar nach 1,5 Jahren nicht richtig hin - nun fange ich wieder ganz von vorne an.... Die Hoffnung stirbt zuletzt 😆. Danke für das gute Video!
Sehr gerne und viel Erfolg!
Gerd
Zweckmäßige Progression, super Vortragsstil. Ich persönlich lasse die Patienten sobald es geht eine tiefe Hocke mit Festhalten machen, das hat den Charme, dass hier die Bewegung des verletzten Sprunggelenks gleich in den Rest der unteren Extremität integriert wird. Die Rückmeldungen sind hervorragend. Aber mei, viele Wege führen nach Rom!
Hab mir letzte Woche das Außenband am oberen Sprungelenk gerissen, hab mit den Übungen angefangen und habe dadurch keine Schmerzen mehr
Danke, das es dieses Video gibt !!
Vielen Dank für deine Rückmeldung und weiterhin gute Besserung
Gerd
Vielen Dank für diese Anleitung Dr., mache die Übungen jetzt seit 4 Wochen und hab deutlich weniger Schmerzen.👌
Hallo samir El karam,
vielen Dank für die gute Rückmeldung.
Schöne Grüße
Gerd Ibele
Danke für die guten Infos.
Ich bin beim Reiten werdend des absteigens umgeknickt und habe einen Bänderriss im rechten Fuß.
Danke für die "Hilfe"
Sehr gerne Lisa!
Vielen Dank! Ich habe mir vor zwei Wochen die Aussenbänder ruptiert und kann jetzt erst mit diesen Übungen anfangen- vorher wäre das zu schmerzhaft gewesen.. Ich hoffe ich kann in 6 Wochen wieder Sport machen..
Sehr gerne und gute Besserung!
Gerd
Ich hatte eine Bänderdehnung und die Übungen haben sehr Geholfen 👍
Danke für deine gute Rückmeldung David!
Schöne Grüße
Gerd
Toll dann komm ich die einen Moped Unfall hatte 😬 danke für das Viedeo sehr Hilfreich und gut erklärt
Sehr gerne!
Sport ist Mord... bisher hatte ich immer darüber gelacht 😁
Danke für das gute Video.
Sehr gerne!
Dankeschön für das tolle Video
Sehr gerne!
Danke für die Übungen!!:)
Ich bin vor 4 Wochen von meinem bockenden jungen Pferd geflogen.. aussenbänder gerissen und Fraktur Processus anterior calcanei.. sah man aber nur im MRT. Ich laufe mit vacoped umher und mache gerade Retterspitz wickel und bewege etwas durch. Gas und bremse bzw in meinem Fall (linker Fuß) Kupplung sanft drücken
Hallo Maria,
gerne und dir gute Besserung.
Gerd
Ab wann konntest du ohne Krücken laufen.
Hey super Übungen, danke dafür.
Vor 2 Monaten ist mein Fuß nach hinten geknickt, es hat geknackt und ich habe sofort bemerkt, dass irgendwas gerissen ist. Bin sofort zum KH und wurde geröntgt. Der Arzt konnte nichts feststellen und meinte nur ich solle einen Orthopäden besuchen. Nach 3 Tagen schonen mit viel PECH Regel habe ich einen Unfallspezialisten besucht. Er hat mich zur MRT geschickt und konnte einen Syndosmosebandriss feststellen. Er meinte, die Fraktur wär nicht groß aber trotzdem sollte ich meinen Fus schonen. 5 Wochen sollte ich den Long Walker tragen und nachts eine kleine Orthese. In der 5. Woche wurde der Fuß geröntgt und ein anderer Arzt meinte, dass es in Ordnung aussieht , ich solle aber noch eine Woche den Walker tragen und in 6 . Woche ausziehen. Doch dies hat er nur gesagt ohne sich mein Fuß anzuschauen, er hat sich nur das röntgenbild angesehen.
Also habe ich noch eine Woche den Gipsersatz getragen. Nach der einen Woche habe ich den Walker ausgezogen und gehe ganz normal und belaste somit den Fuß. Auch Autofahren tu ich wieder.
Insgesamt kann ich wieder gehen, Auto fahren aber so ganz zufrieden bin ich nicht. Bei manchen Stellungen oder Dehnung des Fußes habe ich kleinere Schmerzen. Also ich kann es ertragen auch spazierengehen doch es fühlt sich trotzdem fremd an. Wie ein Muskelkater nur Schmerzhaftiger. Ist das normal nach 6 Wochen Walker? Sollte ich diese Übungen machen? Sry für diesen langen Text
Hallo,
das ist für mich aus der Ferne schwer einzuschätzen. Nach 6 Wochen Ruhigstellung wäre es jedenfalls unnormal, wenn du beschwerdefrei bewegenden und laufen könntest. Bei den Übungen musst du immer die Schmerzgrenze beachten.
Schöne Grüße
Gerd
Hallo ihr Lieben!
Ich bin echt begeistert von euren Videos, sie haben mir schon oft geholfen 😊 nun hab' ich mir leider den 4. & 5. Mittelfußknochen gebrochen, Schiene ist ab und nun soll ich üben. Ich vermisse zu der Thematik Physiotherapievideos, leider auch bei euch :-( habe jetzt begonnen, Sprunggelenk & Zehen wieder gängig zu bekommen, aber ich bin absolut unsicher. Ich würde mich mega freuen, wenn ihr die Thematik mal aufgreifen könntet. Auch wie man anfängt mit Laufen, wie viel Schmerz ist ok, was kann man sich trauen, dass ist alles mehr als schwierig.
Liebe Grüße & macht weiter so!😊
Hallo,
schau dir doch bitte unser Video ua-cam.com/video/psFRQcOYEnk/v-deo.htmlsi=wCIjRjYyj7cSdmzJ an. Natürlich solltest du anfänglich vorsichtig beginnen und auf deinen Schmerz achten.
Schöne Grüße
Gerd
Schöner Aufbau.
@@karinalbrecht8666 Danke!
Danke für das Video!!!!
Gerne!
Ich selbst hatte überdehnte Bänder, angerissene Sehnen, sowie eine angerissene Achillessehne. Nun sind sechs Wochen um, jedoch ohne Verschreibung einer Physiotherapie. Ich werde die im Video genannten Übung mal täglich probieren. :)
Hallo Fabox,
dann gute Besserung und viel Erfolg.
Schöne Grüße
Gerd Ibele
Ufff meine Sehnen und Bänder waren gerissen. Nun hatte ich 6 Wochen einen Gips und muss noch weitere 6 Wochen eine Stütze tragen. Die Übungen die ich nun machen muss sind ähnlich. Ausser das man mir sagte ein Kissen umter Knie zu legen, da die Übungen nicht mit gestreckten Bein gemacht werden sollen. Weil es überdehnt odr so.
Danke für diese wirklich hilfreichen Übungen! Bin vor einer Woche in der wahrscheinlich einzigen Vertiefung einer Liegewiese umgeknickt( Sportlichkeit und Fitness schützt nicht vor Pech🤪) das ist mir vor gut 10 Jahren auch schon passiert. Damals "nur" gezerrt,war aber schmerzhafter als mein jetziger Bänderriss, damal gegipst und eine Eeeewigkeit gedauert bis es ausgeheilt war! Diesemal im Ukh erfahren, dass man nicht mehr gipst. Das gerissene Band liegt " schön" an, also Kühlen, Hochlagern, Stützen und Schonung für 1 Woche. Die push brashes gleich wieder abmontiert- die Ferse und der Vorfuß schwillt stärker an als bei einem richtig angelegten Verband, weil er frei bleibt, ich fühle mich besser gestützt mit Verband,vielleicht ist sie mir in den nächsten Wochen eher eine Hilfe wenn ich mobiler bin.
Sehr gerne und gute Besserung!
Danke
Gerne!
Schade das ich das Video nicht früher gesehen habe. Bin in der 8 Woche nach meinem Unfall. Und bin total eingeschränkt
Super gut erklärt! Vielen Dank! 🙏
Sehr gerne Elena!
Danke für die tolle Erklärung. Ich habe mir vor einem halben Jahr einen ordentlichen Außenbandriss zugezogen und habe auch heute noch Schmerzen nach dem Fußball.
Heute habe ich Ihre Übungen gemacht und mein Fuß und auch mein Knie fühlen sich schon viel besser an.
Kann es sein, dass durch die Verletzung auch mein Knie unter Anlaufschmerzen leidet?
Mein Abo haben Sie sich jetzt schon verdient!
Hallo Burak,
zunächst mal Dankeschön.
Eine Außenbandverletzung hat Auswirkungen auf das Wadenbein und somit kann es auch Knieprobleme geben. Eine weitere Erklärung für deine Knieschmerzen kann aber auch noch ein anhaltender Schongang sein.
Gute Besserung
Gerd Ibele
Ich habe mir vor 4 Wochen beide ausenbänder gerissen. Im Turnen. Für die ersten 2 Wochen habe ich eine Gips schieme getrafen dannach die aircast schiene. Jetzt ist es fast 4 Wochen her und ich kanm nicht schnell laufen und habe oft ein stechen im Fuß, so das es enorm weh tut. Hinten bei der Verse habe ich relativ schnell Schmerzen. Ich war leistungsportler im Karate aber vor 4 Monaten wurde ein gleitwirbel festgestellt, als meine hüpfte ausgerengt war und meine reaktion im knie nicht vorhanden war. Entschiede ich mich aus den Leistungsport rauszugehen
Hallo melike,
bei deiner Fußverletzung brauchst du sicherlich noch mehr Geduld. Danach schaust du, dass deine körperliche Fitness und Belastbarkeit optimal wiederhergestellt werden. Erst dann solltest du dich mit dem Thema Leistungssport erneut beschäftigen.
Alles Gute
Gerd Ibele
Ich habe seit Ende Oktober Beschwerden, erst hatte ich Ischias, dann Achillessehnenentzündung, seit Wochen habe ich im Gelenk Beschwerden. Bekam bis Freitag vor einer Woche Stosswelle, letzten Samstag nach der Arbeit war es dick. Immer wenn ich länger belaste dicker. Am Montag war ich dann beim Röntgen, Fuss und Sprunggelenk zum Glück kein Bruch. Freitag war ich wieder da, dann bewegte die Orthopädin den Fuß nach links und rechts, war eingeschränkt , und streckte den Fuß zu ihr, wo sie am Ende der Liege stand, und da tat es so weh im Gelenk, nun vermutet sie Kapselriss. Muss nun am Dienstag ins MRT, ich habe so Angst, das es ein Tumor dein kann, jeder macht mich irre. Nun sah ich ihre Übung. Hoffentlich nur das. Und null Krankschreibung, arbeite zwar im Moment Freitag Samstag, aber im Verkauf. Ich versteh das nicht.
ich hatte auch einen Bänderriss, ist es normal das man nach 6 wochen noch so ein ziehen und leichte schmerzen hat, bei zu viel Belastung?
Ich benutze auch nicht mehr die Schiene
Hallo Skin Walker,
ja, je nach Schwere der Verletzung ist das möglich, v.a. noch bei Belastung. Tendenziell sollte es trotz allem immer besser werden.
Gute Besserung
Gerd Ibele
Mein Bänderanriss ist schon 7,5 Monate her, beim ersten Arztbesuch wurde gesagt es ist nichts passiert, fertig. Aus verschiedenen Umständen konnte ich erst 1,5 Monate später wieder zum Arzt.. Dann wurde auch nicht viel gemacht..so was wie Fußball Basketball ist meines Erachtens noch mind. mehrere Monate unmöglich..Ist mein Bänderriss vermutlich schief verheilt..? Eine Schiene hat der Arzt nicht empfohlen, meinen Sie eine Schiene ist ein Muss? Wann nach dem Unfall sollte sie für 2-3 getragen werden? Am besten sicherlich rel. schnell. Macht es auch nach 6-9 Wochen noch Sinn?
@@OnlinePhysiotherapie ä
Skin Walk
Danke für das Video.
Ich bin vor fast 8 Wochen beim Basketball beim Landen umgeknickt (Fuß nach Innen). Im Krankenhaus wurde geröntgt, dann eine Bänderüberdehnung/Einriss/Riss diagnostiziert und ich bekam eine AirCast Schiene. Anders als bei vorigen Knöchelverletzungen traten nach ein paar Tagen zusätzlich zu der großen Schwellung des gesamten Knöchels jeweils an beiden Seiten des Fußes unterhalb des Knöchels sehr dunkle blaue/lila Flecken in Erscheinung. Ein guter Kumpel meinte, dass dies deutlich auf einen kompletten Riss eines Bandes hindeuten würde.
Ich kann mittlerweile wieder fast alles machen. Große Probleme habe ich aber noch wenn ich versuche das Bein nach vorne zu belasten (z.B. in die Hocke gehen). Dabei zieht es recht schmerzhaft auf der Innenseite unterhalb des Knöchels, was mich wundert, da ich ja nach Außen weggeknickt war. Zudem habe ich immernoch recht große Schmerzen im gesamten Knöchelbereich wenn ich versuche mal ein paar Meter zu joggen.
Woran könnte das liegen?
Hei , ich hatte vor 4 tage ein skiunfall , knie und knøchel , wohne in Norwegen, arzt sagt kuehlen und hoch legen , beides recht. Wann kann ich endlich uebungen machen knie und knøchel ? Ich mache snørekjøring , ski fahrennmit 2 huskys . Habe schmerzen beim aufstehen, arzt ist ca. 100km entfernt , brauche jetzt hilfe , kann bænderdehnung sein nicht gebrochen , vielen dank im vorraus fuer eure antwort ,
Hallo Tim, wenn du nach außen weggeknickt bist bekommt die Außenseite eine Überdehnung, die Innenseite, bzw. der Innenknöchel eine Einstauchung/Kompression ab. Das könnte der Grund für deine Beschwerden auf der Innenseite sein. Gute Besserung Gerd
@@OnlinePhysiotherapie Hallo Gerd, danke für die Antwort! Daran hatte ich auch schon überlegt aber nicht gedacht, dass es so eine starke Einschränkung sein könnte. Habe jetzt die Stabilisierungsübung auf einem flauschigen Teppich begonnen und versuche außer beim Sport ohne die AirCast-Schiene zu laufen um dabei dauerhaft etwas zu dehnen. Das hat in den letzten Tagen schon etwas Besserung gebracht :)
@@timhaubeilhallo, ich habe grade exakt das gleiche, was du hattest und war jetzt 10 Wochen später wegen dieser Schmerzen beim MRT, werde diese Woche wieder zum Arzt gehen und dann mal sehen.
Hab mich Schritt für Schritt an die Übungen und Erklärungen gehalten bei meinem 1 1/2 Bänderriss Außen. Bin jetzt an Tag 8 und es klappt schon wieder ganz gut mit laufen und co. (noch mit Gehhilfe zur Sicherheit aber ich denk in 2 Tagen brauch ich auch die nicht mehr)
Vielen Dank!!!
Gerne!
Wo sind meine Volleyballer😂😂✌️✌️
Vor einer Woche nach einem Blocksprung 🙈
ChrisVapor Same hhaha aber ich bin schon wieder im Einsatz 😂
So schnell?
ChrisVapor Insgesamt waren es bei mir 6-7 Wochen
Hier xD bin vor fast 6 Wochen ebenfalls bei nem Blocksprung dem Gegner auf den Fuß gesprungen ^^
Toll erklärt, hat mir sofort geholfen!
Vielen Dank für die gute Rückmeldung und schöne Grüße Gerd Ibele
vielen Dank!!!!
Gerne!
Danke viel mal💪🏻
Gerne!
Super Video, sehr verständlich erklärt 👍
Ich habe mir letzten Samstag das vordere Außenband gerissen und soll nun 6 Wochen Pause einlegen, gibt es grobe richtwerte wann man mit den Übungen mit Widerstand oder die Gleichgewichtsübung auf einem Fuß ausführen kann, also nach welcher Woche?
Würde gerne so schnell es geht mit den Übungen beginnen um mein Sprunggelenk wieder zu Trainieren.
Hallo Patrick,
das ist tatsächlich davon abhängig wie schnell sich deine Schwellung und deine Schmerzen reduzieren.
Dir gute und schnelle Besserung
Gerd
Wielange hatte es bei dir letztenendes gedauert? Mein Arzt sagt ich soll jetzt 6 Wochen erstmal komplett die Belastung rausnehmen.
Gutes Video, sehr hilfsreiche Tipps, aber meine Frage ist, erkenne ich als Laie, ob und wann die Bänder wieder zusammengewachsen sind? und ab wann kann ich wieder mit dem Fussballtraining starten?
Vielen Dank im Voraus!
Hallo KumpelTV,
die Heilungsdauer ist zunächst abhängig von der Schwere der Verletzung. Bevor du in ein Fußballtraining wieder einsteigst, solltest du zuvor schmerzfrei joggen können, dann Tempoläufe durchführen. Erst wenn dies problemlos möglich ist, solltest du sportartspezifisch trainieren.
Gute Besserung
Gerd
Hab ich grad, nicht drei, aber ein Band hat geknackt. Ich hab das schon ein paar Mal gehabt, weil ich viel über Wiesen und im Wald laufe. Was bei mir hilft, ist brutal. Aber es geht am schnellsten. Weitergehn, anfangs mit ein Gehhilfe, dick Weihrauchbalsam v. Schutzengelein drauf und nicht hinlegen u. kein Kompressionsverband, sondern im Hinlegen: Kerze machen und Fuß kreisen. Nächster Tag, es tut sauweh, ich sag s euch, wieder dick Weihrauchbalsam v. Schutzengelein drauf und die Gehhilfe mitnehmen, Fuß belasten soweit es erträglich ist. Nächster Tag geht s besser und nach einer Woche ist alles wieder gut. Immer weitergehn, keine Schonhaltung, Bein hoch im Liegen und weiter bewegen. Ihr werdet sehen. Ich geb euch hier den wirksamsten Gratistipp.
Wer schaut das Video auch mit schmerzen und hat jetzt Angst das sowas passiert ist … ? 😅🥲😭😭
nices video
danke für die infos
Gerne!
Bin jetzt 2 Wochen nach dem bänderriss. Seit ca 4 Tagen kann ich wieder gehen mit Schiene, mehr schlecht als Recht. Vor allem die bäugung ist sehr eingeschränkt in der Bewegung aber der knöchel ist darum auch noch angeschwollen .mein Arzt hat mir gesagt, dass ich das wieder hinbekommen muss aber aktuell geht da echt garnichts ohne extrem schmerzen und gelesen habe ich das man nicht in den Schmerz arbeiten sollte. Hab Angst das mein fuß jetzt immer in so einer spitzfußstellung bleibt:/
Hallo,
keine Sorge, da brauchst du leider Geduld. Zwei Wochen nach einer solchen Verletzung sind noch keine Zeit.
Gute Besserung
Gerd
Hatte vor 3 monaten mir eine Bänderdehnung beim Fußball zugezogen. Nach einem Monat konnte ich alles wieder machen außer eben Fußball spielen wo entweder die Bänder wehtaten oder ich weitere male umknickte. Bis heute hat sich daran nichts geändert.
Hallo,
da musst du fleißig bleiben. Stabilisationsübungen, Lauftraining und Koordinationsübungen. Dann erst wieder langsam mit fußballspezifischen Übungen/Training starten.
Schöne Grüße
Gerd
Ich bin im Sport in einer Bank stecken geblieben dann habe ich den Fuß aus der Bank mit Schwung gezogen und dabei bin ich umgeknickt und habe mir so einen Bänderriss geholt
super video! welche widerstandsstärke sollte das theraband haben? leicht, mittel oder schwer?
Hallo RetroHunter06,
das ist zum einen von deinen Beschwerden und zum anderen von deiner Kraft abhängig.
Schöne Grüße
Gerd
Ich habe mir das Außenband leider auch gerissen vor ein paar Wochen..... die Übungen sind gut, so ähnlich hat sie mir meine Physiotherapeutin auch gezeigt! Mittlerweile mache ich wieder Bergtouren, trotz gerissenem Band :)
👍
dein Kommentar erleichtert mich haha mache gerade auch nen Riss/Überdehnung durch und wollte in zwei wochen auch auf eine Bergtour
@@dickerpimmel96 2wochen wird knackig, alles gute! 🍀
@@dickerpimmel96 hast du die Bergtour antreten können? Hattest du Krücken?
@@christeljott1893 Hi, leider nicht. Zu dem Zeitpunkt hatte ich einen dicken, angeschwollenen Knöchel. Es hat mich ca 5-6 Monate gekostet bis ich halbwegs wieder fit fürs wandern war. Diesen Sommer wird das aber nachgeholt!
Vielen Dank für die hilfreichen Video. Mir hilft oft schon die ruhige Stimme. Ich habe Umknick Schmerzen am Knöchel (Sprunggelenk) ohne aber umgeknickt zu sein. Es hat angefangen, nachdem ich regelmässig auf dem Trampolin gewalkt bin. Die Therapeutin sagt, es könnten lockere Bänder sein, welche in der Gelenkkapsel einklemmen. Im MR zeigt sich nichts. Helfen die gezeigten Übungen oder was hilft sonst?
Hallo Margarita,
in deinem Fall würde ich dir die Übungen aus unserem Video „Sprunggelenk stabilisieren“ empfehlen.
Schöne Grüße
Gerd Ibele
mein Fuß ist um den Knöchel richtig stark angeschwollen und blau deswegen habe ich ein paar Fragen. 1. Können Bänder falsch zusammen wachsen? 2.Woher weiß ich ob meine Bänder gerissen sind? 3. Wie lange dauert es ca. bis zur vollständigen regenerierung? Sehr gutes Video, dankeschön
Hallo Lorenz,
der verletzte Bereich vernarbt und sollte durch angemessene, funktionelle Bewegungen wieder voll beansprucht werden können. Wie viele Bänder verletzt sind sagt am genauesten ein MRT aus. Die Regenerationszeit ist eben von der Schwere der Verletzung abhängig.
Gute Besserung
Gerd Ibele
Wie lange soll man die Übungen nach dem bänderriss machen ? Mein Riss ist 6 Wochen her und die Schiene ist Geschichte 👍🏻. Danke
Da sind dann etwas fortgeschrittenere Stabilisationsübungen angesagt. Schau doch bitte dazu unser Video „Sprunggelenk stabilisieren“ an.
Schöne Grüße
Gerd Ibele
Hallo,
Ich hab zwar keine so großen Schmerzen aber mein Fuß ist am aussenbein bisschen dick und noch blau aber ich würde trotzdem mit dem Aufbau Training beginnen. Umgeknickt bin ich vor 4 Tagen.
Lg.
Hallo Elias,
versuch mit einfachen und nicht schmerzprovozierenden Übungen zu beginnen. Vergiss jedoch nicht, deinem Heilungsprozess etwas Zeit zu lassen.
Gute Besserung
Gerd
Ist es wieder gut geworden und verheilt dann?
Ich habe seit 4 Wochen meinen rechten Fuß nicht mehr benutzt. Die einzige "Übung" die ich seit der zweiten Woche mache ist, die Zehen zu bewegen 😅
Gehen ist zu schmerzhaft und noch nicht möglich. Es wurde zwei mal geröntgt und dann ein MRT gemacht. Die Besprechung des MRTs habe ich in 3 Tagen. Vorderes und äußeres Band am rechten Fuß gerissen, letzteres mit leichter Knochenverletzung, Syndesmose eingerissen, leichte Sehnenverletzungen. Ich hoffe ich kann bald wieder ohne Krücken gehen und habe dann auch noch was von diesem Sommer... Physio werde ich auf jeden Fall machen.
Wenn ich aktuell Versuche die erste Übung aus dem Video auszuführen, habe ich schon Schmerzen. Ich kann leider nicht einschätzen wie weit man da gehen kann/sollte.
Hallo,
dann sollte zuerst ein Physiotherapeut vor Ort die Behandlung durchführen - natürlich erst nachdem du grünes Licht vom Arzt bekommen hast.
Gute Besserung
Gerd Ibele
Wie ist es bei dir weitergegangen?
@@christeljott1893 das verheilen hat länger gedauert und wie geschrieben war ich dann regelmäßig bei der Physio für Sport und Massagen und Lymphdrainage (1-2 Monate).
Mittlerweile ist es so gut verheilt, dass es mich im Alltag nicht stört. Ich kann den Fuß allerdings nicht mehr so weit bewegen wie den gesunden.
Vorgestern bin ich beim Tennis mit dem gleichen Fuß umgeknickt aber es ist nichts passiert - bis auf den ersten Schock... 😅
Danke für das hilfreiche video! Hier eine kurze frage zum Thema Sport. Ich hab mir 1,5 Bänder Außen gerissen und das innen hochgradig gezerrt und ich wollte wissen ob Sportarten wie Rückenschwimmen eher gut oder kontraindiziert sind mit der auf und ab Bewegung der Beine? Und wenn es nicht so gut ist wie man sich da wieder langsam rantasten kann?
Hallo anon,
die Fußbewegungen beim Schwimmen sollten schmerzfrei gehen. Sobald du wieder gut belasten kannst, kannst du gerne unsere Videos zur Stabilisation des Sprunggelenkes versuchen durchzuführen.
Gute Besserung
Gerd
Gestern die Aussenbänder überdehnt/angerissen durch Umknicken beim Landen in einem Basketballspiel, habe die orthese bekommen und habe schon die erste Übung probiert aber der Bewegungsradius ist sehr sehr klein. Ich hoffe es wird besser
Ich hatte einen Bänderriss innen und außen. Das ist jetzt 2 Wochen her. Rund um die Achillesferse und Knöchel ist es steif, so dass ich den Füß nicht rechtwinklig abstellen kann.
Hallo Sabine,
gerade dann solltest du deinen Fuß regelmäßig in deinem möglichen Bewegungsspielraum beüben.
Gute Besserung
Gerd Ibele
@@OnlinePhysiotherapie vielen Dank.
Hallo, mich würde interessieren ab wann man ungefähr (als Richtzeit) mit Übungen gegen Widerstand beginnen kann (nehmen wir mal an eins der Bänder war komplett durchgerissen). Bzw wann bei ungefähr so belastbar ist dass man in den Einbeinstand gehen kann. Richtet sich das komplett nach den Schmerzen oder nach der Arztangabe oder wie ist das?
Die Arztangabe ist zunächst einzuhalten. Ansonsten richtet sich die zu steigernde Belastung tatsächlich nach dem Heilungsfortschritt.
Schöne Grüße Gerd Ibele
Erst mal vielen Dank für die schnelle Antwort, Syndesmoseband abriss ist ja eine andere Verletzung wie Bänderriss,man findet da keine Übungen dazu,mein Unfall ist jetzt 2 monate her es war ein Teilabriss, mittlerweile kaum noch Schmerzen, meine Frage sind das die selbe Übungen wie beim Bänderriss,bekomme bei uns keine Termine für Krankengymnastik, deswegen muss ich mir irgendwie selbst helfen.
Lg Ellen
Hallo Ellen,
zu deiner Problematik empfehle ich dir besser unsere Videos „Sprunggelenk mobilisieren“ und „Sprunggelenk stabilisieren“.
Viel Erfolg dabei.
Gerd
Mein damaliger Physiotherapeut hat weit über den Schmerzpunkt gearbeitet. Ich dachte dummerweise, wenn er zehnmal sagt, dass sei so ,normal, , dass ich das eben aushalten müsste. Das war ein Fehler!
Als ich dann auf ein MRT bestand, kam raus, dass das band immer noch oder wieder gerissen war, durch die zu krasse Belastung.
Hatte eine Fraktur am Sprunggelenk und habe einen Bänderriss. 6 1/2 Monate nach der OP kann ich immer noch nicht diese Übungen ausführen. Belasten geht schon leicht. Wenn ich noch leichte Schmerzen verspüre kann ich schon anfangen? LG
Hallo Philipp, nach solch einer langen Zeit sollte die Fraktur und auch Bandverletzung stabil genug sein um solche Übungen durchzuführen. Beginne ruhig und versuch die Übungen regelmäßig zu machen. Deine Schmerzen dürfen sich nicht verstärken - im Gegenteil. Schöne Grüße Gerd
Hoffe es geht dir inzwischen besser
Echt super Video! Wie lang nach der Verletzung kann mam mit den Übungen anfangen?
Hallo,
das ist von der Schwellung und den Schmerzen abhängig.
Schöne Grüße
Gerd
Habe mir ebenfalls vor ca. 2 Wochen einen Bänderriss und einen Knöchelbruch am Sprunggelenk eingeholt der Arzt meinte ich müsste jetzt noch etwa 4 Wochen eine Schiene tragen, wie geht es dann diesbezüglich weiter? (Habe noch einiges geprellt, Fersen Knochen, und ein Band ist anscheinend auch leicht verletzt)
Hallo Ttv Paatzer, nach insgesamt 6 Wochen sollte der Bruch verheilt sein, das wird der Arzt aber dann sicherlich kontrollieren. Wenn er dann grünes Licht gibt, steht die Mobilisation und Stabilisation an. Gute Besserung Gerd Ibele
Servus ich hatte vor 1 jahr ein muskel und bänder riss. Und jetzt wenn ich 8 std stehe und arbeite haje ich sehr strake schmerzen und ich spüre etwas komischens wie knochen oder so in fuß. Ich denke es muss doch operiert werden weil es immer noch weh tut
Hallo,
das würde ich definitiv ärztlich abklären.
Schöne Grüße
Gerd
Ich habe auch angefangen und übe fleißig.
Tolle Übungen.Danke.Ich habe bei den ersten Schritten nach langem Hochlegen oder nach dem Schlafen immer so ein Ziehen-Schmerz im Fuß.Vergeht dann wieder.Was könnte das sein?Welche Übung hilft da?Danke
Hallo!
Dein Heilungsprozess ist sicherlich noch nicht abgeschlossen, daher auch noch die Beschwerden. Sobald dein Fuß belastbarer ist, kannst du gerne die Übungen unseres Videos zur Stabilisation des Sprunggelenkes durchführen.
Schöne Grüße
Gerd
Wenn ich meinen Fuß hoch bewege mit etwas belastung, verrutschen aller vorrausicht nach die Sehnen ? ( Oder die Bänder ? ) was extrem schmerzhaft ist
Hatte mir einen Außenbandriss mit einem Schlag nach hinten gegen einen Tischbein aus Metall zugezogen... ca. Eine Woche her
Das im Sprunggelenk etwas verrutsch was den Schmerz auslöst, macht mir ein wenig Ansgt.
Ich selber spiele Fussball
Danke im vorraus
Hallo Dennis,
deine Verletzung wurde ja sicherlich ärztlich abgeklärt. Es ist erst eine Woche her, da ist die Verletzung noch nicht ausgeheilt.
Gute Besserung
Gerd
Ich habe mir das vordere und hintere syndesmoseband gerissen was erwartet mich nach der OP und muss ich wirklich operiert werden ?...
Hallo,
wenn ein Teil des Syndesmosebandes noch stehen würde hättest du eine Chance. Bei komplettem Riß gibt es meines Wissens nach keine Alternative zur OP.
Alles Gute
Gerd
@@OnlinePhysiotherapie Vielen Dank für die Antwort!
Werde ich in der Lage sein nach einer gewissen Zeit mein Fuß vollständig zu können, also so gut wie vor der Verletzung?
Das sollte definitiv das Ziel sein👍.
Beste Grüße
Gerd
Sehr gutes Video!
Ich hätte da trotzdem noch eine Frage. Bei mir handelt es sich nur um einen Teilriss, so der Arzt. Ich habe starke Schmerzen beim Ausstrecken meines Fußes und spüre keinen Schmerz beim Anziehen.
Der Tag der Verletzung ist jetzt schon 8 Wochen her und ich kann zwar wieder normal laufen trotzdem leide ich noch immer bei der leichtesten Dehnung oder Streckung meines Fußes..
Wissen Sie welches Band oder wie das Band betroffen ist wenn es nur bei ausstrecken/dehnen des Fußes weh tut?
Und sind die Übungen speziell für den Fall auch hilfreich oder haben sie noch einen Tipp?
Ich dehne meinen Fuß täglich bis zum Schmerzpunkt und trotzdem fang ich jeden Tag wieder gefühlt von 0 an beim strecken..
Ich versuche aber jetzt dann die nächsten Tage/Wochen mal ihre Übungen. Über eine Antwort würde ich mich freuen🙃
Hallo Tim,
eventuell war deine Verletzung doch deutlicher. Wenn jetzt das Gehen schon mal gut geht, so konzentriere dich auf die Übungen, v.a. mit dem Theraband. Hierbei lässt du den Fuß bis kurz vor die Schmerzgrenze sinken und hebst ihn dann wieder, wie beschrieben.
Gute Besserung
Gerd Ibele
Vielen Dank für das tolle Video.
Mein Umknicken ist inzwischen etwas über 4 Wochen her und der Knöchel ist noch ziemlich geschwollen.
Ich habe seit einer Woche das Gefühl, dass die Schwellung nicht wirklich weniger wird, allerdings wird der Fuß immer belastbarer.
Ist das normal? Wie lange kann eine Schwellung am Knöchel anhalten?
Vielen Dank!
Hallo,
die Schwellung kann dich noch länger „begleiten“. Wichtig ist, dass dein Fuß belastbarer wird!
Gute Besserung
Gerd
8:23 getting sturdy 🔥🔥🔥
Wie lange muss ich die Schiene tragen und wann kann ich mit den Übungen beginnen?
Hallo Emanuel, wie im Video beschrieben kannst du die ersten Übungen schon schmerzabhängig durchführen. Die Übung im Stehen anfangs noch nicht. Die Tragedauer der Schiene ist von der Schwere der Verletzung abhängig. Schöne Grüße Gerd Ibele
Hallo Gerd, danke für die Übungen. Ich bin jedoch verunsichert ob ich die schon machen kann/sollte. Mein Arzt hat eine Ruhigstellung mit Orthese für mehrere Wochen empfohlen. Am besten solle ich auch nicht auftreten weil dann die Bänder direkt wieder reißen könnten. Es ist jetzt 11 Tage her, dass ich umgeknickt bin. Sollen die Bänder erstmal wieder zusammenwachsen bevor ich mit den Übungen beginne? Liebe Grüße
Hallo,
aus der Ferne ist das schwer zu beurteilen. Da richtest du dich bitte an die ärztliche Vorgabe.
Gute Besserung
Gerd
Ich habe ein Syndesmoseband Teilabriss, kann ich da auch diese Übungen machen
Das ist davon abhängig, wie lange deine Verletzung her ist und wie dein Fuß belastet werden darf.
Viele Grüße
Gerd
Hallo, gibt es denn so eine Zeitachse, ab wann man wieder joggen kann oder ist das schmerzabhängig? Bei mir ist es ca. 10 Wochen her, dass ich umgeknickt bin.
Hallo,
ja leider kommt es auf die Schwere der Verletzung an. Aufgrund dessen sind Zeitangaben aus der Ferne schwierig.
Aber weiterhin gute Besserung und viele Grüße
Gerd
Hatte einen teilriss und habe 6 Wochen einen Walker gehabt (Gips Ersatz) mein Arzt sagt ich sollte jetzt nach 1 Woche Übung laufen können hatte es probiert und es ging garnicht was sollte ich jetzt machen?
Hallo werkzy, der Fuß muss sich erst mal an die Belastung gewöhnen. Also mach konsequent deine Fußübungen, dann wird das Gehen zusehends besser. Schöne Grüße Gerd Ibele
Mein Fuss ist seit 4 Wochen geschwollen und nicht sehr beweglich. Es wurde Aussenbänderriss festgestellt. Was wird in meinem Fall empfohlen? Ich trage eine Orthese zur Stabilisierung. Erstmal noch ruhig stellen? Sagte zumindest der Arzt
Hallo Lucas,
da der Arzt die genaue Schädigung kennt, würde ich seine Vorgaben beachten. Geradlinige Bewegungen im schmerzfreien Bereich sind trotzdem empfehlenswert.
Schöne Grüße
Gerd
Kann es sein, dass die Muskeln troz Übungen etc sich nicht aufbauen? Betrifft vorallem die Muskeln die das sprunggelenk stabilisieren.
Hallo Diana,
durch regelmäßiges und längerfristiges Üben kommst du sicherlich zum Erfolg. Bleib bitte dran.
Schöne Grüße
Gerd Ibeles
@@OnlinePhysiotherapie wie definieren sie Langzeitig? Bin jetzt seit 15.10.2018 dran bzw seit 16.01.2019 als die Op war und leider wird das irgendwie nichts.
Hallo Diana,
seit Oktober ist definitiv nicht lange genug. Wenn du allerdings seit Januar schon physiotherapeutisch versorgt wirst, dann wäre das natürlich langfristig.
Schöne Grüße
Gerd
@@OnlinePhysiotherapie seit Oktober 2018, also über ein Jahr. Laut Arzt wäre ich das Problem da die Muskeln schlecht sind, troz physio sämtlichen Übungen etc.
Hallo Diana,
das hört sich doch sehr komplex an. Dir dazu eine kompetente Empfehlung online zu geben halte ich für schwierig.
Gute Besserung
Gerd Ibele
Kann man diese übungen auch bein einem Syndesmoseband-Anriss machen oder is es nur für außenband verletzungen gedacht?
Und Fördern die Übungen die Heilung oder geht es hier nur darum dass ich wenn alles wieder verheilt ist keine schmerzen mehr habe und es wieder voll belasten kann?
Übrigens sehr tolles und hilfreiches Video.
Hallo Thomas,
wenn du von ärztlicher Seite keine Bewegungslimitierung hast, kannst du die Übungen im schmerzfreien Bereich durchführen. Es geht in erster Linie um sanfte Mobilisation aber eben auch um frühzeitiges Stabilisieren, v.a. die letzte Übung.
Schöne Grüße
Gerd Ibele
@@OnlinePhysiotherapie okay dankeschön für die rückmeldung👍
Polina
😊😊
Habe mich vor einer Woche beim Skaten im Außenband verletzt. Ist nach einer Woche mit Schiene abgeschwollen. Jedoch ist auf höhe des Bandes ein schwerer Bluterguss. Farbe ist so dunkelblau bis lila. Sonst habe ich mit schiene kaum beschwerden. Was kann das über die schwere der Verletzung aussagen?
Hallo Einbecker, online eine Einschätzung zu geben ist mir leider nicht möglich. Positiv ist, dass du nach einer Woche schon beschwerdefrei gehen kannst. Gute Besserung Gerd Ibele
Ich hab eine frage. Ich muss meine orthese immer anbehalten aber ich soll auch mein Fuß kühlen durch die orthese kann ich es aber nicht kühlen soll ich sie dann für einer halben stunde abnehmen und dann mein Fuß kühlen oder haben Sie eine andere Lösung?
Hallo,
für die Zeit zum Kühlen nimmst du die Orthese einfach ab👍
Schöne Grüße
Gerd
Bei mir ist das ligamentum fibulotalare anterius Band gerissen 😕
Mich würde interessieren wie lange muss ich ca. Den gips tragen ?
Und ab wann ich wieder Sport machen kann
Liebe grüße
Hallo Spacemoon 1313,
wurdest du tatsächlich mit einem Gips versorgt? Denn da könnte ich mir vorstellen, dass du noch eine weitere Begleitverletzung hast!?
Gute Besserung
Gerd Ibele
Wie geht's dir denn inzwischen damit? Bei mir ist alles genauso. Selbes band und ich habe auch einen Gips bekommen. Allerdings erst vor ein paar Tagen :)
Habe auch für 2 Wochen einen Gips bekommen und habe seit 3 Wochen eine Schiene. Ich muss ehrlich sagen ich habe am Abend immer einen geschwollenen Fuß und er ist noch ziemlich Blau🙆♀️ Die Schiene ist für 6 Wochen vorhergesehen und ich hoffe es wird bald wieder😅
Ich habe mir im Juni 2019 das Ligamentum fibulotalare anterius und das Ligamentum fibulocalcaneare gerissen, sowie die vordere Syndesmose angerissen. Wurde für 3 Wochen in eine Gipsschiene gesteckt, anschließend für 8 Wochen mit einer Stiefelorthese (VACOped) versorgt und trage seit Mitte September eine andere Orthese zur Gelenkstabilisation. Seit August gehe ich bereits regelmäßig zur Physiotherapie und kann jetzt erst langsam in den Sport zurückkehren. Was ich letztendlich sagen will: Gebt euch und euren Füßen Zeit zum Heilen und arbeitet auch zu Hause regelmäßig am Aufbau! :) Dann klappt das irgendwann wieder... Gute Besserung den Akutverletzten :)
Hallo, ich habe mir Anfang Januar eine Weber C Fraktuur zugezogen. Ich bekomme seit 3 Wochen Physiotherapie. Ich gehe aber noch an Stützen und muss den Walker auch noch einige Zeit tragen. Im Internet gibt es keine guten Informationen über diese Verletzung. Welch Erfahrung haben Sie mit diesem Problem in ihrer Praxis? Wann kann ich damit rechnen wieder laufen zu können. Lieben Dank
Hallo Angela, da die Weber C Fraktur doch komplexer ist wirst du wenig Übungen online finden. Dein Physiotherapeut sollte dich je nach Heilungsphase mit Eigenübungen versorgen. Eine zeitliche Angabe kann ich schwer machen, da der Heilungsverlauf nicht bei jedem gleich ist. Gute Besserung und schöne Grüße Gerd Ibele
@@OnlinePhysiotherapie Vielen Dank für die Antwort. Ich denke ich bin in guten therapeutischen Händen und werde auf deren Behandlung vertrauen. L. G.
Ich habe eine Frage. Ich halte mich durch intensives Springseil springen fit. Jedoch hab ich danach unglaubliche Schmerzen am Sprunggelenk (am Außenknöchel) und ich kann dann nicht weiter Sport machen, weil es schmerzt. Was kann ich dagegen tun, es passiert jedes Mal?
Na ja, wenn du der „echte“ Roger Federer wärst, so würde ich dich an deinen medizinischen Betreuerstab verweisen😀. In deinem Fall würde ich dir Übungen empfehlen, um dein Sprunggelenk zu stabilisieren, z.B. Übungen im Einbeinstand.
Schöne Grüße
Gerd Ibele
Moin,
Ich habe mich vor 4 Tagen verletzt und mein Fuß würde ruhig gestellt mit einer Schiene. Mein Fuß ist noch angeschwollen. Knochen sind alle heil. MRT Termin habe ich erst nächste Woche Montag.
Sollte ich die erste Übung trotzdem schon mal machen?
Hallo,
sorry für die späte Rückmeldung, aber inzwischen steht ja ein Befund fest. Diesen abzuwarten hätte ich dir sowieso angeraten.
Gute Besserung
Gerd
Habe jetzt das 2 mal
Hallo, ich hab mir alle Außenbänder gerissen sowieso einen Anriss der syndesmose (zum Glück nicht ganz durch)... bin nun bei Woche 5 und hab ehrlich gesagt immer noch schmerzen und das Sprunggelenk ist geschwollen ... die Ärzte können mir gar nicht wirklich sagen wieso es nicht besser wird...
Ab Woche 6 soll ich laufen.. ist es denn „normal“ das es noch weh tut?! Hört das dann mit der Mobilisierung auf?!
Hallo Elisa, zunächst einmal ist deine Verletzung keine Kleinigkeit, da wirst du sicherlich Geduld brauchen. Eine genaue Beurteilung aus der „Ferne“ ist für mich allerdings nicht möglich, da brauchst du einen Physiotherapeuten vor Ort. Dir eine gute Besserung Gerd Ibele
Bei mir wurde auch ein äußerer Bänderriss diagnostiziert und ich soll jetzt 6 Wochen Tag und Nacht eine Orthese tragen. Das komische ist das ich schon jetzt nach einer Woche keinerlei Schmerzen habe. Soll ich dann doch schon solche Übungen machen?
Ich bin ratlos denn 6 Wochen für keinen Schmerz klingt mir ganz schön lang.
Hallo Norro8, wenn du bei der Durchführung der Übungen keine Schmerzen hast, dann kannst du sie machen. Schöne Grüße Gerd Ibele
Super verständliches Video danke! :)
Hab da mal eine frage:D
Habe mir das vordere Band durch gerissen und die anderen verstaucht + bone bruise (mrt wurde auch gemacht) . Konnte aber nach 2 Tagen relativ gut wieder gehen und habe auch nur eine Bandage bekommen, statt Schiene.
Da ich aber trotz Bänderriss einen stabilen Stand habe, darf ich dann evtl eher mit joggen anfangen oder sollte ich wirklich lieber die 6 wochen heilung abwarten?
Ich danke schonmal:)
Hallo Karina,
die 6 Wochen sind bei deiner Diagnose nicht umsonst vorgegeben. Solltest du zuvor schon völlig beschwerdefrei sein, so besprich es nochmals mit deinem Arzt.
Schöne Grüße
Gerd
Ist es normal das man am Anfang mit dem kaputten Fuß akut auf Zehenspitzen läuft ?
Das hängt eventuell mit deinem Belastungsschmerz zusammen.
Gute Besserung
Gerd
Wie lange ist die Verletzung geschwollen wenn ein Band komplett gerissen ist? Ist bei mir nach der dritten Woche immernoch leicht geschwollen aber deutlich besser als anfangs. Soll man die Übungen auch machen wenn man ein leichtes stechen spürt?
Solange sich die Schwellung reduziert ist der Heilungsverlauf in Ordnung. Ein leichtes Stechen während der Übungen sollte kein Problem sein, allerdings keine Schmerzprovokation.
Gute Besserung
Gerd
Hallo, vielen Dank für das tolle Video! Ich habe eine Frage. Ich habe mir eines der drei Bänder am Sprunggelenk gerissen...sagt der Arzt auf jeden Fall. Fußballverletzung, ordentlich angeschwollen und großer Bluterguss. Allerdings hatte ich nur 2 Tage Schmerzen und seither keine mehr. Ich kann alle Übungen problemlos machen und mühelos ohne Orthese laufen. Bluterguss am Fuß außen ist jetzt nach einer Woche nach da. Aber keine Schmerzen, ich könnte sogar problemlos joggen gehen, etc. Halten die anderen beiden Bänder das Gelenk stabil? Müsste ich nicht schmerzen verspüren?
Ich möchte die Verletzung nicht unterschätzen, aber ich frage mich, wie das sein kann
Hallo Bagelface, zunächst einmal ist es schon sehr gut, wenn die Beschwerden so schnell nachlassen. Du kannst die Belastung langsam steigern, allerdings mit dem Joggen würde ich mich noch zurück halten. Gute Besserung Gerd Ibele
Wenn die Bänder abreisen übernehmen die muskeln und sehnen das stabilisieren. Ich konnte 2 Wochen nach meinem riss wieder alles ganz normal machen
Geht das nicht mit opi besser lch habe auch genaue broblem in mein fußgelenk
Hallo Filmon Msgna, das kommt auf die Schwere der Verletzung an. Schöne Grüße Gerd Ibele
Hallo, erstmal danke für das Video :)
Mein Außenbandriss ist jetzt 5 Wochen her und ich kann schon -sehr vorsichtig aber eigentlich ohne Schmerzen- ein bisschen laufen. Da ich nicht richtig aufgeklärt wurde habe ich das auch seit einer Weile schon ohne Schiene geübt. Jetzt meine Frage: ist das zu früh? Soll ich trotz fehlender Schmerzen noch mit dem Gehen warten oder kann ich bedenkenlos wieder anfangen wenn es nicht weh tut? Hab jetzt öfter gelesen dass sowas oft zu früh belastet wird und mache mir jetzt ein bisschen Sorgen ob das Laufen üben mehr kaputt macht als hilft :/
Hallo Lilly,
wenn du schmerzfrei gehen kannst ist das schon mal gut und auch nicht „verboten“.
Weiterhin gute Besserung und schöne Grüße
Gerd
Unterstützen diese Übungen auch bei einer Tibialis posterior Sehnenentzündung? Oder ist es da eher kontraproduktiv? Danke für die Antwort:)
Hallo,
die Tapeanlage ist für instabile Sprunggelenke gedacht.
Schöne Grüße
Gerd Ibele
Ist das normal das ich schmerzen an der Achillessehne habe ?
Bänderriss ist jetzt 5 Wochen her, versuche es zu dehnen aber der schmerz geht kaum weg
Ja, das kann es geben. Sollten die Beschwerden allerdings weiterhin anhaltend sein, so lass es bitte abklären.
Schöne Grüße
Gerd
Hallo, ich habe eine Frage zu meinem zukünftigen Sportprogramm und was Sie empfehlen -
Ich habe mir vor nicht ganz fünf Wochen mehrere Bänder im Sprunggelenk (Außenseite) beim Fußball angerissen. Ich habe eine Schiene getragen (keine wirkliche Schiene, eher eine stabilisierende Bandage). Bei den meisten Übungen der verschiedenen Videos von Ihnen, habe ich gar keine Schmerzen oder Sonstiges (was nicht normal wäre) gespürt.
Könnte ich dann schon nächste Woche wieder mit Fußballtraining starten?
Hallo,
wenn du die Übungen gut machen kannst, beginnst du zuerst mit Lauftraining. Erst wenn du schmerzfrei und sicher laufen (und später sprinten) kannst, startest du mit deinem Fußballtraining.
Schöne Grüße
Gerd
Hallo, meine Aussenbandruptur ist jetzt fast 2 Wochen her. Ich kann gerade so die Zehen bewegen unter Schmerzen bei der ersten Übung. Ist es ratsam die Übung trotzdem auszuführen?
Hallo Sophie,
beginne ruhig vorsichtig und schmerzabhängig.
Gute Besserung
Gerd
Danke für die Antwort und vorallem für das tolle Video. Bis jetzt kann ich nicht mehr als die Zehen bewegen. Wenn ich mehr bewegen will "kommt unten nichts an". Ich hoffe das legt sich in den nächsten Tagen. Langsam mache ich mir Sorgen. Leider musste ich nach dem Umknicken direkt 5 km (unter Schmerzen) zum Auto laufen und wurde in der Notaufnahme ein paar Stunden später ohne Behandlung weggeschickt. Sodass ich erst nach 3 Tagen die Orthese gekriegt habe..
Hallo, bin vor einer Woche beim fußball umgeknickt und hab dann direkt die Schwellung bemerkt, bin danach direkt zum Arzt und hatte auch keine großen Schmerzen nur einen kleinen druck unter dem knöchel. Der meinte es seien keine bänder gerissen habe aber ein leichten blauen flech entlang dem Knöchel. Kann auch drauf gehen mit schiene, habe nach einer woche immer noch ein kleinen stehen wenn ich meinen fuß nach unten tue, der danach aber weg geht. Kann ich diese Übungen trotzdem machen? Lg
Hallo,
ja, beachte aber deine Schmerzgrenze.
Gute Besserung
Gerd
@@OnlinePhysiotherapie Ich danke ihnen Vielmals für ihre Antwort und vorallem für diese Videos Lg
Schönen guten abend, eine Frage ist es normal das man am Fuß so einen Bluterguss hat? Würde mich um eine Antwort freuen! Lg
Hallo Ayoub,
ja, je nach Schwere der Verletzung entsteht ein mehr oder weniger starker Erguss.
Schönen Abend
Gerd Ibele