Pull ups ගහන්න ඔන හරි ක්‍රමය. අපි Pull-ups ගහනකොට කරන වැරදි ( TOP 10 )
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- Everything you need to learn about pull-ups, misatakes and even the limitations that might be preventing you from performing more pull ups.
we also go into variations you can perform and even teach beginner what to do if you can't even do 1 pull up at the moment
1:55 pull up mistakes
10:42 weaknesses holding you back from pulling up
13:20 Pull up technique
15:19 Can we do daily pull ups for muscle building?
16:33 pull up variations
19:50 Beginners ( cant do even one pull up )
For online coaching whatsapp 0779642707
Core workouts
plank: • Plank technique - Mist...
ab training myths and tips: • AB Training secrets + ...
follow along routine: • 4 minute 6 pack routin...
Pull-ups ගහන්න ඔන හරි ක්‍රමය. අපි Pull-ups ගහනකොට කරන වැරදි. Pull-ups ගහන්න පුලුවන් වෙනත් techniques.
1:55 pull up mistakes
10:42 weaknesses holding you back from pulling up
13:20 Pull up technique
15:19 Can we do daily pull ups for muscle building?
16:33 pull up variations
19:50 Beginners ( cant do even one pull up )
For online coaching whatsapp 0779642707
Thanks aiye , and good luck ☺️
Mta ona exercise ekak karddi grip eka balance karaganna bh nd
Padda padda gahala purudui wage 😉😉
👍
Bro oyt one arm pullups and muscle up puluwnd
මාර වැදගත් කරුණු ටිකක් .....😊💪💪මටනම් උලුඅස්සෙ පිහිට තමා
same like me
Me too
Matath ehemai
දවස ගානේ අම්මගෙන් බැනුම් අහන එකම හේතුව 🥲
උළු අස්සේ 😅😅
උළුවස්සේ නෙවේද 😅❤️
Shoulder dislocation වෙන මං වගේ කෙනේක්ට.. ඇග හදා ගන්න බැරිද.. ? හෙනම ආසාවක් දැනෙනවා.. ඔයා.. Pullup ගහද්දී..හරී වේදනාවක් දැනෙනවා, ආස උනත් බැරි හන්ද..😢
Pull up wenuvata wenath exercise thiyenavaa
Everything about pull ups in one video 👍🏻 hats off
Thanks aiye.මටනම් ගෙදර උළුඅස්සේ පිහිට තමයි😅
Ehema thama bro. Sahena kalayak, mama gate ekaka ellila pull up gahuwe 😁😁
@@AlphaLeeFitness මං අයියේ මේ කොරෝනා නිවාඩුවේ තමයි පටන් ගත්තේ තාම 3කට වඩා බෑ.
Mata ehemath ne😒
@@Flexx.hope01 ඔව් බන් මටත්
ගොඩක් වටින Tips සෙට් එකක්, ලී.....❤️❤️
Pull up bar එකක් හැදුව විතරයි වීඩියෝ එක දැක්කෙ, තෑන්ක්ස්❤️
Thanks for the video bro! It helps alot ♥️
No problem 👍
ලී අයියෙ, ඔයාගෙ කලිසම අස්සෙන් ඔයැයිගෙ සන්සාර පොදිය පේනවා. උඩින් තව කලිසමක් ඇදගන්න.
Ammoo😂
godak dewl iganna gnnw aiye video wlin.good luck aiye👊💪
thank you bro :)
Awesome video great tips from a great coach 🙌🏽
ඉතාම වැදගත් කරුණු ගොඩක් ඉගෙනගත්තා.බොහොම ස්තුතියි ඔබට 👌👌👌👌👌👌
වටිනවා අයියෙ ❤️🔥
Pullup workout කරාම උස යනවද අනේ පුලුවන් නම් ඒකේ විඩියෝ එකක් දාන්න කෝ
අයියේ ටෙක්නික් වීඩියෝ අනිත් ඒවටත් දෙන්න පුලුවන් ද...push ups,squats,abs වලට එහෙම තියෙන ටෙක්නික් ටික කියාදෙන්න 💚
channel eke thiyenewa bro. push ups and other exercises.
අයියේ කැලිස්ටනික්ස් calisthenics එක්සයිස් වල විඩියො එකක් ඔනා ප්ලීස්
නියමයී අයියා..
එලම , ඕක තමා ලොකුම ලෙඩේ, resistance band එකක් දාගෙන කරන එක කොහොමද, එකක්වත් ගහන්න බැරිනං අවශ්‍ය resistance එක මොකක්ද බෑන්ඩ් එකේ , ඉවර වෙලා බෑන්ඩෙක ගලවනකොට හොම්බ ගැලවිලා යනවා නහයත් එක්කම
Support ekak eragena gahanna
Start with an inverted row. Mama video ekak hadala kiyala dennam
@@AlphaLeeFitness 🙏🙏
සුපිරි මන් ගොඩක් දෙවල් දැන ගත්තා මත් ඔය කියන වැරදි ගොඩක් කරලා තියෙනවා
Wow very nice video
Congressional
Very helpful, thanks Alpha Lee!
අයියෙ ඔය pull up එක හදන්න කීයක් ගියාද?
Set ups කරන හරි විදිය ගැන video ekak danna👍👍
Push Up එකෙ Shoulder Retraction එක ගැන විඩියො එකක් ඔනෙ
Shoulders wide karaganna puluvanda bar ghahala
pull ups walin ba. pike press, overhead press, dumbbell lateral raises use karanna.
මට උපරිම අටක් පුළුවන් එත් හත් වෙනි එකෙ ඉඳන් අමාරුයි..අනිත්ම දෙක ගහන්නෙ මැරීගෙන
සුපිරිම අයියා පට්ටම වැදගත් 🖤💪
thnx bro sahenna knowledge ekk gatta .thwth me wage essention movements thiyena videos upload plz..
අයියා කියලා දෙන විදිය පට්ට ආතල් 😁🤭
Overall arm muscle eka size කරගන්න හොඳම variation eka මොකක්ද commandoda standard regular pullupsda
gym එකෙදි බෙල්ට් එකක් දන්නම ඔනෙද?
Good one lee 🔥💪👍👍👍
Thank u bro 💚
Video eka niyamai. Habai tikakdiga wadiy👊
Iron gym bar එක හොඳයිද ?
Oyage videos nam supiri lee aiye okkoma baluva
එකක්වත් ගහගන්න බැරි අයට මොකද කරන්නෙ😭😭
Australian pull ups gahala strength eka hadaganna🔥
එකක්වත් බැරිනම් නොගහ ඉදපන්😂
Hoooooooooooo
@@A.J.ayosh-ps5bx4ib7k puka dipan
Push ups ගහලා strength හදාගන්න
නියනයි❤
Thanq ayyaa❤️ maath hada gaththa pullup bar ekk🙂❤️
Patta brother 🤜🤛.
Good luck brother
එක්සයිස් කරපු ගමන් නාන්න එහෙම හොද නැද්ද දන්න කෙනෙක් කියන්නකෝ
Video eka ft lee aiye..
muscle up ekatath video ekk danna 💪💛
Great tips bro. 👍
සාමාන්‍යයෙන් වැරදියට bild වෙච්චි Mosul ආයේ හරි ගස්සන්නේ කොහොමද
Excellent 👏👏👏
උලුඅස්සෙ පිහිටෙන් තමා ඉතින් මමනම් ගහන්නෙ 🙂
matath ehema kalayak thibba. ita passe, bithiyak widala bar ekak dagaththa :D
කවුරුහරි දන්න කෙනෙක් කියන්නකො ලොකු උදව්වක් 🙏
මට අවුරුදු 16යි මම කොටයි උස 5.2
ඉතින් මම දැන් ජිම් යනවා එක්සයිස් කරනවා උස යන්න හිතන් මම එහෙම ජිම් යන එක හොදයිද එකෙන් මාව උස යයියද ? එහෙමත් නැත්නම් උස යන එක නවතීද ? Plz help me
😂😂 ලී ඇයි ඔයා මෙ ප්‍රශ්න වලට උත්තර දෙන් නැත්තෙ 😂😂
උස යන එක ජාන මත තීරණය වෙන එකක් ජිම් ගියත් නැතත් උස යනවනම් යනවා
@@harshanathushan201 thax මටත් හිතුනා ඒකනම්
@@සරා-ඵ8ත එයා මට වට්සැප් වලටරිප්ලයි කලා
Gym ගියා කියල උසේ වෙනසක් වෙන්නෙ නෑ ඔයා යන්න නියමිත උසට ගිහින් නතර වෙයි
Supiri bro 💪💪
Band 1ka kakulen pennot nam bro 🏳🌋.thanks bro.
අයියා ඇග බර වැඩි ගහන්ඩ අමාරු කෙනෙක් කොහොමද මෙවා ගහන්නෙ
Bro how to do Breath ins Breath outs..?
Either you breath in before you pull yourself up or down..?? 🤔
Ubanam ftt
maru brho💪🏻
supiriiiiiiii video aka
If Skinny Guys train Daily or 3 times per week. And in training period if he traines his full body will he get bulked?
Mekanm patta ayye dannathi dewal godak dana gaththa
අයියෙ musle up ගහන්නෙ කොහොමද
Athdutuwai prathyakshai
ඇගට වඩා කකුල් ලබ්බට ඉරට්ට ගහලා වගෙ මොකක්ද එ සින් එක 🙄🙄🙄
ලොකු උන්නැහැ දන්නැති කමටයි අහන්නේ ඔයා සුද්දෙකුටද ජාතක මේක ලංකාව යමක් බලනවනම් ඒක බලන්නෙ ඔක්කොම international school ගිය ඉංග්‍රීසි දන්න කට්ටියම නෙමෙයි ඒක නිසා ලොකු උන්නැහැ යමක් කරනවනම් හැමෝටම තේරෙන විදියට කරන එක තමයි හොඳම දේ ඔයාගේ වැඩසටහන් කීපයක් මම බැලුවා හැබැයි ගතයුතු කිසිම දෙයක් නැහැ ඔයා හැම වෙලාවෙම හදන්නේ ඔයාට ඉංග්‍රීසි පුළුවන් කියලා ඔයාගේ බොරු පොෂ් එකක් පෙන්නන්න හදන එකයි මේකට අපේ භාෂාවෙන් කියන්නේ පඩ ශෝ කියල😅
තෙරෙන් නැති එව්න් ඉංග්‍රීසි හදා ගනිල්ලා උබටත් එක්ක කිව්වේ
@@LahiruRatnayka ඉංග්‍රීසි පුළුවන් මිනිස්සු ඔය වගේ පඩ ෂෝ දාන්නේ නැහැ ඉංග්‍රීසි පුළුවන් කට්ටියට විතරද කාය වර්ධන ව්‍යායාම කරන්න පුළුවන් මේක ලංකාව ජර්මනියේ මිනිස්සු කතා කරන්න ජර්මන් බාසාව ප්‍රංශයේ මිනිස්සු කතා කරන්නේ ප්‍රංශ භාෂාව ජපාන මිනිස්සු කතා කරන්නේ ජපන් භාෂාව හැබැයි ඒ මිනිස්සුන්ටත් ඉංග්‍රීසි පුළුවන් ඒ මිනිස්සු ඇමරිකාවට එංගලන්තෙට ගිය වෙලාවට ඉංග්‍රීසි භාෂාව කතා කරනවා එහෙමනම් ඌට කියපන් තනිකරම ඉංග්‍රීසියෙන් විතරක් මේක කරන්න කියලා බොරුවට පඩ ෂෝ දාන්නේ නැතුව
oya, oya hithana tharan apey lankawe minissu moda na. honda buddi mattamak thiyenawa.
@@AlphaLeeFitness මචංලී උඹ හොඳ මනුස්සයෙක් වෙන්න පුළුවන් උඹ හිතනවද ඉංග්‍රීසි කතා කරන්න පුළුවන් හැම මනුස්සයම බුද්ධිමත් කියලා ඔච්චර බුද්ධිමත් මිනිස්සු ලංකාවේ ඉන්නවනං ඇයි බං ගෑණු යට ඇදුමට දාන ඉලස්ටික් පටියත් පිටරටින් ගෙන්නන්නේ මුළු ලෝකෙටම වාහන බෙදන ජපන් ජර්මන් චීන්නු කතා කරන්නේ උන්ගේ භාෂාව උන් අභ්‍යවකාශයක් තරණය කරනවා ඔය උඹ කියන අපේ රටේ බුද්ධිමතුන්ට හරිහම විල්බැරක්කයක් වත් හදාගන්න පුළුවන්ද ඒක කරන්නෙත් පිටරට විශ්ව විද්‍යාලයක අධ්‍යාපනය ලබලා ආපු එකෙක් ඒ රටවල ජනාධිපතිවරු පව කතා කරන්නේ උන්ගෙ බාසාව උන්ට හැබැයි ඉංග්‍රීසි බැරුව නෙමෙයි. උඹ බලපන් වෙනත් රටක යූටියුබ් චැනල් එකක් උන් තනිකරම කතා කරන්නේ උන්ගෙ රටේ බාසාව ඒක තමයි යකෝ අභිමානය කියන්නේ උගත්කම කියන්නේ නැතුව කොහේවත් යන්න එකෙකුගේ බාසාවක් කෑලි කෑලි දදා කතා කරන එක නෙමෙයි අනික එක පන්තියකට පමණක් සීමා වෙච්ච ක්‍රීඩාවක් නෙමෙයි කාය වර්ධන ක්‍රීඩාව කියන්නේ උඹල හැමතිස්සෙම හදන්නේ එක පැලැන්තියකට සීමා කරලා උඹලගේ බඩගෝස්තරය හදාගන්න මොකද සල්ලි තිබ්බට මොලේ කලඳක්වත් නැති උඹල කියන ඕනම දෙයක් ගෙඩි පිටින් ගිලිනවනෙ ඒ ඇරෙන්න උඹල මේ කාය වර්ධන ක්‍රීඩාව නගා සිටවන්න කරන මෙහෙවරක් නෙමෙයි කියලා හොඳටම තේරෙනවා
Superb.
අයියෙ මගෙ එක arm එකක් ලොකුයි අනිත් arm එක පොඩියි එකට මොනා ද ? කරන්නෝනි
Athe ghnne mona athind
Patta video ekak
Thanks bro...❤😊
ela bn hdata uba
corching karanawa
Thanks brother ❤👍💪🇱🇰
Ada video Eka colourful
Thanx Thanx Broh
💪😍❤️🔥👍
Lee... abs walata karanna hodama plank da? sit up da? neththm bar exsaiss da
Aiye back pull up gana video ekak karanna. Upper body eka lassanata hadenne back pull up karama neda.
කකුල් දෙක දණියෙන් පිටිපස්සට නවලා pull ups ගැහුවට කමක් නැද්ද අයියා...
thanks brother........
PATTA පට්ටම.....
Aiya kakul dik wenna exercise nadda
Superb 💜️
Ela ela bro mchn workout krnna kalin wormup ekata pushups 30k wtra ghwta aulk nane
Hamadaama badata forearm ekata exercise krna eka hoda ndda,muscle eka build wenne ndda hamadaama kroth....
ලිංගිකව එකතු උනොත් උස යනඑක නවතීද
ආතල් දෙන්න එපා ඕය් ඔහොම😂😂😂
Ado kwd meh😂
Ado ado 😂😂
පල්ලෙහාට යනවා මොකාද එකා වගෙ ඉක්මනින් 🤣🤣🤣
😁😁 aththa ne
Work out කරද්දි හුස්ම ගන්නෙ කොහොමද කියම්න
great vid
mahatha Loku badak thiyena kenek gym gihin krnna ona viyayama monwda..e gena krpu video ekak thiyeda
Thank you brother❤️
අනේ අයියෙ මට ඩිෆ් ගහන්න හරිම අමාරුයි ඩිෆ් ගහන්න පටන්ගන්න විදිය කියාදෙන්නකො
Vayasa 20 kenekta e kiyanne me auruddata 21 k wenne meka karoth usa yanna puluwanda dan4'11" i🙃
Great
Thanks man 💓
එල
Thanks kalu thadiya
Ayye may pull up pushup squad may thunama gevvoth upper body build corranda puluvandha
Paddala mt gahanna puluwan.180 90 .aka kohomada wenna
Aiya pullup gahanna bari wanna back eka strong madi unamada? Back strong karaganna kohamda pullup gahanna
Aiye body ake v shape aka anne chin up excise akenda nathnam pull up excise akenda plz reply
Niyamai
Super
ම්ම මෙච්චරකල් ඕක කරෙ අත් දෙක අනිත් පැත්ත තියාගෙන (ඇගිලි මගෙ පැත්ත) ඒක වැරදිද
Lee Pull up dawasakata set kiyak withara gahuwoth athida set ekaka reps kiyak gahanna onada
Bro, normal pull up ekata wadiya chin up eken bicep loku wenna thiyen chance eka wadida? Normal pullup eken bicep loku wenna effect ekak thiynwada?
Aiye beverly mass amino hodaida
1.58