Libro "SAL DE TU MENTE Y ENTRA EN TU VIDA" de Steven Hayes amzn.to/2OpkgMn Únete a nuestro GRUPO de FACEBOOK: facebook.com/groups/402441687239296/ CHAT GRUPAL de WHATSAPP: chat.whatsapp.com/EXYUz0WVaj86xtIuVWILTD
Hola buenas, te escribo desde España Muchas gracias por el vídeo, me ha servido para tomar un respiro y tomar perspectiva. Yo tengo desrealización hace 4 año, y cuando me da la ansiedad es cuando sobreanalizo y necesito verificar todo. A veces mi mente se siente muy confundida y no me siento capaz de verificar todo, y está el miedo de olvidarme de quién soy(volverme loco, etc etc). Creo que aunque nuestros TOCs sean distintos, ambos son hipervigilantes así que entiendo todo lo que has dicho y te lo agradezco. Un abrazo!!!
Venía de 2 días de estar muy bien. De repente empecé con una obsesión de hace meses atrás ... Comencé recordando tus palabras , de otro video " qué estarías haciendo sino tuvieras TOC " , pues eso es lo que deberías estar haciendo. Tu manera de explicar y bajar a tierra conceptos y experiencias, es excelente Miguel. Estoy tan agradecido con vos. En este momento tengo la obsesión, está mientras escribo. Decidí cortar con lo que estaba haciendo que entiendo era una ansiógeno externo (soy independiente, en mi casa estoy trabajando un 24 /12 ) : Salí a caminar un rato . Empecé con los diálogos internos, justificando , charlando con la obsesión y me dí cuenta que no iba a dar resultado (a veces el pensar de otra manera las cosas me ayuda a bajar la ansiedad) entonces, le dije " acepto " , sé que vas a estar, quedate ... espero que no sea por mucho, pero lo acepto... ...Hoy lo acepto. Estos son los jugadores que hoy salieron a la cancha. Mañana será también quizás, y pasado quizás también. Me ayudaré con mis herramientas, relajación, medicación, ejercicio, limpiar y ordenar (jejejeje es un reemplazo) pero lo acepto. No compulsionaré tampoco. Porque sería volver a 0. Gracias Miguel , un gran abrazo. A todos y todas los que leeen, les mando un abrazo, no estén sol@s ! busquen ayuda ! y tengan disciplina , no aflojen !!! Busquen sus valores y conserven sus metas. Se puede. Si nos comprometemos hay momentos de paz y la vida ahí es maravillosa, vuelve a serlo, más si estás enamorado y tenés TOC de amores como yo ejjejeje. PD: Miguel me convenciste, me encargué el libro. Un abrazo !
Parece una locura y dificil de hacer, pero cuando tengo esos malestares o crisis, yo sonrio y funciona, sabes al principio si parece que no servira , pero ese simple acto hace que tu cerebro vea que no hay peligro, vaya no cedes a la desesperacion porque tu sigues con buena cara, es lo que asocias con el pensamiento:)
Hola.Soy toc puro.Cuando me viene un pensamiento que no es de acuerdo conmigo .Lo dejo ir no me identifico y claro tu mente te pide que verifiques y me encuentro mal.Pues estar mal es la salida No cojáis miedo.Yo veo ya mis pensamientos y le busco final .El final y lo que tenemos como negativo lo pongo con final positivo.No busquen Tranquilidad cuando estén con ansiedad solo respiren y mantengan el presente.Ya aprendí a vivir con este defecto que es una virtud .Somos las personas con más conciencia y amor que hay en el mundo.La mente no para nunca a caso se para el corazón o otro órgano. Pues a vivir que son dos días y los pensamientos es solo eso .Solo nos define nuestras acciones.
Hola soy ara de cuernavaca Morelos y sufro de transtorno obsesivo compulsivo hace ya más de diez años de verificar si lo dije o no lo dije lo hice o no lo hice es muy cansado e tenido tiempos buenos y también malos no savez como me gustan los vídeos solo se que el señor Jesucristo nos ayudará a salir de esto y somos unos guerreros porque no hay peor lucha que la de la mente Dios te bendiga!!!!
Buenas, soy de Argentina (Buenos Aires) . Les cuento mi experiencia. Tengo TOC desde chico, a partir de los 15 empezó a descontrolarse hasta las 23 años que exploté. Empeze a tratarme (llevo casi 14 años) en tratamiento. Me siento fenómeno. Y lo que aprendí es a controlar las compulsiones y bajar la ansiedad. SI me viene un pensamiento no trato de suprimirlo, si no que lo mando al buzón. Osea no me involucro con los pensamientos. Solo los ignoro y sigo adelante. Es cierto lo que dices. No tratar de culparse ni suprimir la obsesión, solo ignorarla. Al principio no va ser posible. Pero con la terapia, medicacion etc se aprende a hacer esto. Le doy mi like Este canal me lo pasó un colega desde Peru. Gracias a todos. Saludos.
@@albertorojas6540 Soy de Buenos Aires (Capital federal). EN mi caso tengo una prepaga que tiene su propios profesionales y altener carnet de discapacidad no abono nada en el tratamiento ni en la medicación.
Me siento completamente identificado con todo lo que dices en tu vídeo. Gracias por compartir tus técnicas y consejos, me son de gran utilidad... Y sobre todo, ¡un millón de GRACIAS por tu gran labor! Sigue así, por favor.
A ver si hay suerte y muy cierto lo de ``en tiempos de paz´´ dejamos de trabajar yo lo hice, yo fuí diagnosticado de TOC a los 23 años, me dieron mediación y ejercicios de exponerme a lo que me dab miedo y me funciono hasta los 28, ahora tengo 31 y llevo 3 años con compulsiones o manias como lo llamo yo y bastante mal pero no he querido aceptarlo hasta ahora que me va a tocar vivir un tiempo solo y me da muchisimo miedo y hago mil rituales que no los identificaba porque eran distintos a los que hacia cuando lo tuve al principio, ahora miro y miro y miro por internet sin parar lo que me da miedo, tratando de buscar alivio que obtengo durante unos segundos y me hace perder mucho tiempo esto, pero no me obsesiono con obsesionarme, yo me obsesiono con la obsesión inicial, del 1 al 10 me siento como en un 6 de ansiedad y si no estoy en un 10 es porque sigo con la medicación pero cada vez me hace menos efecto, creo que debo volver a la psicologa que me atendió, seguir vuestros consejos y aver que pasa, a mi lo que me produce el toc es miedo y mucha preocupacion, al principio a los 23 años crisis de panico y mucha ansiedad.
Hola soy Fercho V de colombia lo que yo hago es concentrarme en la emocion, aceptarla plenamente y sigo con mi vida normalmente, y como por arte de magia la obsesion( no importa el contenido) se debilita... Y creanme que he tenido todo tipo de TOC... Por mas que mi cabeza me dice que compulsione me aguanto las ganas y no lo hago... Llevo una vida muy normal vivo plenamente despues de dos años de sufrimiento.... Saludos!!!
Esto es fustrante cada vez que debo estudiar o concentrarme estas obsesiones se incrementan😔 y al estar en un momento de estres aparecen de forma excesiva, te agradezco pir subir este tipo de videos un abrazo ala distancia..
Hola gracias por tu video. Tengo TOC hace muchos años. Con tratamiento aprendí a aceptar las obsesiones pero si he tenido recaídas varias veces. Justamente con el encierro y la pandemia empeoraron hasta que hoy me desperté a la madrugada sintiendo una angustia extrema hasta que vi tu video y me hiciste incentivar a que pelee devuelta con esos pensamientos. Claro que es un proceso y un trabajo de parte de cada uno. Explicas cada sensación tal cual como es, concuerdo con todo. Gracias me ayudaste mucho.
saludos caro espero que 3 añitos despues de tu comentario te haya ido mejor, soy paciente de toc y por mi experiencia te aconsejo que no veas las obsesiones como un enemigo o rival a vencer ya que no es el caso. simplemente tenemos una condicion que hay que saber manejar con mucha tranquilidad viviendo el tiempo presente, se dice facil y aveces nos cuesta muchisimo entenderlo pero si se puede & es mucho mas facil de lo que parece. saludos desde venezuela
GRACIAS Y GRACIAS POR ESTE VIDEO! Soy de España. Acabo de descubrir tu canal, yo también tengo TOC sensorial, ligado a un trastorno generalizado de ansiedad. Vivo con esto desde hace 4 años, he pasado por dos psiquiatras y psicólogos, hago de todo para estar bien, pero nunca habia descubierto a alguien que hablara claramente de las sensaciones, los pensamientos, las obsesiones, que podemos llegar a sentir las personas con este tipo de trastorno. Me alivia mucho poder encontrar a alguien a quien le pasa lo mismo o parecido, saber que no estoy sola. Me ayudan mucho tus palabras. Gracias de nuevo y mucho ánimo en tu "lucha".
@@javiermartinez-jx2xr siguiendo con mi vida siempre. Me permito pocos momentos de recrearme en los pensamientos. Intento estar activa, no dejar de trabajar por mi trastorno, comer saludable, rodearme de gente positiva, controlar bien mi medicacion... Todo muy ordenado, demasiado a veces, pero es como mejor voy. Haciendo vida "normal"
@@mariloladelgado1024 que bien..me da gusto que puedas llevar tu vida normal , aveces es muy difícil.. A que edad te empezó?? Y tu sabes porque nos da este trastorno?? De que depende??
@@javiermartinez-jx2xr siempre, desde pequeña he tenido problemas de ansiedad, pero mi Toc empezó a despuntar en 2016, con 25 años, ahi comenzaron mis obsesiones y compulsiones, las mias muy centradas en controlar mi deglucion y respiracion. El origen... aun estoy en proceso de entenderlo. Mi terapia esta muy centrada en la tecnica cognitivo- conductual más que en la psicoanalítica, por lo que he indagado poco en el origen en sí. Pero poco a poco voy profundizando mas en mis problemas en la infancia y adolescencia y el fuerte componente genetico que hay en mi, ya que mi padre tambien ha tenido problemas de origen psicologico
Gracias Brother, justamente ahora estuve apunto de hacer una compulsión, tengo una obsesión ahora mismo, pero aprenderé a aceptarlo, el problema conmigo, es que de tantas obsesiones que he tenido, me he perdido de quien soy realmente, y no se si a otras personas les pasa, escuche que debes centrarte en tu presente, por parte de psicólogos, que opinan.
gracias Jose Miguel ,me ayudo este video ... estoy leyendo el libro que hablaste en un vídeo anterior que se llama : El poder del ahora " muy bueno aun no lo termino todo pero lo que voy leyendo es muy bueno ... Dios te bendiga y a todos también .
En palabras el mío, es parecido solo que hay cosas que percibo que me recuerdan otras percividas hace tiempo y es super malo siento que voy a perder, la cabeza y me da ganas de rendirme; solo me sirve orar pero solo nosotros sabemos es tenaz; y lo peor es que el cerebro empieza a pensar que mas va a pasar.
Te acabo de encontrar, y me reflejo en todo lo que explicas, te felicito, argumentas todos los puntos de la ansiedad. He empezado a realizar hace 3 mildfunes, y pienso que con tus vídeos y aplicando mildfunes conseguiré mi propósito, después de más de 30 años con trastornos de ansiedad, y algunos ataques de pánico horribles , Gracias.
algo muy triste q me ocurre es que yo antes no tenia toc ni ansiedad y podia tomar , fumar marihuana , no hacer deporte y domir tarde y al dia siguiente despertar como una lechuga xd ahora ago eso y me siento pesimo, me e llegado a preguntar si es un toc el pensar como era mi vida antes, sin verguenza alguna , con unas ganas de vivir y conocer el mundo desbordantes ...
Yo tengo toc desde los 15 años por un trauma, de la nada empecé a pensar que tenía cáncer (y esto sin razón alguna) y fueron más y más fuertes las obsesiones, a veces tenía dolores que yo misma me creaba... Hace 2 o 3 años eur estaba muchísimo mejor pero después de estar encerrada por la cuarentena volvió y muy fuerte, tengo muchísima ansiedad y me obsesiono pensando si lo padecere en un futuro y me moriré... Es súper irracional todo lo que pienso y es MUY agobiante
Pues yo tengo eso, desde los sueños y pensamientos, sensaciones. ..todo lo capto. Y la compulsión es escribirlo todo. Si lo pospongo, entonces se me queda solo eso. Pero si lo escribo para aliviarme, aparecerán los otros. Pues tus videos José Miguel me son de gran ayuda. En mi entorno no hay nadie quien lo tenga y cuando era una adolescente, no sabía lo que era y lo mantenía oculto. Pensaba que como mínimo necesitaba a un exorcista. Luego la respuesta a la ansiedad crea muchos problemas físicos que asustan. Por lo tanto es muy interesante lo que dices de no pelear ni hacer caso. ... Esta noche me ha sido de gran utilidad, ya que me despierto con algún pensamiento o sueño, pero me adelanté a decirme "no lo agarres , déjalo pasar ". ..observalo. porque yo soy de las que retrocede y que si no aparecen involuntariamente, las busco, porque parece que me falta algo. .. Pues mil gracias por estos vídeos, porque yo tengo exactamente ese tipo de toc mental que es tan complicado de describir
Me das tanta esperanza de verdad!! Gracias! Te lo agradezco tanto! Gracias! De verdad!! Gracias!! Y si me hace muchísimo sentido lo que dices, no me han diagnosticado TOC pero llegué a tu canal por desrealizacion y despersonalización y en la última semana estoy pegado a mí respiración y al parpadeo y entiendo tanto lo que me dices, me inspiras tanto! Saludos desde Guatemala!
Hola amigo!! Me ha súper encantado tu video! Es increíble como defines y explicas lo que siento. No sabes lo que me ayudan tus videos! Mil gracias de corazón!
Eres un crack!! Es la baraja q ns ha tocado otro q sigue en la no lucha de la aceptación, buscar especialista en toc y exponerse, exponerse a la duda y sus sensaciones SIN RAZONARLOS NI DANDOLE EXPLICACION mi consejo seria no poner palabras a las reflexiones q surjan d esa luz q tods tenemos dentro y q llegan cuando la razon se duerme
Excelente, recien esta semana me he suscrito a esta pagina y estoy muy contento de mi decision. Vivo en New Jersey, soy peruano y estoy abierto a compartir mis experiencias con el OCD o en espannol TOC>
Hola chic@s de mi experiencia si se cura el Toc ... lo que pasa es que aveces cuando estamos sencibles sentimos recaidas ... lo q debemos hacer es seguir nuestra vida normal, sea lo q sea y poco a poco con paciencia van perdiendo fuerza esos pensamientos ... Animos si se puede siempre ....si una vez se pudo ¿ porq no ahora?
Hola! Q bueno q puedas describir tan bien, yo todavía no entiendo nada, pero estoy últimamente trabajando en el no le importa nada..jajja! Y no darle tanta bolilla a mi toc, yo también tengo diagnosticado toc y trastorno de ansiedad generalizada, estoy en superación pero recientemente me encuentro con una recaída, q bueno encontrar alguien q te entienda pq en general ya hartamos! Q difícil pero es lo q nos toca y hay q superarse día a día, muy bueno los vídeos y las sugerencias voy a ponerla en práctica!
Hola. Te sugiero primero que nada buscar un terapeuta en tu ciudad. Tal vez puedas preguntar a gente que conozcas, o bien en Google. Es importante que sea un psicólogo que realmente sepa de TOC. No todos los psicólogos tienen un buen manejo de ese tema, o la experiencia. Verifica eso con el terapeuta. Te invito también a unirte a nuestra comunidad en Facebook: facebook.com/profile.php?id=402441687239296&ref=br_rs Un fuerte abrazo y todo lo mejor.
@@historiasdeltoc2748 gracias por responder, sí hice de todo, fui a terapia y también recurrí a un buen psiquiatra q me ayudó muchísimo, pero terminé dejando la medicación pero no me hacían bien, estoy tomando gotitas de cannabis y es impresionante lo buenas q son, la recomiendo fervientemente! Suerte!
Tener toc iper vigilante es un sufrimiento que nos hace la vida imposible yo lo tengo y se me hace muy difícil trabajar gracias Miguel por tus videos que el mundo sepa que es el tooc ipervigilante yo mi familia no me entiende y eso es muy triste para mi
Buenas Roberto, yo soy un chico de 17 años que también tiene toc hipervigilante y me di cuenta que cuando más intentaba quitarlo o hacer cosas porque desaparezca peor se volvía y más ansiedad aparecía, yo he estado practicando la epr como forma de vida al reconocer tus miedos y compulsiones y enfrentarlas entonces la ansiedad baja, la clave del toc hipervigilante si es pestañeo, tragar o respirar la clave está en dejar de evitar pestañear, tragar o respirar, hacerlo cuando es necesario como si acabas de hacer ejercicio, te pican los ojos o sientes niveles enormes de saliva en la boca y tu mente empieza a dejar de tener ansiedad y con los meses esos sentidos se vuelven automáticos de nuevo (los pensamientos no te van a desaparecer) pero son solo eso pensamientos tú sigue igual, hazlo cuando sea necesario sin importar el malestar y ver un pensamiento como eso solo un pensamiento, vuelve a vivir tu vida como hacías antes de que el toc se te volviera severo y entonces llegarás a la felicidad Espero haberte ayudado y un abrazo.
José Miguel, que ejemplo tan valioso, muchísimas gracias. Cuando se hace un esfuerzo por entender el contenido del vídeo, sin excusas, ni preguntas, (compulsiones) solo queda aceptarlo y trabajar.
Que pasa se desde que despiertas empiezan los pensamientos si al comer no puedes Por ideas si el bañarte un baño normal ya no te agrada hacerlo y lo evitas pues piensas que las ideas aparecerán. Y si al caminar también si al sentarte Al lavarte los dientes cuando te lavas las manos y bueno etc
Ila tenía días sintiéndome mal pensé que ya Avia pasado y regreso todo y busco información para saber porque lo que me desbordó fue un insidente que me hizo recordar lo que me dicen o desvían que llo soy tonta torpe etc
Amigo es el mismo toc Hipervigilante o sensoriomotor yo estoy tomando terapia cognitivo Conductual EPR y terapia de aceptación y compromiso yo estoy pasando por lo mismo pero a mi me ataca con la respiración mira te paso mi whats 4775429395 si quieres podemos platicar
@@SergiomartinRey1215 yo tengo el mismo con la respiración la pienso todo el día es horrible estoy en una tremenda depresión ya no pienso vivir así más 😔
Hola cómo están un abrazo a la verdad súper bacán el video gracias muy bien explicado todo también tengo TOC y algo que me se me repiten las canciones lol 🤣 Dios mío para una persona sin TOC es lo mejor para mi me aburre pero también entiendo que todo forma parte de un proceso y ya no pregunto porque a mí si no para que a mí hay algo estoy cambiando estoy madurando entiendo que el TOC lo sé va uno aprende a vivir con el pero tengo que decir son muchos año con TOC y reconozco que cuando estaba con el terapista nunca fue sincero con el ni conmigo mismo por eso muchas recaídas pero aquí estamos si podemos en duro si molesta si pero si como dices en el video tocó que se puede hacer para vivir mejor un abrazo 🤗 pregunta cómo puedo pertenecer al chats vivo en New York a si me ayudan se los agradecería
Ver constantemente este tipo de videos sobre toc seria una compulsion?, me siento muy identificado con todos estos testimonios, creo que tengo toc puro.
Yo hace 5 años tengo episodios de estar 2 o 3 meses bien y de repente un bajón y estrés emocional muy ogt, hace un mes y medio me volvió a suceder yo pensé que era un problema de sueño y busqué videos sobre las pastillas para dormir , las mismas recomendaciones de youtube me mandaron a este tipo de videos leyendo comentarios en varios videos de psiquiatrías, videos de sertralina, de los antidepresivos y ansioliticos del toc, en decena de videos tanto en inglés y español de diferentes personas todo hizo click, conecte los puntos y ahora entiendo todo, estuve y tratando de manejarlo yo solo, pero acepte que yo solo no puedo y tome la decisión de comenzar ir al psiquiatra, si tú igual sientes que tus emociones pensamientos y comportamientos ya te están sobrepasando busca ayuda, no esperes hasta un momento de crisis fuerte para buscar ayuda
Hola, muy interesante el video. Yo estoy atravesando por el trastorno de ansiedad y noto que a cada rato me viene a la mente mi respiración y me da por suspirar o hacer respiración profunda. No es que controle las veces que respiro, es que recuerdo mi respiración y entonces llego a tener una respiración artificial. Cuando estoy entretenida no sucede pero en momentos me viene a la mente. Será esto un toc????
Hola Jose Miguel un saludo desde Bolivia, yo tambien tengo diagnosticado TOC puro, y es dificil superar las crisis, pero siempre se sale. Por otra parte queria preguntarte si tomas alguna medicacion. Un fuerte abrazo y gracias por tus videos
Yo lo que no puedo dejar de hacer es autoobservarme Ami mismo me siento q estoy en automático todo el tiempo y yo estoy al lado de mi cuerpo nose como decirlo pero es como q por ratos en el día me siento muy bien siento q soy yo q mi mente y mi cuerpo están aquí en el presente pero todo el día me la paso pensando porfavor que no me de esa sensación y así y cuando viene ese pensamiento se vuelve muy complejo xq me preguntó quién soy yo si existo o no y así se vuelve un bucle sin salida y entro en pánico extremo una chica una vez describió el síntoma como sentirse que ella está a muerta en vida y es verdad es como eso
Muy buena tu recomendacion; sabes quería contarte mi obcesion, la verdad con la terapia cognitiva conductual lo había superado, bueno mi toc es: obcesion q mi saliva me esta saliendo y q no puedo controlar y se llene mi boca de saliva, no se q hacer para dejar de concentrarme solo en eso que mi saliva me estaba saliendo y no se que hacer con mi saliva, si escupir, si tragarmelo, me genera un gran incomodidad y molestas, me perjudica a hacer mis cosas, no puedo concentrarme en mis lecturas, meditación siguo pensando q mi saliva me esta saliendo constantemente, se q es psicológico, poruqe a veces me olvido o me distraigo mi boca esta normal y no tengo esa sensación de q mi saliva me esta saliendo, hasta a veces pienso q me pueda dar de verdad hipersalivacion si siguo pensando en q mi saliva me saliendo.. Mi obcesion no daña a nadie, pero me incomoda, me molesta, regresa y vuelve...
Me ha ayudado el vídeo, muchas gracias :) Vivo con desrealización hace como 4 años y recién ahora me doy cuenta de que tengo un toc con el miedo a la locura. Muy curioso cómo lo comentas^^ Un abrazo
Yo uso el medio del ¿Qué es real? y luego digo lo real, lo real es que estoy caminando en mi cuarto en círculos (compulsión) y estoy rumiando en que familiar x me preguntó y y estoy contándole lo que me hizo familiar z y dije aquello y lo otro (obsesión). Esa es la realidad. Ahora; ¿voy atender esa rumiación o no?, ¿voy a formular una pregunta a la cuál sentarme y darle importancia a eso o no?. Si no, entonces, ¿qué es importante?. pues bueno, lo importante es seguir la rutina de la mañana, sacar adelante eso y luego hacer otra cosa.
Lo que me pasa es que tengo sensaciones fuera de la mente osea corporales que me llena de estres angustia y todo eso vuelve a desatar el toc de nuevo y eso siempre me pasa lo que quiero es saber como dejar de sentir esas sensaciones porque si no tuviera esas sensaciones no volveria el toc Pero gracias a Dios se que lo voya lograr y todos ustedes igual amén.
Hola buen día a mí me pasa que tengo que hacer las cosas en ciertos números siempre 2 veces o hacerlo 8 o 16 números que a mí me hagan sentir seguro que nada malo le va a pasar a mi familia y hoy lo estoy enfrentándo por primera ves y me pasó que ví el número 9 en la hora al hacer 9 veces por primera ves de tocar algo con mucho miedo pero lo estoy superando no lo voy hacer 16 veces de nuevo para sentirme seguro ya no nunca más quiero ganarle a esto pase lo que pase me persiguen números y me dan miedo listo no voy a temer voy hacer lo posible para ganar de una ves por todas
Hola buenas noches quisiera saber que se debe hacer cuando tu hijo tiene una recaída de toc puro miedo a la muerte y como se puede ayudar en el momento de crisis.
Hola ya sé que es hace mucho el comentario pero debe aceptar la muerte como algo natural día tras día hasta que su mente lo acepte, los pensamientos no se irán pero tiene que verlo como eso solamente pensamientos y poco a poco volverá a ser feliz si retoma su vida, hobbies y actividades que antes disfrutaba y entender que los pensamientos no te pueden limitar, eres tú quien le da ese poder Un abrazo.
Hola ojala me puedas aconsejar aveces me obseciono o es como si mi mente me repituera una y otreves "tienes ansiedad y toc" "tienes ansiedad y toc" y sabes no trato de controlarlo jaja hoy me paso lo mismo pero me obsesione con la misma obsesion y en mimente solo estaba "no te obseciones" no te obsesiones es como si te obsecionaras con el hecho de q estas obsecionado y q te estas dando cuenta q te das cuenta que estas obsecionado jaja es raro pero tu comprende q podria hacer no puedo acudir a un docto ahora x la cuarente q me aconsejas porfavor
Me la paso pensando en mi ansiedad ,estoy obsesionada con ella,me la paso pensando en mis sensasiones, mi psiquiatra me dice que es solo ansiedad ,pero creo que tengo el toc hipervigilante ,sera que estoy mal diagnosticada?
Muchas gracias amigo por tus videos, he visto muchos de ellos desde acá en Chile.... quiero hacerte una consulta ¿tienes algún medio para comunicarme contigo? Lo que pasa es que yo tengo el TOC y me lo estoy tratando con un psiquiatra. He dejado de hacer compulsiones y ciertas obsesiones ya no me producen tanta ansiedad, pero aveces me hace falta conversar con alguien que sepa ya que los siquiatras (por lo menos acá en Chile) hablan muy poco y a los 5 minutos ya están escribiéndote la receta. He buscado un sicólogo que tenga la terapia correcta pero no lo he encontrado ya que la salud mental aquí es malísima. Te dejo un saludo y agradecimientos.
Ante pensamientos repetitivos u obsesivos hay expertos que dicen que hay que buscar otra alternariva a ese pensamiento, buscar un sustituto, pero otros te dicen que lo que mantiene ese pensaminto repetivo es la compulsion. ¿ cual es la diferencia entre pensamiento alternativo ( remedio) y la compulsion ( mantiene la obsesion)?
Creo se enfocan en ayudarte a la defusion con el pensamiento, al buscar una alternativa es como si le informaras al inconsciente que no todo es el fin del mundo, y la compulsión siempre buscar un dato más para estar en ese estado, son diferentes por lo cual 1 es como una reeducación y el otro es caer en lo mismo siempre
Te agradezco me ha pasado asi mismo y no se controlar aveces querer buscar motivos de esta sensación y es una cadena que si la empiezo no termina, he llegado a apagar el celular para evitar buscar y buscar en internet. Te felicito por ayudarnos la verdad aveces siento terror a morir y me toca seguir con antidepresivos.
Hola buenas, les comento un poco lo que me pasa. Es normal estar constantemente vigilando mis pensamientos? Como si mi miente estuviera observando todo el tiempo cada cosa que pasa por mi cabeza (incluso pensamientos que deberian ser automaticos e inconscientes) y preguntandome, porque tenemos que estar todo el dia pensando? para hacer cualquiero cosa. Cualquier cosa que imagino o pienso es como si lo observara o cualquier imagen, y eso me da mucha anguista y me aterra, no puedo concentrarme en nada solo estoy atento a mis pensamientos y preguntandome como pensamos? , es como si estuviera observando todos mis procesos mentales y por mucho que quiera no puedo quitarmelo de la cabeza. Necesito ayuda con esto no puedo mas es agotador estoy asi todo el dia y con mucha ansiedad. Por favor si alguien pudiera explicarme porque me pasa esto. Gracias
@@samuraicrack1012 hola, lo primero muchas gracias por responderme. Pero tengo una duda, me he estado informado un poco sobre el toc somatico y e visto que se trata de estar hiperconsciente de las funciones corporales normalmemte no? Pero tambien puedes estar consciente de tus procesos mentales?
@@arthurmorgan2776 le misma palabra hiperconciente lo dice, eres totalmente conciente de todo, ya sea mental o corporal lo que haria mejorar muchisimo tu toc ya que es un proceso muy mental y muy tuyo seria hacer yoga, el yoga duerme tu mente o podrias hablarlo con alguien que sepa del tema ya que es muy normal pero todos los toc son iguales en dificultad de superar. Que te vaya bien amigo yo tambien sufro toc el mio se llama fobia de impulsiones no ahi de que preocurse
José buenas tardes, una pregunta tú tomas medicamento?.Es necesario tomarlo te cuento que estoy atravesando por una crisis de obsesión que me ha quitado hasta las ganas de vivir, mi miedo más terrble creo es el que se me ha manifestado hoy por hoy, que me diera parkinson como a mí papá una noche en la que sentí que mi cabeza se me movió cuando me estaba quedando dormida y eso fue el detonante de un infierno que vivo sin poder mover la cabeza espontáneamente y ahora sí parezco rara, toda la gente me mira y pregunta y eso me hace sentir triste como si fuese yo un ser raro una deforme, ya no sé cómo se mueve la cabeza de forma natural, hasta dolor físico estoy experimentando. José, estoy muy desesperanzada, siento como tú dices, que esto ya no se irá jamás y que llegó para destruirme a mi a mi familia y lo que he construido. Te pido ayuda por favor!!!
Hola, Lara. Es normal sentirte en un estado de hipervigilancia justamente por la ansiedad. Hay gente con despersonalización que tienen TOC y hay gente que no. Puede ser variable. En mi caso, siento que mi TOC iba más ligado a eso. Lo mejor es poner foco en tu propio proceso sin comparar síntomas. Recuerda: un día a la vez. Un fuerte abrazo. Sé que estarás bien. 😊
Alguien no le pasa que sienten que van a perder la memoria ? Yo siento que se me esta olvidando mi idioma aveces ya leo cosas que no son y no se explicarlo ayudaa :(
Yo no puedo caminar sin pisar las rayas de la banqueta. Tengo que cruzarlas con el pie derecho, porque de no hacerlo siento que algo me va a pasar o alguna tragedia, tanto es esta obsesión que me invento rayas para tener que brincarlas y si las piso con la mitad de mi pie tengo que regresar y volver a brincar la raya con mi pie derecho (nunca con el izquierdo). ¿Qué puedo hacer? Mi familia y algunos de mis amigos se han dado cuenta y sólo recibo burlas. ¡Ayuda! No puedo más con esto.
@@BM-qp6pu Estoy en ese proceso.. Hoy precisamente he iniciado, me ha costado trabajo porque mi cerebro se la pasa metiendo ideas en mi cabeza, pero le he ganado. Poco a poco iré superando esto.
Hola, bueno hay va un poco mi experiencia, desde hace casi un año sufro de TOC saliva (no paro de pensar y tragar saliva) ha sido un año muy complicado y esto a sumarle la cuarentena por covid-19, han sido diferentes procesos, síntomas, pánicos pero ahora último ahora(de echo hace casi 1 hora) volví con el TOC saliva y de nuevo con una depresión de que no me sanare, para los que sufrimos este problema es muy horrible aveces no quiero hablar quiero estar solo, mi vida ah cambiado muy drásticamente. Mi pregunta es si alguien tiene alguna solución, o algún tratamiento, eh confiado en Dios pero no lo echo al 100%, hace casi 8 años sufrí lo mismo y yendo a la iglesia me cure al pasar 4 meses pero ahora es mucho más difícil, soy más adulto y ya no se que hacer en realidad, ayuda porfa 🙏 🙏
Hola, a veces el toc va y regresa sin explicación. Cuando regresa se debe estar muy pendiente, porque uno piensa que tal vez pasará con una manera que antes sirvió. Y bueno, resulta que no es así. Dices que la iglesia antes le ayudó, pues resulta que a mí me paso lo mismo (era un adolescente apenas). Cuando me volvió el TOC entonces ya no era creyente, y no encontré ahí respuestas; en lugar de eso entendí que antes me había hecho mal. No hay una varita mágica pero con trabajo se pueden lograr cosas. Vea los videos del psic. Alejandro Ibarra
Hola buenos días en el TOC el dolor también se pronuncia durmiendo, o es al despertarse por somatizar? Yo estoy un tiempo con unos dolores y luego se van para otro lado y así estoy siempre, siempre hay algo
Esta siendo difícil desde hace tres días. Porque hace 20 me empezó y estuve 4 años con TOC. Fue terrible vivir asi porqué no sabia que era. Era muy chiquita tenía 18. Ahora ha regresado intenso. Y es horrible. Pensar que de nuevo voy a estar en ese infierno. Ahora el miedo a q regrese es la obsesión. Ya no tanto las imágenes horribles aue me llegan a la mente. 20 años estuvo dormido. Tuve pensamientos indeseables pero no me obsione. Y ahora sí. Y es como volver a empezar pero ya con mas información y en plena terapia psicológica por otras cuestiones como codependencia, dependencia pero weno la próxima sesión sera sobre esto. Ya iba avanzando, en mi autoestima y confuanza. Pero bueno a trabajarle más. Gracias por hacer estos videos. Es bueno saber que es solo una enfermedad que se puede tratar.
Hola oly a mi me paso lo.mismo crei que era el.único ..a mi después de 13 años me volvió tu sabes porque vuelve despues de varios o.muchos años?? Dime por favor..
Libro "SAL DE TU MENTE Y ENTRA EN TU VIDA" de Steven Hayes
amzn.to/2OpkgMn
Únete a nuestro GRUPO de FACEBOOK:
facebook.com/groups/402441687239296/
CHAT GRUPAL de WHATSAPP:
chat.whatsapp.com/EXYUz0WVaj86xtIuVWILTD
Hola, me podrías recomendar una buena terapia y psicólogo aquí en Lima Peru? Seria de mucha ayuda de verdad
Hola buenas, te escribo desde España
Muchas gracias por el vídeo, me ha servido para tomar un respiro y tomar perspectiva. Yo tengo desrealización hace 4 año, y cuando me da la ansiedad es cuando sobreanalizo y necesito verificar todo. A veces mi mente se siente muy confundida y no me siento capaz de verificar todo, y está el miedo de olvidarme de quién soy(volverme loco, etc etc). Creo que aunque nuestros TOCs sean distintos, ambos son hipervigilantes así que entiendo todo lo que has dicho y te lo agradezco. Un abrazo!!!
Venía de 2 días de estar muy bien. De repente empecé con una obsesión de hace meses atrás ... Comencé recordando tus palabras , de otro video " qué estarías haciendo sino tuvieras TOC " , pues eso es lo que deberías estar haciendo. Tu manera de explicar y bajar a tierra conceptos y experiencias, es excelente Miguel. Estoy tan agradecido con vos.
En este momento tengo la obsesión, está mientras escribo. Decidí cortar con lo que estaba haciendo que entiendo era una ansiógeno externo (soy independiente, en mi casa estoy trabajando un 24 /12 ) : Salí a caminar un rato . Empecé con los diálogos internos, justificando , charlando con la obsesión y me dí cuenta que no iba a dar resultado (a veces el pensar de otra manera las cosas me ayuda a bajar la ansiedad) entonces, le dije " acepto " , sé que vas a estar, quedate ... espero que no sea por mucho, pero lo acepto...
...Hoy lo acepto. Estos son los jugadores que hoy salieron a la cancha. Mañana será también quizás, y pasado quizás también. Me ayudaré con mis herramientas, relajación, medicación, ejercicio, limpiar y ordenar (jejejeje es un reemplazo) pero lo acepto. No compulsionaré tampoco. Porque sería volver a 0.
Gracias Miguel , un gran abrazo. A todos y todas los que leeen, les mando un abrazo, no estén sol@s ! busquen ayuda ! y tengan disciplina , no aflojen !!! Busquen sus valores y conserven sus metas. Se puede. Si nos comprometemos hay momentos de paz y la vida ahí es maravillosa, vuelve a serlo, más si estás enamorado y tenés TOC de amores como yo ejjejeje.
PD: Miguel me convenciste, me encargué el libro. Un abrazo !
Parece una locura y dificil de hacer, pero cuando tengo esos malestares o crisis, yo sonrio y funciona, sabes al principio si parece que no servira , pero ese simple acto hace que tu cerebro vea que no hay peligro, vaya no cedes a la desesperacion porque tu sigues con buena cara, es lo que asocias con el pensamiento:)
Hola.Soy toc puro.Cuando me viene un pensamiento que no es de acuerdo conmigo .Lo dejo ir no me identifico y claro tu mente te pide que verifiques y me encuentro mal.Pues estar mal es la salida No cojáis miedo.Yo veo ya mis pensamientos y le busco final .El final y lo que tenemos como negativo lo pongo con final positivo.No busquen Tranquilidad cuando estén con ansiedad solo respiren y mantengan el presente.Ya aprendí a vivir con este defecto que es una virtud .Somos las personas con más conciencia y amor que hay en el mundo.La mente no para nunca a caso se para el corazón o otro órgano. Pues a vivir que son dos días y los pensamientos es solo eso .Solo nos define nuestras acciones.
Me siento muy identificado. Muchas gracias por el comentario. 👏👏
Totalmente de acuerdo.
Es lo más bonito que e escuchado
Excelente, comentario.
Totalmente de acuerdo
Hola soy ara de cuernavaca Morelos y sufro de transtorno obsesivo compulsivo hace ya más de diez años de verificar si lo dije o no lo dije lo hice o no lo hice es muy cansado e tenido tiempos buenos y también malos no savez como me gustan los vídeos solo se que el señor Jesucristo nos ayudará a salir de esto y somos unos guerreros porque no hay peor lucha que la de la mente Dios te bendiga!!!!
Buenas, soy de Argentina (Buenos Aires) . Les cuento mi experiencia.
Tengo TOC desde chico, a partir de los 15 empezó a descontrolarse hasta las 23 años que exploté.
Empeze a tratarme (llevo casi 14 años) en tratamiento.
Me siento fenómeno.
Y lo que aprendí es a controlar las compulsiones y bajar la ansiedad.
SI me viene un pensamiento no trato de suprimirlo, si no que lo mando al buzón.
Osea no me involucro con los pensamientos.
Solo los ignoro y sigo adelante.
Es cierto lo que dices.
No tratar de culparse ni suprimir la obsesión, solo ignorarla.
Al principio no va ser posible.
Pero con la terapia, medicacion etc se aprende a hacer esto.
Le doy mi like
Este canal me lo pasó un colega desde Peru.
Gracias a todos.
Saludos.
Muchas gracias por compartir, Fernando!
Excelente comentario. 👏👏
Buenos dias de que parte de argentina sos y donde te estas tratando
@@albertorojas6540 Soy de Buenos Aires (Capital federal). EN mi caso tengo una prepaga que tiene su propios profesionales y altener carnet de discapacidad no abono nada en el tratamiento ni en la medicación.
@@fernandodamianpaz donde queda ese lugar y masomenos el costo
Me siento completamente identificado con todo lo que dices en tu vídeo. Gracias por compartir tus técnicas y consejos, me son de gran utilidad... Y sobre todo, ¡un millón de GRACIAS por tu gran labor!
Sigue así, por favor.
A ver si hay suerte y muy cierto lo de ``en tiempos de paz´´ dejamos de trabajar yo lo hice, yo fuí diagnosticado de TOC a los 23 años, me dieron mediación y ejercicios de exponerme a lo que me dab miedo y me funciono hasta los 28, ahora tengo 31 y llevo 3 años con compulsiones o manias como lo llamo yo y bastante mal pero no he querido aceptarlo hasta ahora que me va a tocar vivir un tiempo solo y me da muchisimo miedo y hago mil rituales que no los identificaba porque eran distintos a los que hacia cuando lo tuve al principio, ahora miro y miro y miro por internet sin parar lo que me da miedo, tratando de buscar alivio que obtengo durante unos segundos y me hace perder mucho tiempo esto, pero no me obsesiono con obsesionarme, yo me obsesiono con la obsesión inicial, del 1 al 10 me siento como en un 6 de ansiedad y si no estoy en un 10 es porque sigo con la medicación pero cada vez me hace menos efecto, creo que debo volver a la psicologa que me atendió, seguir vuestros consejos y aver que pasa, a mi lo que me produce el toc es miedo y mucha preocupacion, al principio a los 23 años crisis de panico y mucha ansiedad.
Hola soy Fercho V de colombia lo que yo hago es concentrarme en la emocion, aceptarla plenamente y sigo con mi vida normalmente, y como por arte de magia la obsesion( no importa el contenido) se debilita... Y creanme que he tenido todo tipo de TOC... Por mas que mi cabeza me dice que compulsione me aguanto las ganas y no lo hago... Llevo una vida muy normal vivo plenamente despues de dos años de sufrimiento.... Saludos!!!
Y si esa emoción es el enojo y estás en un entorno laboral o social?
Esto es fustrante cada vez que debo estudiar o concentrarme estas obsesiones se incrementan😔 y al estar en un momento de estres aparecen de forma excesiva, te agradezco pir subir este tipo de videos un abrazo ala distancia..
Hola gracias por tu video. Tengo TOC hace muchos años. Con tratamiento aprendí a aceptar las obsesiones pero si he tenido recaídas varias veces. Justamente con el encierro y la pandemia empeoraron hasta que hoy me desperté a la madrugada sintiendo una angustia extrema hasta que vi tu video y me hiciste incentivar a que pelee devuelta con esos pensamientos. Claro que es un proceso y un trabajo de parte de cada uno. Explicas cada sensación tal cual como es, concuerdo con todo.
Gracias me ayudaste mucho.
saludos caro espero que 3 añitos despues de tu comentario te haya ido mejor, soy paciente de toc y por mi experiencia te aconsejo que no veas las obsesiones como un enemigo o rival a vencer ya que no es el caso. simplemente tenemos una condicion que hay que saber manejar con mucha tranquilidad viviendo el tiempo presente, se dice facil y aveces nos cuesta muchisimo entenderlo pero si se puede & es mucho mas facil de lo que parece. saludos desde venezuela
Este es el mismo Toc que sufro yo
Todos hablan del toc pero ninguno exactamente como este mil gracias
Gracias por todo lo que haces por aquellos que padecemos este trastorno. Que dios te bendiga
Tudo que é normal do ser humano ta me dando medo
Existir ta me dando medo
GRACIAS Y GRACIAS POR ESTE VIDEO! Soy de España. Acabo de descubrir tu canal, yo también tengo TOC sensorial, ligado a un trastorno generalizado de ansiedad. Vivo con esto desde hace 4 años, he pasado por dos psiquiatras y psicólogos, hago de todo para estar bien, pero nunca habia descubierto a alguien que hablara claramente de las sensaciones, los pensamientos, las obsesiones, que podemos llegar a sentir las personas con este tipo de trastorno. Me alivia mucho poder encontrar a alguien a quien le pasa lo mismo o parecido, saber que no estoy sola. Me ayudan mucho tus palabras. Gracias de nuevo y mucho ánimo en tu "lucha".
Somos muchos los que sufrimos por esto..dime como has salido adelante??
@@javiermartinez-jx2xr siguiendo con mi vida siempre. Me permito pocos momentos de recrearme en los pensamientos. Intento estar activa, no dejar de trabajar por mi trastorno, comer saludable, rodearme de gente positiva, controlar bien mi medicacion... Todo muy ordenado, demasiado a veces, pero es como mejor voy. Haciendo vida "normal"
@@mariloladelgado1024 que bien..me da gusto que puedas llevar tu vida normal , aveces es muy difícil.. A que edad te empezó?? Y tu sabes porque nos da este trastorno?? De que depende??
@@javiermartinez-jx2xr siempre, desde pequeña he tenido problemas de ansiedad, pero mi Toc empezó a despuntar en 2016, con 25 años, ahi comenzaron mis obsesiones y compulsiones, las mias muy centradas en controlar mi deglucion y respiracion. El origen... aun estoy en proceso de entenderlo. Mi terapia esta muy centrada en la tecnica cognitivo- conductual más que en la psicoanalítica, por lo que he indagado poco en el origen en sí. Pero poco a poco voy profundizando mas en mis problemas en la infancia y adolescencia y el fuerte componente genetico que hay en mi, ya que mi padre tambien ha tenido problemas de origen psicologico
@@mariloladelgado1024 gracias por tus respuestas.. Tu crees que se supera del todo??
Gracias Brother, justamente ahora estuve apunto de hacer una compulsión, tengo una obsesión ahora mismo, pero aprenderé a aceptarlo, el problema conmigo, es que de tantas obsesiones que he tenido, me he perdido de quien soy realmente, y no se si a otras personas les pasa, escuche que debes centrarte en tu presente, por parte de psicólogos, que opinan.
Si nos pasa a otras personas animo
gracias Jose Miguel ,me ayudo este video ... estoy leyendo el libro que hablaste en un vídeo anterior que se llama : El poder del ahora " muy bueno aun no lo termino todo pero lo que voy leyendo es muy bueno ... Dios te bendiga y a todos también .
En palabras el mío, es parecido solo que hay cosas que percibo que me recuerdan otras percividas hace tiempo y es super malo siento que voy a perder, la cabeza y me da ganas de rendirme; solo me sirve orar pero solo nosotros sabemos es tenaz; y lo peor es que el cerebro empieza a pensar que mas va a pasar.
A mi me pasa igual vaya! Pensaba era yo sola
Quisiera q me dieran un consejo. Como debe actuar la familia ante esta enfermedad para ayudar ya que son siempre los mismos episodios mil gracias
Te acabo de encontrar, y me reflejo en todo lo que explicas, te felicito, argumentas todos los puntos de la ansiedad. He empezado a realizar hace 3 mildfunes, y pienso que con tus vídeos y aplicando mildfunes conseguiré mi propósito, después de más de 30 años con trastornos de ansiedad, y algunos ataques de pánico horribles , Gracias.
q terrible ksk 18 años y hace 4 años con toc somatico
algo muy triste q me ocurre es que yo antes no tenia toc ni ansiedad y podia tomar , fumar marihuana , no hacer deporte y domir tarde y al dia siguiente despertar como una lechuga xd ahora ago eso y me siento pesimo, me e llegado a preguntar si es un toc el pensar como era mi vida antes, sin verguenza alguna , con unas ganas de vivir y conocer el mundo desbordantes ...
Yo tengo toc desde los 15 años por un trauma, de la nada empecé a pensar que tenía cáncer (y esto sin razón alguna) y fueron más y más fuertes las obsesiones, a veces tenía dolores que yo misma me creaba... Hace 2 o 3 años eur estaba muchísimo mejor pero después de estar encerrada por la cuarentena volvió y muy fuerte, tengo muchísima ansiedad y me obsesiono pensando si lo padecere en un futuro y me moriré... Es súper irracional todo lo que pienso y es MUY agobiante
Lo mismo me pasa ..y como te has sentido??dime por FA
Es el miedo a la muerte el que desencadena estos toc de enfermedades espero y te mejores
Pues yo tengo eso, desde los sueños y pensamientos, sensaciones. ..todo lo capto. Y la compulsión es escribirlo todo. Si lo pospongo, entonces se me queda solo eso. Pero si lo escribo para aliviarme, aparecerán los otros. Pues tus videos José Miguel me son de gran ayuda. En mi entorno no hay nadie quien lo tenga y cuando era una adolescente, no sabía lo que era y lo mantenía oculto. Pensaba que como mínimo necesitaba a un exorcista. Luego la respuesta a la ansiedad crea muchos problemas físicos que asustan. Por lo tanto es muy interesante lo que dices de no pelear ni hacer caso. ...
Esta noche me ha sido de gran utilidad, ya que me despierto con algún pensamiento o sueño, pero me adelanté a decirme "no lo agarres , déjalo pasar ". ..observalo. porque yo soy de las que retrocede y que si no aparecen involuntariamente, las busco, porque parece que me falta algo. ..
Pues mil gracias por estos vídeos, porque yo tengo exactamente ese tipo de toc mental que es tan complicado de describir
Gracias por compartir tú experiencia. 👏👏🙏🙏
No sabes como nos has ayudado, muchas gracias , esto a sido muy duro pero gracias a tu testimonio vemos el proceso de más esperanza .
Socorro quando sinto paz ta me subindo medo
não sei mais o que fazer
Soy tu más ferviente seguidora!!!...he mejorado mucho de mi toc puro
Palabras maravillosas para esto que a veces nos condiciona muchísimo
Totalmente identificado con tu disertación. Gracias.
Jesús. Me ayudó con el toc entregale tus pensamientos
Me das tanta esperanza de verdad!! Gracias! Te lo agradezco tanto!
Gracias! De verdad!! Gracias!!
Y si me hace muchísimo sentido lo que dices, no me han diagnosticado TOC pero llegué a tu canal por desrealizacion y despersonalización y en la última semana estoy pegado a mí respiración y al parpadeo y entiendo tanto lo que me dices, me inspiras tanto!
Saludos desde Guatemala!
A que te refieres con parpadeo?
Pestañear parpadear
Hola amigo!! Me ha súper encantado tu video! Es increíble como defines y explicas lo que siento.
No sabes lo que me ayudan tus videos! Mil gracias de corazón!
Qué bueno, querida Isabel! Un abrazo enorme.
Eres una persona muy valiente!!
Si tengo un hijo q' tiene toc ya 5 años y es muy penoso rstresante para todos verlo haciendo las compulsiones😣
hay amiga busca ayuda profesional rapito por que esto puede afectar su desarrollo
Si es penoso cuando lo ves que está haciendo compulsiones yo también tengo mi hijo así y yo también tengo toc pero no hago compulsiones físicas animo
Toda la razón 👏🏻
Eres un crack!!
Es la baraja q ns ha tocado otro q sigue en la no lucha de la aceptación, buscar especialista en toc y exponerse, exponerse a la duda y sus sensaciones SIN RAZONARLOS NI DANDOLE EXPLICACION mi consejo seria no poner palabras a las reflexiones q surjan d esa luz q tods tenemos dentro y q llegan cuando la razon se duerme
Me ayudas tremendamente hoy ! Gracias!
SOS un guerrero y a mi me ayudaste! ❤
Estuve miy bien y recai
Excelente, recien esta semana me he suscrito a esta pagina y estoy muy contento de mi decision. Vivo en New Jersey, soy peruano y estoy abierto a compartir mis experiencias con el OCD o en espannol TOC>
Que toc tenias
Hola
Mucha gracias Jose Miguel...me ayudas mucho!!!
Hola chic@s de mi experiencia si se cura el Toc ... lo que pasa es que aveces cuando estamos sencibles sentimos recaidas ... lo q debemos hacer es seguir nuestra vida normal, sea lo q sea y poco a poco con paciencia van perdiendo fuerza esos pensamientos ... Animos si se puede siempre ....si una vez se pudo ¿ porq no ahora?
Hola! Q bueno q puedas describir tan bien, yo todavía no entiendo nada, pero estoy últimamente trabajando en el no le importa nada..jajja! Y no darle tanta bolilla a mi toc, yo también tengo diagnosticado toc y trastorno de ansiedad generalizada, estoy en superación pero recientemente me encuentro con una recaída, q bueno encontrar alguien q te entienda pq en general ya hartamos! Q difícil pero es lo q nos toca y hay q superarse día a día, muy bueno los vídeos y las sugerencias voy a ponerla en práctica!
Hola. Te sugiero primero que nada buscar un terapeuta en tu ciudad. Tal vez puedas preguntar a gente que conozcas, o bien en Google.
Es importante que sea un psicólogo que realmente sepa de TOC. No todos los psicólogos tienen un buen manejo de ese tema, o la experiencia. Verifica eso con el terapeuta.
Te invito también a unirte a nuestra comunidad en Facebook: facebook.com/profile.php?id=402441687239296&ref=br_rs
Un fuerte abrazo y todo lo mejor.
@@historiasdeltoc2748 gracias por responder, sí hice de todo, fui a terapia y también recurrí a un buen psiquiatra q me ayudó muchísimo, pero terminé dejando la medicación pero no me hacían bien, estoy tomando gotitas de cannabis y es impresionante lo buenas q son, la recomiendo fervientemente! Suerte!
Tener toc iper vigilante es un sufrimiento que nos hace la vida imposible yo lo tengo y se me hace muy difícil trabajar gracias Miguel por tus videos que el mundo sepa que es el tooc ipervigilante yo mi familia no me entiende y eso es muy triste para mi
Buenas Roberto, yo soy un chico de 17 años que también tiene toc hipervigilante y me di cuenta que cuando más intentaba quitarlo o hacer cosas porque desaparezca peor se volvía y más ansiedad aparecía, yo he estado practicando la epr como forma de vida al reconocer tus miedos y compulsiones y enfrentarlas entonces la ansiedad baja, la clave del toc hipervigilante si es pestañeo, tragar o respirar la clave está en dejar de evitar pestañear, tragar o respirar, hacerlo cuando es necesario como si acabas de hacer ejercicio, te pican los ojos o sientes niveles enormes de saliva en la boca y tu mente empieza a dejar de tener ansiedad y con los meses esos sentidos se vuelven automáticos de nuevo (los pensamientos no te van a desaparecer) pero son solo eso pensamientos tú sigue igual, hazlo cuando sea necesario sin importar el malestar y ver un pensamiento como eso solo un pensamiento, vuelve a vivir tu vida como hacías antes de que el toc se te volviera severo y entonces llegarás a la felicidad
Espero haberte ayudado y un abrazo.
José Miguel, que ejemplo tan valioso, muchísimas gracias.
Cuando se hace un esfuerzo por entender el contenido del vídeo, sin excusas, ni preguntas, (compulsiones) solo queda aceptarlo y trabajar.
Gracias increíble información.
Que pasa se desde que despiertas empiezan los pensamientos si al comer no puedes Por ideas si el bañarte un baño normal ya no te agrada hacerlo y lo evitas pues piensas que las ideas aparecerán. Y si al caminar también si al sentarte Al lavarte los dientes cuando te lavas las manos y bueno etc
LO MISMO A MI ME PASA Exactamente igual
Eres un ángel en la tierra. Gracias 🙏🙏
Ila tenía días sintiéndome mal pensé que ya Avia pasado y regreso todo y busco información para saber porque lo que me desbordó fue un insidente que me hizo recordar lo que me dicen o desvían que llo soy tonta torpe etc
excelente video maestro!
Hola yo sufro de TOC somático con la saliva de hace casi 3 meses y es horrible ahora ultimo tengo un desorden mental que es fatal
Muchas gracias
Amigo es el mismo toc Hipervigilante o sensoriomotor yo estoy tomando terapia cognitivo Conductual EPR y terapia de aceptación y compromiso yo estoy pasando por lo mismo pero a mi me ataca con la respiración mira te paso mi whats 4775429395 si quieres podemos platicar
@@SergiomartinRey1215 yo tengo el mismo con la respiración la pienso todo el día es horrible estoy en una tremenda depresión ya no pienso vivir así más 😔
José Miguel nunca intentaste seguir alguno de los sistemas que idearon algunas personas para salir de esto? Por ejemplo el de Rocío Lacasa
Me ayudan muchos tus videos , te agradezco ❤
Tengo personalidad obsesiva compulsiva
Gracias enserio
Hola cómo están un abrazo a la verdad súper bacán el video gracias muy bien explicado todo también tengo TOC y algo que me se me repiten las canciones lol 🤣 Dios mío para una persona sin TOC es lo mejor para mi me aburre pero también entiendo que todo forma parte de un proceso y ya no pregunto porque a mí si no para que a mí hay algo estoy cambiando estoy madurando entiendo que el TOC lo sé va uno aprende a vivir con el pero tengo que decir son muchos año con TOC y reconozco que cuando estaba con el terapista nunca fue sincero con el ni conmigo mismo por eso muchas recaídas pero aquí estamos si podemos en duro si molesta si pero si como dices en el video tocó que se puede hacer para vivir mejor un abrazo 🤗 pregunta cómo puedo pertenecer al chats vivo en New York a si me ayudan se los agradecería
Muy bueno. Gracias. Me lo quedo.
Llevo una semana con crisis
Ver constantemente este tipo de videos sobre toc seria una compulsion?, me siento muy identificado con todos estos testimonios, creo que tengo toc puro.
Yo hace 5 años tengo episodios de estar 2 o 3 meses bien y de repente un bajón y estrés emocional muy ogt, hace un mes y medio me volvió a suceder yo pensé que era un problema de sueño y busqué videos sobre las pastillas para dormir , las mismas recomendaciones de youtube me mandaron a este tipo de videos leyendo comentarios en varios videos de psiquiatrías, videos de sertralina, de los antidepresivos y ansioliticos del toc, en decena de videos tanto en inglés y español de diferentes personas todo hizo click, conecte los puntos y ahora entiendo todo, estuve y tratando de manejarlo yo solo, pero acepte que yo solo no puedo y tome la decisión de comenzar ir al psiquiatra, si tú igual sientes que tus emociones pensamientos y comportamientos ya te están sobrepasando busca ayuda, no esperes hasta un momento de crisis fuerte para buscar ayuda
@@HNDRKSN si gracias, tienes algún psiquiatra o clínica de salud mental bueno, me da miedo caer en malas manos! Gracias !
Cuando dices convulsionar a q exactamente te refieres como cuando te da epilepsia y te quedas inconsciente en el suelo por varios minutos o horas???
Hola, muy interesante el video. Yo estoy atravesando por el trastorno de ansiedad y noto que a cada rato me viene a la mente mi respiración y me da por suspirar o hacer respiración profunda. No es que controle las veces que respiro, es que recuerdo mi respiración y entonces llego a tener una respiración artificial. Cuando estoy entretenida no sucede pero en momentos me viene a la mente. Será esto un toc????
Si
Hola Jose Miguel un saludo desde Bolivia, yo tambien tengo diagnosticado TOC puro, y es dificil superar las crisis, pero siempre se sale.
Por otra parte queria preguntarte si tomas alguna medicacion.
Un fuerte abrazo y gracias por tus videos
Yo lo que no puedo dejar de hacer es autoobservarme Ami mismo me siento q estoy en automático todo el tiempo y yo estoy al lado de mi cuerpo nose como decirlo pero es como q por ratos en el día me siento muy bien siento q soy yo q mi mente y mi cuerpo están aquí en el presente pero todo el día me la paso pensando porfavor que no me de esa sensación y así y cuando viene ese pensamiento se vuelve muy complejo xq me preguntó quién soy yo si existo o no y así se vuelve un bucle sin salida y entro en pánico extremo una chica una vez describió el síntoma como sentirse que ella está a muerta en vida y es verdad es como eso
Muy buena tu recomendacion; sabes quería contarte mi obcesion, la verdad con la terapia cognitiva conductual lo había superado, bueno mi toc es: obcesion q mi saliva me esta saliendo y q no puedo controlar y se llene mi boca de saliva, no se q hacer para dejar de concentrarme solo en eso que mi saliva me estaba saliendo y no se que hacer con mi saliva, si escupir, si tragarmelo, me genera un gran incomodidad y molestas, me perjudica a hacer mis cosas, no puedo concentrarme en mis lecturas, meditación siguo pensando q mi saliva me esta saliendo constantemente, se q es psicológico, poruqe a veces me olvido o me distraigo mi boca esta normal y no tengo esa sensación de q mi saliva me esta saliendo, hasta a veces pienso q me pueda dar de verdad hipersalivacion si siguo pensando en q mi saliva me saliendo.. Mi obcesion no daña a nadie, pero me incomoda, me molesta, regresa y vuelve...
Espero y te mejores
Muchas gracias 🙏
Me ha ayudado el vídeo, muchas gracias :) Vivo con desrealización hace como 4 años y recién ahora me doy cuenta de que tengo un toc con el miedo a la locura. Muy curioso cómo lo comentas^^ Un abrazo
y como vas? yo también tengo desper. es por el toc?
@@laramartinez3481 cada uno es diferente. La dpdr se da por un estrés postraumático
Estoy dando lo mejor de mí... muy cierto. Gracias
Hermano como te contacto
Necesito tu ayuda
Alguien a seguido un tratamiento con medicamentos y le ha ayudado con los pensamientos obsesivos y terapia?
Como me expongo sino puedo salir?
Yo uso el medio del ¿Qué es real? y luego digo lo real, lo real es que estoy caminando en mi cuarto en círculos (compulsión) y estoy rumiando en que familiar x me preguntó y y estoy contándole lo que me hizo familiar z y dije aquello y lo otro (obsesión). Esa es la realidad. Ahora; ¿voy atender esa rumiación o no?, ¿voy a formular una pregunta a la cuál sentarme y darle importancia a eso o no?. Si no, entonces, ¿qué es importante?. pues bueno, lo importante es seguir la rutina de la mañana, sacar adelante eso y luego hacer otra cosa.
Lo que me pasa es que tengo sensaciones fuera de la mente osea corporales que me llena de estres angustia y todo eso vuelve a desatar el toc de nuevo y eso siempre me pasa lo que quiero es saber como dejar de sentir esas sensaciones porque si no tuviera esas sensaciones no volveria el toc
Pero gracias a Dios se que lo voya lograr y todos ustedes igual amén.
a mi me pasa igual
siento en muchas partes pero sobre todo en el pecho y cabeza
a mí me pasa igual, como vas?
Hola buen día a mí me pasa que tengo que hacer las cosas en ciertos números siempre 2 veces o hacerlo 8 o 16 números que a mí me hagan sentir seguro que nada malo le va a pasar a mi familia y hoy lo estoy enfrentándo por primera ves y me pasó que ví el número 9 en la hora al hacer 9 veces por primera ves de tocar algo con mucho miedo pero lo estoy superando no lo voy hacer 16 veces de nuevo para sentirme seguro ya no nunca más quiero ganarle a esto pase lo que pase me persiguen números y me dan miedo listo no voy a temer voy hacer lo posible para ganar de una ves por todas
Estás yendo a terapia? Sería lo primero, para que tengas un diagnóstico y acompañamiento profesional. 😊
Hola buenas noches quisiera saber que se debe hacer cuando tu hijo tiene una recaída de toc puro miedo a la muerte y como se puede ayudar en el momento de crisis.
Hola ya sé que es hace mucho el comentario pero debe aceptar la muerte como algo natural día tras día hasta que su mente lo acepte, los pensamientos no se irán pero tiene que verlo como eso solamente pensamientos y poco a poco volverá a ser feliz si retoma su vida, hobbies y actividades que antes disfrutaba y entender que los pensamientos no te pueden limitar, eres tú quien le da ese poder
Un abrazo.
Gracias jose. En tiempos de tormentas, no es evitar la tormenta , si no , no dejarse arrastrar por ella 💪 .
Te lo paso
Hola ojala me puedas aconsejar aveces me obseciono o es como si mi mente me repituera una y otreves "tienes ansiedad y toc" "tienes ansiedad y toc" y sabes no trato de controlarlo jaja hoy me paso lo mismo pero me obsesione con la misma obsesion y en mimente solo estaba "no te obseciones" no te obsesiones es como si te obsecionaras con el hecho de q estas obsecionado y q te estas dando cuenta q te das cuenta que estas obsecionado jaja es raro pero tu comprende q podria hacer no puedo acudir a un docto ahora x la cuarente q me aconsejas porfavor
Me la paso pensando en mi ansiedad ,estoy obsesionada con ella,me la paso pensando en mis sensasiones, mi psiquiatra me dice que es solo ansiedad ,pero creo que tengo el toc hipervigilante ,sera que estoy mal diagnosticada?
Sería bueno que buscaras una segunda opinión.
Seguramente así sea tengas toc
Buenos tardes José Miguel me gustaría saber que médicina tomas??
Muchas gracias amigo por tus videos, he visto muchos de ellos desde acá en Chile.... quiero hacerte una consulta ¿tienes algún medio para comunicarme contigo? Lo que pasa es que yo tengo el TOC y me lo estoy tratando con un psiquiatra. He dejado de hacer compulsiones y ciertas obsesiones ya no me producen tanta ansiedad, pero aveces me hace falta conversar con alguien que sepa ya que los siquiatras (por lo menos acá en Chile) hablan muy poco y a los 5 minutos ya están escribiéndote la receta. He buscado un sicólogo que tenga la terapia correcta pero no lo he encontrado ya que la salud mental aquí es malísima. Te dejo un saludo y agradecimientos.
Hola anibal si quieres podemos conversar tengo toc. Agregame +59176193844
@@TheIvan7090 .. oka.
+12139843439 agregen
Aníbal Gómez, que remedios y cuánta dosis te recetó el psiquiatra? Yo igual soy de chile
Ante pensamientos repetitivos u obsesivos hay expertos que dicen que hay que buscar otra alternariva a ese pensamiento, buscar un sustituto, pero otros te dicen que lo que mantiene ese pensaminto repetivo es la compulsion.
¿ cual es la diferencia entre pensamiento alternativo ( remedio) y la compulsion ( mantiene la obsesion)?
Creo se enfocan en ayudarte a la defusion con el pensamiento, al buscar una alternativa es como si le informaras al inconsciente que no todo es el fin del mundo, y la compulsión siempre buscar un dato más para estar en ese estado, son diferentes por lo cual 1 es como una reeducación y el otro es caer en lo mismo siempre
Gracias por este video amigo.
Gracias José 🙏🙏🙏por tus videos
Muchas gracias! Un abrazo!
Dejen sus numeros para crear un grupo de TOC. Amigos
+54 02613144382
A todos nos pasa lo mismo :D
Te agradezco me ha pasado asi mismo y no se controlar aveces querer buscar motivos de esta sensación y es una cadena que si la empiezo no termina, he llegado a apagar el celular para evitar buscar y buscar en internet. Te felicito por ayudarnos la verdad aveces siento terror a morir y me toca seguir con antidepresivos.
Te entiendo completamente
Hola buenas, les comento un poco lo que me pasa. Es normal estar constantemente vigilando mis pensamientos? Como si mi miente estuviera observando todo el tiempo cada cosa que pasa por mi cabeza (incluso pensamientos que deberian ser automaticos e inconscientes) y preguntandome, porque tenemos que estar todo el dia pensando? para hacer cualquiero cosa. Cualquier cosa que imagino o pienso es como si lo observara o cualquier imagen, y eso me da mucha anguista y me aterra, no puedo concentrarme en nada solo estoy atento a mis pensamientos y preguntandome como pensamos? , es como si estuviera observando todos mis procesos mentales y por mucho que quiera no puedo quitarmelo de la cabeza. Necesito ayuda con esto
no puedo mas es agotador estoy asi todo el dia y con mucha ansiedad. Por favor si alguien pudiera explicarme porque me pasa esto. Gracias
Hola amigo ese tipo de toc es muy normal, se llama toc somatico
@@samuraicrack1012 hola, lo primero muchas gracias por responderme. Pero tengo una duda, me he estado informado un poco sobre el toc somatico y e visto que se trata de estar hiperconsciente de las funciones corporales normalmemte no? Pero tambien puedes estar consciente de tus procesos mentales?
@@arthurmorgan2776 le misma palabra hiperconciente lo dice, eres totalmente conciente de todo, ya sea mental o corporal lo que haria mejorar muchisimo tu toc ya que es un proceso muy mental y muy tuyo seria hacer yoga, el yoga duerme tu mente o podrias hablarlo con alguien que sepa del tema ya que es muy normal pero todos los toc son iguales en dificultad de superar. Que te vaya bien amigo yo tambien sufro toc el mio se llama fobia de
impulsiones no ahi de que preocurse
ejercicio , meditacion , deporte
En este momento estoy pasando por lo mismo y siento que me voy a volver loco ayuda :(
Que bueno como explicas todo lo que nos pasa
Hola amiga ya superaste todo esto
@@GeilalilianaDavilaguevara aún no. Ahora mismo estoy en recaida. Llevo 20 años. A ver si un día ya puedo salir de esto.
José buenas tardes, una pregunta tú tomas medicamento?.Es necesario tomarlo te cuento que estoy atravesando por una crisis de obsesión que me ha quitado hasta las ganas de vivir, mi miedo más terrble creo es el que se me ha manifestado hoy por hoy, que me diera parkinson como a mí papá una noche en la que sentí que mi cabeza se me movió cuando me estaba quedando dormida y eso fue el detonante de un infierno que vivo sin poder mover la cabeza espontáneamente y ahora sí parezco rara, toda la gente me mira y pregunta y eso me hace sentir triste como si fuese yo un ser raro una deforme, ya no sé cómo se mueve la cabeza de forma natural, hasta dolor físico estoy experimentando.
José, estoy muy desesperanzada, siento como tú dices, que esto ya no se irá jamás y que llegó para destruirme a mi a mi familia y lo que he construido.
Te pido ayuda por favor!!!
Espero y estés mejor el miedo es lo que provoca todo en cuanto dejes de sentirlo un que se que es muy difícil te se pasará yo Teno toc y se lo que es
Buen video 👍
el toc causa despersonalizacion? o es el mismo toc? me siento muy consciente de mí cuerpo y sus sensaciones y me genera mucha ansiedad
Hola, Lara. Es normal sentirte en un estado de hipervigilancia justamente por la ansiedad. Hay gente con despersonalización que tienen TOC y hay gente que no. Puede ser variable. En mi caso, siento que mi TOC iba más ligado a eso. Lo mejor es poner foco en tu propio proceso sin comparar síntomas. Recuerda: un día a la vez. Un fuerte abrazo. Sé que estarás bien. 😊
Alguien no le pasa que sienten que van a perder la memoria ?
Yo siento que se me esta olvidando mi idioma aveces ya leo cosas que no son y no se explicarlo ayudaa :(
Es la ansiedad y la mente jugandote una mala pasada, es normal, aveces me pasa lo mismo
Gracias Jose me ayudaste cuando inicie con esto del toc...👍
Yo no puedo caminar sin pisar las rayas de la banqueta. Tengo que cruzarlas con el pie derecho, porque de no hacerlo siento que algo me va a pasar o alguna tragedia, tanto es esta obsesión que me invento rayas para tener que brincarlas y si las piso con la mitad de mi pie tengo que regresar y volver a brincar la raya con mi pie derecho (nunca con el izquierdo). ¿Qué puedo hacer? Mi familia y algunos de mis amigos se han dado cuenta y sólo recibo burlas. ¡Ayuda! No puedo más con esto.
practica el pisarlas para descubrir que no pasará nada...
@@BM-qp6pu Estoy en ese proceso.. Hoy precisamente he iniciado, me ha costado trabajo porque mi cerebro se la pasa metiendo ideas en mi cabeza, pero le he ganado. Poco a poco iré superando esto.
Hola, bueno hay va un poco mi experiencia, desde hace casi un año sufro de TOC saliva (no paro de pensar y tragar saliva) ha sido un año muy complicado y esto a sumarle la cuarentena por covid-19, han sido diferentes procesos, síntomas, pánicos pero ahora último ahora(de echo hace casi 1 hora) volví con el TOC saliva y de nuevo con una depresión de que no me sanare, para los que sufrimos este problema es muy horrible aveces no quiero hablar quiero estar solo, mi vida ah cambiado muy drásticamente. Mi pregunta es si alguien tiene alguna solución, o algún tratamiento, eh confiado en Dios pero no lo echo al 100%, hace casi 8 años sufrí lo mismo y yendo a la iglesia me cure al pasar 4 meses pero ahora es mucho más difícil, soy más adulto y ya no se que hacer en realidad, ayuda porfa 🙏 🙏
Hola, a veces el toc va y regresa sin explicación. Cuando regresa se debe estar muy pendiente, porque uno piensa que tal vez pasará con una manera que antes sirvió. Y bueno, resulta que no es así. Dices que la iglesia antes le ayudó, pues resulta que a mí me paso lo mismo (era un adolescente apenas). Cuando me volvió el TOC entonces ya no era creyente, y no encontré ahí respuestas; en lugar de eso entendí que antes me había hecho mal. No hay una varita mágica pero con trabajo se pueden lograr cosas. Vea los videos del psic. Alejandro Ibarra
@@joseefraincb cómo sigues amogo
Sabes aceptando el toc que en mi caso fue miedo y dejarlo hacerlo suyo el toc se va
Hola buenos días en el TOC el dolor también se pronuncia durmiendo, o es al despertarse por somatizar? Yo estoy un tiempo con unos dolores y luego se van para otro lado y así estoy siempre, siempre hay algo
Cuantos años llevas con toc?
Esta siendo difícil desde hace tres días. Porque hace 20 me empezó y estuve 4 años con TOC. Fue terrible vivir asi porqué no sabia que era. Era muy chiquita tenía 18. Ahora ha regresado intenso. Y es horrible. Pensar que de nuevo voy a estar en ese infierno. Ahora el miedo a q regrese es la obsesión. Ya no tanto las imágenes horribles aue me llegan a la mente. 20 años estuvo dormido. Tuve pensamientos indeseables pero no me obsione. Y ahora sí. Y es como volver a empezar pero ya con mas información y en plena terapia psicológica por otras cuestiones como codependencia, dependencia pero weno la próxima sesión sera sobre esto. Ya iba avanzando, en mi autoestima y confuanza. Pero bueno a trabajarle más. Gracias por hacer estos videos. Es bueno saber que es solo una enfermedad que se puede tratar.
Hola oly a mi me paso lo.mismo crei que era el.único ..a mi después de 13 años me volvió tu sabes porque vuelve despues de varios o.muchos años?? Dime por favor..
Hola me pasarias el wasap del grupo soy estefania
@@estefaniafrances7646 pasamelo a mi por favor
@@javiermartinez-jx2xr 2615917076
@@estefaniafrances7646 gracias ..tu estas en el.grupo??
you have beautiful eyes. Thanks for your video :)
Gracias por tus consejos y tu recomendación, empezando a leer el libro.