CARDIO SIN IMPACTO | PARA PRINCIPIANTES
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- Опубліковано 6 вер 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de cardio para principiantes o para calentar aquellos que ya tengáis un nivel más avanzado.
Es importante copiar bien la ejecución de los ejercicios para que sean más efectivos así como para prevenir lesiones.
Podéis unir esta rutina con otras que encontraréis en el canal o hacer los calendarios gratuitos que encontraréis en la web www.gymvirtual.com
También os animo a que visitéis la web www.pgv12.com donde tengo un plan de entrenamiento de 12 semanas para conseguir unos buenos resultados. PGV12 es la guía definitiva para conseguir tus objetivos.
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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡
Menos mal q era para principiantes, casi muero🤣 muy buena 👌
Jajajajajaja!!! X2!
Jajajajajjajaja
Ajajajaja ya somos 3 yo tuve que parar mas de 2 veces ajaja y entre esos Descansos me atreví a escribir esto 🙊🙊😜😜
@@ShellyEstrada porque no estan acostumbradas a los ejercicios. Yo antes no podia ni seguir y despues de varios dias ya si y ya puedo hacer sus rutinas intensas sin problemas y estas para mi ahora son super faciles .
X4... Primer día para mí. Espero ya luego sobrellevarlo más fácil.
Mas de sin impacto porfa, con los pies planos es la única rutina que termino bieeeennnnn
Yo tb termino con muchisimo dolor de pies
Me pasa por mis pies :/
Para mi también es mejor sin impacto, porqué a mi me duele pero mi zona lumbar 😪
Pienso que puede asesorarte mejor con un profesional directamente personal, ya que yo también tengo pie plano, me dieron una rutina de acuerdo a mis necesidades y jamás he tenido problemas, ni para levantar peso, además el uso de zapatillas también influye ya que teniendo pie plano puedes usar cualquiera menos si se trata de hacer ejercicio
Llevo usándolo 1 semana y ya veo resultados: Bajé 1.5 cm de cintura y 1 cm de cadera. Muchas gracias 🌻
Hola muy buena la rutina la hice por un mes y sirvió bastante baje, como 6 Kilos lo recomiendo mucho💪👍👍
Wow felicidades
Mis rodillas felices con tu video. Antes hacía todas tus rutinas. Pero ahora mis rodillas ya no lo soportan, fui dejándolo todo y esto fue lo mejor que me pasó! Mil gracias!!
Hace 2 meses tuve un accidente con graves lesiones en mi brazo derecho y lesiones menos graves en mi pierna derecha. Solia hacer crossfir 3 veces a la semana y 2 dias hacia kickboxing. Actualmente sigo en fisioterapia y hoy acabo de hacer este ejercicio y tomando en cuenta que llevo años ademas haciendo a veces ejerccios de este y otros canales, esta rutina me parecio muy cansadora. Luego de estar 2 meses en reposo salvo por caminar en serio me dolieron las piernas. Y termine cansadísima. En serio una muy buena rutina. Este canal jamas decepciona y los videos apatos para todos los niveles en verdad son efectivos y funcionales. Uno de los mejores canales de este tipo en youtube
No sólo me ayudas en mi salud física con las rutinas mensuales de gim virtual, también en mi salud emocional con los podcast de Spotify! Mil gracias 💕
Patry, me encantan tus videos, explicas muy bien, tengo 52 años y las rodillas con desgaste, deje de hacer ejercicio por un lapso de 10 años y lo volví a retomar durante este encierro del Coronavirus, y me han servido mucho, me siento muy animada y decidida a seguir haciendo ejercicio. Muchas gracias y felicidades. Saludos desde el Edo. de México.
Muchas gracias, tengo 3 hernias discales y no puedo hacer ejercicios con impacto, este video me sirve mucho.
Patry hace un año no me perdía tus rutinas, después por miles de cosas emocionales me descuidé y volví a subir todo lo que con mucho esfuerzo baje, hoy regreso con todo y esta rutina creo que fue ideal, gracias
Muchas gracias, una propuesta perfecta para este difícil momento.
Gracias por un video más 😄
Podrías subir ejercicios que no requiera recargar mucha fuerza en la espalda, para personas con problemas de espalda
Sii porfavor q suba mas asi
Okey hoy empecé a hacer esta rutina Día: 1 de abril 2020 (Pesó: 61.5 kilos y mido 1,63) / volveré el 1 de mayo para decirles cómo me fue. Debo aclarar que nunca en mi vida he hecho ejercicio y no tengo el mejor régimen alimenticio (Que es por lo que aquí, para mejorarlo) Por favor den like para no desaparecer 💕💕
Y???
Y???
Te fue mal?
F
Parece que desaparecio jajajajaja
hoy ha sido mi primer día haciendo esta rutina, espero resultados próximamente!
Hoy decidí empezar a perder peso y me encontré con tú canal,me gustó muchísimo y me motiva en mi objetivo muchas gracias 👌✌️💪
Intensa y efectiva💪🏼💪🏼🔥
Patry me encantan estos ejercicios de cardio los eh estado haciendo ya tengo mucho que sigo tu canal pero últimamente eh estado descontrolada de mi diabetes y con los videos de cardio me eh ayudado mucho a regularizarla junto con una dieta nunca dejes de mostrarnos Dios te bendiga te mando un abrazo fuerte desde Monterrey México 🇲🇽 🤗
Me encantan las rutinas que pones 🤩, termino sudando a tope
Patry la mejor entrenadora .,me encantan las rutinas que subes ..perfectas como siempre
Gracias Patry por esta rutina! La ame pude completarla y me sentí genial! Besos desde Argentina!
Excelente entrenamiento muchas gracias 💪, sería genial si publicaras ejercicios para piernas y glúteos sin sentadillas, para quienes sufrimos con las rodillas. Saludos desde Colombia ☺️
👍👍👟👟 hoy empeze!! Ya que de tiempo estoy volviendo hacer ejercicios!! Muchas gracia! Muy buenos ejercicios!!! 😀🥳🙅♀️🙋♀️
Justo lo que necesitaba🥺🙏 La mejor entrenadora💕 #YPCT
Muchísimas gracias por tus ejercicios es la primera vez que los hago y me gustan mucho!!! Deséenme suerte
Súper para principiantes excelente 👍👍👍
Sin impactoooo??? Preguntale a mi respiración y mis piernitas adoloridas al siguiente dia...😣 Lo modifique por que llevo tres dias que lo hice y aun dueleeeee....pero dolor ricooo😅
Luz de Luna se refiere a que es cardio sin necesidad de saltar para las personas que tienen problemas articulares pero aún quieren llevar un calendario de ejercicio
Yo hago rutinas super intensas y no amanezco adolorida al otro día, seguro te paso porque no estiraste bien antes de ejercitarte
Me encantan tus videos!!Y si los ago,Ago la rutina de 300 sentadillas ,Y 300 De pie diarias Te felicito!!Muy buena entrenadora😘😏
Tercer día de ejercicio, ahora fuimos 4, dos tías y dos sobrinos. Jeje♥ Gracias por tu contenido.
Muy bueno excelente👍👍👌justo lo que necesito ya que tengo mucho sobrepeso y no aguantaría una rutina tan pesada 😓
Amo las rutinas de bajo impacto! no lastimo mis rodillas ya muy lastimadas, siento que hago más fuerza y son bastante prácticas
Genial gracias eres Excelente entrenadora 👍😘🌹
Mi corazón super acelerado, pensé que sería más fácil, lo atenderemos hasta que ya pueda sin problemas muy buena rutina
Muy buena, al menos lo estuvo tan acelerada, es de coordinación. Excelente 👌
Día 2 haciendo está rutina, vengo de 0 actividad física, hoy amanecí sin poder caminar bien 😂 pero pude completar la rutina, esperemos en unos días ya no me duela tanto 😅
Hola muñeca!! Gracias por tu buena energía y por tu dedicación a los videos que tanto nos ayudan. Patricia quería pedirte que hagas rutinas para personas con lecciones en la columna. Gracias y besos
Al principio creía que 'sin impacto' además de no tener saltos, incluiría ser una rutina 'más suave'...jejeje me equivoqué. He hecho varias de estas rutinas y son excelentes al margen de ser fuertes. Saludos y gracias Patry por tu tiempo, tu dedicación y amor por lo que haces.
15:26 Este el el primer hemos terminado q me hizo feliz :'v
Vayan al médico, tienen que usar plantales, yo tengo pie planos pero al tener plantales no me duelen
Empezando Junio con buena actitud 👍👍
🙋🏻♀️ Holaaa !! Patry 🤗 Cómo Siempre " La Mejor" 👍🏼👍🏼😉 "Saludos " 😘😄😃
Lo are * saludos a todas las chicas que hacen gymvirtual y les gusta
Uuuuyy Patry casi no le puedo coger el ritmo a esta encantadora rutina ♥️ muy chévere, Gracias Patry Jordan 💪 yo puedo con todo todo.
Ánimo. Llevo una semana los primeros videos me costaron un mundo pero ya por lo menos los puedo hacer sin pausarlos. Espero con determinación continuar 🙋🏼♀️
Excelente porque por mis hernias en la columna no puedo hacer con impacto. Gracias
¡Muy buena rutina!👏. Saludos desde argentina🇦🇷❤
Después de varios meses vuelvo a retomar las rutinas ✌🏻👊🏻✋🏻
M'he encanta este canal,gracias patri
Paty muchas gracias por tus vídeos no lo hago muy seguido pero gracias a tus vídeos si pude bajar más de un kilo te mando un fuerte abrazo desde México
Una rutina fantástica de ejercicios en casa🥰🥰🥰🥰🥰
Me encantó tu rutina, nada pesada!!
Hola gracias me gustan tus rutinas y gracias por que enseñas y no hay tanto brinco y si me han servido
Tus rutinas son muy creativas y dinámicas, me encantan!! Saludos desde Colombia
hola hola tengo toda la actitud de bajar con las rutinas..... este año estoy decidida gracias por tus tutoriales
¡Gracias, muy buena rutina! 👌
Haré una lista de tus vídeos para hacer antes de ir a trabajar 😁 tengo todo el ánimo ✌🏻
Me gustan esos tipos de ejercicios porque yo no puedo brincar o hacer ejercicio muy pesado gracias Patry
Hola gracias me ayudo mucho esta rutina después de mi operación de varices. Me gustan muchos tus vídeos y consejos .😊👏👏🙋🏻♀️
Hola...me ha gustado mucho... Ya q tengo la rodilla mala, y así puedo hacer cardio sin impacto.. me gustaría que hagas más ejercicios así... porque creo q abra más personas como yo.... gracias..
Muy bueno el cardio me gustó y es muy básico para quien esté recién iniciando
Gracias me gustan Tus rutinas de principiante
Saludos de Pachuca
Hola estoy encantada con tus ejercicios gracias😚😚😚
#YPCT 🤸♀️😘 primera saludos mty mexico
Buenisimo yo siempre hacia las de alto impacto e intensos me encantan y saltar,pero ahora con lo de la cuarentena esta mi mama en casa asique empece a hacer estas sin saltos para no hacer ruido. La repito dos veces a esta y ya tengo una rutina de 30 minutos..
Muy buena rutina. PANAMA City presente!. Saludos!
SUS EJERCICIOS TODOS SON BUENÍSIMOS 👍👍👍
Tengo pie plano y sobre peso, asique el impacto me hace doler mucho los pies y la rodilla. Gracias por esta rutina. Mañana en la mañana la voy a hacer.
Terminando excelente 🙌🏻🤩
Muy entretenida la rutina, gracias
No dejes que pongan anuncios a mitad del vídeo ¡¡!! Al final y al principio vale, pero entre medias no porfavor, que corta el ritmo.
Creo que lo hace porque es el momento en el que podemos descansar... Justo en la primer serie de ejercicios!
Increíble y lo haces ver tan fácil..
Se ven super sencillos y cuestan demasiado ...
Me encantaron
Hago muchas de tus rutinas, pero deberías explicar un poco , o hacer domostración antes de hacer los ejercicios, sobretodo de cardio. Es muy difícil seguirte.
Más que nada más saber como tenemos que hacer los ejercicios, porque si no los sabes hacer bien te puedes lastimar, una vez me paso
Muy cierto 👌
Uyy sii total
Desde luego. A pesar de hacer ejercicios con regularidad (5 días semana / 1 hora) la semana pasada con un vídeo suyo de cardio me rompí los gemelos.
Opino lo mismo una explicación rápida antes de cada ejercicio
Diario:
día 1 : lo hice (comí cualquier cosa igual)
día 2: lo hice (comí un poco mas equilibrado) peso: 74
Hice esta rutina para ''calentar'' un poquito antes de una rutina de piernas y resulto ser un cardio para piernas que me hizo sudar mucho apenas lo complete jajajaj 😂😂😂 muy buena rutina! se las recomiendo!💕💕
Paty ,se puso de moda bailar champeta! Cómo Shakira!! Es un baile muy completo dónde quemas calorías y Tomás una condición tremenda! Podrías enseñarnos a bailarla! Gracias 🙏😅👍
Excelente Pati 💪👏👏 besos
Espero que esto me ayude por lo de mi rodilla 💕 gracias, aún no lo veo pero lo intentaré
Haces muy buenos ejercicios llevo 6 días y ya baje un poco :))
Todo el frío no e realizado ejercicio,se me dificulta mucho,entrando marzo si no esque antes empezaré mis rutinas👌
Gracias Patry!!!
Hola 😘 me encantan estos ejercicios
Hola Patry!! Mas rutinas sin impacto por favor!!
Me gustaría que subieras una rutina de glúteo intenso 😎💪
Ya hay.
Obvio ya lo sabía pero diferente rutina preciosa
4ta esta semana empiezo hacer tus rutinas espero vea resultados
Está será mi rutina para el día de mañana 💪 ,yo puedo con todo todo 💪 Gracias Patry.
A darle !!!!!!
gracias¡¡¡¡ todo excelente
sos una genia patry! te amo
Sin impacto(?) 😂 mi corazón esta latiendo más rápido que cuando veo a mi crush!
Se refiere a que no hay saltos, muy bueno para la gente con problemas de rodilla!
@@tinarojo7063 exacto! tambien super bueno para los que tenemos sobrepeso :P
Excelente video 😎💖💥
Tuve q para un momento pero muy buen ejercicio más Is es para principiantes 👌
Ahora necesito q me levanten con pala 😆
Justo lo que necesitaba para volver agarrar condición 😭😭😭
Saludos desde Monteagudo- Bolivia
Me ha encantado!!!! Podrías subir Mas ejercicios de cardio sin impacto???
Hola execelentes ejercicios saludos
Hace 5 años estaba bien diferente buen video 😃
terminada la rutina 3 del día uno de junio 2020 , gracias !
Hasss no se vehia tan pesada pero al final efectiva gracias por tu trabajo
Quién de JUNIO 2020?
Empezare esta semana con este y ya veremos 😅
Ayer empecé el calendario para principiantes, a ver cómo me va ahora
Como es eso hay que comprarlo veo tantos videos nose por donde empezar?
@@andreatancarazabala3416 entra a gymvirtual.com y busca los calendarios. Son gratis
Yo tambiem estoy en el calendario principiantes voy por el dia 8
@Sammy Ayllón yo deje el calendario de principiantes en el dia 15 y arranque el 1 de febrero con febrero jajaa porque me gano la ansiedad. No lo hagan, terminen el de principiantes. Estoy muriendo jaja
@@aldanarim5230 no me adelantare jajaaja necesito agarrar condicion jajajja