O ALONGAMENTO perfeito para alunos com DOR NO OMBRO ao executar o SUPINO
![João Franken [CORTES]](http://yt3.ggpht.com/0Epgtnp3vJV1wp3T7hBkg_pjaG_rzXquc8gF2oBy4a1WwxOAOyE5oyMytmbQEWCx1gsXRNLfcw=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
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- Опубліковано 9 лют 2022
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BIOMECÂNICA e POSTUROLOGIA prática e descomplicada para você alcançar o sucesso como personal 👇
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Personal, passe este ALONGAMENTO perfeito para seus alunos que tenham DOR NO OMBRO ao executar o SUPINO
Muito obrigado por ter assistido, personal!
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Meu deus, cara muito obrigado mesmo eu morro de dor no ombro mesmo se fazer nd só de movimentar e isso aliviou bastante, muito obrigado mesmo irmão 😭
Show de bola. Eu sinto dor no ombro direito ao executar o supino inclinado
eu sinto o direito quando vou trabalhar peitoral, no supino maquina e no voador
@@IT4LUeu tbm sinto o direito, o seu resolveu?
@@cabeludoxlocura Nossa... outra vítima do dito ombro direito aqui, o seu veio a melhorar se sim, com esses alongamentos do vídeo?
@@pedroafonso2090 fala irmao me desculpa a demora! o meu ombro melhorou muito com exercicios de mobilidade que me foi passado na academia. agora toda vez que vou treinar peito, eu aqueço muito bem meu ombro com 3 exercicios . e faço cargas progressivas! nao sinto mais dor alguma no ombro! comecei a academia tem 2meses , ja que no comentario em questão eu havia acabado de começar. comecei com 7 quilos no supino e nesses dois meses ja subi pra 16 quilos cada lado com tranquilidade! porém nao tenho feito supino com barra apenas com alteres e maquinas ! espero ter ajudo, abraço !
@@cabeludoxlocura Vlw
Opa, muito obrigado por essa dica valeu.
Brabo!
Que isso! sucesso no canal, cheguei pelos cortes.
Sinto dor hombro no supino reto, pensando em abandonar o supino
Eu também sentia dor no ombro no supino reto, porque abria demais o cotovelo. A solução foi deixar os cotovelos mais próximos do tronco, assim o ombro ficou com o movimento mais livre e sem dor
@@caiofigueiredo8826 essa é uma parada que eu ainda não me acertei, abertura dos braços e cotovelos
@@thiagom.a.8745
usa uma largura em que seus braços fiquem em 90 graus quando seu cotovelo estiver na linha do seu ombro
se vc tiver braços longos vai ter uma abertura maior mesmo
Minha solução é virar o punho
Não sinto nada assim que faço isso
@@thedrk1150 como assim virar o punho
Eu sinto uma dor toda vez que giro o meu braço em posição caído msm 😭 parece que é no nervo e estrala!! O que pode ser❓❗❗ Pfvr alguém entendido me responde
Tô com o mesmo problema que você. Descobriu o motivo, ou pelo menos a solução?
@@saposorrindo7770 Olá! O médico que devemos recorrer nessa situação é o ortopedista, ele vai pedir raio-x e provável que encaminhe a pessoa para um fisioterapeuta. Porém n tô em condições de bancar esse tratamento. Então eu pesquisei mto msm a respeito, e descobri que pode ser uma série de problemas! Porém no meu caso eu acredito que foi devido a algum exercício na academia que eu tenha executado de maneira errada durante um longo período, oq acabou lesionando!! Hj eu tô mais tranquila pq tô no caminho pra resolver meu problema, nosso corpo é maravilhoso e ele vai fzr de td para resolver o problema em algumas situações, mas para isso a gente precisa colaborar com o processo. Eu fiz uma série de coisas, ainda estrala só q pouco comparado a antes e a dor tbm diminuiu! Em mais ou menos 2 semanas. E sinto q se eu continuar com os cuidados é daqui pra melhor! Vou lhe dzr oq eu fiz:
@@saposorrindo7770 Fiquei uma semana sem ir para a academia (esse repouso é importante!) Pesquisei no UA-cam como executar corretamente cada exercício do meu treino que trabalha essa região q eu danifiquei (no caso os de ombro e os q pega um pouco abaixo do ombro). E quando voltei pra academia, além de me policiar pra fzr os movimentos de maneira correta, ainda diminuí um pouco a carga de todos esses exercícios, inicialmente tirei 1/3 um terço do peso. Outra coisa que tenho feito é antes de todo treino de superiores eu faço um exercício para fortalecer o meu manguito rotador (que é o conjunto de músculos e tendões que formam o ombro) é de extrema importância esse "aquecimento" antes! Se eu soubesse disso provável q eu n teria me lesionado. Pesquise no UA-cam: "laercio refundini fortalecer manguito" em um vídeo rápido de 2min. Ele explica como fzr. Outra coisa que fiz foi beber bastante água msm mais doq eu já tava bebendo, o músculo precisa de mta pra se recuperar, e passei a evitar todos os movimentos que eu fazia que me causavam dor, n fique mais girando mexendo pra ver se tá doendo, e outra coisa se vc dorme de lado nunca mais durma do lado do braço que tá doendo sabe? Por cima dele n durma.
Enfim foram essas coisas que eu fiz, lhe dou ctza q se seu problema for igual ao meu vai funcionar. Espero que eu tenha lhe ajudado, melhoras viu 🙌🏻✨
@@77suuuelen77 Sim, é meio que pela mesma situação que não tô podendo ir a um ortopedista nesse momento
Fico feliz que suas pesquisas lhe trouxeram algum êxito, isso é ótimo!
Minhas dores não são insuportáveis, mas estou com medo que piorem e atrapalhem meu desempenho dentro da academia, e também na vida em geral né
A segunda parte do seu comentário onde diz o que você fez não está aparecendo pra mim :/
@@saposorrindo7770 Nossa como pensei! Imaginei q o dono da página excluíria meu comentário, é claro que ele quer q as pessoas resolvam esse problema com as técnicas dele! Tem Instagram? Te mando por lá..
🎉🎉🎉🎉🎉❤
Mano eu sinto dor no posteiror de ombro esquerdo segurando a barra do agacho acho que isso pode me ajudar
eu a msm coisa
depois luxa o ombro do cara e quero ver a cura mágica sem cirurgia.
Ele apenas usou o termo cura mágica para exemplificar pra os alunos ao redorentenderem e fixarem a informação
Isso é um alongamento que deve ser executado antes de cada treino,além claro de vc reservar uma de suas séries para um aquecimento com metade da carga abitual no primeiro exercício de cada grupo muscular treinado