Упражнения для скорости, быстроты и мощи / Плиометрическая тренировка
Вставка
- Опубліковано 2 гру 2020
- Тренировка скорости, быстроты и мощи или плиометрическая из 4 простых упражнений от эксперта по физической подготовке Степана Морозова.
#СтепанМорозов #СилаУдара #КровьюИПотом #Фитнес #Кроссфит #Нокаут #Удар #бокс #Bloodandsweat
Инстаграм Степана Морозова: / morozovstepan
Канал Степана Морозова: / supers013
Снято в Dozen кроссфит Лужнецкая наб., 2/4с21, Москва
Наш сайт: www.bloodandsweat.ru
Наш телеграм: t.me/bloodandsweatmma
Наш канал в UA-cam: / bloodandsweatmma
Мы в Instagram: / bloodandsweatmma
Мы Вконтакте: bloodandsweatmma
Мы на Facebook: / bloodandsweatmma
Наш твиттер: / bloodandsweattw
Музыка: epidemicsound.com - Спорт
Всем привет! Ваши вопросы и комментарии присылайте мне 😀👍
По подробнее бы... Заинтересован)
Мое мнение надо с чего-то начинать , диванные эксперты . Спасибо за ролик .
Добрый день! Спасибо за комментарий. Всегда готов поделиться информацией 👍
В старом Советском спецназе,до Краповых беретов:Литва-25 подтягиваний.Крокодил на кулаках-200метров по асфальту.Полоса препятствий-3мин.Бег из Каунаса до водохранилища-туда и обратно:до 30 км.Рукопашка-1час,включая штык ножи.Стрельбы-всем:ПМ,СВД,АК.После:25 подтягиваний,выход силой-5раз,подъём переворотом-5раз.100приседаний с отжиманием.Кто служил в 80году и захватил знамя полка ВДВ на учениях откликнитесь.Ком полка...не назову фамилию.Кавказец,переведён в Среднюю Азию.
Ирина, добрый вечер! Это вы о тесте Довлатова? Интересный пример вы привели, не знал подробностей сдачи норматива на карповый берет. Спасибо!
Крокодил на кулаках 200 метров ... вспомнил училище. Как же я не люблю крокодилов с той поры)))
Здравствуйте, речь о спецназе ВВ или Гру?
@@user-je4um6tl6w ЦРУ
Плиомеирические упры,это реально сила,я не понимаю возмущение людей, которые не зная их сути, и то,на что они направлены возмущаются, нужно понимать их суть это не стать больше, в смысле наростить мяса, это не функционалка в чистом виде, не кроссфит, лично для меня это прежде всего взрывная сила, тут многие вечно спрашивают, как бить быстрее, так вот, плиометрика, именно плиометрика,а не задрачивания гантелей часами, ударный метод это то что сделает твои удары ( в купе с правильной техникой) как выстрел из пушки:). Не зацикливаемся на упрах которые показали, вам дали водные, не делать как упала скорость, чередовать ( например толкай/тяни,верх/низ и тд) не чаще 2 раз в неделю, все, в инете полно упров, выбирай строй программу,те же отжимание с хлопками и тд. Единственное что автор не раскрыл вопрос высокой степени травмоопасности данных упров, ( особенно спрыгивание с доп.прыжком) вы должны отдавать себе отчёт в том, что работать вы будете в максимальном режиме, следовательно вы должны быть разогреты, техника выполнения должна быть идеальной, это не для новичков, это не для полных, это не для человека который до 35 лет не подымал ничего тяжелее своего х... ( Без обид) и тут решил спортом заняться.
Всем удачи берегите здоровья:)
Грамотно 👍❤️
Сергей, добрый день! Спасибо. Обращайтесь если будут вопросы.
ВСЕМ спасибо! Благодарю за то, что не поленились и высказали своё мнение 😀 Считаю, что любая реакция на представленный материал (и негатив и позитив) лучше чем никакой 😉
Спасибо!)) Какие упражнения посоветуйте, если нужно тренировать-трешку, сотку, подтягивание и тест Довлатова? Заранее благодарю!
Добрый вечер! Спасибо за вопрос 😀
Для 3 000 м и спринта нужно развивать различные способности в первом случае мощность аэробного механизма и емкость анаэробного во втором мощность и емкость КрФ.
И в 1 и во 2 примерах, основным средством будет бег. Рекомендую интервальный метод преодоления более коротких отрезков 400-800 м с непредельной скоростью и 60-200 м с максимальной.
Что такое тест Довлатова не знаю к сожалению.
otlichno snimajte po bolche takih rolikov so spezami ochen polezno
Спасибо! Игорь, действительно оператор от Бога 😀👍
Все правильно! Отлично! Хорошо бы уточнить - можно ли менять комплекс упражнений?
Естественно...Не Можно а Нужно
Примерно тож самое делое
👍
Здарофф Степан!
Как житуха на чужбине?
++++++++++!!!!!!!
+
Работаспособность увеличивает несколько видов спорта.это плаванье лыжи.и бег с препятствиями.и гири.гири это отдельная тема.
Гири это чудо тренажер!!!гоняйте гоняйте гири.от 16 до 24.
32 раз в ниделю только с этим весом
Пять минут прошло и уже масса спецов рассказывают что "упражнение гавно" они же три минуты поделали и не смогли тайсона с мохамедом али забодать 😆😅😆
Добрый вечер! Согласен с вами. Информации в интернете море, в этом то и проблема. ОФП и специальная физ. подготовка на ряду с психологической и тактической играют важную роль в спорте. Как говориться: «выигрывает боец, проигрывает тренер». Спасибо!
@@MorozovStepan большинство по серьезному не тренируется. Мой тренер говорил не хочешь быть "марионеткой тренера" сам кого-то учи, через это поймешь себя. Одни и те же упражнения работают эффективно отнюдь не всю жизнь, и любое забытое и вроде не не оказывающие должного эффекта, при более позднем применение, окажется вполне эффектным,когда ты до него просто дорастешь.
И вот после этого ты сам начинаешь творить бой!
Всех благ тем с кем мы одной крови! Всем доброй охоты!
@@spartanecanatas9770 Хорошо сказано! 👋😀
Диванным мастерам спорта по всем видам спорта виднее 😆
Да возьмите обычную тренировку боксера советской школы ( просто не знаю как сейчас в боксе) там и выносливость и сила и скорость.
Без придирок, глядя на технику выполнения упражнений не верю в их эффективность.
Спасибо за комментарий! Моя задача в рамках этого видео - показать как развивать определенные способности. Которые помогут в выбранном, конкретном виде спорта.
@@MorozovStepan если есть возможность и желание развейте тему, тут явно не договорено многое.
Автор объясняет методику и технику выполнения. И это не "верю-неверю", это руководство к действию.
@@Napa30.01 Андрей, очень меня смутили махи гирей, бёрпи. Автор ели вытащил гирьку на прямые руки.В махах гирями пресс включается несколько другим способом. Пять лет как я увлекся гиревым марафоном. В силу своей придирчивости гирьки изучил досконально. Теоретически я смогу объяснить как выполнять аксель в фигурном катании, но на коньках проеду только держась за бортик.
@@Napa30.01 Спасибо! 👍
Взрывная сила хорошо, но мотор ложится
С таким подходом нет
Автор видео хотел показать плиометрическую тренировку с низкой интенсивностью, но не вышло...
Демонстрируемые упражнения возможно использовать в плиометрическом режиме для начинающих спортсменов.
Однако режим работы 20/40 для этого совсем не подходит. Данного интервала отдыха не достаточно для восстановления ЦНС и запаса энергии в мышцах, поэтому последующее выполнение упражнений теряет эффективность и о повышении взрывной силы речи идти не может.
По технике также есть большие вопросы.
Зачем при выполнении махов с гирей отключать поясницу и смещать акцент на бицепс мне не понятно.
Удары промежностью об пол при берпи оставлю без комментариев...
К физической подготовке бойцов данный герой не имеет никакого отношения.
В итоге хочу пожелать авторам канала успехов и больше настоящих профессионалов в выпусках!
Юрий, добрый день!
Написали хорошо и даже от части верно.
За 20 лет практической работы я конечно научился говорить простым языком о сложных вещах.
НО уложить в 5 минут видео всю биохимию на клеточном уровне пока не получается. Приходиться чем-то жертвовать.
Если вам как более опытному специалисту нужны подробности. Пишите обсудим. Думаю мне есть чем Вас удивить.
По чесноку: глядя на данного магистра, мне не хочется пользоваться его советами. Может, конечно, ему лет 65, тогда прекрасный вид.
Но все же продолжу свои тренировки.
С уважением.
Роман, добрый день! Не хочется, не пользуйтесь. 😉 Мне 41 пока.
Он тренер а тренеру не обязательно быть спортсменом, так обычно думают малолетки, да и цели быть качком у него ни когда не было, лучшие тренера как правило далеуи от вида бб, да и все он правильно говорит
Данная,,система,,упражнений,для развития выносливости в бою..А НЕ,,техники или красоты,, выполнения упражнения.Чё на него глядеть то?мужик как мужик.Не понравилось,тихонько,не хлопая прикрыл дверцу да ушёл молча☺️Так бы было,зайди ты к нему в зал случайно.
@@shokunin-attari3654 для развития именно скорости а не ввностливости,
@@user-ou6rt6fk7r Вот и говорю, Чё на него глядеть то,мужик как мужик 😊
Пляяя😏Парни,понятно,что тут все бойцы и мастера,у каждого из вас своё кунгфу.Чел в пяти минутах,вложил максимум,что мог информации,сделал видео,потратил время.Сколько недель нужно оплатить платному тренеру,что бы получить знания толковые советы?
Так еще бы найти тренера, который бы знал столько же, а не просто - бери больше, бросай дальше и чаще
@@bloodandsweatmma Вот и я говорю,в каком зале,за бесплатно,с тобой будут возиться?А тут,нравится,лайк,нет листай дальше и вся нагрузка лишь на пальчик.Давно подписан.Многое изменил,в тренировках,благодаря информации с вашего канала.Спасибо за каждое видео👍
Я могу тебе таких роликов найти миллион. А есть пару действительно нормальных. Нужно смотреть толковых тренеров по единоборствам. Они лучше знают, что хорошо и плохо!!!!!
@@undertakerforcockroach1830 АйяАйЯаЙ☺️Сколько вам лет уважаемый?Откуда вы знаете,что,кому лучше?Кто толковее а кто бестолковее?Миллионы роликов,самых толковых тренеров,не сделают вас ,,бойцом,,Вообще вы считаете серьёзным,это обсуждение, так серьёзно что было не лень написать?Умение ПРОМОЛЧАТЬ,даже если что то не нравится,тоже качество хорошего бойца,да и просто признак хорошего воспитания ☺️
@@shokunin-attari3654 Вы же пишете, а мне нельзя? или взрослому непристойно писать комментарии на ютубе? Будьте добры не пишите то, о чем не знаете! А то что этот ролик просто интернетный высер вам скажет любой нормальный тренер!
Эмм что за херь я увидел??? На что направлено упражнение с гирей:??? а подтягивание на петле? единственное это обычное берпи выносливость развивает, только почему он выдыхает на падении? там же работа 0 равна!!
До свидания магистр.вернее прощайте-вены на руках все говорят.
самый тупой и бесполезный комплекс с таким же успехом можно тренироваться с лопатой
Попробуйте с лопатой)
дичь несёт он😂 вообще не внушает доверия этот тип😒 на типа с метро похож с листочками
А с чем конкретно вы не согласны?
А по твоему он должен быть похож на Кларка Кента?😅
Да и брось ты волноваться. Моло ли кто и что... Главное ты - что надо.
А лучше - забудь....
@@Napa30.01 👍
@@razorramon2133 😆👋
Не смешите!!!! Это нн те упражнения для бойца имено для работы на скорость.
Почему? Все основные ударные мышцы задействованы.
Андрей, добрый вечер! Что вы порекомендуете?
@@bloodandsweatmma Потому что не в этом дело что мышцы!!!! А в режиме выполнения. Метания мяча в стену элары по покрышке резиновый жгут прыжки с тумбы и на нее рывок штанги вот что мах гири но не в такой амплитуде, посмотрите на метатилей едра молота на спринтера вот как нужно выполнить упражнение нужно взрываться мощно и упаржнение должно быть такое как и само ударные движения тогда есть перенос на вид спорта, а вот эти все веши тренеруют в одтельных мыщцах качества!!!!! А нам нужно синхронизировать все, не трате время это единственное что важно.
Свою концепцию объясни. Расскажи как надо делать?
@@user-qh5mr1xy8u здесь дана функциональная тренировка. Включены нужные группы мышц. Отнюдь не техника выполнения ударного движения и тд. Это следующий этап.
"плиометрический"...
Залупометрический.Дядя,сейчас такие химзаводы тренируются и выступают,что то,что ты несёшь-это дичь несусветная.Проснись,21 век уже,и инфу о тренировках знают даже в детсадах.
здесь верна теория, упражнения говно , да и выполнение никчёмное. и не нужно быть диванным экспертом , чтобы это видеть.
Ну хоть в чем-то оказался прав 😉 А вы какие упражнения порекомендуете?
@@MorozovStepan да загугли любые пилометрические упражнения, и выбирай интересующую группу мышц.
@@MorozovStepan здесь толоко дёрганье гири из под яиц, чего стоит.
@@Vasily_Chapaev "пилометрические упражнения" ... ну-ну, прошу вас, продолжайте!
@@coszma9150 Спасибо! Вы тоже заметили, что комментатор в теме шарит 😆😆😆