La idea mia es de por cada sesion de entreno meter mas de un 90 % zona 2 y despues zona 4, 5 con sprint , si algun dia estoy cargado pues no hago los sprints
Muy buenas señor me acabo de suscribir a tu canal , soy runner y tambien hago pesas y qusiera hacerte una pregunta , quiero hacer este metodo de entrenamiento y mi rutina seria correr 4 veces por semana una 1 hora de duracion con este metodo y justo despues del entrenamiento hacer 4 series de sprint a casi a tope con una duracion de 15 a 20 segundos con descanso pasivo de 3 minutos , que le parece ? Gracias de antemano
Gracias por visitar el canal. Las aceleraciones o strides son un complemento del método. En zona 2, entre otros beneficios aumentas el volumen mitocondrial, con el trabajo de intensidad promueves la eficiencia mitocondrial, de allí la necesidad de completar. Puedes modificar cada semana los strides, por ejemplo: una semana de 25 segundos, la siguiente de 45 y la tercera de 60 segundos. Variando el tiempo de recuperación. En relación a la intensidad, hacerlas en zona 4 puede traerte similares beneficios que la zona 5, yo diría que adicionales. Sigue entrenando y mantente sano!!!!
La idea mia es de por cada sesion de entreno meter mas de un 90 % zona 2 y despues zona 4, 5 con sprint , si algun dia estoy cargado pues no hago los sprints
Muy buenas señor me acabo de suscribir a tu canal , soy runner y tambien hago pesas y qusiera hacerte una pregunta , quiero hacer este metodo de entrenamiento y mi rutina seria correr 4 veces por semana una 1 hora de duracion con este metodo y justo despues del entrenamiento hacer 4 series de sprint a casi a tope con una duracion de 15 a 20 segundos con descanso pasivo de 3 minutos , que le parece ? Gracias de antemano
Gracias por visitar el canal. Las aceleraciones o strides son un complemento del método. En zona 2, entre otros beneficios aumentas el volumen mitocondrial, con el trabajo de intensidad promueves la eficiencia mitocondrial, de allí la necesidad de completar. Puedes modificar cada semana los strides, por ejemplo: una semana de 25 segundos, la siguiente de 45 y la tercera de 60 segundos. Variando el tiempo de recuperación. En relación a la intensidad, hacerlas en zona 4 puede traerte similares beneficios que la zona 5, yo diría que adicionales. Sigue entrenando y mantente sano!!!!
@@Running4Fitness gracias por su respuesta