Mejora tu VELOCIDAD Y RESISTENCIA con ESTE entrenamiento 🏃🏽⚡
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- Опубліковано 2 сер 2024
- Puede ser sencillo caer en la monotonía a la hora de correr y hay momentos en que necesitas salir de la rutina de correr siempre de la misma manera, el entrenamiento fartlek es una excelente manera de hacerlo.
¿Que es el entrenamiento fartlek?
Probablemente ya has oído hablar del trabajo de velocidad o las sesiones de intervalos, y esto es más o menos lo que es una fartlek. Fartlek es una palabra sueca que significa literalmente "juego de velocidad". Esto viene siendo como un tipo de sesión de intervalos a un estilo libre, en donde dentro de tu carrera cambias el ritmo según lo dicte tu entorno, en lugar de correr de acuerdo a tu reloj o un intervalo específico.
Con el entrenamiento fartlek porque sigues obteniendo los mismos beneficios en tu cuerpo pero no te sientes esclavizado con los tiempos o ritmos.
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**Acerca de este video**
En este video, Estefanía Bermudez y Areli Bermúdez (Bermudez Twins) de Por Partida Doble muestran que es la fartlek y como incorporarla en tus entrenamientos para mejorar la velocidad y resistencia.
Este video NO está patrocinado. Los enlaces de productos son enlaces de afiliados, lo que significa que si compras algo, podemos recibir una pequeña comisión sin ningún costo adicional para ti.
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No sabía que hacía fartlek jajaja, lo hago escuchando natural de imagine dragons al ritmo de la música y es algo que me encanta!
Muchas gracias por la info🫶
Los hago por 30 a 40 minutos utilizando 2 minutos fuertes y 1 minuto de recuperación ayuda grandemente gracias jóvenes
Excelente! te mandamos saludos!
Hola chicas se pueden hacer de un minuto suave y otro duro
Muchas Gracias desde CD cuauhtémoc chihuahua
Muchos saludos hasta Cd Cuauhtémoc Chihuahua!
También se puede adaptar a la piscina y a la bicicleta. El fartlek es muy efectivo y se nota la mejoría en poco tiempo. Gracias por compartir
Así es! Saludos!!
Yo los suelo hacer en 5K, después de 4 meses se siente mucho la diferencia la verdad, y además de sentirte libre puedes disfrutar y conocer las sensaciones también.
Así es! Te da una sensacion de libertad muy padre! Saludos y bendiciones!
Ameee esta explicación
Exelente !! Lo voy a aplicar !!
Holaaaa ...mil gracias genias ...
Saludos desde 🇦🇷💖💖
Muchos saludos y un abrazo hasta Argentina 🇦🇷
Muchas gracias chicas por el vídeo,lo tomaré en cuenta,llevo 5 años saliendo a correr y se me hace muy monótono y creo que voy para tras y no mejoro en los tiempos, un saludo desde España
Saludos hasta España! Y estamos seguras que el entrenamiento Fartlek te ayudará!
Gracias, buen vídeo!! Lo usare por la montaña o senderos a ver qué tal me sienta y a ver si mejoro mi fondo subiendo cuestas 🏃♂️🏁
A veces hago eso , por lo general me gusta hacer fondo de 6 ritmo a 7 no me esfuerzo como antes por la edad , hoy me suscribí , saludos
Enhorabuena por hacerlo! Te mandamos un saludo y gracias por suscribirte! bendiciones!
Me encantan sus vídeos! Son geniales! Gracias.!
Muchísimas gracias! Te mandamos saludos!
Soy fondista ya por 21 años y el fartlek te ayuda de manera muy marcada al momento de manejar cambios de ritmo, se los recomiendo!!!
Gracias por compartirnos 🙏🏻 un abrazo!
Muchísimas gracias desde Puerto Rico 🇵🇷, éxitos y adelante x partida doble, bendiciones 🏃♂️🏃♂️🏃♂️🙏🙏👍
Muchísimas gracias y un saludo grande hasta Puerto Rico! Bendiciones!
Excelente video!! Gracias!!
No hay de que! Saludos!
chicas soy nuevo suscriptor, lo haceis muy bien! felicidades por el canal
Muchísimas gracias! Saludos!
Añeñe este si lo entendí y me gustó mucho
Hoy hice mi entrenamiento Fartlek 🥵
Muchas felicidades y a darle con todo! Saludos y bendiciones!
Buenísimas recomendaciones muchas gracias !
De nada! Que bueno que te gusto el video! 😃
Gracias por tan sencilla explicación 👌
No hay de que! Saludos!!
muchísimas gracias
No hay de que! Saludos!
Chicas, son unas crack, me encanta su lenguaje ligero para que pueda yo entenderles y la manera de explicar mediante el video. Gracias
Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!
Muchas gracias por la información! La incluiré en mi plan de entrenamiento.
No hay de que! Con todo gusto! Saludos!
2:48 Bonita imagen con el pajarito volando 💛
Excelente chicas , buenas maestras 💪💪💪
Mil gracias! Te mandamos muchos saludos!
Muy bueno lo estoy practicando espero que sigan poniendo videos
Mil gracias! Muchos saludos!
sin saber esto como ahora se los agradezco, es lo que hacia años atrás (cuando el internet era limitado) como corredor aficionado, me dejaba llevar por la guía de mi resistencia, aflojaba y asi nuevamente... pensé que mi forma era muy empírica pero funcional y ahora que lo estoy retomando pues a darle.
¡Excelente! muchos saludos!
Genial chicas, vengo semanas buscando ayuda para mis entrenamientos y creo que di en el punto con ustedes, muy claras sus explicaciones. Las admiro!
Mil gracias! Te mandamos muchos saludos!
Gracias por el video. De esa manera entreno en ciclismo. Ahora lo vamos a poner aprueba corriendo. Saludos
Excelente Pedro! Estamos seguras que te ayudará! Saludos!
excelente información chicas saludos ❤❤❤❤❤😊😊😊
Muchísimas gracias!! Saludos!
Muy buen video chicas !!
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
Hola es bueno correr con vientos en contra? Tenes videos como hacer el paso? Gracias desde Argentina
❤️➕♥️ atento a sus vidios y métodos para mejorar gracias su admirador de 61 años adicto al running león GTO🇲🇽😁👍
Muchos saludos!! Y nos da mucho gusto que te gusten nuestros videos!
Excelente explicación, apenas comenzaré a correr nuevamente y creo que usando este método serq una buena herramienta para tomar condición física 🙂 saludos desde Pachuca, cracks! 👌🏼
Muchas gracias por tus palabras! Te compartimos tambien un plan de entrenamiento que tenemos para que comiences a correr tus primeros 5 kilometros por si te interesa 😄porpartidadoble.systeme.io/plandeentrenamiento5k
@@PorPartidaDoble se los agradezco demasiado 🙏🏼
Hola son mellizos ,muy buenos sus videos
Mil gracias! Te mandamos muchos saludos!
Hola chicas como andan? Yo corro 5k en ritmo de 3 50 a q ritmo debería hacer farlek y cuantos metros de distancia hacer los cambios?
No sabía que hacía fartlek jaja
Jajaja saludos!!
Excelente recomendación para correr de manera más amena y con buenos resultados, muchas gracias y felicitaciones por sus consejos.
Muchas gracias, esperamos te sean de mucha ayuda!
Siempre he tenido la duda son de la sazona sur de Tamaulipas ?
Muy buen video.... como podría bajar el tiempo de un 1000 de 3,20 a 3 min.... necesito bajarlo para una prueba a finales de agosto.... muchas gracias
Te recomendamos hacer series de 400 metros, intenta hacerlos en 1:10-1:12 esto sería a ritmo de 2:55/km procura descansar 1 min entre series . Intenta hacer 10 repeticiones para que comiences a crear memoria muscular. Eventualmente intenta bajar el tiempo de descanso a 30 segundos entre cada 400m. Veras que estarás listo para esa prueba!
Excelente.estoy empezando a correr solo dos meses, tengo 75 años que me recomiendan gracias de antemano
Muchas felicidades por empezar en este mundo del running, te compartimos un plan de entrenamiento que tenemos para que comiences a correr de menos a mas y logres correr tus primeros 5 kilometros, ojala te sea de ayuda! porpartidadoble.systeme.io/plandeentrenamiento5k
No lo nuestro por edad es entreno fondo.repeticiones de 3km a paso moderado.el entreno farklet + 400 + 200 + leccionado.saludos running de 61 años león GTO🇲🇽
@@daniellanderos1413 gracias 👍
Jajajaja una silla de motor. Una taza de café ☕🙂 caliente un libro y unos binoculares para observar alos deportista.huvuera echo eso en su jumentud ahora ya para que. Si cuando se es joven da hueva 😅 ahora imagínate en la última etapa de la vida
@@cirilososa1957 espero que no lo digas en serio....
Si tengo anemia m recimiendan correr
No se como llegue aqui, youtube me esta diciendo que me falta ejercicio xD
jajaja saludos!
yo lo hice la semana pasada 10 minutos de calentamiento y luego 10 pasadas de 1 minutos rapido y 1 minuto lento, espero que este bien es la primera vez que lo hago
¡Excelente! muchos saludos!
Hola el tempo run es igual a este entrenamiento? Podéis explicarlo y decir algún entrenamiento para ello niv medio alto gracias
Hola!! No, no es lo mismo, pero mira en este video que te dejamos aquí ua-cam.com/video/jm1664PxfvU/v-deo.html explicamos 4 tipos de entrenamientos, entre ellos la tempo run y te damos unos entrenamientos de tempo ahí también, ojalá te sirva!
Lo hacía pero no sabía que tenía nombre, solo que lo hacía con death metal, lo malo cuando el blastbeats eran excesivos era más cansado pero más efectivo.
¡Excelente! muchos saludos!
Bonitas
Buenas tardes todas las tardes troto no tengo un entrenador qué Mé asesore en los ejercicios saludos desde Venezuela 🇻🇪
Hola Luis y que bueno que trotes todas las tardes! Y esperamos de corazón que nuestros videos puedan ayudarte, saludos hasta Venezuela!
@@PorPartidaDoble hola señorita saludos desde Venezuela 🇻🇪 gracias por él comentarios muchísimos tituriales sobre calentamiento antes y después de trotar Mé gustaría ver lo más recomendable seguiré sus consejos saludos
Pueden recomendar algún entrenamiento para maratón por favor
Hola Juan José, claro que si, de hecho sacaremos próximamente un video con información de eso, esperamos que pueda servirte, saludos!
@@PorPartidaDoble gracias chicas , apenas empezó haber si canal y yo apartir del 2019 cundo falleció mi bb ,empecé a correr y soy casi nuevo pero me he esforzado mucho en aprender ,ayer hice 9 kilómetros promedio 6:30 despacio y mis
Pulsaciones llegando a 123 y súper bien , me gusto su canal y me voy a suscribir , saludos y un abrazo ..!
Bendiciones.
Se puede realizar 1 minuto rápido y 1 minuto lento hasta completar 15 minutos y terminar 5 mint trote lento
Siii asi lo
Puedes realizar! ☺️
Hola Genias como andan? Me podrán responder para hacer cambios de ritmos yo corro a 3 50 minutos por kilómetros los 5k A cuantos segundos menos hago los cambios de ritmos suaves y a cuantos los más rápido espero su respuesta?
Hola Martin! Puedes trabajar los cambios de ritmo rapido a un ritmo de 3:30-3:40 y los suaves a un ritmo de 4:40-4:50. Aqui el objetivo es hacer bien marcados esos cambios de ritmo! Saludos!!
@@PorPartidaDoble gracias Genias por su respuesta los voy a hacer haber si logró mejorar un poquito mas
🥇🇪🇸
Saludos!! 🇪🇸
como puedo aprender a ejecutar la patada que ustedes hacen, es decir el talón lo llevan hasta el glúteo, su técnica esta muy depurada
Muchas gracias! Te prometemos un video en donde compartiremos tips de técnica para que lo puedas ir practicando! Muchos saludos!
@@PorPartidaDoble de acuerdo, espero su vídeo, ya es un compromiso sale?