Мне вот кажутся странными комментарии что много объяснений. А как без объяснений можно сделать технику правильно? Тут же эффект именно в технике - если просто делать такие упражнения бездумно то и результата не будет. Мне кажется тут фишка именно в объяснениях. Мне наоборот, нравится что все очень подробно и за счет этого я правильно делаю все, а не лишь бы как нибудь сделать. Поэтому, лучше прислушиваться, Анастасия же рассказывает не о погоде и природе, а о том что важно в выполнении упражнения.
Люди с клиповым мышлением - наше современное общество. Между прочим ценность Анастасии, как тренера, в ее объяснениях, ведь от правильной техники зависит целевая группа тренируемых мышц. Пару см отклонения в сторону, например, таза и вы не то тренируете. В Европе на подобную физиотерапию отправляют врачи для реабилитации после травм и/или операций. У меня полностью порваны связки и без операции за полгода я восстановила такими упражнениями полностью функцию колена, живу полноценной активной жизнью. А ещё исправила небольшое врождённое неправильное положение коленных суставов и перестали болеть колени после интенсивного движения. А также без хиропрактики и массажей смогла избавиться от застарелого остеохондроза, откорректировав осанку. За 30 минут общения с подобным физиотерапевтом я платила 50 евро, чтоб знать именно детали и технику выполнения, которые и есть залог успеха. Всем здоровья!
Я просто в шоке от тренировки , если честно, у меня ушли отеки с лица, перестало болеть тело( сижу по 12 часов на работе) , и даже настроение изменилось мне кажется, я просто как огурец! Делаю утром и успеваю ещё на прогулку сейчас на перед работой. Вы просто клад- Анастасия! Не знала куда написать благодарность , пишу тут. Что же тогда будет в платном то будет курсе…Рекомендую всем неделю позаниматься и эффект увидите просто бомбический, я в восторге 🤗
Тренировка понравилась. Некоторые упражнения особенно. Сама тренер ооочень приятная. За объяснения отдельное спасибо. Без объяснений тренировки, как по мне, ничего не значат.
Анастасия, благодарю от всей души! Тренировка очень хорошая,тело прямо благодарно за эти движения. Она абсолютно не сложная для меня,но я почувствовала эти движения. Спина просто отдохнула. Спасибо!
Очень понравилось, нашла вас по рекомендации, чтобы не инфоцыганство (которого много сейчас и в подобных курсах), а качественную и эффективную тренировку. Большое спасибо за такое качественное объяснение и общение, в отличии от некоторых спорт инфлюенсеров не вызываете бешенство, потому что когда стоишь скрученный и пытаешься делать правильно, но так как не спец еще надеешься ничего себе не вывернуть и на фоне всякие мотивационные хрени звучат обесценивающие😃 очень понравилось, точно возьму полный курс. Сейчас делаю эту тренировку каждый день просто чтобы приучить себя к спорту и лфк и потом не забросить курс.
😊Невероятно крутая девочка! В мой полтинник вернулись ощущение комфорта в пояснице и спине всего то после месяца занятий.Профессионально, подробно, красиво, доступно, интересно, действенно, без маркета какого то дерьмища, Спасибо большое!
Боже! Спасибо огромное, Анастасия! Пришла знакомиться с Вами от своего психолога Ирины Богданович! Представляю, какую мощь получу на Вашем курсе, если уюот пробного урока в конце рабочего долгого дня у меня появилась приятная спокойная бодрость! Благодарю от души!
Шикарная тренировка, я в восторге. Упражнения лёгкие, но мышцы я хорошо прочувствовала. До тренировки думала, что умру после 10 минут, ну как обычно и бывает, но по итогу не заметила как прошло пол часа! Даже удивилась, что тренировка закончилась😅 жду начало курса❤
супер, мне очень понравилось! после родов долго не могла себя заставить тренироваться, но чувствую, что с Вами, с Вашим подходом и комплексами, наконец, смогу! на первый взгляд, упражнения очень лёгкие, (после нескольких лет занятий кросс-фитом 🥴), но это не так! я прям вспотела, пока сделала этот комплекс! Для меня сейчас супер важно научиться делать каждое движение вдумчиво, правильно, так как спина и всё тело страдает от ношения 10 кг-ребёнка... хочу к Вам на курс!
Полчаса пролетели незаметно. Приятно сменить интенсивные нагрузки на более спокойные. Супер, делала с болью в спине и спине понравилось). Обязательно куплю курс, будем с мужем заниматься)
Здравствуйте! Анастасия, Вы просто умничка. Спасибо за профессионализм и красивую полезную тренировку. Восхищает Ваша любовь к тому, что делаете. УСПЕХОВ Вам!!!!
Анастасия, как я скучала! Спасибо большое за тренировку! От всего в восторге: комфортный темп, понятные объяснения, приятный голос и речь, красивая Вы, Ваш профессионализм в каждом движении и объяснении, приятная обстановка, свет, - всё просто чудесно. Так вышло, что я была у Вас на прежнем курсе "Женское здоровье", к концу прохождения курса узнала о долгожданной беременности, курс для беременных не смогла себе позволить, и вот уже больше года моему сыну, а я почти два года совсем без тренировок. От Вас уже никуда! ❤ После этой тренировки тело словно ожило, спасибо! Обязательно запрыгну на какой-нибудь курс, когда смогу.
Спасибо за пробную тренировку перед приобретением курса) а то желание есть, но тело пока осилить ее в полном объеме не может. Потренируюсь в качестве подготовки к курсу на этой
Спустя 4 дня и пройденный мини-марафон в телеграмме эта тренировка сегодня мне поддалась, но пока только на скорости 0,75х Как классно видеть прогресс и чувствовать, что каждое движение идёт на пользу Спасибо❤
Очень понравилась тренировка. Спасибо❤ Заметила у себя асиметрию-передняя поверхность бедер тянется по-разному, на левой ноге от колена до лобка натяжение еле ощущаю тогда как на правой сильно тянет всю поверхность и отдает в нижний бок. При беге, кстати, тоже самое. Дело в зажатых передних мышцах правой ноги? может МФР делать чаще🤔
Прекрасна тренировка, как можно получить курс и условия. Меня юы заинтересовала запись занятий, чтобы всегда было в доступе, без подписки, если возможно. Спасибо 🌸
Обожаю Анастасию, но тренировки где нужна опора на руки вызывают дичайшие боли в шее, всегда включается трапеция и как следствие дикая головная боль. Из-за этого боюсь покупать очередной курс.
Огромное спасибо! Прекрасная тренировка! Тело отзывается с восторгом на все, кроме одного нюанса. Скажите, пожалуйста, почему может быть трудно опираться на запястье в упражнениях, где нужно опираться на одну руку? Стараюсь соблюдать все инструкии, но через пару повторов приходится делать паузу, запястье болит независимо от того, котора это рука(травм не было). В чем может быть ошибка выполнения? Или дело просто в отсутствии должной тренированности конкретно этой части тела?
Возможно слишком сильно упираетесь в пятку ладони, а нужно распределить вес на всю ладонь, широко раскрыв пальцы. Можно подложить под ладонь полотенце, либо свернуть коврик, так, чтобы на нем стояла пятка ладони, а пальцы опирались на пол, то есть примерно середина ладони
Анастасия, благодарю за тренировку, очень понравилось, тело включается! Возник вопрос: на предпоследнем упражнении, при подъёме на пальцах икры ног стали будто чугунные и болезненные, выполнила это упражнение с трудом. Подскажите, на что обратить внимание и может есть что то специальное для ног у вас?
Подробности о курсе и возможность записаться здесь lunegova.ru/zdorovoe-tel0
Мне вот кажутся странными комментарии что много объяснений. А как без объяснений можно сделать технику правильно? Тут же эффект именно в технике - если просто делать такие упражнения бездумно то и результата не будет. Мне кажется тут фишка именно в объяснениях. Мне наоборот, нравится что все очень подробно и за счет этого я правильно делаю все, а не лишь бы как нибудь сделать. Поэтому, лучше прислушиваться, Анастасия же рассказывает не о погоде и природе, а о том что важно в выполнении упражнения.
Люди с клиповым мышлением - наше современное общество. Между прочим ценность Анастасии, как тренера, в ее объяснениях, ведь от правильной техники зависит целевая группа тренируемых мышц. Пару см отклонения в сторону, например, таза и вы не то тренируете. В Европе на подобную физиотерапию отправляют врачи для реабилитации после травм и/или операций. У меня полностью порваны связки и без операции за полгода я восстановила такими упражнениями полностью функцию колена, живу полноценной активной жизнью. А ещё исправила небольшое врождённое неправильное положение коленных суставов и перестали болеть колени после интенсивного движения. А также без хиропрактики и массажей смогла избавиться от застарелого остеохондроза, откорректировав осанку. За 30 минут общения с подобным физиотерапевтом я платила 50 евро, чтоб знать именно детали и технику выполнения, которые и есть залог успеха. Всем здоровья!
Я просто в шоке от тренировки , если честно, у меня ушли отеки с лица, перестало болеть тело( сижу по 12 часов на работе) , и даже настроение изменилось мне кажется, я просто как огурец! Делаю утром и успеваю ещё на прогулку сейчас на перед работой. Вы просто клад- Анастасия! Не знала куда написать благодарность , пишу тут. Что же тогда будет в платном то будет курсе…Рекомендую всем неделю позаниматься и эффект увидите просто бомбический, я в восторге 🤗
Здравствуйте. Вы прошли курс или просто эту тренировку делали?
Здравствуйте. Делала неделю только эту тренировку. Но планирую однозначно пройти курс.
@@elenaudarova8913подскажите, уходит ли живот после именно этой тренировки?
Тренировка понравилась. Некоторые упражнения особенно. Сама тренер ооочень приятная. За объяснения отдельное спасибо. Без объяснений тренировки, как по мне, ничего не значат.
БЛАГОДАРЮ, а мне так сладко нравится, эти моменты и нюансы, которые кардинально меняют упражнение и чувствование ТелА!
Спасибо, понравилось, хочу участвовать, ещё раз спасибо
Настенька, огромное спасибо 🌹 Тренировка просто великолепная, умная!❤❤❤
еле дожила до конца тренировки, хотя не новичок, но во время выполнения ощущения приятные, спасибо!
класс! таймер, разные версии, картинка, все просто супер.... жду очень новые курсы, вы лучшая 💚
Просто космос, фантастические объяснения!!!❤
Анастасия, благодарю от всей души! Тренировка очень хорошая,тело прямо благодарно за эти движения. Она абсолютно не сложная для меня,но я почувствовала эти движения. Спина просто отдохнула. Спасибо!
Очень понравилось, нашла вас по рекомендации, чтобы не инфоцыганство (которого много сейчас и в подобных курсах), а качественную и эффективную тренировку. Большое спасибо за такое качественное объяснение и общение, в отличии от некоторых спорт инфлюенсеров не вызываете бешенство, потому что когда стоишь скрученный и пытаешься делать правильно, но так как не спец еще надеешься ничего себе не вывернуть и на фоне всякие мотивационные хрени звучат обесценивающие😃 очень понравилось, точно возьму полный курс. Сейчас делаю эту тренировку каждый день просто чтобы приучить себя к спорту и лфк и потом не забросить курс.
Какая гармоничная девушка 🤩😊. Тренировка 💪 супер 👏,просто 🧨💣🧨С вами заниматься одно УДОВОЛЬСТВИЕ . БЛАГОДАРЮ 🙏
😊Невероятно крутая девочка! В мой полтинник вернулись ощущение комфорта в пояснице и спине всего то после месяца занятий.Профессионально, подробно, красиво, доступно, интересно, действенно, без маркета какого то дерьмища, Спасибо большое!
Офигенная тренировка. То что мне раньше казалось сложным, здесь подтягивается в ходе упражнений, супер❤
На второй день намного легче и результативнее🔥
Спасибо за тренировку, и особая благодарность - за подробные объяснения. Обязательно буду повторять.
Мне понравились и тренировки и объяснения и голос! Все супер!
Спасибо огромное! Прекрасная тренировка. Просто и эффективно.
Мега комфортная тренировка и максимально понятные объяснения на всех этапах упражнений 👍
Ш7
Боже! Спасибо огромное, Анастасия! Пришла знакомиться с Вами от своего психолога Ирины Богданович! Представляю, какую мощь получу на Вашем курсе, если уюот пробного урока в конце рабочего долгого дня у меня появилась приятная спокойная бодрость! Благодарю от души!
Только что сделала, очень классный комплекс!
Огонь. Обожаю нюансы техники
Спасибоо Вам, классная тренировка!
Шикарная тренировка, я в восторге. Упражнения лёгкие, но мышцы я хорошо прочувствовала. До тренировки думала, что умру после 10 минут, ну как обычно и бывает, но по итогу не заметила как прошло пол часа! Даже удивилась, что тренировка закончилась😅 жду начало курса❤
В восторге. Огромное спасибо за труд
супер, мне очень понравилось! после родов долго не могла себя заставить тренироваться, но чувствую, что с Вами, с Вашим подходом и комплексами, наконец, смогу! на первый взгляд, упражнения очень лёгкие, (после нескольких лет занятий кросс-фитом 🥴), но это не так! я прям вспотела, пока сделала этот комплекс! Для меня сейчас супер важно научиться делать каждое движение вдумчиво, правильно, так как спина и всё тело страдает от ношения 10 кг-ребёнка... хочу к Вам на курс!
Полчаса пролетели незаметно. Приятно сменить интенсивные нагрузки на более спокойные. Супер, делала с болью в спине и спине понравилось). Обязательно куплю курс, будем с мужем заниматься)
Какая чудесная! Анастасия, Вы даёте просто гениальные упражнения 💞
Осень нравятся ваши тренировки, спасибо большое. Благодарю за подробные объяснения, они помогают лучше сделать упражнение и почувствовать его.
Анастасия, Вы такая замечательная, спасибо большое!
Тренировка-огонь! Первый раз тяжело)
Моё тело сказало Вам огромное спасибо😍😍😍 я кайфанула просто😍😍🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Шикарно! Мое тело сказало СПАСИБО!
Классно, спасибо! ❤
Ниче се, Настя, я употела как в бане, вроде не трудные упражнения, но очень эффективные, спасибо 😊
Спасибо большое за ваш профессионализм❤
С удовольствием занимаюсь ❤
Спасибо огромное! Супер!!! Записалась на курс!
супер урок🎉👍
благодарю Вас🙏🤗🌷
Это просто волшебно
Тело проснулось
Хочется двигаться
Такой заряд
Анастасия мне очень понравилось
Спасибо большое вам ❤
Анастасия, спасибо! Очень комфортно выполнять упражнения и чувствуется как тело разогрелось❤
Спасибо. Это то, что я искала. Благодарю.
Просто идеальная тренировка!
Анастасия спасибо за тренировку. Слышно хорошо , все очень понятно объясняете, упражнения показаны наглядно. Особое спасибо за нюансы )
Анастасия,благодарю Вас за тренировку!Отлично поработало всё тело!
Замечательная тренировка ❤
Потрясающая тренировка, никакой тренажерки не надо, употелась уже на 10 минуте :D Спасибо! Иду на ЗТ второй раз!
Спасибо за такую хорошую тренировку и грамотное объяснение🌷
Очень понравилось. На первый взгляд легкие упражнения, но чувствуются задействованные мышцы.
Благодарю за ваши тренировки, они очень эффективные 🔥🔥🔥
Здравствуйте! Анастасия, Вы просто умничка. Спасибо за профессионализм и красивую полезную тренировку. Восхищает Ваша любовь к тому, что делаете. УСПЕХОВ Вам!!!!
Очень здорово! И тренировки, и уровень качества! Браво! Иду на курс!!
Моя любимая тренировка❤
Спасибо, Анастасия! Прекрасно!
Все понятно! Тренировка, понравилась! Благодарю ☺️
Благодарю 🙏 ❤ шикарно 👏👏👏👏👍
Анастасия, как я скучала! Спасибо большое за тренировку! От всего в восторге: комфортный темп, понятные объяснения, приятный голос и речь, красивая Вы, Ваш профессионализм в каждом движении и объяснении, приятная обстановка, свет, - всё просто чудесно. Так вышло, что я была у Вас на прежнем курсе "Женское здоровье", к концу прохождения курса узнала о долгожданной беременности, курс для беременных не смогла себе позволить, и вот уже больше года моему сыну, а я почти два года совсем без тренировок. От Вас уже никуда! ❤ После этой тренировки тело словно ожило, спасибо! Обязательно запрыгну на какой-нибудь курс, когда смогу.
Благодарю вас Анастасия. Тренировка очень понравилась. Вы так здорово всё объясняете. ☀️☀️☀️
шикарная тренировка!
Самая моя любимая тренировочка! Это просто кайф какой-то... Спасибо
Настя, огромная благодарность за Ваш труд! Всё очень приятно и гармонично!Сделала с удовольствием!
Спасибо большое. Очень приятная и комфортная тренировка
Супер! Спасибо большое!
Спасибо большое! Класс!!💣💣💣🔥🔥🔥
Круто, после тренировки не смог встать
Мечтаю попасть на ваш курс!!! Благодарю, что есть возможность попробовать и даже что-то внедрить в свои ежедневные тренировки 🙏🙏🙏
Благодарю!
Спасибо за тренировку!
Наикрутейшая тренировка🫶🫶🔥
Тренировка просто шикарная, вы очень понятно все объясняете👍
Очень здорово. Подробно
Отличная тренировка! Голос прекрасный! Иду к вам!
Настя, подача- супер. Я записалась. Жду начала курса. 👍
Как хорошо❤
Спасибо, Анастасия! Прекрасные тренировки!
Спасибо большое! Попробовала. Все горело. Понравилось :)
Спасибо❤
Очень хорошие упражнения
В тазу чувствовала боль но потом было легче. Когда ноги поднимала было трудно что то тянуло в икрах.
В удовольствие провела с вами занятие❤️
Очень понравилось!
Благодарю, отличная приятная тренировка!
Очень понятный, приятный и полезный урок. Одно удовольствие и смотреть и выполнять 😊
Спасибо за пробную тренировку перед приобретением курса) а то желание есть, но тело пока осилить ее в полном объеме не может. Потренируюсь в качестве подготовки к курсу на этой
Спустя 4 дня и пройденный мини-марафон в телеграмме эта тренировка сегодня мне поддалась, но пока только на скорости 0,75х
Как классно видеть прогресс и чувствовать, что каждое движение идёт на пользу
Спасибо❤
Хорошие упражнения, надо только начпть делать
Супер, очень хорошая тренировка.Давно искала что-то подобное❤А если бы на заднем плане ещё расслабляющая музыка играла, было бы вообще 🔥🔥🔥
Супер!❤
Класс очень понравилась тренировка!!!
СУПЕР!!!
Спасибо!
Боже, я даже дышать стала как-то по другому🔥♥️
Очень понравилась тренировка. Спасибо❤ Заметила у себя асиметрию-передняя поверхность бедер тянется по-разному, на левой ноге от колена до лобка натяжение еле ощущаю тогда как на правой сильно тянет всю поверхность и отдает в нижний бок. При беге, кстати, тоже самое. Дело в зажатых передних мышцах правой ноги? может МФР делать чаще🤔
Половину смогла сделать
Прекрасна тренировка, как можно получить курс и условия. Меня юы заинтересовала запись занятий, чтобы всегда было в доступе, без подписки, если возможно. Спасибо 🌸
Обожаю Анастасию, но тренировки где нужна опора на руки вызывают дичайшие боли в шее, всегда включается трапеция и как следствие дикая головная боль. Из-за этого боюсь покупать очередной курс.
Добры день! А при диастазе ее можно выполнять?
Дякую 🙏
Огромное спасибо! Прекрасная тренировка! Тело отзывается с восторгом на все, кроме одного нюанса. Скажите, пожалуйста, почему может быть трудно опираться на запястье в упражнениях, где нужно опираться на одну руку? Стараюсь соблюдать все инструкии, но через пару повторов приходится делать паузу, запястье болит независимо от того, котора это рука(травм не было). В чем может быть ошибка выполнения? Или дело просто в отсутствии должной тренированности конкретно этой части тела?
Возможно слишком сильно упираетесь в пятку ладони, а нужно распределить вес на всю ладонь, широко раскрыв пальцы.
Можно подложить под ладонь полотенце, либо свернуть коврик, так, чтобы на нем стояла пятка ладони, а пальцы опирались на пол, то есть примерно середина ладони
@@AnastasiaLunegova больше спасибо за ответ. Попробую.
@@AnastasiaLunegova совет с полотенцем сработал. Да и кисть с каждой тренировкой становится выносливей. Ещё раз спасибо!
Добрый день.
Спасибо огромное.
Скажите, пожалуйста, при грыже поясничного отдела можно делать упражнения для пресса?
@@ОляГаряева можно, в не острый период. В комфортной для вас амплитуде
Анастасия, благодарю за тренировку, очень понравилось, тело включается! Возник вопрос: на предпоследнем упражнении, при подъёме на пальцах икры ног стали будто чугунные и болезненные, выполнила это упражнение с трудом. Подскажите, на что обратить внимание и может есть что то специальное для ног у вас?
Анастасия, спасибо за тренировку! а в самом последнем упражнение, когда нужно лобковую кость на себя потянуть, ягодицы должны быть расслаблены?