Тренировка на все тело для новичков

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 12 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 30

  • @lerushka_embroidery
    @lerushka_embroidery 4 місяці тому +1

    Спасибо большое за тренировку! Делаю её почти каждый день! Очень зашла.

  • @KarMA-h5f
    @KarMA-h5f Рік тому +1

    Анастасия, благодарю 🙏 за эту тренировку. Успехов Вам в вашем творческом полете ❤

  • @imbirchik74
    @imbirchik74 11 місяців тому +1

    Отличная зарядка с утра, особенно когда нет времени на полноценную тренировку

  • @Olga-pf3lh
    @Olga-pf3lh 5 місяців тому

    Анастасия, Вы большая умница‼️❗️объясняете ооочень ооочень замечательно❤Вы лучшая!Благодарю🙏

  • @Sweet__Bunny
    @Sweet__Bunny 2 роки тому +3

    Ой, как здорово! Теперь вся эта красота, эстетика и польза будет ещё и в бесплатных материалах))

  • @SHCHURYULIIA
    @SHCHURYULIIA 4 місяці тому

    благодарю) ощущения супер...как всегда🤩

  • @ОльгаПозняк-м4в
    @ОльгаПозняк-м4в 7 місяців тому +1

    Фух! Я выдержала! Я даже на бесплатных уроках вижу отклики своего тела! Благодарю Вас, Анастасия!!!

    • @AnastasiaLunegova
      @AnastasiaLunegova  7 місяців тому

      На здоровье! Приходите на ЗТ, чтобы увидеть еще более лучший результат ❤️

  • @Chulpan_star_
    @Chulpan_star_ Рік тому

    Оьожаю тренировки с вами❤️🥰🥰 особенно с акцентом на низ пресса❤️❤️❤️❤️

  • @ИринаЗолотарева-э5у
    @ИринаЗолотарева-э5у 7 місяців тому

    Настенька, какая же Вы умница! Я с Вами!❤❤❤❤❤❤❤

  • @aliyanizamova8841
    @aliyanizamova8841 10 місяців тому

    спасибо за тренировку!💪🏽

  • @Elle.klochko
    @Elle.klochko Рік тому

    Вау ! Просто огонь экспресс тренировка ! Очень просто, понятно, доступно . Голос и объяснения максимально Доходчиво и бережно 🎉 спасибо моему тренеру, она у вас обучалась , что подсказала вас для домашних тренировок . Это находка !

  • @julamytyanenko2096
    @julamytyanenko2096 2 роки тому

    Благодарю вас за чудесную тренировку

  • @redhead_Lilek
    @redhead_Lilek 2 роки тому

    Как я люблю тренировки с пилатес мячом. Спасибо ❤️

  • @jhannapp3626
    @jhannapp3626 5 місяців тому

    Потрясающая тренировка! Вроде бы недолго, а так чувствуется в теле.

  • @elviralookzlook8646
    @elviralookzlook8646 2 роки тому

    Очень понравилось и все получилось, кайф, спасибо большое!

  • @albinakasimova121
    @albinakasimova121 2 роки тому +1

    Я проходила в 2020 жз, качество съёмки и подача материала сейчас по сравнению с предыдущим просто 💥. Люблю заниматься спортом вместе с вами😍и моему телу тоже нравится

  • @SHCHURYULIIA
    @SHCHURYULIIA 4 місяці тому

    благодарю))))

  • @milagreen9339
    @milagreen9339 2 роки тому

    добрый день!!! тренировалось в ЖЗ, базовом, сейчас в КОТе....все отлично!!! но сегодня поняла, что мне не хватает музыки в тренировке. Так понравилось, что есть музыкальное сопровождение на заднем фоне, и голос Насти отлично слышен, и музыка!!! здорово!! спасибо)))

  • @lilithovsepyan6469
    @lilithovsepyan6469 2 роки тому +2

    Здравствуйте. Спасибо за упражнения. Чем можно заменить мячик.

  • @СофьяК-щ9п
    @СофьяК-щ9п 10 місяців тому

  • @Татьяна-х1р3г
    @Татьяна-х1р3г 2 роки тому

    Спасибо за тренировку! Очень интересно было новичку. Только вопрос: на 7 упражнение очень больно к локте (стоять на нём) и как будто спазм в шее со стороны опорной руки, что-то делаю не так?

  • @aevaeva
    @aevaeva 3 місяці тому

    Не могу на 3:40 сделать упражнение. Мяч из-под меня выскакивает. Как вы его двигаете, я не понимаю.

    • @AnastasiaLunegova
      @AnastasiaLunegova  2 місяці тому

      Двигаем не мяч, а корпус по мячу. Если стараться прокатить мяч, то он будет убегать. Акцент именно на том, чтобы мяч оставить на месте и самой повернуться на нем

  • @ladydance4909
    @ladydance4909 7 місяців тому

    Здравствуйте! Подскажите, а вообще в упражнениях на пресс, где мяч под крестом и мы опускает поочерёдно ноги к полу, надо стараться держать поясницу в нейтрали, или её округлить, подкрутив таз?

    • @AnastasiaLunegova
      @AnastasiaLunegova  7 місяців тому

      Здравствуйте, поясницу оставляем в нейтрали, крестец погружаем в мяч

    • @ladydance4909
      @ladydance4909 7 місяців тому

      Спасибо!

  • @alyonalebedeva3081
    @alyonalebedeva3081 2 роки тому

    🙏👍🔥👏❤️

  • @Balabol4ik-k9r
    @Balabol4ik-k9r Рік тому

    Второе упражнение вообще не получается, мяч постоянно выскальзывает как его не положу

  • @СветланаПобоженская-з8х

    Мало что получилось, к сожалению. Слишком много факторов, за которыми нужно следить. Отвлекается на мяч, чтоб он не выскочил и в нужном месте тела зафиксировался. Объяснения с одной стороны очень подробные, но я этих ощущений почти не получаю. В любом случае спасибо, буду другие тренировки смотреть.