Лечебные эффективные упражнения при пяточной шпоре/плантарном фасциите/боли в пятке.
Вставка
- Опубліковано 27 тра 2024
- • Боль в пятке: пяточная... - видео о пяточной шпоре: причинах, о характере боли, принципах лечения.
Упражнения при плантарном фасциите (пяточной шпоре) являются неотъемлимой частью лечения боли в пятке по причине шпоры. Упражнения при шпоре в пятке помогают скорейшему заживлению травмированных тканей, улучшению кровообращения, уменьшению воспаления и боли, предотвращению затвердения шпоры. Упражнения при пяточной шпоре обязательно нужно выполнять длительно, регулярно, ежедневно. И даже, если боль в пятке уменьшилась или вовсе исчезла, все равно продолжайте выполнять упражнения весь рекомендованный период.
Видео на канале, направленные на борьбу с болью в суставах:
• Компресс с димексидом ... - компресс с димексидом
• Морская соль дома и на... - морская соль при болях в суставах (солевые компрессы, солевые ванны)
• Обезболивающие таблетк... - про обезболивающие таблетки (НПВП) при болях в суставах
• Натуральные обезболива... - натуральные обезболивающие при болях в суставах
Содержание видео:
00:00 - об упражнениях при шпоре, почему так важны упражнения при лечении пяточной шпоры, плантарного фасциита
02:00 - кому можно выполнять упражнения, длительность курса упражнений при шпоре, сколько раз в день выполнять упражнения при плантарном фасциите
03:17 - 1 упражнение при пяточной шпоре: массаж плантарной фасции
04:19 - 2 упражнение при шпоре в пятке: массаж плантарной фасции
05:04 - 3 упражнение при плантарном фасциите: релиз плантарной фасции
06:21 - 4 упражнение при пяточной шпоре: перекатывание предмета
06:55 - 5 упражнение при шпоре: захват мелких предметов
07:50 - 6 упражнение при пяточной шпоре: подъем пяток
08:34 - 7 упражнение при плантарном фасциите: растяжка икроножной мышцы
09:17 - 8 упражнение при шпоре в пятке: растяжка ахиллово сухожилия
10:05 - 9 упражнение при боли в стопе, боли в пятке: растяжка плантарной фасции
11:44 - согревающие мази (компоненты) для массаж стоп
12:09 - ортопедические коврики при пяточной шпоре
12:28 - описание комплексного лечения пяточной шпоры (плантарного фасциита)
E-mail для связи: ekovchenko@mail.ru
Для поддержки и развития канала: 4276 3801 7617 4261
Консультирую по почте: ekovchenko@mail.ru
Для поддержки и развития канала: 4276 3801 7617 4261
00:00 - об упражнениях при шпоре, почему так важны упражнения при лечении пяточной шпоры, плантарного фасциита
02:00 - кому можно выполнять упражнения, длительность курса упражнений при шпоре, сколько раз в день выполнять упражнения при плантарном фасциите
03:17 - 1 упражнение при пяточной шпоре: массаж плантарной фасции
04:19 - 2 упражнение при шпоре в пятке: массаж плантарной фасции
05:04 - 3 упражнение при плантарном фасциите: релиз плантарной фасции
06:21 - 4 упражнение при пяточной шпоре: перекатывание предмета
06:55 - 5 упражнение при шпоре: захват мелких предметов
07:50 - 6 упражнение при пяточной шпоре: подъем пяток
08:34 - 7 упражнение при плантарном фасциите: растяжка икроножной мышцы
09:17 - 8 упражнение при шпоре в пятке: растяжка ахиллово сухожилия
10:05 - 9 упражнение при боли в стопе, боли в пятке: растяжка плантарной фасции
11:44 - согревающие мази (компоненты) для массаж стоп
12:09 - ортопедические коврики при пяточной шпоре
12:28 - описание комплексного лечения пяточной шпоры (плантарного фасциита)
Благодарю
Спасибо вам!
Но вот таких упражнений как у вас не было
Милая доктор спасибо что вы есть за ваш талант за вашу помощь
Низкий вам Поклон
Я это все прошла ничего не помогло пока врач ортопед не поставил укол Дипроспан.Спасибо большое ему.Я снова хожу и радуюсь жизни.Только так я и ставилась от страшной боли от которой я держалась за стенки чтобы ходить.Езе раз повторюсь болело с апреля.А сейчас я почувствовала радость к жизни .Вот так друзья.
Столько ценной и нужной информации, при том совершенно бесплатно. Благодарю Бога за то, что существуют такие благородные люди, помогающие многим нуждающимся. Верю, что такое добро обернется сторицей.
❤
Прошло три года когда сделала эти упражнения. Сейчас шпоры нет. Не дай Бог какие это боли. Наберитесь терпения люди и облегчение обязательно наступит. Всем здоровья.
Спасибо Людмила за поддержку!
Скоро появится.., у меня так же было, 4 года всё отлично было, а сейчас опять вышла и постоянно на одной ноге, где травма была.
@@user-tk4lz9oe8b Слава Богу пока нет.
@@user-tk4lz9oe8b спасибо
У меня через 8 лет вернулась. Сейчас на одной ноге 4мм на другой 9мм, почти год уже продолжаются мучения. И на физ лечения хожу, и мячи катаю....
Если все врачи были бы профессионалами как Вы, такими же щедрыми на полезные, нужные и правильные советы, то наша медицина была бы лучшей в мире!!! Браво, доктор!👍🙏😇
М
Спасибо, Елена. Очень профессиональные рекомендации. Буду ими пользоваться., чтобы снять обострение.
А тупым врачам нечего советовать. Они бывают грубые ведут себя высокомерно как будто все знают но устали всем советовать говорить даже за деньги не охота.
@@user-ir8kk7ow7xВрачи не тупые а бесовестно уклончются от работы лишней для них Врачи должны быть в своей работе честнымии получать зарплату за исцеление а не за посещение .И хватить умертвлять пожилых для сокращения численоти населенияна планеты. при большой не регулируемой рожддаемостью. Если сравнить по стат данным СССР апример рождаемость русских , казахов , корейцев в Казахстане С 1941 г сказахов было 6 млн по переписи в войне с фашистами погиб каждый 3 ий казах.и при низкой рождаемости казахов .9 млн..
Многие казахские семьи больше не хотят иметь .В северных областях страны при хорошей зарплате только одного ребенка..Но чтоб презойти кореную нацию число другой нации в Казахстаане видно без переписи и они стараются переписать выискивая в корня что был дед казахом или мать казашкой и переписывают казахами меняя имя и фамилию чтоб расти в карьере и оказатся у власти..Мой сосед удивился увидев земляка на должности акима района городского. удивившись говорит жене -,, ,,Когда он( аким) успел поменять имя фамилию и национальность. на казаха"? Может и лучше так не присоеденимся к Китаю которая.Мало ли что в истории .Историю переделывают на свой лад после распада СССР хотя приняли решение не менять . границы.Казахи не боятся потерять страну Сегодня поменяю национальность завтра на своюпереименуются опять чтоб сменить названиё страны Историю отдельной страны не поменяешь. Она связана с историей Всемирной
В 1445 году Казахстанк как государство именовалась КАЗАХИЯ С1665 г образовалась посольство казахское в Англии по приглашению короля. Послом послана женщина имя которй Ауру Так прозвали ханы--- Прекрасная. Она была белокожей с голубыми глазами.
Потомки казахов были светлыми.Так китайцы говорили Нашествие монголов
. изменили..
Спасибо вам❤
❤🙏👍👍👍
ЦЕННАЯ ИНФОРМАЦИЯ , БЛАГОДАРЮ ! А ЭТИ ЦВЕТЫ ВАМ 💐💐💐🌹🌷⚘🌻💐🌻⚘🌷🌹🌺🙏🙏🙏🙏🙏
Слов нет: вы человек чести и достоинства. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ , КОМПЕТЕНТНОСТЬ ЧТО РЕДКО СЕЙЧАС .ВЫ работаете с клятвой Гиппократа .Что забыто многими в белый халатах . Долгих и счастливых лет Вам .ХРАНИ Господь вас!!!
Доктор, огромное, Вам, спасибо!!!❤❤❤
Спасибо, дорогой доктор. Мучаюсь долго, устала от боли. Кто этим не болел, не поймет моих слёз. Буду заниматься по Вашим рекомендациям. Спасибо.
Лайк, подписка.
Ольга,я Вам сочувствую.Отварите картофелину в очень солёной воде.Приложите ее горячей к пятке,только осторожно должно быть терпимо,чтобы не обжечься.Сверху целофан и обвернуть чем - то теплым.Компресс на ночь.Мне советовали 10 дней,мне хватило 3 дней.Спасибо той женщине ,которая дала мне этот совет,надеюсь ,что Вам он тоже поможет.
Я вас понимаю, вместе победим👍
Ольга здравствуйте,ну что как у вас пятки,прошли боли
Я тоже буду это делать
Никогда не знала о такой болезни а теперь уже 3 мес. мучаюсь
Так приятно, что Вы не только умная, но и можете подать понятно материал для всех категорий возраста. Побольше бы таких докторов. Всех Вам БЛАГ!
Мои мучения длились всего месяц, но мне хватило. Нашла это видео, начала делать упражнения, в течение недели почувствовала улучшение. Решила возобновить свои пешие прогулки, боль вернулась. Опять занялась своей пяткой, через три дня стало полегче. Я благодарна доктору, этот комплекс мне действительно помогает. Спасибо.
Храни Вас Бог,Ангел в белом халате...Любви,счастья и всех благ Вам, ЧЕЛОВЕК Чести....🙏🌿Обязательно буду следовать Вашим рекомендациям.Верю-поможет!Благодарю.
Доктор Вы на своём месте . Доходчиво, грамотно изложено , без воды . И главно не обещая быстрого выздоровления ,говоря правду , что прийдется потрудиться . Это дорогого стоит и очень мотивирует ! Спасибо .
Я сделала сразу и массаж и упражнения . Мне стало лучше я встала на ногу! Урааа! Огромное Спасибо!💐💐💐👍👍👍
Спасибо Вам огромное, очень много людей нуждается в ваших советах Дай Бог здоровья вам и вашей семье,
Не видел ни одного врача , чтобы так - доходчиво, четко, обширно и деталью все объяснил! Мне кажется дело не в том что вылечишься или нет, дела в том что , как она всей душой доносит- это уже дорогого стоить! Огромное Спасибо 😊 В любом случае будем выполнять!
Благодарю Вас Елена🙏🙏🙏🌺
Вы отлично подобрали упражнения, которые приносят положительную динамику пациентам с плантарным фасциитом! Мы очень рады, что специалисты придерживаются доказательного подхода в своих видео!
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ВАМ ДОКТОР🙏🙏🙏,ЗА КОСУЛЬТАЦИЮ И УПРАЖНЕНИЯ! ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВАШИМ БЛИЗКИМ 🙏🙏🙏!
Достор Елена огромнейшее Вам СПАСИБО что Вы помогаете нам тем у кого имеется эта проблема. ❤😊
Спасибо от души такому умному доктору за столь доступные упражнения!Очень приятно слушать,а главное-всё для пользы! Спасибо,что есть такие люди,которые нас понимают и помогают!❤
КАК ПРИЯТНО Вас СЛУШАТЬ! ОСОБЕННО, КОГДА ГРАМОТНАЯ РЕЧЬ, КРАТКО И ВСЁ ПОНЯТНО! ДАЙ БОГ Вам ЗДОРОВЬЯ И БЛАГОПОЛУЧИЯ!
Ну, какая молодчинка, ни капли воды. Все только по делу. С чувством, с толком, с расстановкой. Большое вам спасибо. Очень приятный голос, деловое объяснение материала. Я в восторге.
Доктор,спасибо огромное. Буду лечить. Не могу на ногу встать.
ОГРОМНОЕ ВАМ БЛАГОДАРНОСТЬ ЗА ИНФОРМАЦИЮ,ДАЙ БОГ. ВАМ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ БЛАГОПОЛУЧИЯ УСПЕХОВ И ДОЛГИХ ЛЕТ ЖИЗНИ,БЕЗ ВАС НАМ НИКАК, СЛАВА БОГУ. ЧТО ВЫ ЕСТЬ У НАС ВСЕХ БЛАГ ВАМ ЗЕМНЫХ 🙏🙏🙏
Говорю слова благодарности. За хорошее отношение и подробный понятный подход. Я ещё не начал, но уже благодарен. Потому что в районной поликлинике увидел обратное. Спасибо!
Спасибо большое! Я посещала хирурга,ортопеда.делала ударную волну и никто мне не дал эти упражнения. СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!!❤
Хороший Доктор,все внятно обьяснила,дай бог вам Крепкого Здоровья!!!
Спасибо большое Вам, доктор! За два года моей борьбы с пяточной шпорой ни один специалист не посоветовал такого системного комплекса, как Вы! После первого же подхода к упражнениям боль немного уменьшилась!
Вы доктор от Бога.
Спасибо Вам большое за такой приятный,полезный совет,я бы слушала и слушала,а в поликлиниках никогда такого мягкого,доступного подхода не услышишь.
Спасибо Вам и вашим родителям .
Спасибо милая! Очень хорошо
обьяснила!! Здоровья вам и счастья и радости от добрых дел! Любви и уважения от близких
и родных!
Благодарю 🙏
Всё чётко понятно спасибо огромное
Какая же Вы умница, если бы все врачи были такими! Спасибо Вам, буду делать упражнения!
Мучаюсь уже больше года
Какая вы молодец! Огромное Вам спасибо за показ упражнений. Здоровья Вам, удачи! Спасибо. Казахстан.
Самое лучшее видео, хороший комплекс, действенные советы... Огромное спасибо... Начала делать, есть положительный результат...
Лопух в носок на ночь и все
Спасибо доктор Елена! Уж и не надеялась услышать грамотное разъяснение лечения... Очень чётко и ёмко объяснили. Дай Бог вам здоровья и терпения!
Благодарю вас, дорогой доктор, Елена!🤗
Я ужг готова была на операцию- так вымотали постоянные боли, а работа и жизнь постоянно на ногах. Случайно увидела в предложке это видео. Надкюсь, что этот курс поможет. Здоровья всем!
Спасибо вам большое, слава господу богу за то что вы есть!!!
Какая же умница! 👍👍👍
Упражнения помогли, жена делала чуть больше двух месяцев, каждый день по два раза без перерывов. Уже прошло более 8 месяцев никаких воспоминаний о пяточной шпоре, а боли были очень сильные. Спасибо Вам Доктор. Люди не смотрите ролики с прикладыванием картошки, прикладыванием зеленки итд, делайте упражнения, не ленитесь❤❤❤❤
Благодарю за обратную связь и за ваш отзыв.
Спасибо огромное за целый комплекс упражнений! Просто замучала пяточная шпора
Огромная благодарность!!!❤
Спасибо за этот курс упражнений.
Какой вы хороший врач! Настоящий доктор! Спасибо Вам! 🌹
Доктор, огромное спасибо за информацию!!!
Всё чётко, понятно, огромное спасибо!
Умничка спасибо, благодарю🙏🙏🙏
Спасибо большое, доктор!
Доктор Вы просто умница, ни одного лишнего слова. Большое Вам спасибо.
Спасибо Вам большое за ваш труд!!!!!
Хорошие рекомендации. Спасибо
Большое Вам спасибо, ДОКТОР! ❤
Елена, Вы умница❤, спасибо Вам огромное! Здоровья Вам!
Здравствуйте,Елена.
Оочень грамотно подача материалОВ! Спасибо.
Добавлю,что растяжка икроножной и комбаловидной мышц делается и в другом варианте,который некоторые помнят со школы: одна нога вперёд,полусогнутое положение. Вторая назад ставится на носочек( подальше в шаге). И пяточка тянется у задней ноги плавно и мягко к полу. Ощущения в "икре" не заставят себя ждать. Но это поначалу. От мягкости и плавности выполнения зависит эффективность. Так устроен мозг....
Ахиллесовы сухожилия ,кстати сказать,хранят в себе все наши стрессы,т.к. связаны с этими мышцами борьбы и бегства( икроножная и камбаловиднвя). И можно просто ежевечерне проделывать разминания и растирания "ахилессов". Вручную.
Улыбок Вам,доктор!!!!
Слушаю и смотрю Ваши выпуски с удовольствием!
Да...про УВТ...ЛУЧШЕ ЛАЗЕР. Ну,или Магнито-лазер! ИМХО,конечно.
БЛАГОДАРЮ ВАС. 😊
Огромное спасибо за все !
Спасибо большое, всё очень доходчиво и популярно 👍
Спасибо огромное!! 👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏🌹🌹🌹🌹🌹
Спаси Господи Вас доктор и за упражнения и за Ваш внешний вид!
Полное доверие!
Надо заставить себя только заниматься.
Благодарю и принимаю к действию.
Спасибо, доктор! 🙏🌷
.Спасибо Вам БОЛЬШОЕ за зарядку! Очень рад, за то, что вы есть. Дам Вам Бог счастья.
Благодарю, Доктор!
Суперские упражнения!!!!!!
Огромная Благодарность!
Спасибо за подробное обьяснение
Благодарю вас от всей души, вы чудесная, милая, добрая!!! 💟
Спасибо огромное,все достаточно понятно и доступно.
Спасибо , вам за ваши бесценные советы .
Огромное спасибо за сегодня начну делать эти упражнения вы очень хорошо всё обьяснили
Я от вас в восторге! Так грамотно, доходчиво обьяснили. Практически сразу после первого проведенного комплека упражнений мне стало легче. Спасибо ДОКТОР!
А комплекс упражнений понятный, не сложный и, уверена, работающий!!!👍
Благодарю за полезную информацию🙏💟🌹
Большое спасибо и низкий поклон Вам! 🎉
Благодарю за видео , очень ценно для меня в данный момент🙏🏻❤️
Спасибо, благодарю вас за добрые наставления, рекомендации, стараюсь их выполнять.
Большое спасибо за советы!
Огромное, человеческое Вам СПАСИБО❤️
Спасибо доктор. Очень хорошие упражнения.
Спасибо Вам за объяснения. Очень доступно и доходчиво рассказываете и показываете.
Спасибо за ваш обеснение
Спасибо помогло, но продолжаю делать
Лучшее, что я нашла в Ютюбе на эту тему. Доктор, низкий поклон!!!!!❤❤❤❤❤❤
СДЕЛАЛА ВАШИ УПРАЖНЕНИЯ И ПОЧУВСТВОВАЛА ОБЛЕГЧЕНИЕ. СПАСИБО БРЛЬШОЕ
Спасибо большое за комплекс упражнений❤
Отличная информационная работа!
Симпатичная и в тоже время грамотная врач, такое сочетание в наше время редкость. Респект и уважение!
Елена спасибо. Так доходчиво и грамотно рассказали. Грамотно и без лишних слов. Важно, что наглядно показали как делать. Спасибо 🎀
Благодарю за ваше обучение.Счастья,удачи ,здоровья.
Очень благодарна, спасибо!
Уважаемая доктор Елена! Поздравляю вас с Днём медицинского работника. Спасибо за ваши подробные видео. Вы - большая УМНИЦА!
Спасибо вам большое! Даже после одного повторения комплекса упражнений стало гораздо легче!
Спасибо вам добрый человек.
Огромное спасибо Вам за полезную информацию
ОЧЕНЬ понравились Ваши рекомендации, нужно не лениться и начинать 😃👌💪🍀
Спасибо огромное, уважаемый Доктор!
Очень подробно, граммотно и с большим желанием помочь людям. Вы - умница и молодец!
Благодарю за консультацию.
Умничка! Спасибо!
Елена, спасибо Вам огромное, все очень доступно и подробно. ЗДОРОВЬЯ И УДАЧИ!
Спасибо, очень полезные и эффективные упражнения в том числе и для восстановления ахилла!
Благодарю Вас за помощь.