30 นาที คาร์ดิโอ ลดหน้าท้องแบบยืน สไตล์แอโรบิคง่ายๆ สลายพุงล่าง ลดไขมันทุกส่วน
Вставка
- Опубліковано 10 вер 2024
- 30 นาที คาร์ดิโอ ลดหน้าท้องแบบยืน สไตล์แอโรบิคง่ายๆ สลายพุงล่าง ลดไขมันทุกส่วน
เทรนหุ่นไม่จำกัด ➜ ดาวน์โหลด App: onelink.to/tata...
คำอธิบายเพิ่มเติม
รูปแบบ : คาร์ดิโอ แอโรบิค ไม่เหนื่อยหอบมากเกินไป
ท่าพื้นฐานและท่าประยุกต์เพื่อให้สอดคล้องกับเป้าหมายของคลิป
อุปกรณ์ : Body weight (บอดี้เวท=น้ำหนักตัว) ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
วิธีใช้
● มือใหม่/น้ำหนักมากๆ/สูงวัย: ฝึกตามที่ไหว ท่าละ 20-30วิ ต้องโอเคละนะ ถือว่าดีแล้วแต่ต้องพยายามทำและทำให้จบทุกครั้ง
● ปานกลาง : พยายามฝึกให้เต็มคลิป +- น้ำหนัก 1 kg/ข้าง
● advanced : พยายามฝึกให้เต็มคลิป + เพิ่มน้ำหนักตามต้องการ แนะนำข้างละ 1-5 kg
อุปกรณ์ที่แนะนำให้ใช้คู่คลิปนี้ น้ำหนักถ่วงข้อ กดดู ➜ tatadailyfit.c... เฉพาะสมาชิกUA-cam ใช้โค้ด DFYT20 ลด20%ทุกชิ้น
แนะนำทำ 1-2 รอบ 6-7 วัน/อาทิตย์
หากปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ควรพักออกกำลังกายส่วนนั้นๆ24-48ชม. ตามความเหมาะสม การฟื้นฟูของแต่ละคนไม่เท่ากัน
เทรนออนไลน์ในแอพฯ TATA DAILYFIT มีตารางเทรนเหมาะสมและทำตามคำแนะนำทุกอย่างที่จำเป็น
● ปรับความรู้ ความเข้าใจพื้นฐาน แก้ความเข้าใจผิด
● ปรับนิสัยแย่แก้นิสัยเสีย ปรับการเผาผลาญ
●การปรับวิธีคิด Mindset
● วิธีกิน ที่ถูกต้อง
ไปพร้อมกับเพื่อนๆที่มีเป้าหมายเดียวกัน ร่วมกันย่อมช่วยให้คุณถึงเป้าหมายได้ง่ายกว่า เริ่มเพื่อตัวเองวันนี้
เป็นสมาชิกพรีเมี่ยมเรียนรู้วิธีปั้นหุ่นไม่จำกัดทุกระดับ ทุกวัย➜ ดาวน์โหลด App: onelink.to/tata...
ระยะเวลาที่ควรตั้งเป้าหมายโดยทั่วไป
- พัฒนากล้ามเนื้อ : 2-4 อาทิตย์ ดังนั้นใครอยู่เฟสนี้ต้องใจเย็น
- ผลทางรูปร่างจะเริ่มเห็นภายใน 2-4 อาทิตย์ ขึ้นกับตามความสามารถในการออกกำลังกายของแต่ละคน และพฤติกรรมด้านอื่นๆโดยเฉพาะการกิน***
- การลดน้ำหนักเพื่อให้เกิดผลถาวร แนะนำให้ตั้งเป้าหมายในการปรับพฤติกรรมตัวเองทั้งด้านอาหารและการออกกำลังกาย 3-6 เดือน
โหลด App: onelink.to/tata...
● ถ้าไม่รู้จะเริ่มอย่างไรเข้าเรียนรู้วิธีทุกขั้นตอนที่คุณต้องมีในแอพฯ Tata DailyFit
● ถ้าดั้นด้นเดาทางมานาน ถึงเวลาหรือยังที่จะเอาจริง ถอยหลัง 1 ก้าวหาความรู้กับครูเภสัชต้าและทีม เลิกมั่วอีกต่อไป เข้าใจจริงเดินไปข้างหน้าอย่างมั่นคง ถ้าถึงจุดนี้แล้วให้สมัครสมาชิกพรีเมี่ยมอย่างน้อย 3 เดือน เรียนออนไลน์ปรับความรู้พื้นฐานที่ต้องมี ทัศนคติที่ต้องปรับ แพลนการออกกำลังกายที่เหมาะกับเป้าหมายของตัวเอง 3 คีย์นี้ที่มีแล้วสำเร็จแน่นอน
IMPORTANT DISCLAIMER:
ผู้ที่มีสภาวะเจ็บป่วยทางการแพทย์ใดๆควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวของท่านก่อนทุกครั้ง โดยเป็นที่ทราบพื้นฐานว่าการออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมใดๆในสภาวะและสิ่งแวดล้อมที่ปลอดภัยเป็นสิ่งที่ต้องให้ความสำคัญอันดับแรก ผู้สร้างวิดีโอไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยตรงของท่านจึงไม่สามารถระบุเจาะจงถึงผลลัพธ์ใดๆได้ ช่อง Tata DailyFit ผลิตสื่อเพื่อแชร์ข้อมูลที่ใช้จริงของ creator เพื่อให้เกิดความชัดเจนจึงขอแสดงความจำนงโดยบริสุทธิ์หากเกิดผลใดๆแก่ผู้ใช้สื่อถือว่าเป็นการกระทำที่เกิดจากการตัดสินใจและความรับผิดชอบของผู้ใช้สื่อ
เพลินๆเลยค่ะ ไม่หนักมากแป๊ปๆ30นาที สดชื่นดีจัง❤️
ดีใจที่ชอบค่ะ ได้ผลดีฝากบอกต่อด้วยน๊า❤️
ทำตามหลายๆๆคลิป..ปะปนกันไปค่ะ..สลับแต่ล่ะคลิปแต่ล่ะวัน..แต่ทำทุกๆๆวันค่ะ..สนุกดี...เหงื่อออกดีเกือบแทบทุกคลิปเลยค่ะ...เรื่องหุ่น..ก้อค่อยลดไปเรื่อยๆๆ.อาจจะยังไม่ใครเห็น..แต่เราสังเกตุตัวเราเองได้ค่ะ..
ขอบคุณสำหรับฟีดแบคดีๆนะคะ ทีมอ่านแล้วชอบมากเลยค่ะ ชวนมาเทรนคอร์สฟรีแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยน๊า😊
เราทำตามมา 3 เดือน เห็นผลมากๆค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ สู้ๆนะคะทุกคน จาก 61kg ตอนนี้ 54.7 kg
ขอบคุณสำหรับฟีดแบคและข้อความส่งกำลังใจจากเพื่อนๆแฟนๆของต้าค่ะ อย่าลืม! ไปลองเทรนคอร์สออกกำลังกาย + ดาวน์โหลดEBOOKสูตรกิน + ส่งรีวิวสนับสนุนทีมตาต้าในแอพ Tata DailyFit onelink.to/tatadailyfit รออ่านรีวิวของทุกคนค่า ❤️❤️
ออกคลิปนี้คลิปเดียวหรอคะขออนุญาตถามนะคะ
สนุกมากค่ะ เหงื่อท่วม แปปๆๆ 30 นาทีจะหาเวลาอย่าง 3-4 ครั้ง/สัปดาห์ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
เพลินมากค่ะ 30 นาทีออกได้ครบทุกท่าเลยค่ะ
ทำจบแล้วเหนื่อยมาก เหงื่อชุ่มเลยค่ะ แต่ไม่ปวดกล้ามเนื้อ ชอบมากค่ะ ทำตามหลายคลิปอยู่ค่ะ ทำทุกวันเลยค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ ❤❤❤
ขอบคุณนะคะ
ใช้ คลิป ครูต้า ออกกำลังกาย สลับกับคลิปอื่นๆ ของครูต้า ❤
ทำตามมาได้1เดือนแล้วค่ะ เหงื่อท่วมจริงๆ บวกกับคุมอาหาร รู้สึกว่าหุ่นเฟิร์มขึ้น❤
ขอบคุณสำหรับฟีดแบคดีๆนะคะ ทีมอ่านแล้วชอบมากเลยค่ะ ชวนมาเทรนคอร์สฟรีแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยน๊า😊
ขอบคุณมากค่ะ จังหวะเพลง ดนตรีมีผลกับการออกกำลังกายมากค่ะ ทำให้เรา ออกกำลังเร็วขึ้น🎉
ใช่เลยค่ะ ทางทีมที่ทำสื่อตั้งใจเลือกอย่างดี ตอนนี้มีโปรเทรนฟรีแค่ส่งรีวิวแอพ Tata Dailyfit +แคปภาพ + ทักไลน์มา @tatadailyfit [lin.ee/HfbWIuP]
ชอบมากเลยค่ะ ทำตามทุกเช้าเลยมีช่วงเวลาที่เราสะดวกให้เลือกออกกำลังกาย30นาที 45นาที 60นาที ขอบคุณมากนะคะ🙏
ขอบคุณสำหรับฟีดแบคดีๆนะคะ ทีมอ่านแล้วชอบมากเลยค่ะ ชวนมาเทรนคอร์สฟรีแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยน๊า😊
ขอบคุณนะคะ ได้เหงื่อดีมากเลยค่ะ ถ้าหน้าท้องลดแล้ว จะมาคอมเม้นอีกครั้งนะคะ 😊
ออกกำลังตอนเช้าๆ ได้เหงื่อดีมากเลยค่ะขอบคุณนะคะ☺
เพิ่งทำค่ะสนุกดีค่ะไม่หนักมาก มีกำลังใจทำต่อค่ะ
ชอบมากๆจ้าแนะนำดีไม่ขายของ
เทรนเนอร์อื่นพี่ทำตามได้2วันส่วนคนนี้6วันนี้แล้วลุย
เพื่อหุ่นเฟิร์มตัวเราเองพี่สายดื่มเบียร์ลดยากจริงพุงล้าง❤
อ่านแล้วดีใจมากเลยค่ะ ฝากติตตามคลิปใหม่ๆด้วยนะคะ💗
30 นาทีแป๊บเดียว ได้เหงื่อกำลังดีเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ แชร์ไปแล้วด้วยค่ะ
ขอบคุณนะคะกำลังมองหาวิธีออกำลังกาย
เจอคลิปนี้ชอบเลยค่ะ
ออกตามครูแล้วคะ แชร์ให้เพื่อนด้วยคะ ขอบคุณมากคะ สำหรับสิ่งดีๆ ที่มอบให้เพื่อนๆ
ขอบคุณมากค่ะแชร์ ฝากคลิปใหม่ๆด้วยน๊า🥰
ตอนนี้มีโปรเทรนฟรีแค่ส่งรีวิวแอพ Tata Dailyfit +แคปภาพ + ทักไลน์มา @tatadailyfit [lin.ee/HfbWIuP]
ต้องจัดแล้วค่ะ เพราะใช้เวลาทั้งหมด ไม่มาก 30 นาที กำลังดี ขอบคุณมากๆค่ะ
ดีใจที่ชอบค่ะ ได้ผลดีฝากบอกต่อด้วยน๊า❤️
หนูใช่คลิปนี้ 5รอบแล้วค่ะครู แล้วก็ทำ IF ควบคู่ไปด้วย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆน่ะค่ะ ได้เหงื่อเยอะมากค้าาาาา
🥰🙆♀️ ดีใจม๊าก ฝากก๊อปข้อความมารีวิวให้ต้าในแอพ Tata DailyFit ด้วยน๊า ขอ5ดาวให้พวกเราที่พยายามทำสื่อด้วยนะคะ
onelink.to/tatadailyfit ตอนนี้มีโปรเทรนฟรีอยู่แค่ส่งรีวิว+แคปภาพ + ทักไลน์มา @tatadailyfit
ทำตามขั้นตอนเลยค่ะ
เหงื่อท่วมเลยเจ้า 😅😂🎉❤
ขอบคุณค่ะ 🎉🎉🎉
หลังจากที่หายจากโึควิด แล้วก็ตามด้วย ลองโควิด มาปีกว่า วันนี้เป็นวันแรก ที่กลับมาอีกครั้ง เหนื่อย แต่สนุกเหมือนเดิมค่ะ จะพยายามหาเวลาว่าง มาทำให้ได้ สัปดาห์ละ 3-4 ครั้งค่ะ
ขอบคุณสำหรับฟีดแบคและข้อความส่งกำลังใจจากเพื่อนๆแฟนๆของต้าค่ะ อย่าลืม! ไปลองเทรนคอร์สออกกำลังกาย + ดาวน์โหลดEBOOKสูตรกิน + ส่งรีวิวสนับสนุนทีมตาต้าในแอพ Tata DailyFit onelink.to/tatadailyfit รออ่านรีวิวของทุกคนค่า ❤️❤️
หลังจากโดนโควิดเล่นงานมาแล้วหลายเดือน วันนี้ตัดสินใจแน่ชัดตื่นนอนแล้วมาออกกำลังทั้งที่ตายังง่วงอยู่เลยค่ะ ทำไปสักพักเริ่มตื่นตา ได้เหงื่อและสนุกมากเลยค่ะ 😅😅😅
เยี่ยม/ดีใจที่ได้ฟีดแบคค้า ต้าหาเวลาอ่าน/ตอบตลอด
อย่าลืม..สมัครแอพฯTata DailyFit ไปเอาคอร์ส+Ebookฟรีๆ
onelink.to/tatadailyfit มาส่งรีวิวเป็นกำลังใจให้ต้า
ให้ 5 ดาวก่อนโหลดด้วยน๊าาา สู้ค่ะ love 🤟❤️
ท่าออกกำลังดีมากเลย แชร์ให้แล้วขอบคุณมากๆเลยค่ะ
เป็นการออกกำลังกายเบาๆที่ได้เหงื่อเยอะมาก ทำตามแทบทุกวัน ชอบมากๆ ขอบคุณมากค่ะ
มารักสุขถพเยอะๆ
ลองทำได้เหงื่อเยอะมากค่ะ เมื่อยแขนสุด ขอบคุณค่ะ
สุดยอดมากคะโค้ช ได้เหงื่อมากคะ สนุกดี และไม่เบื่อการออกกำลังกาย เย้
เยี่ยมเลยทีมตาต้าทุกคน 🙏 ต้าหาเวลาอ่าน/ตอบตลอด อย่าลืม! โหมออกเกินไปไม่ลด//ปั้นไม่ขึ้นเสียเวลา ให้ดาวน์โหลดแอพ
+สมัครรับ EBOOK “Eat right” และคอร์สเทรนฟรี onelink.to/tatadailyfit ฝากเรท5ดาว⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️น๊า รักทีม❤️
ได้เหงื่อดีค่ะ ท้องว่างหลังตื่นนอนเช้า คลิปต่อไปขอ 45 นาที😀 ชอบๆ 💪🏻👏🏻👍😍
ดีใจที่ชอบค่ะ มาเรื่อยๆค่ะ ได้ผลดีฝากบอกต่อด้วยน๊า❤️
ผสว.ดูหลายคลิีปถูกใจคลิ้ปนี้มากค่ะ อยากลดหน้าท้องอย่างเดียว อย่างอื่นไม่อยากลด เพราะเป็นคนผอม
ทำได้มั้ยค่ะ หรือมีท่าเฉพาะหน้าท้องมั้ยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
มีค่า ลองค้นหาในคลิปใหม่ๆของช่องน๊า ฝากก๊อปข้อความมารีวิวให้ต้าในแอพ Tata DailyFit ด้วยน๊า ขอ5ดาวให้พวกเราที่พยายามทำสื่อด้วยนะคะ
onelink.to/tatadailyfit ตอนนี้มีโปรเทรนฟรีอยู่แค่ส่งรีวิว+แคปภาพ + ทักไลน์มา @tatadailyfit
มาทำคลิปนี้ 2ครั้งแล้วค่ะ เหงื่อเยอะมากๆๆๆค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
อ่านแล้วดีใจมากๆเลยค่ะ ชวนมาเทรนคอร์สฟรีของโค้ชแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยน๊า😊
แชร์ให้แ้ล้วนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับฟีดแบคและข้อความส่งกำลังใจจากเพื่อนๆแฟนๆของต้าค่ะ ต้าจัดเวลามาอ่านเรื่อยๆอย่าลืม! ไปลองเทรนคอร์สออกกำลังกาย + ดาวน์โหลดEBOOKสูตรกิน + ส่งรีวิวสนับสนุนทีมตาต้าในแอพ Tata DailyFit onelink.to/tatadailyfit รออ่านรีวิวของทุกคนค่า ❤️❤️
เหงื่อท่วม สัดส่วนลด รักคลิปดีมากค่ะ
ขอบคุณฟีดแบคดีๆนะคะ ชวนมาเทรนคอร์สฟรีของโค้ชในแอพ Tata DailyFit :👉onelink.to/tatadailyfit ฝากกด5ดาวเป็นกำลังใจให้ทีมด้วยน๊า🥰
ชอบคลิปนี้ค่ะ ไม่เบาไม่หนัก กำลังดีเลยค่าา
ขอบคุณเม้นดีๆนะคะ มาเทรนคอร์สฟรีแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยน๊า😊
เล่นจนจบคลิป ถือดัมเบลข้างละ1kg.ใส่ถ่วงข้อที่เท้าข้างละ0.5 เหนื่อยแบบสุดมากจริงๆ👍💪
ว้าว เริ่ดดดเด้อ กระชับและเบิร์นกว่าแน่นอน
@@TataDailyFit ตอนแรกคิดว่าเบาๆค่ะ แต่ตอนท้ายๆเกือบไม่รอด😅 heart rate พุ่งไป175 โห้😲 นึกว่าทำ hiit เกือบขิต😂ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมานะคะ😊
แชร์ให้แล้วค่ะ
เยี่ยม/ดีใจที่ได้ฟีดแบคค้า ต้าหาเวลาอ่าน/ตอบตลอด
อย่าลืม..สมัครแอพฯTata DailyFit ไปเอาคอร์ส+Ebookฟรีๆ
onelink.to/tatadailyfit มาส่งรีวิวเป็นกำลังใจให้ต้า
ให้ 5 ดาวก่อนโหลดด้วยน๊าาา สู้ค่ะ love 🤟❤️
สนุกมากค่ะ🎉😂❤
ชอบมากคะ
ดีใจที่ชอบค่ะ ขยันเม้นขยันตอบ5555 เป็นเรื่องที่ดีนะคะ เวลาเราใส่ใจอินกับอะไรมากๆเรื่องนั้นจะดีขึ้นเรื่อยๆค่ะ
ชอบคลิปนี้มากค่ะครู
เต้นตามทุกวันคะ
แชร์ให้แล้วค่ะสุดยอดไปเลยค่ะ
เหื่งอท่วมเลยคะขอบคุณมากนะคะ❤
ขอบคุณคะ ได้เหงื่อเลยจบคลิบท่าง่ายๆ
ขอบคุณนะคะ🥰🥰
ได้เหงื่อมากเลยค่ะครู ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆน่ะค่ะ
ยินดีมากค่า ชวนมาเทรนคอร์สฟรีของโค้ชแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยน๊า😊
ท่าทำง่าย ไม่น่าเบื่อ ขอบคุณค่า
ชอบมากค่ะกำลังทำตามค่ะ
เบิร์นไป 170 kcal เรียกเหงื่อได้ดีมากๆเลยคร้าครูต้า
Thank you so much❤❤
สุดยอดเลยค่ะ
ชอบมากลูก น้ำหนักจาก
62โล51/52โล
ระยะเวลาเท่าไหร่ค่ะ อยากได้กำลังใจในการทำ 55555
ประมาณหกเดือนกว่าๆๆค่ะขอบคุณมากค่ะ
ออกกำลังกายตาม สุดจริง ขอบคุณค่า กดเรียบร้อย
เยี่ยมเลยทีมตาต้าทุกคน 🙏 ต้าหาเวลาอ่าน/ตอบตลอด อย่าลืม! โหมออกเกินไปไม่ลดแถมเสียเวลา ให้ดาวน์โหลดแอพ
+สมัครรับ EBOOK “Eat right” และคอร์สเทรนฟรี onelink.to/tatadailyfit อย่าลืมเรท5ดาว⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️น๊า รักทีม❤️
สนุกมากค่ะ ชอบๆที่ไม่ต้องกระโดด
ดีใจที่ชอบค่ะ ฝากคลิปใหม่ด้วยน๊า ชวนมาเทรนคอร์สฟรีแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยนะคะ
ชอบค่ะ..กำลังทำตาม
ทำตามจนจบคลิป..ได้เหงื่อดีมากค่ะ…ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณคลิปดีดีนะคะ ทำตามคลิปออกกำลังกายสูงวัยมา 3 เดือนน้ำหนักลด5โล ตอนนี้แข็งแรงขึ้นจะขอทำตามคลิปนี้ต่อไปนะคะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีดี มีเวลาบอก ทำไม่เบื่อ❤️💖
ว้าว ดีใจมากค่ะ✌🏻
เบรินด์ได้ดีมากเลยค่ะ เหงื่อชุ่มเลย
เยี่ยม/ดีใจที่ได้ฟีดแบคค้า ต้าหาเวลาอ่าน/ตอบตลอด
อย่าลืม..สมัครแอพฯTata DailyFit ไปเอาคอร์ส+Ebookฟรีๆ
onelink.to/tatadailyfit มาส่งรีวิวเป็นกำลังใจให้ต้า
ให้ 5 ดาวก่อนโหลดด้วยน๊าาา สู้ค่ะ love 🤟❤️
ดีมากค่ะ❤❤❤❤❤
ชอบมากคะ ครูรูปร่างดี เป็นแรงบันดาลใจคะตามตลอด
จะทำตามทุกวันเลยค่ะ😊😊
❤❤❤❤❤แชร์แล้วคะ
ดีใจมากค่า ปรึกษาการออกกำลังกายหรืออาหาร แอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยนะคะตอนนี้มีแจก Ebook สูตรลับการทานฟรีด้วยค่ะ🥰
เริ่มออกตามคลิปต่างๆของคุณตาต้ามาสัก2เดือนแล้วค่ะ คือแต่ละคลิปคือเราสามารถออกตามจนจบคลิปได้ ❤️ ขอบคุณมากๆเลยนะคะที่ทำคลิปกำลังกายดีๆออกมา
สนุกมากค่ะครู เล่นตามครูแบบไมรพักลย เหงื่อท่วมเเบบล้นๆ
แชร์ ให้ละค่ะครุ ตามค้ะๆๆ❤
ขอบคุณนะคะ🥰🥰
ข้ามาหัดทำครั้งแรกค่ะ อยากได้สูตรอาหารลดความอ้วน ฟรีค่ะ
ออกกำลังแล้วเป็นยังไงบ้างมาคุยกันได้นะคะ ชวนมาเทรนคอร์สฟรีแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยนะคะ🥰
ออกกำลังกายจบแล้ว เหงื่อออกเยอะมากค่า 🦩🦩ขอบคุณมากๆน๊าคะ🧚🏻♀️🙏🏻💓
ขอบคุณค่ะ ดีใจที่ชอบ♥️
ชอบคะติดตามเรื่อยๆทำเห็นผล
ขอบคุณสำหรับฟีดแบคดีๆนะคะ ทีมอ่านแล้วชอบมากเลยค่ะ ชวนมาเทรนคอร์สฟรีแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยน๊า😊
ขอบคุณค่ะ ทำแล้วได้เหงื่อจริงๆค่ะ❤❤
ขอบคุณค่ะ เหงื่อท่วมเลยทีเดียว
ดีใจเลยค่ะ ตอนนี้มีแจก Ebook ฟรี แอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยน๊า😊
สวัสดีค่ะ❤❤❤
บางท่าก็งงแต่ทำจบค่า สู้❤
เก่งมากค่ะ💪💪💪
เยี่ยมมากเลยค่ะ
แชร์ให้แล้วจ้าครู
ขอบคุณค่ะ ชวนมาเทรนคอร์สฟรีแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยน๊า😊
สุดยอดค่ะเหนื่อย ต่อเนี่ยง เหงื่อแตกเยอะมาก
เยี่ยมค่ะ เล่นให้สนุกค่ะ
ขอบคุณมากๆคะ สำหรับความรู้และท่าออกกำลังกายดีๆ🙏🏼🤗
เหงื่อท่วมเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณ เหงื่อท่วมเลย
ยินดีค่ะ ปรึกษาการออกกำลังกายหรืออาหาร แอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยนะคะตอนนี้มรแจก Ebook สูตรลับการทานฟรีด้วยค่ะ🥰
แชร์ให้แล้วนะคะ
เยี่ยม/ดีใจที่ได้ฟีดแบคค้า ต้าหาเวลาอ่าน/ตอบตลอด
อย่าลืม..สมัครแอพฯTata DailyFit ไปเอาคอร์ส+Ebookฟรีๆ
onelink.to/tatadailyfit มาส่งรีวิวเป็นกำลังใจให้ต้า
ให้ 5 ดาวก่อนโหลดด้วยน๊าาา สู้ค่ะ love 🤟❤️
แชร์แล้วนะค่ะทำตามค่ะ😍
ขอบคุณสำหรับฟีดแบคและข้อความส่งกำลังใจจากเพื่อนๆแฟนๆของต้าค่ะ ต้าจัดเวลามาอ่านเรื่อยๆอย่าลืม! ไปลองเทรนคอร์สออกกำลังกาย + ดาวน์โหลดEBOOKสูตรกิน + ส่งรีวิวสนับสนุนทีมตาต้าในแอพ Tata DailyFit onelink.to/tatadailyfit รออ่านรีวิวของทุกคนค่า ❤️❤️
แชร์แล้วค่ะ❤❤
ขอบคุณสำหรับฟีดแบคและข้อความส่งกำลังใจจากเพื่อนๆแฟนๆของต้าค่ะ ต้าจัดเวลามาอ่านเรื่อยๆอย่าลืม! ไปลองเทรนคอร์สออกกำลังกาย + ดาวน์โหลดEBOOKสูตรกิน + ส่งรีวิวสนับสนุนทีมตาต้าในแอพ Tata DailyFit onelink.to/tatadailyfit รออ่านรีวิวของทุกคนค่า ❤️❤️
พึ่งมาเจอคลิปชอบค่ะ ได้แรงมาก😊😅
ขอบคุณฟีดแบคดีๆ ทีมอ่านแล้วดีใจมากค่ะ ชวนมาเทรนคอร์สฟรีของโค้ชแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยน๊า😊
ขอบคุณค่ะ❤
ออกแล้วเป็นยังไงบ้างมาคุยกันได้น๊า ชวนมาเทรนคอร์สฟรีแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยนะคะ🥰
สนุก มากๆๆเหนื่อยฝุดดดด
ดีใจที่ชอบค่ะ
แชร์แล้วนะค่ะ
💕💕💕💕
มันส์ค่าาาา❤❤
ขอบคุณมากๆนะคะ
ออกแล้วเป็นยังไงบ้างมาคุยกันได้น๊า ชวนมาเทรนคอร์สฟรีแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยนะคะ🥰
ได้เหงื่อสุดๆดีมากค่ะ..และแชร์ไปให้เพื่อนแล้วด้วยนะค่ะ
เยี่ยม/ดีใจที่ได้ฟีดแบคค้า ต้าหาเวลาอ่าน/ตอบตลอด
อย่าลืม..สมัครแอพฯTata DailyFit ไปเอาคอร์ส+Ebookฟรีๆ
onelink.to/tatadailyfit มาส่งรีวิวเป็นกำลังใจให้ต้า
ให้ 5 ดาวก่อนโหลดด้วยน๊าาา สู้ค่ะ love 🤟❤️
มันส์ค่าาาา
ขอบคุณค่า
ยินดีค่ะ ชวนมาเทรนคอร์สฟรีแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยน๊า😊
ขอบคุณคลิปที่ดี ได้เหงื่อจริงจังค่ะ
เยี่ยม/ดีใจที่ได้ฟีดแบคค้า ต้าหาเวลาอ่าน/ตอบตลอด
อย่าลืม..สมัครแอพฯTata DailyFit ไปเอาคอร์ส+Ebookฟรีๆ
onelink.to/tatadailyfit มาส่งรีวิวเป็นกำลังใจให้ต้า
ให้ 5 ดาวก่อนโหลดด้วยน๊าาา สู้ค่ะ love 🤟❤️
ทำอีกเรื่อยๆนะคะ ออกกำลังกายของพี่เเล้วเหงื่อออกดีมาก
ดีใจที่ชอบค่ะ มาเรื่อยๆแน่นอน ได้ผลดีฝากบอกต่อด้วยน๊า❤️
เยี่ยมมากค่ะเหงื่อท่วมเลยค่ะ👍👍👍🙄
😊เหงื่อสุดๆสนุกมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับฟีดแบคและข้อความส่งกำลังใจจากเพื่อนๆแฟนๆของต้าค่ะ ต้าจัดเวลามาอ่านเรื่อยๆอย่าลืม! ไปลองเทรนคอร์สออกกำลังกาย + ดาวน์โหลดEBOOKสูตรกิน + ส่งรีวิวสนับสนุนทีมตาต้าในแอพ Tata DailyFit onelink.to/tatadailyfit รออ่านรีวิวของทุกคนค่า ❤️❤️
ทำตามคลิปค่ะขอบมาก
ขอบคุณฟีดแบคดีๆ ทีมอ่านแล้วดีใจมากค่ะ มาเทรนคอร์สฟรีของโค้ชในแอพ Tata DailyFit :👉onelink.to/tatadailyfit ฝากกด5ดาวเป็นกำลังใจให้ทีมด้วยน๊า🥰
ไม่หนักเกินไป ดีคะ จบแล้วเหงื่อเต็มเลย
ขอบคุณสำหรับฟีดแบคและข้อความส่งกำลังใจจากเพื่อนๆแฟนๆของต้าค่ะ อย่าลืม! ไปลองเทรนคอร์สออกกำลังกาย + ดาวน์โหลดEBOOKสูตรกิน + ส่งรีวิวสนับสนุนทีมตาต้าในแอพ Tata DailyFit onelink.to/tatadailyfit รออ่านรีวิวของทุกคนค่า ❤️❤️
Have fun and healthy
💪💪💪
กดติดตามแล้วค่ะแชร์แล้วค่ะ
ขอบคุณค่ะ มาๆสายเฮลตี้
ทำจบคลิป 30 นาที ได้เหงื่อดีมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับฟีดแบคดีๆนะคะ ทีมอ่านแล้วชอบมากเลยค่ะ ชวนมาเทรนคอร์สฟรีแอดไลน์ : @tatadailyfit หรือ lin.ee/HfbWIuP ได้เลยน๊า😊
แชร์ให้แล้วคร้า ขอบคุณคลิบดีๆด้วยนะค่ะ
ขอบคุณค่ะดีใจที่ชอบ
แชร์แล้วค่า
เยี่ยมเลยขอบคุณค่ะ
แชร์แล้วนาค่ะชอบๆค่ะ
ดีงามขอบคุณค่ะ