CÓMO MEJORAR TU FUERZA con ENTRENAMIENTO EXCÉNTRICO | Flywheel Exxentric
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- Опубліковано 30 вер 2024
- ⚽ ¿Quieres mejorar tu fuerza específica para fútbol?, ¿buscas ejercicios y materiales para prevenir lesiones o de rehabilitación?
En el vídeo de hoy os muestro la máquina flywheel "exxentric kbox4 lite", un aparato con potenciómetro incorporado y de fácil uso para realizar ejercicios con nuestro jugadores de fútbol tanto en el gimnasio como en el campo. Estos ejercicios excéntricos tienen un beneficio enorme en el rendimiento, así como para la prevención de lesiones como ya hablamos hace unos meses en este video:
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Mi carrera como profesional:
⚽️ (2022- hoy). Selección Sub-23 femenina de Finlandia
⚽️ (2021 - hoy) HJK Helsinki (1. Veikkausliiga)
⚽️ (2017 - 2020) TSG Hoffenheim (1. Frauen Bundesliga)
🏑 (2017 - 2020) TSV Mannheim (1 Bundesliga Hockey)
⚽️ SC Sand (1. Frauen Bundesliga)
⚽️ IBV Vestmannaeyjar (1. Division Football Iceland)
🏑 Mannheim HC (1 Bundesliga Hockey)
⚽️ 1.FFC Frankfurt (1. Frauen Bundesliga)
⚽️ SC Hauentein (Oberliga)
⚽️ SSV Ulm (Oberliga)
⚽️ FV Löchgau (2. Frauen Bundesliga)
⚽️ TuS Koblenz U-23 (Rheinlandliga)
✔️ Diplomado en Educación Física (Universidad de Valladolid)
✔️ Graduado en ciencias de la Actividad física y el deporte (Universidad da Coruña)
✔️ Máster en Alto Rendimiento Deportivo (Comité olímpico español)
✔️ Máster en Nutrición y Salud (UOC)
#fuerza #futbol #exxentric - Спорт
¿Té ha gustado el vídeo? Este te ayudará a mejorar tu fuerza con ejercicios prácticos ➡ ua-cam.com/video/DV5_H09ncGI/v-deo.html
🔴 Plan de entrenamiento de 12 semanas: preparacion-fisica-futbol-alvaro-molinos.teachable.com/p/curso_velocidad_fuerza1
Hola buenas me gustaría obtener un entrenador personalizado pero no sé de dónde consigo
escríbenos un correo: www.alvaromolinos.com
Tengo una pregunta para usted profe, sueño hacer circuitos de velocidad y resistencia en campo, ¿Está bien si voy al gym a hacer tren superior, ejemplo: brazos y espalda? (Lo hago con peso moderado, no en exceso)
Si tienes claro el objetivo (antes que realizar ejercicios sin motivo), no hay problema.
@@alvaromolinos Por supuesto, solo quiero ser más veloz, pero me preguntaba si estaba "demás" o "bien" ir a hacer un poco de brazos, espalda abdomen en el gym, con peso moderado o "ligero"
Muchas gracias por el vídeo cracks
Buen vídeo e interesante máquina para múltiples ejercicios. Gracias.
Gracias
Holaa Alvaro, que videazo.. Dentro de las grandes diferencias que hay. ¿Esto se asemejaría al trabajo en remo ergómetro?. Creo que la biomecánica del movimiento puede ser semejante.
Realmente no, Abraham. Es distinto al ergómetro
Tengo 18 años, mido 1,85, peso 60kg, tengo 7% grasa corporal, estoy alimentándome bien, descansando bien, estoy yendo al gym a trabajar todo el cuerpo (dividido por días diferentes y sin tanto peso) está bien que vaya al gym? (Juego de extremo y tengo bastante velocidad, pero no quiero perder la velocidad)
esta perfecto, siempre tene en cuenta el rango de reps (de 6 a 10 en temporada y 12 en pretemporada) y levanta una carga no tan pesada (tampoco liviana) y movela rápido, entrenar la potencia y explosividad va a llevar a tu rendimiento a otro nivel; una muy buena opcion es el entrenamiento de contraste (primer ejercicio pesado segundo con carga liviana y tercero con propio cuerpo bien explosivo), no olvides tu core asi no te tiran a la mierda de un empujon y podes tener mas estabilidad