諦めが下手で、うつ（病）がよくならない人
Вставка
- Опубліковано 30 лис 2024
- 00:51 確認すべきこと
03:26 諦めが下手な人
05:08 トラブルからのリセットが難しい例
06:49 治療
今日は「うつ病がよくならない人の特徴（諦めが下手）」というテーマです。
うつであったりうつ病であったり、諦めが下手なために人生がなんとなくうまくいかない人について、解説していきます
■確認すべきこと
うつやうつ病が良くならない場合、考え方や認知の歪みの話をする前にまず確認しないといけないことがあります。
１．診断
診断が正しいかどうかをもう一度見直す必要があります。
うつやうつ病と診断されているけれど、他の病気が隠れていないのか、診断に間違いはないのかを確認します。
２．1/3は薬が効かない
そもそもうつ病の1/3くらいの人は薬が効きません。
３．そもそも時間がかかる
そもそもうつ病は治療に時間がかかる病気です。
ネットでは１、2ヶ月という短期間で良くなったということを言う人もいますが、実際はもっと掛かります。3ヶ月、半年、数年単位というのも珍しくありません。
４．薬の変更
薬物治療をきちんと行なっているかどうかもポイントです。
・抗うつ薬
１、２週間で切り替えるのではなく、４～８週間十分量を使った上で薬を評価して、その上で必要であれば他の薬も試します。
・増強療法
抗うつ薬にプラスして抗精神病薬を使うことを増強療法と言いますが、そのようなことをきちんとやっているか。
・ECT（電気けいれん療法）
・TMS（磁気刺激治療）
重度の方に対しては、ECTやTMSを考慮しているかも重要です。
これらを考慮した上で、認知の歪みにも注目します。
■諦めが下手な人
精神科の患者さんには「諦めが下手な人」がたくさんいます。
例）
パワハラやセクハラを受けた
↓
当事者がいなくなった後もモヤモヤ
↓
モヤモヤが何年経っても抜けない
「あれは何なんだ」となかなか次に切り替えることができません。
このような人は結構います。
パワハラ、セクハラ、恋人の浮気、不倫の問題、災害、病気、虐待などいろいろあります。
もちろんそれ自体はすごく悲しいことで、本人のせいでもありませんし不運でしかありません。ですが、どこかのタイミングで切り替えなければなりません。
「切り替えられないからトラウマなんでしょ」と言われることもあります。
それはそうですが、切り替えていく、変化を受け入れていくことが「治療」です。
不運が自分の身に起きてしまった、不合理なことが自分の身に起きてしまったということを受け入れるのが重要です。
「何で被害者の私が受け入れなければならないのですか」
「あなたにはわからない」
と言われることもあり、大変心苦しいです。
■トラブルからのリセットが難しい例
たとえば、男兄弟で、兄の失敗や面倒ばかりに両親が手を焼いていると、弟の方は「失敗はしたくない」という思いに囚われて失敗を恐れすぎる性格になるかもしれません。
このようなタイプの人がパワハラやセクハラなど何らかのトラブルに遭った時に、失敗からリセットしていくことがなかなかできないかもしれません。
これは一例で、家族病理は関係なく失敗を恐れてしまう人もいます。
治療とは、こういう家族病理の理解などを通じて、完璧主義を修正していくことです。
■治療
治療としては、「不運とどう付き合えば良いのか」を学んでいく必要があります。
これについては、古今東西の偉い人がいろいろなことを言っています。
・サンクコスト効果
何かを得ようとした時に掛かった費用を重く見てしまう。
サンクコスト（埋没費用）が掛かると諦めきれない。
例えば、ギャンブルで負けが嵩んだ時に、切り上げてしまえば良いところを「取り返さなければ帰れない」となり、より負けが嵩んでしまう。株や恋愛でもそうです。
「あんなに苦労したのだから相手の浮気は許せない」「色々あったからもう別れたくない」と泥沼にはまっていくパターンです。
・現状維持バイアス：損＝得（1.5～2.5倍）
人間は現状を変えたくありません。だから諦めたり損をすることを避けます。
一説によると、得の方が損の1.5～2.5倍見込めないと新しい変化は受け入れられないようです。（1.5～2.5倍で損と得がイコールになる）
「嫌なことがあったから転職しても良いけれど、その代わり給料はこれくらい上がらなければ嫌だ」などと思いがちです。
ですが、世の中は基本的に「失敗ありき」です。
失敗がないように見えてみなさん失敗しています。
当院の患者さんは20代半ば～30代初めの人が多いのですが、失敗らしい失敗をこれまでしてこず、精神科に来るのが初めての人が多いです。もちろん受験の失敗など小さな挫折はありますが、会社で上手くいかなくて転職を余儀なくされた、パワハラで酷い傷を負ったというようなことは初めてということです。
・ピボット戦略
そのような失敗があっても次に向かわなければいけません。
まったく変えなければならないというよりは、自分の得意なところを残しつつ、ピボット戦略のようなことをやっていきます。これは当たり前というか普通のことです。
確かに同世代であなたほどの失敗をした人はいないかもしれないけれど、泥が付いたことがない人はいないわけで、ピボット戦略をしながら自分に合った場所を探します。
こういうことを言うと嫌われてしまうのですが、このようなことを理解してもらうのは治療的に大事です。
・自己理解を深める
自己理解を深めることもすごく重要です。
失敗を受け入れられないというのは、自己評価が高いのか低いのかよくわかりません。
高いが故に失敗を受け入れられないのか、自分は価値がないと思っていてこれ以上負け込んでほしくないから受け入れられないのか、日常語ではあらわせません。
その人の中で「自己評価」という言葉がどういう意味があって、どのような使われ方をしているのかで違います。この辺りをすごく理解しなければいけませんし、語り合っていく必要があります。
失敗を受け入れられない人や諦められない人は、周りから「あなたは自己評価が高いのよ」と言われて「いや、そんな風に思っていないよ」と内心思っている人もいれば、「あなたは自信がないのね」と言われて「いや、自分は自分を可愛がりすぎている、甘やかしているんじゃないか」と思う人もいます。
どちらが正しいとかではなく、
「あなたはどのように言葉を使っているのですか」
「あなたのことを『自己評価が高い/低い』と言った人は、どのような言葉の使い方をしているのですか、どのような価値観の人なのですか」
ということを僕は聞きます。
それによって言葉の意味は全然違いますし、その場で起きていることもすごく違います。
このように聞くことで、「ああ、言葉の使い方が違うんだな」「自分の受け取り方が違うんだな」と学んでいくことができると、しなやかな思考が身に付いていき、不安を正しく受け入れていけるようになっていきます。
ある程度諦めて次に向かうのは、人生にとって必要なことです。
それが下手だとなかなか生活しにくいです。
裁判をやるのがダメというわけでもありませんが、臨床をやっている中で、裁判をやって良かった、勝てて良かったとなることはあまりありません。
今日は、結構耳が痛い話をしました。
---------
全てまとまっています！うつ病を学ぶ動画を紹介します
• Video
不安から開放されるには？ しなやかな思考について
• 不安から開放されるには？ しなやかな思考につ...
---------
精神科医がこころの病気を解説するChとは？』
一般の方向けに、わかりやすく、精神科診療に関するアレコレを幅広く解説しています。動画における、精神分析や哲学用語の使用法はあくまで益田独自のものであり、一般的（専門的）な定義とは異っているところもあります。僕がもっとも説明しやすいとたまたま感じる言葉を選んだだけなので、あまり学術的にとらないでいただけると嬉しいです。
早稲田メンタルクリニック 益田裕介
『自己紹介』
益田裕介
防衛医大卒。陸上自衛隊、防衛医大病院、薫風会山田病院などを経て、2018年早稲田で開業。専門は仕事のうつ、大人の発達障害。といいつつ、「なんでも診る」ちょっと変人よりの町医者です。
趣味は少年ジャンプとお笑い。キャンプやスキーに行きたいです。
2020年6月5日より断酒継続中。
【参考】
厚労省みんなのメンタルヘルス www.mhlw.go.jp...
カプラン 臨床精神医学テキスト第３版
#あきらめる #サンクコスト #自己理解 #自己評価
“自己肯定感が低く自信がないのは自分を過小評価しているから”と思ってました。でも逆でした、勘違いでした。
「自分はこんなんじゃない、こんな奴らとは違う」と過大評価していたから、自分の現実を受け入れられず苦しいんだと思います。
まずは目標を小さく、謙虚に日々頑張ってみようと思います。
先生のお話で、受け入れたり諦めることの大事さに気付き勇気をもらいました😊
「諦める」って「許す」ってことだよなぁと思い、「許すとは自分が損をしたまま手放すこと」という誰かの言葉を思い出しました。
でも、長期的に見たら許したほうが「損」が最小限で済むのかもしれない、と今回の動画で考えさせられました。許さずにいても結局は心身に負債が溜まっていくだけなんですよね…そう頭ではわかっていてもなかなか難しいのが人間ですが。理不尽なこの世を魂の修行場と呼んだ先人の気持ちがよくわかります笑
初めてうつ病の診断を受けたのが15年前。その後何度も再発を繰り返しています。諦めるのが苦手。その通りだなと思いました。自分自身の理想像のハードルを下げられない事だとこの動画で気付けました。ありがとうございます。
うつ病のことをわかりやすく動画配信して頂けることがとてもうれしいです。
うつ病はまだまだ偏見が強いです。
正しい知識がたくさんの人に伝わればと思います。
益田先生が繰り返し「うつ病は良くなるのに時間がかかります」と説明してくださるのが何よりもありがたいです。
私が生きてきた中でいちばん受け入れられないのは「うつ病を患った事」ですね。
諦めが下手。まさにそうです。
理不尽でも変化を受け入れるのが治療になる…ですね。ありがとうございます。勉強になりました。
失敗や挫折があった時、
5年後10年後じゃなくて、今、経験できて良かったんだ。
って自分に言い聞かせています。でも、受け入れて前向きになるには、時間がかかりますね。
諦めが悪い、それは私だと思いました。だから次の日も一年後も10年後も引きずっていることがあるんです。自分でもびっくりします。この動画で、自分にその事を理解させてもらえたので、とても助かります。ありがとうございました😊
諦め悪過ぎて20年経ちました。
歯科医師として仕事をする事が生きがいだった私です。うつ、ボーダー、PMDDでよく死にかけてますが。少し落ち着いて結婚もできこどもにも恵まれましたが鬱再発。発達障害児を育てながら
自分がいつまでも変われてない事に
気づきます。ドキっ。コロナで死なずに
楽しく家族で過ごせれば、1番の幸せなんじゃないかなぁ。益田先生、息子4歳に教わる事ばかりです🤣ありがとうございます😊
諦める=その時はそれがベストでしょうがなったと納得する、ですね。
自分を自分が納得してあげられると次に進みやすくなりますね。
こだわりを捨てて諦める
完璧主義からの脱却
うつ病だけでなく、不安や悩みをすくなくする大切なキーワードですね！
この世の苦しみはほとんど他人。こちらを害するような他人に出会ったときに、すぐに離れて諦めることが重要です。
この人哲学的で好きだな。
この前母と話していて、僕が「仕方ない」と言ったことに対して、母は諦めを身につけてくれたことが嬉しいと言っていました。
確かに僕は過去のことにずっと捕らわれていました。それでも最近、その時の自分の恥や恐怖や意思と向き合ってなんとか自分の心や平衡感覚などを取り戻すことができました。
鬱の経験を経てなんだか別人のようにもなったけど、今の自分も結構好きです。優しくて堕落していて好きです。
おやすみんみんぜみ。
嫌われても仕方ない、と感じながら発信していただき、感謝いたします。
「諦めが悪い」
腑におちました。
ありがとうございました。
昔の事をいつまでも、いつまでも考え続けて戦い続ける。たまーに考えに変化が生まれて楽になったりしますけど、やっぱりモヤモヤして考えてます➰
私は数ヶ月前から上司的な立場の方からハラスメントを受けており、心療内科に通い始めました。一向に回復せず、前のような自分に戻りたくて、この動画に辿り着きました。
お話の内容は、耳が痛いどころか、心が少し軽くなったように思います。夢があってそれに向けて頑張っていたけど、無理だと心が悲鳴をあげている、夢を諦めることが悪いことだと思っていたり、幸せになることは夢を叶えることだと信じてると気付きました。諦めたら後悔しそうとも思っていて、後悔もなにも今が辛いなら諦めましょうとも思います。
なんだかよくわからないけど、ありがとうございます。
人には、宿題がある。
これと向き合い
過去の失敗に学び
気付きの瞑想に励む
懺悔しつつ。
私は、今の私に必要なことだと思います。
もう20代から、自分はうつ病なのでは？と思い続け早、40代も半ばまできてきまいました。笑
その間、色々な事を経験させて頂きました。
通勤電車の中で涙が止まらず恥ずかしい思いをしたり、お店の人の対応に激昂したり。何年も家に引きこもって「人は私を醜いと思って見ている」と思い込んだり。
結局のところ、最後に気が付いた事は
手のひらにぎゅーっと握りしめているその感情を手放す事が凄く苦手なんだな。と思いました。
でも、今の主人と40代半ばで出会い結婚もできました。諦めていた人生だったので、最後に一発逆転した気分でした。
これからも、自分の感情に素直に向き合いながらこの「性格」と生きていきます。
おじゃましました。
諦めが下手はよくあります。自分がどんどん辛くなっていき、親が大病したり同世代より辛いことが多く、過去をなかなか忘れらないゆがみがあります。耳の痛い話ではなく気持ちがとても楽になりました。
今まで上手く生きるために頑張ってきましたが、やっぱり上手くいかず病気が良くならないので、今世を諦めて来世に期待しようと思い、毎日をのらりくらり生きていくことにしました。
うつ病になったことが、諦められず自分はこんなんじゃない、あいつらのせいなんだから治すと14年前の出来事を何度も反芻してました。諦めます！！受け入れて乗り越えます！
耳に痛いどころか
心を軽くして頂きました。
ありがとうございます！感謝×1000…0💗
「諦めたらそこで試合終了」ってよく言うけど、「何に対して」諦めるのかが理解できなかったから、諦める行為そのものを悪徳だと思っちゃうんだよね。そして永遠に苦しむ。
確かに 現在の日本は うつ病を延々と引きずってる人が多いから こういう情報はとても良い
昔から諦めが悪いです。自覚はありますが、不幸が重なるとたちまち諦められなくなり苦しくて生きていくのがめちゃくちゃ辛くなります。
先生の考え方凄く腑に落ちました。
実行出来ないかもですが動画を見返したりして前に行けたら嬉しいと思います😆
私は夕方から寝る前にうつっぽく？なると言うか、幼い頃の事、仕事してたときに言われたこと、周りのかげ口なんか１度に沢山わいてきて夕食後セルトラリン飲んでから全く０ではないけど辛さが半減しました。トラウマや自分を受け入れるというのはなかなか簡単には行きませんね😢🌊それでも前向きになれる練習しようと今日は学びました。
諦めるとは、、ありのまま受け入れる事、真理を明かにする事、だそうです。諦めることは、逃げる事じゃない。いい意味で諦めることも時には大切なんですよね。。
いつも勉強させていただいております。
11月に初期のうつ病と診断され会社がそこまで考えてくれず、環境改善をしたくても出来ない状態が続いており苦しんでおります。
これまでは諦めが悪い部分がありましたが、酷くなりたくないので、諦める事を最近はするようにしてきております。
家族のために良くなりたいです。
コロナ前にやりたい仕事ができず、いろいろ考え込んで憂鬱になった時、人生は思うようにはいかないものだから自分の願いを手放して現実を受け入れてから、だんだん気が楽になりました。
それから別の小さな道が開け、あの時願い通りになっていなくてよかったと今では思います。
転職先でパワハラを受けてうつ病と診断され、そこから以前よりも体調やメンタルが安定しない日が未だに続いていて生きるのしんどいなって思う時が多々ある状態なのですが、益田先生のこの動画でかなりいまの自分の心を救って頂きました。ありがとうございます！ある程度諦めながら、それでも少しずつでも前に進んでいきます！！
私も諦めが悪くて自分の心を傷つけて何年も過ごしていました。でも子供が出来て全てをかけて愛する事で子供の笑顔や仕草にだんだん心の痛みが薄れていくのを感じ幸せを掴んだ気になりました。私は運が悪いので次次と傷つく事が多いですが次の幸せを見付けて行こうと思います。先生の説明で思い出す事が出来てありがとうございました。
私は諦めない諦めができないタイプなので、病気から克服することを諦めないためにたくさん諦めようと思ったら物事がスムーズにいき回復もできたように思います。
失恋をきっかけにうつ病を発症しました。２ヶ月経ちましたが現実を受け入れられず、諦められなくて毎日本当に苦しいです。先生の動画を拝見し、切り替えやしなやかな思考が大事だと学びましたが、頭では分かっていてもなかなか思考が付いていきません。なので何度も見ています。回復したいと思い、コメントさせていただきます。
諦めが悪い
失敗が怖い
不運が辛い
本当に
当たっている
起きたものはしょうがない、悔しくて苦しいけれど、諦めて前を向いてみたい気持ちになりました。
この動画が先生のこれまで見た中で一番刺さりました。
諦めや切り替えが下手だったんですね。元々の変化に適応するのが苦手な性質だったことも影響していた事。挫折経験から自我理想像のギャップを完全に埋めたい気持ちはもう諦めていく方向で徐々に手放していけば良いのですね。
自己評価や自己愛についても高いのか低いのかどちらで捉えていいのか難しかった理由も分かりました。
ありがとうございました！
「サンクコスト効果(埋没費用)」のご説明は納得です！
こだわっても回収不可能なことからは撤退して目線を変えていこうと思います〜〜
長い目で見ると費用対効果のよい人生を選んだほうが賢いですものね☺️✨
『断念こそが残された最後の出口なのです。」というフランクルの言葉を思い出しました。諦めるとは、ある種の達観ですよね。出来る人には簡単にできるのにね。
８年目ですが、先生のお話しで納得出来ました。
治療にくる患者さんの前に、治療に来れず自宅で引きこもりがちな方々に向けて情報発信をするスタイルが素晴らしいです🙇♂️
うつ病は病院に来られない人も含め、予備軍の数の方が圧倒的に多いと思っています。
先生の動画で救われる方が増えることを心より祈っています🙏
自分に向かって言われているように真っ直ぐ刺さりました。この動画に出会えてよかったです。
夢、人間関係、過去。
諦められないせいで幸せになれない、
諦められないせいで何もかもうまくいかない
わかっていても、どれも何も諦められなくて、それらを諦めるくらいなら人生を諦めた方がマシだと思い至りました。
今はひたすら仕事をサボり、パートナーと子とも断絶、薬もやめ、食事も生活も疎かにし、ただただ生きてるんだか死んでるんだか分からない生活しています
益田先生のような、話を聞いてくれる方が近くにいたら良かったのに。
ですがもう友人関係も全部切ってしまいました
気持ちの切り替えはもちろん、「諦めること」に強い罪悪や責任を感じて諦めたくても諦められない=他人に認めてもらいたい欲求が強い人も多いように感じます
どんなに治療を続けても思考を改めないと何十年通院を続けても治らないと思います
駄目なやつ、使えないやつといったレッテルを張られるのが嫌なのも理解できます
幼少期から褒められた回数より叱られた回数のほうが多いと精神が萎縮したまま大人になってしまいます
他人とよく比較される環境だと大人になってからは、今度は自分が他人と比較するような思考の偏りを持ってしまいます
私自身、他人と比べるという思考の改善は簡単なことではないと思います
短所だけでなく長所もあるかと思われますが、あまりにも謙遜し過ぎて他人を立てるばかりで良好な対人関係の構築も難しいです
冷静になってみれば損な考え方をしているなとよく感じます
その考え方を改善できないままでいるから薬に頼っても変わらないままなんですよね…
諦めというと一般的にはネガティブな文脈で使われますが、幻想の幸せへのしがみつきを止める、手放すことと同義に捉えています。「こんなはずじゃない(なかった)」ではなく、過度に自責に陥るのでもなく、ただ全ては自分の人生に起こった出来事なんだと受け入れる作業をしています。解離していた部分を思い出しているところなのですが、先生やカウンセラーさんにご迷惑をかけながら何とか受け入れていきたいなと思えています。自分のせいではなくても、自分の人生を生きるためには必要なんですね。
鬱歴３３年泣・発達障害もあると最近知りました。もう一生病院通いだなあと思います。
「人生諦めが肝心」って昔から言いますからやはり大切なことですね。
諦める事、切り替えて受け入れる事で前に進めるということをこの１０年以上言われ続けても理解できず納得しかねていましたが、今日のお話を聞いてまさに私の事、私への助言として聞くと受け入れられないのに、一般論として聞くとすんなり耳に入ってストンと胸に落ちました。
過去にとらわれず、前を向いて歩き始めていいんだ、解決や謝罪だけを求めるのではなく、相手も自分も赦していいんだ、と思えました。ありがとうございます。これからはしなやかに生きて行きたいです。
うつ病になって12年です。本当に切り替えていく事も受け入れる事も出来なくて辛いです。今回為になりました。
私もえーとしでなおりまへん
大切なこと教えていただきありがとうございます。保存して何回も聞き直しています。
直面する辛い事を受け入れ、次の自分のステップへと繋げられるのか…変わらない（人など）に視点を向けるのではなく
自分の成長や、喜び幸せに目を向けて生きて行く…人は！生存本能からか、戦う事を選ぶ事もあるし、それが、必要な時もあるけれど、相手は、相手の正義などがある。相手を変える時間よりも、自分の成長に時間と労力を使えるといいてすね…
先生の言葉のチョイスがとってもしっくりきます。いつも心がフラットになって仕事に行けます。
ありがとうございます🥰👍🏻
お兄ちゃんと弟の話が興味深かったです。
よく親との関係で後の生き辛さに影響が出てくることは聞きますが、自分自身も兄がいるのと、周りの友人の兄弟関係なども見ていて、兄弟関係も精神疾患や他人との人間関係にかなりの影響があるような気がしています。
その辺りの事をいつか取り上げて下さるといいなぁ、と思います。
自分も過去の嫌なことを思い出してイライラしたり悲しくなったりする時があります。でもそれを思い出すことが自分を苦しめているので忘れたいと凄く思っていますが難しいですね
私は例と同じで、親が弟に物凄く手を焼いていて、いつのまにか失敗したくないと思うようになっていたのかもしれません。就職して1年目で、不運なのか一年潰しと有名な上司の元につくことになってしまい、案の定パワハラを受けました。今は休職2回目です。後任も同じ上司からパワハラを受けて休職中です。パワハラ上司は今も普通に働いていて悔しいですが、それよりも早く元気な体になりたいです。
諦めるって昔から抵抗があったけど変化を受け入れることと捉えると、目的達成にそぐわない現状があったときそれを変えるって思えば良いものだとわかる。
諦めを出来るようになれそうです、ありがとうございます。
兄弟の話がまさに自分に起こってる事と同じでびっくりしました。
兄が鬱病で親に迷惑をかけている様子を見て、私はそうならないようにしようと思っていたのに、いつの間にか私も鬱病になってました。
分かっていても、前に進もうとしても、ふとしたきっかけでトラウマになった出来事がフラッシュバックしてしまうのです🥲
この動画をカウンセラーと一緒にみました。すげー言語化されていて、助かります
ですね〜…
闇に親しみ過ぎて最早お友達。
頭でわかっても難しい！
不幸に見舞われた時、後、何故いつまでも立ち直れないのか？あらためて自問したいなと思いました。
私が傷ついたその相手から、いつまでも恨みつらみ持って、どうしようもない人ね、と嫌味が来たり、いつまでそのことを言うんだと指摘されたことがありました。それ、加害者のあなたが言う？って思い、さらに手放しにくくなってしまった自分がありました。怒りが追加され余計に諦め悪くなっちゃったのかも、、、でした。
今思うと、きっと、相手は、わりと強気で、暴言や、私は困ったり傷ついたり身体的に苦難が生じたりで困ることを、平気で自分のやりたいように押し通せるタイプなので、きっと、いつまで言ってるの？とか、思ってしまうのかなと思います。こういうタイプの人は、自分が他人の犠牲になることは少ないかも知れないし、エネルギッシュだったり、気が強いから、わりと平気だったりするのかも、、、少なくとも、私とは、個性が違う、ある意味真逆なタイプなのかなと思います。だから、心の傷つき具合とか、心の傷が身体状態にも出るとか、なかなかわからない、それがどれだけハードか、なかなかわからないのかも知れません。
患者の私のためを思い、ドクターに、そろそろ手放してみましょうかとか言って頂くならわかります。だから益田先生が、諦めというキーワードを出してくださっているのは、患者さんがいつまでも苦しみ続けないようにという、私たちのため、ということが伝わってくるので、私は、ありがたいと思いました。手放したい、とか手放すという言葉は自分でも使ってましたが、諦めるという言葉をこれに当てはめたことはなかったので。諦めってなんか、ちょっと、自分の人生、運命で、起きてしまったこと、それはそれで、委ねる、預ける、みたいな感覚がして、手放すと言うより、やりやすそうな気がしました。
自分が小さい頃から本当にたくさん傷つく経験してきて、だから他人にはこうした思いはさせないと気をつけて生きてきましたが、それでも、長く生きてると、全く誰かを傷つけたことが無いと言えません。そんなつもりでなく、気をつけていても、そうならざるを得ないことも、人生には起こってしまいます。色々なことが絡んで。でも、私は、せめて、相手の方が、心の傷が癒やされて本当にもう大丈夫というところまでは、やはり、申し訳なかったという思い、気持ちを持ち続けると思います、、、。なので、あなたが言う？！とか思ってしまって、余計に諦めが悪くなっていました。本当に心って、難しいです。
すごく敏感で傷つきやすいタイプで、やはり、感覚的には、心がひどく傷ついていたり壊れていたりしている間、まだ、癒されてないうちは、諦め、手放す、、、が、基本的に難しいように感じます。だから時間かかるのかな。
諦める、、、は、いいですね。なんかその後いいことありそう。ありがとうございます。
私のことだーと思いました。
私の主治医の先生(内科の)いわく『がんの患者さんが、病を受け入れることに似てる』とおっしゃってくださいました。
相手は変わらないので受け入れるしかないのに、なかなか諦めて受け入れることが出来ずに困ってる私へのアドバイスです。
病を受け入れることに比べれば、諦めもつきそうなのに、往生際の悪い私です。
うつ状態を抜け出すために覚悟が必要ですね！
動画にしてくださり、ありがとうございます。前向きになれるよう、頑張ってみます😊
69才の主婦です！夫のお酒問題など抱えながら、子供を育てあげ、家庭らしきものを維持してきました！
今年から身体表現性障害になりました！
先生のお話をきき、この微妙な年齢を何とか気持ちの切り替えを上手くやって乗り越えていくしかないと考えさせられました！何とか人生の最期をよかったと思えるものにしていきたいとおもいます！有難うございました！ただ痛みとは早くお別れしたいのが本音でもあります！
捉え方で全く違いますよね。こんな話で申し訳ないですが、夫に「メイクしてもあんまり変わらないよね」と言われ、ムカついた😤と知人に話したら、「それって褒め言葉じゃない❓」と言われ、なるほど〜！！と、テンション上がりました♬
まさに。
諦めが悪いと思いました。
諦めて行きたいし、そういうふうに生きたい。
心がめちゃ痛いけど💦
このチャネルを見続けると🙏ごりやくパワーがある気がします。哲学的な要素を絡めた話が好きです。苦しさが消えて３日目、😍幸せな気分です。少し頭が痛いけど。
先生は「諦め」と表現されました。私は諦めるのは嫌いです。
「区切る」とか「けじめ」なら ちゃんとやっています。日々若い自分との別れで老化しながら 今を生きているのだと自覚しています。
いつもありがとうございます！夜中に疲れた体に染み入る言葉助かります。今少し困難な状況ですがなんとなく生きていけばそれでも楽しいて言って頂いた言葉を何度も思い返して実践の日々でございます！
やはり短期では治りません。よくこの先生が合わないからと言ってコロコロ主治医を変えてる人がいますが、それをやってると余計治らなくて当然という概念が出てきます。それより規則正しい生活をするのも大切
兄貴は全部自分のこと諦めて受け入れた結果、過剰適応になってうつ病になった。
なんでもかんでも諦めるのは違うと思う。
もっと言えば周りがその人の意見を尊重しないで諦めさせることに原因がある。
全部、私の事かと思ってしまいました…凄く自分の内面に合っていて、色々気づかされました…🙏
自分の辛い気持ちって、こういう事で、苦しんでたんだ、とわかり、何だか自分を認めてあげれた気がして、少し楽になりました…🙏ありがとうございます👍️
今日は、動画を見させてもらって います。
耳に痛い話が その人の本当の心に触れたことだと、 核心に触れた部分だと私は考えます。
ありがとうございました 。
感謝 感謝
3年ほど前からうつです。
何もかも諦めて無気力な日々を送ることが多いのですが、今回の話をきいてそれは本当の意味での諦めではないことをやはり痛感しました。
私の場合は自己評価を高く持ちた意欲が強すぎて諦めが下手なタイプです。
認めていくこと、変化を受け入れていくことが治療であり人としての成長になる繋がると頭で理解していて行動に移せていないので、これからもっと気を引き締めてうつと向き合おうと思いました。
いつも分りやすい動画、ありがとうございます！
約一年前から（主にご近所の方との人間関係が原因で）鬱症状を自覚しました。
まだ動ける気力がある内にと思い引っ越しをし、その後のトラブルが落ち着いて2ヶ月程経ちます。
心療内科の怖い噂を耳にしていたのと、自分の状態を伝える自信が無く（伝えようとすると言いたかった事が飛んでしまう）病院に行けず動画を参考にしながら自分の体調の折り合いを付かせて頂いています。
ピーク時と比べると随分良くなってきましたが波があり「これは怠け心なのか」と疑いや責める気持ちが出てきて
「鬱は良くなるのに時間がかかる」と言って頂き安心いたしました。
ありがとうございます。
二人兄弟の下なので兄弟の話わかる気がします。
短い診療の中でどうやってこのような重要なことを患者に伝えるのか、興味あります。
でも益田先生のUA-camをみて、「あ！あのときの主治医の言ったことはそういうことだったんだ！」と気づきます。
いつもありがとうございます。
ある程度諦めて次に行く、やっていますね。不納得は嫌なので（結局後悔が残りますから）、極力納得が行くように、やり切ったり、極めようとするところまでやったりはします。ごく最近まで、体調不良になるまでやり続けたこともありました。しかし、余りにも頻繁に、言葉通り仰臥してしまうため、こんなことをしていたら「本当に」「死んでしまう」と思い、やり過ぎをやめて、ある程度諦めて次に行く、緩やかに現状維持するのあり方を努力して手に入れつつあります。
過去があっての今なのですが、結局は「今」「目の前にあること」を優しく丁寧にやって行くことが最大の癒しであると考えます。
ちょっと涙が出そうになりましたが、先生のお話を聞いていて「その通りだ」とも思います。
周りがバリバリ仕事をこなしていると、出来ない自分が不甲斐なくて、元気なときは出来ていたのに…とか思ってしまいます😢
パワハラやモラハラで自分を傷つけた人に対して、腹立たしい気持ちを持ち続けてしまう自分がいます😢
本当に諦めることができない…
すごい耳が痛かったけど大事なことだと思いました、こういう話をもっと聞きたい
すごく分かるけれど色んなことを諦めてきたのにさらに諦めてそれを忘れてまた諦めてもう諦めるものないぐらいになった時何を目標や生きがいにして生きていくのか分からなくなって自我がないし楽しめることも逆に何をしても苦しいとも思わなくなってそこまでして生きる意味ってなんだと思ってしまう。
「毎日10分この動画をやりますので、良かったらまた見てください」
こう言ってもらえて、明日も居ていいんだと救われた人間がここに居ました(笑)
本当に勉強になります！ありがとうございます！活動応援しています！
確かに、、。
私も、長期虐待、複数の姓を含む暴力犯罪被害や地域ぐるみのいじめに会い、家族は自死、財産も失いました。
頑張って働いても詐欺にあってばっかり。警察にも「被害に遭うお前が悪い」と言われたり、、。
一人で全部背負って弁護士さんやカウンセラーさんのお力を借りてなんとか歩いてきました。
このことが、辛くて、凄く自分の性格を、歪ませた側面もあるけれど、もう一つの側面では、人生勉強になりました。
嫌な人間って、直ぐ権力を振りかざすし、逆に権力に弱いって知りました。
しかし良い人も、世の中には、確実に、います。慎ましやかで謙虚で、清々しい。小さな雑草を見て、綺麗だな、幸せだなと思える、そんな感じの人です。私もそんな風になりたいです。学んでゆきたいです。
今回の動画勉強になりました。ありがとうございます！
私は被虐待児ですが、何も知らない人には陽キャと言われるくらい諦めの早い人間だったのかもなと思いました。
今思い出しても泣くほど辛いのは事実ですが、それだけで人生は構成されてはいないと思っています。中川家の漫才見てたらこの世に面白い事があると確信できるので良かったです。
わかっていても切り替えられない気持ち。
その気持ちが辛いんですが、そこにはまって、気持ちいいみたいな瞬間はあるかもしれません。辛くて黄昏れる自分が好きな所は少しあるのかも。
答えはわかってるんですが、周りから言われたり抜け出せた人の言葉は、凄くギャップがあります。
でも結局は仕方ないんですけどね、そこまで這い上がる助走が上手くいけばと思います。
ありがとうございます。次に進んでみます。
私も自分でうつと思いますが原因が解決しないと永遠にもとには戻らないと思いますね
変化を受け入れられないのは自分が何を欲しているのか、頭で考えて心に問いかけていないからだと思います。自分自身、鬱を抜け出すきっかけとなったのは次のような理解にたどり着いたからですね。頭で理解する自分というのは脳に蓄積された情報が作り出した人格であって他者ですね、心の自分とは本能に近いところにある普遍の自分なんですが、社会で生きていく上で誰もが心の自分を縛り付けて何処かに隠して生きてます。鬱とは監禁されている自分が悲鳴をあげている状態ですから、開放してあげれば良いんですけど、何処に監禁したか忘れてしまって見つけられないって人もいるかもしれないですね。
諦めるって言うより、見切るって言う方がしっくりくるかもですね。
娘が正に高過ぎる自己評価に今苦しめられています、娘自身がこれから色んなものに躓き、その過程で気付いて行くのを傍で見守るのみです、しなやかってとても強いですよね、私自身も折れない為にしなやかに曲がることを選びました、今日いちにちを乗り越えたらそれだけで自分を褒めよう
苦もなく切り替えられる時と、数日何ヶ月何年後に気にし始めたりしてしまいます……。
病状が良くならないことについても、通院・服薬を突然数ヶ月やめ、また病院に戻ることを10年以上繰り返してしまいます。
ある日突然飲んでも意味がない治療する意味がないと思いはじめたり、自分は病気ではない・気持ちの問題だと思ってしまいます。
繰り返しているのだからいい加減にと思いますが、その時期は本気でそう思っています……
パニック症を併発してるので、上げ下げが、激しいです。双極２型なので周りからは元気そうに見られます。それに応えるように頑張ってしまいがちです。アレコレ諦めて来てもう、諦めるものすらないように感じます。
それができりゃあこんなに困ってない
というのはさておき自分の中で上手に諦めれれることと、これを譲ったらそもそも何のために人生を頑張ってるのかわからなくなることなんてのもある気がしていて、不安に苛まれることはないのだけど、それの成就を心のどこかに期待しておくことも何か原動力になるのではと考え始めています
その通りと思いました！😊
今更だけど、過去に戻れたら
こんな事にならなかったかな～
1年〜2年かかることもある、か。
初め診断されてから7年経つ自分はもうね。
諦めて生きるのは辛い。幸せになりたいとか、いい暮らしがしたいとか、人に愛されたいとか、無理だって思ってても諦められないから悲しいんだよ。
自分の価値観を曲げてそれでも生きるなんて、自分である必要がどこにあるの。
パワハラ休職、切り替えられなくて キャリアを失いつつある 今現在。
今回は話を聞くのがきつかったです😢。
だけど、それは 益田先生のお話が 的を射ているからでもあるわけで、
次に向かわなきゃいけない
んー やっぱり まだ キツイです。
自分の失敗じゃない気が 何度考えてもするんです。。
色々な不条理を既にこの年齢で経験してしまうとは…不幸の名の星の元に産まれたのかな、本当に許せないなって思ってたけど、憎いとか怒りとかが続くと余計にそれを認識してしまってしかも起きた事実は訴えようがそれで勝訴しようが変わらない。変えられない。だから諦めて、許して生きていこう…ということでしょうか。
難しいけど、不条理に打ち勝つ為には諦めや許す事も時には必要なのかなと考えることができました。
ありがとうございます😌
そういえば「人生諦めが肝心」って言葉も聞いた事もあるなぁ。当時は精神疾患に罹って無かったから、そういうオモシロなのかと思ってたけどそういう事だったのか😮言った人がそういう意味で言ったのかは分からないですが…
うつの学生ですが、自分で稼いだ金で生きているわけではないので諦められないことが多くあります。「大学に通うのが辛いけど授業料や下宿代を払ってもらったのだから…」「体調が悪いから休んでいたいけど自動車学校に申し込まれてしまったから…」という風にズルズルと悪化する選択肢を取ってしまいます。どう考えたら諦められるんでしょうね…自分で働ければいいんですがこの状態では…
受け入れ方が下手というか、足元を見ずに 理想やプライドの高い方も 多い気がします。 受け入れた上で、如何に自分と周りが 心地よく生きる方法を模索出来るかだと感じます。
諦めたり損をしたりすることをすることが大事だと思いました。私は空気が悪くなることを極端に恐れていて、特に目上の方との関係にバイアスがかかっていました。今思うと過剰に反応しているとも思いますし、自分が正しいと思ったら謝るだけじゃなくて伝えると改善したように思えます。先輩だからといって自分をへりくだりすぎると相手も心地良い気がしないし、媚びを打っているように見えることにも気づけました。その場の空気は一瞬悪くなってしまうけれど、長期的に見たら言わない方がむしろ損してるじゃん！と考えられるようになりました。
もう6年？くらい、抗うつ剤飲んでます
仕事が上手くいかず、調べたらADHDでした
私の通ってるクリニックは、状態に合わせて薬は処方してもらえますが、先生のように、じっくり話を聞いてくれる所ではありません
いつも、いつになったら、抗うつ剤を辞められるのかばかり考えてます
もう仕事をやめて、6年経ちますが、仕事であった色々なことも引きづったままでいます
他に病気したり、22歳の娘のASDなどなど、不安やイライラを日々抱えて生きてます😅
人にしても物にしても執着心が強いからかなと自己分析してました。
諦めが悪いとの解釈。とても優しい言葉ですね。抵抗感なく動画拝聴出来ました☺︎
色々断捨離してゆけば自分の中にも変化が起こる気はしています。
自分が一番なのかなぁ⤵️⤵️家族の障がい者をしんどく思う時があります。福祉で大変お世話になってるのに送迎とか祝日とか世間の目とか。。諦めも悪いのかなぁ⤵️⤵️ しかしこれでも20年前よりはずっと前進してるはず‼️たまにガクッとしんどい時がくるけどぼちぼち慌てずに楽しみ見つけながら生活しています。自分の人生だからね～誰のせいにも出来ないですね😄